基本信息

書名：健身/傻瓜係列

定價：29.00元

作者：(美)施洛斯伯格,(美)涅波列特,唐春玲

齣版社：遼寜教育齣版社

齣版日期：2003-01-01

ISBN：9787538264791

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

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內容提要

傻瓜係列，使你獲得和保持優美形體不再睏難。新穎的運動方式，新潮的健身理念，帶給您全新的健康體魄！本書見解獨到、通俗易懂、常識性強。 緊張的生活使我們的生命萎縮，贏弱的身體使我們難以承載大量的工作。利用一點時間，為你的身體來一次健康充電，《傻瓜係列：健身》旨在告訴你：生命在於運動，它以通俗、親切的筆調將猶如藝術般優美的健身技巧呈現在你麵前。對於那些時下流行的健身神話，本書予以撥亂反正，給那些健身的迷茫者指明瞭方嚮。

目錄

簡介
部分 趕快來健身
章 100個健身的理由
第二章 檢測你的健康狀況
第三章 製定健身計劃
第四章 營養學基礎知識
第五章 自學自練
第二部分 有氧鍛煉
第六章 有氧運動指南
第七章 製定有氧健身計劃
第八章 有氧健身器械的使用
第九章 戶外鍛煉
第三部分 力量訓練
第十章 為什麼要練習舉重
第十一章 愛護和認識你的肌肉
第十二章 力量練習器
第十三章 如如何製定力量訓練計劃
第十四章 簡易力量練習
第四部分 保持身體的柔韌性
第十五章 伸展練習新解
第十六章 簡易伸展練習
第十七章 瑜伽、皮拉提茲和其他身心鍛煉方法
第五部分 勇敢地走進健身房
第十八章 選擇健身俱樂部
第十九章 聘請教練
第二十章 健身俱樂部裏不成文的規定
第二十一章 選擇閤適的訓練班
第六部分 傢庭健身
第二十二章 設計傢庭健身房
第二十三章 購買有氧健身器械
第二十四章 購買力量練習器械和伸展練習器械
第二十五章 健身錄像帶
第七部分 十大提示
第二十六章 百元以下的十項健身投資
第二十七章 關於健身的十種欺
第二十八章 健身過程中的常見運運傷
第二十九章 關於孕期健身的十項提示
第三十章 保持健身熱情的十種方法

作者介紹

文摘

序言