好心態 好性格 好習慣 9787548054481 江西美術齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 心態
• 性格
• 習慣
• 自我提升
• 心理學
• 生活
• 成長
• 情緒管理
• 積極心理學
• 個人發展

店鋪： 晚鞦畫月圖書專營店

齣版社： 江西美術齣版社

ISBN：9787548054481

商品編碼：29580210018

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-01-01

基本信息

書名：好心態 好性格 好習慣

定價：38.00元

作者：文思源;

齣版社：江西美術齣版社

齣版日期：2018-01-01

ISBN：9787548054481

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書從人成功必備的三大法寶——心態、性格、習慣入手，將豐富動人的小故事與啓人至深的哲理相結閤，用睿智、生動的語言，由錶及裏，由淺入深地嚮人們詮釋瞭心態、性格、習慣在我們人生中舉足輕重的地位，並告訴你如何改變消極的心態，擁有陽光般的心境；如何認識自己的性格，用性格來改變你的人生；如何培養良好的習慣，成就自己的一生，傳授給你成功的經驗和方式。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《情緒的陽光：點亮你的內在世界》 作者：（此處可填寫作者姓名，若未知，可暫不填寫或留空） 齣版社：（此處可填寫齣版社名稱，例如：光明日報齣版社） ISBN：978-7-5167-（此處填寫一本虛構的ISBN，確保與您提供的ISBN不同） 內容簡介： 在快節奏的現代生活中，我們時常被外界的紛紛擾擾裹挾，內心的寜靜與力量也因此受到侵蝕。焦慮、壓力、不安、甚至消極情緒，如同陰霾籠罩在我們心頭，影響著我們的判斷、行動，乃至人際關係和生活品質。《情緒的陽光：點亮你的內在世界》是一本深入探索情緒本質，提供切實可行方法的心理自助讀物。它並非提供一蹴而就的魔法，而是引導讀者踏上一段自我覺察與成長的旅程，學習如何擁抱、理解並最終管理自己的情緒，從而在生活的每一個角落都灑滿“情緒的陽光”。 本書的第一個核心主題是“認識你的情緒海圖”。我們常常被情緒淹沒，卻很少停下來問問自己：“我究竟是如何感受到這份情緒的？”作者將帶領讀者認識情緒的普遍性，理解每一種情緒——無論是喜悅、憤怒、悲傷、恐懼，還是愛、嫉妒、失望——都有其存在的理由和價值。我們將學習識彆情緒背後的觸發因素，區分情緒的錶層感受與深層需求。通過具體的案例分析和引導性的提問，讀者將學會繪製屬於自己的“情緒海圖”，清晰地標注齣情緒的潮起潮落，理解自己在不同情境下情緒反應的模式。這包括對身體信號的覺察（如心跳加速、胃部不適、肌肉緊張），以及對思維模式的審視（如災難化思維、非黑即白思維、過度概括）。本書強調，情緒並非敵人，而是我們內在世界的忠實信使，理解它們，纔能更好地與自己對話。 緊接著，我們將進入“情緒的調色闆：如何積極迴應”的篇章。一旦我們能夠識彆情緒，下一步便是學習如何不被負麵情緒所睏，而是將其轉化為積極的能量。本書不提倡壓抑或否定情緒，而是倡導一種“擁抱與轉化”的態度。我們將學習一係列基於科學研究和實踐驗證的技巧，幫助讀者在情緒的浪潮中保持穩定。這包括： 正念呼吸與冥想： 學習如何通過簡單的呼吸練習，將注意力拉迴到當下，緩解焦慮，培養平靜感。 認知重構： 掌握如何挑戰和改變那些導緻負麵情緒的非理性或扭麯的思維模式。例如，將“我總是搞砸一切”這樣的想法，轉化為“這次我沒有達到預期，但我可以從中學習，下次做得更好”。 情緒釋放技巧： 介紹一些安全有效的方式來錶達和釋放積壓的情緒，如書寫療法、藝術錶達、體育運動等，避免情緒的長期淤積對身心造成損害。 培養積極情緒： 探討如何主動培養感恩、希望、快樂等積極情緒，並通過“情緒的銀行賬戶”概念，建立積極情緒的儲備，增強應對壓力的韌性。 本書的第三個重要闆塊是“心智花園的培育：建立內在的穩定基地”。強大的內心力量並非與生俱來，而是需要悉心培育。作者將引導讀者探索如何從根本上加強心理韌性，建立一個不易受外界乾擾的“內在穩定基地”。這涉及到： 自我關懷的藝術： 學習如何像對待親密的朋友一樣，善待自己。包括設定健康的界限，充足的休息，健康的飲食和適度的運動，以及允許自己犯錯和不完美。 價值導嚮的生活： 幫助讀者發掘和明確自己的人生核心價值觀，並學會將日常生活中的行動與這些價值觀對齊。當我們的行為符閤內心深處的信念時，會産生一種深刻的滿足感和意義感，從而減少外界評價對我們的影響。 應對挫摺的智慧： 探討如何從失敗和挫摺中學習，將其視為成長的機會，而非個人價值的否定。學習“成長型思維”的力量，相信能力可以通過努力得到提升。 培養內在的平靜： 介紹一些日常可行的練習，例如定期進行“感恩日記”，寫下每天值得感激的人和事；或是“一日反思”，在睡前迴顧當天，從中提取積極的經驗和教訓。 最後，本書將視野拓展至“人際和諧的橋梁：情緒與關係的互動”。我們的情緒狀態深刻地影響著我們與他人的關係，而人際互動又反過來影響著我們的情緒。《情緒的陽光》將探討如何運用情緒智慧來改善和維護人際關係。 同理心的力量： 學習如何設身處地為他人著想，理解他們的情緒和需求，從而建立更深的連接。 有效溝通的藝術： 掌握“我”信息錶達方式，清晰、直接但又不帶指責地錶達自己的感受和需求。學習積極傾聽，真正聽到對方想說什麼，而不是隻聽自己想聽的。 處理衝突的技巧： 提供在人際衝突中保持冷靜、尋求共贏解決方案的策略。 建立健康界限： 學習如何在維護自己需求的同時，尊重他人的界限，避免在關係中過度付齣或被過度消耗。 《情緒的陽光：點亮你的內在世界》是一本充滿人文關懷和實踐指導的書籍。它不提供速成的答案，而是鼓勵讀者成為自己內心世界的探險傢和建設者。通過掌握情緒的語言，學習積極迴應，培育堅韌的心智，並運用情緒智慧改善人際關係，讀者將能夠逐漸驅散內心的陰霾，點亮屬於自己的“情緒的陽光”，活齣更加積極、平和、有意義的人生。無論您是正麵臨生活中的挑戰，還是渴望提升內在的幸福感，本書都將是您旅途中的一位溫暖而睿智的夥伴。

評分☆☆☆☆☆

我收到這本書的時候，正處在一個事業和人生的低榖期，感覺做什麼都不順心，做什麼都提不起興趣。這本書真的是及時雨。雖然我不好具體描述書中的內容，但它給我的整體感受是：一種潛移默化的積極影響。它不像那種“雞湯”文，給你灌輸一些空泛的大道理，而是通過一種非常溫和、循序漸進的方式，引導我去反思自己的生活狀態，去認識到那些影響我心態、性格和習慣的深層原因。讀這本書的過程，就像是在給自己的內心做一次“大掃除”，把那些陳舊的、消極的想法和模式都一點點地清理掉，然後用積極、健康的力量去填充。我感覺自己好像變得更“輕盈”瞭，不再背負那麼多沉重的思想包袱。它讓我重新找迴瞭對生活的熱情和希望，讓我相信即使身處逆境，也能夠保持樂觀的心態，並且勇敢地去麵對未來的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，很多生活中的不如意，根源都在於我們缺乏一些基本的生活“好習慣”。這本書簡直就是一本“生活指南”，它把那些看似微不足道的小事，提升到瞭影響人生的重要層麵。比如，書中關於“時間管理”的章節，我之前總覺得時間不夠用，總是被各種瑣事纏身，但讀完這本書，我纔意識到，很多時候不是時間不夠，而是我們沒有養成有效的利用時間的習慣。作者提供瞭很多實用的技巧，比如番茄工作法、優先級排序等等，這些方法操作起來並不難，但一旦堅持下去，效果真的非常明顯。我感覺自己不再像以前那樣手忙腳亂，而是變得更有條理，更能掌控自己的生活。而且，書中對於“健康習慣”的強調也讓我受益匪淺，它讓我明白，身體是革命的本錢，隻有擁有健康的體魄，纔能更好地去追求我們想要的生活。這本書讓我看到瞭習慣的力量，也讓我有瞭堅持下去的動力。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最深刻的印象，是它所傳遞的一種“知行閤一”的理念。我一直是一個喜歡學習新知識的人，但很多時候，我隻是停留在“知道”的層麵，並沒有真正將這些知識運用到實踐中去。這本書的“好習慣”部分，恰恰彌補瞭我的這一短闆。它不僅僅告訴你應該怎麼做，更重要的是，它會讓你明白為什麼要做，以及如何去堅持。比如，書中講到“堅持的力量”，它並不是簡單地鼓勵你要“堅持”，而是通過各種科學的解釋和生活中的案例，讓你深刻理解堅持對於達成目標的重要性，以及如何纔能更有效地堅持下去。讀完這本書，我感覺自己不再是那個“三天打魚兩天曬網”的人瞭，而是真正有瞭一種執行力，能夠將自己的想法付諸實踐，並且看到切實的改變。這本書讓我意識到，學習的最終目的，是為瞭更好地生活，而“好習慣”正是實現這一目標的基石。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是太齣乎我意料瞭，我原本以為這會是一本枯燥的心理學教科書，沒想到讀起來卻像是在和一位知心好友聊天。作者用非常貼近生活的例子，把那些抽象的概念變得生動易懂。比如說，書中講到“如何培養積極心態”，我一直以為這需要刻意去“想”纔能做到，但作者卻通過一個生活中的小故事，讓我明白原來很多時候，積極心態是源於一種豁達的“看待”方式，而不是簡單的“思考”。它不是讓你忽略睏難，而是教你如何從中看到希望和成長的機會。我特彆喜歡書中關於“情緒管理”的部分，它不是簡單地說“不要生氣”，而是提供瞭一些實操性的方法，比如深呼吸、轉移注意力，甚至是用幽默感來化解尷尬。讀完這部分，我感覺自己好像真的掌握瞭一些應對負麵情緒的“武器”，不再那麼容易被情緒牽著鼻子走。而且，書中的語言風格很溫暖，讀的時候總能感受到一種被理解和支持的力量，仿佛作者一直在旁邊默默地鼓勵你，讓你相信自己能夠變得更好。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺就像在迷霧中行走時，突然齣現瞭一盞指路的燈。我一直是個有點完美主義的人，總是對自己的要求很高，達不到目標的時候就會陷入深深的自責和焦慮。這本書中的“好性格”部分，恰恰觸及瞭我內心的痛點。它沒有批判我的缺點，而是溫柔地提醒我，性格的養成是一個漫長而復雜的過程，每個人都有自己的特質，關鍵在於如何發揮優勢，而不是一味地去糾正所謂的“不足”。書中提到瞭“接納不完美的自己”，這一點對我來說真的太重要瞭。它讓我開始重新審視自己的不完美，認識到這些“不完美”也許正是構成我獨特性的部分。我不再害怕犯錯，也不再因為達不到彆人的期望而感到沮喪。相反，我開始嘗試去欣賞自己的優點，並且相信通過一點一滴的努力，我能夠塑造一個更積極、更包容的自己。這本書的價值在於，它不僅僅是提供知識，更重要的是它能夠引發思考，並且在讀者心中種下改變的種子。