RTDK 心理学知道答案：88个在工作和生活中应对变化的有效定律 978751803588 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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韩秉昌 著

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• 思维模式
• 实用心理学
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店铺： 晓月草堂图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518035885

商品编码：29593712701

包装：平装-胶订

出版时间：2017-10-01

基本信息

书名：心理学知道答案：88个在工作和生活中应对变化的有效定律

定价：39.80元

作者：韩秉昌

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2017-10-01

ISBN：9787518035885

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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为什么人在乘电梯时喜欢向上看？为什么看演唱会时大家会跟着大声唱歌？为什么好多人喜欢
靠边的座椅……这一切，心理学将告诉你答案。《心理学知道答案：88个在工作和生活中应对变化的有效定律》从现实生活中*为实用的基本点出发，汲取心
理学中的智慧，来帮助读者从更深的层次上透过纷繁复杂的表象，认清事实的真相。通过学习和利用心理学中88个相关的知识点，使自己在职场上找到定位，收获成功，在生活中收获幸福。

目录

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章帮你寻找未知的自己/001

人格的结构：本我、自我、超我/002

性格类型：塑造属于你的个性/005

确立自尊：自尊＝成功/抱负/009

社会角色：演好自身的角色/012



第二章 摆脱负面症结，做自己的主人/015

瓦拉赫效应：发挥自己的优势/016

依赖症：究竟离你有多远/018

进食障碍：从心理上找原因/021

洁癖症：太爱干净不是好事/024

自闭症：封闭的心窗如何开启/027

焦虑症：是什么让你不快乐/029

恋物癖：难以抵挡的尴尬诱惑/032




第三章今天你可以很快乐/035

情商指数：决定着你的幸福指数/036

微笑效应：提高情商的基础课/040

海格力斯效应：你的肩上是否扛着“仇恨袋”/042

杜利奥定律：生活就要充满热情/045

刚柔定律：拿得起，更要放得下/047

气球定律：气大伤身，聪明的你不生气/050

压力阀效应：把自己从紧张情绪中解救出来/053

踢猫效应：别成为坏情绪的传递者/056

霍桑效应：适度发泄，然后轻装上阵/059



第四章 看穿现象背后的真相/063

潜意识心理：人为什么会做梦/064

第六感觉：有的人为什么可以预见未来/066

被需要心理：为什么被需要是一种幸福/068

逃避心理：为什么人在乘电梯时喜欢向上看/071

私人空间：为什么大家都喜欢坐靠边的座椅/073

补偿心理：为何在外受气的人喜欢在家里耍横/076

责任扩散：危难面前，为何多数人都袖手旁观/079

巴纳姆效应：为什么现代都相信心理测试/081

没个性化：为什么看演唱会时人们会跟着大声唱歌/083

色彩心理：为什么蓝色汽车发生事故的概率高/085

格雷欣法则：分清好钱与坏钱之间的区别/088



第五章 洞察人性的心理/091

自尊原理：要维护对方的自尊心/092

猎奇心理：满足对方“好奇”的心理/094

焦点效应：每个人都希望成为焦点/096

虚荣心理：学会满足对方的虚荣心理/099

应该心理：用别人对待我们的方式对待别人/101

排斥心理：巧妙化解对方的排斥心理/103

防卫心理：人人都需要安全感/105

贾君鹏效应：满足对方潜在的情感需求/108



第六章 掌握对方的心理/111

效应：“正人先正己”更有说服力/112

惊吓效应：要的就是让对方闻风丧胆的效果/115

反暗示效应：换种思维，管人更有效/117

恩威并重：有效的管人手腕/120

能以德服人，才能让人心悦而诚服/122

欲擒可先“纵”，练好“忍”字功/125

以柔克刚刚必断，以弱制强强自残/127

用真诚的溢美之词也可以轻松管好人/130



第七章 好人缘让你事半功倍/133

邻里效应：交往越多越亲密/134

跷跷板定律：要遵循互惠原则/135

首因效应：印象很重要/138

曝光效应：朋友之间要经常走动/141

竞争优势效应：积极的竞争心理才是交际之道/144

投射效应：时不要以己论人/146

比林定律：学会说“不”是一种智慧/149

人际关系定律：先倾听，后诉说/152

瀑布心理效应：管好自己的嘴巴/155







第八章 点破情场中的迷津/159

幸福递减定律：爱情保鲜需要不断制造新鲜感/160

契可尼效应：初恋为何总令人难忘怀/161

晕环效应：情人眼里为何出西施/163

秘密效应：保留你和他的隐私/166

自我选择效应：婚姻如戏，每个人都是导演/167

沙漏定律：别把你的爱人抓得太紧/169

沟通法则：婚姻生活中好的相处方式/172



第九章 让管理走向智慧/175

鸟笼效应：管理要借势而为/176

南风法则：把温暖送给你的下属/179

蜂舞法则：加强沟通才能改善管理/181

破窗理论：及时补好块“破窗”/184

蝴蝶效应：细节决定成败/187

手表定律：不要制订双重标准/190

霍布森选择：放宽眼界，打开思维/193



第十章 高效能人是怎样炼成的/197

职业倦怠：要清楚你在为自己工作/198

青蛙效应：身在职场，不进则退/200

异性效应：干活要讲究男女搭配/203

布利斯定律：工作之前要计划周密/205





第十一章 构建真正的富足人生/209

王永庆法则：节俭让你更富有/210

马太效应：年轻时要积累必要的资本/212

鲶鱼效应：克服懒惰让财富快速增长/215

毛毛虫效应：要学会创新致富思路/217

羊群效应：你是理性投资者吗/220

智猪博弈：守株待兔未必是错的/222



第十二章 瞬间抓住客户的心/225

二选一法则：留住客户的秘诀/226

奥美定律：视客户为自己的上帝/228

250定律：推销商品前先推销自己/231

名片效应：让客户对你过目不忘/233

登门槛效应：先得寸，再进尺/235

从众心理：制造商品热销的气氛/238



第十三章 做有准备的成功者/241

吸引力法则：把成功吸过来/242

狼群法则：勇敢竞争，不轻言放弃/244

灯塔效应：不同的目标就会有不同的结果/247

不值得定律：永远不做不值得做的事/250

跨栏定律：栏杆越高，你跳得就越高/253

卡贝理论：放弃有时比竞争有意义/256

参考文献/261

作者介绍

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韩秉昌，暨南大学学士，心灵导师。专职写作领导讲话材料、调研文章和各类宣传稿件，先后在《人民法院报》《中国审判》《法制日报》《山东法制报》等新闻媒体发表稿件数篇，并负责编辑出版了法院内刊。酷爱心理和哲学，思路清晰，功底扎实，谈吐从容幽默，总是能以优美的方式一语道破这个世界的秘密。

文摘

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序言

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RTDK 心理学知道答案：88个在工作和生活中应对变化的有效定律 978751803588 引言：穿越不确定性的迷雾，拥抱变革的韧性 在瞬息万变的现代社会，变化如潮水般涌来，时而令人兴奋，时而又带来挑战。无论是职业生涯的起伏，人际关系的变迁，还是生活节奏的加速，我们都在不自觉地经历着一场又一场的“变化”。如何才能在这滚滚红尘中站稳脚跟，不被时代的洪流裹挟，反而能借力而行，实现自我成长与价值？《RTDK 心理学知道答案：88个在工作和生活中应对变化的有效定律》正是这样一本旨在为你提供强大心理工具的书籍。它不贩卖空洞的励志口号，而是深入浅出地剖析人类行为模式与心理机制，为你解锁88条切实有效的应对变化定律，帮助你构建强大的内心韧性，在任何境遇下都能游刃有余，甚至抓住变化带来的机遇，实现更精彩的人生。 第一章：理解变化的本质——从恐惧到接纳的心理转型 变化之所以令人不安，往往源于我们对未知的恐惧，对失去既有稳定感的抗拒。本章将从心理学的角度，深入探讨变化的根源，解析人类为何会对变化产生抵触情绪。我们将学习如何识别和理解这些根深蒂固的心理模式，并通过一系列科学的心理调适方法，帮助你逐渐放下对变化的恐惧，培养一种更为积极和开放的态度。 变化的神经科学基础： 探索大脑在面对新异刺激时的反应，理解为何“舒适区”会让我们感到安全，而离开舒适区则会触发警报。我们将学习大脑的可塑性，以及如何通过主动拥抱变化来重塑神经通路，增强适应能力。 认知失调与心理防御机制： 分析当我们的现有认知与变化发生冲突时，大脑会如何启动防御机制，例如合理化、否认、投射等。理解这些机制能帮助我们更客观地审视自己的反应，避免陷入僵化的思维模式。 归因理论与期望管理： 学习如何正确归因变化的原因，是外部因素还是自身行为。掌握有效的期望管理技巧，设定合理的目标，避免因过高的期望落空而产生挫败感。 接受与承诺疗法（ACT）的核心理念： 引入ACT中关于“接受”的核心思想，教导读者如何不加评判地接纳当前的处境和感受，将精力集中于有价值的行动，而非徒劳地对抗不可控的变化。 第二章：培养内在的稳定之锚——重塑自我认知与价值体系 当外部世界风云变幻时，内在的稳定是应对一切挑战的基石。本章将专注于帮助你建立稳固的自我认知，明确自己的核心价值，从而在任何动荡中都能找到内心的定海神针。 自我效能感的力量： 探讨Bandura的自我效能感理论，学习如何通过设定可实现的短期目标，积累成功经验，逐步增强“我能行”的信念，即使面对困难也能坚持下去。 核心价值观的挖掘与践行： 指导读者深入挖掘自己生命中最看重的事物，无论是诚信、成长、家庭还是贡献，并将这些价值观作为指导行动的灯塔。当目标与价值观一致时，变化带来的挑战也更能激发内在的驱动力。 积极的自我对话与内在脚本重写： 学习如何识别并挑战那些消极的、限制性的内在对话，用积极、建设性的语言来鼓励和支持自己。我们将练习用新的“内在脚本”来重新定义自己，以应对变化。 正念与自我关怀： 介绍正念练习如何帮助我们专注于当下，减少对未来的担忧和对过去的懊悔。学习自我关怀的技巧，在压力和挑战面前善待自己，保持心理的健康与平衡。 第三章：解锁思维的灵活之翼——拥抱成长型思维与创造性解决问题 固守僵化的思维模式是应对变化的最大障碍。本章将引导你打开思维的疆界，拥抱成长型思维，并掌握一系列创造性的问题解决策略，让你能够灵活应对各种突发状况。 成长型思维的力量（Growth Mindset）： 深入阐述Carol Dweck的成长型思维理论，区分固定型思维与成长型思维的根本区别，并提供具体的实践方法，帮助读者将“我做不到”转化为“我还没学会”，将挑战视为学习和成长的机会。 重新定义“失败”： 从心理学的角度解析“失败”的本质，将其视为学习过程中的宝贵反馈，而非对个人价值的否定。学习从失败中汲取经验教训，并将其转化为前进的动力。 思维导图与联想思考： 教授思维导图等工具的使用方法，帮助你系统地梳理信息，激发新的想法。学习联想思考技巧，将看似不相关的概念联系起来，从而找到创新的解决方案。 逆向思考与视角转换： 引导读者尝试从不同的角度审视问题，挑战固有假设。学习逆向思考，问“如果相反会怎样？”，从而突破思维定势，发现新的可能性。 第四章：人际关系的润滑剂——建立支持系统与有效沟通 变化常常伴随着人际关系的调整，无论是家庭、职场还是社交圈。本章将聚焦于如何在这种动态中建立并维护健康的人际关系，以及如何通过有效的沟通来化解冲突，增进理解。 同理心的艺术： 深入探讨同理心的重要性，学习如何真正站在他人的角度去理解他们的感受和观点，从而减少误解和冲突，建立更深厚的连接。 非暴力沟通（NVC）的应用： 学习非暴力沟通的四大要素：观察、感受、需要、请求。掌握如何清晰、诚实地表达自己的需求，同时又不带指责和评判，从而在沟通中建立信任和理解。 边界的设定与维护： 强调在变化中清晰设定个人边界的重要性，包括时间和精力的分配，以及情感上的自我保护。学习如何坚定而有技巧地表达自己的边界，维护个人空间和心理健康。 建立和利用社会支持网络： 探讨强大的社会支持系统在应对压力和变化时的关键作用。学习如何主动建立和维护朋友圈、家庭支持以及职场互助关系，并在需要时向他人寻求帮助。 第五章：行动的力量——将心理智慧转化为切实改变 理论知识最终需要通过实践来转化为力量。本章将为你提供一系列将心理智慧转化为具体行动的策略，让你能够主动拥抱变化，并在此过程中不断成长。 SMART原则与目标分解： 学习如何运用SMART（具体、可衡量、可达成、相关、有时限）原则设定切实可行的目标。将复杂的变化过程分解成一系列可管理的小步骤，让你更有动力去执行。 “小步快跑”与原型迭代： 强调在尝试新事物时，采取“小步快跑”的策略，快速试错，及时调整。借鉴产品开发中的原型迭代思维，将应对变化的过程视为一个不断探索和优化的循环。 习惯的养成与复盘的力量： 学习如何通过微习惯的养成，逐步建立起应对变化所需的行为模式。定期进行复盘，总结经验教训，不断优化自己的策略和方法。 感恩的力量与积极心理学的应用： 强调在变化中保持感恩心态的重要性。学习感恩日记、感恩冥想等方法，培养积极情绪，从而提升整体幸福感和应对挑战的能力。 结语：拥抱不确定，活出无限可能 《RTDK 心理学知道答案：88个在工作和生活中应对变化的有效定律》不仅仅是一本书，更是一套系统性的心理赋能工具。它将带领你踏上一段深入自我探索的旅程，让你深刻理解变化，重塑内心力量，掌握智慧的应对之道。通过学习和实践书中88条切实有效的定律，你将不再畏惧变化，而是能够以更加从容、自信的态度，迎接生活中的每一次挑战，抓住每一个机遇，最终活出属于自己的无限可能。这本书将成为你应对不确定性、拥抱变革、实现人生价值的终生良伴。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书脊设计非常稳固，即使经常翻阅，也不用担心会出现散页的情况。书名“RTDK 心理学知道答案”简洁有力，没有使用时下流行的“爆款”词汇，反而透露出一种沉淀多年的专业感。而“88个在工作和生活中应对变化的有效定律”，这不仅仅是一个数量的叠加，更像是一个体系的构建。我推测，这本书的逻辑结构一定是清晰而富有条理的，能够将复杂的心理学概念，拆解成易于理解和掌握的“定律”。“工作和生活”，这两个词覆盖了我们人生的绝大部分场景，这意味着这本书的适用范围非常广，几乎人人都能从中找到共鸣和受益之处。我特别欣赏“有效”这个词，它意味着这本书不是为了学术研究而存在，而是为了解决实际问题，提升生活品质。在瞬息万变的现代社会，如何保持内心的稳定，如何灵活地适应各种挑战，是每个人都面临的课题。我期待这本书能提供一套系统性的方法论，让我们能够从容不迫地迎接生活中的每一次变化，并从中获得成长。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的那一刻，我就被它朴实无华的包装所吸引。没有花哨的图案，没有夸张的宣传语，只有沉甸甸的书本本身，散发着知识应有的厚重感。书名“RTDK 心理学知道答案”非常直接，没有丝毫的故弄玄虚，仿佛是朋友在坦诚地分享宝贵的经验。88个定律，这个数字让我觉得很有分量，它不像20条那样显得有些零散，也不像100条那样容易让人望而却步，恰到好处，给了人一种“深入浅出”的感觉。我更看重的是“有效”这两个字，这说明这本书不是纸上谈兵，而是经过了实践的检验，能够真正帮助我们解决问题。想想看，在面对工作上的压力、生活中的不如意时，如果能有88条明确的“答案”摆在面前，那该是多么安心的事情！我个人对心理学一直抱有浓厚的兴趣，但很多时候，理论知识离实际应用总有一层隔阂。这本书的定位，似乎就弥补了这一点，它将心理学的智慧转化为可以直接操作的“定律”，让人觉得学习的门槛降低了，实操性大大增强。我期待它能够帮助我更好地理解自己，也更好地理解他人，从而在复杂多变的环境中，找到属于自己的那份从容和力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的开本大小刚好适合单手握持，书页纸张的触感也十分舒适，翻阅起来没有杂乱的声响，一切都显得那么自然和谐。书名“RTDK 心理学知道答案”就像一个充满智慧的光环，围绕着“88个在工作和生活中应对变化的有效定律”这个核心内容。我理解的“变化”不仅仅是指外界环境的剧烈动荡，也包括我们自身情绪、想法、人际关系的细微调整。而“应对”二字，则预示着这本书将提供的是一种积极主动的姿态，而非被动的承受。“有效定律”，这四个字最是打动我。在信息爆炸的时代，我们每天都被各种“秘诀”、“技巧”轰炸，但真正能够立足于科学，并且切实有效的，却是凤毛麟角。我希望这本书能提供的是那种经得起时间考验，能够真正带来改变的智慧。它不只是提供理论，更像是提供了一份行动指南，让我们在迷茫时，能有明确的方向；在困惑时，能找到开启心结的钥匙。我想，这88个定律，一定蕴含着作者多年来在心理学领域的深耕细作，以及对生活洞察的独到见解。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简洁大方，配色沉静，给人一种专业而又不失亲和力的感觉。书名“RTDK 心理学知道答案”更是直击人心，似乎预示着它将揭示那些困扰我们许久的心理困惑，并且给出实用的解决之道。88个有效定律，这个数字本身就带着一种“ครบถ้วน”（ครบถ้วน 泰语，意为完整、齐全）的意味，让人期待它能涵盖生活方方面面的应对策略。而“工作和生活中”的定位，则表明这本书并非仅限于理论探讨，而是与我们息息相关，旨在解决实际问题。978751803588 这个ISBN号，就像是这本书的身份证，带着它独有的身份信息，承载着知识的重量。我特别好奇，这些“定律”究竟是什么样的？它们是基于经典的心理学理论，还是更具创新性的新视角？作者是如何提炼出这88条定律的？是经过多年的实践总结，还是深入研究了大量的案例？我脑海中已经浮现出各种可能性，或许是一些关于认知偏差的法则，又或者是关于人际关系沟通的技巧，甚至是情绪管理的有效方法。总而言之，这本书从外观和书名上传递出的信息，都让我对它的内容充满了好奇和期待，迫不及待想要一探究竟，看看它能否为我的工作和生活带来真正的启示和改变。

评分☆☆☆☆☆

封面传递出一种沉静而又充满力量的感觉，仿佛是一本能陪伴你度过人生无数重要时刻的伙伴。书名“RTDK 心理学知道答案”简洁明了，直击核心，让人立刻产生一种“找到了”的解脱感。紧随其后的“88个在工作和生活中应对变化的有效定律”，更是精准地勾勒出了这本书的价值所在。我深信，在这个充满不确定性的世界里，拥有应对变化的智慧和能力，比任何物质财富都来得重要。而“定律”这个词，则暗示了这本书的内容具有普遍性和可操作性，并非空中楼阁，而是能够被实践所验证的真理。“工作和生活”的定位，更是将这本书的实用性提升到了极致，它不仅仅关注职场上的进取，也关注家庭中的和谐，人际间的理解，以及内心深处的平和。我特别期待这本书能够帮助我理清那些看似杂乱无章的生活和工作中的困惑，找到内在的驱动力，并且学会如何更有效地与这个世界互动，从而实现身心的平衡与成长。