未病先防,已病防变中医健康读本 无上海科学技术出版社9787547822869 正版书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 上海科学技术出版社

ISBN：9787547822869

商品编码：29536685549

出版时间：2018-06-01

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书名:未病先防,已病防变 定价:28.00 ISBN:9787547822869 出版社:上海科学技术出版社 作者:无 编号:1200947807 出版日期:2014-08-01 印刷日期:2014-08-01 版次:1 字数:160.00千字 页数:214

内容介绍

李荣华、郁东海主编的这本《未病先防已病防变－－中医健康教育读本》是一部基于“治未病”理念的中医健康教育读本，强调“未病可先防，既病可减轻，病后防复发”的预防思想。本书分为三部分：“人人都应该懂点中医”分7节重点介绍中医基础知识与理念；“不同人群中医养”分别介绍了儿童、妇女、老年、白领及肥胖5类重点人群的中医预防保健方法；“常见病症中医防”对目前社区较常见的12种病症的中医健康教育指导和干预方法进行了详述。
     本书厘清了中医基本理念，提出了中医对常见病症的养生保健方法，可作为中医爱好者学习中医的基础读物。
    

目录

人人都应该懂中医
中医学发展史
中医对人体生命的认识
中医对疾病的认识
中医治未病理论
中医经络与常见保健穴位
中医药食同源
中医养生观
不同人群中医调养
儿童
妇女
老年
白领人群
肥胖人群
常见病症中医防治
感冒
慢性支气管炎
冠心病
高血压病
脑卒中
慢性肝炎
便秘
糖尿病
骨质疏松症
颈肩腰腿病
痔疮
失眠症
......

未病先防，已病防变：传承千载的中医智慧 在纷繁复杂、瞬息万变的现代社会，人们对健康的追求愈发强烈。然而，疾病的侵袭却如同潜伏的暗流，时刻威胁着我们的身心安宁。在这样的背景下，回归古老而深邃的中医智慧，领悟“未病先防”与“已病防变”的精髓，成为了我们维护生命健康、提升生活品质的重要途径。 本书旨在深入浅出地阐释中医“未病先防”与“已病防变”的核心理念，并将其融会贯通于日常生活之中。我们并非要宣扬某种神奇的疗法，也不是要提供包治百病的灵丹妙药。相反，我们希望通过对中医养生、预防与调护理论的细致解读，引导读者认识到疾病的发生发展并非不可避免，通过积极主动的干预，可以有效降低患病风险，即使疾病已经发生，也能够通过合理的调护，阻止其进一步演变，减轻痛苦，促进康复。 一、 未病先防：健康的长城，未雨绸缪的智慧 “未病先防”是中医预防医学的基石，其核心在于“治未病”，即在疾病尚未形成或刚刚萌芽之时，就采取积极的措施加以预防和干预。这是一种前瞻性、主动性的健康管理模式，与现代医学的预防医学理念不谋而合，却又有着更为深刻的哲学内涵和实践指导。 1. 认识“未病”：从宏观到微观的洞察 中医所说的“未病”，并非仅仅指生理功能的绝对正常。它涵盖了多种状态： 形体强健，精神充沛，但潜藏致病因素： 表面上看，一个人身体健壮，精力充沛，但如果其生活习惯不当，或长期处于不良环境中，体内可能已经悄悄埋下了致病的种子。例如，长期熬夜、饮食不规律、情志不畅等，都可能导致体内阴阳失衡，为疾病的发生埋下隐患。 轻微的生理功能紊乱，但尚未形成病症： 身体可能出现一些细微的不适，如偶尔的疲劳、轻微的消化不良、情绪的波动等，这些都可能是身体发出的早期信号，预示着潜在的疾病风险。例如，舌苔的变化、脉象的细微差异，在中医看来，都可能反映出脏腑功能的早期失调。 虽然有病，但尚未表现出明显症状： 某些疾病在早期可能毫无症状，或者症状非常隐匿，不易被察觉。中医强调通过望、闻、问、切等四诊合参，细致入微地观察，捕捉这些被忽视的信号。 “未病”的认识，是“未病先防”的前提。只有充分认识到“未病”的多种可能性，我们才能做到防患于未然。 2. “防”之有道：多管齐下的健康策略 “未病先防”的“防”，并非简单地避免接触疾病，而是涵盖了多方面的养生策略： 调养情志，安神宁心： “喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”是人体正常的情志活动，但过度的、持久的情志波动，则会损伤脏腑，扰乱气机。中医认为，“情志致病”是导致多种疾病的重要原因。因此，学会管理情绪，保持心情舒畅，是“未病先防”的重要环节。书中将详细介绍如何通过调整心态、进行心理疏导、培养兴趣爱好等方式，达到“心静”、“心安”的状态，从而减少情志对身体的损害。 起居有常，顺应四时： 中医强调“天人合一”，认为人体的生理活动应与自然界的四时变化相适应。规律的作息，充足的睡眠，适度的劳逸结合，是维持生命活力的基础。书中将深入阐述不同季节的养生重点，如春季养肝、夏季养心、秋季养肺、冬季养肾，并提供具体的起居作息建议，帮助读者顺应自然，避免“逆时而作”对身体造成的伤害。 饮食有节，辨证施膳： “民以食为天”，但“病从口入”的道理也同样重要。中医的饮食养生，并非简单地强调“吃什么”，更注重“怎么吃”、“何时吃”、“为何吃”。书中将详细解读食物的性味归经，分析不同体质的人群适合的食物，以及如何根据季节、地域、身体状况调整饮食结构。我们将强调“辨证施膳”的重要性，即根据个体的体质和当下身体的状况，选择最适合的食物，达到滋养身体、预防疾病的目的。 运动适度，行气活血： “生命在于运动”，但运动并非越多越好。中医提倡“动则生阳”，适度的运动能够促进气血的运行，增强脏腑功能，提高身体的抗病能力。书中将介绍中医特色的养生功法，如太极拳、八段锦、五禽戏等，并根据不同年龄、体质的人群，提供个性化的运动建议，指导读者如何通过运动达到强身健体、预防疾病的效果。 慎避外邪，防病于外： 外感六淫（风、寒、暑、湿、燥、火）是导致疾病的重要因素，尤其是在季节交替、气候变化剧烈时，更应提高警惕。书中将介绍如何根据不同的气候特点，采取相应的防寒保暖、避暑纳凉、祛湿防潮等措施，增强身体对外界环境变化的适应能力，从而有效抵御外邪的侵袭。 培补正气，固本培元： 正气是人体抵抗疾病的根本力量。通过合理的饮食、作息、运动等方式，能够不断地充养和固护体内的正气。书中将介绍一些传统的中药材和食疗方，说明如何通过温和的方式，培补脾、肾、肺等脏腑功能，提升人体的整体免疫力，从而从根本上增强抗病能力。 二、 已病防变：智慧的应对，让疾病不再失控 即使我们已经尽力做到“未病先防”，但疾病有时仍不可避免地会发生。此时，“已病防变”就显得尤为重要。它不是放弃治疗，也不是消极等待，而是通过中医的整体观和辨证论治的思维，对疾病的发生、发展、转归进行积极有效的干预，以达到“控制疾病，减轻痛苦，防止并发症，促进康复”的目的。 1. 理解“已病”：病程演变中的动态观察 中医对“已病”的认识，是一个动态的、发展的过程。疾病的发生，往往不是孤立的，而是与人体的整体状况、病邪的性质、治疗的及时与否等因素密切相关。 病因与病机： 任何疾病的发生都有其内在的病因（如情志、饮食、劳倦等）和外在的病因（如风寒暑湿燥火等），以及由此产生的病机（如气滞血瘀、痰湿内阻、阴虚火旺等）。理解疾病的病因病机，是“已病防变”的关键。 病程的阶段性： 疾病的发生发展往往经历初起、发展、危重、恢复等不同阶段。在不同的阶段，疾病的表现、转归以及所需的治疗策略都有所不同。 兼证与夹杂： 许多疾病在发展过程中，并非单一的病机，而是会兼夹其他病机，形成复杂的证候。例如，感冒初期可能以风寒为主，但发展过程中可能兼夹湿邪；慢性病可能由虚转实，或虚实夹杂。 “已病防变”，就是要能够敏锐地观察到疾病在发展过程中的各种变化，及时地调整治疗策略。 2. “变”之可控：中医调护的精妙之处 “已病防变”的“变”，是指疾病的进一步发展，如病情加重、出现新的症状、引发并发症、转为慢性或危重等。中医通过以下方面来实现对疾病变化的控制： 辨证论治，因人而异： 这是中医治疗的核心。针对不同的疾病、不同的证候，采用不同的治法。即使是同一种疾病，不同的人、不同的体质，其证候也会有所差异，因此治疗方案也需要个体化。书中将详细阐述辨证论治的基本原则，并结合具体病症，演示如何进行辨证，以及如何根据辨证结果制定相应的治疗方案。 中药调治，扶正祛邪： 中药是中医治疗的重要手段。“已病防变”并非仅仅是“清热解毒”或“补虚”这么简单，而是要根据疾病的演变，灵活运用具有扶正（增强正气）、祛邪（清除病邪）、调和阴阳、平衡脏腑等作用的中药，以达到控制疾病发展、防止恶化的目的。书中将介绍一些常用的中药，并说明它们在不同病症中的应用，强调合理配伍和中药使用的注意事项。 针灸推拿，疏通经络： 针灸和推拿是中医独特的物理疗法，能够疏通经络、调和气血、缓解疼痛、调节脏腑功能。在疾病的恢复期或稳定期，通过适度的针灸推拿，可以促进血液循环，加速组织修复，防止疾病复发或出现新的问题。书中将介绍一些简单易行的针灸推拿手法，并说明其在常见疾病调护中的应用。 食疗复健，辅助康复： 饮食不仅是“未病先防”的手段，更是“已病防变”中不可或缺的辅助治疗方法。根据疾病的性质和恢复情况，选择具有特定疗效的食物，能够帮助身体恢复功能，促进康复，防止疾病的复发。书中将提供一些针对不同疾病恢复期的食疗方，并强调饮食的宜忌。 情志疏导，心理康复： 疾病的发生、发展，往往伴随着巨大的心理压力和情绪波动。良好的心态有助于身体的康复。中医历来重视情志的调理，书中将介绍如何在疾病治疗过程中，通过心理疏导、鼓励等方式，帮助患者建立战胜疾病的信心，缓解焦虑和抑郁情绪，从而配合治疗，加速康复。 穴位按摩与艾灸： 针对某些特定症状或病症的恢复期，通过按摩特定的穴位或进行艾灸，能够起到温经通络、散寒止痛、促进循环的作用，有助于身体的整体康复，预防疾病的复发。 三、 传承与创新：让中医智慧融入现代生活 本书并非固步自封，而是力求将古老的中医智慧与现代科学的健康理念相结合，使其更具时代性和可操作性。 科学的语言，通俗的表达： 我们将用最简洁、最易懂的语言，解释复杂的中医理论，避免使用过于生僻的术语，让每一位读者都能轻松理解。 实践的指导，易于操作： 书中提供的养生方法、调护建议，都尽可能地考虑到了现代人的生活节奏和实际情况，强调“简便易行”，鼓励读者在日常生活中点滴实践。 古今融通，博采众长： 在吸收传统中医精华的同时，我们也会借鉴现代医学在疾病诊断、康复等方面的成果，力求为读者提供更全面、更科学的健康指导。 个人化建议，而非强制命令： 我们深知每个人的体质和生活环境都不同，因此，本书提供的建议并非放之四海而皆准的“标准答案”，而是提供一个指导性的框架，鼓励读者根据自身情况进行调整和选择。 结语： “未病先防，已病防变”，这十二个字，浓缩了中华民族数千年来的健康智慧。它是一种哲学，一种生活态度，更是一种科学的健康管理模式。通过深入了解和践行这一理念，我们不仅能够减少疾病的痛苦，更能拥抱一个更加健康、充满活力的生命。 本书就是您开启这段健康智慧之旅的向导。愿您能从中汲取力量，筑牢健康的长城，让生命之花在阳光雨露下，绽放出最绚烂的光彩。让我们一起，用中医的智慧，点亮健康的人生！

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我对“治未病”有了全新的认识。以前总觉得中医就是看病开药，针对已经出现的症状下功夫，但这本书深入浅出地阐述了预防才是最好的良药。它不仅仅停留在理论层面，而是结合了大量的日常生活场景，比如如何根据季节变化调整饮食、如何通过简单的动作来调理气血。我特别欣赏作者那种务实的态度，没有故弄玄虚的术语，而是用非常接地气的方式，告诉我们如何通过日常的点滴积累，构筑起身体的“防火墙”。读完之后，我开始有意识地观察自己的身体变化，不再是病了才去求医问药，而是学会在身体发出细微信号时就加以干预。特别是关于情志和健康的关联部分，讲得极其透彻，让我明白，心情好坏对身体的影响远超想象。这本书更像是一位循循善诱的良师益友，陪伴着我一步步迈向更健康的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

我向身边几位正在为慢性疲劳所困的朋友们推荐了这本书，反响都非常好。它的独特之处在于，它提供的不仅仅是“做什么”，更是“为什么这么做”的深度剖析。比如，关于如何通过呼吸来引导气血运行的讲解，就非常细致入微，配有清晰的图示，让人一看就明白。我曾经试着用书里介绍的几个简单的腹式呼吸法来缓解工作压力，效果立竿见影，那种深入到细胞层面的放松感是药物难以替代的。这本书，与其说是一本教人如何不生病的书，不如说是一本教人如何更好地与自己的身体“沟通”的书。它让我明白，健康的主动权，绝大部分掌握在自己手中，关键在于我们是否掌握了正确的“沟通语言”，而这本书恰恰就是那本“沟通词典”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和排版也值得称赞，阅读体验非常好。那种沉稳大气的风格，让人在翻阅时就感受到一种专业和可信赖的气息。内容上，它最大的价值在于提供了一套系统化的思维框架，而不是零散的养生小窍门。它教会我们如何“系统地思考健康问题”。比如，它会从五脏六腑的相互关系入手，分析一个症状的根本原因可能在哪里，而不是头痛医头、脚痛医脚。我发现，许多现代人常见的问题，比如亚健康状态，都能在书中找到对应的解释和干预思路。它真正做到了从宏观到微观，将中医的整体观融入到日常生活的每一个细节中，让人读完之后，会忍不住停下来，反思自己过去的生活习惯，并立即尝试做出调整。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排得非常巧妙，它不像那种枯燥的医学教材，而是像一本精心编排的养生指南。我个人最喜欢它将复杂的理论拆解成易于理解的小模块，每一个章节都有明确的侧重点，读起来毫无压力。比如，书中对脾胃的重视程度，简直达到了一个全新的高度，细致地分析了不同食物对脾胃功能的影响，甚至连什么时候吃、怎么吃都给出了建议。这让我意识到，我们平时随口吃下去的东西，其实都是在给身体“投票”。另外，书中还穿插了一些古代医家的智慧结晶，用现代的语言重新诠释，使得那些看似遥远的古代经验，立刻变得鲜活起来，非常贴合现代人的生活节奏和压力。对于我这种既想了解中医精髓，又不想啃大部头的人来说，这本书简直是完美的选择。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我对这类健康读物抱有一丝怀疑，总担心内容会过于夸大或者过于偏激。但这本书的表现完全出乎我的意料，它非常平衡地探讨了“已病防变”的重要性。这里的“已病”并非指重症，而是指一些慢性的小毛病，比如经常性的失眠、消化不良等。作者没有鼓吹“包治百病”，而是强调了在疾病发展过程中，如何通过正确的调理，阻止它向更深层次的病变滑落。这种严谨的态度让我非常信服。书中对各种常见体质的辨识和相应的调理方略都有详细的描述，我对照着自我评估了一下，发现很多描述都十分精准，让我对自己身体的“底色”有了更清晰的认识。这套方法论，是基于对生命过程深刻理解的总结，而非简单的经验罗列。