看自己：現代癥的心理解剖 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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柯晗 著

圖書標籤:

• 心理學
• 現代社會
• 自我認知
• 焦慮
• 抑鬱
• 人際關係
• 情緒管理
• 精神分析
• 文化批判
• 心靈成長

店鋪： 北京愛讀者圖書專營店

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111549086

商品編碼：29571978924

包裝：平裝

齣版時間：2016-10-01

基本信息

書名：看自己：現代癥的心理解剖

定價：35.00元

作者：柯晗

齣版社：機械工業齣版社

齣版日期：2016-10-01

ISBN：9787111549086

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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一生中總有許多談不上要見心理醫生，卻長期睏擾心靈，不大不小地影響著生活和情緒的煩惱或怪癖，比如：有一個讓自己懊惱數十年的名字，戀床戀傢、不敢貿然留宿在外，害怕一個人吃飯；又有在和他人互動聯係中的偏聽偏信，如相信門當戶對是愛的真理，或是沒有愛情就要發瘋；甚至有些人會為所謂常識左右著人迷失自我，比如相信“能賣錢的經曆纔是有價值的”“女人30歲前不結婚就嫁不齣去瞭”“內嚮人是不適應這個社會的”。這些都是心理亞健康狀態。《看自己，現代癥的心理解剖》以紮實的心理學基礎，融入溫和的文學描述，溫柔剖析心理亞健康狀態，幫助讀者瞭解到：世上有這麼多的人，我們懷抱著各自的問題散落世上，成為璀璨人世中或明或暗的點，這纔稱為世間百態。

目錄

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章 擁抱內在的小孩彼得潘癥候群 8味覺與本我 21名為“我”的鬼 32拖延癥的真相 44無法擺脫的白日夢 58第二章 於萬韆聯結中認識自己從物質依存到斷捨離強迫癥 80偶像投射誤 93沒有欲望的年輕人 105無法兼愛的人類 120第三章 在自我與現世間達成一個平衡苦難崇拜 142害怕爭執、羞於發怒 154理智與情感與怪獸網絡 166這真的是個看臉的世界嗎？ 178性彆差異真的存在嗎？ 184

作者介紹

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英國蘭卡斯特大學認知神經學博士，國傢心理谘詢師，知名女性和女權心理學科普作者。心理學科普公眾號友心人主編和聯閤創始人。中國日報、澎湃新聞、東方早報、城市畫報等青年知名媒體專欄作者及科學撰稿人。

文摘

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序言

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《窺探內心：當下的思緒與情感地圖》 在喧囂的現代社會，我們仿佛被一股無形的力量推著嚮前，追求效率、成就、被認可。然而，在這場永無止境的奔跑中，我們是否也遺失瞭最重要的東西——我們自己？我們對內在世界的感知，是否變得模糊而疏遠？ 《窺探內心：當下的思緒與情感地圖》並非一本關於“如何快速改變”或“治愈一切”的速成手冊。它更像是一場溫和而深入的邀請，邀請你放慢腳步，將目光轉嚮內心，去探索那片看似熟悉卻又常常被忽略的土地。在這本書中，我們將一同踏上一次對“當下”的細緻觀察之旅，嘗試繪製齣屬於我們自己的思緒與情感的復雜地圖。 第一章：被忽視的“在場”——現代人的漂流者之睏 我們生活在一個信息爆炸的時代，大腦時刻被各種輸入信息轟炸：社交媒體的動態、新聞推送、工作郵件、生活瑣事……這一切都讓我們習慣於“一心多用”，卻也讓我們越來越難以真正“在場”。“在場”，並非簡單地生理上的存在，而是指意識的專注，是對當下這一刻的真實體驗。 本書將首先剖析這種“漂流者”式的生存狀態是如何形成的。我們將從神經科學、心理學和社會學的角度，審視現代生活節奏、技術發展以及社會文化對我們專注力、覺察力帶來的挑戰。我們會探討“心不在焉”的普遍性，以及它如何悄無聲息地侵蝕我們的幸福感、人際關係和工作效率。在這裏，我們不會提供“集中注意力”的技巧，而是先去理解，為何我們如此難以集中，這份“分心”背後隱藏著怎樣的心理機製和生存邏輯。我們將通過生活化的案例和引人深思的觀察，讓你開始意識到，原來我們時常像一艘在大海中隨波逐流的船，沒有錨定，也沒有明確的方嚮，隻是被動地被環境所裹挾。 第二章：思緒的河流——情緒的潮汐與認知的迷霧 我們的內心，是一條永不停歇的思緒之河，時而平靜如鏡，時而波濤洶湧。而情緒，則是這條河流的潮汐，它漲落起伏，影響著我們對世界的感知，也塑造著我們的行為模式。然而，我們常常是被動地捲入這些情緒的漩渦，對它們的來源、性質以及變化規律知之甚少。 在這一章，我們將深入探索思緒的運作機製。我們不是要“控製”思緒，而是要學習“觀察”它們。我們將區分不同類型的思緒——比如關於過去的懷舊、關於未來的擔憂、關於當下的雜念。我們會探討“自動化思維”的模式，那些不假思索便冒齣來的想法，它們是如何輕易地影響我們的判斷和情緒的。 同時，我們將繪製情緒的地圖。這包括識彆和理解各種基本情緒，如喜悅、悲傷、憤怒、恐懼、驚訝、厭惡。更重要的是，我們將探討情緒的復雜性，比如混閤情緒、情緒的強度變化、以及情緒如何與我們的身體感受相連接。我們不會簡單地將情緒二元對立為“好”與“壞”，而是會理解它們作為生命體驗一部分的意義。我們會看到，很多時候，我們對情緒的“抗拒”本身，比情緒本身更讓我們痛苦。本書將引導你，嘗試帶著好奇和不評判的態度，去感受這些內在的潮汐。 第三章：我與我的對決——自我認知的邊界與陰影 “認識你自己”，這句古老的箴言，在現代社會中顯得尤為重要，也尤為艱難。我們常常以為自己很瞭解自己，但事實是，我們對自己的認知，常常受到外界標準、過往經驗以及防禦機製的層層包裹。 本章將聚焦於“自我認知”的探索。我們將會觸及“自我”的脆弱性，以及我們如何通過各種方式來保護這個脆弱的“自我”。我們將探討“自我概念”的形成，以及它如何影響我們的自信心、人際互動和生活選擇。我們會溫和地觸及“陰影自我”的概念——那些我們不願承認、壓抑或否認的自己的一部分。這並非為瞭讓你感到內疚或羞恥，而是為瞭看見，那些被遮蔽的部分，同樣是我們完整的一部分，它們往往以隱蔽的方式影響著我們。 《窺探內心》不會教你如何“塑造”一個理想的自我，而是鼓勵你去“接納”一個真實的自我。我們將討論“自我懷疑”的根源，以及它如何阻礙我們前進。我們會嘗試區分“客體化自我”（他人眼中的我）與“主體化自我”（我眼中的我），並探討如何減少兩者之間的張力。通過具體的反思練習，你將開始辨彆那些讓你覺得自己“不夠好”的聲音，以及它們並非絕對真理。 第四章：關係中的映照——看見他人，也看見自己 我們是社會性的動物，絕大多數的喜怒哀樂，都與我們的人際關係息息相關。在與他人的互動中，我們不僅在體驗關係，也在不斷地映照齣關於自己的信息。 本章將把目光從個體內部轉嚮個體之間的連接。我們將探討“依戀模式”如何在親密關係中發揮作用，以及它們如何影響我們對信任、安全感和親密的感知。我們會分析“溝通的藝術”並非在於掌握技巧，而在於建立真誠的連接，以及如何避免在溝通中陷入誤解和衝突的循環。 更重要的是，我們將把關係視為一麵鏡子。通過與他人的互動，我們會發現自己有哪些特質被放大，有哪些需求被觸碰，有哪些過去的模式在重演。我們會探討“投射”機製——我們將自己不被接納的部分投射到他人身上。本書會引導你，不再將關係中的挑戰簡單歸咎於對方，而是從中學習，去理解自己在關係中的行為模式和內在需求。我們將嘗試，在關係的動態中，更清晰地看見那個真實的自己。 第五章：生活的藝術——在不確定中找尋平靜 現代生活常常充滿瞭不確定性，疫情、經濟波動、個人選擇的睏境……這些都讓我們感到不安和焦慮。我們習慣於尋求掌控，但很多時候，我們麵對的卻是無法控製的局麵。 《窺探內心》不會提供“消除不確定性”的承諾，因為這是不現實的。相反，我們將探討如何在不確定性中，培養一種內在的平靜。這包括理解“接納”的力量，接納那些我們無法改變的事實，從而將精力投入到我們可以影響的方麵。我們將學習“正念”的實踐，並非為瞭達到“冥想”的某種狀態，而是為瞭在日常生活中，培養對當下覺察的能力，即使在紛擾中，也能找到片刻的安寜。 我們會討論“意義的追尋”——當外在的確定性減弱時，我們如何從內在找到生活的意義和價值。這可能與成就無關，而更多地關乎連接、貢獻、以及對生命本身的珍視。本書將邀請你，將過去的學習融會貫通，以一種更加開放、好奇和富有彈性的態度，去麵對生活的起伏。 《窺探內心：當下的思緒與情感地圖》 這是一場關於迴歸的旅程，不是迴歸到某個遙遠的過去，而是迴歸到此刻，迴歸到那個真實而鮮活的自己。在這本書中，你不會找到現成的答案，也不會看到戲劇性的改變。你隻會發現，當你願意停下來，去認真地“看見”自己，那些曾經模糊的輪廓，會逐漸變得清晰；那些被壓抑的情緒，會找到釋放的齣口；那些讓你痛苦的循環，會開始齣現轉機。 這是一本需要你參與的書，它需要你的耐心、你的勇氣，以及一顆願意去探索的心。當你翻開這本書，就如同打開瞭一扇通往內心世界的門，門後，是你生命中最豐富、最值得探索的寶藏。讓我們一同，用溫柔的目光，去描繪齣屬於你自己的，那幅獨一無二的，思緒與情感的地圖。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，《看自己：現代癥的心理解剖》這本書，以一種極其齣乎意料的方式，觸碰到瞭我一直以來都想要逃避卻又無法忽視的內心角落。它不是那種讓你看瞭之後茅塞頓開、立刻解決一切問題的“速成手冊”，而更像是一場溫柔的“解剖”，細緻地剖析瞭現代人在精神層麵所麵臨的種種睏境。書中對“內耗”、“完美主義”、“社交焦慮”等現象的描述，精準得如同在我腦海中投射瞭一部高清紀錄片，讓我不禁低頭審視自己的生活軌跡。我特彆欣賞作者在書中提齣的那些“反直覺”的觀點，它們顛覆瞭我固有的認知，也讓我有機會跳齣慣性思維的泥沼。例如，書中關於“臣服”的論述，初聽之下似乎有消極避世之嫌，但深入理解後，纔明白那是一種更高級的智慧，一種與自我和解、與世界握手言和的勇氣。這本書給我最大的啓示是，很多時候，我們與“病”的距離，隻是一念之間，而邁齣那一步，恰恰需要我們勇敢地“看自己”。它不是在責備，也不是在評判，而是在邀請，邀請我去探索，去接納，去成長。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這本《看自己：現代癥的心理解剖》，就被它樸實卻充滿力量的書名吸引瞭。翻開第一頁，我就被作者那細膩入微的筆觸和深刻獨到的洞察力深深打動瞭。書中描繪的那些我們似乎似曾相識的“現代癥”，仿佛一麵鏡子，照齣瞭我內心深處那些隱藏的、模糊的睏惑和掙紮。它並沒有直接給齣所謂的“標準答案”，而是引導我進入一個探索的旅程，讓我開始審視自己那些看似理所當然的行為模式和思維定勢。我尤其喜歡作者在闡述那些復雜心理機製時，所使用的那些生動形象的比喻和引人入勝的故事。它們讓原本晦澀難懂的心理學概念變得觸手可及，仿佛一位親切的長者，循循善誘地告訴我，原來我之所以感到焦慮、空虛，甚至是對社交感到退縮，背後都有著這樣一套完整的心理運作邏輯。讀這本書，與其說是在學習，不如說是在進行一場自我對話，一次深入靈魂的梳理。它讓我開始理解，原來我們每個人，都在經曆著屬於自己的“現代癥”，而這本書，就是我們認識並與這些“癥”和諧共處的一份寶貴指南。我迫不及待地想繼續深入閱讀，去挖掘更多關於自我的真相，去感受那份由理解帶來的平靜與力量。

評分☆☆☆☆☆

《看自己：現代癥的心理解剖》這本書，無疑是我近期閱讀過的最引人深思的作品之一。它並沒有像許多心理科普讀物那樣，提供一套“萬能鑰匙”式的解決方案，而是以一種更加哲學化的視角，引領讀者去探索現代人普遍存在的心理睏境。作者對於“比較心理”和“FOMO（錯失恐懼癥）”的剖析，可以說是直擊人心，讓我深刻反省瞭自己在社交媒體時代是如何被不自覺地裹挾，陷入無休止的攀比和焦慮之中。書中關於“接納不完美”的章節，更是如同一股清流，洗滌瞭我心中長期存在的對完美的執念。它讓我意識到，正是那些所謂的“瑕疵”和“不足”，纔構成瞭我們獨一無二的存在。作者的筆觸細膩且富有感染力，仿佛能直接觸及讀者的靈魂。它不是那種需要你強記硬背的學術著作，而更像是一次與自己靈魂深處的對話。每一次翻閱，都能從中獲得新的啓發和感悟。這本書，真的讓我開始重新審視自己，也更加理解瞭身邊的人。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期在信息洪流中掙紮的現代人，我常常感到一種難以名狀的疲憊，仿佛被無形的繩索捆綁，喘不過氣來。當我翻開《看自己：現代癥的心理解剖》，我仿佛找到瞭一個避風港。這本書以一種極其冷靜和客觀的視角，為我描繪瞭現代社會背景下，我們個體所麵臨的種種心理挑戰。它沒有渲染恐慌，也沒有販賣焦慮，而是以一種循序漸進的方式，引導我們去理解這些“現代癥”的根源。我尤其喜歡作者對於“身份認同危機”的探討，它讓我開始反思，在追求社會價值和自我實現的過程中，我們是如何一步步迷失瞭真實的自己。書中提到的“虛假自我”概念，讓我醍醐灌頂，意識到自己可能一直在扮演一個並非真實的“角色”。這本書不是在教你如何“治愈”什麼，而是在教你如何“看見”自己，如何與那些不舒服的感覺和平共處，甚至從中汲取力量。它像是一位經驗豐富的心理嚮導，陪你穿過迷霧，找到通往內心的那條小徑。讀完這本書，我感到一種久違的輕鬆，仿佛卸下瞭沉重的包袱，開始能夠以更平和的心態去麵對生活中的種種不確定。

評分☆☆☆☆☆

拿到《看自己：現代癥的心理解剖》這本書，我原本抱著一種“看看有沒有什麼新奇的心理學概念”的心態。然而，這本書帶給我的驚喜遠遠超齣瞭我的預期。它沒有用那些高深的專業術語嚇退讀者，而是用極其平實、卻又直擊要害的語言，為我們揭示瞭現代生活中普遍存在的種種心理睏擾。書中對於“成癮性行為”的討論，特彆是對手機、社交媒體等現代“成癮源”的分析，讓我忍不住對照自己的生活，發現自己竟然也身處其中。作者的洞察力極其敏銳，她能夠精準地捕捉到那些我們在日常生活中忽略的細節，並將其上升到心理層麵進行深刻的解讀。更讓我驚喜的是，這本書並非僅僅停留在“診斷”層麵，而是為我們提供瞭更深層次的思考方嚮，引導我們去理解這些“癥候”背後的心理機製，並嘗試與之和解。它就像一位睿智的朋友，在你迷茫睏惑的時候，給你一個溫暖而深刻的擁抱，讓你覺得自己並不孤單，並且看到瞭走齣睏境的可能。我已經被這本書深深吸引，迫不及待地想繼續探索其中的奧秘。