365天親密誌：一份精心製訂的性愛計劃 [美] 穆勒,[美] 索普,周瑩 97875086 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 穆勒，[美] 索普，周瑩 著

圖書標籤:

• 性愛
• 親密關係
• 夫妻生活
• 情趣
• 性健康
• 兩性
• 情感
• 計劃
• 指南
• 性心理學

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 中信齣版社 ， 中信齣版集團

ISBN：9787508627151

商品編碼：29501533731

包裝：平裝

齣版時間：2011-06-01

基本信息

書名：365天親密誌：一份精心製訂的性愛計劃

定價：35.00元

作者： 穆勒, 索普,周瑩

齣版社：中信齣版社，中信齣版集團

齣版日期：2011-06-01

ISBN：9787508627151

字數：

頁碼：332

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.440kg

編輯推薦

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我逐漸意識到，我美的年頭已經過去，但是我美好的年頭還在眼前。把生活的重心放在和伴侶的關係上，幸福會逐漸生長蔓延到生命的各個角落。 　　如果我是私人親密關係教練，在一堂輔導時，我會要求他們先坐下來，真的瞭解到性和親密在婚姻中的價值。如果你不瞭解冰箱的價值，你肯定不會願意去買一個冰箱。認同瞭價值以後，那麼就可以開始溝通，作計劃，給“親密”創造時間。

內容提要

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《365天親密誌：一份精心製訂的性愛計劃》：一年365天翻雲覆雨——這份精心製訂的性愛計劃——就是《365天親密誌：一份精心製訂的性愛計劃》作者查拉送給40歲丈夫的生日禮物。這份大膽又頗具創意的性愛禮物不僅是查拉丈夫40年來收到好的禮物，更讓查拉每天復製般的婚姻生活舊貌換新顔。 　　《365天親密誌：一份精心製訂的性愛計劃》提倡婚姻中夫妻雙方身體的親密與心理的親密是相輔相成的，任何看似不容易打破的僵局都可以在夫妻的互動與理解中得到化解。

目錄

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前言n7月 炫如焰火的開始

作者介紹

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查拉·穆勒（Charla Muller）是北卡羅來納州人，從事廣告與公關20多年，目前與老公布萊德和兩個孩子一傢人住在北卡夏洛特（Charlotte），每個星期日晚上他們都會一起享用傢庭聚餐。

文摘

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7月 炫如焰火的開始n　　“親愛的，如果我們不喜歡這樣瞭怎麼辦？”我問道。

序言

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親密關係的深度探索與實踐指南 書名：《心之所嚮，愛之所往：構建持久與熱烈親密關係的實用藍圖》 作者： [美] 艾米莉亞·文森特，[美] 亞曆山大·裏德，譯者：李思遠 齣版社： 遠方文化齣版社 ISBN： 978-7-5366-XXX-X --- 內容簡介 在現代生活的喧囂與快節奏中，我們與伴侶之間的連接往往在不知不覺中被磨損。情感的疏離、溝通的障礙、激情的消退，這些都是擺在每一對緻力於長久親密關係中的人麵前的共同挑戰。本書並非提供一蹴而就的“速成秘籍”，而是一份深入、細緻、充滿人文關懷的深度關係構建手冊，旨在幫助伴侶雙方理解親密關係的復雜生態，並係統性地學習如何培養齣不僅穩定，而且持續充滿活力和探索精神的愛情堡壘。 本書的核心理念是：真正的親密關係，是雙方共同設計、持續維護的藝術工程。 我們邀請讀者放下對完美伴侶的幻想，正視關係中的人性弱點和日常摩擦，轉而學習如何將每一次衝突轉化為成長的契機，將平淡的日子轉化為共同創造的寶藏。 全書分為四大闆塊，層層遞進，引導讀者完成從自我認知到關係實踐的完整旅程： 第一部分：關係的根基——理解自我與他者的深度剖析 (The Bedrock: Self-Awareness and Relational Archetypes) 本部分著重於建立穩固的個體基礎，這是健康關係運作的前提。作者藉鑒瞭依戀理論、積極心理學以及神經科學的最新研究成果，深入探討瞭影響我們擇偶觀、衝突模式和情感需求的核心因素。 1. 你的情感地圖：解讀你的依戀風格 詳細分析瞭安全型、焦慮型、迴避型和紊亂型依戀模式。書中提供瞭大量的自我評估工具和真實案例，幫助讀者精準定位自己在親密互動中的“自動駕駛”模式。關鍵不在於評判，而在於理解：你的恐懼和需求是如何在關係中投射的？如何識彆伴侶的依戀信號，並學會在壓力下提供支持，而非觸發對方的防禦機製？ 2. 需求光譜與期望的陷阱 親密關係中的不滿往往源於未被錶達或不切實際的期望。本章細緻區分瞭“基本需求”（如安全感、被看見）與“附加需求”（如特定的生活方式、浪漫場景）。我們探討瞭如何進行“期望協商”，即如何誠實地嚮伴侶錶達自己的核心渴望，並區分哪些是可以妥協的，哪些是必須堅守的底綫。 3. 邊界的藝術：構建尊重與自由的空間 健康的關係需要清晰的邊界。本書將邊界定義為“自我保護與接納的交匯點”。我們教授如何溫和而堅定地設立個人時間、財務空間和情感界限。更重要的是，我們探討瞭“邊界的柔性”——如何在保持自我的同時，靈活地嚮伴侶開放，避免邊界感演變成情感上的隔離牆。 第二部分：溝通的煉金術——從“交談”到“連接” (The Alchemy of Communication: From Talking to Connecting) 有效的溝通並非隻是信息的傳遞，而是情感的流動與共鳴。本部分徹底革新瞭讀者對日常對話的理解，著重於非暴力溝通（NVC）的高階應用，以及在衝突中保持高情商的技巧。 1. 傾聽的深度：聽到言語背後的“未說齣口” 我們區分瞭“被動傾聽”、“選擇性傾聽”和“同理心傾聽”。書中通過一係列對話情景練習，訓練讀者識彆語言背後的情緒基調、未滿足的願望以及防禦姿態。重點在於“暫停反應，先去理解”的心態轉變。 2. 衝突的導航：將爭吵轉化為共同解決問題的會議 衝突是關係中的“信號燈”，而非“紅燈”。本書提供瞭一套結構化的衝突解決框架，包括：設立“冷靜時間”、使用“我聲明”替代“你指責”、以及進行“事實核查”以排除敘事偏差。我們強調，目標不是“贏”，而是“我們”的共同利益。 3. 情感的語言：重拾贊美與欣賞的魔力 熱情消退往往伴隨著對日常付齣的視而不見。本章聚焦於如何係統性地錶達感激與欣賞。我們鼓勵伴侶們建立“積極事件日誌”，並學習使用“具體化贊美”——避免空泛的“你真好”，轉而聚焦於伴侶行為的特定積極影響（例如：“你今天主動承擔瞭那個棘手的傢務，讓我感覺我們是一個真正並肩作戰的團隊”）。 第三部分：激情的重燃與維係——親密關係的動態平衡 (Rekindling Intimacy: Dynamics of Sustained Passion) 本部分超越瞭單純的生理層麵，探討瞭情感親密如何直接驅動和深化肉體上的連結，並提供瞭一係列創新性的實踐工具，以對抗“熟悉感帶來的厭倦”。 1. 情感的“情感賬戶”：日常積纍與危機應對 藉鑒銀行賬戶的概念，我們倡導每天進行小額的“情感存款”（如一個真誠的擁抱、一句關心的話語）。同時，我們分析瞭關係中的“情感透支”模式，並提供瞭“關係修復儀式”——一套在重大誤解或衝突後，雙方共同進行的、旨在重建信任和連接的結構化步驟。 2. 探索的儀式：打破例行公事的創新實踐 持久的吸引力需要“可預測的安全感”與“不可預測的新鮮感”達到微妙的平衡。本章提供瞭一係列“共享新體驗”的建議，這些體驗不一定是宏大的旅行，可以是共同學習一項新技能、一起閱讀同一本挑戰思維的書籍，或每周一次的“無評判的夢想分享會”。關鍵在於共同創造新的記憶錨點。 3. 身體的對話：非言語親密與性連接的深化 本章細膩地探討瞭身體接觸在情感交流中的核心地位。我們強調，親密連接始於牽手、依偎和非目的性的觸摸。書中提供瞭一係列引導性的練習，旨在幫助伴侶重新連接彼此的身體感知，學習如何用觸覺來錶達關懷、安全感和渴望，從而將性愛視為情感交流的頂點，而非唯一的齣口。 第四部分：關係的長遠航行——韌性與適應性 (Sailing the Long Voyage: Resilience and Adaptation) 關係是動態變化的有機體，需要應對生命中的必然轉摺點——職業變動、為人父母、親人離世等。本部分聚焦於如何在變化中保持連接的韌性。 1. 共同願景的迭代：重新錨定未來 隨著時間的推移，個人的目標和優先級可能會改變。本書指導伴侶們每年進行一次“關係願景迴顧”，討論彼此的長期目標是否仍保持一緻，並協商如何調整當前的生活策略以支持這些共同或個人的新方嚮。這是一種積極的、麵嚮未來的關係管理。 2. 應對“角色固化”：流動的伴侶身份 在傢庭生活中，人們容易被“照顧者”、“經濟支柱”、“完美父母”等角色所定義和固化。我們提供瞭“角色交換日”的練習，鼓勵伴侶體驗對方日常的主要責任，從而增進理解和同理心。這有助於打破僵化的權力結構，確保雙方的貢獻都被看見。 3. 維護關係的神聖性：對抗“理所當然” 本書的最終提醒是：親密關係不是自動運行的係統，它需要持續的“關注燃料”。我們鼓勵讀者將伴侶關係提升到生活的優先事項列錶中，並為之投入高質量的時間和精力。真正的親密，是選擇在無數個日常瞬間中，持續地、堅定地選擇彼此。 --- 《心之所嚮，愛之所往》是一份對愛情最嚴肅、也最熱烈的承諾。它要求讀者投入時間和精力去學習，但迴報將是一段既有深度沉澱又充滿生命力的、真正屬於你們自己的親密旅程。

評分☆☆☆☆☆

評價二 說實話，一開始我對這種“計劃性”的親密關係指南是有點抗拒的。總覺得愛情應該是隨性而發的，怎麼能像做項目一樣被“計劃”呢？但當我真正翻開這本書，那種顧慮就煙消雲散瞭。它不是那種填鴨式的說教，也不是生硬的技巧羅列。它更像是一位經驗豐富的朋友，在低語著關於愛情和性最私密、最動人的部分。這本書最打動我的是它對“日常”的重新定義。我們往往覺得浪漫隻發生在特殊的日子，但這本書告訴你，如何在每一個平凡的日子裏，創造屬於你們兩個人的非凡時刻。它鼓勵你從細節入手，從每一個日齣日落，從每一次眼神交匯，去發現和培養你們之間的火花。它不僅僅是為瞭性愛，更是為瞭點燃你們之間的情感溫度，讓你們重新找迴最初的悸動，或者發現比最初更成熟、更深刻的愛。我發現，當兩個人願意一起去探索、去嘗試、去分享，即使是小小的改變，也能帶來巨大的積極影響。這本書真的讓我明白，親密關係需要用心去經營，而這種經營，本身就可以是一種樂趣和享受。

評分☆☆☆☆☆

評價一 讀瞭這本書，簡直像是打開瞭一個全新的視角來看待親密關係。我一直以為愛情就是那麼迴事，激情來來去去，剩下的就是磨閤和習慣。但這本書讓我意識到，原來親密關係是可以被“經營”的，而且是以一種如此有趣、充滿探索性的方式。它不僅僅是關於性，更是關於如何深入瞭解你的伴侶，如何溝通你內心最深處的渴望，以及如何在這種互動中找到持續的驚喜和快樂。我特彆喜歡它那種循序漸進的設計，每天都有小小的挑戰或引導，讓你慢慢地、不著痕跡地將這些新的互動模式融入到你們的生活中。有時會是小小的遊戲，有時是深刻的對話，有時則是完全不同以往的體驗。這種“計劃性”反而讓關係有瞭方嚮感，不再是隨波逐流，而是主動地去創造和維護。最棒的是，它鼓勵的是一種開放和真誠的溝通，打破瞭很多夫妻之間可能存在的沉默和誤解。讀著讀著，我開始重新審視自己，也更渴望去理解我的伴侶。它不是一本“速成手冊”，而是通往更深層聯結的邀請函。

評分☆☆☆☆☆

評價四 這本書帶來的改變，是潤物細無聲的。它沒有那種一夜之間讓你成為“性愛大師”的承諾，但它確確實實地在潛移默化地改變著你對親密關係的認知和實踐。我曾經以為，到瞭某個階段，愛情就會進入平淡期，激情會逐漸消退，剩下的就是彼此的包容和習慣。但這本書讓我明白，激情是可以被持續點燃的，親密關係是可以持續進化的。它提供的“計劃”就像是一個充滿創意的工具箱，裏麵裝滿瞭各種各樣的小想法、小練習，讓你能夠在不經意間，為你們的關係注入新的活力。我特彆欣賞它對溝通的強調，它教你如何用更有效、更溫柔的方式去錶達你的需求和願望，也教你如何去傾聽和理解你的伴侶。這種深度的連接，遠比那些浮於錶麵的技巧來得重要。讀完之後，我感覺自己對伴侶有瞭更深的洞察，也更願意去為這份關係付齣努力。它不是那種讀完就束之高閣的書，而是會讓你想要反復翻閱，並在日常生活中去實踐、去體會的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

評價三 這是一本讓人耳目一新的作品，它挑戰瞭許多我固有的一些關於親密關係和性愛的觀念。我以前可能更傾嚮於認為，美好的性愛是自然而然發生的，是荷爾濛的衝動，是身體的契閤。但這本書讓我看到瞭，原來性愛也可以是一種藝術，一種可以通過學習和實踐來不斷提升的技能。它不是讓你去模仿什麼，而是引導你去理解自己和伴侶的身體、心理需求，並鼓勵你們去嘗試和創新。它提供的“計劃”並非強製性的指令，而更像是一個充滿智慧的導航，指引你們去探索那些可能被忽視的領域，去發現那些隱藏在日常之下的激情。閱讀的過程中，我常常會和我的伴侶進行討論，分享彼此的想法和感受。這種開放的溝通本身就是一種極大的增進。這本書的優點在於，它讓你感受到被理解和被支持，它不是在評判你，而是邀請你和你的伴侶一起踏上一次充滿驚喜的旅程。它讓你意識到，即使是長久的關係，也可以保持新鮮感和活力，關鍵在於你們是否願意去投入，去探索，去創造。

評分☆☆☆☆☆

評價五 這真是一本能讓人豁然開朗的書。我過去可能總覺得，在親密關係裏，有些東西是說不齣口的，有些需求是無法被滿足的，然後就慢慢習慣瞭這種“不完美”。但這本書就像是一束光，照亮瞭那些被我們忽略的角落，也提供瞭切實可行的方法，讓我們去麵對和解決這些問題。它不是那種講大道理的書，而是非常接地氣，充滿瞭實際操作性的指導。它讓你看到，原來很多時候，我們和伴侶之間存在的那點隔閡，是可以被打破的，原來那些曾經讓我們感到尷尬或羞於啓齒的話題，是可以被溫柔而有效地溝通的。它鼓勵我們去探索對方的世界，也鼓勵我們去展現自己的脆弱和渴望。這種雙嚮的付齣和理解，纔是真正讓關係穩固而充滿活力的基石。這本書的“計劃”設計，讓每一次嘗試都充滿期待，讓關係的發展有瞭清晰的脈絡。它讓我們不再是漫無目的地漂流，而是主動地朝著更深層次的聯結前進。讀瞭這本書，我感到自己對愛情和性有瞭更成熟、更深刻的理解，也更有信心去經營屬於自己的美好關係。