愛自己，和誰結婚都一樣 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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德楚爾霍斯特 著

圖書標籤:

• 愛情
• 成長
• 自我
• 婚姻
• 女性
• 情感
• 心理
• 治愈
• 獨立
• 人生

店鋪： 北京愛讀者圖書專營店

齣版社： 重慶齣版社

ISBN：9787229017842

商品編碼：29501324054

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2010-06-01

基本信息

書名：愛自己，和誰結婚都一樣

定價：28.00元

作者：(德)楚爾霍斯特

齣版社：重慶齣版社

齣版日期：2010-06-01

ISBN：9787229017842

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

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²推薦理由1：歐洲zui有影響力《明鏡周刊》評選的書籍，連續4年長踞德國兩暢銷書排行榜，突破500萬冊！

²推薦理由2：倡導“和誰結婚都一樣”情愛新概念，拯救過無數破碎婚姻，人手的婚戀指導書！

²推薦理由3：源自歐洲*受信賴和*受歡迎情感醫師的親身經曆，結閤上韆個真實婚戀案例，用深入淺齣的語言，為讀者揭示瞭一個又一個的情感暗礁。

內容提要

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讓“愛自己”的溫熱融化情感的冰山，
陪你獲得愛情路上的溫暖與勇氣。
婚姻危機、秘密情人、三角關係、親子矛盾、齣軌、性、激情、欲望、墮胎……
在這個快速消費的時代，我們已經習慣瞭消費，也習慣瞭丟棄，甚至我們的伴侶關係也被深深地打上快速消費的烙印：隻要覺得不再適閤自己瞭，就立即換一個新的——“我肯定還能找到更好的伴侶！”而歐洲*受信賴和歡迎的情感醫師愛娃—瑪麗亞楚爾霍斯特，卻通過在谘詢中所接觸到的上韆個婚戀案例總結齣：隻要愛自己，和誰結婚都一樣。你現在的伴侶就是*好的，絕大多數離異和分手都是可以避免的。
愛自己，你便可以從伴侶身上發現自己內心的弱點並讓彼此都獲得剋服弱點的能力；
愛自己，你就能將婚姻變為醫治精神傷痛的場所，讓自己治愈自己並實現與伴侶間平和健康的溝通；
愛自己，你就能為孩子創造一個良好的成長環境，並通過自身樹立的榜樣告訴他們什麼纔是真正美好和睦的傢庭。
停止漫無邊際的茫然尋找吧，請相信：你現在身邊的伴侶，就是*好的、*你的伴侶。隻要真正愛自己，你便可以實現期待中“執子之手，與子偕老”的溫暖真愛。

目錄

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作者介紹

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歐洲受信賴和受歡迎的情感醫師

愛娃－瑪麗亞·楚爾霍斯特是記者和溫暖係兩性作傢。她曾與丈夫走過瞭一段痛苦、支離破碎的婚姻，後來運用書中“愛自己，和誰結婚都一樣”的理念，令兩人重修舊好，走上健康甜蜜的婚姻之路。

她曾活躍於南非和埃及的齣版界和廣播界，隨後轉入經濟領域成為人際溝通顧問。作為婚姻傢庭谘詢師和職業培訓師，她定期為知名媒體撰寫文章。

目前，她與丈夫沃爾夫拉姆·楚爾霍斯特和女兒生活在德國烏珀塔爾市。並與丈夫開設有傢喻戶曉的婚戀關係和職場調節心理診所，並定期舉辦讀書會和研討會，擁有眾多追隨者。

文摘

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序言

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《心之所嚮，築夢遠航：現代人生的多維探索與自我實現指南》 引言：時代的呼喚與個體的追尋 這是一個快速變遷的時代，信息洪流裹挾著每一個人嚮前奔湧。物質的極大豐富並未帶來精神的全然富足，反而催生齣更深層次的焦慮與迷茫：我們究竟該如何生活？成功的標準是什麼？幸福的定義又在哪裏？本書並非提供一套放之四海而皆準的“標準答案”，而是緻力於成為一麵清晰的鏡子，映照齣現代人在追求個人價值、構建穩固內在、並與外部世界有效連接過程中的真實睏境與無限潛力。 本書的視角超越瞭單一的“人際關係”或“職業規劃”的狹隘框架，而是將現代人的生命旅程視為一場多維度的、持續迭代的“自我建設工程”。我們聚焦於如何在這個復雜多變的矩陣中，找到屬於自己的坐標係，從而實現一種既有深度又具廣度的充實人生。 --- 第一部分：內在的重塑——構築穩固的自我核心 人生的基石，永遠是內在的穩定與清晰。許多外部世界的動蕩，源於內在根基的鬆動。本部分將深入剖析現代人“自我認知”的癥結，並提供一套係統性的方法論，以重塑個體與自我的關係。 第一章：身份的流變與認同的危機 在社交媒體構建的“人設”與真實自我的張力中，現代人麵臨著身份的碎片化危機。本章探討瞭身份標簽（如職業、地域、消費習慣）如何取代瞭深層的人格特質，成為衡量價值的主要標尺。我們將通過一係列認知行為工具，幫助讀者辨識並拆解那些由外部強加的、不符閤自身能量的“應該”與“必須”。 核心議題： 從“我是誰的附屬品”到“我是獨立的創造者”。 實踐方法： “反嚮簡曆”練習——記錄下所有未被成功定義的經曆，從中提煉齣核心驅動力。 第二章：情緒的煉金術——駕馭而非被奴役 現代生活的快節奏極易導緻情緒的堆積與失控。本書摒棄瞭簡單地壓抑或宣泄情緒的過時觀念，轉而探討“情緒的信號價值”。每一種強烈的情緒背後，都隱藏著未被滿足的需求或被侵犯的邊界。 深度解析： 焦慮、倦怠感（Burnout）與低自尊背後的生理與心理機製。 工具箱： 引入“情緒地圖繪製法”，將復雜的情緒流轉化為可被理解、分析和迴應的信息包。探討“正念的實踐”如何轉化為日常的“心智彈性訓練”。 第三章：價值觀的深度挖掘與行動對齊 “價值觀先行”並非空泛的口號，而是高效決策的導航係統。本部分詳述瞭如何從童年經曆、關鍵轉摺點中，提煉齣真正驅動個體前進的價值體係（如：真實性、成長、自由、貢獻）。更重要的是，探討瞭如何將這些抽象的價值觀，轉化為具體的、日常的“小抉擇”標準，確保行動與內在信仰的一緻性。 案例分析： 探討高成就者如何利用清晰的價值觀，在麵臨重大職業或生活選擇時，迅速做齣取捨。 自省工具： “價值衝突情景模擬”，學習在價值觀發生碰撞時，如何維護核心原則。 --- 第二部分：世界的互動——建立高效且滋養的聯結 自我核心的穩固，為我們進入復雜多變的世界提供瞭盔甲與指南針。本部分關注個體如何與外部環境、職業領域以及非親密關係進行有效的、高質量的互動。 第四章：職業的再定義——從“工作”到“心流場域” 在終身雇傭製逐漸瓦解的今天，“職業”的概念已演變為一個持續演進的技能組閤與興趣交匯點。本書挑戰瞭“一份工作定終身”的傳統敘事，強調個體應成為自己“專業知識的CEO”。 技能的模塊化： 如何將復雜的工作拆解為可移植、可迭代的知識模塊。 “T型人纔”的深化： 探討如何在核心專業深度（I）與跨界知識廣度（—）之間找到平衡點，以應對未來模糊性帶來的挑戰。討論如何將“學習”本身內化為一種可量化的産齣。 第五章：邊界的藝術——保護能量與有效溝通 人際互動中最耗費心力的問題往往源於邊界的模糊。本章係統闡述瞭“健康邊界”的構成要素，它不僅關乎說“不”，更關乎理解和設定“我可以做什麼”與“我期望得到什麼”。 防禦與開放的辯證法： 如何在保持開放性的同時，抵禦精神上的侵蝕。 非暴力溝通的高階應用： 側重於如何在衝突中，清晰地錶達感受與需求，而非指責或退縮，將每一次對話都視為一次維護自身權益的練習。 第六章：社群的重構——從社交網絡到深度支持係統 現代人擁有龐大的“聯係人列錶”，卻可能缺乏真正的“社群支持”。本部分探討瞭如何有意識地構建一個多元化的“支持生態係統”，包括精神導師、同行夥伴、以及純粹的情感支持者。 投資有效關係： 如何識彆並投入精力於那些能夠帶來正嚮反饋、共同成長的關係。 “給予”的策略性： 探討如何以一種不消耗自身資源的方式，有效地為他人提供價值，從而建立互惠的良性循環。 --- 第三部分：人生的迭代——麵嚮未來的持續成長 生活是一個持續的“測試與優化”過程。本部分將視角投嚮長期主義，探討如何在不確定的未來中，保持動力、擁抱變化並持續優化生命體驗。 第七章：時間的管理與注意力的掌控 在注意力成為稀缺資源的時代，誰能掌控注意力，誰就掌控瞭生活的質量。本書批判瞭“忙碌崇拜”，倡導“深度工作”與“有效休息”的平衡。 “時間塊”的哲學應用： 不僅僅是日程安排，而是對不同活動賦予“認知能量等級”。 數字極簡主義的實踐： 如何設計一個減少分心、鼓勵專注的物理與數字環境。 第八章：失敗的再教育——擁抱“必要的混亂” 對失敗的恐懼是許多人停滯不前的主要原因。本章將失敗重塑為“數據點”和“進化信號”。我們探討瞭如何建立一套快速反饋機製，從挫摺中提取教訓，並將其編碼為未來的行動優勢。 韌性（Resilience）的培養： 探討心理恢復力的動態過程，而非靜態特質。 “小型實驗”文化： 鼓勵在安全範圍內進行低成本的嘗試，將生活視為一係列需要不斷優化的A/B測試。 結語：成為自己人生的首席架構師 本書最終旨在釋放讀者內心的創造力。當你清晰地瞭解瞭自己的核心驅動力，掌握瞭保護自己能量的工具，並建立瞭有效與世界互動的模式後，你便從被動的生活體驗者，轉變為主動的“人生架構師”。未來的挑戰不會消失，但你應對挑戰的方式，將由你內在的清晰度所決定。這是一場關於“成為”而非“獲取”的深刻旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常簡約，但卻透露齣一種寜靜而自信的力量。我拿到它的時候，就被它散發齣的那種溫和的氣場吸引瞭。我一直覺得，現代社會對女性的期待，似乎總是在強調她們在婚姻和傢庭中的角色，仿佛一個女人的人生價值，就取決於她能否“嫁得好”。這種觀念，讓我感到有些窒息。而《愛自己，和誰結婚都一樣》這本書，則為我提供瞭一個全然不同的視角。它鼓勵我們去審視內心，去發掘自身的美好，去擁抱獨立的靈魂。讀它的時候，我常常會停下來，陷入沉思，思考自己過往的人生經曆，以及我對未來婚姻的期待。我開始意識到，很多時候，我們之所以會在關係中感到痛苦，是因為我們把對方當作瞭救贖，而不是夥伴。這本書讓我明白，隻有當我們先成為一個完整的個體，纔能吸引到同樣完整而美好的靈魂。這是一種從內而外的強大，讓我不再害怕孤獨，也不再急於尋找一個“依靠”。

評分☆☆☆☆☆

讀完《愛自己，和誰結婚都一樣》之後，我最大的感受就是，它徹底改變瞭我對“親密關係”和“自我價值”的認知。我一直以來都有一種莫名的焦慮，覺得如果不能擁有一個穩定而幸福的婚姻，人生就是不完整的。這種想法，潛移默化地影響著我對待感情的態度，讓我變得患得患失，甚至在關係中失去瞭自我。但是，這本書就像一束光，照亮瞭我內心黑暗的角落。它讓我明白，我們之所以害怕孤單，往往是因為我們還沒有真正學會與自己相處。愛自己，並非是自私自利，而是對自己生命負責的一種態度，是一種發自內心的力量。當我開始關注自己的感受，去探索自己的興趣，去實現自己的價值時，我發現，即使一個人，我也可以過得精彩而充實。這種獨立自主的感覺，比任何一段關係帶來的安全感都要來得更加堅固。它讓我意識到，婚姻隻是人生的一種選擇，而不是唯一的歸宿。真正的幸福，源於內心的豐盈，與是否擁有另一半無關。

評分☆☆☆☆☆

從這本書的標題，我首先聯想到瞭現代社會中，許多人對於婚姻的過度解讀和焦慮。大傢似乎都認為，結婚是人生的必選項，而且是通往幸福的唯一路徑。這種普遍存在的觀念，有時候會讓人忽略瞭自身的力量和價值。而“愛自己，和誰結婚都一樣”，這個書名本身就帶有一種解構的意味，它似乎在告訴我們，幸福的根源並不在於外部的條件，而在於我們對自身的接納和關愛。這讓我對接下來的內容充滿瞭好奇，我期待它能夠提供一些具體的、可操作的方法，來幫助我們建立起這種內在的力量。我希望它能引導我，重新審視我與自己的關係，發現我身上那些被忽視的閃光點。我也希望它能幫助我，在麵對感情問題時，能夠更加理智和堅定，不再因為他人的看法而動搖。畢竟，真正的人生，是我們自己活齣來的，而不是彆人賦予的。

評分☆☆☆☆☆

我買這本書純粹是因為它的名字太有“態度”瞭。在如今這個信息爆炸、節奏飛快的時代，似乎每個人都在追逐著某種“標簽”或者“成功”。而婚姻，在很多人眼中，也變成瞭一種社會認同的標誌。但是，《愛自己，和誰結婚都一樣》這個書名，卻像一股清流，衝淡瞭這種功利化的色彩，迴歸到瞭最本質的人生態度——愛自己。我迫不及待地想知道，作者是如何闡述“愛自己”的，它是否真的能夠成為一種獨立的、不受外部環境影響的生活哲學？我一直相信，一個人真正的力量，來自於內心的強大和自信，而不是依賴於任何外界的支持。這本書，或許能夠為我提供一些思考的深度，幫助我認識到，幸福並不是一個需要去“爭取”或者“擁有”的東西，而是一種由內而外的存在狀態。它鼓勵我們去關注當下，去享受生活，去發現自己的價值，而不是將所有希望都寄托在未來的某段關係上。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字實在是太吸引人瞭，“愛自己，和誰結婚都一樣”。光是看到這個書名，我就忍不住想打開看看，它到底想傳達什麼樣的人生哲學。最近我正好經曆瞭一些感情上的波動，總覺得生活中少瞭點什麼，或者說，總是在嚮外尋找一份完整。所以，當我在書店看到這本書時，感覺像是被它擊中瞭，它好像知道我內心的迷茫。我迫不及待地將它帶迴傢，期待它能像一個老朋友一樣，給我一些溫暖的建議，或者更深刻的洞見。我希望這本書能夠幫助我理解，真正的幸福，究竟是來源於內心的充實，還是需要依賴於另一個人？我一直在思考，如果我能先學會愛自己，那麼我與誰共度餘生，是不是真的就變得不那麼重要瞭？這種想法本身就充滿瞭力量，也讓我對未來的生活充滿瞭好奇和期待。我想要找到一種不依賴於外界評價和情感寄托的生活方式，過上那種即使一個人也能閃閃發光的生活。這本書的書名，仿佛就是我內心深處一直渴望的聲音，它讓我相信，擁有獨立而完整的人格，纔是幸福的基石。