格鬥圖解係列--格鬥術基本功 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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《格鬥圖解係列》編寫組 著

圖書標籤:

• 格鬥
• 武術
• 搏擊
• 技巧
• 訓練
• 入門
• 格鬥術
• 基本功
• 動作
• 圖解

店鋪： 墨林閣圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122304162

商品編碼：29419892537

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-10-01

基本信息

書名：格鬥圖解係列--格鬥術基本功

定價：49.80元

作者：《格鬥圖解係列》編寫組

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2017-10-01

ISBN：9787122304162

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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危險事件頻發，在危急情形下以有效手段尋求自保是人之本能，學習一些自衛防身知識，很有必要。通過格鬥基本功的強化，懂得如何運用簡單的動作成功實現自衛，不光可以保全自己，還可在緊急情況下為傢人的平安添加一份保障。 《格鬥術基本功》想要與你分享的是： 科學、閤理、有效的格鬥訓練常識 充分發揮格鬥中所學技能的方法 格鬥實戰中預防損傷的有效措施 健身防身一箭雙雕的訣竅

內容提要

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《格鬥術基本功》通過格鬥防身健體功力的神經肌肉激活訓練、格鬥防身技擊與健體功力訓練、格鬥防身健體功力訓練整理放鬆活動、格鬥防身健體功力訓練損傷的預防和處理幾個部分的詳盡講解，旨在指導格鬥術愛好者、格鬥術初學者進行更為科學、有效的學習。

目錄

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作者介紹

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格鬥圖解係列編寫組集體育教育、運動競技等專業多位專傢於一體，他們將多年來從事基礎教學總結的經驗，和實際應用中匯總的心得，本著實用、有效、快速的原則，手把手用科學、閤理的方法將格鬥秘訣傳授給想要在危急時刻防身、護身的你。

文摘

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序言

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《格鬥圖解係列——格鬥術基本功》圖書簡介 打開武術之門，紮穩技藝之根 您是否曾對電影中矯健的身姿、行雲流水般的招式心生嚮往？是否曾渴望掌握一門能夠強身健體、防身自衛的技藝？《格鬥圖解係列——格鬥術基本功》正是您邁入精彩格鬥世界的第一步。本書並非描繪驚心動魄的比賽場麵，也非拆解高深的搏擊秘籍，而是將目光聚焦於格鬥技藝中最本質、最核心的部分——基本功。它猶如一座堅實的基石，為所有格鬥愛好者、初學者以及希望係統提升自身格鬥能力的實踐者，鋪就一條清晰、實用且充滿啓發的學習之路。 我們深知，任何一門技藝的精進，都離不開紮實的基本功。如同建造摩天大樓需要穩固的地基，演奏樂麯需要精準的音階，掌握精妙的格鬥技巧更是離不開對基本功的刻苦鑽研。《格鬥圖解係列——格鬥術基本功》正是為瞭滿足這一需求而生。它旨在以最直觀、最易懂的方式，將那些看似枯燥卻至關重要的基本概念、動作要領、訓練方法一一呈現，讓您在最短的時間內，建立起對格鬥運動的正確認知，並打下堅實的技術基礎。 內容深度剖析：細節決定成敗，圖解引領入門 本書最大的亮點在於其“圖解”的呈現方式。我們摒棄瞭冗長枯燥的文字描述，將每一個技術動作、每一個身體姿態都通過精細、準確的插圖加以展現。這些插圖並非簡單的示意圖，而是經過反復推敲、細緻入微的專業繪畫，力求捕捉到動作的每一個關鍵細節——從身體的重心轉移，到四肢的協調配閤，從肌肉的發力軌跡，到呼吸的節奏控製，都力求清晰可見，讓您如同身臨其境，在腦海中形成立體的動作模型。 本書的內容涵蓋瞭格鬥運動中最基礎也最重要的幾個方麵： 站姿與步法： 姿勢是格鬥的起點。一個穩固、靈活且兼具攻防意識的站姿，是有效發力、迅速移動、應對對手攻擊的關鍵。本書將詳細講解不同格鬥流派的經典站姿，分析它們各自的優缺點，以及在實戰中的應用場景。同時，對步法的訓練更是重中之重。我們將引導您掌握前進、後退、側移、滑步、交叉步等基礎步法，以及如何通過步法調整重心、創造攻擊機會、化解對方攻勢。從最簡單的原地踏步到復雜的組閤移動，我們將一步步引導您熟悉並精通這些“移動的藝術”。 發力與身體協調： 格鬥的本質是力量的傳遞與應用。本書將深入淺齣地剖析“發力”的原理，解釋如何通過全身協調，將身體的各個部位的力量匯聚起來，形成強有力的打擊。您將學習到如何運用腰腹的轉動、腿部的蹬地、肩部的帶動，以及手臂的鞭打效應，從而爆發齣驚人的力量。本書還會著重強調身體協調性的訓練，幫助您打破肢體之間的隔閡，實現各個部位的默契配閤，讓您的動作更加流暢、有力且具有爆發性。 格擋與閃避： 防禦是進攻的保障。有效的格擋和精準的閃避，能夠幫助您在瞬息萬變的攻防轉換中保護自己，伺機反擊。本書將係統介紹各種基礎的格擋技巧，包括用手臂、前臂、肩部等部位進行攔截、卸力；以及不同的閃避方式，如頭部後仰、身體側傾、下潛等。我們會強調在實戰中如何預判對手的攻擊，並選擇最恰當的防禦手段，做到“避其鋒芒，化敵之力”。 基礎打擊技術（如拳法、腿法）： 在掌握瞭穩固的站姿和有效的發力後，本書將逐步引入最基礎的打擊技術。對於拳法，我們將從最基礎的直拳、擺拳、勾拳開始，細緻講解齣拳的軌跡、握拳的姿勢、發力的時機，以及如何與步法、身法相結閤。對於腿法，我們將從最基礎的蹬踢、掃踢、踹腿入手，講解抬腿的幅度、腳型的運用、發力的角度，以及如何保持身體平衡。我們強調的並非是華麗的組閤連擊，而是每一個獨立動作的規範性和有效性。 身體素質訓練： 格鬥不僅僅是技術的較量，更是身體素質的比拼。本書同樣會引導您進行一些基礎的身體素質訓練，包括力量、速度、耐力、柔韌性等方麵的鍛煉。我們將提供一些簡單易行的訓練方法，讓您在日常生活中就能循序漸進地提升自己的身體能力，為更高級的格鬥技藝打下堅實的基礎。 誰將從中受益？ 《格鬥圖解係列——格鬥術基本功》適閤以下人群： 格鬥運動的初學者： 如果您是剛剛接觸格鬥，對各種技法感到陌生，本書將為您提供一個清晰、係統、易於上手的入門指導，讓您避免走彎路。 希望鞏固基礎的格鬥愛好者： 即使您已經進行過一段時間的格鬥訓練，但如果覺得自己的基本功不夠紮實，或者在某些動作細節上存在疑問，本書將成為您最好的“迴爐教材”。 希望瞭解格鬥運動的人群： 對格鬥運動感興趣，但尚未開始實踐的讀者，本書將帶您走進格鬥的真實世界，瞭解其核心要素，並可能激發起您學習的興趣。 尋求身心鍛煉的健身愛好者： 格鬥基本功的訓練不僅能提升身體機能，更能鍛煉專注力、反應能力和意誌力，是一種非常有效的綜閤性健身方式。 武術、搏擊類教學者的參考資料： 本書的嚴謹性和圖文並茂的特點，也使其成為武術、搏擊教練員在教學中進行示範和講解的良好參考。 學習的意義：不止於技藝，更在於品格 掌握格鬥基本功，帶來的絕不僅僅是技術上的提升。在學習的過程中，您將深刻體會到堅持、耐心、專注和毅力的重要性。每一個反復的練習，每一次對細節的打磨，都在潛移默化地塑造您的品格。您會學會如何麵對睏難，如何從失敗中學習，如何剋服惰性，以及如何尊重對手、尊重技藝。這些寶貴的品質，將伴隨您一生，在人生的各個領域發揮積極作用。 本書的承諾： 清晰易懂： 每一頁都力求用最直觀的方式展現內容，避免專業術語的堆砌，讓所有人都能輕鬆理解。 實用性強： 所有內容都緊密圍繞格鬥的實戰需求，讓您的訓練卓有成效。 係統性高： 內容循序漸進，邏輯清晰，幫助您建立完整的知識體係。 科學嚴謹： 動作講解基於人體力學原理和格鬥運動規律，確保科學性和有效性。 結語： 《格鬥圖解係列——格鬥術基本功》並非一本速成的秘籍，它需要您投入時間和精力，通過不斷的練習來體會和掌握。但我們堅信，隻要您遵循書中的指導，認真對待每一個動作，您一定能夠感受到格鬥技藝的魅力，並在此基礎上，開啓屬於您自己的精彩格鬥之旅。現在，就翻開本書，讓我們一同走進格鬥的殿堂，從最堅實的基礎開始，探尋技藝的真諦！

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書的價值遠超我的預期。我曾經嘗試過一些在綫格鬥課程，但總感覺少瞭點什麼，可能是那種實體書帶來的厚重感和沉澱感吧。當我捧起這本《格鬥圖解係列--格鬥術基本功》時，就有一種找到寶藏的感覺。書中的內容，雖然是以“基本功”為主，但卻蘊含著非常深刻的原理。作者並沒有僅僅羅列技術動作，而是從身體力學、運動軌跡、重心轉移等多個維度去講解，讓我對每一個動作的産生原理有瞭更透徹的認識。例如，關於如何發力，書中不僅僅是告訴你“用力打”，而是詳細講解瞭如何運用全身的力量，通過腰腹的轉動，將力量集中在拳頭或腿上。這種解釋方式，讓我從“知其然”上升到瞭“知其所以然”。而且，書中的圖解非常寫實，人物的肌肉綫條、關節角度都描繪得十分到位，配閤著簡潔明瞭的文字說明，簡直是視覺和知識的雙重盛宴。我感覺這本書像是一位經驗豐富的教練，隨時在我身邊指導我，糾正我的錯誤，讓我能夠以最科學、最高效的方式來練習。它讓我明白，格鬥術並非蠻力，而是智慧與技巧的結閤。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是太棒瞭！我一直對格鬥術很感興趣，但總覺得缺乏一個係統入門的指導。市麵上有很多格鬥相關的書籍，但要麼過於專業，要麼內容碎片化，讓我無從下手。偶然間看到瞭“格鬥圖解係列--格鬥術基本功”，名字就很有吸引力，想著圖解應該更容易理解。拿到書後，我迫不及待地翻閱。首先，它的排版設計非常清晰，大量的插圖和清晰的步驟講解，讓我一下子就抓住瞭重點。書中的動作分解非常細緻，從最基礎的站姿、步法，到拳法、腿法、格擋的要領，都做瞭詳盡的描述。我尤其喜歡它對每個動作的要點提示，以及可能遇到的常見錯誤和糾正方法。感覺作者真的非常用心，把多年的格鬥經驗濃縮在瞭這本書裏。我跟著書中的示範，嘗試瞭一些基本動作，感覺身體的協調性有瞭明顯提升，對格鬥術的理解也更加深入瞭。這本書不僅僅是教你幾個招式，更是引導你建立起正確的格鬥思維和訓練方法。對於初學者來說，這本書無疑是一本絕佳的啓濛教材，能夠幫助你打下堅實的基礎，為今後的深入學習鋪平道路。即使是已經接觸過格鬥術的朋友，也能從中找到不少值得藉鑒的細節和技巧。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對武術有多年研究的人，我一直覺得市麵上能夠真正觸及格鬥術核心的書籍少之又少。然而，當我翻閱《格鬥圖解係列--格鬥術基本功》時，我看到瞭希望。這本書並非流於錶麵，而是深入到格鬥術最根本的原理。它所講解的“基本功”，並非簡單的動作模仿，而是對人體運動規律的深刻洞察。例如，在講解如何發力時，它提到瞭“力從地起”，並詳細闡述瞭從腳部蹬地到全身協調發力的完整過程。這種講解，對於理解力量的傳遞和運用有著至關重要的意義。而且，書中對於身體的“平衡”和“重心”的講解，也極其到位。我一直認為，無論哪種格鬥技，平衡都是一切技術的基礎。這本書在這方麵給予瞭我全新的啓發，讓我重新審視瞭自己過去的訓練方式。圖解的精細程度，配閤著嚴謹的文字闡述，形成瞭一種獨特的教學風格，能夠讓你在最短的時間內，對格鬥術的核心概念有一個清晰的認識。這本書，絕對是值得反復研讀的經典之作。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對動作細節要求比較高的人，所以市麵上很多格鬥書籍都無法滿足我。但是，《格鬥圖解係列--格鬥術基本功》這本書，真的讓我眼前一亮。它的圖解質量非常高，每一個動作的細節都捕捉得非常到位，甚至包括肌肉的收縮和關節的微小角度變化。這讓我能夠非常準確地模仿和學習。更讓我感到驚喜的是，書中對於“感覺”的描述。很多時候，格鬥的精髓在於身體的“感覺”，而這種感覺很難用語言來描述。但是，這本書通過各種比喻和形容，非常巧妙地將這些感覺傳遞給瞭讀者。比如，在講解某個步法時，作者會讓你去體會“地麵反饋”，讓你感受重心如何在腳掌上移動。這種細緻入微的描述，讓我覺得自己仿佛真的置身於訓練場，與書中的人物一起練習。這本書不僅教你“做什麼”，更教你“怎麼去感受”，這對於理解和掌握格鬥術的精髓至關重要。我相信，這本書將成為我今後格鬥訓練中不可或缺的夥伴。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我買這本書的初衷是想找一些簡單易學的格鬥技巧，沒想到它給我的驚喜遠遠不止於此。這本書的邏輯結構非常嚴謹，從最基礎的站位就開始講起，逐步深入到各種攻擊和防禦的技術。讓我印象深刻的是，書中的每個技術動作都附帶瞭“應用場景”的講解，這讓我能夠更好地理解這個動作在實際格鬥中會如何運用，而不是死記硬背。例如，在講解某個格擋動作時，作者會說明在什麼情況下使用這個格擋最有效，以及格擋後如何順勢進行反擊。這種理論與實踐相結閤的教學方式，極大地提升瞭我的學習效率和興趣。我之前覺得格鬥術很復雜，難以掌握，但這本書通過清晰的圖解和由淺入深的講解，將復雜的動作分解成瞭可以理解和練習的單元。我現在感覺自己對格鬥術的認識發生瞭質的飛躍，不再是那種“盲人摸象”的狀態，而是有瞭一個清晰的框架和方嚮。這本書讓我覺得，掌握格鬥術並非遙不可及，隻要方法得當，持之以恒，人人都可以有所成就。