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陈珩 著

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• 高校心理
• 心理辅导
• 情绪管理
• 压力应对
• 学习适应
• 生涯发展

店铺： 诗书雅韵图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122006592

商品编码：29432199864

包装：平装

出版时间：2010-10-01

基本信息

书名:大学生心理健康教育：心理课堂

定价：25.00元

售价：12.5元,便宜12.5元,折扣50

作者:陈珩

出版社：化学工业出版社

出版日期：2010-10-01

ISBN：9787122006592

字数：

页码：213

版次：1

装帧：平装

开本：大16开

商品重量：0.400kg

编辑推荐

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内容提要

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《大学生心理健康教育：心理课堂》是作者根据高职高专院校现代大学生的心理认知特点、行为特征、发展特性和成长规律，精选相应的心理健康知识与活动训练方案而编写的。作者在内容上设计了九个单元，每个单元设计了两个课题，全书共18个课题，主要涉及心理学基本知识，大学生对校园生活和学习的适应，与同学、朋友、亲人等如何相处，正确处理恋爱问题，科学应对学习、就业、人际交往压力的心理调适，以及对学习生活、自我形象和职业生涯的合理规划，包括了校园生活的方方面面。每个课题都从大学生的实际生活进行展开，理论基础实用，内容丰富多彩，格式设计新颖，讲练结合有度，方法切实可行，图文并茂有趣。
《大学生心理健康教育：心理课堂》不仅适用于高职高专院校的学生选用，还适用于高等本科院校、中等职业学校的学生选用，另外，《大学生心理健康教育：心理课堂》还可作为广大青少年朋友的参考读物。

目录

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单元 适应·成长·心理健康
课题01 心理健康 才有梦想
课题02 天生我才必有用-自我意识心理
第二单元 个性·自信·人格魅力
……
第三单元 习惯·心态·决定成败
第四单元 学习·成才·憧憬未来
第五单元 智商·情商·处世妙方
第六单元 朋友·亲人·和谐爱情
第七单元 青春·两性·健康人生
第八单元 前途·生涯·职业规划
第九单元 游戏·放松·心灵美容
参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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《大学生心理健康教育：心理课堂》并非一本纯粹的知识罗列手册，更不是一本枯燥的理论说教读物。它是一扇窗，一扇通往理解自我、接纳自我、并与世界和谐共处的窗口；它是一座桥，一座连接内心困惑与外部支持的桥梁；它更像一位耐心而睿智的朋友，在大学这个充满机遇与挑战的人生新阶段，陪伴每一位学子探索心灵的奥秘。 本书的诞生，源于对当下大学生群体心理健康状况的深刻洞察和关切。步入大学，意味着独立自主的开始，也意味着需要面对更多未知与压力。学业的竞争、人际关系的建立、未来职业的规划，以及个人身份的探索，种种因素交织在一起，构成了大学生心理健康需要关注的多元维度。我们深知，心理健康并非是“没有病”那么简单，而是一种积极的生命状态，一种能够有效应对生活压力、实现自我价值、为社会做出贡献的能力。因此，《大学生心理健康教育：心理课堂》旨在为广大学子提供一个系统、实用、易于理解的心理健康教育平台，帮助大家建立坚实的心理素质，应对生活中的种种挑战，并在大学生活中收获成长与幸福。 本书并非简单地介绍各种心理疾病的症状和治疗方法，而是将重点放在“教育”和“课堂”这两个核心概念上。它强调的是一种主动学习、积极实践的过程。我们相信，通过科学的教育，每个人都可以提升自身的心理健康水平，掌握应对困难的技巧，发展积极的心态。本书的“课堂”形式，意味着它将以一种互动、启发、贴近生活的方式展开，避免了理论的晦涩难懂，力求将心理学的知识转化为可操作的策略和方法，让读者在阅读过程中能够主动思考，参与进来，如同置身于一堂生动有趣的心理学课程。 在内容设计上，本书遵循循序渐进、由内而外的原则，力求全面覆盖大学生心理健康的核心领域。 第一部分：认识你自己——自我探索与理解的基石 在开启心灵探索之旅前，首先要做的便是认识自己。这一部分将带领读者深入剖析“自我”。我们将探讨“自我概念”的形成与发展，帮助大家理解为何我们会这样看待自己，以及如何形成更积极、更健康的自我认知。我们不回避“自卑”、“自我怀疑”等普遍存在的心理困扰，而是提供切实可行的方法，帮助大家识别这些负面思维模式，并学会如何有效地调整和改变。 “情绪管理”是自我探索的重要一环。本书将详细介绍各种常见情绪（如喜悦、悲伤、愤怒、焦虑、恐惧等）的生理和心理机制，帮助读者理解情绪的来源和功能。更重要的是，我们将提供一系列科学有效的管理策略，包括情绪识别、情绪表达、情绪疏导等，教授读者如何在高压环境下保持冷静，如何有效地宣泄负面情绪，以及如何培养积极乐观的心态。这部分内容将结合大量贴近大学生活的案例，让读者在阅读中能产生强烈的共鸣，并学到“立竿见影”的情绪调适技巧。 “压力管理”是大学生活绕不开的话题。本书将带领读者认识压力的本质，区分积极压力与消极压力，并识别自身常见的压力源。我们将系统介绍多种科学的压力应对方法，包括认知重构（改变对压力的看法）、行为调整（如时间管理、合理安排作息）、放松技巧（如深呼吸、冥想、渐进式肌肉放松）等，帮助读者在面对考试、人际关系、职业选择等各种压力时，能够游刃有余，化压力为动力。 第二部分：连接你我——人际关系与和谐共处的艺术 大学是社会性的重要场所，良好的人际关系是大学生心理健康的重要支撑。本书将深入探讨“人际交往”的艺术。我们会分析不同类型的人际关系（如同学、朋友、恋人、师生关系等）的特点和发展规律，帮助读者理解有效沟通的原则和技巧，包括倾听、表达、反馈、共情等。同时，本书也将关注“社交焦虑”等问题，提供实用的社交技巧，帮助读者克服与人交往中的障碍，建立自信，拓展社交圈。 “恋爱心理”是大学生普遍关心的问题。本书将从科学的角度，探讨恋爱的发生、发展与结束。我们将分析恋爱中的常见困惑，如如何建立健康的亲密关系、如何处理恋爱中的矛盾与冲突、如何面对失恋等，并提供理性的指导和建议，帮助大学生以成熟、健康的心态经营自己的感情生活，实现情感的成长。 “冲突解决”能力是现代社会必备的软技能。本书将帮助读者认识到冲突的普遍性，并学会如何以建设性的方式处理冲突。我们将介绍冲突的类型、原因，以及不同的冲突解决策略，如回避、竞争、妥协、合作等，并指导读者如何在具体情境中选择最合适的解决方式，以维护和谐的人际关系，并从中学习成长。 第三部分：发展之路——职业规划与人生意义的探索 大学不仅是学习知识的殿堂，更是为未来职业生涯奠定基础的重要阶段。本书将关注“职业心理”的发展。我们将帮助读者认识职业生涯规划的重要性，指导大家如何进行自我评估（兴趣、能力、价值观），如何收集职业信息，以及如何制定个性化的职业发展目标。本书将摒弃空泛的职业指导，而是提供一套切实可行的职业规划框架，帮助读者在迷茫中找到方向。 “学习策略与动机激发”是提升学业成就、实现职业目标的关键。本书将探讨高效的学习方法，包括记忆技巧、阅读策略、时间管理等，并深入分析学习动机的来源和激发机制。我们将提供一系列实用的策略，帮助读者克服学习惰性，提升学习效率，享受学习的乐趣，并为未来的职业发展打下坚实基础。 “人生意义的追寻”是大学生心理健康的重要维度。在快节奏的现代生活中，迷失方向、感到空虚是不少人的困扰。本书将引导读者思考“生命的意义”这一深刻命题，鼓励大家在大学期间积极探索个人价值，培养积极的人生态度，学习如何从日常生活中发现幸福，并为社会做出贡献。我们将介绍一些能够提升人生幸福感的心理学理念和实践方法，帮助读者构建充实而有意义的人生。 本书的特色与价值 《大学生心理健康教育：心理课堂》之所以称之为“课堂”，在于其深厚的实践导向和互动性。 案例丰富，贴近生活： 本书拒绝纸上谈兵，大量引用真实发生的、具有代表性的大学生心理案例，让读者感同身受，从他人的经历中汲取智慧。 方法实用，易于操作： 每一章都提供了具体的心理调适技巧、沟通策略、压力管理方法等，读者可以立即将所学应用于实践，感受改变。 语言生动，通俗易懂： 我们力求用最清晰、最生动的语言，将复杂的心理学概念转化为易于理解的内容，让心理健康教育不再是高冷的学术，而是触手可及的生活指导。 互动设计，引发思考： 书中设置了思考题、自我测评、实践练习等环节，鼓励读者主动参与，进行自我反思和探索，从而达到最佳的学习效果。 全面系统，覆盖广泛： 本书内容涵盖了大学生心理健康教育的各个重要方面，为读者提供了一个系统、完整的心理健康知识体系。 《大学生心理健康教育：心理课堂》是一本献给所有大学生朋友的心灵指南。它不是要告诉你“应该怎么样”，而是要和你一起探索“你为什么是这样”，以及“你怎样才能变得更好”。我们希望，通过这本书，每一位读者都能在大学这个重要的成长阶段，更好地认识自己，建立健康的心理模式，拥抱丰富多彩的人生，并最终成为一个内心强大、充满智慧的个体，迎接更加美好的未来。这本书，是给所有渴望成长、追求幸福的你，一份真诚的邀约。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最深刻感受，是它提供了一种全新的视角来审视大学生活中的种种心理现象。作者的叙述风格非常细腻，他善于捕捉那些容易被我们忽略的情绪和思绪，并用富有感染力的文字将其呈现出来。我印象最深刻的部分是关于“情绪的疏导”的章节。它不像很多书籍那样停留在理论层面，而是提供了很多非常具体、可操作的方法。例如，书中详细介绍了如何识别自己当下的情绪，以及如何通过一些简单的方式来缓解负面情绪，比如深呼吸、渐进性肌肉放松法，甚至是一些有趣的自我安抚小技巧。这些方法非常实用，让我觉得学到的东西能够立刻应用到生活中，解决了困扰我很久的一些情绪波动问题。此外，书中对于“人际交往的智慧”的探讨也令我受益匪浅。它不是简单地教导我们如何“讨好”别人，而是强调真诚、尊重和理解的重要性，以及如何在保持自我独立的同时，建立良好的人际关系。读完之后，我感觉自己与周围的人相处时，更加游刃有余，也更加懂得如何去化解一些潜在的矛盾。这本书就像一位循循善诱的良师益友，在我迷茫困惑的时候，给予我启迪和力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计就让我眼前一亮，简约而不失质感，封面色彩的搭配既有青春的活力，又透露着一种沉静思考的氛围，让人在拿到书的第一时间就能感受到一种被温柔安抚的力量。翻开内页，纸张的触感也相当舒适，字迹清晰，排版合理，阅读起来毫无压力。最重要的是，作者在内容编排上非常有条理，不是那种生硬的理论堆砌，而是以一种非常贴近大学生实际生活和心理需求的方式展开。书中的案例分析特别引人入胜，它们真实地反映了我们在大学生活中可能遇到的各种困惑和挑战，比如宿舍人际关系的微妙变化、学业压力下的焦虑情绪、自我认同的迷茫，甚至是恋爱中的小烦恼。作者并没有简单地给出标准答案，而是引导我们去思考，去探索适合自己的解决之道。读完一个章节，我常常会停下来，对照自己的经历，仿佛书中提到的每一个场景都似曾相识。它不像一本教科书那样高高在上，更像是一位经验丰富的朋友，在你需要的时候，耐心倾听，并给予恰如其分的建议。我特别欣赏其中关于情绪管理的部分，它没有使用过于专业的术语，而是用非常形象的比喻来解释各种情绪的来源和应对方法，让我豁然开朗，感觉很多一直困扰我的情绪问题，找到了新的疏导途径。

评分☆☆☆☆☆

拿起这本书，就像是推开了一扇通往内心世界的窗户。作者的文字充满了智慧和温度，他没有用高深的理论来制造距离感，而是用一种平等、真诚的态度，与读者进行心灵对话。我最喜欢的是其中关于“挫折应对”的讨论。书中并没有回避现实生活中的困难和挑战，反而通过一些真实的案例，展现了大学生们是如何在逆境中成长，如何在失败中汲取力量。作者在分析这些案例时，并没有过度渲染悲情，而是着重于挖掘其中积极的因素，比如坚韧的意志、求助的勇气、以及从错误中学习的能力。这让我深刻地意识到，挫折并不可怕，关键在于我们如何去看待它，如何从中获得成长。书中也提及了如何建立健康的自我认知，这对我来说非常重要。很多时候，我们容易受到外界评价的影响，而这本书则鼓励我们去发现自己的独特价值，去接纳自己的不完美。它提供了一些非常实用的自我探索工具，帮助我更好地认识自己，也更清晰地认识到自己的优点和需要改进的地方。读完这本书，我感觉自己的内心变得更加充实和坚定，对未来的大学生活充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验非常独特，它就像一场心灵的旅程，带领我深入探索自己内心的世界。作者在论述时，巧妙地将一些心理学原理融入到生动的故事和场景中，让原本可能枯燥的理论变得鲜活起来。我特别欣赏书中关于“情绪的共鸣”这一部分的阐述。它没有用冷冰冰的心理学术语来定义情绪，而是通过描绘一些大学生在面对挫折、失落、甚至喜悦时的真实反应，让我感同身受。读到某些段落时，我甚至会停下来，回想自己曾经经历过的类似情境，仿佛作者读懂了我的内心。书中对于如何处理人际关系，特别是与父母、老师、同学之间的沟通，也提供了很多非常有建设性的建议。它不是简单地告诉你“该怎么做”，而是引导你去理解沟通背后的心理机制，从而找到更有效、更和谐的沟通方式。我曾经在与家人沟通时感到很吃力，但读了这本书后，我学会了换位思考，更加理解他们的立场，也找到了更好的表达自己的方式，这让我感到非常欣慰。这本书的另一个亮点在于它对“自我关怀”的强调，它提醒我们，在忙碌的学习和生活中，不要忘记照顾好自己的情绪和心理健康，并提供了一些简单易行的方法，比如正念练习、情绪日志等，让我学会更好地爱自己。

评分☆☆☆☆☆

当我翻开这本书，首先吸引我的是它独特的叙事方式。作者仿佛是一位在大学校园里穿梭的观察者，用一种充满人文关怀的笔触，捕捉了当下大学生群体中普遍存在的心理现象。书中的语言流畅自然，没有过多的学术腔调，读起来轻松愉快，但字里行间又蕴含着深刻的洞察力。我尤其喜欢作者在探讨“自我价值实现”这个话题时，没有直接灌输成功学的鸡汤，而是通过讲述几个不同背景的大学生，如何在各自的领域里找到意义和价值的故事。这些故事让我明白，自我价值的实现并非遥不可及，它可能隐藏在每一次微小的进步，每一次真诚的付出，每一次对理想的坚持中。书中也涉及了如何应对学业的挑战，但它并非简单地教导我们如何提高分数，而是引导我们去认识学习的内在动力，培养批判性思维，以及在压力之下保持学习的热情。我印象特别深刻的是关于“社交焦虑”的章节，作者通过细致入微的描写，勾勒出了许多人在社交场合的尴尬和不安，并提供了一些非常实用的小技巧，帮助我们逐渐建立自信，享受与人交往的乐趣。整本书给我一种“润物细无声”的感觉，它不会强迫你接受任何观点，而是像一股清泉，慢慢滋养你的内心。