看自己：现代症的心理解剖 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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柯晗 著

图书标签:

• 心理学
• 现代社会
• 自我认知
• 焦虑
• 抑郁
• 人际关系
• 情绪管理
• 精神分析
• 文化批判
• 心灵成长

店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111549086

商品编码：29571978924

包装：平装

出版时间：2016-10-01

基本信息

书名：看自己：现代症的心理解剖

定价：35.00元

作者：柯晗

出版社：机械工业出版社

出版日期：2016-10-01

ISBN：9787111549086

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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一生中总有许多谈不上要见心理医生，却长期困扰心灵，不大不小地影响着生活和情绪的烦恼或怪癖，比如：有一个让自己懊恼数十年的名字，恋床恋家、不敢贸然留宿在外，害怕一个人吃饭；又有在和他人互动联系中的偏听偏信，如相信门当户对是爱的真理，或是没有爱情就要发疯；甚至有些人会为所谓常识左右着人迷失自我，比如相信“能卖钱的经历才是有价值的”“女人30岁前不结婚就嫁不出去了”“内向人是不适应这个社会的”。这些都是心理亚健康状态。《看自己，现代症的心理解剖》以扎实的心理学基础，融入温和的文学描述，温柔剖析心理亚健康状态，帮助读者了解到：世上有这么多的人，我们怀抱着各自的问题散落世上，成为璀璨人世中或明或暗的点，这才称为世间百态。

目录

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章 拥抱内在的小孩彼得潘症候群 8味觉与本我 21名为“我”的鬼 32拖延症的真相 44无法摆脱的白日梦 58第二章 于万千联结中认识自己从物质依存到断舍离强迫症 80偶像投射误 93没有欲望的年轻人 105无法兼爱的人类 120第三章 在自我与现世间达成一个平衡苦难崇拜 142害怕争执、羞于发怒 154理智与情感与怪兽网络 166这真的是个看脸的世界吗？ 178性别差异真的存在吗？ 184

作者介绍

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英国兰卡斯特大学认知神经学博士，国家心理咨询师，知名女性和女权心理学科普作者。心理学科普公众号友心人主编和联合创始人。中国日报、澎湃新闻、东方早报、城市画报等青年知名媒体专栏作者及科学撰稿人。

文摘

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序言

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《窥探内心：当下的思绪与情感地图》 在喧嚣的现代社会，我们仿佛被一股无形的力量推着向前，追求效率、成就、被认可。然而，在这场永无止境的奔跑中，我们是否也遗失了最重要的东西——我们自己？我们对内在世界的感知，是否变得模糊而疏远？ 《窥探内心：当下的思绪与情感地图》并非一本关于“如何快速改变”或“治愈一切”的速成手册。它更像是一场温和而深入的邀请，邀请你放慢脚步，将目光转向内心，去探索那片看似熟悉却又常常被忽略的土地。在这本书中，我们将一同踏上一次对“当下”的细致观察之旅，尝试绘制出属于我们自己的思绪与情感的复杂地图。 第一章：被忽视的“在场”——现代人的漂流者之困 我们生活在一个信息爆炸的时代，大脑时刻被各种输入信息轰炸：社交媒体的动态、新闻推送、工作邮件、生活琐事……这一切都让我们习惯于“一心多用”，却也让我们越来越难以真正“在场”。“在场”，并非简单地生理上的存在，而是指意识的专注，是对当下这一刻的真实体验。 本书将首先剖析这种“漂流者”式的生存状态是如何形成的。我们将从神经科学、心理学和社会学的角度，审视现代生活节奏、技术发展以及社会文化对我们专注力、觉察力带来的挑战。我们会探讨“心不在焉”的普遍性，以及它如何悄无声息地侵蚀我们的幸福感、人际关系和工作效率。在这里，我们不会提供“集中注意力”的技巧，而是先去理解，为何我们如此难以集中，这份“分心”背后隐藏着怎样的心理机制和生存逻辑。我们将通过生活化的案例和引人深思的观察，让你开始意识到，原来我们时常像一艘在大海中随波逐流的船，没有锚定，也没有明确的方向，只是被动地被环境所裹挟。 第二章：思绪的河流——情绪的潮汐与认知的迷雾 我们的内心，是一条永不停歇的思绪之河，时而平静如镜，时而波涛汹涌。而情绪，则是这条河流的潮汐，它涨落起伏，影响着我们对世界的感知，也塑造着我们的行为模式。然而，我们常常是被动地卷入这些情绪的漩涡，对它们的来源、性质以及变化规律知之甚少。 在这一章，我们将深入探索思绪的运作机制。我们不是要“控制”思绪，而是要学习“观察”它们。我们将区分不同类型的思绪——比如关于过去的怀旧、关于未来的担忧、关于当下的杂念。我们会探讨“自动化思维”的模式，那些不假思索便冒出来的想法，它们是如何轻易地影响我们的判断和情绪的。 同时，我们将绘制情绪的地图。这包括识别和理解各种基本情绪，如喜悦、悲伤、愤怒、恐惧、惊讶、厌恶。更重要的是，我们将探讨情绪的复杂性，比如混合情绪、情绪的强度变化、以及情绪如何与我们的身体感受相连接。我们不会简单地将情绪二元对立为“好”与“坏”，而是会理解它们作为生命体验一部分的意义。我们会看到，很多时候，我们对情绪的“抗拒”本身，比情绪本身更让我们痛苦。本书将引导你，尝试带着好奇和不评判的态度，去感受这些内在的潮汐。 第三章：我与我的对决——自我认知的边界与阴影 “认识你自己”，这句古老的箴言，在现代社会中显得尤为重要，也尤为艰难。我们常常以为自己很了解自己，但事实是，我们对自己的认知，常常受到外界标准、过往经验以及防御机制的层层包裹。 本章将聚焦于“自我认知”的探索。我们将会触及“自我”的脆弱性，以及我们如何通过各种方式来保护这个脆弱的“自我”。我们将探讨“自我概念”的形成，以及它如何影响我们的自信心、人际互动和生活选择。我们会温和地触及“阴影自我”的概念——那些我们不愿承认、压抑或否认的自己的一部分。这并非为了让你感到内疚或羞耻，而是为了看见，那些被遮蔽的部分，同样是我们完整的一部分，它们往往以隐蔽的方式影响着我们。 《窥探内心》不会教你如何“塑造”一个理想的自我，而是鼓励你去“接纳”一个真实的自我。我们将讨论“自我怀疑”的根源，以及它如何阻碍我们前进。我们会尝试区分“客体化自我”（他人眼中的我）与“主体化自我”（我眼中的我），并探讨如何减少两者之间的张力。通过具体的反思练习，你将开始辨别那些让你觉得自己“不够好”的声音，以及它们并非绝对真理。 第四章：关系中的映照——看见他人，也看见自己 我们是社会性的动物，绝大多数的喜怒哀乐，都与我们的人际关系息息相关。在与他人的互动中，我们不仅在体验关系，也在不断地映照出关于自己的信息。 本章将把目光从个体内部转向个体之间的连接。我们将探讨“依恋模式”如何在亲密关系中发挥作用，以及它们如何影响我们对信任、安全感和亲密的感知。我们会分析“沟通的艺术”并非在于掌握技巧，而在于建立真诚的连接，以及如何避免在沟通中陷入误解和冲突的循环。 更重要的是，我们将把关系视为一面镜子。通过与他人的互动，我们会发现自己有哪些特质被放大，有哪些需求被触碰，有哪些过去的模式在重演。我们会探讨“投射”机制——我们将自己不被接纳的部分投射到他人身上。本书会引导你，不再将关系中的挑战简单归咎于对方，而是从中学习，去理解自己在关系中的行为模式和内在需求。我们将尝试，在关系的动态中，更清晰地看见那个真实的自己。 第五章：生活的艺术——在不确定中找寻平静 现代生活常常充满了不确定性，疫情、经济波动、个人选择的困境……这些都让我们感到不安和焦虑。我们习惯于寻求掌控，但很多时候，我们面对的却是无法控制的局面。 《窥探内心》不会提供“消除不确定性”的承诺，因为这是不现实的。相反，我们将探讨如何在不确定性中，培养一种内在的平静。这包括理解“接纳”的力量，接纳那些我们无法改变的事实，从而将精力投入到我们可以影响的方面。我们将学习“正念”的实践，并非为了达到“冥想”的某种状态，而是为了在日常生活中，培养对当下觉察的能力，即使在纷扰中，也能找到片刻的安宁。 我们会讨论“意义的追寻”——当外在的确定性减弱时，我们如何从内在找到生活的意义和价值。这可能与成就无关，而更多地关乎连接、贡献、以及对生命本身的珍视。本书将邀请你，将过去的学习融会贯通，以一种更加开放、好奇和富有弹性的态度，去面对生活的起伏。 《窥探内心：当下的思绪与情感地图》 这是一场关于回归的旅程，不是回归到某个遥远的过去，而是回归到此刻，回归到那个真实而鲜活的自己。在这本书中，你不会找到现成的答案，也不会看到戏剧性的改变。你只会发现，当你愿意停下来，去认真地“看见”自己，那些曾经模糊的轮廓，会逐渐变得清晰；那些被压抑的情绪，会找到释放的出口；那些让你痛苦的循环，会开始出现转机。 这是一本需要你参与的书，它需要你的耐心、你的勇气，以及一颗愿意去探索的心。当你翻开这本书，就如同打开了一扇通往内心世界的门，门后，是你生命中最丰富、最值得探索的宝藏。让我们一同，用温柔的目光，去描绘出属于你自己的，那幅独一无二的，思绪与情感的地图。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《看自己：现代症的心理解剖》这本书，以一种极其出乎意料的方式，触碰到了我一直以来都想要逃避却又无法忽视的内心角落。它不是那种让你看了之后茅塞顿开、立刻解决一切问题的“速成手册”，而更像是一场温柔的“解剖”，细致地剖析了现代人在精神层面所面临的种种困境。书中对“内耗”、“完美主义”、“社交焦虑”等现象的描述，精准得如同在我脑海中投射了一部高清纪录片，让我不禁低头审视自己的生活轨迹。我特别欣赏作者在书中提出的那些“反直觉”的观点，它们颠覆了我固有的认知，也让我有机会跳出惯性思维的泥沼。例如，书中关于“臣服”的论述，初听之下似乎有消极避世之嫌，但深入理解后，才明白那是一种更高级的智慧，一种与自我和解、与世界握手言和的勇气。这本书给我最大的启示是，很多时候，我们与“病”的距离，只是一念之间，而迈出那一步，恰恰需要我们勇敢地“看自己”。它不是在责备，也不是在评判，而是在邀请，邀请我去探索，去接纳，去成长。

评分☆☆☆☆☆

《看自己：现代症的心理解剖》这本书，无疑是我近期阅读过的最引人深思的作品之一。它并没有像许多心理科普读物那样，提供一套“万能钥匙”式的解决方案，而是以一种更加哲学化的视角，引领读者去探索现代人普遍存在的心理困境。作者对于“比较心理”和“FOMO（错失恐惧症）”的剖析，可以说是直击人心，让我深刻反省了自己在社交媒体时代是如何被不自觉地裹挟，陷入无休止的攀比和焦虑之中。书中关于“接纳不完美”的章节，更是如同一股清流，洗涤了我心中长期存在的对完美的执念。它让我意识到，正是那些所谓的“瑕疵”和“不足”，才构成了我们独一无二的存在。作者的笔触细腻且富有感染力，仿佛能直接触及读者的灵魂。它不是那种需要你强记硬背的学术著作，而更像是一次与自己灵魂深处的对话。每一次翻阅，都能从中获得新的启发和感悟。这本书，真的让我开始重新审视自己，也更加理解了身边的人。

评分☆☆☆☆☆

拿到《看自己：现代症的心理解剖》这本书，我原本抱着一种“看看有没有什么新奇的心理学概念”的心态。然而，这本书带给我的惊喜远远超出了我的预期。它没有用那些高深的专业术语吓退读者，而是用极其平实、却又直击要害的语言，为我们揭示了现代生活中普遍存在的种种心理困扰。书中对于“成瘾性行为”的讨论，特别是对手机、社交媒体等现代“成瘾源”的分析，让我忍不住对照自己的生活，发现自己竟然也身处其中。作者的洞察力极其敏锐，她能够精准地捕捉到那些我们在日常生活中忽略的细节，并将其上升到心理层面进行深刻的解读。更让我惊喜的是，这本书并非仅仅停留在“诊断”层面，而是为我们提供了更深层次的思考方向，引导我们去理解这些“症候”背后的心理机制，并尝试与之和解。它就像一位睿智的朋友，在你迷茫困惑的时候，给你一个温暖而深刻的拥抱，让你觉得自己并不孤单，并且看到了走出困境的可能。我已经被这本书深深吸引，迫不及待地想继续探索其中的奥秘。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本《看自己：现代症的心理解剖》，就被它朴实却充满力量的书名吸引了。翻开第一页，我就被作者那细腻入微的笔触和深刻独到的洞察力深深打动了。书中描绘的那些我们似乎似曾相识的“现代症”，仿佛一面镜子，照出了我内心深处那些隐藏的、模糊的困惑和挣扎。它并没有直接给出所谓的“标准答案”，而是引导我进入一个探索的旅程，让我开始审视自己那些看似理所当然的行为模式和思维定势。我尤其喜欢作者在阐述那些复杂心理机制时，所使用的那些生动形象的比喻和引人入胜的故事。它们让原本晦涩难懂的心理学概念变得触手可及，仿佛一位亲切的长者，循循善诱地告诉我，原来我之所以感到焦虑、空虚，甚至是对社交感到退缩，背后都有着这样一套完整的心理运作逻辑。读这本书，与其说是在学习，不如说是在进行一场自我对话，一次深入灵魂的梳理。它让我开始理解，原来我们每个人，都在经历着属于自己的“现代症”，而这本书，就是我们认识并与这些“症”和谐共处的一份宝贵指南。我迫不及待地想继续深入阅读，去挖掘更多关于自我的真相，去感受那份由理解带来的平静与力量。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期在信息洪流中挣扎的现代人，我常常感到一种难以名状的疲惫，仿佛被无形的绳索捆绑，喘不过气来。当我翻开《看自己：现代症的心理解剖》，我仿佛找到了一个避风港。这本书以一种极其冷静和客观的视角，为我描绘了现代社会背景下，我们个体所面临的种种心理挑战。它没有渲染恐慌，也没有贩卖焦虑，而是以一种循序渐进的方式，引导我们去理解这些“现代症”的根源。我尤其喜欢作者对于“身份认同危机”的探讨，它让我开始反思，在追求社会价值和自我实现的过程中，我们是如何一步步迷失了真实的自己。书中提到的“虚假自我”概念，让我醍醐灌顶，意识到自己可能一直在扮演一个并非真实的“角色”。这本书不是在教你如何“治愈”什么，而是在教你如何“看见”自己，如何与那些不舒服的感觉和平共处，甚至从中汲取力量。它像是一位经验丰富的心理向导，陪你穿过迷雾，找到通往内心的那条小径。读完这本书，我感到一种久违的轻松，仿佛卸下了沉重的包袱，开始能够以更平和的心态去面对生活中的种种不确定。