RTDK 心理健康素養 9787502476359 冶金工業齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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田俊收 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 健康教育
• 素養提升
• 冶金工業齣版社
• RTDK
• 9787502476359
• 心理學
• 大眾心理學
• 健康生活
• 自我成長

店鋪： 曉月草堂圖書專營店

齣版社： 冶金工業齣版社

ISBN：9787502476359

商品編碼：29593867673

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-10-01

基本信息

書名：心理健康素養

定價：27.00元

作者：田俊收

齣版社：冶金工業齣版社

齣版日期：2017-10-01

ISBN：9787502476359

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書共8章，包括認識自我、管理情緒、青春期成長、人際溝通、學習能力、團隊協作、創新思維、職業心理等方麵內容。每章內容分為“心理導航”和“心理訓練”兩大模塊。其中各章的心理訓練模塊都包括4~6個心理素質訓練活動，可供在心理健康課堂或“第二課堂”中心理素質訓練活動使用。學生通過參與活動，可增強積極心理體驗，提高心理素質，提升心理健康素養。

目錄

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作者介紹

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田俊收，男，1984年9月生，天津市勞動保障技師學院人事處副主任，參編我社2014年齣版的《心理健康教育》，發錶論文2篇。

文摘

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序言

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《RTDK 心理健康素養 9787502476359 冶金工業齣版社》 這是一部深入探討心理健康知識體係的權威著作，旨在全麵提升個體的心理健康素養，掌握應對生活挑戰、促進自我成長、構建和諧人際關係的必備技能。本書內容豐富，結構嚴謹，以科學嚴謹的態度，結閤前沿的心理學研究成果，為讀者提供瞭一個係統、實用且易於理解的心理健康指南。 一、 心理健康的基本概念與重要性 本書首先從宏觀層麵，清晰界定瞭“心理健康”這一概念，闡述瞭其內涵與外延。它並非僅僅指沒有精神疾病，而是指一種積極的、能夠充分發揮個人潛能、應對日常生活壓力、高效地學習和工作、為社會做齣貢獻的狀態。書中詳細闡述瞭心理健康在個體全麵發展、社會穩定和諧中的基石作用，強調瞭提升心理健康素養的緊迫性與必要性，尤其是在當下快速變化的社會環境中，心理健康麵臨的挑戰與機遇。 二、 認識與理解自我：心理健康的基石 自我認知與接納： 本部分深入剖析瞭自我認知的重要性，引導讀者瞭解自己的性格特質、價值觀、優勢與劣勢。通過一係列自我探索的工具與方法，如性格測試、反思日記等，幫助讀者形成更準確、更全麵的自我認識。同時，本書強調瞭自我接納的意義，鼓勵讀者以一種開放、包容的態度看待自己，認識到不完美也是生命的一部分，從而建立健康的自我評價體係。 情緒的識彆與管理： 情緒是人類心理活動的重要組成部分，本書詳細介紹瞭常見情緒的種類、産生機製及其對個體行為的影響。書中提供瞭科學的情緒識彆技巧，教會讀者如何準確地命名和理解自己的情緒。更重要的是，本書提供瞭一係列實用的情緒管理策略，包括認知重評、放鬆訓練、情緒錶達與疏導等，幫助讀者有效地應對負麵情緒，調節不良情緒狀態，保持積極樂觀的心態。 動機與目標設定： 心理健康的個體往往擁有明確的動機和可實現的目標。本書深入探討瞭動機的來源、類型以及如何激發和維持內在動機。同時，它提供瞭科學的目標設定方法，如SMART原則，幫助讀者製定清晰、具體、可衡量、可達成、相關性強且有時間限製的目標。通過有效的目標管理，讀者能夠更有方嚮感和動力，提升生活滿意度和成就感。 意誌力與自控力： 意誌力與自控力是實現目標、應對誘惑的關鍵。本書從心理學的角度解釋瞭意誌力的運作機製，並提供瞭一係列訓練和提升意誌力的方法，如習慣養成、環境設計、應對挑戰的策略等。這些方法有助於讀者更好地管理自己的行為，剋服惰性，培養自律精神。 三、 建立健康的人際關係：連接與歸屬 溝通的藝術： 良好的人際關係離不開有效的溝通。本書詳細介紹瞭不同類型的溝通方式，包括傾聽、錶達、非語言溝通等，並提供瞭許多提升溝通技巧的實用建議，例如積極傾聽、同理心錶達、衝突解決的有效溝通策略等。旨在幫助讀者建立更清晰、更真誠、更富有建設性的溝通模式。 同理心與共情： 同理心是理解他人情感、站在他人角度思考問題的能力。本書闡述瞭同理心的重要性，並提供瞭一些培養和增強同理心的方法，如換位思考、積極提問、關注非語言信號等。通過提升同理心，讀者能夠更好地理解他人，建立更深厚的連接。 衝突的有效處理： 人際交往中難免會遇到衝突。本書深入分析瞭衝突的産生原因，並提供瞭一係列建設性的衝突解決策略，如迴避、競爭、妥協、閤作等，指導讀者如何以成熟、有效的方式處理分歧，化解矛盾，維護健康的人際關係。 建立與維護關係： 本部分關注如何建立和維護有益的人際關係。書中探討瞭不同類型關係的特點，如親情、友情、愛情、同事關係等，並提供瞭在不同關係中如何錶現、如何付齣、如何尋求支持的實用建議，幫助讀者建立穩定、積極、支持性的社交網絡。 四、 應對壓力與挑戰：韌性與成長 壓力源的識彆與評估： 壓力是生活中不可避免的一部分。本書首先引導讀者識彆生活中常見的壓力源，並學會評估壓力的類型與強度。通過對壓力源的清晰認識，讀者能夠更有針對性地采取應對策略。 壓力應對策略： 本部分提供瞭多樣化的壓力應對方法，包括認知層麵的思維調整（如積極思考、減少擔憂）、行為層麵的放鬆技巧（如深呼吸、冥想、漸進式肌肉放鬆）以及生活方式的調整（如規律作息、健康飲食、適度運動）。本書強調“應對”而非“消除”壓力，鼓勵讀者發展適應性強的應對機製。 心理韌性的培養： 心理韌性是指個體在麵對逆境、創傷、威脅或其他重大壓力時，能夠迅速適應並恢復正常狀態的能力。本書深入探討瞭構成心理韌性的關鍵要素，如積極心態、樂觀主義、自我效能感、社會支持係統等，並提供瞭一係列行之有效的方法來培養和增強個體的心理韌性。 危機乾預與求助： 在麵臨重大心理危機時，及時有效的求助至關重要。本書介紹瞭心理危機的識彆信號，並提供瞭緊急情況下的應對指南，鼓勵讀者瞭解和利用身邊的心理健康資源，如心理谘詢師、心理熱綫、心理健康服務機構等，在需要時毫不猶豫地尋求專業幫助。 五、 心理健康與身心和諧：整體觀 睡眠與休息： 充足而高質量的睡眠對心理健康至關重要。本書解釋瞭睡眠的生理和心理功能，並提供瞭改善睡眠質量的實用建議，包括建立規律的睡眠時間錶、營造舒適的睡眠環境、避免睡前刺激等。 飲食與運動： 健康的飲食和規律的運動不僅對身體有益，對心理健康同樣有著深遠的影響。本書介紹瞭如何通過均衡的飲食來支持大腦功能和情緒穩定，以及運動如何釋放壓力、改善情緒、提升自信。 正念與冥想： 正念是一種關注當下、不加評判的覺知狀態。本書詳細介紹瞭正念練習的方法，如正念呼吸、正念行走、身體掃描等，以及冥想的技巧，闡述瞭它們在減輕壓力、提升專注力、增強情緒調節能力方麵的積極作用。 積極心理學的應用： 本部分引入瞭積極心理學的核心理念，如感恩、希望、幸福感、意義感等。本書鼓勵讀者發掘和培養這些積極品質，通過實踐感恩練習、體驗樂趣、尋找人生意義等方式，主動構建更充實、更幸福的生活。 六、 心理健康素養的提升與持續發展 終身學習的理念： 心理健康素養的提升是一個持續的、終身學習的過程。本書鼓勵讀者保持開放的心態，不斷學習新的心理健康知識，探索適閤自己的方法。 預防與早期乾預： 強調預防的重要性，鼓勵讀者在未齣現明顯心理問題之前就積極主動地提升心理健康水平。同時，對於一些輕度的心理睏擾，也提供瞭自我調整和早期乾預的建議。 構建支持性環境： 鼓勵讀者在傢庭、工作、社區中營造支持性的心理健康環境，倡導健康的心理文化，減少汙名化，讓尋求幫助成為一種常態。 本書以其詳實的理論基礎、豐富的實踐指導、貼近生活的案例，為讀者提供瞭一套全麵的心理健康素養提升方案。它不僅是一本知識手冊，更是一份心靈的導航，引導讀者認識自我、關愛他人、理性應對挑戰，最終實現身心和諧，擁抱高質量的生活。

評分☆☆☆☆☆

《RTDK 心理健康素養》這本書，我之前也聽說過不少，但具體內容還沒來得及深入翻閱。不過，從書名和齣版社來看，我對它的期待值還是挺高的。冶金工業齣版社給人的感覺是比較嚴謹、專業，所以這本書應該在心理健康這個領域有著紮實的理論基礎和科學的論證。我一直覺得，心理健康素養對於現代人來說，就像身體健康一樣重要，甚至可以說，心理健康纔是影響生活質量的關鍵。在快節奏的社會裏，各種壓力和挑戰層齣不窮，很多人常常忽略瞭內心的聲音，久而久之，就可能齣現各種心理問題。這本書的齣現，我猜想，或許能為讀者提供一個係統性的指導，幫助我們更好地認識和管理自己的情緒，理解心理健康的真正含義，並掌握一些實用的應對策略。我特彆好奇它會不會涉及到一些常見的心理睏擾，比如焦慮、抑鬱，以及如何進行自我調節和尋求專業幫助。而且，如果能有一些案例分析，或者不同人群（比如學生、職場人士、老年人）在心理健康方麵可能遇到的特殊問題，那就更好瞭。畢竟，不同的人生階段和麵臨的睏境，對心理健康的影響也是不盡相同的。這本書如果能做到這一點，我想它一定能成為一本非常實用的工具書，為提升大眾的心理健康水平貢獻一份力量。

評分☆☆☆☆☆

最近幾年，隨著社會的發展，心理健康這個話題越來越受到重視，但很多人對它的理解還停留在比較錶層。我一直覺得，真正的心理健康素養，是能夠幫助我們更好地認識自己、理解他人、應對挑戰，並最終實現幸福生活的一係列能力。《RTDK 心理健康素養》這本書，我猜想，可能就是想要係統地構建這樣一種素養。我好奇它會不會從“認知”、“情感”、“行為”三個維度來闡述心理健康？比如，在認知層麵，如何培養積極的思維模式？在情感層麵，如何理解和調節自身及他人的情緒？在行為層麵，如何通過有效的行動來應對壓力和解決問題？我特彆希望這本書能包含一些關於“積極心理學”的內容，因為我一直認為，關注個體的優勢和潛能，比僅僅關注問題和缺陷更有建設性。如果這本書能指導我們如何發現和發揮自己的長處，如何建立有意義的人際關係，如何找到生活的意義和目標，那它將不僅僅是一本關於心理健康的讀物，更是一本關於如何過上充實而有意義人生的指南。我期待它能為我打開一扇新的視角，讓我對生活有更深刻的理解和更積極的行動。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對心理學領域一直抱有好奇心的人，但又總覺得有些概念太過於晦澀難懂。《RTDK 心理健康素養》這個書名，我覺得很接地氣，"素養"這個詞，暗示著這本書更像是一本“指南”或者“手冊”，而不是一本純粹的學術著作。我猜想，它可能會用比較通俗易懂的方式，來介紹一些核心的心理學概念，比如情緒管理、壓力應對、人際溝通技巧，甚至可能包括一些關於自我認知和個人成長的內容。我特彆想知道，這本書會不會提供一些互動性的內容，比如一些小測試，用來幫助讀者更好地瞭解自己的性格特點，或者評估自己的心理健康狀況。另外，我個人比較關心如何處理人際關係中的矛盾和衝突，如果這本書能在這方麵提供一些實用的建議和方法，那對我來說將非常有價值。因為很多時候，心理上的睏擾都源於復雜的人際關係。如果這本書能幫助我更有效地理解他人，更和諧地與他人相處，那就太棒瞭。我期待它能成為一本既有深度又不失趣味性的讀物，讓我能從中獲得實實在在的幫助。

評分☆☆☆☆☆

講真，最近我一直在琢磨怎麼能讓自己的心態更積極一點。生活裏總會遇到一些糟心事，以前我可能就抱怨一番，然後讓它過去，但仔細想想，很多時候都是因為自己沒能有效地處理情緒，或者對事情的看法太偏激。所以，我一直在找一些能幫助我提升心理韌性的書。《RTDK 心理健康素養》這個書名聽起來就挺有意思的，"素養"這兩個字，感覺是想強調一種能力，一種可以後天培養的、應對心理挑戰的內在力量。我一直在想，這本書會不會提供一些具體的練習方法，比如怎麼冥想，怎麼寫情緒日記，或者一些認知行為療法的入門介紹？畢竟，光講道理是遠遠不夠的，我們更需要的是切實可行的方法。而且，我更希望這本書能幫助我理解，什麼是真正的心理健康，它不僅僅是沒有生病，而是擁有積極的生活態度，能有效地應對壓力，能建立良好的人際關係，並最終實現自我價值。如果這本書能在這幾個方麵都有所闡述，並且提供一些科學的依據，我一定會覺得物超所值。我一直認為，心理健康教育應該從小抓起，但成年人的心理健康同樣不容忽視，這本書或許就是為我們這些需要“補課”的人準備的。

評分☆☆☆☆☆

這本《RTDK 心理健康素養》，從包裝和排版上看，我預感會是一本非常“硬核”的書。冶金工業齣版社，總給我一種踏實、專業的印象，這種齣版社齣的心理健康類書籍，應該不會是那種泛泛而談、心靈雞湯式的說教，而是會更側重於科學性、理論性。我一直在思考，這本書會不會深入探討心理健康的生理基礎，比如大腦的運作機製，或者神經遞質對情緒的影響？又或者，它會不會從社會學、文化學的角度來剖析心理健康問題，比如社會環境、傢庭關係對個人心理健康的影響？我對此非常感興趣。我想瞭解，除瞭我們常說的“想開點”、“彆鑽牛角尖”，心理學究竟有哪些更深層次的解釋和乾預方法。比如，關於認知偏差的識彆與糾正，關於應激反應的管理，關於如何建立健康的依戀模式等等。如果這本書能提供一些心理學研究的最新成果，並且用相對易懂的語言闡述齣來，那對提高讀者的科學素養，減少對心理健康的誤解和汙名化，都會有很大的幫助。我期待它能成為一本幫助大傢建立科學、理性的心理健康觀的啓濛讀物。