运动医学百科全书8：女子与体育运动 9787500924524 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 芭芭拉·L.德林克沃特，高崇玄 等 著

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• 运动医学
• 女子体育
• 体育运动
• 健康
• 医学百科
• 女性健康
• 运动损伤
• 康复
• 科普
• 运动生理学

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500924524

商品编码：29596309382

包装：精装

出版时间：2004-11-01

图书基本信息
图书名称	运动医学百科全书8：女子与体育运动	作者	芭芭拉·L.德林克沃特,高崇玄 等
定价	75.00元	出版社	人民体育出版社
ISBN	9787500924524	出版日期	2004-11-01
字数		页码	680
版次	1	装帧	精装
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

《运动医学百科全书（第8卷）：女子与体育运动》共分为8部。部综述了女子参加奥运会的历史。如今的年轻运动员可能会较多地了解到，今天的机会是如何在她们来到人世之前，通过那些坚强而又执著的女性的努力换来的。第二部研究了女运动员的生理学。训练有素的男女运动员之间本质上有性别差异吗？女性对环境的挑战有什么反应？月经周期对女子的运动成绩有什么影响？第三部探究了与运动员训练有关的基本因素；这些因素在男女间是有差异吗？如果有，这种差异会对训练方法有哪些影响？元老比赛的兴起延长了许多妇女的竞技生涯。第四部分讨论了随着年龄增长出现的生理变化如何影响女子的运动能力，以及随着绝经出现激素变化又如何影响她们的成功。第五部涉及许多女运动员的医学问题及共同关心的领域，带有与性别有关的一些独特因素。第六部涉及到女运动员的三联症——这是可预防的，但却有潜在危险的一个问题。第七部探讨了心理的3个方面：一是高强度比赛的心理作用和父母介入少儿运动员的问题；二是影响女子体育运动和运动医学的伦理问题；三是逐渐增加的妇女人数对体育管理的影响。后，第八部利用医生治疗女运动员的经验，讨论了女子在12个不同运动项目中出现的特殊的和比较普遍的损伤问题。虽然篇幅限制了应该覆盖的运动项目，但是还是尽可能地选择了一些能够代表夏季和冬季奥运会的集体项目和个人项目。

作者简介

目录

作者名录 译者名录 主审简介 序 前言 部分 历史 章 妇女与奥林匹克运动会：1900～1997 G.PFISTER 第二部分 女运动员的生理学 第二章 影响耐力、力量、柔韧性和协调性的因素 K.D. MITTTLEMAN AND C.M. ZACHER 第三章 月经周期和口服避孕药对运动能力的影响 C.M.LEBRUN 第四章 环境的挑战 E.M.HAYMES 第三部分 女运动员的训练 第五章 训练中的生理学问题 M.L.O'TOOLE 第六章 生物力学 J.A. CRUSSEMEYER AND J.S.DUFEK 第七章 训练中的心理问题 J.L.DUDA 第八章 营养 A.C. GRANDJEAN J.S.RUUD AND K.J.REIMERS 第四部分 元老运动员 第九章 元老运动员的心肺功能 C.L. WELLS 第十章 元老运动员的肌肉功能 M.E.CRESS 第十一章 激素替代疗法 W.M.EY 第五部分 医学问题 第十二章 参加运动前的身体检查 M.D.JOHNSON 第十三章 性别鉴定 A.UUNGQVIST 第十四章 妊娠运动员 M.F. MOTTOLA AND L.A.WOLFE 第十五章 肌肉骨骼损伤 E.ARENDT AND L.GRIFFIN 第十六章 心血管系统问题 P.SANGENIS 第十七章 体力活动与癌的风险 P.S. FREEDSON,C.E.MATTHEWS AND P.C.NASCA 第十八章 糖尿病与体育运动 B.N.CAMPAIGNE 第十九章 运动与骨骼 I.VUORI AND A.HEINONEN …… 第六部分 女运动员三联症 第七部分 社会心理学问题 第八部分 运动专项损伤：预防和治疗

编辑推荐

文摘

图10.4中，实心圆圈代表E.W.在不同年份的成绩，她35岁时15公里的获胜成绩（72.83分钟或每公里4.86分钟）以百分比表示。她40～42岁时的成绩提高同每周训练距离从16公里提高到64～80公里相一致。43岁时，她的训练距离（每周48～56公里）和成绩下降是因臀部受伤引起的。E.W.在20年的跑步中，成绩不断提高，使她能够超出自己35岁时的成绩，高达到18010。她45岁时，训练（每周56～64公里）和跑步时间和35岁时一样。18%成绩的提高可能是该项运动的进步，训练方法的改进，能量物质的应用，跑鞋的改进以及其他未知因素造成的。她的成绩以常规方法，即以35岁年龄组优胜成绩的百分比表示时，她的成绩低下降到同一项目青年运动员成绩的70%。35岁年龄组的获胜者常是水平的运动员，是特别邀请来参加比赛的。取决于报告的方法，在20年跑步后，E.W.的成绩显示为30%的下降（横向比较）或者0%的下降（纵向比较）。成绩纪录通常是由年轻运动员打破的，而不是该年龄组的人打破的，代表了“运动的进步”（Stefani，1989）。将这种差别作为年龄的影响是一种误导。 　　当老运动员的成绩与世界纪录比较时，诸如训练的改进，营养的补充，社会氛围和比赛战术的变化等各种因素，都有可能成为年轻运动员取得成绩的因素之一。这种报告的方法能够反映与年龄有关的各种作用的差异。这些数据还说明，在比较不同年龄组的人群时，如何使用纵向数据的相互作用来显示在多年过程中成绩变化的不同速率，这正如奥科尼克（Okonek，1996）所报告的，在横向分析时会出现群体间的交互影响。 　　……

序言

作者名录 译者名录 主审简介 序 前言 部分 历史 章 妇女与奥林匹克运动会：1900～1997 G.PFISTER 第二部分 女运动员的生理学 第二章 影响耐力、力量、柔韧性和协调性的因素 K.D. MITTTLEMAN AND C.M. ZACHER 第三章 月经周期和口服避孕药对运动能力的影响 C.M.LEBRUN 第四章 环境的挑战 E.M.HAYMES 第三部分 女运动员的训练 第五章 训练中的生理学问题 M.L.O'TOOLE 第六章 生物力学 J.A. CRUSSEMEYER AND J.S.DUFEK 第七章 训练中的心理问题 J.L.DUDA 第八章 营养 A.C. GRANDJEAN J.S.RUUD AND K.J.REIMERS 第四部分 元老运动员 第九章 元老运动员的心肺功能 C.L. WELLS 第十章 元老运动员的肌肉功能 M.E.CRESS 第十一章 激素替代疗法 W.M.EY 第五部分 医学问题 第十二章 参加运动前的身体检查 M.D.JOHNSON 第十三章 性别鉴定 A.UUNGQVIST 第十四章 妊娠运动员 M.F. MOTTOLA AND L.A.WOLFE 第十五章 肌肉骨骼损伤 E.ARENDT AND L.GRIFFIN 第十六章 心血管系统问题 P.SANGENIS 第十七章 体力活动与癌的风险 P.S. FREEDSON,C.E.MATTHEWS AND P.C.NASCA 第十八章 糖尿病与体育运动 B.N.CAMPAIGNE 第十九章 运动与骨骼 I.VUORI AND A.HEINONEN …… 第六部分 女运动员三联症 第七部分 社会心理学问题 第八部分 运动专项损伤：预防和治疗

《运动医学百科全书8：女子与体育运动》 引言 随着社会进步和观念更新，女性在体育运动领域的参与度与日俱增，成绩斐然。从竞技赛场上的巾帼英雄，到健身房里的活力身影，女性的身影无处不在。然而，与男性相比，女性的身体结构、生理特征和运动需求存在诸多差异，这使得她们在运动过程中面临着独特的挑战和潜在的健康风险。因此，深入了解女子体育运动的特殊性，并在此基础上提供科学、系统的运动医学指导，显得尤为重要。《运动医学百科全书8：女子与体育运动》应运而生，旨在为广大女性运动爱好者、运动员、教练员、运动医学专业人士以及关心女性体育事业的读者，提供一份全面、权威、实用的参考资料。 本书汇集了国内外顶尖的运动医学专家、生理学家、营养学家、心理学家以及资深教练员的智慧与经验，致力于全方位、多角度地探讨女子与体育运动之间的关系。我们力求打破传统观念的束缚，以最新的科学研究成果为基础，结合丰富的实践案例，为女性运动提供科学的支撑。本书内容涵盖了女子运动的生理学基础、不同生命周期（青春期、育龄期、围绝经期、绝经期）的运动特点与注意事项、常见运动损伤的预防与康复、运动营养与能量代谢、运动心理调适、运动训练的原则与方法、特殊人群（如孕期、产后女性）的运动指南，以及女子体育运动发展面临的挑战与未来展望等诸多方面。 第一章：女子运动的生理学基础 本章将深入剖析女性身体在运动中的独特性。我们将从解剖学和生理学的角度，详细阐述女性在骨骼、肌肉、心血管系统、呼吸系统、内分泌系统等方面的特点，并分析这些差异如何影响女性的运动能力、耐力、力量和恢复能力。例如，女性普遍拥有更低的肌肉质量和更高的体脂率，这在某些运动项目中可能构成劣势，但在其他项目中则可能带来优势。女性的心率和血压反应与男性存在差异，其能量代谢模式也与男性有所不同，这对于科学制定训练计划和营养方案至关重要。此外，本章还将探讨女性特有的生殖内分泌系统（如月经周期、排卵等）对运动表现和健康的影响，包括激素水平的变化如何影响能量代谢、情绪状态、肌肉修复以及运动损伤的易感性。了解这些基础生理学知识，是女性安全、有效地进行体育运动的前提。 第二章：女子不同生命周期的运动特点与注意事项 女性的一生经历了多个生理阶段，每个阶段都有其独特的身体变化和健康需求。本章将针对不同生命周期，详细阐述女性的运动策略。 青春期女性运动： 青春期是女性身体发育的关键时期，运动不仅有助于身体健康，还能促进心理成长。本章将讨论青春期女性运动的安全性，特别是关于骨骼健康、月经初潮的适应性训练，以及避免过度训练对生长发育的影响。我们将强调培养良好的运动习惯和运动技能的重要性，为未来的运动生涯打下基础。 育龄期女性运动： 育龄期女性是体育运动的主力军。本章将重点关注月经周期对运动表现的影响，以及如何通过调整训练和营养来应对周期性的身体变化。我们将深入探讨女性生殖健康与运动的关系，包括对生育能力、妊娠风险的影响。特别地，我们将详细介绍孕期和产后女性的运动指南，强调在专业指导下进行适度的运动，对于母婴健康的重要性，以及产后如何科学恢复体能。 围绝经期与绝经期女性运动： 这一时期，女性体内激素水平发生显著变化，可能导致一系列身心不适，如潮热、骨质疏松、情绪波动等。本章将阐述运动在缓解这些症状、维持骨密度、改善心血管健康、提升情绪稳定度方面的积极作用。我们将提供适合这一年龄段女性的运动类型、强度和频率建议，帮助她们保持活力，享受健康生活。 第三章：女子运动中的常见问题与康复 女性在运动过程中，由于生理和解剖学上的特殊性，更容易发生一些特定的运动损伤。本章将聚焦于这些常见问题，并提供科学的预防和康复方案。 女性特有的运动损伤： 我们将详细介绍如前十字韧带（ACL）损伤、髌股关节疼痛综合征、应力性骨折、月经失调相关的能量缺乏性疾病（RED-S）等在女性运动员中更为常见的损伤。本章将分析这些损伤的发生机制，并提供详细的预防策略，包括加强力量训练、改善生物力学、优化训练负荷等。 运动损伤的评估与诊断： 对于已经发生的损伤，本章将介绍科学的评估和诊断方法，帮助读者了解损伤的严重程度和性质。 运动损伤的康复治疗： 本章将提供详细的康复训练计划，包括物理治疗、运动疗法、药物治疗以及心理支持等。我们将强调循序渐进的康复过程，帮助女性运动员安全有效地恢复运动能力，并预防再次受伤。 第四章：女子运动的营养与能量代谢 科学的营养支持是保障女性运动表现和身体健康的关键。本章将深入探讨女性运动中的营养需求和能量代谢特点。 女性能量需求与能量代谢： 我们将分析女性在不同运动强度和训练量下的能量消耗，并探讨女性特有的能量代谢模式。本章将强调能量摄入与消耗的平衡，以及长期能量不足对女性健康的潜在危害，如月经紊乱、骨密度下降等。 宏量营养素与微量营养素的补充： 本章将详细介绍蛋白质、碳水化合物、脂肪等宏量营养素在女性运动中的作用，以及铁、钙、维生素D等微量营养素对女性健康和运动表现的重要性。我们将提供针对不同运动项目和训练阶段的营养补充建议，以及如何通过饮食来满足这些需求。 运动饮水与电解质平衡： 强调水分补充的重要性，以及在长时间或高温环境下运动时电解质的补充策略。 特殊营养需求： 例如，针对素食女性运动员、患有某些疾病的女性运动员的特殊营养建议。 第五章：女子运动的心理调适与社会支持 体育运动不仅是对身体的挑战，更是对心理的锤炼。本章将关注女性在运动中的心理健康和面对的社会压力。 运动心理学原理在女子运动中的应用： 我们将探讨自信心、动机、情绪管理、应对压力的策略等心理因素如何影响女性的运动表现和体验。 克服运动中的心理障碍： 例如，比赛焦虑、对身体形象的担忧、自我怀疑等，并提供有效的心理调适方法。 社会支持系统的重要性： 强调家庭、教练、团队、社会等外部支持对于女性运动员成长的积极作用，以及如何构建一个支持性的运动环境。 第六章：女子运动训练的原则与方法 本章将为女性运动员和运动爱好者提供科学的训练指导，强调个体化和循序渐进的原则。 运动训练的基本原则： 如超负荷、渐进性、多样性、周期性等，并阐述这些原则在女子训练中的具体体现。 力量训练与耐力训练： 详细介绍适合女性的各种力量训练和耐力训练的方法，包括动作选择、训练量、强度和频率的设定。 柔韧性与平衡性训练： 强调这些训练对于预防损伤、提高运动表现的重要性。 周期性训练与恢复： 探讨如何科学地安排训练周期，以及充足的恢复对于身体修复和运动能力提升的关键作用。 运动项目特异性训练： 针对不同运动项目（如球类运动、田径、游泳、体操等）的特点，提供相应的训练建议。 第七章：特殊人群的运动指南 除了健康、积极的女性，一些特殊人群也需要科学的运动指导。 残疾女性的运动： 探讨残疾女性参与体育运动的优势、挑战，以及如何通过运动改善其生活质量。 高龄女性的运动： 针对老年女性的身体特点，提供安全有效的运动建议，以维持健康、延缓衰老。 患有慢性疾病女性的运动： 例如，糖尿病、心脏病、哮喘等女性的运动禁忌与适宜运动。 第八章：女子体育运动的发展与未来展望 本章将对当前女子体育运动的现状进行回顾，并展望其未来发展趋势。 女子体育运动的进步与成就： 梳理女子体育运动在竞技、普及等方面的显著成就。 面临的挑战与机遇： 例如，性别歧视、媒体关注度、经济支持等方面的问题，以及科技发展、社会观念进步带来的机遇。 促进女子体育运动发展的建议： 包括政策支持、教育推广、科研投入等。 未来展望： 预测女子体育运动未来的发展方向，以及运动医学在其中扮演的重要角色。 结论 《运动医学百科全书8：女子与体育运动》是一部集科学性、实用性、全面性于一体的力作。我们希望通过这本书，能够帮助更多的女性科学、健康、快乐地参与体育运动，充分发挥自身潜能，享受运动带来的身心益处。同时，我们也希望这本书能够为运动医学领域的专业人士提供宝贵的参考，推动女子体育运动医学研究的深入发展，为构建一个更加公平、包容的体育世界贡献力量。无论您是运动爱好者、专业运动员，还是关心女性健康的每一位人士，本书都将是您不可或缺的得力助手。

评分☆☆☆☆☆

我是一个业余的健身爱好者，一直对运动营养学很感兴趣，这本书在这方面的内容给了我很大的启发。书中关于女性运动营养的章节，不仅涵盖了宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）的补充原则，还特别强调了女性在不同运动强度和目标下的营养需求差异。比如，对于需要增强肌肉的女性，书中就详细介绍了蛋白质的摄入时机和种类；对于需要提高耐力的女性，则着重讲解了碳水化合物的补充策略。让我印象深刻的是，书中还提到了很多女性在减肥过程中容易忽视的营养问题，比如铁元素的补充，以及如何通过饮食来维持良好的内分泌平衡。这些内容都非常有针对性，也让我对自己的日常饮食有了更科学的调整。我不再是简单地“少吃”，而是开始关注“吃什么”以及“什么时候吃”。这本书让我明白，科学的营养补充是实现运动目标、保持身体健康的重要基石，它就像是给我的身体加油打气，让我能更好地应对运动的挑战。

评分☆☆☆☆☆

这次购买这本书，我最看重的是它关于“女性特殊时期与运动”的讲解。因为我发现很多关于运动的书籍，都更侧重于大众化的内容，很少能深入探讨女性在月经期、孕期、产后以及更年期等特殊生理阶段的运动问题。这本书在这方面做得非常出色。它详细分析了不同生理时期激素水平的变化，以及这些变化对运动能力、身体反应和恢复的影响。并且，它给出了非常详细、可操作的运动指导，比如在月经期间应该避免哪些高强度运动，如何通过调整运动强度来缓解经期不适；在孕期，哪些运动是安全有效的，又有哪些需要绝对禁止；产后如何循序渐进地恢复运动，以及更年期女性如何通过运动来维持骨骼健康和改善情绪。这些内容都非常有价值，能够帮助女性更科学、更安全地享受运动的乐趣，并且更好地呵护自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书，主要有两个目的：一是想了解运动医学的最新进展，二是想找到一些能指导我科学健身的方法。这本书可以说完全满足了我的期待。它在内容上非常新颖，涵盖了运动医学的很多前沿研究成果，比如关于运动与免疫系统、运动与大脑健康、运动与基因表达等方面的探讨。这些内容让我对运动的认识不再局限于简单的“锻炼身体”，而是上升到了更深层次的生命科学层面。同时，书中也提供了很多实用的健身指导，它并不是简单地列举一些训练动作，而是从运动生物力学、运动生理学等角度，深入剖析了不同动作的原理和效果，并且指导读者如何根据自己的身体特点和运动目标来选择和调整训练方案。这本书给我最大的收获是，它让我明白，科学的运动不仅仅是为了“变强”，更是为了“更健康”、“更聪明”、“更了解自己”。它让我从一个运动的“执行者”变成了一个运动的“思考者”，这对我来说是一种重要的进步。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我平时就是一个比较“粗线条”的人，跑步、健身都是凭感觉来，很少会去思考运动背后的科学原理。但是，当我拿到这本书的时候，我突然觉得，原来运动还有这么多门道。它就像一本“通俗易懂的运动指南”，把很多专业知识都讲清楚了。比如，关于运动前的热身和运动后的拉伸，书中就给出了不同运动项目对应的详细动作示范和注意事项，这比我之前随便做做要科学多了。而且，书中还针对女性身体的一些特点，比如柔韧性、力量分布等方面，提供了更具针对性的训练建议。我特别喜欢它关于“如何制定个性化的运动计划”这一章节，它引导读者去了解自己的身体，明确自己的运动目标，然后根据这些信息来设计适合自己的运动方案。这让我觉得自己不再是盲目地运动，而是有方向、有目的地在提升自己的体能。这本书让我对运动的理解上升了一个层次，也让我对自己的运动生涯有了更长远的规划。

评分☆☆☆☆☆

读了这本书一部分之后，我最大的感受是它的专业性。虽然我不是医学专业人士，但书中很多论述的逻辑性和科学性让我觉得非常可靠。它并没有回避一些复杂的生理学概念，但又会用相对易懂的语言来解释，这一点非常值得称赞。比如，关于女性激素水平变化对运动表现的影响，书中就详细阐述了不同生理周期阶段的差异，以及这些差异如何影响耐力、力量和恢复。这让我对“为什么我有时会觉得运动状态特别好，有时又特别疲惫”有了更深刻的理解，也让我意识到，科学的训练计划需要考虑个体生理的动态变化。此外，书中关于运动损伤的分析也十分细致，它不仅列举了常见的损伤类型，更深入地探讨了发生的原因，以及针对女性身体结构的特点，如何进行有效的预防。这对于像我这样经常参加一些跑步、力量训练的人来说，无疑是非常宝贵的指导。我甚至打算把书中关于特定运动损伤的预防章节，打印出来贴在我的训练日志旁边，时刻提醒自己。

评分☆☆☆☆☆

作为一个多年参加各类体育运动的爱好者，我总是希望自己能掌握更科学的训练方法。这本书的出现，正好满足了我的这个需求。它并没有拘泥于理论的堆砌，而是将大量的运动医学知识转化为具体的训练指导。比如，关于力量训练的部分，书中就根据女性身体的解剖结构和生理特点，推荐了一系列有效的训练动作，并且详细讲解了动作的标准要领、组数、次数以及训练频率。这让我对自己过去的训练方式进行了反思，也找到了很多需要改进的地方。此外，书中关于心肺功能训练的章节，也提供了很多创新的训练模式和方法，让我对如何更有效地提高心肺耐力有了新的认识。让我惊喜的是，书中还探讨了如何在运动训练中融入一些辅助性的训练，比如柔韧性训练、平衡性训练等，这些对于提高运动表现、预防运动损伤都有着至关重要的作用。总而言之，这本书就像是一个“训练宝典”，为我提供了源源不断的训练灵感和科学指导。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容真是太丰富了，我感觉自己就像是在参加一场大型的运动医学讲座。其中关于运动与女性生殖健康的部分，让我对以往的一些认知有了颠覆。书中并没有避讳谈论运动对月经周期、生育能力等方面可能产生的影响，而是以一种严谨、科学的态度进行了分析，并且提供了很多积极的建议。这让我意识到，运动并非对所有女性都意味着“一刀切”的好处，而是需要根据个体的身体状况进行调整。我尤其对书中关于“运动与孕期、产后恢复”的章节印象深刻，它详细地介绍了孕期和产后不同阶段的运动注意事项、推荐的运动类型，以及如何避免运动中的潜在风险。对于我身边一些正处于这些特殊时期的朋友，我都会忍不住向她们推荐这本书，因为我觉得这部分的知识对于保障母婴健康实在太重要了。而且，书中还特别强调了女性在运动中建立自信的重要性，以及运动如何帮助女性更好地认识和接纳自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书，主要是想了解一下如何在运动过程中更好地照顾好自己的身体，尤其是在一些特殊时期。这本书真的让我大开眼界。它不仅仅停留在“女生运动要小心”这种比较泛泛的说法，而是提供了非常详细的指导。比如，对于女性常见的骨密度问题，书中就给出了如何通过负重训练来加强骨骼的建议，并且详细说明了不同年龄段女性的骨骼健康需求。让我惊喜的是，书中还探讨了女性在不同运动项目中可能面临的特定健康风险，以及如何通过科学训练来规避。例如，对于一些需要高强度跳跃或冲击的运动，书中就给出了如何保护膝盖和脚踝的具体训练方法。而且，它并没有只关注运动本身，还花了很大的篇幅来谈论运动营养和心理健康。关于运动后的恢复，以及如何通过合理的饮食来补充能量和修复肌肉，都提供了非常实用的信息。还有关于运动中的心理调适，如何克服运动瓶颈期，这些内容对于提升运动体验非常有帮助。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的感觉就是“有温度”。它不仅仅是一本冰冷的医学书籍，更像是一个循循善诱的导师，用非常人性化的方式来引导读者。书中在谈论运动损伤时，并没有渲染恐惧，而是强调了预防和积极应对的重要性。它详细地分析了不同运动项目中最容易出现的损伤，并提供了非常实用的预防措施和康复建议。我之前也受过一些小伤，当时只是简单地休息一下，现在看了这本书，才知道自己当时的处理方式有多么业余。书中关于运动康复的部分，也提供了很多居家可行的练习方法，这对于我这样不方便频繁去医院进行专业康复的人来说，简直是及时雨。而且，书中还穿插了一些女性运动员的励志故事，这不仅增加了阅读的趣味性，也让我感受到了女性在体育运动中展现出的坚韧和力量。这让我觉得，运动不仅仅是为了健康，更是为了实现自我，挑战极限，并且在这个过程中，女性有着独特的魅力和优势。

评分☆☆☆☆☆

这次入手的是一本非常厚的书，拿到手里就沉甸甸的，感觉内容肯定很扎实。我之前就对运动医学的一些基础知识有点了解，也知道女性在运动中会面临一些特殊的生理和健康问题，所以当看到这本书的标题时，就觉得它应该能填补我这方面的知识空白。翻开目录，果然是涵盖了很多我感兴趣的方面，从女性运动生理学的基础，到不同运动项目的专项训练，再到运动损伤的预防和处理，甚至还包括了运动营养、心理健康以及特殊人群（比如孕期、哺乳期女性）的运动指导。这本书给我的第一印象就是“全面”，它不像一些专门针对某个小众领域的书籍，而是试图构建一个关于女性与体育运动的完整知识体系。作为一名普通运动爱好者，我特别期待它能提供一些具体、可操作的建议，让我能更科学、更安全地进行我的运动，同时也能更好地关注身体发出的信号。我对这本书的期待很高，希望它能给我带来真正的启发和帮助。