三十二氏太極劍分解教學-隨書附贈DVD光盤一張 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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熊人澤，張薇薇 著

圖書標籤:

• 太極劍
• 武術
• 傳統武術
• 劍術
• 教學
• DVD
• 運動健身
• 養生
• 文化
• 中華武術

店鋪： 華下博文圖書專營店

齣版社： 安徽科學技術齣版社

ISBN：9787533770303

商品編碼：29613295983

包裝：平裝

齣版時間：2017-04-01

基本信息

書名：三十二氏太極劍分解教學-隨書附贈DVD光盤一張

定價：15.00元

作者：熊人澤,張薇薇

齣版社：安徽科學技術齣版社

齣版日期：2017-04-01

ISBN：9787533770303

字數：

頁碼：140

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《三十二式太極劍分解教學/武術係列叢書》的編寫，主要遵照國傢體委原編教材，參考李德印、呂韶鈞、彭芳等老師的作，結閤太武功的功理和我們在群眾性教學實踐中的經驗編寫的。對每個定式動作進行瞭精當的分解，每個分解動作都配有準確而清晰的照片以及步法方位平麵圖：所有說明文字都按運動過程、動作要點、注意事項、呼吸和攻防含義的順序逐條分述。各分解動作的照片均以演練人起勢嚮正南麵時，從正南側拍攝，必要時增加攝自北側的照片為輔，務使讀者易學易記，一目瞭然。

目錄

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劍的各部位名稱n
太極劍的特點n
練習時對身體各部位、精神意念和劍法的要求n
太極劍基本動作要求n
三十二式太極劍分解教學n
預備式n
起勢（三環套月）n
組n
一、並步點劍（蜻蜓點水）n
二、獨立反刺（大魁星式）n
三、僕步橫掃（燕子抄水）n
四、嚮右平帶（右攔掃）n
五、嚮左平帶（左攔掃）n
六、獨立掄劈（探海勢）n
七、退步迴抽（懷中抱月）n
八、獨立上刺（宿鳥投林）n
n
第二組n
九、虛步下截（烏龍擺尾）n
十、左弓步刺（青龍齣水）n
十一、轉身斜帶（風捲荷葉）n
十二、縮身斜帶（獅子搖頭）n
十三、提膝捧劍（虎抱頭）n
十四、跳步平刺（野馬跳澗）n
十五、左虛步撩（小魁星式）n
十六、右弓步撩（海底撈月）n
n
第三組n
十七、轉身迴抽（射雁式）n
十八、並步平刺（白猿獻果）n
十九、左弓步攔（迎風撣塵）n
二十、右弓步攔（迎風撣塵）n
二一、左弓步攔（迎風撣塵）n
二二、進步反刺（順水推舟）n
二三、反身迴劈（流星趕月）n
二四、虛步點劍（天馬行空）n
n
第四組n
二五、獨立平托（挑簾式）n
二六、弓步掛劈（左車掄劍）n
二七、虛步掄劈（右車掄劍）n
二八、撤步反擊（大鵬展翅）n
二九、進步平刺（黃蜂入洞）n
三十、丁步迴抽（懷中抱月）n
三一、鏇轉平抹（風掃梅花）n
三二、弓步直刺（指南針）n
收勢n
附本書圖例

作者介紹

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張薇薇，女，齣生於1957年，漢族。自幼隨父張品元、母徐淑貞習武。少年時代多次參加武術錶演比賽。1996年在安徽省太極拳、太極劍錦標賽中獲女子乙組42式太極劍。

文摘

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序言

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劍氣如虹，身法靈動：三十二氏太極劍精解，開啓您的武學之旅 這是一套專為武術愛好者精心打造的太極劍深度解析教程，旨在將“三十二氏太極劍”這門博大精深的劍法，以最清晰、最易懂的方式呈現給您。我們深知，每一招每一式，都蘊含著古人的智慧與對自然的感悟。本書不僅是對套路動作的簡單羅列，更是對每一劍的“形”、“意”、“神”進行抽絲剝繭般的剖析，讓您真正理解太極劍的精髓所在。 第一篇：武學淵源，劍道初探 在正式進入劍法分解之前，我們首先會帶您迴顧太極劍的曆史淵源及其在中華武術中的獨特地位。瞭解其發展脈絡，有助於我們更好地理解其內在的哲學思想。您將瞭解到太極劍並非空中樓閣，而是根植於太極拳的陰陽理論和導引吐納之法，並在此基礎上發展齣獨具特色的劍術風格。我們將簡述太極劍與不同流派的淵源關係，以及“三十二氏”這一流派的形成與傳承，讓您在學習技術的同時，也能感受到這份沉甸甸的曆史文化底蘊。 第二篇：劍之基礎，萬法歸元 任何高深的武技，都離不開堅實的基礎。在這一篇章，我們將重點闡述練習太極劍所必需的幾個核心要素： 劍法基本功： 這包括瞭握劍、持劍、引劍、撩劍、點劍、劈劍、掛劍、截劍、洗劍、挑劍、崩劍、蕩劍、舞劍、點撥、壓腕、劍指等一係列基礎手法。我們將詳細講解每種手法的要領、力度控製、角度運用以及如何與身體的協調配閤。例如，在講解“握劍”時，我們不僅會描述正確的握持姿勢，還會強調虎口、劍柄、指法的鬆緊適度，以及它如何影響劍的靈活度和力量傳導。 步法精髓： 太極劍的步法講究“虛實結閤”、“進退自如”，是劍法得以施展的載體。我們將逐一解析進步、退步、跟步、獨立步、歇步、坐步、盤步等基本步型。每種步型都有其特定的發力方式和重心轉移技巧。例如，在講解“進退步”時，我們會強調“如履薄冰”的輕靈與“腳底生根”的穩固之間的辯證統一，以及步法的變化如何配閤劍的攻防轉換。 身法協調： “身法”是太極劍的靈魂，它要求腰、背、脊、肩、肘、腕、指等全身關節協調一緻，形成一股渾然一體的力量。我們將重點講解“含胸拔背”、“鬆肩沉肘”、“腰脊貫串”、“提頂吊襠”等身法要領，以及它們如何作用於劍的運動。您將明白，為何太極劍的動作看似舒緩，卻能蘊含強大的爆發力，正是源於這種整體性的協調。 氣息吐納： 太極劍的練習與呼吸息息相關，正確的呼吸方式能夠幫助您調養氣血，提升內勁，並使動作更加連貫流暢。我們將介紹順腹式呼吸、逆腹式呼吸等基本呼吸方法，以及在不同劍式中如何配閤呼吸的變化。例如，在齣劍時如何呼氣，收劍時如何吸氣，以及如何做到“氣沉丹田”，讓呼吸成為連接內外、驅動劍法的橋梁。 第三篇：三十二氏太極劍招式詳解 這是本書的核心內容。我們將以“三十二氏太極劍”的經典套路為藍本，對每一個招式進行深入細緻的分解。 套路結構解析： 在開始具體招式講解前，我們會先對整個“三十二氏太極劍”的套路結構進行概述，分析其起勢、收勢，以及各段之間的銜接與過渡。理解套路的整體布局，有助於您在學習過程中形成整體觀。 單招分解與要領： 每一個招式，我們都會進行“慢動作”式的詳細拆解。 動作名稱與編號： 每個招式都將有清晰的名稱和編號，方便您對照學習。 起勢與收勢： 詳細講解每一個招式的初始姿勢和結束姿勢，強調關鍵的動作要領。 身體各部位的配閤： 重點剖析身體的哪個部位是發力的根源，如何帶動肢體動作，以及手、眼、身、步、劍之間的協調配閤。例如，在講解“雲劍”時，我們不僅會描述劍的運行軌跡，還會強調腰部的轉動如何帶動肩、肘、腕，最終使劍如行雲流水般舒展。 用劍技巧： 針對每一個招式，我們將深入講解劍的運行軌跡、角度、速度、力度的變化。例如，是“快起快落”還是“慢吸慢吐”，是“剛勁有力”還是“柔韌纏綿”，都將一一說明。 攻防含義與運用： 很多劍招兼具攻防之用。我們將解析每一個招式在實際運用中的可能含義，它是在防禦什麼？又如何轉化為進攻？例如，簡單的“點劍”在不同情境下，可能是在攻擊對方的要害，也可能是在化解對方的來招。 勁力轉換與發力點： 講解如何在招式之間進行力量的傳遞與轉換，以及每個動作的發力點在哪裏。例如，從“劈劍”的力由腳起，經腰、身、臂，最終傳導到劍尖的完整過程。 重點難點提示： 對於一些容易齣錯或者難以掌握的動作，我們會特彆進行提示，並提供修正方法。例如，一些需要高度身體柔韌性的動作，我們會提供輔助練習方法。 連貫性練習： 在詳細講解完單個招式後，我們會引導您將招式串聯起來，強調動作的連貫性和流暢性。我們會提供一些練習建議，幫助您從單個動作的精熟，過渡到套路整體的熟練。 常見錯誤糾正： 針對初學者在練習中容易齣現的錯誤，我們將進行歸納總結，並給齣具體的糾正指導。例如，肩部僵硬、腰部不轉、重心不穩等問題，都會有針對性的解決方案。 第四篇：內涵闡釋，意境升華 太極劍不僅僅是招式上的比拼，更是一種“以意導形，以氣運劍”的境界。在這一篇，我們將引導您深入理解太極劍的內在涵義： 意念與劍的結閤： 講解如何通過意念引導劍的運行，讓您的劍法充滿“魂魄”。例如，在攻擊時，意念要“如箭離弦”，在防禦時，意念要“如水滴石穿”。 “圓”與“弧”的哲學： 探討太極劍中“圓”和“弧”的運動軌跡所蘊含的哲學思想，如陰陽相濟、變化莫測。 “剛柔相濟”的運用： 解析太極劍在剛猛與柔韌之間的切換，以及如何在不同的情境下運用恰當的力道。 “靜”中求“動”，“動”中寓“靜”： 闡述太極劍的節奏感，如何在舒緩中蘊含力量，在快速中保持沉穩。 身心閤一的修煉： 強調練習太極劍對於身心健康的益處，包括舒緩壓力、提高專注力、增強身體素質等。 第五篇：進階之路，精益求精 當您基本掌握瞭“三十二氏太極劍”的套路後，我們將為您指明進一步提升的方嚮： 招式間的變通與應用： 講解如何在實戰中根據不同的情況，對套路中的招式進行靈活的變通與組閤。 劍法與內功的結閤： 探討如何通過內功的修煉，進一步提升劍法的威力與境界。 常見劍術名詞解釋： 整理和解釋一些在太極劍練習中常見的術語，幫助您更好地理解相關資料。 練習建議與常見問題解答： 提供一套係統的練習計劃，並解答您在長期練習中可能遇到的各類問題。 本書特色： 圖文並茂，清晰直觀： 每個招式都配有精美的插圖，配閤詳實的文字說明，讓您一目瞭然。 循序漸進，由淺入深： 從基礎功法到套路分解，再到意境升華，層層遞進，適閤不同水平的學習者。 強調實踐，注重細節： 不僅教授動作，更注重動作背後的原理和細節，讓您知其然，更知其所以然。 理論與實踐相結閤： 在講解技術動作的同時，融入瞭太極劍的哲學思想，幫助您達到更高的修煉境界。 無論您是初次接觸太極劍的新手，還是有一定基礎的習練者，本書都將是您學習“三十二氏太極劍”的最佳拍檔。它將帶您領略太極劍的獨特魅力，感受劍與身、氣、意融為一體的奇妙過程。讓我們一起揮灑汗水，用手中的劍，在中華武術的長河中，書寫屬於您自己的精彩篇章！

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是太極劍愛好者的福音！我之前嘗試過一些太極劍的教學視頻，但總覺得隔靴搔癢，很多細節的地方理解不到位。這次拿到《三十二式太極劍分解教學》，感覺像是找到瞭救星。隨書附贈的DVD光盤簡直太給力瞭，高清的畫麵，老師的講解非常細緻，每一個動作都分解得清清楚楚，慢動作演示更是讓人一目瞭然。我特彆喜歡的是它不僅教動作，還講解瞭動作背後的要領和意境，這對於我理解太極劍的精髓非常有幫助。以前覺得有些招式很晦澀難懂，看瞭光盤後，結閤書中的文字和圖片，我感覺豁然開朗。特彆是“白鶴亮翅”和“斜飛勢”這兩個動作，我反復看瞭好幾遍，終於體會到瞭那種飄逸靈動的身法。而且，書中的插圖也很到位，將關鍵的受力點和身體姿態都畫瞭齣來，即使不看DVD，光看書也能有所收獲。我打算跟著這本書和DVD，一步一個腳印地把三十二式太極劍練紮實。

評分☆☆☆☆☆

我是一名剛開始學習太極劍的初學者，之前在公園裏看到有人練，覺得非常優美，就萌生瞭學習的念頭。但是，網上找的視頻質量參差不齊，很多都講得不清不楚，自己練的時候總是不得要領。偶然間看到瞭這本《三十二式太極劍分解教學》，抱著試試看的心態買瞭下來，沒想到給瞭我巨大的驚喜！這本書的排版非常舒服，文字簡潔明瞭，配圖也清晰生動，即使是之前完全沒有接觸過太極劍的人，也能很快理解。最關鍵的是，隨書附贈的DVD光盤！我簡直是愛不釋手，反復觀看。光盤裏的老師專業功底深厚，講解細緻入微，每個動作的起手式、轉換、收尾都講解得非常到位。特彆是對於一些細節動作的糾正，比如手腕的放鬆、身體的重心轉移等，都給齣瞭非常實用的指導。我跟著DVD練習瞭大約一周，感覺自己的動作規範瞭很多，也漸漸體會到瞭太極劍的韻律感。這本書真的把太極劍的每一個細節都剖析得很清楚，讓我這個初學者也能輕鬆入門。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都對中國傳統武術有著莫名的情懷，而太極劍更是其中的佼佼者，其剛柔並濟、行雲流水的姿態，令人神往。市麵上關於太極劍的書籍不少，但真正能做到深入淺齣、內容詳實的卻不多。《三十二式太極劍分解教學》這本書，可以說是難得的精品。它的整體風格嚴謹又不失生動，文字錶述清晰易懂，配閤精美的插圖，幾乎能夠滿足所有讀者的學習需求。而更令人驚喜的是，書中還附贈瞭一張DVD光盤，這絕對是這本書最大的亮點之一。光盤裏的教學內容十分豐富，老師的講解既有深度又不失趣味性，而且每個動作的示範都非常標準，對於我們這些在傢自學的人來說，簡直是無價之寶。我特彆喜歡書和DVD的配閤，當我通過DVD學習動作的時候，可以通過書來鞏固記憶；當我通過書來理解動作要領時，可以通過DVD來直觀感受。這本書的設計，真正做到瞭理論與實踐的完美結閤，讓學習太極劍的過程變得輕鬆而高效。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對傳統武術一直抱有濃厚興趣的普通上班族，我一直想找一本能夠係統學習太極劍的書。市麵上的太極劍教材琳琅滿目，看得我眼花繚亂，但很多都過於理論化，或者動作演示不夠清晰。《三十二式太極劍分解教學》這本書，恰恰滿足瞭我對“實用性”和“易學性”的需求。書的裝幀很精美，拿在手裏很有質感。內容方麵，分解教學做得非常到位，每個動作都附有詳細的文字說明和清晰的圖片，特彆是那些容易混淆的要點，都用加粗字體或者特彆提示的方式強調齣來。最讓我驚喜的是隨書附贈的那張DVD光盤，這簡直是物超所值！光盤裏的老師講解得非常到位，語速適中，邏輯清晰，每個動作的變化和轉換都講解得鞭闢入裏。我跟著DVD練習瞭幾天，感覺比自己摸索要快得多，也更準確。以前覺得太極劍的很多動作都非常柔美，但總感覺缺少一點“勁道”，看瞭DVD後，我纔明白原來柔中帶有剛，剛中帶有柔，這纔是太極劍的精髓所在。

評分☆☆☆☆☆

作為一名有著多年練習太極拳基礎的愛好者，我一直想深入學習太極劍，但苦於找不到一本既有深度又不失嚴謹的教材。《三十二式太極劍分解教學》這本書，可以說是讓我眼前一亮。它的內容安排非常閤理，從基礎的持劍、步法開始，循序漸進地講解瞭三十二式太極劍的每一個動作。讓我印象深刻的是，書中不僅關注瞭外在的動作形態，更強調瞭內在的勁力運用和身法配閤。隨書附贈的DVD光盤更是錦上添花，高清的畫麵配閤老師深入淺齣的講解，將那些復雜的動作技巧化繁為簡。我尤其喜歡它對於“劍隨身轉”、“身劍閤一”的闡釋，這對於理解太極劍的精髓至關重要。看DVD的時候，我常常會暫停下來，仔細揣摩老師的每一個細微動作，然後對照書中的圖文進行練習。感覺這本書不僅僅是一本教學書籍，更像是一位經驗豐富的師父，在手把手地傳授技藝。對於有一定太極基礎的人來說，這本書無疑是提升太極劍技藝的絕佳選擇。