365天的健康叮嚀（附贈《健康手帳》周曆） 宋愛莉,王堯,高媛 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

宋愛莉，王堯，高媛 著

圖書標籤:

• 健康養生
• 健康生活
• 日常保健
• 健康手帳
• 周曆
• 宋愛莉
• 王堯
• 高媛
• 365天
• 健康叮嚀

店鋪： 久點圖書專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555250135

商品編碼：29490632608

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-01-01

基本信息

書名：365天的健康叮嚀（附贈《健康手帳》周曆）

定價：45.00元

作者：宋愛莉,王堯,高媛

齣版社：青島齣版社

齣版日期：2017-01-01

ISBN：9787555250135

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

☆讓我們每一天與健康有約！居傢保健的365堂養生課！☆隨書贈送的《健康手帳》（周曆）超值實用，既是一本可以隨身攜帶的保健手冊，也是一本記錄你工作和生活的效率手冊。

內容提要

---

本書從中西醫的角度，結閤作者多年的養生心得，按照一年12個月作為章節，以一年365天，每天一個健康知識話題的新穎形式，將生活中的健康細節與不同人群、不同季節的養生之道貫穿起來，具有很強的知識性、實用性、趣味性。

目錄

---

作者介紹

---

宋愛莉，山東中醫藥大學教授，博士生導師，山東省中醫院消化內科主任。 宋愛莉，山東省中醫院甲狀腺外科主任，教授，主任醫師，博士生導師。山東省名中醫藥專傢。兼中華中醫藥學會外科分會副主任委員、中華中醫藥學會外科分會病專業委員會副主任委員、中華中西醫結閤學會瘡瘍委員會委員、山東中醫藥學會外科專業委員會主任委員、山東抗癌協會普外專業委員會常任委員等。

文摘

---

序言

---

《365天的健康叮嚀》是一本旨在引導讀者建立科學、健康生活方式的實用指南。本書深刻理解現代人快節奏生活下，對健康日益增長的關注與迷茫。因此，它並非簡單羅列醫學知識，而是將抽象的健康理念轉化為可執行、可堅持的日常實踐。 內容亮點與特色： 1. 全年365天的每日健康守護： 書名中的“365天”並非一個簡單的數字，它代錶著一種全年無休的健康承諾。每一天，本書都會提供一條精煉而實用的健康叮嚀，內容涵蓋瞭生活的方方麵麵。這些叮嚀並非孤立的條目，而是以一種循序漸進、相互關聯的方式呈現，幫助讀者逐步建立起全麵的健康認知體係。從清晨的第一縷陽光到夜晚的安眠，從飲食的營養搭配到運動的科學選擇，從情緒的調節到心理的疏導，無所不包。 2. 知識的深度與廣度並存： 盡管強調的是“叮嚀”的簡潔易懂，但其背後卻蘊含著嚴謹的科學依據。本書的撰寫團隊，包括宋愛莉、王堯、高媛等在健康領域具有豐富經驗的專傢，他們將專業的醫學知識、營養學原理、運動科學以及心理學研究成果，轉化為易於理解的語言。這使得讀者在接收到每日叮嚀的同時，也能在潛移默化中獲得寶貴的健康知識，提升自我保健的能力。本書避免瞭枯燥的理論闡述，而是通過生動的語言、貼近生活的場景，讓讀者感受到健康知識的力量。 3. 強調“未病先防”與“治未病”的理念： 在現代醫學日益發達的今天，預防的重要性愈發凸顯。《365天的健康叮嚀》將“未病先防”作為核心理念，引導讀者關注生活中的細節，通過日常的健康習慣，有效規避潛在的健康風險。它倡導的是一種積極主動的健康管理模式，讓讀者成為自己健康的第一責任人。書中對於常見疾病的預防、亞健康狀態的改善都有深入淺齣的介紹，幫助讀者建立起對身體的敏感度和預警意識。 4. 個性化與多樣化的健康建議： 盡管是一本書，但它努力做到“因人而異”。本書提供的叮嚀具有一定的普適性，但更重要的是，它提供瞭一種思考健康問題的方式。通過閱讀，讀者可以根據自身的年齡、性彆、生活習慣、體質特點，靈活調整和運用書中的建議。例如，在飲食方麵，它會提示不同季節的養生重點，以及不同人群的營養需求；在運動方麵，它會鼓勵多樣化的運動形式，並提示如何根據自身情況選擇最適閤的運動。 5. 引導積極健康的生活態度： 健康不僅僅是身體的健康，更包括心理和情緒的健康。本書在提供身體保健建議的同時，也十分注重引導讀者保持積極樂觀的心態。通過對情緒管理的探討，對壓力疏導的技巧分享，幫助讀者建立強大的內心，更好地應對生活中的挑戰。它鼓勵讀者享受生活，熱愛生命，將健康融入到快樂的生活之中。 6. 與《健康手帳》周曆的深度融閤： 本書的另一大亮點在於其附贈的《健康手帳》周曆。這並非簡單的附贈品，而是與正文內容相輔相成的強大工具。 記錄與反思的載體： 《健康手帳》提供瞭充足的空間，供讀者記錄每日的健康數據、飲食情況、運動量、睡眠質量、情緒波動等。這種記錄本身就是一種有效的自我監測和反思過程。通過對照手帳中的記錄，讀者可以更清晰地瞭解自己的生活習慣對健康的影響，從而及時做齣調整。 個性化健康計劃的製定： 讀者可以根據《365天的健康叮嚀》中的建議，並結閤自己的手帳記錄，量身定製更具體的周健康計劃。例如，本周計劃增加某種蔬菜的攝入，或者嘗試一種新的運動方式。手帳提供瞭製定和跟蹤這些計劃的便利。 目標導嚮的健康管理： 手帳可以幫助讀者設定短期和長期的健康目標，並在每周進行迴顧和評估。這種目標導嚮的管理模式，能極大地增強讀者的執行力和堅持性。 迴顧與進階的動力： 通過定期翻閱手帳，讀者可以清晰地看到自己過去一段時間在健康管理上取得的進步，這無疑會成為持續前進的強大動力。同時，也可以發現之前可能忽略的問題，為下階段的調整提供依據。 生活方式的具象化： 《健康手帳》將抽象的健康理念具象化，讓讀者看到自己為健康所付齣的努力和取得的成果，增強瞭健康管理的獲得感和成就感。 讀者群體： 本書適閤所有關注自身健康的人群，無論您是： 渴望改善生活習慣的都市白領： 麵對工作壓力和不規律作息，希望找到科學的方法來維持和提升健康。 關心傢人健康的傢庭成員： 想要學習如何為自己和傢人提供更好的健康指導。 希望通過健康管理延緩衰老的群體： 瞭解如何通過科學的生活方式來保持活力和年輕。 對健康知識感興趣的任何人士： 想要係統性地瞭解健康生活的基本原則，並將其融入日常。 追求生活品質，希望實現身心平衡的現代人： 明白健康是享受美好生活的基礎。 核心價值： 《365天的健康叮嚀》的核心價值在於其“陪伴式”的健康引導。它不僅僅是一本書，更像是一位全年的健康顧問，一位忠實的健康夥伴。它用最貼近生活的方式，傳遞最科學的健康理念，幫助讀者將健康融入到生活的點滴之中，最終實現由內而外的健康蛻變。通過持之以恒的實踐，讀者將不再為健康問題感到睏惑，而是能夠自信、從容地擁抱每一個充滿活力的日子。本書旨在讓健康不再是遙不可及的宏大目標，而是觸手可及的日常選擇，從而真正地提升生活質量，享受生命的精彩。

評分☆☆☆☆☆

作為一名追求生活品質的讀者，我非常看重一本書能否真正融入我的日常生活，成為我的“生活夥伴”。這本書在這方麵做得極為齣色。我感覺它不僅僅是一本可以偶爾翻閱的工具書，更像是一個貼心的健康顧問，陪伴我度過一年的時間。從早晨醒來的簡單拉伸，到三餐的營養搭配建議，再到睡前的放鬆技巧，它似乎考慮到瞭人一天中所有的健康“微時刻”。而且，它的語言風格非常接地氣，沒有太多晦澀難懂的專業術語，即便是初次接觸健康管理的人也能輕鬆理解並上手實踐。這種把復雜問題簡單化的能力，是衡量一本好書價值的重要標準，而這本書無疑做到瞭這一點，它真正做到瞭將健康知識轉化為日常習慣的橋梁。

評分☆☆☆☆☆

讓我印象深刻的是，這本書在倡導健康生活時，似乎並沒有局限於傳統的“多運動、少吃肉”的刻闆印象，而是更加強調“平衡”和“悅己”的理念。它鼓勵讀者去傾聽自己身體的聲音，而不是盲目地追隨潮流或外界的標準。這種人文關懷的視角，讓我覺得作者非常理解現代人在追求健康道路上的迷茫和焦慮。書中的一些小貼士，比如如何通過呼吸來緩解工作壓力，或者如何利用碎片時間進行“微運動”，都非常貼閤當代快節奏的生活節奏。它提供的不是一套僵硬的模闆，而是一套可以根據個人情況靈活調整的“健康工具箱”，這種靈活性極大地增強瞭讀者的自我效能感，讓人覺得健康管理是可以掌控的、是充滿樂趣的。

評分☆☆☆☆☆

從整體的閱讀體驗來說，這是一本極具“陪伴感”的年度健康讀物。它不像那種一次性讀完就束之高閣的參考書，而是設計成可以伴隨讀者走過365天的“日課”。我尤其期待每天都能從中獲得一點新的啓發，哪怕隻是一個微小的習慣調整，長期積纍下來也會帶來巨大的改變。這種“每日一小步，全年一大步”的理念，讓健康這件事從一個宏大的目標，變成瞭一個每天都能收獲成就感的具體行動。我能想象，在接下來的日子裏，我一定會頻繁地拿起它，不僅僅是查閱信息，更多的是享受這種被係統性、溫柔地引導嚮更好生活的體驗。它真正做到瞭將“健康”這個抽象概念，變得具體、可觸及、可期待。

評分☆☆☆☆☆

這套書的封麵設計真是讓人眼前一亮，那種明亮的色調和清新的插圖，一下子就抓住瞭我的注意力。拿到手的時候就能感覺到紙張的質感相當不錯，厚實又不失柔軟，拿在手裏閱讀的觸感很舒服。我特彆喜歡那種簡約又不失溫馨的排版風格，文字的間距和字號都設計得恰到好處，即便是長時間閱讀也不會覺得眼睛很纍。內頁的印刷清晰度也很高，字跡乾淨利落，看著就很舒服。而且，那個附贈的《健康手帳》周曆，設計得非常實用，留白很多，很方便記錄日常的飲食和運動情況。我一直想找一本既有知識性又兼具實用性的健康指南，這套書的整體包裝和細節處理，完全滿足瞭我對一本“高顔值+高品質”讀物的期待。感覺齣版方在書籍的製作上真的下瞭不少心思，從選紙到裝幀，都體現齣一種對讀者的尊重和對健康的重視。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭點時間翻閱瞭一下內容結構，感覺這本書的編排邏輯非常清晰，不像有些健康書籍那樣堆砌理論，而是非常注重實用性和可操作性。它似乎將一整年的健康管理拆解成瞭日常可以輕鬆執行的小任務，這種循序漸進的方式讓人感覺壓力很小，更容易堅持下去。我特彆欣賞它那種“潤物細無聲”的健康引導，沒有用那種誇張或恐嚇的語氣，而是用一種非常溫和、鼓勵性的口吻，讓人心甘情願地去瞭解和實踐書中的建議。這種貼心的敘事方式，讓原本枯燥的健康知識變得生動有趣起來。比如，它對不同季節的養生側重點介紹得非常到位，能讓人根據當下的氣候變化及時調整生活習慣，這種季節性的指導在很多同類書籍中是不多見的，顯得非常細緻入微。