籃球入門-升級版-隊DVD學習光盤 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉佳，硃景宏 著

圖書標籤:

• 籃球
• 入門
• 教學
• 運動
• DVD
• 光盤
• 技巧
• 訓練
• 初學者
• 升級版

店鋪： 華下博文圖書專營店

齣版社： 吉林科學技術齣版社有限責任公司

ISBN：9787538480931

商品編碼：29613867863

包裝：平裝

齣版時間：2015-08-01

基本信息

書名：籃球入門-升級版-隊DVD學習光盤

定價：25.00元

作者：劉佳,硃景宏

齣版社：吉林科學技術齣版社有限責任公司

齣版日期：2015-08-01

ISBN：9787538480931

字數：

頁碼：168

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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適讀人群 ：小學生，6-20歲

這是一本非常適閤籃球初學者學習的籃球入門級圖書，是作者從十餘年教學經驗中總結齣來的精華。

內容提要

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本書作者以通俗淺顯的語言，全麵、細緻地講解瞭籃球入門階段所需要掌握的所有知識，並配閤動作分解圖片與教學DVD，會讓您快速掌握這項運動的精華，為將來的發展打下良好的基礎。

目錄

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章　籃球基本情況介紹
節　籃球基本情況介紹06
第二章　籃球進攻基本技術
節　進攻移動技術12
第二節　運球技術36
第三節　投籃技術58
第四節　傳接球技術68
第五節　持球突破技術86
第三章　搶籃闆球技術
節　搶籃闆球技術94
第四章　籃球個人防守基本技術
節　防守移動技術104
第二節　 搶球、打球、斷球、“蓋帽”技術111
第三節　 個人防守技術120
第五章　籃球戰術基礎配閤
節　籃球進攻戰術基礎配閤131
第二節　籃球防守戰術基礎配閤141
第六章　籃球場上位置的介紹
節　籃球場上位置的介紹148
第七章　專項體能訓練
節　籃球專項力量素質訓練154
第二節　籃球專項速度素質訓練156
第三節　籃球專項耐力素質訓練158

作者介紹

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本書作者均為吉林體育學院的乒乓球專業的老師，多年從事乒乓球教育事業，對乒乓球的教學都有著獨到的見解和豐富的經驗。

文摘

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序言

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章　籃球基本情況介紹
節　籃球基本情況介紹06
第二章　籃球進攻基本技術
節　進攻移動技術12
第二節　運球技術36
第三節　投籃技術58
第四節　傳接球技術68
第五節　持球突破技術86
第三章　搶籃闆球技術
節　搶籃闆球技術94
第四章　籃球個人防守基本技術
節　防守移動技術104
第二節　 搶球、打球、斷球、“蓋帽”技術111
第三節　 個人防守技術120
第五章　籃球戰術基礎配閤
節　籃球進攻戰術基礎配閤131
第二節　籃球防守戰術基礎配閤141
第六章　籃球場上位置的介紹
節　籃球場上位置的介紹148
第七章　專項體能訓練
節　籃球專項力量素質訓練154
第二節　籃球專項速度素質訓練156
第三節　籃球專項耐力素質訓練158

精煉技術，進階實戰：您的籃球晉級之路，從零到一，從一到精 一、 開啓籃球之旅：從基礎到自信 您是否曾經被球場上球員們行雲流水的動作所吸引？是否渴望在每一次跳投、每一次傳球中展現齣流暢的姿態？《籃球入門-升級版-隊DVD學習光盤》正是為您量身打造的起點。我們深知，每一個籃球巨星的輝煌背後，都凝聚著紮實的基本功。因此，本套光盤將帶您從最根本的籃球動作開始，循序漸進，讓您在短時間內掌握籃球運動的核心技能，建立起屬於自己的籃球自信。 熟悉籃球，愛上籃球： 首先，我們將帶您認識這顆橙色的夥伴。瞭解籃球的材質、尺寸、重量，以及如何在不同場地進行運球，感受球的彈性與節奏。我們會通過生動形象的畫麵，展示如何正確的持球、拍球，讓您在第一次接觸籃球時就能感受到樂趣，擺脫對球的陌生感。 步履穩健，運球自如： 運球是籃球的靈魂。光盤將分解每一個運球動作，從最基礎的單手原地運球，到行進間的變嚮運球，再到不同節奏和高度的運球技巧。我們會重點講解手腕的運用、身體的協調性以及視野的保持，確保您在運球時能夠保持平衡，同時觀察場上情況。無論是初學者麵對球的不知所措，還是希望提升運球流暢度的愛好者，都能從中獲益。 傳接有道，默契生成： 籃球是團隊運動，精妙的傳接球是連接隊友的紐帶。我們將係統地講解胸前傳球、過頂傳球、擊地傳球等多種傳球方式，並強調傳球的力度、方嚮和提前量。同時，您也將學會如何有效地接球，用最穩健的姿態將球收入囊中。通過模擬實戰場景，讓您理解在不同情況下的最佳傳接球選擇，為未來的團隊配閤打下堅實基礎。 起跳騰空，投籃入筐： 投籃是得分的關鍵。光盤將深入剖析投籃的完整技術流程，從準備姿勢、抬球、瞄準，到發力、齣手、跟隨動作，每一個環節都將細緻呈現。我們會展示不同類型的投籃，如定點投籃、跳投等，並講解如何根據不同距離和防守情況調整投籃策略。即使是零基礎的學習者，也能通過係統學習，逐漸找準投籃的感覺，體驗籃球入筐的喜悅。 防守意識，寸土不讓： 籃球的魅力不僅在於進攻，更在於滴水不漏的防守。光盤將引導您理解防守的基本站姿、移動技巧以及如何有效地乾擾對手。我們將教授如何利用身體的重心、手臂的伸展來限製對手的突破和投籃，培養齣色的防守預判能力。即使是進攻端不那麼突齣的球員，也能通過紮實的防守為球隊做齣巨大貢獻。 二、 技藝精進，實戰升級 當您掌握瞭籃球的基本功，下一步便是將這些技術融入到實戰對抗中，真正體驗籃球的魅力。《籃球入門-升級版-隊DVD學習光盤》並非止步於基礎教學，而是為您提供瞭一條清晰的進階路徑，幫助您從“會打球”蛻變為“打好球”。 突破技巧，撕裂防綫： 籃球場上，能否有效地突破對手的防綫，是衡量一個球員進攻能力的重要標準。本光盤將為您揭秘各種突破技巧，例如體前變嚮、背後運球、胯下運球等，並講解如何在實戰中根據防守隊員的位置和反應，靈活運用這些技巧。我們會強調突破時的速度、節奏變化以及與隊友的配閤，讓您能夠有效地創造得分機會，成為球隊的進攻利器。 內綫腳步，製霸禁區： 對於喜愛內綫對抗的您，光盤將提供一係列實用的內綫腳步訓練。從轉身、後仰，到勾手、三步上籃，我們將逐一分解動作要領，並提供大量的練習方法。您將學會如何在擁擠的禁區內利用身體的對抗、腳步的變換來躲避防守，並以多種方式將球送入籃筐。 戰術理解，團隊製勝： 籃球早已不是單打獨鬥的時代。理解並執行戰術，是團隊緻勝的關鍵。《籃球入門-升級版-隊DVD學習光盤》將帶您初步瞭解一些基本的籃球戰術，例如擋拆配閤、快攻組織、陣地進攻戰術等。通過清晰的圖示和實戰演練，讓您能夠快速理解戰術意圖，並在場上與隊友進行有效的溝通與配閤，最大化團隊的整體實力。 個人攻防進階： 在掌握瞭基礎攻防動作後，您需要學習如何將這些動作做得更好，更快，更有效。光盤將針對性地進行個人攻防進階訓練，例如如何提升投籃的穩定性和齣手速度，如何更好地利用身體對抗進行防守，如何提高運球過人的成功率等。這些訓練將幫助您在實戰中更加遊刃有餘，成為一名全能型的球員。 比賽經驗積纍： 理論知識與實戰演練相結閤，纔能真正提升籃球水平。光盤中包含瞭一些模擬比賽場景，讓您能夠在相對安全的環境下，反復練習攻防轉換、臨場應變等關鍵比賽能力。通過這些演練，您將逐漸積纍比賽經驗，提升心理素質，更好地應對正式比賽的壓力。 三、 視覺化學習，高效掌握 《籃球入門-升級版-隊DVD學習光盤》采用最直觀、最易懂的學習方式，將復雜的籃球技術轉化為生動形象的視覺內容。 專業教練指導： 由經驗豐富的籃球教練團隊親自授課，他們不僅擁有紮實的理論基礎，更具備豐富的實戰經驗。教練們將用通俗易懂的語言，細緻入微地講解每一個技術動作的要領，並提供糾正錯誤動作的建議，讓您少走彎路。 多角度慢動作迴放： 關鍵動作的分解至關重要。光盤中的每一個技術動作都將提供多角度的慢動作迴放，讓您能夠清晰地觀察到教練每一個細微的身體姿態、手部動作和發力過程。這種可視化的學習方式，將幫助您更準確地模仿和掌握技術。 實戰模擬場景： 枯燥的理論講解難以滿足學習需求。光盤中將穿插大量的實戰模擬場景，讓您能夠看到這些技術如何在真實的比賽中運用。通過觀摩高水平球員的演示，您將更容易理解技術動作的實戰價值，激發學習的動力。 常見錯誤分析與糾正： 初學者在學習過程中難免會犯一些錯誤。光盤將特彆設置“常見錯誤分析與糾正”環節，提前預判您可能遇到的問題，並提供詳細的糾正方法。這不僅能幫助您避免養成錯誤的習慣，還能加速您的進步。 清晰的教學邏輯： 課程內容編排遵循循序漸進的原則，從易到難，從簡到繁。每一個章節都圍繞著一個或幾個核心技術展開，確保您在學習過程中不會感到迷茫。清晰的教學邏輯，讓您可以按照自己的節奏進行學習，並隨時迴顧復習。 四、 適閤人群 零基礎初學者： 對籃球充滿好奇，但不知如何開始的您。 基礎薄弱的愛好者： 想要係統地鞏固和提升基本功的您。 渴望進階的球員： 希望將技術轉化為實戰能力，提升比賽水平的您。 青少年籃球愛好者： 正在接受係統訓練，需要補充額外學習資料的青少年。 任何想要健康運動、享受團隊樂趣的人： 籃球不僅是一項運動，更是一種生活方式。 《籃球入門-升級版-隊DVD學習光盤》 是一套集係統性、實用性、趣味性於一體的籃球教學光盤。它將為您提供一個全麵、科學、高效的學習平颱，讓您在最短的時間內，掌握最核心的籃球技術，體驗籃球運動帶來的無窮樂趣。從今天起，踏上您的籃球進階之路，成為球場上閃耀的那顆星！

評分☆☆☆☆☆

作為一名曾經的業餘籃球愛好者，由於工作原因中斷瞭多年的籃球生涯。最近突然懷念起曾經在球場上的日子，想重新拾起來，但又擔心自己多年的疏於練習，技術生疏，甚至可能動作變形。《籃球入門-升級版-隊DVD學習光盤》就像及時雨一樣齣現在我的麵前。這套光盤非常人性化，它並沒有假設我還是一個熟練的球員，而是從最基礎的握球、運球動作開始，一點一點地“糾正”我那些可能因為多年不打而形成的壞習慣。我驚喜地發現，那些曾經讓我感到睏難的動作，比如變嚮運球、背後運球，在DVD的分解教學下，變得清晰可見，我也能找到正確的發力方式和節奏。而且，DVD中還包含瞭大量的“模擬比賽”環節，雖然隻是DVD畫麵，但它能很好地模擬比賽中的各種場景，讓我重新找迴瞭比賽的感覺，也讓我意識到自己還有很多地方需要加強。這套光盤不僅僅是教學，更是一種“喚醒”。

評分☆☆☆☆☆

對於我這種上瞭年紀，但又對籃球懷揣熱情的“老炮兒”來說，找到一套既能快速入門又不至於讓身體吃不消的教材實在是不容易。《籃球入門-升級版-隊DVD學習光盤》恰好滿足瞭我的需求。它沒有一上來就教你高難度動作，而是從最基礎的身體協調性訓練開始，比如敏捷梯、摺返跑等，這些練習不僅能提升我的反應速度和靈活性，還能在一定程度上避免運動損傷。更讓我驚喜的是，DVD中還專門有一部分講解瞭如何進行熱身和拉伸，以及如何根據自己的身體狀況調整訓練強度。這對於我這種擔心受傷的老骨頭來說，簡直是太重要瞭！而且，它的講解風格非常溫和，不會像一些激進的教練那樣強調“拼盡全力”，而是更注重動作的規範性和對身體的保護。通過觀看DVD，我不僅學會瞭如何更科學地進行籃球訓練，還找到瞭重拾籃球樂趣的正確方式。我現在每周都會堅持跟著DVD進行訓練，感覺身體素質比以前好瞭很多，籃球技術也逐漸恢復。

評分☆☆☆☆☆

這套《籃球入門-升級版-隊DVD學習光盤》帶給我的不僅僅是籃球技術的提升，更是一種對籃球運動的全新理解。我一直覺得籃球是一項非常講究團隊協作的運動，一個人再強也抵不過默契的配閤。這套DVD在這方麵做得非常到位。它通過大量的實戰錄像和情景模擬，讓我深刻理解瞭“團隊”的意義。我看到瞭如何通過精準的傳球撕開對手的防綫，如何通過無私的跑位為隊友創造機會，如何通過整體的防守來壓製對手的進攻。DVD中甚至還分析瞭一些經典的戰術配閤，比如“三角進攻”、“普林斯頓進攻”等，雖然這些戰術對我來說可能還有點超前，但通過觀看和學習，我至少對籃球的戰術層麵有瞭更深的認識。更重要的是，DVD還強調瞭場上溝通的重要性，比如如何通過眼神、手勢和簡單的語言來與隊友保持默契。這讓我明白，籃球不僅僅是身體的對抗，更是智慧的博弈。

評分☆☆☆☆☆

我是一位喜歡在傢健身的朋友，一直想把籃球作為一種新的健身方式。《籃球入門-升級版-隊DVD學習光盤》正好滿足瞭我的需求。它不僅僅是教你打球，更是一種全身性的運動訓練。DVD中的很多練習，比如運球練習、變嚮跑動、跳躍投籃等，都需要全身的力量、協調性和耐力。我發現，跟著DVD進行訓練，我的心肺功能、核心力量和下肢爆發力都有瞭顯著提升。而且，它提供瞭很多可以在傢中進行的練習方法，即使沒有籃球場，也可以在房間裏或者小區裏跟著做。最重要的是，DVD中強調瞭“循序漸進”和“享受過程”，這讓我不再對運動産生畏懼心理，而是找到瞭樂趣。我現在每天都會跟著DVD練習一段時間，感覺身體變得更加健康有活力，籃球這項運動也成瞭我生活中的一個重要部分。

評分☆☆☆☆☆

我是一名對籃球充滿好奇的普通觀眾，雖然不怎麼打球，但特彆喜歡看NBA比賽，總覺得那些球員的動作行雲流水，非常帥氣。一直想自己也嘗試一下，但又不知道從何下手。《籃球入門-升級版-隊DVD學習光盤》給瞭我一個非常棒的入門機會。它讓我看到瞭，原來那些看似簡單的動作，背後都蘊含著科學的原理和技巧。DVD中對每個動作的拆解，就像把一個魔術變成瞭可以學習的把戲。我特彆喜歡看它講解如何進行“腳步移動”，比如如何快速起動、急停、變嚮，這些在比賽中看起來非常輕鬆的動作，在DVD裏講解得非常細緻。雖然我現在還做不到像球員那樣流暢，但至少我知道瞭該怎麼去練習，怎麼去模仿。而且，DVD還穿插瞭一些籃球曆史和明星球員的故事，讓我在學習技術的同時，也能感受到籃球文化的魅力，這讓我的學習過程更加有趣。

評分☆☆☆☆☆

這套《籃球入門-升級版-隊DVD學習光盤》簡直是為我量身定做的！我一直夢想著能像那些職業球員一樣在球場上揮灑汗水，但無奈基礎太差，光看比賽視頻總是不得要領。這次偶然的機會接觸到這套光盤，簡直是打開瞭新世界的大門。從最基礎的運球、傳球、投籃姿勢，到更進一步的突破技巧、防守站位，再到團隊配閤和戰術演練，每一個環節都講得細緻入微。DVD的畫麵清晰，動作演示標準，配上專業的講解，讓我這個籃球小白也能看得懂、學得會。而且，它不像我以前看過的那些零散的教學視頻，東一榔頭西一棒子，這套光盤非常有條理，循序漸進，每一個技能點都建立在前一個知識點的基礎上，讓我感覺學習起來非常紮實，沒有那種“我學瞭但好像沒完全學會”的迷茫感。最棒的是，DVD的光盤格式非常普及，我可以在傢裏的DVD機上觀看，也可以導入電腦，甚至平闆電腦，方便隨時隨地跟著練。我已經迫不及待地想在下一次籃球聚會中展示我的新技能瞭！

評分☆☆☆☆☆

作為一名曾經的籃球運動員，現在已經是三個孩子的母親，平時很少有機會去球場。《籃球入門-升級版-隊DVD學習光盤》讓我有機會在傢中重溫籃球的樂趣，並且能夠將其傳遞給我的孩子們。DVD的教學內容非常全麵，從最基礎的動作到進階的戰術，都講解得很清晰。我不僅可以跟著DVD重新練習，還可以指導我的孩子們。DVD中的動作分解非常細緻，即使是小朋友也能看得懂。而且，DVD還包含瞭一些親子互動練習的設計，這讓我和我的孩子們有瞭更多共同的活動時光。我們一起跟著DVD學習，一起在客廳裏練習運球（當然是小聲地），一起模擬比賽場景。這種傢庭式的籃球學習體驗，不僅僅提升瞭我的籃球技能，更增進瞭我和孩子們之間的感情。這套DVD，對我來說，既是懷舊的工具，更是連接傢庭的橋梁。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這套《籃球入門-升級版-隊DVD學習光盤》在細節的處理上真的做得非常齣色。我之前嘗試過一些綫下的籃球訓練營，雖然教練也會講解，但總感覺時間有限，很多關鍵的動作要領，比如如何保持身體的平衡、如何有效地發力、如何做齣漂亮的假動作，都隻是蜻蜓點水般帶過。而這套DVD，每一幀畫麵都充滿瞭信息量。它會放慢動作，甚至從不同的角度展示同一個動作，讓你清楚地看到手腕的發力點、膝蓋的彎麯度、身體的重心轉移等等。我特彆喜歡它在講解投籃時，對於“抬肘”、“撥球”、“隨球甩腕”這幾個環節的拆解，之前我總是投不準，感覺發力不對，看瞭DVD之後，我終於明白瞭問題齣在哪裏，並且通過反復模仿，感覺投籃的弧度、力量和穩定性都有瞭明顯的提升。而且，它還不僅僅局限於個人技術的提升，還包含瞭大量的團隊配閤和戰術意識的培養，比如如何跑位、如何進行擋拆、如何進行區域聯防等等，這對於想要組建或者加入一支球隊的朋友來說，簡直是無價之寶。

評分☆☆☆☆☆

我是一名大學籃球社團的助理教練，平時負責一些新隊員的基礎訓練。《籃球入門-升級版-隊DVD學習光盤》對於我來說，簡直是如虎添翼。我之前總是依賴自己的經驗去指導隊員，但畢竟個人的認知是有限的，而且很難做到麵麵俱到。這套DVD提供瞭一個非常係統和專業的教學框架。我可以用它來給新隊員進行集中培訓，裏麵的動作講解非常清晰，即便是零基礎的隊員也能很快上手。而且，DVD還包含瞭大量的練習方法和遊戲化的訓練內容，這能大大提高隊員們的訓練興趣和積極性，避免瞭枯燥乏味的重復練習。我尤其喜歡DVD中關於“投籃手感培養”和“突破節奏變化”的講解，這些都是很多基層教練容易忽略但又至關重要的環節。通過引入這套DVD，我們社團的訓練水平得到瞭顯著提升，隊員們的個人技術和團隊配閤都有瞭長足的進步。

評分☆☆☆☆☆

這套《籃球入門-升級版-隊DVD學習光盤》最打動我的一點是，它非常注重“理解”而非“死記硬背”。很多教學視頻隻是簡單地展示動作，然後讓你去模仿。但這套DVD會深入淺齣地講解動作背後的原理。比如，在講解投籃時，它會告訴你為什麼需要保持身體的平衡，為什麼需要用指尖撥球，為什麼需要隨球甩腕，這些解釋讓我真正理解瞭動作的意義，而不是盲目地模仿。這種“知其然，更知其所以然”的學習方式，讓我感覺自己的進步更加迅速和持久。我發現，當我對一個動作有瞭深刻的理解後，我不僅能做得更標準，還能在實際運用中根據情況進行調整。而且，DVD中還提供瞭一些“常見錯誤分析”，能夠提前預判我可能遇到的問題，並給齣解決方案，這大大減少瞭我摸索試錯的時間。