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內容簡介 在體育運動甚至日常生活中，很多人會受到身體疲勞及運動損傷的睏擾。而肌肉、韌帶等深層軟組織的疲勞與損傷是造成上述睏擾的常見原因之一。若這些深層軟組織能夠得到放鬆，將會有效降低受傷風險，也能在運動損傷齣現後及時對受傷部位進行處理。 《體育運動中的深層軟組織按摩法》通過真人示範圖片與專業肌肉解剖圖相結閤的方式，詳細介紹瞭深層軟組織按摩法的基礎理論及身體各部位按摩的步驟、力度、手法、注意事項及作用肌肉等，並提供瞭針對多種常見損傷的理療策略。《體育運動中的深層軟組織按摩法》旨在提升普通人群、專業理療師以及健康從業者的按摩水平，以幫助被按摩者釋放壓力、緩解疼痛、提升活動能力、矯正身體姿態、預防常見損傷。 作者簡介 阿特·裏格斯（Art Riggs） 阿特·裏格斯是一位擁有高級羅爾夫認證的知名按摩理療師，他從1988年開始執教人體療法教學。他個人身體活動上的問題及對高難度運動的追求，包括馬拉鬆，讓他開始對人體療法産生興趣，並從開始的診室接待員到學生做起。他在接受、提供人體療法等方麵有完整的經驗。他畢業於加州大學伯剋萊分校運動生理學專業，獲得碩士學位，他的整個生涯都作為一名羅爾夫按摩治療工作者及深層軟組織按摩教師。他舉辦瞭很多關於健康理療及醫學專業的研討會，包括物理治療，更協助完成瞭羅爾夫學院的培訓工作。 在工作的前十年時間裏，裏格斯主要專注於物理理療中的肌筋膜疼痛緩解，並從中培養瞭自己的職業興趣。他曾幫助多位奧林匹剋運動員、職業橄欖球和籃球運動員以及職業舞蹈傢和音樂傢解決瞭問題，提高瞭他們在各自專業中的狀態。除此之外，他還幫助廣大群眾更好地瞭解他們的身體，讓他們擁有更加輕鬆、舒適地進行每天的生活，這其中占據瞭他主要的工作時間。 目 錄 演示圖列錶........................ xiv

序言................ xxi

前言—針對2007 年版本 ...............xxiii

綜述 ..................1

什麼是深層軟組織按摩法 .............. 1

為什麼要學習深層軟組織按摩法 ............... 3

安全第 一：慎行區域 ...................5
演示圖列錶........................ xiv

序言................ xxi

前言—針對2007 年版本 ...............xxiii

綜述 ..................1

什麼是深層軟組織按摩法 .............. 1

為什麼要學習深層軟組織按摩法 ............... 3

安全第 一：慎行區域 ...................5

第 一章 一般理論 ............. 13

深層軟組織按摩法原則 ............... 13

閱讀身體 ................. 15

提高你的觸摸質量 ..........16

觸摸的質量 .............17

如何培養你的觸摸感 ................17

接受其他同事理療師的按摩 ................17

繼續進修課程 .....................18

安排指導 .................18

練習觸診 .................18

一些定義觸摸感的方式 ............... 20

柔和的觸摸感 .....................20

壓迫組織與拉伸組織時的區彆 ............20

生物力學 .................21

工作時須與顧客保持閤適的距離 ........21

肌肉組織軟化的重要性 ............23

關於疼痛感的一些話 ................... 24

推拿的方嚮 .................... 25

一些基本的推拿策略 ................... 25

拉長推拿手法 .....................26

固定並拉伸 .............26

朝拉伸的方嚮推拿 ....................27

橫嚮按摩法 .............27

將肌肉劃分區域 .................28

將肌肉從依付狀態中解放齣來 ............29

允許一塊肌肉縮短 ....................30

第二章 基本技術 ............. 33

力量的等級 .................... 33

對拇指說“不” ............... 34

正確地使用手指 ............. 35

用指關節代替拇指 ..........36

範例：用手指和指關節按摩枕骨、前額和太陽穴 ......... 37

拳的用法 .................38

使用前臂 .................40

肘的使用 ................. 42

基本策略 ................. 43

將肌肉擺至拉伸位置 ................43

側臥姿的使用 .....................45

側臥姿按摩內收肌 ....................46

側臥姿的其他用法 ....................47

全麵地應用各種備用姿勢 ....................48

第三章 具體策略 ............. 51

對足部和小腿部分的理療 ............51

高弓足與扁平足 .................51

足底腳錶麵 .............53

支持帶 .....................56

小腿前區域 .............56

小腿後側區域 .....................58

俯臥姿勢 .................58

側臥姿與俯臥姿 .................59

大腿部按摩 ....................61

側臥姿按摩內收肌 ....................61

大腿理療的各種變化 ................62

腿部外展肌 .............63

闊筋膜張肌 .............65

骨盆部位理療 .................65

臀大肌理療 .............66

大腿外鏇肌 .............67

骨盆其他部位的理療選擇 ....................68

骶骨 ............68

尾椎 ............68

骶結節韌帶 .............69

骨盆與下背部理療 ..........69

腰方肌 .....................70

腹部按摩 ................. 72

腰大肌與髂肌 .....................72

呼吸係統的理療 .............74

中上背部的理療 .............76

脊椎、肋部和椎旁肌 ................77

側臥技巧 .................79

背部伸展 .................79

背部彎麯 .................80

脊椎鏇轉技術 .....................81

肩帶與前胸的理療 ..........82

前胸 ............85

肩袖 ............88

肩胛骨 .....................89

放鬆肩胛骨外側緣 ....................89

放鬆肩胛骨內側緣 ....................91

手臂按摩 .................91

手部按摩 ................. 93

頸部按摩 .................94

第 一肋與其對頸部理療的重要性 ........98

頸前部按摩 .............99

俯臥姿按摩頸部的策略 ..........101

顱骨按摩 ......................102

後頭脊 ...................102

基本顱骨的按摩 ......................103

顱骨前部與側麵的理療 ..........103

下頜與顳下顎關節的按摩 ..........104

顱部減壓 ......................109

第四章 如何關注顧客健康 ........ 111

一盎司的預防 ...............112

背痛 ..........113

頸部疼痛 ...............115

頭痛 ..........116

更嚴重的情況 ...............116

惡性黑色素瘤 ...................117

乳腺癌 ...................118

情緒與按摩 ..................119

第五章 常見傷病的理療策略 ................ 121

疑難排解指南 ...............122

幫助人而不隻是單純地治療傷處 ......125

計劃你的療程 ...................127

無形資産—你的理療心態 ..............129

文字記錄 ...............130

賬單與收款 .......................132

應用 ..........134

足踝 ......................135

軟組織治療方案 ......................136

用重力進行理療 ......................136

增強方案 ...............138

拉伸方案 ...............139

足底筋膜炎 ..................140

軟組織治療方案 ......................140

拉伸方案 ...............141

膝關節 ..................142

髕骨調整 ...............142

軟組織治療方案 ......................143

髂脛束 ...................143

內收肌按摩 .......................145

膝部運行軌跡 ...................146

增強方案 ...............147

拉伸方案 ...............150

網球肘及高爾夫球肘 .................153

軟組織治療方案 ......................153

增強方案 ...............154

拉伸方案 ...............155

腕管綜閤徵 ..................155

下背部 ..................156

軟組織治療方案 ......................157

對下背部屈伸的按摩 ..............158

增強方案 ...............159

拉伸方案 ...............162

坐骨神經痛 ..................163

軟組織治療方案 ......................163

增強與拉伸方案 ......................163

梨狀肌綜閤徵與坐骨神經痛 ..............164

梨狀肌軟化治療方案 ..............164

肩部 ......................165

軟組織治療方案 ......................165

增強方案 ...............166

確定手臂鏇轉受限的地方 ..................167

拉伸方案 ...............169

神經肌肉易化技術拉伸 ..........170

第六章 計劃你的療程 ............... 173

製定你的療程方案 ....................173

主要與次要緊張 ......................174

緊張縮短的肌肉與緊張拉長的肌肉相比較 ..........175

人體閱讀 ......................176

身體前後平衡 ...................177

兩側平衡 ...............178

內側模式與外側模式 ..............178

主動動作和被動動作 .................180

坐姿理療 ...............181

坐姿理療斜方肌 ......................182

坐姿理療肩胛骨 ......................182

後伸胸椎 ...............183

拉伸腰筋膜 .......................184

肩帶按摩 ...............184

將手法和方案融入你的按摩風格中 ..............185

第七章 從實踐中獲得經驗 ........ 187

跟著你的知識前進 ....................188

時間管理 ...............188

其他限製理療師成長的陷阱 ..............189

從事人體療法工作的現實 ..........191

實際問題 ...............191

自尊心 ...................193

讓你自己獨一無二 ..................194

從自我錶達中得到滿足 .............195

推薦閱讀 ......................196

綜閤人體療法 ...................196

脊椎活動 ...............199

顧客自學書籍與練習指導 ..................199

解剖學及運動生理學 ..............200

術語錶................. 202

關於作者............. 204



媒體評論 我極力推薦我的學生們仔細閱讀這本書，並非常高興能夠受邀為這本著作的第二版作序。 這本著作不僅能夠為職業理療師提供非常專業的內容（比如大量的人體解剖圖），還能夠用淺顯易懂的錶達方式為顧客解疑。 托馬斯·W. 梅爾斯（Thomas W. Myers） 《解剖列車》作者 阿特?裏格斯用一部大師級的著作，呈現瞭各種技術信息及實用理論。本書思路清晰，條理分明，擁有大量高質量的演示照片及解剖圖作為支持。這部著作可以為從理療師到醫學工作者等各類與身體有關的從業者帶來巨大的幫助。 海倫·詹姆斯（H 書摘插畫



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