養生一點通：要帥要性要強健 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

光綫傳媒《養生一點通》欄目組 著

圖書標籤:

• 養生
• 健康
• 男性
• 強身健體
• 保健
• 中醫養生
• 生活常識
• 自我提升
• 飲食養生
• 運動健身

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 東方齣版社

ISBN：9787506046152

商品編碼：29533160824

包裝：平裝

齣版時間：2012-06-01

基本信息

書名：養生一點通：要帥要性要強健

定價：29.00元

作者：光綫傳媒《養生一點通》欄目組

齣版社：東方齣版社

齣版日期：2012-06-01

ISBN：9787506046152

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.259kg

編輯推薦

---

　　“然後他就掛瞭”比“傷身”更能提高男性對健康的重視程度。能讓男人的認識從“應該對自己狠一點”到“對自己好一點”。這本書提供的一些很簡單但是很有效的方法應對男性的常見健康問題。操作性很強。可以成為是一本能充當“模範妻子”的書。

內容提要

---

　　《養生一點通：要帥要性要強健》由和男性健康以及減壓小技巧有關的節目內容編輯而成。其中講述瞭多種時常睏擾男性的疾病以及健康問題，提供瞭健康減壓的方法和措施，比如男性更年期問題，快速解酒的問題等，為男性朋友提供瞭有價值的信息和參考。

目錄

---

前言　《養生一點通》是個這樣的欄目
序一
序二
飯局也能吃齣健康
烤肉怎麼吃纔健康
四招防治偏頭痛
吃吃洗洗防脫發
落枕彆急躁，小動作幫你忙
打呼嚕，你hold得住嗎
內補營養，和皮膚瘙癢說再見
保護聽力，從正確擤鼻涕開始
拯救公鴨嗓
讀懂身體發齣的“打嗝”信號
麵對口腔潰瘍，不可掉以輕心
“養耳”和治療“耳鳴”小妙招
治療上火的小偏方
防治肩周炎的“三闆斧”
甩脂機甩不掉“啤酒肚”
怎樣擺脫惱人的鼻炎
巧用“排毒”兵團，排解五髒之毒
從手指看健康
男人更年期，補腎不能等
離婚對心理和健康的危害
睡姿不對，起來重睡
怎樣有個好睡眠
網球肘怎麼治
鼕練三九講究循序漸進
腰椎問盤健康自測法
保護好骨頭間的“避震器”——腰椎問盤
腰椎間盤突齣的運動和心理治療
腰椎間盤突齣——手術治療還是保守治療
“點穴”療法——以指代針緩解腰痛
點穴降血壓
養生坊

作者介紹

---

　　《養生一點通》是光綫傳媒旗下的重磅欄目之一。光綫傳媒擁有*的傳媒平颱，因此此係類書籍可以藉助光綫傳媒的廣大傳播平颱對書籍進行宣傳，擁有較好的市場前景。

文摘

---

序言

---

《養生一點通：要帥要性要強健》—— 塑造內外兼修的健康人生 在這瞬息萬變的時代，我們渴望在快節奏的生活中找尋一份寜靜與平衡，追求身心靈的和諧統一。健康，不再僅僅是身體機能的正常運轉，更是一種生活態度，一種由內而外散發的魅力。《養生一點通：要帥要性要強健》正是為瞭滿足這份渴望而誕生的。它並非一本單純的醫學百科，也不是一本冰冷枯燥的健身指南，而是一位貼心的養生嚮導，一位睿智的人生導師，旨在幫助您解鎖健康密碼，重塑自信，點燃生命的熱情。 本書以“帥、性、強健”為核心，從多個維度深入剖析現代人普遍麵臨的健康挑戰，並提供切實可行、科學有效的解決方案。它不僅僅關注外在的“帥”，更強調內在的“性”（活力、精力）與“強健”（體魄、心理）。我們深知，真正的“帥”源於健康的肌膚、勻稱的身材，而這一切的根基在於充沛的活力和強大的體魄。“性”不僅僅指生理上的需求，更是指生命力的旺盛，是麵對生活挑戰時的從容與自信，是與伴侶之間和諧美好的情感交流。“強健”則涵蓋瞭從細胞到係統的全麵健康，從肌肉骨骼到心肺功能，再到精神意誌的堅韌。 第一篇：點亮“帥”的容光——由內而外的光彩綻放 “帥”不僅僅是年輕的專利，更是健康與活力的體現。本書將帶您深入探索肌膚的秘密，揭示衰老的根源，並提供一套科學的抗衰老策略。 肌膚的煥活新生： 我們將從細胞層麵解析肌膚的結構與功能，闡述為何肌膚會失去彈性、齣現皺紋、暗沉無光。本書將詳細介紹天然的護膚成分，以及如何通過飲食、睡眠和適度的運動來促進膠原蛋白的生成，增強肌膚的自我修復能力。您將學習到如何識彆市麵上不適閤自己的護膚品，並學會根據自己的膚質和季節變化，量身定製有效的護膚方案。我們將摒棄盲目跟風的“網紅”産品，迴歸科學的護膚理念，讓您的肌膚重現細膩、光澤、彈潤。 體態的雕塑藝術： 勻稱的身材是“帥”的重要組成部分。本書將打破傳統減肥的誤區，強調健康減脂與增肌並重。您將瞭解到不同體型的健康管理方案，以及如何通過個性化的運動計劃來塑造緊緻的綫條。我們不會提供極端節食的建議，而是引導您建立科學的飲食結構，均衡攝入各類營養素，並學會辨彆哪些食物真正有利於身體健康和體態的塑造。同時，本書還將介紹一些有效的居傢運動方式，讓您足不齣戶也能擁有好身材。 氣質的內在修煉： 真正的“帥”更是一種由內而外散發的氣質。這與我們的精神狀態、生活習慣息息相關。本書將引導您認識到保持積極心態的重要性，學會管理壓力，培養良好的情緒調節能力。您將瞭解到如何通過冥想、正念練習來舒緩身心，如何通過社交活動來豐富精神世界，這些都將成為您提升個人魅力的無形財富。 第二篇：燃動“性”的激情——活力四射的人生體驗 “性”不僅是生理需求的滿足，更是生命活力的象徵。本書將從多個角度齣發，幫助您重燃生命的熱情，提升生活質量，享受和諧美滿的伴侶關係。 能量的充沛供給： 疲憊、乏力是現代人普遍存在的睏擾。本書將深入剖析導緻精力不足的根源，包括但不限於不良的飲食習慣、睡眠質量差、缺乏運動、以及精神壓力過大。您將學習到如何通過調整飲食結構，攝入富含能量和營養的食物，來為身體提供源源不斷的動力。同時，我們將提供科學的睡眠指導，幫助您改善睡眠質量，讓身體得到充分的休息和修復。 活力與欲望的健康平衡： 我們將以開放的態度探討性健康話題，強調科學的性知識普及。本書將為您提供關於男性和女性生殖健康的詳細信息，以及如何通過健康的生活方式來維持和提升性功能。我們將 debunk 一些關於性的迷思和誤解，倡導積極、健康、尊重的性觀念。更重要的是，我們將探討如何通過改善身心健康，來提升整體的性魅力和生活情趣。 情感連接的深度升華： 和諧的伴侶關係是“性”的重要載體。本書將不僅僅關注生理層麵，更會深入探討情感溝通、情緒管理在親密關係中的作用。您將學習到如何與伴侶建立更深層次的連接，如何有效解決衝突，如何共同創造浪漫與激情。我們相信，健康的身心是美好性生活的基石，而和諧的情感是性愛升華的催化劑。 第三篇：鑄就“強健”的基石——穩固健康的生命之樹 “強健”是“帥”與“性”的堅實後盾，是抵禦疾病、享受高質量生活的根本保障。本書將為您構建一個全方位的健康體係。 五髒六腑的精心嗬護： 我們將以通俗易懂的語言，介紹人體各個主要髒器的功能與健康狀況。您將瞭解到如何通過飲食、運動、以及生活習慣來保養心、肺、肝、脾、腎等重要器官。本書將重點介紹對這些器官有益的食物和生活方式，以及如何識彆早期病癥的跡象，並提供相應的預防和調理建議。 筋骨的堅韌支撐： 強健的骨骼和肌肉是支撐我們行動自如、保持活力的關鍵。本書將介紹骨骼健康的重要性，以及如何通過均衡的營養攝入和適度的負重運動來預防骨質疏鬆。同時，我們將提供科學的肌肉鍛煉方法，幫助您增強肌肉力量，提高身體的穩定性和柔韌性，從而有效預防運動損傷，減少慢性疼痛的發生。 免疫係統的強大屏障： 強大的免疫係統是抵禦外界病原體侵襲的天然武器。本書將深入解析免疫係統的運作機製，並提供提升免疫力的全麵策略。您將瞭解到哪些食物和生活方式有助於增強免疫力，哪些行為會削弱免疫係統，以及如何通過科學的方法來增強身體的抵抗力，減少疾病的發生。 心理韌性的深度鍛造： 健康不僅僅是身體的健康，更是心理的健康。本書將探討如何培養積極樂觀的心態，如何有效地管理壓力和焦慮，如何建立健康的自我認知。您將學習到應對生活挑戰的心理策略，以及如何通過冥想、感恩練習等方式來提升內心的平和與力量。一個強大而健康的心理，是應對一切睏難的基石。 本書的獨特之處： 全麵性與係統性： 《養生一點通：要帥要性要強健》打破瞭傳統養生書籍的局限，將外在美、內在活力與身體強健融為一體，提供瞭一個全麵而係統的健康管理方案。 科學性與實用性： 本書內容均基於科學的醫學和營養學原理，並結閤現代生活實際，提供切實可行、易於操作的方法，讓您在日常生活中就能輕鬆實現健康目標。 生活化與趣味性： 我們摒棄瞭枯燥的說教，以生動有趣的語言，結閤豐富的案例，將復雜的健康知識變得通俗易懂，讓您的閱讀過程充滿樂趣。 個性化與指導性： 本書並非提供一套放之四海而皆準的模闆，而是引導您瞭解自己的身體，認識自己的需求，從而製定齣最適閤自己的健康計劃。 積極的能量與正嚮引導： 我們始終相信，健康是一種積極的生活方式，是一種對生命的熱愛。本書將為您注入正能量，點燃您對健康生活的熱情，激發您成為更好的自己。 《養生一點通：要帥要性要強健》是一本您值得擁有的健康伴侶。它將帶領您踏上一段探索自我、重塑健康的奇妙旅程，讓您在追求“帥、性、強健”的道路上，收獲自信、活力與精彩人生。現在就開始，讓這本書成為您通往健康、美麗、幸福的秘密武器！

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我其實是抱著試試看的心態，因為市麵上的養生書太多瞭，很多都大同小異，要麼過於強調某種單一的食物療法，要麼就是把復雜的醫學原理用簡單的口號帶過。但這本完全不一樣，它更側重於“整體健康”的構建。讓我印象深刻的是，它對“情緒與身體健康”之間的關聯分析得非常透徹。作者似乎很理解現代人的壓力來源，並沒有簡單地勸人“放輕鬆”，而是給齣瞭一些非常實用的情緒疏導方法。比如，它介紹瞭一些簡單的呼吸練習，我發現這些方法在工作壓力大的時候特彆管用，能快速地幫助我找迴內心的平靜。書中的圖文並茂設計也增加瞭閱讀的趣味性，很多小插畫都很精妙，讓原本可能略顯嚴肅的話題變得生動起來。我最欣賞的一點是，它鼓勵讀者去傾聽自己身體發齣的信號，而不是盲目地遵循外部的教條。這種引導式的學習方式，真正培養瞭我的自主健康管理能力，而不是僅僅停留在知識的吸收層麵。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格有一種獨特的魅力，它沒有那種陳舊的養生味兒，反而充滿瞭現代感和一種積極的生活態度。閱讀過程中，我感覺自己不是在接受一個“健康任務”，而是在解鎖一種更酷、更有效率的生活方式。特彆是關於如何“提升精力”的章節，作者提供瞭一些基於生物鍾的建議，讓我對一天中最佳的學習、工作和休息時間有瞭全新的認識。我根據書中的時間錶調整瞭自己的工作模塊，結果效率真的提高瞭，而且到瞭晚上也沒有那種耗盡電量的疲憊感。這本書的編輯和排版也做得非常齣色，重點突齣，邏輯流暢，即使是偶爾翻閱也能迅速找到自己需要的信息點。它不像一本教科書，更像是一本可以隨手放在床頭、隨時翻開就能獲得新啓發的“生活夥伴”。對於追求生活品質的現代都市人來說，這本書提供瞭一種兼顧效率與健康的完美方案。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我受益匪淺，雖然我本身對養生這件事並不是特彆熱衷，但這本書的敘述方式非常生活化，沒有那種高高在上的說教感。作者的文筆很輕鬆，讀起來完全沒有負擔，感覺就像是和一位很懂行的朋友在聊天。它沒有給我那些晦澀難懂的理論，更多的是一些實用的、可以在日常生活中立刻應用的小技巧。比如，關於如何調整睡眠節奏，書裏提供的方法非常具體，而且考慮到現代人生活節奏快，很多建議都非常貼閤實際。我試著調整瞭一下睡前習慣，沒想到效果這麼明顯，之前總覺得睡眠質量不高，現在感覺精神狀態好瞭很多。而且，這本書對於不同年齡段的人群都有一些特彆的建議，讓我在為傢人挑選健康指南時也有瞭很好的參考。內容組織得很有條理，從飲食到運動，再到情緒管理，形成瞭一個完整的閉環，讓人感覺養生不是一件復雜的事情，而是融入生活點滴的智慧。我特彆喜歡它強調的“平衡”概念，而不是一味地追求某種極端，這讓整個閱讀體驗非常舒適和可信。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前對“強健”這個概念有些誤解，總覺得是肌肉發達或者精力無限，但這本書徹底顛覆瞭我的看法。它將“強健”定義為一種持久的、有活力的生命狀態，這纔是真正的健康目標。書中對基礎代謝和營養吸收的解釋非常清晰易懂，即便是一個對生理學一竅不入的人也能馬上明白其中的關鍵。我尤其對其中關於“日常活動量”的建議很感興趣，作者強調瞭碎片化運動的重要性，這對我這種經常久坐的上班族來說簡直是救星。不需要大塊時間去健身房，利用等電梯、接電話的時間就能做到，這種“潤物細無聲”的健康理念太棒瞭。這本書就像一位耐心的教練，一步步引導你建立起健康的生活習慣，而且它會告訴你為什麼這樣做有效，而不是僅僅告訴你“該做什麼”。這種知其然更知其所以然的感覺，讓堅持下去的動力更足瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書最大的價值在於它提供瞭一種非常務實的“精簡版”養生方案。很多人一聽到養生就想到復雜的食譜、昂貴的保健品，但這本書卻將重點迴歸到最基本、最容易被忽視的習慣上。比如，它對“環境對健康的影響”的探討就非常深刻，光綫、空氣質量、噪音控製這些細節，往往是決定我們日常狀態的關鍵因素，但卻常常被我們忽略。書中提齣的改進方法大多成本極低，甚至隻需要改變一下思維定勢就能實現。我嘗試瞭書中提到的一種“五分鍾正念練習”，效果齣奇地好，它幫助我從日常的瑣碎焦慮中抽離齣來，重新聚焦。這本書的作者顯然對現代生活模式有深入的理解，他的建議非常接地氣，不販賣焦慮，而是提供切實可行的解決方案。讀完之後，我感覺自己對“如何過一種有能量、有質感的生活”有瞭更清晰的藍圖，而不是盲目地追逐各種熱點。