推推按按病痛消 翁国林 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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翁国林 著

图书标签:

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• 健康
• 养生
• 疼痛
• 翁国林
• 家庭保健
• 穴位

店铺： 盛德伟业图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555238669

商品编码：29538651614

包装：平装

出版时间：2016-08-01

基本信息

书名:推推按按病痛消

定价：39.80元

售价：25.9元,便宜13.9元,折扣65

作者:翁国林

出版社：青岛出版社

出版日期：2016-08-01

ISBN：9787555238669

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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本书介绍的是翁氏传统整复推拿创始人翁国霖老师的独创推拿手法，每套手法都经翁国霖老师临床验证有效，不吃药、免手术，双手就能推走恼人病痛！

内容提要

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本书主要介绍翁国霖老师所创的针对常见病的徒手推拿方法。章介绍治疗头痛、面瘫、落枕的推拿手法，第二章介绍治疗肩颈酸痛、肩关节痛、手腕痛的推拿手法，第三章介绍针对背痛、胃痛、腰痛的推拿手法，第四章介绍治疗常见下肢病痛的推拿手法。

目录

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作者序 人人都能成为自己的理疗师 ／ 5

章 推推按按，跟头颈病痛说再见

1. 头痛～调整头骨，跟头痛说再见～ 10

推拿套路A

2. 面瘫～推移头骨，恢复正常容貌～ 28

推拿套路B

3. 落枕～颈椎调整好，落枕不再来～ 43

推拿套路C

第二章 推推按按，上肢酸痛快速消散

4. 肩颈酸痛～调整椎骨，消除肩颈酸痛～ 58

推拿套路D

5. 肩关节痛～调好肩关节，疼痛远离你～ 72

推拿套路E

6. 手腕痛～拉移腕骨，手腕功能恢复正常～ 88

推拿套路F

第三章 推推按按，赶走恼人躯体疾患

7. 背痛～调整椎骨，背痛消失～ 102

推拿套路G

8. 胃痛～调整胸椎，莫名胃痛～ 113

推拿套路H

9. 腰痛～拉正腰椎，腰痛～ 125

推拿套路I

第四章 推推按按，下肢病痛免药病除

10. 骨盆倾斜～推压骨盆，摆脱疼痛～ 136

推拿套路J

11. 膝关节痛～及时调整，告别膝关节疼痛～ 154

推拿套路K

12. 脚踝痛～调整足舟骨，再现脚踝～ 168

推拿套路L

13. 足跟痛～找准病因，告别足跟痛～ 181

推拿套路M

14. 脚抽筋～调整骨盆，摆脱脚抽筋困扰～ 190

推拿套路N

15. 长短脚～调整骨骼，纠正长短脚～ 205

推拿套路O

16. 扁平足～推移舟状骨，足弓立现～ 217

推拿套路P

17. 足底筋膜炎～调整跗跖关节，足底疼痛消失～ 230

推拿套路Q

作者介绍

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翁国林，翁氏传统整复推拿创始人。从事传统整复推拿十余年，擅长各种疑难杂症的徒手推拿方法，强调对所有患者一视同仁。治疗疾病以协助身体恢复免疫功能为宗旨，反对动不动就打针吃药的做法。他希望读者能够注重增强自身的免疫力，借助简单无创的方法保持健康。

文摘

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序言

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《无痛人生：痠痛、麻痹、僵硬的自我疗愈指南》 作者： 翁国林 内容梗概： 《无痛人生：痠痛、麻痹、僵硬的自我疗愈指南》是一本深入浅出、实用易懂的健康科普读物，旨在帮助广大读者理解并有效应对日常生活中的各种筋骨痠痛、麻痹僵硬等不适症状。本书并非提供药物治疗的处方，而是专注于运用科学、自然且人人可及的方法，引导读者从根本上改善身体机能，重获健康的体魄与自由的活动能力。 本书亮点与特点： 科学严谨的原理阐述： 作者翁国林先生，凭借其丰富的临床经验与深厚的医学知识，深入浅出地剖析了人体筋骨痠痛、麻痹僵硬等症状的成因。书中详细解释了肌肉、骨骼、神经、筋膜等组织在异常状态下的生理变化，以及不良姿势、长期劳损、生活习惯、年龄增长等因素如何一步步侵蚀身体的健康。读者将能了解到，许多看似“小毛病”的痠痛，实则可能源于身体深层的失衡与代偿，理解这些原理是有效自我疗愈的第一步。 全面系统的自我评估： 本书提供了一套详尽的自我评估体系，帮助读者准确地识别自身痠痛的类型、性质、部位以及潜在的根源。通过一系列简单易行的体态观察、动作测试、触诊指南，读者可以初步判断自己的问题是属于肌肉劳损、关节退化、神经压迫，还是筋膜粘连等。这种个性化的评估方式，避免了“一刀切”的治疗模式，让读者能够根据自身情况，更有针对性地采取后续的改善措施。 海量实用的康复训练： 《无痛人生》的核心内容在于其丰富多样的康复训练方案。这些训练方法经过精挑细选，既有针对性又具有普适性，涵盖了从基础的伸展拉伸、力量训练，到更精细的本体感觉训练、动态稳定训练等。书中提供了大量的图片和详细的动作分解说明，确保读者能够准确掌握每一个动作的要领，避免运动损伤。训练内容设计得循序渐进，适合不同体能水平和年龄段的读者，从办公室久坐族到体力劳动者，都能从中找到适合自己的练习。 日常生活姿势纠正指导： 现代生活方式是导致身体不适的重要诱因。本书花费大量篇幅，细致指导读者如何纠正日常生活中常见的错误姿势，包括坐姿、站姿、睡姿、行走姿势，以及搬运重物、使用电子产品等细节。通过微小的姿势调整，往往能够带来巨大的身体改善，有效减轻脊柱、颈椎、腰椎、肩关节等部位的压力，预防痠痛的发生。 饮食与生活习惯的科学建议： 身体的健康是一个系统工程。除了运动和姿势调整，书中还提供了关于饮食与生活习惯的科学性建议。例如，如何通过合理的膳食摄入，为骨骼和肌肉提供必需的营养；如何通过良好的睡眠，促进身体的修复与再生；如何有效地管理压力，减少其对身体带来的负面影响。这些建议并非刻板教条，而是基于科学研究和实践经验，易于融入日常生活。 疼痛管理与心理调适： 长期疼痛不仅影响身体，更会对心理造成打击。本书也关注疼痛的心理层面，提供了一些有效的疼痛管理策略，帮助读者建立积极的心态，理解疼痛的信号，并学会与疼痛共处，逐步克服其对生活的负面影响。书中强调，积极的心理状态对于身体的康复至关重要。 预防胜于治疗的健康理念： 《无痛人生》不仅仅是一本“治疗”指南，更是一本“预防”的宝典。作者通过讲解身体的运作机制和易损环节，帮助读者建立起主动预防痠痛的意识。通过掌握书中介绍的知识和方法，读者可以主动规避潜在的风险，养成良好的生活习惯，从而远离筋骨痠痛的困扰，实现长期的健康生活。 本书结构与内容导航： 本书共分为若干章节，循序渐进地引导读者探索身体的奥秘，掌握自我疗愈的技巧： 第一部分：认识你的痠痛——疼痛的根源与信号。 这一部分将深入剖析人体筋骨痠痛、麻痹、僵硬等症状的常见原因，从解剖学、生理学角度解释身体为何会产生这些不适。读者将了解肌肉劳损、关节退化、神经受压、筋膜粘连等核心概念，并学会识别不同类型疼痛的信号。 第二部分：身体的“地图”——全面自我评估。 本部分提供一套系统的自我评估方法，教导读者如何观察自己的体态，进行简单的功能性动作测试，以及通过自我触诊来定位和评估身体的紧张点和不适区域。通过这一步，读者可以更清晰地认识自己的身体状况。 第三部分：动起来，让身体重获新生——核心康复训练。 这是本书的重头戏，包含大量的图文并茂的康复训练动作。从基础的拉伸、放松，到针对性的力量强化、稳定性训练，再到更复杂的本体感觉和协调性训练，为读者提供了一套完整且可执行的训练计划。每个动作都附有详细的说明和注意事项。 第四部分：摆脱“姿势”的枷锁——日常生活行为纠正。 这一部分将聚焦于日常生活中容易被忽视的姿势问题，详细指导读者如何在坐、站、卧、行、劳作等各个环节，采取最有利于身体健康的姿势，从而最大程度地减少身体的负荷和损伤。 第五部分：从内而外的滋养——饮食与生活习惯的智慧。 本部分将探讨如何通过科学的饮食搭配和良好的生活习惯，为身体提供修复和保持健康所需的“燃料”，包括关节、骨骼、肌肉所需的营养素，以及睡眠、水分、压力管理等重要因素。 第六部分：战胜疼痛，拥抱活力——心理调适与长期维护。 疼痛不仅仅是生理问题，也与心理状态息息相关。本部分将提供一些简单易行的心理调适方法，帮助读者建立积极应对疼痛的心态，并分享长期保持身体健康的策略和方法，让读者能够持续地享受无痛人生。 适用人群： 本书适合所有年龄段，特别是以下人群： 长期遭受颈部、肩部、背部、腰部、膝盖等身体部位痠痛、僵硬、麻痹困扰的白领、上班族。 因年龄增长或身体机能下降，出现关节不适、活动受限的老年人群。 希望通过科学方法改善体态、提升运动表现的运动爱好者。 经常进行体力劳动，容易引起肌肉劳损的人群。 对传统医疗方法感到困惑，寻求自然、安全、有效的自我疗愈方案的读者。 所有希望主动管理身体健康，预防未来出现痠痛问题的人。 《无痛人生：痠痛、麻痹、僵硬的自我疗愈指南》是一本集科学性、实用性、易懂性于一体的健康宝典，它将成为您迈向健康、活力、无痛人生的忠实伙伴。通过阅读本书并付诸实践，您将能够掌握属于自己的健康主动权，重新体验身体自由舒展的快乐。

评分☆☆☆☆☆

最近几年我一直在寻找一些能真正触动心灵、提升内在力量的书籍，很多市面上的畅销书读完后总觉得少了点什么，像是看了一场华丽的烟火，转瞬即逝。我对那些能够深入剖析人性，或者提供一套可行的人生哲学体系的书籍情有独钟。这本书的名字，虽然听起来有点像那种速效药的宣传语，但它背后蕴含的“消弭不适”的愿望，却是我们每个人都在追求的。我希望这本书能像一位老友在耳边轻声细语，用一种非常生活化、接地气的方式，探讨那些我们平时避而不谈的困境。我特别期待作者能分享一些关于“如何与不完美和解”的经验，毕竟，生活中的“痛”往往不光是生理上的，更多的是精神上的拉扯。如果它能像一剂温和的药引，引出我自身去解决问题的勇气和方法，那它在我心中的地位就非同一般了。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对这类带有明确疗愈指向的书籍，抱着一种审慎的好奇心。很多时候，人们追求“病痛消”的极致状态，反而会给自己带来更大的压力。我更倾向于那种接纳“不完美就是常态”的书籍。我希望这本书的笔触是极其温柔和富有同理心的。它能否告诉我们，在感到疲惫、沮丧的时候，如何进行自我安抚和接纳？我尤其关注那种关于“如何与身体的信号对话”的部分，我总觉得我们的身体其实一直在用一种我们听不懂的语言向我们诉说需求。如果这本书能成为一座桥梁，连接我的意识与潜意识，让我学会真正倾听自己内在的声音，而不是一味地用外界的“方法”去压制感受，那它就太成功了。我希望它读起来能像沐浴在午后的阳光下，温暖、舒缓，并且充满力量。

评分☆☆☆☆☆

从书名来看，这本书似乎走的是实用主义路线，针对性很强。我平时是个比较注重逻辑和实操的人，对于那些空泛的、缺乏指导性的文字会比较不耐烦。我更喜欢那种读完能立刻在日常生活中找到对应点的“工具书”。我希望这本书能像一本精密的说明书，把复杂的概念拆解得清清楚楚，步骤清晰明了。比如，它会不会提供一些具体的练习、冥想方法，或者一套可以周期性执行的“保养流程”？如果这本书能提供一套系统化的、可量化的改善路径，而不是仅仅停留在“保持积极心态”这种老生常谈的口号上，那它对于我这种追求效率的读者来说，价值就非常高了。我期待它能成为我书架上随时可以取用的“急救包”，而不是束之高阁的装饰品。我希望它能让我感到，每一次翻开它，都能有新的收获和具体的行动指南。

评分☆☆☆☆☆

这本封面设计得挺有意思，色彩搭配很大胆，一下子就抓住了我的眼球。拿到手里沉甸甸的，感觉内容肯定很扎实。我通常买书都会先研究一下作者的背景，这位翁国林先生（我猜他是作者）的经历看起来很丰富，让人对书里的内容充满期待。我特别喜欢那种讲述生活智慧、能让人茅塞顿开的书籍，希望能从这本书里找到一些新的视角来看待生活中的各种小烦恼。不过，说实话，我更倾向于那种娓娓道来的叙事方式，而不是那种生硬的理论堆砌。如果这本书能在讲道理的同时，多穿插一些真实案例或者作者本人的感悟，那就更完美了。我打算先去书店翻阅一下目录和前言，看看它的整体结构是否符合我的阅读习惯，毕竟，一本好书的价值，往往体现在它是否能引导读者进行更深层次的思考。我对“病痛消”这个主题很感兴趣，但更希望它能提供一种积极面对挑战的态度，而不是仅仅停留在解决问题的表面。

评分☆☆☆☆☆

我注意到封面上设计了一种颇具东方韵味的字体，这让我联想到中医或者传统养生学中的一些智慧。我的阅读口味是偏向哲学思辨的，我喜欢探索事物背后的因果联系，以及宏观世界与个体命运之间的微妙平衡。我真诚地希望，这本书不仅仅是在处理表面的“病痛”，而是能引导读者去探寻这些不适感的根源，比如生活节奏的失衡、情绪能量的积压，或者人与自然关系的疏离。如果作者能将现代科学的认知与古老的东方智慧巧妙地融合，构建一个更加立体的“健康观”，那这本书的格局就打开了。我追求的不是临时的止痛，而是长远的调理和体悟。我更看重的是它能否提供一种看待世界和自身存在方式的全新框架，让我能够在纷繁复杂的现代生活中，找到一个坚实的支点。