养生一点通：要帅要性要强健 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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光线传媒《养生一点通》栏目组 著

图书标签:

• 养生
• 健康
• 男性
• 强身健体
• 保健
• 中医养生
• 生活常识
• 自我提升
• 饮食养生
• 运动健身

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 东方出版社

ISBN：9787506046152

商品编码：29533160824

包装：平装

出版时间：2012-06-01

基本信息

书名：养生一点通：要帅要性要强健

定价：29.00元

作者：光线传媒《养生一点通》栏目组

出版社：东方出版社

出版日期：2012-06-01

ISBN：9787506046152

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.259kg

编辑推荐

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　　“然后他就挂了”比“伤身”更能提高男性对健康的重视程度。能让男人的认识从“应该对自己狠一点”到“对自己好一点”。这本书提供的一些很简单但是很有效的方法应对男性的常见健康问题。操作性很强。可以成为是一本能充当“模范妻子”的书。

内容提要

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　　《养生一点通：要帅要性要强健》由和男性健康以及减压小技巧有关的节目内容编辑而成。其中讲述了多种时常困扰男性的疾病以及健康问题，提供了健康减压的方法和措施，比如男性更年期问题，快速解酒的问题等，为男性朋友提供了有价值的信息和参考。

目录

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前言　《养生一点通》是个这样的栏目
序一
序二
饭局也能吃出健康
烤肉怎么吃才健康
四招防治偏头痛
吃吃洗洗防脱发
落枕别急躁，小动作帮你忙
打呼噜，你hold得住吗
内补营养，和皮肤瘙痒说再见
保护听力，从正确擤鼻涕开始
拯救公鸭嗓
读懂身体发出的“打嗝”信号
面对口腔溃疡，不可掉以轻心
“养耳”和治疗“耳鸣”小妙招
治疗上火的小偏方
防治肩周炎的“三板斧”
甩脂机甩不掉“啤酒肚”
怎样摆脱恼人的鼻炎
巧用“排毒”兵团，排解五脏之毒
从手指看健康
男人更年期，补肾不能等
离婚对心理和健康的危害
睡姿不对，起来重睡
怎样有个好睡眠
网球肘怎么治
冬练三九讲究循序渐进
腰椎问盘健康自测法
保护好骨头间的“避震器”——腰椎问盘
腰椎间盘突出的运动和心理治疗
腰椎间盘突出——手术治疗还是保守治疗
“点穴”疗法——以指代针缓解腰痛
点穴降血压
养生坊

作者介绍

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　　《养生一点通》是光线传媒旗下的重磅栏目之一。光线传媒拥有*的传媒平台，因此此系类书籍可以借助光线传媒的广大传播平台对书籍进行宣传，拥有较好的市场前景。

文摘

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序言

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《养生一点通：要帅要性要强健》—— 塑造内外兼修的健康人生 在这瞬息万变的时代，我们渴望在快节奏的生活中找寻一份宁静与平衡，追求身心灵的和谐统一。健康，不再仅仅是身体机能的正常运转，更是一种生活态度，一种由内而外散发的魅力。《养生一点通：要帅要性要强健》正是为了满足这份渴望而诞生的。它并非一本单纯的医学百科，也不是一本冰冷枯燥的健身指南，而是一位贴心的养生向导，一位睿智的人生导师，旨在帮助您解锁健康密码，重塑自信，点燃生命的热情。 本书以“帅、性、强健”为核心，从多个维度深入剖析现代人普遍面临的健康挑战，并提供切实可行、科学有效的解决方案。它不仅仅关注外在的“帅”，更强调内在的“性”（活力、精力）与“强健”（体魄、心理）。我们深知，真正的“帅”源于健康的肌肤、匀称的身材，而这一切的根基在于充沛的活力和强大的体魄。“性”不仅仅指生理上的需求，更是指生命力的旺盛，是面对生活挑战时的从容与自信，是与伴侣之间和谐美好的情感交流。“强健”则涵盖了从细胞到系统的全面健康，从肌肉骨骼到心肺功能，再到精神意志的坚韧。 第一篇：点亮“帅”的容光——由内而外的光彩绽放 “帅”不仅仅是年轻的专利，更是健康与活力的体现。本书将带您深入探索肌肤的秘密，揭示衰老的根源，并提供一套科学的抗衰老策略。 肌肤的焕活新生： 我们将从细胞层面解析肌肤的结构与功能，阐述为何肌肤会失去弹性、出现皱纹、暗沉无光。本书将详细介绍天然的护肤成分，以及如何通过饮食、睡眠和适度的运动来促进胶原蛋白的生成，增强肌肤的自我修复能力。您将学习到如何识别市面上不适合自己的护肤品，并学会根据自己的肤质和季节变化，量身定制有效的护肤方案。我们将摒弃盲目跟风的“网红”产品，回归科学的护肤理念，让您的肌肤重现细腻、光泽、弹润。 体态的雕塑艺术： 匀称的身材是“帅”的重要组成部分。本书将打破传统减肥的误区，强调健康减脂与增肌并重。您将了解到不同体型的健康管理方案，以及如何通过个性化的运动计划来塑造紧致的线条。我们不会提供极端节食的建议，而是引导您建立科学的饮食结构，均衡摄入各类营养素，并学会辨别哪些食物真正有利于身体健康和体态的塑造。同时，本书还将介绍一些有效的居家运动方式，让您足不出户也能拥有好身材。 气质的内在修炼： 真正的“帅”更是一种由内而外散发的气质。这与我们的精神状态、生活习惯息息相关。本书将引导您认识到保持积极心态的重要性，学会管理压力，培养良好的情绪调节能力。您将了解到如何通过冥想、正念练习来舒缓身心，如何通过社交活动来丰富精神世界，这些都将成为您提升个人魅力的无形财富。 第二篇：燃动“性”的激情——活力四射的人生体验 “性”不仅是生理需求的满足，更是生命活力的象征。本书将从多个角度出发，帮助您重燃生命的热情，提升生活质量，享受和谐美满的伴侣关系。 能量的充沛供给： 疲惫、乏力是现代人普遍存在的困扰。本书将深入剖析导致精力不足的根源，包括但不限于不良的饮食习惯、睡眠质量差、缺乏运动、以及精神压力过大。您将学习到如何通过调整饮食结构，摄入富含能量和营养的食物，来为身体提供源源不断的动力。同时，我们将提供科学的睡眠指导，帮助您改善睡眠质量，让身体得到充分的休息和修复。 活力与欲望的健康平衡： 我们将以开放的态度探讨性健康话题，强调科学的性知识普及。本书将为您提供关于男性和女性生殖健康的详细信息，以及如何通过健康的生活方式来维持和提升性功能。我们将 debunk 一些关于性的迷思和误解，倡导积极、健康、尊重的性观念。更重要的是，我们将探讨如何通过改善身心健康，来提升整体的性魅力和生活情趣。 情感连接的深度升华： 和谐的伴侣关系是“性”的重要载体。本书将不仅仅关注生理层面，更会深入探讨情感沟通、情绪管理在亲密关系中的作用。您将学习到如何与伴侣建立更深层次的连接，如何有效解决冲突，如何共同创造浪漫与激情。我们相信，健康的身心是美好性生活的基石，而和谐的情感是性爱升华的催化剂。 第三篇：铸就“强健”的基石——稳固健康的生命之树 “强健”是“帅”与“性”的坚实后盾，是抵御疾病、享受高质量生活的根本保障。本书将为您构建一个全方位的健康体系。 五脏六腑的精心呵护： 我们将以通俗易懂的语言，介绍人体各个主要脏器的功能与健康状况。您将了解到如何通过饮食、运动、以及生活习惯来保养心、肺、肝、脾、肾等重要器官。本书将重点介绍对这些器官有益的食物和生活方式，以及如何识别早期病症的迹象，并提供相应的预防和调理建议。 筋骨的坚韧支撑： 强健的骨骼和肌肉是支撑我们行动自如、保持活力的关键。本书将介绍骨骼健康的重要性，以及如何通过均衡的营养摄入和适度的负重运动来预防骨质疏松。同时，我们将提供科学的肌肉锻炼方法，帮助您增强肌肉力量，提高身体的稳定性和柔韧性，从而有效预防运动损伤，减少慢性疼痛的发生。 免疫系统的强大屏障： 强大的免疫系统是抵御外界病原体侵袭的天然武器。本书将深入解析免疫系统的运作机制，并提供提升免疫力的全面策略。您将了解到哪些食物和生活方式有助于增强免疫力，哪些行为会削弱免疫系统，以及如何通过科学的方法来增强身体的抵抗力，减少疾病的发生。 心理韧性的深度锻造： 健康不仅仅是身体的健康，更是心理的健康。本书将探讨如何培养积极乐观的心态，如何有效地管理压力和焦虑，如何建立健康的自我认知。您将学习到应对生活挑战的心理策略，以及如何通过冥想、感恩练习等方式来提升内心的平和与力量。一个强大而健康的心理，是应对一切困难的基石。 本书的独特之处： 全面性与系统性： 《养生一点通：要帅要性要强健》打破了传统养生书籍的局限，将外在美、内在活力与身体强健融为一体，提供了一个全面而系统的健康管理方案。 科学性与实用性： 本书内容均基于科学的医学和营养学原理，并结合现代生活实际，提供切实可行、易于操作的方法，让您在日常生活中就能轻松实现健康目标。 生活化与趣味性： 我们摒弃了枯燥的说教，以生动有趣的语言，结合丰富的案例，将复杂的健康知识变得通俗易懂，让您的阅读过程充满乐趣。 个性化与指导性： 本书并非提供一套放之四海而皆准的模板，而是引导您了解自己的身体，认识自己的需求，从而制定出最适合自己的健康计划。 积极的能量与正向引导： 我们始终相信，健康是一种积极的生活方式，是一种对生命的热爱。本书将为您注入正能量，点燃您对健康生活的热情，激发您成为更好的自己。 《养生一点通：要帅要性要强健》是一本您值得拥有的健康伴侣。它将带领您踏上一段探索自我、重塑健康的奇妙旅程，让您在追求“帅、性、强健”的道路上，收获自信、活力与精彩人生。现在就开始，让这本书成为您通往健康、美丽、幸福的秘密武器！

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我受益匪浅，虽然我本身对养生这件事并不是特别热衷，但这本书的叙述方式非常生活化，没有那种高高在上的说教感。作者的文笔很轻松，读起来完全没有负担，感觉就像是和一位很懂行的朋友在聊天。它没有给我那些晦涩难懂的理论，更多的是一些实用的、可以在日常生活中立刻应用的小技巧。比如，关于如何调整睡眠节奏，书里提供的方法非常具体，而且考虑到现代人生活节奏快，很多建议都非常贴合实际。我试着调整了一下睡前习惯，没想到效果这么明显，之前总觉得睡眠质量不高，现在感觉精神状态好了很多。而且，这本书对于不同年龄段的人群都有一些特别的建议，让我在为家人挑选健康指南时也有了很好的参考。内容组织得很有条理，从饮食到运动，再到情绪管理，形成了一个完整的闭环，让人感觉养生不是一件复杂的事情，而是融入生活点滴的智慧。我特别喜欢它强调的“平衡”概念，而不是一味地追求某种极端，这让整个阅读体验非常舒适和可信。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我其实是抱着试试看的心态，因为市面上的养生书太多了，很多都大同小异，要么过于强调某种单一的食物疗法，要么就是把复杂的医学原理用简单的口号带过。但这本完全不一样，它更侧重于“整体健康”的构建。让我印象深刻的是，它对“情绪与身体健康”之间的关联分析得非常透彻。作者似乎很理解现代人的压力来源，并没有简单地劝人“放轻松”，而是给出了一些非常实用的情绪疏导方法。比如，它介绍了一些简单的呼吸练习，我发现这些方法在工作压力大的时候特别管用，能快速地帮助我找回内心的平静。书中的图文并茂设计也增加了阅读的趣味性，很多小插画都很精妙，让原本可能略显严肃的话题变得生动起来。我最欣赏的一点是，它鼓励读者去倾听自己身体发出的信号，而不是盲目地遵循外部的教条。这种引导式的学习方式，真正培养了我的自主健康管理能力，而不是仅仅停留在知识的吸收层面。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之前对“强健”这个概念有些误解，总觉得是肌肉发达或者精力无限，但这本书彻底颠覆了我的看法。它将“强健”定义为一种持久的、有活力的生命状态，这才是真正的健康目标。书中对基础代谢和营养吸收的解释非常清晰易懂，即便是一个对生理学一窍不入的人也能马上明白其中的关键。我尤其对其中关于“日常活动量”的建议很感兴趣，作者强调了碎片化运动的重要性，这对我这种经常久坐的上班族来说简直是救星。不需要大块时间去健身房，利用等电梯、接电话的时间就能做到，这种“润物细无声”的健康理念太棒了。这本书就像一位耐心的教练，一步步引导你建立起健康的生活习惯，而且它会告诉你为什么这样做有效，而不是仅仅告诉你“该做什么”。这种知其然更知其所以然的感觉，让坚持下去的动力更足了。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的价值在于它提供了一种非常务实的“精简版”养生方案。很多人一听到养生就想到复杂的食谱、昂贵的保健品，但这本书却将重点回归到最基本、最容易被忽视的习惯上。比如，它对“环境对健康的影响”的探讨就非常深刻，光线、空气质量、噪音控制这些细节，往往是决定我们日常状态的关键因素，但却常常被我们忽略。书中提出的改进方法大多成本极低，甚至只需要改变一下思维定势就能实现。我尝试了书中提到的一种“五分钟正念练习”，效果出奇地好，它帮助我从日常的琐碎焦虑中抽离出来，重新聚焦。这本书的作者显然对现代生活模式有深入的理解，他的建议非常接地气，不贩卖焦虑，而是提供切实可行的解决方案。读完之后，我感觉自己对“如何过一种有能量、有质感的生活”有了更清晰的蓝图，而不是盲目地追逐各种热点。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格有一种独特的魅力，它没有那种陈旧的养生味儿，反而充满了现代感和一种积极的生活态度。阅读过程中，我感觉自己不是在接受一个“健康任务”，而是在解锁一种更酷、更有效率的生活方式。特别是关于如何“提升精力”的章节，作者提供了一些基于生物钟的建议，让我对一天中最佳的学习、工作和休息时间有了全新的认识。我根据书中的时间表调整了自己的工作模块，结果效率真的提高了，而且到了晚上也没有那种耗尽电量的疲惫感。这本书的编辑和排版也做得非常出色，重点突出，逻辑流畅，即使是偶尔翻阅也能迅速找到自己需要的信息点。它不像一本教科书，更像是一本可以随手放在床头、随时翻开就能获得新启发的“生活伙伴”。对于追求生活品质的现代都市人来说，这本书提供了一种兼顾效率与健康的完美方案。