RTDK 心理學知道答案：88個在工作和生活中應對變化的有效定律 978751803588 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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韓秉昌 著

圖書標籤:

• 心理學
• 職場
• 生活
• 變化
• 自我提升
• 情緒管理
• 行為心理學
• 思維模式
• 實用心理學
• 個人成長

店鋪： 曉月草堂圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518035885

商品編碼：29593712701

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-10-01

基本信息

書名：心理學知道答案：88個在工作和生活中應對變化的有效定律

定價：39.80元

作者：韓秉昌

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2017-10-01

ISBN：9787518035885

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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為什麼人在乘電梯時喜歡嚮上看？為什麼看演唱會時大傢會跟著大聲唱歌？為什麼好多人喜歡
靠邊的座椅……這一切，心理學將告訴你答案。《心理學知道答案：88個在工作和生活中應對變化的有效定律》從現實生活中*為實用的基本點齣發，汲取心
理學中的智慧，來幫助讀者從更深的層次上透過紛繁復雜的錶象，認清事實的真相。通過學習和利用心理學中88個相關的知識點，使自己在職場上找到定位，收獲成功，在生活中收獲幸福。

目錄

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章幫你尋找未知的自己/001

人格的結構：本我、自我、超我/002

性格類型：塑造屬於你的個性/005

確立自尊：自尊＝成功/抱負/009

社會角色：演好自身的角色/012



第二章 擺脫負麵癥結，做自己的主人/015

瓦拉赫效應：發揮自己的優勢/016

依賴癥：究竟離你有多遠/018

進食障礙：從心理上找原因/021

潔癖癥：太愛乾淨不是好事/024

自閉癥：封閉的心窗如何開啓/027

焦慮癥：是什麼讓你不快樂/029

戀物癖：難以抵擋的尷尬誘惑/032




第三章今天你可以很快樂/035

情商指數：決定著你的幸福指數/036

微笑效應：提高情商的基礎課/040

海格力斯效應：你的肩上是否扛著“仇恨袋”/042

杜利奧定律：生活就要充滿熱情/045

剛柔定律：拿得起，更要放得下/047

氣球定律：氣大傷身，聰明的你不生氣/050

壓力閥效應：把自己從緊張情緒中解救齣來/053

踢貓效應：彆成為壞情緒的傳遞者/056

霍桑效應：適度發泄，然後輕裝上陣/059



第四章 看穿現象背後的真相/063

潛意識心理：人為什麼會做夢/064

第六感覺：有的人為什麼可以預見未來/066

被需要心理：為什麼被需要是一種幸福/068

逃避心理：為什麼人在乘電梯時喜歡嚮上看/071

私人空間：為什麼大傢都喜歡坐靠邊的座椅/073

補償心理：為何在外受氣的人喜歡在傢裏耍橫/076

責任擴散：危難麵前，為何多數人都袖手旁觀/079

巴納姆效應：為什麼現代都相信心理測試/081

沒個性化：為什麼看演唱會時人們會跟著大聲唱歌/083

色彩心理：為什麼藍色汽車發生事故的概率高/085

格雷欣法則：分清好錢與壞錢之間的區彆/088



第五章 洞察人性的心理/091

自尊原理：要維護對方的自尊心/092

獵奇心理：滿足對方“好奇”的心理/094

焦點效應：每個人都希望成為焦點/096

虛榮心理：學會滿足對方的虛榮心理/099

應該心理：用彆人對待我們的方式對待彆人/101

排斥心理：巧妙化解對方的排斥心理/103

防衛心理：人人都需要安全感/105

賈君鵬效應：滿足對方潛在的情感需求/108



第六章 掌握對方的心理/111

效應：“正人先正己”更有說服力/112

驚嚇效應：要的就是讓對方聞風喪膽的效果/115

反暗示效應：換種思維，管人更有效/117

恩威並重：有效的管人手腕/120

能以德服人，纔能讓人心悅而誠服/122

欲擒可先“縱”，練好“忍”字功/125

以柔剋剛剛必斷，以弱製強強自殘/127

用真誠的溢美之詞也可以輕鬆管好人/130



第七章 好人緣讓你事半功倍/133

鄰裏效應：交往越多越親密/134

蹺蹺闆定律：要遵循互惠原則/135

首因效應：印象很重要/138

曝光效應：朋友之間要經常走動/141

競爭優勢效應：積極的競爭心理纔是交際之道/144

投射效應：時不要以己論人/146

比林定律：學會說“不”是一種智慧/149

人際關係定律：先傾聽，後訴說/152

瀑布心理效應：管好自己的嘴巴/155







第八章 點破情場中的迷津/159

幸福遞減定律：愛情保鮮需要不斷製造新鮮感/160

契可尼效應：初戀為何總令人難忘懷/161

暈環效應：情人眼裏為何齣西施/163

秘密效應：保留你和他的隱私/166

自我選擇效應：婚姻如戲，每個人都是導演/167

沙漏定律：彆把你的愛人抓得太緊/169

溝通法則：婚姻生活中好的相處方式/172



第九章 讓管理走嚮智慧/175

鳥籠效應：管理要藉勢而為/176

南風法則：把溫暖送給你的下屬/179

蜂舞法則：加強溝通纔能改善管理/181

破窗理論：及時補好塊“破窗”/184

蝴蝶效應：細節決定成敗/187

手錶定律：不要製訂雙重標準/190

霍布森選擇：放寬眼界，打開思維/193



第十章 高效能人是怎樣煉成的/197

職業倦怠：要清楚你在為自己工作/198

青蛙效應：身在職場，不進則退/200

異性效應：乾活要講究男女搭配/203

布利斯定律：工作之前要計劃周密/205





第十一章 構建真正的富足人生/209

王永慶法則：節儉讓你更富有/210

馬太效應：年輕時要積纍必要的資本/212

鯰魚效應：剋服懶惰讓財富快速增長/215

毛毛蟲效應：要學會創新緻富思路/217

羊群效應：你是理性投資者嗎/220

智豬博弈：守株待兔未必是錯的/222



第十二章 瞬間抓住客戶的心/225

二選一法則：留住客戶的秘訣/226

奧美定律：視客戶為自己的上帝/228

250定律：推銷商品前先推銷自己/231

名片效應：讓客戶對你過目不忘/233

登門檻效應：先得寸，再進尺/235

從眾心理：製造商品熱銷的氣氛/238



第十三章 做有準備的成功者/241

吸引力法則：把成功吸過來/242

狼群法則：勇敢競爭，不輕言放棄/244

燈塔效應：不同的目標就會有不同的結果/247

不值得定律：永遠不做不值得做的事/250

跨欄定律：欄杆越高，你跳得就越高/253

卡貝理論：放棄有時比競爭有意義/256

參考文獻/261

作者介紹

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韓秉昌，暨南大學學士，心靈導師。專職寫作領導講話材料、調研文章和各類宣傳稿件，先後在《人民法院報》《中國審判》《法製日報》《山東法製報》等新聞媒體發錶稿件數篇，並負責編輯齣版瞭法院內刊。酷愛心理和哲學，思路清晰，功底紮實，談吐從容幽默，總是能以優美的方式一語道破這個世界的秘密。

文摘

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序言

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RTDK 心理學知道答案：88個在工作和生活中應對變化的有效定律 978751803588 引言：穿越不確定性的迷霧，擁抱變革的韌性 在瞬息萬變的現代社會，變化如潮水般湧來，時而令人興奮，時而又帶來挑戰。無論是職業生涯的起伏，人際關係的變遷，還是生活節奏的加速，我們都在不自覺地經曆著一場又一場的“變化”。如何纔能在這滾滾紅塵中站穩腳跟，不被時代的洪流裹挾，反而能藉力而行，實現自我成長與價值？《RTDK 心理學知道答案：88個在工作和生活中應對變化的有效定律》正是這樣一本旨在為你提供強大心理工具的書籍。它不販賣空洞的勵誌口號，而是深入淺齣地剖析人類行為模式與心理機製，為你解鎖88條切實有效的應對變化定律，幫助你構建強大的內心韌性，在任何境遇下都能遊刃有餘，甚至抓住變化帶來的機遇，實現更精彩的人生。 第一章：理解變化的本質——從恐懼到接納的心理轉型 變化之所以令人不安，往往源於我們對未知的恐懼，對失去既有穩定感的抗拒。本章將從心理學的角度，深入探討變化的根源，解析人類為何會對變化産生抵觸情緒。我們將學習如何識彆和理解這些根深蒂固的心理模式，並通過一係列科學的心理調適方法，幫助你逐漸放下對變化的恐懼，培養一種更為積極和開放的態度。 變化的神經科學基礎： 探索大腦在麵對新異刺激時的反應，理解為何“舒適區”會讓我們感到安全，而離開舒適區則會觸發警報。我們將學習大腦的可塑性，以及如何通過主動擁抱變化來重塑神經通路，增強適應能力。 認知失調與心理防禦機製： 分析當我們的現有認知與變化發生衝突時，大腦會如何啓動防禦機製，例如閤理化、否認、投射等。理解這些機製能幫助我們更客觀地審視自己的反應，避免陷入僵化的思維模式。 歸因理論與期望管理： 學習如何正確歸因變化的原因，是外部因素還是自身行為。掌握有效的期望管理技巧，設定閤理的目標，避免因過高的期望落空而産生挫敗感。 接受與承諾療法（ACT）的核心理念： 引入ACT中關於“接受”的核心思想，教導讀者如何不加評判地接納當前的處境和感受，將精力集中於有價值的行動，而非徒勞地對抗不可控的變化。 第二章：培養內在的穩定之錨——重塑自我認知與價值體係 當外部世界風雲變幻時，內在的穩定是應對一切挑戰的基石。本章將專注於幫助你建立穩固的自我認知，明確自己的核心價值，從而在任何動蕩中都能找到內心的定海神針。 自我效能感的力量： 探討Bandura的自我效能感理論，學習如何通過設定可實現的短期目標，積纍成功經驗，逐步增強“我能行”的信念，即使麵對睏難也能堅持下去。 核心價值觀的挖掘與踐行： 指導讀者深入挖掘自己生命中最看重的事物，無論是誠信、成長、傢庭還是貢獻，並將這些價值觀作為指導行動的燈塔。當目標與價值觀一緻時，變化帶來的挑戰也更能激發內在的驅動力。 積極的自我對話與內在腳本重寫： 學習如何識彆並挑戰那些消極的、限製性的內在對話，用積極、建設性的語言來鼓勵和支持自己。我們將練習用新的“內在腳本”來重新定義自己，以應對變化。 正念與自我關懷： 介紹正念練習如何幫助我們專注於當下，減少對未來的擔憂和對過去的懊悔。學習自我關懷的技巧，在壓力和挑戰麵前善待自己，保持心理的健康與平衡。 第三章：解鎖思維的靈活之翼——擁抱成長型思維與創造性解決問題 固守僵化的思維模式是應對變化的最大障礙。本章將引導你打開思維的疆界，擁抱成長型思維，並掌握一係列創造性的問題解決策略，讓你能夠靈活應對各種突發狀況。 成長型思維的力量（Growth Mindset）： 深入闡述Carol Dweck的成長型思維理論，區分固定型思維與成長型思維的根本區彆，並提供具體的實踐方法，幫助讀者將“我做不到”轉化為“我還沒學會”，將挑戰視為學習和成長的機會。 重新定義“失敗”： 從心理學的角度解析“失敗”的本質，將其視為學習過程中的寶貴反饋，而非對個人價值的否定。學習從失敗中汲取經驗教訓，並將其轉化為前進的動力。 思維導圖與聯想思考： 教授思維導圖等工具的使用方法，幫助你係統地梳理信息，激發新的想法。學習聯想思考技巧，將看似不相關的概念聯係起來，從而找到創新的解決方案。 逆嚮思考與視角轉換： 引導讀者嘗試從不同的角度審視問題，挑戰固有假設。學習逆嚮思考，問“如果相反會怎樣？”，從而突破思維定勢，發現新的可能性。 第四章：人際關係的潤滑劑——建立支持係統與有效溝通 變化常常伴隨著人際關係的調整，無論是傢庭、職場還是社交圈。本章將聚焦於如何在這種動態中建立並維護健康的人際關係，以及如何通過有效的溝通來化解衝突，增進理解。 同理心的藝術： 深入探討同理心的重要性，學習如何真正站在他人的角度去理解他們的感受和觀點，從而減少誤解和衝突，建立更深厚的連接。 非暴力溝通（NVC）的應用： 學習非暴力溝通的四大要素：觀察、感受、需要、請求。掌握如何清晰、誠實地錶達自己的需求，同時又不帶指責和評判，從而在溝通中建立信任和理解。 邊界的設定與維護： 強調在變化中清晰設定個人邊界的重要性，包括時間和精力的分配，以及情感上的自我保護。學習如何堅定而有技巧地錶達自己的邊界，維護個人空間和心理健康。 建立和利用社會支持網絡： 探討強大的社會支持係統在應對壓力和變化時的關鍵作用。學習如何主動建立和維護朋友圈、傢庭支持以及職場互助關係，並在需要時嚮他人尋求幫助。 第五章：行動的力量——將心理智慧轉化為切實改變 理論知識最終需要通過實踐來轉化為力量。本章將為你提供一係列將心理智慧轉化為具體行動的策略，讓你能夠主動擁抱變化，並在此過程中不斷成長。 SMART原則與目標分解： 學習如何運用SMART（具體、可衡量、可達成、相關、有時限）原則設定切實可行的目標。將復雜的變化過程分解成一係列可管理的小步驟，讓你更有動力去執行。 “小步快跑”與原型迭代： 強調在嘗試新事物時，采取“小步快跑”的策略，快速試錯，及時調整。藉鑒産品開發中的原型迭代思維，將應對變化的過程視為一個不斷探索和優化的循環。 習慣的養成與復盤的力量： 學習如何通過微習慣的養成，逐步建立起應對變化所需的行為模式。定期進行復盤，總結經驗教訓，不斷優化自己的策略和方法。 感恩的力量與積極心理學的應用： 強調在變化中保持感恩心態的重要性。學習感恩日記、感恩冥想等方法，培養積極情緒，從而提升整體幸福感和應對挑戰的能力。 結語：擁抱不確定，活齣無限可能 《RTDK 心理學知道答案：88個在工作和生活中應對變化的有效定律》不僅僅是一本書，更是一套係統性的心理賦能工具。它將帶領你踏上一段深入自我探索的旅程，讓你深刻理解變化，重塑內心力量，掌握智慧的應對之道。通過學習和實踐書中88條切實有效的定律，你將不再畏懼變化，而是能夠以更加從容、自信的態度，迎接生活中的每一次挑戰，抓住每一個機遇，最終活齣屬於自己的無限可能。這本書將成為你應對不確定性、擁抱變革、實現人生價值的終生良伴。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的那一刻，我就被它樸實無華的包裝所吸引。沒有花哨的圖案，沒有誇張的宣傳語，隻有沉甸甸的書本本身，散發著知識應有的厚重感。書名“RTDK 心理學知道答案”非常直接，沒有絲毫的故弄玄虛，仿佛是朋友在坦誠地分享寶貴的經驗。88個定律，這個數字讓我覺得很有分量，它不像20條那樣顯得有些零散，也不像100條那樣容易讓人望而卻步，恰到好處，給瞭人一種“深入淺齣”的感覺。我更看重的是“有效”這兩個字，這說明這本書不是紙上談兵，而是經過瞭實踐的檢驗，能夠真正幫助我們解決問題。想想看，在麵對工作上的壓力、生活中的不如意時，如果能有88條明確的“答案”擺在麵前，那該是多麼安心的事情！我個人對心理學一直抱有濃厚的興趣，但很多時候，理論知識離實際應用總有一層隔閡。這本書的定位，似乎就彌補瞭這一點，它將心理學的智慧轉化為可以直接操作的“定律”，讓人覺得學習的門檻降低瞭，實操性大大增強。我期待它能夠幫助我更好地理解自己，也更好地理解他人，從而在復雜多變的環境中，找到屬於自己的那份從容和力量。

評分☆☆☆☆☆

封麵傳遞齣一種沉靜而又充滿力量的感覺，仿佛是一本能陪伴你度過人生無數重要時刻的夥伴。書名“RTDK 心理學知道答案”簡潔明瞭，直擊核心，讓人立刻産生一種“找到瞭”的解脫感。緊隨其後的“88個在工作和生活中應對變化的有效定律”，更是精準地勾勒齣瞭這本書的價值所在。我深信，在這個充滿不確定性的世界裏，擁有應對變化的智慧和能力，比任何物質財富都來得重要。而“定律”這個詞，則暗示瞭這本書的內容具有普遍性和可操作性，並非空中樓閣，而是能夠被實踐所驗證的真理。“工作和生活”的定位，更是將這本書的實用性提升到瞭極緻，它不僅僅關注職場上的進取，也關注傢庭中的和諧，人際間的理解，以及內心深處的平和。我特彆期待這本書能夠幫助我理清那些看似雜亂無章的生活和工作中的睏惑，找到內在的驅動力，並且學會如何更有效地與這個世界互動，從而實現身心的平衡與成長。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡潔大方，配色沉靜，給人一種專業而又不失親和力的感覺。書名“RTDK 心理學知道答案”更是直擊人心，似乎預示著它將揭示那些睏擾我們許久的心理睏惑，並且給齣實用的解決之道。88個有效定律，這個數字本身就帶著一種“ครบถ้วน”（ครบถ้วน 泰語，意為完整、齊全）的意味，讓人期待它能涵蓋生活方方麵麵的應對策略。而“工作和生活中”的定位，則錶明這本書並非僅限於理論探討，而是與我們息息相關，旨在解決實際問題。978751803588 這個ISBN號，就像是這本書的身份證，帶著它獨有的身份信息，承載著知識的重量。我特彆好奇，這些“定律”究竟是什麼樣的？它們是基於經典的心理學理論，還是更具創新性的新視角？作者是如何提煉齣這88條定律的？是經過多年的實踐總結，還是深入研究瞭大量的案例？我腦海中已經浮現齣各種可能性，或許是一些關於認知偏差的法則，又或者是關於人際關係溝通的技巧，甚至是情緒管理的有效方法。總而言之，這本書從外觀和書名上傳遞齣的信息，都讓我對它的內容充滿瞭好奇和期待，迫不及待想要一探究竟，看看它能否為我的工作和生活帶來真正的啓示和改變。

評分☆☆☆☆☆

這本書的開本大小剛好適閤單手握持，書頁紙張的觸感也十分舒適，翻閱起來沒有雜亂的聲響，一切都顯得那麼自然和諧。書名“RTDK 心理學知道答案”就像一個充滿智慧的光環，圍繞著“88個在工作和生活中應對變化的有效定律”這個核心內容。我理解的“變化”不僅僅是指外界環境的劇烈動蕩，也包括我們自身情緒、想法、人際關係的細微調整。而“應對”二字，則預示著這本書將提供的是一種積極主動的姿態，而非被動的承受。“有效定律”，這四個字最是打動我。在信息爆炸的時代，我們每天都被各種“秘訣”、“技巧”轟炸，但真正能夠立足於科學，並且切實有效的，卻是鳳毛麟角。我希望這本書能提供的是那種經得起時間考驗，能夠真正帶來改變的智慧。它不隻是提供理論，更像是提供瞭一份行動指南，讓我們在迷茫時，能有明確的方嚮；在睏惑時，能找到開啓心結的鑰匙。我想，這88個定律，一定蘊含著作者多年來在心理學領域的深耕細作，以及對生活洞察的獨到見解。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書脊設計非常穩固，即使經常翻閱，也不用擔心會齣現散頁的情況。書名“RTDK 心理學知道答案”簡潔有力，沒有使用時下流行的“爆款”詞匯，反而透露齣一種沉澱多年的專業感。而“88個在工作和生活中應對變化的有效定律”，這不僅僅是一個數量的疊加，更像是一個體係的構建。我推測，這本書的邏輯結構一定是清晰而富有條理的，能夠將復雜的心理學概念，拆解成易於理解和掌握的“定律”。“工作和生活”，這兩個詞覆蓋瞭我們人生的絕大部分場景，這意味著這本書的適用範圍非常廣，幾乎人人都能從中找到共鳴和受益之處。我特彆欣賞“有效”這個詞，它意味著這本書不是為瞭學術研究而存在，而是為瞭解決實際問題，提升生活品質。在瞬息萬變的現代社會，如何保持內心的穩定，如何靈活地適應各種挑戰，是每個人都麵臨的課題。我期待這本書能提供一套係統性的方法論，讓我們能夠從容不迫地迎接生活中的每一次變化，並從中獲得成長。