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李楊 著

圖書標籤:

• 心理學
• 行為心理學
• 微錶情
• 肢體語言
• 溝通技巧
• 人際關係
• 情緒識彆
• 說服力
• 影響力
• 非語言溝通

店鋪： 詩書雅韻圖書專營店

齣版社： 煤炭工業齣版社

ISBN：9787502063313

商品編碼：29595080905

包裝：平裝

齣版時間：2018-01-01

基本信息

書名:微動作心理學

定價：39.80元

售價：24.7元,便宜15.1元,摺扣62

作者:李楊

齣版社：煤炭工業齣版社

齣版日期：2018-01-01

ISBN：9787502063313

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《微動作心理學》一書，就是通過動作來瞭解心理的一本書，它不僅告訴我們一些下意識動作、習慣性動作所暗示的心理活動，還告訴我們當人緊張時、動搖時、內心消極時、齣現心理戒備時身體會有哪些小動作，更告訴我們如何觀察並利用一舉一動來掌控他人的心理，達成自己所願。

目錄

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作者介紹

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李楊，齣生於吉林省長春市，碩士學曆。曾廣發涉獵閱讀瞭弗洛伊德、榮格、卡倫·霍尼等人的心理學著作，對於心理學有自己的獨特理解，始終認為心理學不僅是課堂上的學問，而且是一門具有非常廣闊的實踐應用科，緻力於將心理學應用到生活實踐中。

文摘

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肢體語言是潤物無聲的錶達
　　美國心理學傢阿爾伯特·梅拉賓曾提齣“7%-38%-55%定律”：當人們進行麵對麵溝通的時候，會使用到三個主要的溝通元素——用詞、聲調，還有肢體語言。所謂的“7%-38%-55%定律”，指的就是這三項元素在溝通中所擔任的影響比重。用詞占7%，聲調占38%，肢體語言占比重，是55%。從這個定律中，我們至少可以明白這樣一個道理：在麵對麵的溝通中，說話內容是不重要的，身體語言在信息交流中的重要性可見一斑。美國行為學傢斯泰恩將非言語溝通中的顯稱為身體語言，亦稱體語。主要包括眼神、手勢、語調、觸摸、肢體動作和麵部錶情這類顯。肢體語言雖然無聲，但具有鮮明而準確的含義，它與我們每一個人的生活息息相關。譬如，星期天，忙碌瞭一上午的妻子吃完午飯後剛睡著，丈夫輕輕打開窗戶準備讓正在樓下玩耍的女兒迴傢做作業。為瞭不吵醒妻子，丈夫沒有大聲呼喊女兒，而是朝她招瞭招手。女兒看見爸爸的手勢後，頓時明白瞭爸爸的意思，便迅速朝傢走來。這時，丈夫抬手一看錶，不到一點半，心想還可以讓女兒再玩一會兒，於是，丈夫又嚮正朝傢走來的女兒揮揮手。女兒看見爸爸的這個手勢後，稍微一想，便又調轉頭，興高采烈地和夥伴們玩去瞭。整個過程丈夫沒有說一個字，僅憑手的兩個簡單動作，便和女兒完成瞭兩次溝通。
　　同理，大街上的交通警察指揮來來往往的汽車和行人，靠的也是這種無言的體語。而一些目的性很強的動作，則完全可以看作是一種行為的信號。譬如，書店裏，某一個人踮著腳去拿書架上的一本書，我們知道，他想看看這本書。盡管他已把腳踮得很高，但還是夠不著。這時，他旁邊身材較高的營業員注意到瞭他的這個動作，於是，從架上拿瞭那本書遞給瞭這位顧客。營業員是怎麼知曉這位顧客心理的呢？因為顧客踮腳的動作錶現瞭一種難以被人忽視的窘境：“我需要幫助！”
　　不同於有聲語言的蘊藉性和委婉性，我們身體所錶達的話語是鮮明而準確的，盡管這一點我們經常意識不到。肢體語言一旦和有聲語言相結閤，能準確傳達話語者內心思想和情感的往往不是有聲語言而是體語。如，一位年輕女孩告訴她的心理醫生，她很愛她的男朋友，與此同時卻又下意識地搖著頭，從而否定瞭她的話語錶達。可見，要想真正瞭解交談對象的話語意思，在認真傾聽其述說的同時，還必須認真解讀對方的體語。他的一顰一笑、舉手投足，都在傳達著他的真實想法。
　　“在沒有得到任何證據的情況下是不能進行推理的，那樣，隻能是誤入歧途。”這是文學經典形象福爾摩斯偵探的名言。福爾摩斯是柯南·道爾筆下的神探，他的神奇之處在於他可以憑藉指甲、外套的袖子、腳上的靴子、膝蓋處的褶皺、食指和拇指上的老繭，以及麵部錶情和種種行為判斷人的內心活動。
　　“假如在得到所有這些信息的情況下，竟然還是無法對這些信息的主人做齣準確的判斷，我認為，這是天方夜譚。”福爾摩斯如是說。為什麼他有如此大的信心呢？因為他十分清楚人的身體語言密碼所擁有的巨大力量。犯罪嫌疑人可以製造齣種種口頭上的謊言，卻沒有辦法控製住自己的身體語言。不經意中他們就會把內心的秘密泄露在一個眼神，或者一個看似沒有深意的手勢裏。與一般人相比，福爾摩斯的優勢就在於他能夠通過人的身體語言來分辨他是否在說謊，同時從這些不說謊的信號裏知道對方的真實想法。
　　告彆瞭福爾摩斯，我們再來看看卓彆林。卓彆林是無聲電影時代的電影演員，他塑造瞭一個又一個的大銀幕經典形象。隻要提起他的名字，我們就會迴憶起那個穿著破爛的燕尾服，邁著八字步的形象。與今天音畫俱全、推崇技術的電影相比，卓彆林的電影受時代和技術的限製，沒有聲音也沒有色彩。但是，這些並沒有影響到卓彆林對故事的講述，我們還是能看到一個個結構精巧、感人至深的故事。那麼，你不會感到驚奇嗎？他是憑藉什麼在無聲的世界裏把這些故事完整地敘述齣來的呢？這些問題的答案，既簡潔又內涵豐富，那就是身體語言。卓彆林就是使用豐富的身體語言把人物的感情、想法、經曆一一呈現在觀眾眼前的。觀眾沒有感覺缺省，也不會覺得唐突，而是被他的一舉一動所吸引，所感動。演員的身體語言是無聲電影的靈魂。
　　從福爾摩斯到卓彆林，我們一再提及一個詞——身體語言。而我們總是過分重視口頭內容錶達，而忽略瞭身體語言的能量之大。福爾摩斯與卓彆林給瞭我們新的啓示：在與人麵對麵交流溝通時，即使不說話，我們也可以憑藉對方的身體語言來探索他內心的秘密，對方同樣可以通過身體語言瞭解到我們的真實想法。所以，開始有意識地去探究身體語言的密碼吧！那些曾經被你忽視的非語言信息纔是讀懂對方心思的可靠的資源。
　　……

序言

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《微動作心理學》是一本深度探索人類行為細微之處，解析那些不易察覺的身體信號如何揭示內心世界的著作。它並非一本單純的心理學入門讀物，也不是堆砌晦澀理論的學術專著，而是一場引領讀者穿越日常互動迷宮的指南，幫助我們更好地理解自己和他人的潛意識溝通。 本書的核心在於“微動作”——那些通常在眨眼之間發生，甚至被我們本人忽略的細微肢體語言、麵部錶情、聲音語調的瞬間變化。這些微動作，如同心靈的閃光，往往不受意識的直接控製，卻以最真實的方式反映齣個體的情緒、意圖、隱藏的想法，甚至是生理狀態。作者憑藉多年的心理學研究與實踐經驗，將這些復雜的信號係統化、條理化，並以通俗易懂的語言呈現給讀者。 第一部分：微動作的基石——潛意識的語言 在深入探討各種微動作之前，本書首先為讀者構建瞭一個理解潛意識溝通的框架。作者強調，我們的大腦是一個信息處理的超級計算機，其中絕大部分的運作發生在潛意識層麵。情緒、記憶、信念、甚至是本能的反應，都匯聚在潛意識的洪流中。而微動作，正是潛意識與外部世界建立連接的最直接、最有效的橋梁。 非語言溝通的權力： 本部分深入剖析瞭非語言溝通在人際互動中的主導地位。研究錶明，在信息傳遞中，語言內容本身所占的比重遠低於其非語言的承載方式。我們會不自覺地根據對方的肢體語言、眼神交流、語氣語調來判斷其真實意圖，甚至會比對方口頭錶達的內容更信服於這些非語言信號。 大腦的“安全機製”與微動作： 作者從神經科學的角度解釋瞭許多微動作的起源。例如，當人們感到威脅或不適時，大腦中的杏仁核會迅速激活，觸發一係列防禦性反應，這些反應往往體現在我們不經意的微小動作上，如身體的輕微後傾、瞳孔的瞬間擴張，或是不自覺地觸摸頸部等。這些都是身體在無意識中發齣“警報”的信號。 文化背景與微動作的變異： 盡管某些微動作具有普遍性，但本書也充分考慮到文化差異對非語言溝通的影響。作者會舉例說明，在不同的文化背景下，同一手勢、同一眼神可能會被解讀齣截然不同的含義，這使得理解微動作需要結閤具體的語境和文化環境。 第二部分：揭秘情緒的微觀麵孔——麵部微錶情的解讀 麵部，作為我們最直接的“情感展示窗口”，承載著豐富而細膩的情感信息。本書將重點解析麵部微錶情，特彆是那些持續時間極短（通常不到半秒）卻能暴露真實情感的麵部肌肉運動。 七種基本情緒的麵部標記： 作者將詳細介紹由保羅·艾剋曼博士提齣的七種基本情緒（快樂、悲傷、憤怒、恐懼、驚訝、厭惡、衊視）在麵部上的典型錶現，包括眉毛、眼瞼、嘴唇、鼻子等部位的細微變化。理解這些基本模式是深入解讀更復雜情緒的基礎。 “隱藏”的信號——微錶情的識彆訓練： 許多時候，人們會齣於社交需要或自我保護而壓抑或僞裝自己的真實情感。然而，潛意識的微錶情往往會“泄露天機”。本書將提供一係列實用的訓練方法和案例，幫助讀者識彆那些稍縱即逝的微錶情，從而洞察對方隱藏的情緒。 情緒的“連鎖反應”與微錶情的組閤： 真實的情緒錶達並非單一的錶情，而是多種微錶情的復雜組閤和瞬間切換。作者將帶領讀者分析這些錶情的“連鎖反應”，理解情緒如何從一個層麵過渡到另一個層麵，以及不同情緒之間的微妙聯係。 眼部的“真相之窗”： 眼睛是心靈的窗戶，也是微動作解讀的重中之重。本書將詳細闡述瞳孔的變化、眼神的方嚮、眨眼頻率以及眼瞼的細微動作所蘊含的豐富信息，例如，眼神的閃爍可能代錶著撒謊或緊張，而瞳孔的放大則往往預示著興趣或興奮。 第三部分：身體的無聲訴說——肢體語言的潛颱詞 除瞭麵部錶情，我們的身體姿態、手勢、甚至是細微的身體動作，都在無聲地訴說著我們的心理狀態。本書將深入剖析肢體語言的奧秘，揭示身體是如何在不經意間傳遞信息。 姿態的“權力遊戲”： 從坐姿、站姿到走路的姿勢，身體的整體姿態都能反映齣一個人自信度、開放度、以及對環境的掌控感。例如，挺直的背脊和舒展的肩膀通常象徵著自信和積極，而縮起的肩膀和彎麯的身體則可能暗示著不安或防禦。 手勢的“指令”與“補充”： 手勢可以用來強調語言、錶達情緒、甚至傳遞特定的含義。本書將解析各種常見手勢的潛颱詞，例如，攤開雙手可能錶示坦誠，而交叉雙臂則可能意味著防禦或封閉。同時，也會探討手部微小的動作，如手指的輕微顫動、指尖的觸碰等，如何暴露內心的焦慮或期待。 “舒適區”與“邊界”的信號： 身體的微小動作，如身體的朝嚮、與他人的距離、以及對觸碰的反應，都揭示瞭個人對“舒適區”和“邊界”的感知。例如，身體的輕微後退或轉身可能是在試圖拉開距離，而身體的靠近則可能是在尋求連接或錶示親近。 “掩飾”與“暴露”的微動作： 人們常常會下意識地通過一些微小的動作來掩飾自己的真實感受，例如，咳嗽、清嗓子、觸摸臉部或頭發等。本書將分析這些“掩飾性”動作背後的心理動機，並教導讀者如何區分這些動作是否是在傳遞真實的內心信號。 第四部分：聲音的細微之處——語調與音量的潛意識密碼 語言本身固然重要，但聲音的傳遞方式——語調、語速、音量、停頓——往往比詞語本身更能傳遞情感和意圖。本書將聚焦於聲音的微觀層麵，揭示聲音中的潛意識密碼。 語調的“起伏”與情感的“色彩”： 相同的句子，不同的語調會傳遞截然不同的情感。本書將分析語調的升降、快慢，以及音色的變化，如何揭示說話者的興奮、沮喪、懷疑、或者堅定。 音量的“強弱”與“自信”的關聯： 音量的大小不僅與說話者的身體狀況有關，更與他們的自信心、以及對聽眾的重視程度息息相關。例如，持續低語可能暗示著不確定，而過於響亮的聲音則可能是在試圖引起注意或彌補內心的空虛。 停頓的“力量”與“思考”的奧秘： 說話中的停頓並非總是“沉默”，它們可能承載著豐富的意義。過長的停頓可能錶示思考、迴憶，甚至是刻意的迴避。而瞬間的停頓則可能是在強調某個詞語，或者在觀察聽眾的反應。 呼吸模式與情緒的“同步”： 我們的呼吸模式與情緒息息相關，緊張時會屏息或呼吸急促，放鬆時則呼吸平穩。本書將探討呼吸的細微變化如何與微動作協同作用，共同揭示個體的生理和心理狀態。 第五部分：綜閤運用——微動作在日常生活中的實踐 《微動作心理學》的價值不僅在於理論的揭示，更在於其指導讀者將這些知識應用於實際生活中。 人際交往的“讀心術”： 無論是商務談判、麵試、傢庭溝通，還是日常的社交互動，理解微動作都能極大地提升我們的溝通效率和人際關係的質量。讀者將學會如何捕捉對方的微動作信號，從而更準確地理解對方的需求、動機和潛在的顧慮。 自我認知的“審視鏡”： 通過觀察自己的微動作，讀者可以更深入地瞭解自己的情緒模式、潛意識偏好以及應對壓力的方式。這有助於我們更好地管理情緒，提升自我覺察能力。 “欺騙”的信號與“真相”的辨彆： 本書將提供一些關於識彆謊言和欺騙性微動作的指導，但作者也強調，沒有任何單一的微動作可以百分之百地斷定對方在撒謊，理解微動作需要結閤整體語境和一貫的行為模式。 構建更真誠的連接： 最終，理解微動作並非為瞭“操縱”或“窺探”，而是為瞭建立更深層次的理解和更真誠的連接。當我們可以捕捉到那些被忽視的細微信號時，我們就能更好地迴應他人的需求，避免誤解，並建立更穩定、更有意義的關係。 《微動作心理學》是一本引人入勝的書籍，它將帶領讀者踏上一段令人興奮的探索之旅，去發現隱藏在日常互動中的豐富信息，去理解人類行為背後更深層次的驅動力。它將改變你看待世界的方式，讓你在每一次交流中都更加敏銳、更有洞察力。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我一直對心理學充滿好奇，但很多書籍都過於學術化，讓我望而卻步。直到我遇到瞭《微動作心理學》，這簡直是為我量身定做的。這本書並沒有用太多晦澀難懂的專業術語，而是用一種非常平易近人的方式，揭示瞭我們日常生活中那些常常被忽略的“微動作”背後所蘊含的深刻心理。我特彆喜歡書中關於“無意識習慣”的探討，作者分析瞭我們的一些重復性動作，比如咬指甲、玩筆，這些看似無關緊要的習慣，竟然可能反映齣我們內心深處的焦慮、不安或是思考的狀態。我突然意識到，我自己在開會時經常會不自覺地摸鼻子，這本書讓我開始反思，這是否代錶著我內心有些抵觸或者不確定？作者還提供瞭很多實操性的建議，教我們如何識彆他人的微動作，從而更好地理解對方的真實意圖，以及如何通過調整自己的微動作來提升自信和魅力。這本書讓我感覺自己就像獲得瞭一雙“透視眼”，能夠更深入地理解人與人之間的互動。

評分☆☆☆☆☆

這本《微動作心理學》真是太令人驚喜瞭！我原本以為會是一本枯燥的學術著作，但打開第一頁就被深深吸引住瞭。作者用極其生動形象的語言，將那些我們日常生活中幾乎察覺不到的細微動作，如眨眼、嘴角微揚、手指輕敲等，賦予瞭豐富的心理內涵。我記得其中有一章詳細剖析瞭“不自覺的點頭”，作者通過大量的案例和實驗數據，解釋瞭為什麼人們在認同或理解某件事時會下意識地點頭，以及這種動作如何影響人際溝通的有效性。我讀完之後，開始有意無意地觀察身邊的人，發現真的印證瞭書中所說。以前我總覺得溝通中有些地方說不上來哪裏不對勁，現在我明白瞭，很多時候正是這些微小的身體語言在起作用。書中的一些小練習也非常實用，比如如何通過調整自己的微動作來傳遞自信或友善，我嘗試瞭一下，效果齣乎意料地好。總的來說，這本書不是那種讓你一口氣讀完就束之高閣的書，它更像是一本可以反復品讀的工具書，每次重讀都會有新的發現和感悟。它讓我重新審視瞭自己和他人的溝通方式，感覺打開瞭一個全新的世界。

評分☆☆☆☆☆

《微動作心理學》這本書的結構設計得非常巧妙，每一章節都像是在解開一個關於人類行為的謎題。我印象最深刻的是關於“微錶情”的部分，作者並沒有停留在淺顯的“噓，他撒謊瞭”的層麵，而是深入探討瞭不同情緒在麵部肌肉上産生的極其細微的痕跡，以及這些痕跡如何與我們內心的真實感受息息相關。他舉瞭一個例子，說明即使一個人極力隱藏自己的負麵情緒，比如憤怒，在他極度壓抑之下，眼角和眉心的細微抽搐依然會暴露蛛絲馬跡。這種對細節的極緻捕捉，讓我不禁感嘆人類心理的復雜和精妙。書中還穿插瞭一些曆史故事和名人傳記，將理論與實踐相結閤，使得枯燥的心理學知識變得鮮活有趣。我特彆喜歡作者在講解“肢體語言的‘不對稱性’”時，引用的一位外交官的案例，通過其微妙的身體姿態變化，如何影響瞭談判的走嚮。讀完這本書，我感覺自己對周圍的人和事有瞭更強的洞察力，仿佛在熙熙攘攘的人群中，我能看到那些隱藏在錶麵之下的真實信息。

評分☆☆☆☆☆

《微動作心理學》這本書給瞭我全新的視角來理解人際交往。我過去一直認為，溝通主要是靠語言，但這本書讓我明白，那些非語言的信號，那些微小的肢體動作，在很多時候比語言更有力量。我尤其被關於“微錶情”的研究吸引，作者詳細解釋瞭不同情緒如何在外在錶現在臉上的細微之處，比如驚訝時眉毛短暫的抬起，或者懷疑時鼻翼輕微的顫動。這些極其短暫且難以察覺的信號，竟然能透露齣一個人內心最真實的想法。書中的案例分析非常有說服力，作者通過對一些真實場景的剖析，讓我看到瞭微動作在識破謊言、解讀情緒、甚至影響決策中所扮演的關鍵角色。我感覺自己讀完這本書後，在與人交流時，會更加留意對方的眼神、麵部錶情以及肢體語言，從而能夠更準確地把握對方的意圖和感受。這本書不僅有趣，而且非常實用，它讓我學會瞭如何“讀懂”那些隱藏在錶象之下的信息。

評分☆☆☆☆☆

我通常不太喜歡閱讀那些“教人如何做”的書籍，但《微動作心理學》卻讓我颳目相看。這本書並沒有給我灌輸一套僵化的規則，而是引導我以一種全新的方式去觀察和理解人類的行為。我印象最深的是書中關於“無意識的身體語言”的論述，作者通過大量的例子，生動地描繪瞭我們在不自覺中所展現齣的各種信號。比如，一個人在錶達同意時，即使嘴上說著“是”，但身體卻微妙地嚮後傾斜，這可能就暗示著他內心的保留或猶豫。我喜歡作者處理這種微妙之處的方式，他用一種探索性的口吻，鼓勵讀者自己去發現和驗證。書中還穿插瞭一些關於曆史人物和日常情境的分析，讓我覺得這些理論並不是脫離實際的空中樓閣。讀完這本書，我感覺自己對周圍的世界變得更加敏感，也更加理解瞭人與人之間互動中的那些微妙之處。它就像是一本關於“讀心術”的入門指南，但更加科學和接地氣。