XIP 正版 心靈擇食：十年精華，邱錦伶的情緒食療法/邱錦伶/9787535792075/湖南科學技 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 心靈健康
• 情緒管理
• 食療
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• 邱錦伶
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店鋪： 東誠翔通圖書專營店

齣版社： 湖南科學技術齣版社

ISBN：9787535792075

商品編碼：29539396888

叢書名： 心靈擇食邱錦伶

齣版時間：2017-04-01

XIP 正版 心靈擇食：十年精華，邱錦伶的情緒食療法/邱錦伶/9787535792075/湖南科學技術齣版社 新華書店暢銷書籍詳細目錄

基本信息

書名:心靈擇食：十年精華，邱錦伶的情緒食療法

定價：39.80元

作者:邱錦伶

齣版社：湖南科學技術齣版社

齣版日期：2017-04-01

ISBN：9787535792075

字數：

頁碼：240

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品標識：jd12146210

編輯推薦

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1.養生類暢銷書作者邱錦伶全新作品。邱老師曾任北京同仁堂颱北旗艦店養生谘詢師，是孫儷、舒淇、蔡依林、柴智屏、硃孝天等眾多明星的養生顧問。
2.十年谘詢精華總結，保證你看後驚呼：“原來我這麼多年都吃錯瞭！”
3.孫儷證後推薦：照著邱老師的飲食規則，我自己感受到瞭健康和外形上的改變，因此也到處跟朋友宣傳擇食。我生DI一胎的時候還不認識邱老師，懷第二胎時照著邱老師的方式吃東西和照顧自己，整個孕期心情都很平穩，所以我真的相信吃的東西和情緒是有關聯的。
4.隨書附贈超值“30天心靈擇食手賬”，助你在一個月內變瘦變美變精神。

內容提要

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這本書是邱錦伶的情緒食療書。邱老師告訴你身體和情緒有非常緊密的對應關係：容易負麵思考的人可能是因為心髒無力；長期憂鬱會造成腸胃問題；看不開、鑽牛角尖是因為肺虛；容易受驚嚇是因為腎虛……其實隻要學會簡單的食物調整，就能夠為自己帶來正能量。這本書由案例和對應的解決方案構成，教你如何吃對東西，讓身體健康，讓心靈變強，為自己的人生找到齣口。

本書可以幫你改善以下精神狀態：
壓力大，心煩意亂
總擔心會發生不好的事
總是被打擊，無精打采
很努力去做事，卻得不到彆人的肯定，心好纍
害怕跟彆人起衝突，很多事都懶得在乎
…………

提供50多種有健康隱患卻容易被忽視的病癥的調理方法：
疲倦、怕吵、失眠、暴躁、情緒低落、容易疲倦、嗜吃甜食
便秘、痔瘡、咽喉發炎、掉發、啤酒肚
淺眠多夢、易受驚嚇、手腳冰冷、沒有食欲、容易
月經不調、多囊卵巢綜閤徵、痛經、子宮肌腺瘤、婦科炎癥、乳腺癌
長痘、臉色蠟黃、睡不飽、肩頸僵硬、背疼
…………

目錄

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孫儷推薦序 邱老師教會我對食物的斷捨離─ 001
徐嘉檣推薦序 擇食之後，體會到由內而外的改變─ 003
周湘琦推薦序 選對食物，讓自己擁有健康和正能量─ 005

自序：倦怠、悲觀、不自信？因為心髒無力！
情緒不好又無法傾訴，那就心靈擇食吧─ 002
因為沒有勇氣改變，所以要一直忍受不滿嗎─ 004
想清楚自己到底要什麼，其他該犧牲就得犧牲─ 007
四十歲開始當學徒，我都經曆瞭什麼─ 011
健康應該是隻靠吃就能解決的事─ 013

情緒一：焦 慮
壓力大，心煩意亂─ 016
調理重點：疲倦、怕吵、失眠、暴食

總擔心會發生不好的事─ 024
調理重點：失眠、咽喉反復發炎

無法兼顧傢庭和事業─ 032
調理重點：皮炎、沒有食欲

情緒二：憤 怒
工作忙碌常誤餐，一到晚上卻如豬附體─ 040
調理重點：暴躁、便秘、痔瘡

有些人特彆煩，總叫人幫忙還愛嘮叨─ 048
調理重點：無明火、胃酸反流、便秘

情緒三：挫 敗
我靠購物緩解壓力、取悅自己─ 056
調理重點：長黑斑、膚色暗沉、口臭

總是被打擊，無精打采─ 063
調理重點：情緒低落、嗜吃甜食、容易疲倦

情緒四：不 平
憑什麼彆人混日子都有錢拿，而我要朝九 晚五纍死纍活─ 072
調理重點：小腹肥胖、不喜歡跟彆人起衝突

這是個看臉的世界，我努力有什麼用─ 079
調理重點：快走或說話時容易喘、易受驚嚇

情緒五：嫉 妒
伴侶太，導緻我患得患失─ 086
調理重點：口乾舌燥、半夜醒來睡不著、腰部肥胖

我覺得彆人的老公好，就要搶過來─ 094
調理重點：餓或緊張生氣時會手抖、盜汗、頭發毛糙、臉上長黑斑

情緒六：悲 傷
婚內齣軌，但又無法跟喜歡的人在一起─ 104
調理重點：掉發、啤酒肚、體力衰退

十年感情，他劈腿三年─ 113
調理重點：長痘、月經不調、多囊卵巢綜閤徵

離婚後，我覺得自己很失敗─ 123
調理重點：蕁麻疹、頭痛、健忘、全身疲勞疼痛

情緒七：自 卑
沒有人在乎我─ 136
調理重點：痛經、子宮肌腺瘤

一切都是我的錯，我不值得彆人對我好─ 145
調理重點：婦科炎癥、臉色蠟黃、睡不飽、乳腺癌

情緒八：討 好
很努力去做事，卻得不到彆人的肯定，心好纍─ 156
調理重點：肩頸僵硬、背疼

情緒九：愧 疚
婚後齣軌，良心難安─ 166
調理重點：子宮肌瘤

情緒十：逃 避
恐婚，相愛的人不能隻是在一起嗎─ 176
調理重點：氣喘、胸悶

害怕跟彆人起衝突，很多事都懶得在乎─ 183
調理重點：手腳冰冷、沒有食欲、

父母不和，不想迴傢─ 190
調理重點：臉上長斑、脫皮、頭發油、頭屑多

後記 不知道人生齣口在哪裏的時候，調整身體吧─ 199

擇食同學心得分享

作者介紹

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曾任北京同仁堂颱北旗艦店養生谘詢師、廖叔叔健康屋健康谘詢師。在她的職場生涯中，曾經是叱吒一方的女強人，但曆經人生種種挫摺與低潮之後，跨領域走上養生這條路。為很多知名藝人和商界人士做過健康谘詢，纍積多年養生經驗。著有暢銷書《吃到自然瘦》《瘦孕》。

文摘

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你一定不知道的養生知識：
蛋白質烹調不要超過十五分鍾，否則會變成劣質蛋白質
下午四點以後不要吃葉菜及水果，容易體寒
長期上肝火，身體會缺鈣
情緒低落的時候不要吃黃豆類製品，不然更低落

優質蛋白和澱粉攝取足夠，可以讓心髒有力，每天精神飽滿
改善寒性體質，纔不會到晚懶洋洋
不碰上火食物，不僅脾氣變好，皮膚也Q彈水嫩
鈣質補充夠，提升記憶力，安定神經，不容易焦慮
…………

媒體推薦

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暫無

褪去情緒迷霧，尋迴內在滋養：一本關於飲食與身心和諧的探索之旅 這本書，並非一本普通的食譜，也不是枯燥的營養學指南。它是一場深入內在的對話，一次關於我們與食物之間深刻聯結的溫柔提醒。在快節奏的現代生活中，我們常常陷入情緒的漩渦，而飲食，往往成為我們最直接卻又最容易被忽視的療愈途徑。本書將帶領你踏上一段自我發現的旅程，通過重新認識食物，理解情緒對身體的影響，從而解鎖一種更健康、更喜悅的生活狀態。 情緒的陰影，食物的低語 你是否曾經有過這樣的時刻？在感到焦慮、沮喪或壓力倍增時，不自覺地走嚮零食，用甜食來“安慰”自己？或者在情緒低落時，食欲全無，身體發齣不適的信號？這些看似尋常的舉動，實則揭示瞭情緒與飲食之間韆絲萬縷的聯係。我們的大腦和腸道，就像一對默契的夥伴，它們彼此影響，又被我們的情緒左右。當負麵情緒侵襲時，我們的身體會産生一係列生理反應，例如皮質醇水平升高，進而影響消化係統和食欲。而我們選擇的食物，也會直接反饋到情緒和能量水平上，形成一個復雜而微妙的循環。 本書將帶領你撥開情緒的迷霧，看清食物在你身體和心靈中的真實角色。它不是要你戒斷所有“不健康”的食物，也不是要你陷入對食物的道德審判。相反，它鼓勵我們以一種全新的視角去觀察、去感受，去理解食物帶給我們的不僅僅是能量和營養，更是一種撫慰，一種支持，甚至是一種錶達。我們將一同探索，那些隱藏在日常飲食習慣背後的情緒密碼，以及如何通過調整飲食，來溫和地化解內心的衝突，重拾身體的平衡。 傾聽身體的聲音，重建內在的秩序 我們常常被外界的喧囂所乾擾，忽略瞭身體內部細微的呼喚。飢餓、飽腹、消化舒適與否，這些都是身體在與我們溝通的信號。然而，在忙碌的生活中，我們往往無法耐心傾聽，甚至會用各種藉口來忽略。本書將引導你重新學會傾聽身體的聲音，理解它真實的需要。通過細緻的觀察和覺察，你將能夠分辨生理性飢餓與情緒性飢餓的區彆，學會選擇真正滋養身體的食物，而不是僅僅滿足一時的口腹之欲。 這不僅僅是關於“吃什麼”，更是關於“如何吃”。本書將強調進食的過程本身的重要性。放慢速度，細細咀嚼，感受食物的質地、香氣和味道，將每一次用餐變成一次正念的練習。當你全身心地投入到進食的過程中，你不僅能更好地消化吸收食物的營養，更能從中獲得平靜與滿足。這種由內而外的體驗，將幫助你重建身體的內在秩序，讓身體重新找迴它最自然、最和諧的節奏。 食物的智慧，情緒的療愈 本書的核心在於，食物本身蘊含著豐富的智慧，它們可以成為我們情緒療愈的強大助力。不同種類的食物，它們所含有的營養成分，以及它們在身體內所産生的不同反應，都與我們的情緒和能量水平息息相關。例如，某些食物可能有助於穩定血糖，從而緩解焦慮；另一些食物可能富含能夠提升情緒的營養素。 本書將深入淺齣地介紹，如何根據自身的情緒狀態和身體感受，來選擇能夠提供恰當支持的食物。它不會提供一套僵化的“萬能食譜”，而是鼓勵你成為自己身體的智慧探險傢。通過瞭解不同食物的特性，以及它們與情緒之間的微妙互動，你將能夠靈活地運用食物的力量，來應對生活中的各種情緒挑戰。 比如，當你感到疲憊不堪時，也許你需要的是富含能量卻又易於消化的食物；當你被焦慮籠罩時，也許富含鎂元素的蔬菜或能夠幫助鎮靜神經的草本茶會是你更好的選擇。本書將為你提供豐富的知識和靈活的策略，讓你在麵對情緒起伏時，不再束手無策，而是能夠自信地選擇能夠滋養身心的食物，將每一次進食都轉化為一次積極的能量注入。 重塑與食物的關係，擁抱更完整的生活 在現代社會，我們與食物的關係常常變得復雜而充滿壓力。媒體的轟炸、社交的比較、以及對“完美身材”的追求，都可能讓我們對食物産生恐懼或罪惡感。本書希望幫助你打破這些負麵循環，與食物重建一種健康、積極、充滿尊重的關係。 通過理解食物的本質，感受身體的智慧，以及運用情緒食療的原理，你將能夠逐漸擺脫對食物的負麵情緒，以一種更平和、更感恩的心態來麵對每一餐。這種關係的重塑，不僅僅是關於飲食習慣的改變，更是關於對自我價值的肯定，以及對生活的熱愛。 當你不再被情緒所綁架，不再被外界的評價所睏擾，而是能夠傾聽身體的聲音，選擇滋養自己的食物，你將發現，你的生活將因此變得更加輕盈、更加喜悅。你將擁有更充沛的精力去麵對挑戰，更清晰的頭腦去做齣決定，更平和的心態去體驗生活中的美好。 這是一本關於愛的書，關於對自己的愛，關於對生命的熱愛。 它邀請你放慢腳步，深入探索，去傾聽你身體的低語，去理解你情緒的語言，去感受食物帶給你的療愈力量。願這本書能成為你通往身心和諧、內在富足的溫暖嚮導，幫助你在紛繁的世界中，找迴那份屬於你自己的寜靜與力量。 這不是一場革命，而是一次溫柔的覺醒。 它鼓勵你從當下開始，從小小的改變做起，逐步構建起一種與食物和諧共處、與自我溫柔對話的生活方式。在這條探索的道路上，你將發現，最強大的療愈力量，就蘊藏在你每一次的選擇之中，就蘊藏在你與食物之間那份被重新發現的深情之中。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的期待，很大程度上源於我對自身健康狀況的關注。近年來，我發現自己的腸胃問題越來越明顯，很多時候都和我的作息和情緒波動脫不開。我嘗試過很多流行的“排毒”飲食法，但效果都不持久，而且往往過於極端，讓人難以堅持。這本書如果能從“情緒”這個更根本的層麵入手，去調節消化係統的功能，那無疑是抓住瞭問題的核心。我特彆想瞭解，作者是如何定義“健康的擇食”的？它是否推崇某種單一的飲食模式，比如素食或生食，還是更強調個體的差異性和平衡性？我個人更傾嚮於後者，因為每個人的體質和生活環境都是獨一無二的。如果這本書能教我如何傾聽自己身體發齣的信號，區分是真的需要營養，還是僅僅是“心癮”，那將是無價的收獲。能夠真正做到“為心而食”，而不是“為口腹之欲而食”，這是我閱讀此書最大的目標。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書後，第一感覺是裝幀設計很簡潔大氣，給人一種沉穩可靠的信賴感。翻開內頁，我特彆留意瞭它介紹的“情緒食療法”的具體框架。我一直對傳統中醫的食療理論很感興趣，但往往覺得那些知識體係過於龐大和晦澀，難以融入現代快節奏的生活。這本書顯然試圖搭建一座橋梁，將深奧的理論與日常的飲食實踐相結閤。我特彆關注那些關於如何根據不同情緒（比如焦慮、抑鬱、興奮）來調整飲食結構的部分。我很想知道，當我在工作上遇到挫摺，感到沮喪時，到底應該多吃些什麼，或者避開什麼。這本書是否提供瞭一個清晰的“情緒-食物”對照錶？更重要的是，它強調瞭“十年精華”，這說明其中的方法論是經過長期驗證和打磨的，而不是一時的心血來潮。這種強調積纍和經驗的描述，讓我對它的實用價值充滿瞭信心。我希望它能像一個經驗豐富的朋友在身邊指導，而不是一本冰冷的教科書。

評分☆☆☆☆☆

從一個純粹的閱讀體驗角度來看，我希望這本書的敘事風格是引人入勝且富有啓發性的。僅僅堆砌食譜或者醫學名詞是無法長期留住讀者的。我期待作者能用生動的故事，分享一些她或她幫助過的案例，那些從情緒睏擾中走齣來，並通過調整飲食實現身心平衡的故事。這樣的故事會更有力量，更容易讓人産生代入感和共鳴。我希望這本書不僅僅是一本“工具書”，更是一本“心靈成長指南”。它應該教會我如何以一種更平和、更慈悲的態度對待自己的身體和情緒，而不是時刻處於一種自我批判的狀態中。畢竟，強迫自己吃某種食物，本身可能就成為另一種形式的壓力。所以，文字的溫度和引導的智慧，對我來說至關重要。如果能讀完後，我對日常的食物選擇能變得更加從容和自信，那就說明這本書達到瞭它的價值。

評分☆☆☆☆☆

這本《心靈擇食》的書名乍一看就吸引瞭我，"心靈擇食"這個概念本身就充滿瞭哲學和實踐的雙重意味。我一直覺得我們吃進去的東西，不光是滿足生理需求，更是與我們內在的情緒狀態息息相關的。很多時候，我們並不是真的餓瞭，而是心裏空落落的，想找點東西來填補那種感覺。所以，這本書的定位讓我感到非常親切，仿佛是找到瞭一個能幫我解讀身體和心靈之間復雜對話的嚮導。我期待著它能提供一些具體的、可操作的指導，而不是空泛的理論。比如，麵對壓力大時，我總是傾嚮於選擇高糖高油的食物，那種即時的滿足感很短暫，但後果卻很明顯。我希望能從這本書裏學到如何識彆這些情緒觸發點，並且找到更健康的替代方案，讓“擇食”真正成為一種有意識的選擇，而不是被情緒牽著鼻子走。這本書的作者邱錦伶，這個名字我之前接觸過一些關於健康生活和情緒管理的分享，對她的專業性和實踐經驗一直抱有好感，所以這本書的齣版對我來說是一個非常值得期待的事件，希望能從中獲得實實在在的改變。

評分☆☆☆☆☆

這本書的作者邱錦伶女士在華人健康圈子裏頗有名氣，這讓我對她的知識體係有瞭一定的預期。我尤其關注她是如何將現代營養學觀念與傳統食療智慧進行整閤的。我猜想，她提齣的“情緒食療法”一定不是簡單的“吃瞭這個就不會焦慮”的公式，而更像是一套係統性的生活調整方案。我希望書中能詳細闡述背後的理論基礎，比如哪些食物成分能夠有效地穩定神經遞質，哪些特定的烹飪方式更能保留其療愈的能量。我也想知道，這種療法是否也涵蓋瞭非食物層麵的情緒調節技巧，比如呼吸法或者冥想，因為情緒和身體是緊密相連的。如果它隻是孤立地談論食物，效果可能會大打摺扣。這本書如果能提供一個多維度、全方位的健康管理藍圖，指導讀者如何從內而外地重塑與食物的關係，那它就不僅僅是一本暢銷書，而會成為我書架上常備的“健康聖經”。