RTDK 心理健康素养 9787502476359 冶金工业出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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田俊收 著

图书标签:

• 心理健康
• 健康教育
• 素养提升
• 冶金工业出版社
• RTDK
• 9787502476359
• 心理学
• 大众心理学
• 健康生活
• 自我成长

店铺： 晓月草堂图书专营店

出版社： 冶金工业出版社

ISBN：9787502476359

商品编码：29593867673

包装：平装-胶订

出版时间：2017-10-01

基本信息

书名：心理健康素养

定价：27.00元

作者：田俊收

出版社：冶金工业出版社

出版日期：2017-10-01

ISBN：9787502476359

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书共8章，包括认识自我、管理情绪、青春期成长、人际沟通、学习能力、团队协作、创新思维、职业心理等方面内容。每章内容分为“心理导航”和“心理训练”两大模块。其中各章的心理训练模块都包括4~6个心理素质训练活动，可供在心理健康课堂或“第二课堂”中心理素质训练活动使用。学生通过参与活动，可增强积极心理体验，提高心理素质，提升心理健康素养。

目录

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作者介绍

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田俊收，男，1984年9月生，天津市劳动保障技师学院人事处副主任，参编我社2014年出版的《心理健康教育》，发表论文2篇。

文摘

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序言

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《RTDK 心理健康素养 9787502476359 冶金工业出版社》 这是一部深入探讨心理健康知识体系的权威著作，旨在全面提升个体的心理健康素养，掌握应对生活挑战、促进自我成长、构建和谐人际关系的必备技能。本书内容丰富，结构严谨，以科学严谨的态度，结合前沿的心理学研究成果，为读者提供了一个系统、实用且易于理解的心理健康指南。 一、 心理健康的基本概念与重要性 本书首先从宏观层面，清晰界定了“心理健康”这一概念，阐述了其内涵与外延。它并非仅仅指没有精神疾病，而是指一种积极的、能够充分发挥个人潜能、应对日常生活压力、高效地学习和工作、为社会做出贡献的状态。书中详细阐述了心理健康在个体全面发展、社会稳定和谐中的基石作用，强调了提升心理健康素养的紧迫性与必要性，尤其是在当下快速变化的社会环境中，心理健康面临的挑战与机遇。 二、 认识与理解自我：心理健康的基石 自我认知与接纳： 本部分深入剖析了自我认知的重要性，引导读者了解自己的性格特质、价值观、优势与劣势。通过一系列自我探索的工具与方法，如性格测试、反思日记等，帮助读者形成更准确、更全面的自我认识。同时，本书强调了自我接纳的意义，鼓励读者以一种开放、包容的态度看待自己，认识到不完美也是生命的一部分，从而建立健康的自我评价体系。 情绪的识别与管理： 情绪是人类心理活动的重要组成部分，本书详细介绍了常见情绪的种类、产生机制及其对个体行为的影响。书中提供了科学的情绪识别技巧，教会读者如何准确地命名和理解自己的情绪。更重要的是，本书提供了一系列实用的情绪管理策略，包括认知重评、放松训练、情绪表达与疏导等，帮助读者有效地应对负面情绪，调节不良情绪状态，保持积极乐观的心态。 动机与目标设定： 心理健康的个体往往拥有明确的动机和可实现的目标。本书深入探讨了动机的来源、类型以及如何激发和维持内在动机。同时，它提供了科学的目标设定方法，如SMART原则，帮助读者制定清晰、具体、可衡量、可达成、相关性强且有时间限制的目标。通过有效的目标管理，读者能够更有方向感和动力，提升生活满意度和成就感。 意志力与自控力： 意志力与自控力是实现目标、应对诱惑的关键。本书从心理学的角度解释了意志力的运作机制，并提供了一系列训练和提升意志力的方法，如习惯养成、环境设计、应对挑战的策略等。这些方法有助于读者更好地管理自己的行为，克服惰性，培养自律精神。 三、 建立健康的人际关系：连接与归属 沟通的艺术： 良好的人际关系离不开有效的沟通。本书详细介绍了不同类型的沟通方式，包括倾听、表达、非语言沟通等，并提供了许多提升沟通技巧的实用建议，例如积极倾听、同理心表达、冲突解决的有效沟通策略等。旨在帮助读者建立更清晰、更真诚、更富有建设性的沟通模式。 同理心与共情： 同理心是理解他人情感、站在他人角度思考问题的能力。本书阐述了同理心的重要性，并提供了一些培养和增强同理心的方法，如换位思考、积极提问、关注非语言信号等。通过提升同理心，读者能够更好地理解他人，建立更深厚的连接。 冲突的有效处理： 人际交往中难免会遇到冲突。本书深入分析了冲突的产生原因，并提供了一系列建设性的冲突解决策略，如回避、竞争、妥协、合作等，指导读者如何以成熟、有效的方式处理分歧，化解矛盾，维护健康的人际关系。 建立与维护关系： 本部分关注如何建立和维护有益的人际关系。书中探讨了不同类型关系的特点，如亲情、友情、爱情、同事关系等，并提供了在不同关系中如何表现、如何付出、如何寻求支持的实用建议，帮助读者建立稳定、积极、支持性的社交网络。 四、 应对压力与挑战：韧性与成长 压力源的识别与评估： 压力是生活中不可避免的一部分。本书首先引导读者识别生活中常见的压力源，并学会评估压力的类型与强度。通过对压力源的清晰认识，读者能够更有针对性地采取应对策略。 压力应对策略： 本部分提供了多样化的压力应对方法，包括认知层面的思维调整（如积极思考、减少担忧）、行为层面的放松技巧（如深呼吸、冥想、渐进式肌肉放松）以及生活方式的调整（如规律作息、健康饮食、适度运动）。本书强调“应对”而非“消除”压力，鼓励读者发展适应性强的应对机制。 心理韧性的培养： 心理韧性是指个体在面对逆境、创伤、威胁或其他重大压力时，能够迅速适应并恢复正常状态的能力。本书深入探讨了构成心理韧性的关键要素，如积极心态、乐观主义、自我效能感、社会支持系统等，并提供了一系列行之有效的方法来培养和增强个体的心理韧性。 危机干预与求助： 在面临重大心理危机时，及时有效的求助至关重要。本书介绍了心理危机的识别信号，并提供了紧急情况下的应对指南，鼓励读者了解和利用身边的心理健康资源，如心理咨询师、心理热线、心理健康服务机构等，在需要时毫不犹豫地寻求专业帮助。 五、 心理健康与身心和谐：整体观 睡眠与休息： 充足而高质量的睡眠对心理健康至关重要。本书解释了睡眠的生理和心理功能，并提供了改善睡眠质量的实用建议，包括建立规律的睡眠时间表、营造舒适的睡眠环境、避免睡前刺激等。 饮食与运动： 健康的饮食和规律的运动不仅对身体有益，对心理健康同样有着深远的影响。本书介绍了如何通过均衡的饮食来支持大脑功能和情绪稳定，以及运动如何释放压力、改善情绪、提升自信。 正念与冥想： 正念是一种关注当下、不加评判的觉知状态。本书详细介绍了正念练习的方法，如正念呼吸、正念行走、身体扫描等，以及冥想的技巧，阐述了它们在减轻压力、提升专注力、增强情绪调节能力方面的积极作用。 积极心理学的应用： 本部分引入了积极心理学的核心理念，如感恩、希望、幸福感、意义感等。本书鼓励读者发掘和培养这些积极品质，通过实践感恩练习、体验乐趣、寻找人生意义等方式，主动构建更充实、更幸福的生活。 六、 心理健康素养的提升与持续发展 终身学习的理念： 心理健康素养的提升是一个持续的、终身学习的过程。本书鼓励读者保持开放的心态，不断学习新的心理健康知识，探索适合自己的方法。 预防与早期干预： 强调预防的重要性，鼓励读者在未出现明显心理问题之前就积极主动地提升心理健康水平。同时，对于一些轻度的心理困扰，也提供了自我调整和早期干预的建议。 构建支持性环境： 鼓励读者在家庭、工作、社区中营造支持性的心理健康环境，倡导健康的心理文化，减少污名化，让寻求帮助成为一种常态。 本书以其详实的理论基础、丰富的实践指导、贴近生活的案例，为读者提供了一套全面的心理健康素养提升方案。它不仅是一本知识手册，更是一份心灵的导航，引导读者认识自我、关爱他人、理性应对挑战，最终实现身心和谐，拥抱高质量的生活。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对心理学领域一直抱有好奇心的人，但又总觉得有些概念太过于晦涩难懂。《RTDK 心理健康素养》这个书名，我觉得很接地气，"素养"这个词，暗示着这本书更像是一本“指南”或者“手册”，而不是一本纯粹的学术著作。我猜想，它可能会用比较通俗易懂的方式，来介绍一些核心的心理学概念，比如情绪管理、压力应对、人际沟通技巧，甚至可能包括一些关于自我认知和个人成长的内容。我特别想知道，这本书会不会提供一些互动性的内容，比如一些小测试，用来帮助读者更好地了解自己的性格特点，或者评估自己的心理健康状况。另外，我个人比较关心如何处理人际关系中的矛盾和冲突，如果这本书能在这方面提供一些实用的建议和方法，那对我来说将非常有价值。因为很多时候，心理上的困扰都源于复杂的人际关系。如果这本书能帮助我更有效地理解他人，更和谐地与他人相处，那就太棒了。我期待它能成为一本既有深度又不失趣味性的读物，让我能从中获得实实在在的帮助。

评分☆☆☆☆☆

《RTDK 心理健康素养》这本书，我之前也听说过不少，但具体内容还没来得及深入翻阅。不过，从书名和出版社来看，我对它的期待值还是挺高的。冶金工业出版社给人的感觉是比较严谨、专业，所以这本书应该在心理健康这个领域有着扎实的理论基础和科学的论证。我一直觉得，心理健康素养对于现代人来说，就像身体健康一样重要，甚至可以说，心理健康才是影响生活质量的关键。在快节奏的社会里，各种压力和挑战层出不穷，很多人常常忽略了内心的声音，久而久之，就可能出现各种心理问题。这本书的出现，我猜想，或许能为读者提供一个系统性的指导，帮助我们更好地认识和管理自己的情绪，理解心理健康的真正含义，并掌握一些实用的应对策略。我特别好奇它会不会涉及到一些常见的心理困扰，比如焦虑、抑郁，以及如何进行自我调节和寻求专业帮助。而且，如果能有一些案例分析，或者不同人群（比如学生、职场人士、老年人）在心理健康方面可能遇到的特殊问题，那就更好了。毕竟，不同的人生阶段和面临的困境，对心理健康的影响也是不尽相同的。这本书如果能做到这一点，我想它一定能成为一本非常实用的工具书，为提升大众的心理健康水平贡献一份力量。

评分☆☆☆☆☆

讲真，最近我一直在琢磨怎么能让自己的心态更积极一点。生活里总会遇到一些糟心事，以前我可能就抱怨一番，然后让它过去，但仔细想想，很多时候都是因为自己没能有效地处理情绪，或者对事情的看法太偏激。所以，我一直在找一些能帮助我提升心理韧性的书。《RTDK 心理健康素养》这个书名听起来就挺有意思的，"素养"这两个字，感觉是想强调一种能力，一种可以后天培养的、应对心理挑战的内在力量。我一直在想，这本书会不会提供一些具体的练习方法，比如怎么冥想，怎么写情绪日记，或者一些认知行为疗法的入门介绍？毕竟，光讲道理是远远不够的，我们更需要的是切实可行的方法。而且，我更希望这本书能帮助我理解，什么是真正的心理健康，它不仅仅是没有生病，而是拥有积极的生活态度，能有效地应对压力，能建立良好的人际关系，并最终实现自我价值。如果这本书能在这几个方面都有所阐述，并且提供一些科学的依据，我一定会觉得物超所值。我一直认为，心理健康教育应该从小抓起，但成年人的心理健康同样不容忽视，这本书或许就是为我们这些需要“补课”的人准备的。

评分☆☆☆☆☆

最近几年，随着社会的发展，心理健康这个话题越来越受到重视，但很多人对它的理解还停留在比较表层。我一直觉得，真正的心理健康素养，是能够帮助我们更好地认识自己、理解他人、应对挑战，并最终实现幸福生活的一系列能力。《RTDK 心理健康素养》这本书，我猜想，可能就是想要系统地构建这样一种素养。我好奇它会不会从“认知”、“情感”、“行为”三个维度来阐述心理健康？比如，在认知层面，如何培养积极的思维模式？在情感层面，如何理解和调节自身及他人的情绪？在行为层面，如何通过有效的行动来应对压力和解决问题？我特别希望这本书能包含一些关于“积极心理学”的内容，因为我一直认为，关注个体的优势和潜能，比仅仅关注问题和缺陷更有建设性。如果这本书能指导我们如何发现和发挥自己的长处，如何建立有意义的人际关系，如何找到生活的意义和目标，那它将不仅仅是一本关于心理健康的读物，更是一本关于如何过上充实而有意义人生的指南。我期待它能为我打开一扇新的视角，让我对生活有更深刻的理解和更积极的行动。

评分☆☆☆☆☆

这本《RTDK 心理健康素养》，从包装和排版上看，我预感会是一本非常“硬核”的书。冶金工业出版社，总给我一种踏实、专业的印象，这种出版社出的心理健康类书籍，应该不会是那种泛泛而谈、心灵鸡汤式的说教，而是会更侧重于科学性、理论性。我一直在思考，这本书会不会深入探讨心理健康的生理基础，比如大脑的运作机制，或者神经递质对情绪的影响？又或者，它会不会从社会学、文化学的角度来剖析心理健康问题，比如社会环境、家庭关系对个人心理健康的影响？我对此非常感兴趣。我想了解，除了我们常说的“想开点”、“别钻牛角尖”，心理学究竟有哪些更深层次的解释和干预方法。比如，关于认知偏差的识别与纠正，关于应激反应的管理，关于如何建立健康的依恋模式等等。如果这本书能提供一些心理学研究的最新成果，并且用相对易懂的语言阐述出来，那对提高读者的科学素养，减少对心理健康的误解和污名化，都会有很大的帮助。我期待它能成为一本帮助大家建立科学、理性的心理健康观的启蒙读物。