10月怀胎生活细节宜忌速查(赠别册)-宝宝树 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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《孕育专家大讲堂》编委会著 著

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店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506474801

商品编码：29538832829

包装：平装

出版时间：2011-06-01

基本信息

书名：10月怀胎生活细节宜忌速查(赠别册)-宝宝树

定价：26.80元

作者：《孕育专家大讲堂》编委会著

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2011-06-01

ISBN：9787506474801

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

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内容提要

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《10月怀胎生活细节宜忌速查》从饮食、日常生活、运动锻炼、科学胎教、产前检查、防病用药等方面详细介绍了孕期的知识以及孕妇在孕期需要避免和纠正的不良行为，希望孕妇能够学会科学地度过孕期生活，以确保母子健康，防止出生缺陷，实现优生。本书通俗易懂，适合孕妇及其家人阅读。

目录

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PART 1备孕期生活宜忌速学速查
PART 2孕1月生活宜忌速学速查
PART 3孕2月生活宜忌速学速查
PART 4孕3月生活宜忌速学速查
PART 5孕4月生活宜忌速学速查
PART 6孕5月生活宜忌速学速查
PART 7孕6月生活宜忌速学速查
PART 8孕7月生活宜忌速学速查
PART 9孕8月生活宜忌速学速查
PART 10孕9月生活宜忌速学速查
PART 11孕10月生活宜忌速学速查

作者介绍

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文摘

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序言

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孕育生命的奇迹：孕期全程呵护指南 生命的孕育是一个充满奇迹与探索的旅程，从一颗微小的种子萌发，到十月孕育，直至呱呱坠地，每一个阶段都承载着父母对新生命的无限期盼与呵护。这本《孕育生命的奇迹：孕期全程呵护指南》并非一本简单的工具书，它是一份饱含深情的陪伴，一份专业详实的指导，更是一幅描绘生命初生斑斓画卷的温馨画册。它旨在为即将为人父母的您，提供全方位、细致入微的孕期生活指导，让您从容应对每一个挑战，尽情享受生命孕育的甜蜜与喜悦。 第一章：孕前的筹备与规划——为生命的到来打下坚实基础 孕育一个健康的宝宝，始于孕前的周密准备。本章将带领您深入了解孕前的各项重要事宜，助您以最佳的身心状态迎接新生命的到来。 健康体检与评估： 我们将详细阐述孕前健康检查的重要性，包括常规检查项目、传染病筛查、遗传病风险评估以及双方父母的既往病史梳理。理解并应对潜在的健康风险，是孕育健康宝宝的第一步。 营养补充与饮食调整： 科学合理的营养是孕育的基础。本章将为您提供孕前营养素的详细指南，重点讲解叶酸、铁、钙、维生素D等关键营养素的摄入建议，以及如何通过均衡饮食来满足身体需求。同时，我们将指导您识别和规避不利于备孕的食物，如过量的咖啡因、酒精等。 生活习惯的优化： 良好的生活习惯对备孕至关重要。我们将探讨如何戒烟限酒，如何管理压力，如何建立规律的作息，以及适度的体育锻炼如何帮助您提高身体素质，为孕育一个健康的宝宝创造有利条件。 心理的准备与调适： 孕育生命不仅是生理上的改变，也是心理上的成长。本章将引导您认识并应对备孕期间可能出现的心理波动，学习有效的压力管理技巧，建立积极乐观的心态，为迎接新生命做好心理上的充分准备。 孕前咨询与知识储备： 了解孕期知识，可以帮助您更好地规划和应对。我们将鼓励您进行孕前咨询，向医生或专业人士寻求建议，并推荐一些可靠的孕期知识获取渠道，让您对即将到来的孕期有一个初步的认知。 第二章：孕早期（1-12周）——生命的萌芽与初期的挑战 孕早期是胎儿器官发育的关键时期，也是孕妇身体发生剧烈变化的时段。本章将聚焦孕早期的生活细节，提供您最需要的指导与关怀。 孕早期生理变化与应对： 从早孕反应（恶心、呕吐）到疲惫感、尿频，孕早期充满着各种身体信号。我们将详细解读这些生理变化的原因，并提供切实可行的缓解方法，如饮食调整、休息建议、穴位按摩等，帮助您舒适地度过这一时期。 营养需求与饮食禁忌： 孕早期胎儿发育迅速，对营养的需求尤为重要。本章将为您量身定制孕早期营养补充方案，强调均衡摄入蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质。同时，我们将清晰列出孕早期需要严格避免的食物，如生食、未熟的肉类、高汞鱼类等，以确保母婴安全。 孕期用药的谨慎原则： 孕期用药需要格外谨慎。本章将提供孕期安全用药的详细指导，教您如何识别哪些药物是孕期安全的，哪些需要严格避免，以及在任何用药前咨询医生或药师的重要性。 身体不适的处理技巧： 除了早孕反应，孕早期还可能出现头痛、腰痛、便秘等不适。本章将提供针对性的缓解方法，包括温和的运动、正确的睡姿、饮食调整等，让您摆脱不适，享受孕期的宁静。 早期产检的重要性与内容： 了解孕早期产检的目的和内容，有助于您及时监测胎儿发育情况。本章将介绍孕早期主要的产检项目，如B超、血检等，并解释其意义，帮助您安心等待宝宝的到来。 生活方式的调整： 孕早期应尽量避免剧烈运动和长时间站立，保持规律的作息。本章将提供关于孕早期衣着、鞋子选择、居家安全等方面的实用建议，帮助您建立一个安全舒适的孕期生活环境。 第三章：孕中期（13-27周）——孕育的稳定与活动的增加 当度过孕早期最艰难的时期，孕中期将迎来相对稳定和充满活力的阶段。本章将关注孕中期母婴的变化，以及如何更积极地参与到孕育过程中。 孕中期的身体变化与感受： 随着胎儿的成长，您的身体会发生新的变化，如腹部隆起、胎动感、皮肤变化等。本章将详细描述这些变化，并提供应对策略，例如孕期瑜伽、温和的腹部按摩以缓解不适，以及如何应对妊娠纹的出现。 营养供给的升级与食谱推荐： 胎儿的快速成长需要更丰富的营养支持。本章将深入探讨孕中期母婴的营养需求，重点关注蛋白质、铁、钙、DHA等营养素的补充，并提供多样化的营养食谱建议，让您在享受美食的同时，为宝宝提供充足的养分。 胎动：生命的第一次亲密接触： 感受胎动是孕中期最奇妙的体验之一。本章将指导您如何监测胎动，理解胎动的规律，以及在何时需要引起重视。我们将通过生动的描述，帮助您感受宝宝在您腹中成长的喜悦。 孕期运动的益处与方式： 适度的运动有助于保持母婴健康。本章将推荐适合孕中期的运动项目，如散步、孕期瑜伽、游泳等，并强调运动的安全原则和注意事项，帮助您在享受运动的同时，为分娩做好准备。 孕中期产检的重点： 孕中期是产检的重要时期。本章将详细介绍孕中期主要的产检项目，如唐氏筛查、羊膜穿刺（如有需要）、四维彩超等，并解释这些检查的目的和结果解读，让您对接下来的孕育过程心中有数。 睡眠与休息的科学安排： 随着孕周的增加，良好的睡眠变得尤为重要。本章将提供关于孕中期舒适睡眠的技巧，如选择合适的睡姿、使用孕期专用枕头等，以及如何合理安排休息，以保持充沛的精力。 衣物与用品的添置： 随着身材的变化，您需要添置更舒适的孕期衣物。本章将提供关于孕期衣物选择的建议，以及为即将到来的宝宝准备必需品的清单，让您从容迎接新生命的到来。 第四章：孕晚期（28-40周）——生命的临近与分娩的准备 孕晚期意味着宝宝即将来到这个世界，母体将进入一个更为关键的准备阶段。本章将聚焦孕晚期的身体变化、心理准备以及分娩的各项事宜。 孕晚期身体变化与不适处理： 孕晚期身体负担加重，可能出现水肿、尿频、呼吸困难、假性宫缩等症状。本章将详细解读这些变化，并提供有效的缓解和处理方法，如抬高腿部、调整睡姿、进行呼吸练习等。 营养需求与饮食调整： 孕晚期胎儿体重增长迅速，对营养的需求达到高峰。本章将强调孕晚期蛋白质、铁、钙等营养素的充足摄入，并提供易消化、高营养的饮食建议，同时指导您如何应对孕晚期可能出现的食欲不振。 分娩前的各项准备： 分娩是孕育旅程的终点，也是新生活的起点。本章将详细介绍分娩前的各项准备工作，包括选择分娩医院、准备待产包、了解分娩方式（顺产、剖腹产）、学习分娩技巧（如拉玛泽呼吸法）等，帮助您以从容的心态迎接分娩。 孕晚期产检的重点与解读： 孕晚期的产检更加频繁，目的是密切监测母婴状况。本章将详细介绍孕晚期主要的产检项目，如胎心监护、骨盆测量、B超评估胎儿大小和羊水量等，并解释其意义，及时发现并处理潜在的风险。 临产信号的识别： 了解临产信号，能够帮助您在最合适的时候前往医院。本章将详细介绍临产的各种迹象，如规律宫缩、见红、破水等，并指导您在出现这些信号时应如何应对。 产后恢复的初步认知： 分娩并非结束，而是另一种旅程的开始。本章将初步介绍产后恢复的重要性，包括母乳喂养、伤口护理、心理调适等方面，为迎接产后生活打下基础。 建立支持系统： 孕晚期及产后，家人的支持至关重要。本章将鼓励您与家人沟通，建立一个强大的支持网络，共同面对孕育的挑战与喜悦。 第五章：分娩后的护理与宝宝的初步照料 宝宝出生后，新的挑战与喜悦随之而来。本章将为您提供分娩后母婴护理的实用指南，帮助您顺利过渡到新手父母的角色。 产后妈妈的恢复与护理： 产后身体需要一段时间的恢复。本章将详细介绍产后身体的生理变化，如恶露、伤口护理、盆底肌修复等，并提供科学的恢复建议，帮助妈妈们尽快恢复健康。 母乳喂养的技巧与挑战： 母乳是宝宝最天然的营养。本章将提供关于母乳喂养的详细指导，包括喂奶姿势、泌乳技巧、处理乳房胀痛等，以及如何应对母乳喂养过程中可能遇到的各种挑战。 新生儿的日常照料： 照顾新生儿是一门学问。本章将从喂养、睡眠、洗澡、换尿布、脐带护理等方面，提供最基础、最实用的新生儿照料指南，让您轻松上手。 识别宝宝的健康信号： 了解新生儿的正常行为和体征，有助于您及时发现潜在的健康问题。本章将指导您如何观察宝宝的体重变化、大小便情况、皮肤颜色等，并介绍需要及时就医的情况。 产后心理调适与支持： 产后情绪波动是常见的。本章将关注产后妈妈的心理健康，提供应对产后抑郁的建议，并强调寻求家人和社会支持的重要性。 爸爸的角色与参与： 孕育和养育是夫妻双方共同的责任。本章将鼓励爸爸们积极参与到宝宝的照料中，理解妈妈的需求，共同承担起新手父母的责任。 《孕育生命的奇迹：孕期全程呵护指南》如同您孕期旅程中的一位贴心向导，它不仅仅提供知识，更传递着一份关怀与力量。我们相信，凭借专业的指导和充足的准备，您将能够以最健康、最美好的状态，迎接新生命的到来，并在这段充满爱的旅程中，收获无尽的幸福与成长。

评分☆☆☆☆☆

自从有了这本书，我感觉自己和先生的“育儿步调”同步率提高了不少。过去，我对怀孕的理解可能偏重于感性认知，而我先生则更希望看到数据和明确的指导方针。这本书的叙事风格非常平衡，它既有温和的安抚人心的文字，也穿插着大量清晰的、可执行的“任务清单”。比如，书中有一个版块专门讲解如何与家人有效沟通孕期注意事项，避免不必要的“好心干预”带来的压力，这一点对我们帮助太大了。我先生照着书里的建议，和我一起制定了“孕期生活公约”，明确了哪些家务可以继续做，哪些需要暂缓，极大地减少了我们之间的摩擦。而且，这本书对于“孕期性生活”的探讨也处理得非常得体和专业，没有回避，而是提供了科学的建议和注意事项，让我感到自己的身体和需求是被尊重的。我们俩都觉得，这本书不仅仅是给孕妇看的，更是给整个家庭看的，它构建了一个围绕宝宝健康成长的“信息共享平台”。它的排版设计也非常现代，插图和图表都是那种简洁的扁平化风格，不花哨，但重点突出，即便是第一次接触这些知识的伴侣，也能很快get到重点。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对市面上大部分的孕期指南都抱持着一种怀疑的态度，觉得它们无非是把网络上零散的信息重新包装一下，但这本书，《10月怀胎生活细节宜忌速查(赠别册)-宝宝树》，彻底颠覆了我的看法。它的“速查”二字绝非浪得虚名，那种信息密度和检索的便捷性，简直是为像我这种工作繁忙、时间碎片化的准妈妈量身定做的。我记得有一次半夜突然肚子有点不舒服，那种恐慌感瞬间袭来，我立刻翻到了书里关于“夜间不适应对”的那一章节，里面的排版设计非常人性化，关键信息用粗体和色块标记了出来，我只花了不到一分钟就找到了可能的原因和初步处理建议，让我避免了一次不必要的急诊电话。这本书的“细节”处理得非常到位，比如它会提到一些老一辈人可能会提倡但现代医学不建议的做法，并解释背后的科学原理，这种既尊重传统又不失科学严谨的态度，非常受用。它更像是一个高效率的“孕期操作手册”，而不是一本阅读类的书籍。尤其要提的是，它对孕期出行和安全问题的关注度很高，比如哪些交通工具需要特别注意，长途旅行的准备清单等等，这些都是我在其他地方搜集资料时容易忽略的盲点，这本书帮我把这些“安全漏洞”都补上了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的特别之处在于，它真正做到了“速查”的精髓——极高的信息检索效率。我最欣赏它对“常见误区”的集中剖析。很多孕妈在网上搜索时，会被铺天盖地的“偏方”和“传言”搞得晕头转向。而这本书，直接设立了一个专门的章节，把那些流传甚广但缺乏科学依据的说法一一列出来，然后给出权威的解释。比如，关于某些“大补”食材的摄入量，它会用非常直观的量具单位来告诉你“多少是适量，多少就开始过量了”，这远比模糊的“少吃点”来得管用。我记得有一次体检，医生建议我注意控制体重增长速度，我回家后立刻翻到书里关于“体重管理曲线”的那一页，书里给出的增重范围非常精准，让我对自己接下来的饮食和运动有了更清晰的量化目标。那本附赠的别册，我感觉它更侧重于“心理建设”，里面有一些小小的冥想练习和放松技巧，对于我这种容易焦虑的性格来说，简直是沙漠中的甘泉。它教会我的不是如何“避免”所有问题，而是如何以更积极、更从容的心态去“面对”孕期中的一切不确定性。

评分☆☆☆☆☆

这本《10月怀胎生活细节宜忌速查(赠别册)-宝宝树》实在是太贴心了，简直是孕期必备的“救命稻草”！我怀孕的时候，总感觉自己像个好奇宝宝，对什么都小心翼翼，生怕一个不留神就对宝宝不好。这本书的实用性超强，它不像那些厚厚的医学教科书，看得我头昏脑胀。相反，它用一种非常生活化、口语化的方式，把孕期每一个阶段需要注意的方方面面都掰开了揉碎了讲清楚。比如，关于孕早期的孕吐反应，它没有简单地告诉你“多吃清淡”，而是细致地罗列了好几种不同类型的孕吐，并针对性地推荐了不同口味的应对食物，我试了其中一个用姜片泡水喝的方法，效果立竿见影，简直是惊喜。再说说孕中期的营养补充，它不会笼统地说“要补钙”，而是清楚地告诉你不同月份胎儿骨骼发育的关键期，应该多摄入哪些天然食物来源的钙质，以及如何搭配维生素D吸收效率最高。我尤其喜欢它那种“宜”和“忌”的对比呈现方式，清晰明了，一目了然，每次拿起这本书，心里就踏实很多，感觉自己不是一个人在战斗，背后有位经验丰富的朋友在指导。那本附赠的别册也很有趣，是关于孕期情绪管理的，这点真的太戳中我了，孕期情绪波动大是常态，但能有专门的指导来疏导，感觉整个人都轻松了不少。总之，这本书带给我的不仅仅是知识，更是一种安心和力量。

评分☆☆☆☆☆

要说这本书最大的亮点，我认为是它对“产后准备”的提前规划和细节渗透。虽然书名侧重于“怀胎”，但它在临近预产期的内容安排上，做得比很多专门的产后书籍还要细致和周到。它不仅仅是简单地列出待产包清单，而是根据不同医院的特点（比如公立与私立）给出了定制化的建议，并且非常贴心地提醒了“容易遗漏的物品”，比如一份写好所有联系方式的卡片，或者一套方便哺乳的家居服。我最喜欢的一个小细节是，它竟然提到了“新生儿黄疸的初步观察要点”，把产后一周内需要密切关注的信号都详细描述了，这让我对出院后的生活有了更充分的心理预期。它仿佛能预见准父母在每一个时间点上会产生的每一个细微的疑问，并提前给出“下一步行动指南”。这种前瞻性的关怀，让整个孕期体验都变得井然有序，不再是手忙脚乱地“救火式”应对。这本书的价值，在于它把“被动接受信息”转化为了“主动管理过程”，强烈推荐给所有希望掌控自己孕期节奏的准父母。