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宏桑 著

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店铺： 恒久图书专营店

出版社： 中国铁道出版社

ISBN：9787113244606

商品编码：29431902923

包装：平装-胶订

开本：大32

出版时间：2018-06-01

商品参数

脱单修炼手册
	定价	49.00
	出版社	中国铁道出版社
	出版时间	2018年06月
	开本	大32开
	作者	宏桑
	页数
	ISBN编码	9787113244606

内容介绍
      脱单修炼手册书里有实际操作方法的脱单修炼手册，从根源入手，帮助读者找到自己心仪的另一半，并长期交往下去。你从本书将学到成功邀约对方；如何与对方约会；如何与对方聊天，有哪些技巧；如何快速拉近关系；如何长期稳定地和一个人恋爱相处；如何解决矛盾等。

作者介绍

"宏桑，国家二级心理咨询师，北京卓恋情感创始人。

　　知乎情感专家，擅长解读两性关系，所创造的“恋爱训练营”累计帮助7000位单身男女脱单，有丰富的实践经验。写的文章曾被凤凰网、新浪网、北京广播电台等多家媒体报道。

"

关联推荐

近10次修改，双色印刷，并配有精美插图，以提供更高的阅读体验；

内容涵盖恋爱中的多个问题，以提供更全面的内容给读者；

作者多年的情感咨询经验，为本书提供了更接地气的案例；

 
目录

目录

第*章　恋爱误区 / 1

1.1　恋爱中的六个误区 / 2

1.1.1　自我设限 / 2

1.1.2　不懂两性思维差异 / 3

1.1.3　无条件为对方付出 / 5

1.1.4　查户口似的聊天 / 6

1.1.5　不及时升级关系 / 7

1.1.6　不合时宜的表白 / 8

1.2　情感中的硬价值和软价值 / 9

1.2.1　恋爱中，什么是吸引力 / 9

1.2.2　“硬价值”和“软价值”的区别 / 10

1.3　如何增加恋爱中的情绪价值 / 14

1.3.1　保持主见和适当的强势 / 14

1.3.2　聊天是分享感受，不是解决问题 / 15

1.3.3　懂得进退，学会控制自己的需求 / 18

1.3.4　学会制造情绪反差 / 19

1.4　女生，为什么你单了下来 / 20

1.4.1　强 / 21

1.4.2　宅 / 22

1.4.3　懒 / 23

1.4.4　乖 / 24

1.5 追求女生，要有分寸感 / 25

1.5.1 要吸引，而不是炫耀 / 25

1.5.2 要主动，但不要迎合 / 26

1.5.3 要强势，但不要猥琐 / 27

1.6 恋爱中的这些冷知识，你知道吗 / 28

情感答疑 / 31

第*章　情场装备 / 35

2.1　情感规划，你做了吗 / 36

2.1.1　明确自己的价值 / 36

2.1.2　明确自己的需求 / 39

2.2　别把恋爱谈成短期关系 / 42

2.2.1　短期关系和长期关系 / 42

2.2.2　如何判断对方来意 / 44

2.3　个人形象，你的头号招牌 / 46

2.3.1　个人卫生 / 46

2.3.2　发型和身材 / 48

2.3.3　服装搭配 / 57

2.4　To 女生，如何激发保护欲 / 60

2.4.1　第*要诀：保持柔弱 / 60

2.4.2　第*要诀：默默付出，*后被发现 / 60

2.4.3　第三要诀：死扛 / 61

2.4.4　第四要诀：让他喜欢你 / 61

2.5　To 男生，不要再送妹子这些礼物了 / 62

2.5.1　实用 / 63

2.5.2　性别感强 / 64

2.5.3　“贵” / 65

2.6　大学恋爱红宝书 / 66

2.6.1　男生篇 / 67

2.6.2　女生篇 / 69

2.7　Ta 不喜欢你，会有哪些信号 / 71

2.7.1　不喜欢你的那些信号 / 72

2.7.2　Ta 喜欢你，会有哪些信号 / 74

情感答疑 / 77

第三章　转角遇到爱 / 83

3.1　建设你的“鱼塘” / 85

3.1.1　感情中的马太效应 / 85

3.1.2　如何找到适合自己的“鱼塘” / 86

3.2　社交软件该怎么用 / 88

3.2.1　现阶段的社交软件 / 88

3.2.2　个人资料的设置 / 93

3.2.3　社交软件的展示面建设 / 94

3.2.4　社交软件的开场白 / 98

3.3　社交场合 / 99

3.3.1　熟人圈 / 100

3.3.2　同好圈 / 100

3.4　聊天 / 102

3.4.1　心态& 语气自然 / 103

3.4.2　先请求对方给你表达空间 / 103

3.4.3　说感受，别说目的 / 104

3.4.4　*佳聊天时机 / 105

3.4.5　*佳聊天地点 / 105

4 TUO DAN XIU LIAN SHOU CE

3.4.6　*佳聊天伴侣 / 105

3.4.7　如果女生身边有闺密怎么办 / 106

情感答疑 / 107

第四章　聊天技巧 / 109

4.1　为什么对方总是对你无话可说 / 110

4.1.1　营造安全，良好的聊天氛围 / 110

4.1.2　不要“查户口”式的聊天 / 112

4.1.3　不会“讲故事”的聊天 / 114

4.1.4　“情感过度”式的聊天 / 116

4.2　聊天的三个法则 / 116

4.2.1　策略1：相关性要高 / 116

4.2.2　策略2：话题引申 / 119

4.2.3　策略3：虚假陈述（false statement） / 121

4.3　聊天不冷场，用这些话题 / 121

4.4　快速拉近关系的36 个问题 / 123

4.5　恋爱中，好好说话的重要性 / 128

4.5.1　女方视角 / 128

4.5.2　男方视角 / 129

4.5.3　宏桑分析时间 / 131

4.6　女人负责引导，男人负责表白 / 133

情感答疑 / 137

第五章　约会秘术 / 141

5.1　三板斧约会法（男生版） / 142

5.1.1　前期铺垫：通过聊天确定约会 / 142

5.1.2　第*斧：培养联系感，安全感 / 144

5.1.3　第*斧：积极互动，肢体接触 / 146

5.1.4　第三斧：亲密接触，确立关系 / 148

5.2　三板斧约会法（女生版） / 151

5.2.1　【三板斧起手】——诱导邀约 / 151

5.2.2　第*斧：培养联系感，释放可得性 / 152

5.2.3　第*斧：培养亲密感，激发保护欲 / 154

5.2.4　第三斧：亲密互动，引导表白 / 156

5.3　除了吃饭逛街看电影，约会还能做什么 / 158

5.3.1　约会目标1：超出预期 / 158

5.3.2　约会目标2：创造互动 / 161

5.3.3　约会目标3：注重细节 / 162

5.4　约会加减分 / 164

5.4.1　约会加分项 / 164

5.4.2　约会减分项 / 167

情感答疑 / 172

第六章　长期关系 / 175

6.1　爱情的三个阶段 / 176

6.1.1　亲密，承诺和激情 / 176

6.1.2　爱情的开始- 愉悦 / 177

6.1.3　爱情的进阶- 包容 / 178

6.1.4　爱情的升华- 守护 / 180

6.2　你们表达爱的方式相同吗 / 180

6.3　异地恋，如何维系 / 184

6.3.1　没有安全感 / 185

6.3.2　沟通没话题 / 186

6.3.3　对未来缺乏预期 / 188

6.4　女人想要的安全感，到底是什么 / 189

6.5　适不适合结婚，一次旅行就知道 / 191

情感答疑 / 196

第七章　矛盾处理 / 201

7.1　婚前必问的15 个问题 / 202

7.2　“备胎”如何转正 / 205

7.2.1　第*步：重塑吸引 / 206

7.2.2　第*步：形象反转 / 207

7.2.3　第三步：扣动扳机 / 208

7.3　挽回方法论：二次吸引 / 211

7.4　情商高，就是控制情绪 / 214

7.5　恋人出轨了，我该怎么办 / 219

7.5.1　紧紧地握住你的筹码 / 221

7.5.2　沉得住气，不要授人以柄 / 222

7.5.3　你心里的话，要靠中间人说出口 / 222

情感答疑 / 224

第八章　情感碎碎念 / 227

8.1　深夜不要找喜欢的人聊天 / 228

8.2　我可以不物质，但必须很现实 / 231

8.3　真实故事：自卑的我，是如何找到真爱的 / 235

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《星际史诗：失落文明的回响》 一、引言：迷失的宇宙与古老的低语 广袤无垠的宇宙，时间仿佛凝固在无尽的黑暗与星尘之中。在这片浩瀚的寂静里，存在着无数未解之谜。人类的足迹已踏足数个星系，建立起庞大的星际联邦，但那些关于宇宙起源、生命本质的终极叩问，却始终悬而未决。直到“幽灵信号”的出现——一段来自宇宙深处，由高度复杂的数学结构与无法破译的象形文字组成的加密信息，彻底打破了联邦的平静。 《星际史诗：失落文明的回响》将带领读者潜入一场横跨数万光年的宏大叙事。故事围绕着联邦最顶尖的语言学家、考古学家以及精英舰队指挥官展开。他们肩负着破译这段信号的重任，而信号的源头，指向了一个被所有星图标记为“禁区”的死亡星域——那里曾是被称为“先驱者”的超级文明的最后疆域。 二、核心冲突：时间悖论与文明遗产的争夺 信号的破译工作进展缓慢，却揭示了一个令人毛骨悚然的真相：先驱者文明并非自然消亡，而是主动选择了“遗忘”——他们将自身所有的知识、历史和科技，以一种近乎艺术的方式，编码进了时空结构之中，以避免其落入“不配拥有者”手中。 联邦内部立刻分裂。以“纯净派”为代表的保守势力，主张隔离信息，认为先驱者的力量过于强大，可能带来毁灭；而以“探索派”为首的激进分子，则渴望利用这些知识推动人类文明的下一次飞跃。这种思想冲突，很快演变成了一场在星际议会内部和外部爆发的权力斗争。 故事的主角，亚历山大·科瓦奇——一位因理念不合而被流放的语言学天才，被卷入了这场漩涡。他意外发现，破译的关键不在于数学模型，而在于一种早已被遗忘的、基于情感共鸣的“熵语”。他必须在联邦的追捕和神秘势力的干扰下，抢在所有人之前，触及文明的核心秘密。 三、场景与设定：超越想象的异星景观 本书的场景设计极具想象力，描绘了多个令人震撼的宏大设定： 1. 阿卡迪亚残骸（The Arcadia Wreckage）： 故事的起点。一艘巨大的、由活体金属构成的先驱者旗舰，漂浮在黑洞边缘，其内部结构犹如一座垂直的、不断重组的城市迷宫。这里的重力场不规律，时间流速奇异，是科瓦奇首次接触到熵语的试炼场。 2. 水晶之海（The Crystalline Sea of Xylos）： 一个行星级别的生态系统，其表面覆盖着由纯粹信息流凝结成的晶体海洋。每块晶体都记录了一段先驱者的记忆或一段物理定律的实验记录。但海洋受情绪波动影响，情绪的“涟漪”可能瞬间撕裂船舰。 3. 零点回廊（The Null Corridor）： 位于星系中心的一条被先驱者用技术手段“折叠”的空间通道。只有掌握了“时间之钥”的人才能通过。回廊内部的景象是所有已知物理规律的破碎重组，是对心智的终极考验。 四、深入探索：哲学思辨与科技伦理 《星际史诗》不仅仅是一部太空歌剧，它更深入地探讨了几个核心哲学命题： 文明的责任： 一个掌握了绝对力量的文明，是否有权利选择“遗忘”自己的存在，以保护宇宙免受其自身技术滥用的威胁？ 知识的代价： 当人类获取超越自身理解能力的知识时，如何界定“适应性”？是知识改变了人类，还是人类扭曲了知识？ 存在的本质： 先驱者文明最终留下的“回响”，究竟是信息，还是某种更高维度的意识投影？科瓦奇必须面对，他所追寻的真相，可能根本无法用人类的逻辑来理解。 五、高潮与尾声：选择与新生 在故事的高潮部分，科瓦奇成功进入了先驱者的核心档案馆——一个超越了物质形态的“纯意识领域”。他发现先驱者并非想要隐藏知识，而是希望下一代文明能够通过“自身的进化”来解锁它们。他们留下的终极考验，是“无我之境”的顿悟。 联邦的追兵与“纯净派”的阻挠，将科瓦奇逼入绝境。他必须在向联邦交出这份足以颠覆现有社会结构的力量，还是将其彻底封存，给予人类更多时间“成长”之间做出选择。 结局的处理，避免了简单的英雄主义胜利。科瓦奇做出了一个充满悲剧色彩但充满希望的决定，他没有将完整的“星际史诗”公之于众，而是将一小段关于“和谐共存”的微小片段，植入了联邦的通用信息网络。这像一颗种子，在不经意间影响着后世的思维模式，而非带来毁灭性的技术冲击。 《星际史诗：失落文明的回响》是一部献给所有仰望星空、追问存在的读者的大作。它描绘的不是征服，而是理解；不是力量，而是智慧。故事在无尽的星海中回荡，留给读者的是对人类自身未来，最深沉的沉思。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的颠覆了我以往对恋爱和婚姻的认知。我一直觉得，感情这件事应该是凭感觉，缘分到了自然水到渠成，缘分尽了也就无可奈何。但读了这本书，才明白原来经营感情也像修炼一样，需要方法和技巧，而且是可以学习和掌握的。它不仅仅是讲一些大道理，而是真正落到实处，从认识一个人开始，到如何建立吸引，再到如何维系长久的亲密关系，都有非常系统性的讲解。我尤其喜欢书中关于“沟通”的部分，很多时候我们觉得感情出现问题，根源都在于沟通不畅，这本书提供了一些非常实用的沟通模型和话术，让我明白原来很多时候我不是不想沟通，而是不知道如何有效地沟通。它让我意识到，爱不仅仅是激情，更是责任和智慧。读完之后，感觉自己对未来的情感生活充满了信心，不再像以前那样焦虑和迷茫，而是有了一个清晰的行动方向。这本书就像一位经验丰富的朋友，在我迷茫的时候，给我指引方向，在我遇到困难的时候，给我提供解决方案。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对恋爱心理学非常感兴趣的读者，我一直都在寻找能够深入浅出讲解相关知识的书籍，而这本书无疑是其中翘楚。它没有枯燥的理论堆砌，而是通过大量的案例分析，将复杂的心理学原理变得通俗易懂。书中所涉及的关于吸引力、情感需求、依恋模式等内容，都让我眼前一亮，并且能够立刻联想到自己和他人的实际经历。我之前总是凭感觉谈恋爱，觉得很多时候都摸不着头脑，但这本书让我找到了理解自己和他人情感行为的钥匙。它帮助我更清晰地认识到自己在亲密关系中的模式，以及如何去调整和优化。读完之后，我感觉自己对人际交往的理解更加透彻，也更有信心去建立和维护健康的人际关系。这本书不仅仅是一本恋爱指南，更是一本关于自我成长和理解他人的宝典。

评分☆☆☆☆☆

对于已经步入婚姻的夫妻来说，这本书同样具有非常高的参考价值。我身边很多朋友，结婚后觉得生活变得平淡，甚至开始出现各种矛盾，但又不知道如何解决。这本书提供了一套非常系统的婚姻维护和维系的方法，它不仅仅是教你如何“挽回”，更是从根本上剖析了婚姻中容易出现的问题，并给出了切实可行的解决方案。我特别欣赏书里关于“理解”的部分，很多时候，我们总是在抱怨对方，却很少去理解对方的行为背后可能的原因。这本书教会我如何站在对方的角度去思考问题，如何用同理心去化解矛盾。它让我明白，婚姻的经营是一个持续的过程，需要双方共同努力，而这本书就是我们夫妻之间最好的“教练”。读完之后，我感觉自己对婚姻的理解更加深刻了，也更有信心去经营好我们的家庭。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个比较内向的人，社交圈子也很窄，所以脱单对我来说一直是个难题。每次看到别人成双成对，都觉得特别羡慕，但又不知道该如何迈出第一步。这本书就像是为我量身定做的，它详细地分析了男女在情感中的心理差异，以及如何在不同场景下与异性建立联系。我之前总觉得主动去认识别人很尴尬，但书里提供了一些非常自然的破冰技巧，让我觉得原来搭讪也可以不那么“吓人”。更重要的是，它教会我如何提升自己的吸引力，不仅仅是外在形象，更包括内在的自信和价值感。读完这本书，我最大的收获是变得更加敢于尝试，不再因为害怕失败而止步不前。它让我明白，脱单的关键在于行动，而这本书就是我行动的最佳指南。我已经迫不及待地想把书中学到的技巧运用到实践中了，感觉自己离找到那个对的人又近了一步。

评分☆☆☆☆☆

这本书的聊天方法部分简直是我的“救星”！我一直是个不太擅长聊天的人，尤其是面对有好感的人，脑子里总是空空的，不知道该说什么。这本书提供的聊天框架和技巧，让我觉得原来聊天也可以这么有趣和有策略。它教会我如何从对方的兴趣点出发，如何制造话题，如何让对话持续下去，甚至是如何通过聊天来加深了解和建立情感连接。我之前总觉得和别人聊天很累，需要费很大力气去想话题，但读了这本书之后，我发现原来聊天也可以是一种享受。它让我变得更加自信，也更加乐于与人交流。我已经迫不及待地想在下一次约会中尝试书中学到的技巧了，感觉自己终于找到了打开话匣子的“秘密武器”。这本书真的太实用，太接地气了！