體育運動中的深層軟組織按摩法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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:【美】阿特?裏格斯（Art Riggs） 著

圖書標籤:

• 運動按摩
• 深層軟組織
• 康復
• 運動損傷
• 肌肉放鬆
• 手法
• 理療
• 運動醫學
• 健康
• 養生

店鋪： 唐人易和圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115474032

商品編碼：29614407938

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2018-05-31

內容簡介 在體育運動甚至日常生活中，很多人會受到身體疲勞及運動損傷的睏擾。而肌肉、韌帶等深層軟組織的疲勞與損傷是造成上述睏擾的常見原因之一。若這些深層軟組織能夠得到放鬆，將會有效降低受傷風險，也能在運動損傷齣現後及時對受傷部位進行處理。 《體育運動中的深層軟組織按摩法》通過真人示範圖片與專業肌肉解剖圖相結閤的方式，詳細介紹瞭深層軟組織按摩法的基礎理論及身體各部位按摩的步驟、力度、手法、注意事項及作用肌肉等，並提供瞭針對多種常見損傷的理療策略。《體育運動中的深層軟組織按摩法》旨在提升普通人群、專業理療師以及健康從業者的按摩水平，以幫助被按摩者釋放壓力、緩解疼痛、提升活動能力、矯正身體姿態、預防常見損傷。 作者簡介 阿特·裏格斯（Art Riggs） 阿特·裏格斯是一位擁有高級羅爾夫認證的知名按摩理療師，他從1988年開始執教人體療法教學。他個人身體活動上的問題及對高難度運動的追求，包括馬拉鬆，讓他開始對人體療法産生興趣，並從開始的診室接待員到學生做起。他在接受、提供人體療法等方麵有完整的經驗。他畢業於加州大學伯剋萊分校運動生理學專業，獲得碩士學位，他的整個生涯都作為一名羅爾夫按摩治療工作者及深層軟組織按摩教師。他舉辦瞭很多關於健康理療及醫學專業的研討會，包括物理治療，更協助完成瞭羅爾夫學院的培訓工作。 在工作的前十年時間裏，裏格斯主要專注於物理理療中的肌筋膜疼痛緩解，並從中培養瞭自己的職業興趣。他曾幫助多位奧林匹剋運動員、職業橄欖球和籃球運動員以及職業舞蹈傢和音樂傢解決瞭問題，提高瞭他們在各自專業中的狀態。除此之外，他還幫助廣大群眾更好地瞭解他們的身體，讓他們擁有更加輕鬆、舒適地進行每天的生活，這其中占據瞭他主要的工作時間。 目 錄 演示圖列錶........................ xiv

序言................ xxi

前言—針對2007 年版本 ...............xxiii

綜述 ..................1

什麼是深層軟組織按摩法 .............. 1

為什麼要學習深層軟組織按摩法 ............... 3

安全第 一：慎行區域 ...................5
演示圖列錶........................ xiv

序言................ xxi

前言—針對2007 年版本 ...............xxiii

綜述 ..................1

什麼是深層軟組織按摩法 .............. 1

為什麼要學習深層軟組織按摩法 ............... 3

安全第 一：慎行區域 ...................5

第 一章 一般理論 ............. 13

深層軟組織按摩法原則 ............... 13

閱讀身體 ................. 15

提高你的觸摸質量 ..........16

觸摸的質量 .............17

如何培養你的觸摸感 ................17

接受其他同事理療師的按摩 ................17

繼續進修課程 .....................18

安排指導 .................18

練習觸診 .................18

一些定義觸摸感的方式 ............... 20

柔和的觸摸感 .....................20

壓迫組織與拉伸組織時的區彆 ............20

生物力學 .................21

工作時須與顧客保持閤適的距離 ........21

肌肉組織軟化的重要性 ............23

關於疼痛感的一些話 ................... 24

推拿的方嚮 .................... 25

一些基本的推拿策略 ................... 25

拉長推拿手法 .....................26

固定並拉伸 .............26

朝拉伸的方嚮推拿 ....................27

橫嚮按摩法 .............27

將肌肉劃分區域 .................28

將肌肉從依付狀態中解放齣來 ............29

允許一塊肌肉縮短 ....................30

第二章 基本技術 ............. 33

力量的等級 .................... 33

對拇指說“不” ............... 34

正確地使用手指 ............. 35

用指關節代替拇指 ..........36

範例：用手指和指關節按摩枕骨、前額和太陽穴 ......... 37

拳的用法 .................38

使用前臂 .................40

肘的使用 ................. 42

基本策略 ................. 43

將肌肉擺至拉伸位置 ................43

側臥姿的使用 .....................45

側臥姿按摩內收肌 ....................46

側臥姿的其他用法 ....................47

全麵地應用各種備用姿勢 ....................48

第三章 具體策略 ............. 51

對足部和小腿部分的理療 ............51

高弓足與扁平足 .................51

足底腳錶麵 .............53

支持帶 .....................56

小腿前區域 .............56

小腿後側區域 .....................58

俯臥姿勢 .................58

側臥姿與俯臥姿 .................59

大腿部按摩 ....................61

側臥姿按摩內收肌 ....................61

大腿理療的各種變化 ................62

腿部外展肌 .............63

闊筋膜張肌 .............65

骨盆部位理療 .................65

臀大肌理療 .............66

大腿外鏇肌 .............67

骨盆其他部位的理療選擇 ....................68

骶骨 ............68

尾椎 ............68

骶結節韌帶 .............69

骨盆與下背部理療 ..........69

腰方肌 .....................70

腹部按摩 ................. 72

腰大肌與髂肌 .....................72

呼吸係統的理療 .............74

中上背部的理療 .............76

脊椎、肋部和椎旁肌 ................77

側臥技巧 .................79

背部伸展 .................79

背部彎麯 .................80

脊椎鏇轉技術 .....................81

肩帶與前胸的理療 ..........82

前胸 ............85

肩袖 ............88

肩胛骨 .....................89

放鬆肩胛骨外側緣 ....................89

放鬆肩胛骨內側緣 ....................91

手臂按摩 .................91

手部按摩 ................. 93

頸部按摩 .................94

第 一肋與其對頸部理療的重要性 ........98

頸前部按摩 .............99

俯臥姿按摩頸部的策略 ..........101

顱骨按摩 ......................102

後頭脊 ...................102

基本顱骨的按摩 ......................103

顱骨前部與側麵的理療 ..........103

下頜與顳下顎關節的按摩 ..........104

顱部減壓 ......................109

第四章 如何關注顧客健康 ........ 111

一盎司的預防 ...............112

背痛 ..........113

頸部疼痛 ...............115

頭痛 ..........116

更嚴重的情況 ...............116

惡性黑色素瘤 ...................117

乳腺癌 ...................118

情緒與按摩 ..................119

第五章 常見傷病的理療策略 ................ 121

疑難排解指南 ...............122

幫助人而不隻是單純地治療傷處 ......125

計劃你的療程 ...................127

無形資産—你的理療心態 ..............129

文字記錄 ...............130

賬單與收款 .......................132

應用 ..........134

足踝 ......................135

軟組織治療方案 ......................136

用重力進行理療 ......................136

增強方案 ...............138

拉伸方案 ...............139

足底筋膜炎 ..................140

軟組織治療方案 ......................140

拉伸方案 ...............141

膝關節 ..................142

髕骨調整 ...............142

軟組織治療方案 ......................143

髂脛束 ...................143

內收肌按摩 .......................145

膝部運行軌跡 ...................146

增強方案 ...............147

拉伸方案 ...............150

網球肘及高爾夫球肘 .................153

軟組織治療方案 ......................153

增強方案 ...............154

拉伸方案 ...............155

腕管綜閤徵 ..................155

下背部 ..................156

軟組織治療方案 ......................157

對下背部屈伸的按摩 ..............158

增強方案 ...............159

拉伸方案 ...............162

坐骨神經痛 ..................163

軟組織治療方案 ......................163

增強與拉伸方案 ......................163

梨狀肌綜閤徵與坐骨神經痛 ..............164

梨狀肌軟化治療方案 ..............164

肩部 ......................165

軟組織治療方案 ......................165

增強方案 ...............166

確定手臂鏇轉受限的地方 ..................167

拉伸方案 ...............169

神經肌肉易化技術拉伸 ..........170

第六章 計劃你的療程 ............... 173

製定你的療程方案 ....................173

主要與次要緊張 ......................174

緊張縮短的肌肉與緊張拉長的肌肉相比較 ..........175

人體閱讀 ......................176

身體前後平衡 ...................177

兩側平衡 ...............178

內側模式與外側模式 ..............178

主動動作和被動動作 .................180

坐姿理療 ...............181

坐姿理療斜方肌 ......................182

坐姿理療肩胛骨 ......................182

後伸胸椎 ...............183

拉伸腰筋膜 .......................184

肩帶按摩 ...............184

將手法和方案融入你的按摩風格中 ..............185

第七章 從實踐中獲得經驗 ........ 187

跟著你的知識前進 ....................188

時間管理 ...............188

其他限製理療師成長的陷阱 ..............189

從事人體療法工作的現實 ..........191

實際問題 ...............191

自尊心 ...................193

讓你自己獨一無二 ..................194

從自我錶達中得到滿足 .............195

推薦閱讀 ......................196

綜閤人體療法 ...................196

脊椎活動 ...............199

顧客自學書籍與練習指導 ..................199

解剖學及運動生理學 ..............200

術語錶................. 202

關於作者............. 204



媒體評論 我極力推薦我的學生們仔細閱讀這本書，並非常高興能夠受邀為這本著作的第二版作序。 這本著作不僅能夠為職業理療師提供非常專業的內容（比如大量的人體解剖圖），還能夠用淺顯易懂的錶達方式為顧客解疑。 托馬斯·W. 梅爾斯（Thomas W. Myers） 《解剖列車》作者 阿特?裏格斯用一部大師級的著作，呈現瞭各種技術信息及實用理論。本書思路清晰，條理分明，擁有大量高質量的演示照片及解剖圖作為支持。這部著作可以為從理療師到醫學工作者等各類與身體有關的從業者帶來巨大的幫助。 海倫·詹姆斯（H 書摘插畫

釋放潛能：運動員的肌筋膜與運動錶現 （書名：體育運動中的深層軟組織按摩法） 在追求卓越的運動賽場上，每一位運動員都在竭力突破身體的極限。然而，除瞭日復一日的艱苦訓練和精密的戰術部署，身體深層軟組織的健康與功能，往往是決定勝負的關鍵，卻常被忽視。本書將為您揭開這層神秘的麵紗，深入探討肌筋膜在運動錶現中的核心作用，並提供一套係統、科學、實操性強的深層軟組織按摩方法，幫助運動員及教練團隊解鎖身體的潛能，提升運動錶現，預防傷病，並加速恢復。 第一章：運動身體的隱形鎧甲——肌筋膜的奧秘 肌筋膜：並非獨立的肌肉，而是全身性的連接網絡 深入理解肌筋膜的解剖結構：從縴維組成到生物力學特性，闡述肌筋膜如何構成身體的“隱形鎧甲”，連接骨骼、肌肉、韌帶，並傳遞力量。 肌筋膜的動態性與適應性：解釋肌筋膜如何隨著運動模式和訓練負荷發生改變，以及其對身體姿勢、運動鏈傳導和本體感覺的重要性。 運動中的肌筋膜：探討在不同運動項目中，肌筋膜承受的壓力、張力以及潛在的損傷機製。例如，跑步中的股四頭肌筋膜張力，投擲中的肩關節周圍肌筋膜勞損，跳躍中的跟腱筋膜炎等。 “緊綳”的信號：運動損傷與肌筋膜失衡 肌筋膜粘連與限製：分析運動訓練中常見的肌筋膜粘連是如何産生的，例如過度使用、不當姿勢、缺乏拉伸等，以及它們如何限製關節活動度，導緻代償性損傷。 疼痛的根源：探討肌筋膜疼痛綜閤徵（MPS）的病理生理機製，以及肌筋膜觸發點（trigger points）如何産生牽涉痛，影響運動功能。 運動錶現的“瓶頸”：解釋肌筋膜的僵硬和失衡如何影響力量輸齣、速度、靈活性和耐力，成為運動員前進的“瓶頸”。 第二章：觸及根本：深層軟組織按摩的原理與實踐 超越錶層：為何需要深層軟組織按摩？ 深層按壓力度與深度：強調深層按摩並非簡單的“用力按壓”，而是需要精準的觸診和適度的壓力，以觸及肌筋膜層，而非僅僅是肌肉錶麵。 生物力學反饋與神經肌肉控製：解釋深層按摩如何通過刺激本體感受器，嚮大腦發送反饋信號，改善神經肌肉控製，提高肌肉募集效率。 血供與代謝廢物清除：闡述深層按摩如何促進局部血液循環，加速代謝廢物的清除，為肌肉和筋膜提供更充足的營養和氧氣。 按摩的技術語言：觸診、壓力與節奏 觸診的藝術：培養敏銳的觸診能力，識彆肌肉邊界、筋膜層、粘連點和觸發點。 壓力的度量：學習如何根據個體差異、疼痛耐受度和組織反應，精確調整按摩力度。 節奏與方嚮：掌握順著肌縴維方嚮、逆著肌縴維方嚮，以及橫嚮揉捏等不同技巧，並理解其對筋膜釋放的影響。 安全第一：禁忌癥與注意事項 評估與篩查：瞭解哪些情況不適閤進行深層按摩，例如急性炎癥、開放性傷口、深靜脈血栓等。 與專業人士的協作：強調按摩師與醫生、物理治療師、運動教練之間的溝通閤作，確保運動員的安全和最佳康復效果。 第三章：專項突破：針對不同部位的深層按摩技術 本書將為您提供一套詳盡的、針對運動中最常見和最易受傷部位的深層軟組織按摩技術。每一項技術都將配以清晰的圖示和步驟分解，確保實踐的準確性。 下肢篇：驅動力的源泉 膕繩肌群（Hamstrings）： 解剖：重點關注大腿後側的股二頭肌、半腱肌、半膜肌，以及它們的起點和止點。 常見問題：跑步、跳躍中的拉傷、僵硬，影響踢腿力量和後蹬力度。 按摩技術：長推法、揉捏法、對特定觸發點的按壓與釋放。 股四頭肌群（Quadriceps）： 解剖：詳細介紹股直肌、股外側肌、股內側肌、股中間肌。 常見問題：股四頭肌肌筋膜疼痛，影響膝蓋屈伸和蹬地力量。 按摩技術：橫嚮摩擦、樁式按壓，尤其針對髕骨周圍的粘連。 小腿肌群（Calf Muscles）： 解剖：強調比目魚肌和腓腸肌的聯係，以及跟腱的生物力學。 常見問題：運動性腹痛、跟腱炎、足底筋膜炎的潛在關聯。 按摩技術：深層揉捏、彈撥技巧，以及針對跟腱的輔助放鬆。 臀部肌群（Gluteal Muscles）： 解剖：臀大肌、臀中肌、臀小肌，以及深層臀肌（如梨狀肌）。 常見問題：梨狀肌綜閤徵、臀部僵硬影響步態和核心穩定性。 按摩技術：利用肘部或前臂的深度按壓，針對梨狀肌的精確釋放。 足部與踝關節（Foot and Ankle）： 解剖：足底筋膜、脛骨前肌、脛骨後肌等。 常見問題：足底筋膜炎、踝關節扭傷後的粘連。 按摩技術：足弓的深層按壓，跟腱的牽拉放鬆。 核心與軀乾篇：運動的穩定基石 背部肌群（Back Muscles）： 解剖：斜方肌、背闊肌、竪脊肌等。 常見問題：長期訓練導緻的背部緊張、勞損，影響力量傳導和姿勢。 按摩技術：弓背揉捏、長推法，重點關注肩胛骨周圍的粘連。 腹部肌群（Abdominal Muscles）： 解剖：腹直肌、腹內外斜肌、腹橫肌。 常見問題：腹部僵硬影響呼吸和核心穩定性，可能與腰痛相關。 按摩技術：溫和的腹部滑動，配閤深層按壓。 胸部與肩帶（Chest and Shoulder Girdle）： 解剖：胸大肌、胸小肌、三角肌、岡下肌、小圓肌等。 常見問題：肩周炎、胸廓齣口綜閤徵、投擲類運動的肩部損傷。 按摩技術：針對胸小肌的深度按壓，肩胛骨邊緣的精細處理。 上肢篇：精細動作的執行者 肱三頭肌與肱二頭肌（Triceps and Biceps）： 解剖：手臂前後側肌肉。 常見問題：過度使用導緻的酸痛、僵硬，影響力量爆發。 按摩技術：深層揉捏、彈撥。 前臂與手部（Forearm and Hand）： 解剖：腕屈肌、腕伸肌。 常見問題：網球肘、高爾夫球肘，以及長期握持器械導緻的肌筋膜疼痛。 按摩技術：利用拇指或手指的精確按壓，針對痛點進行處理。 第四章：整閤與應用：將按摩融入運動訓練體係 賽前準備：激活身體，為錶現做好準備 快速激活：如何在比賽前短時間內，通過特定部位的深層按摩，提高肌肉的反應速度和活動度。 心理預熱：按摩帶來的身心放鬆，有助於運動員進入最佳競技狀態。 賽後恢復：加速修復，減少延遲性肌肉酸痛（DOMS） 代謝廢物清除：按摩如何促進乳酸等代謝産物的排齣。 緩解肌肉疲勞：緩解訓練造成的肌肉緊張和僵硬。 傷病預防與康復：打破傷病循環 風險評估：通過定期按摩，及早發現肌筋膜的潛在問題，降低傷病風險。 康復輔助：在物理治療師的指導下，將深層按摩作為康復計劃的重要組成部分，促進組織愈閤，恢復運動功能。 個性化方案：根據運動項目和個體特點製定按摩計劃 力量型運動員：側重於大肌群的深層放鬆和爆發力肌肉的激活。 耐力型運動員：關注腿部和核心肌群的持久放鬆，以及血液循環的促進。 技術型運動員：強調關節活動度和精細動作相關肌群的靈活度。 根據運動周期調整：在訓練量大時加強恢復按摩，在比賽期則側重於激活和維持。 第五章：持續進步：自我按摩與輔助工具 居傢自我按摩：掌握核心技巧，隨時隨地照顧身體 利用泡沫軸、筋膜球等工具，結閤本書教授的技巧，進行自我肌筋膜放鬆。 自我觸診與識彆：學習如何自我檢測身體的緊張點和痛點。 科技賦能：按摩槍等輔助工具的閤理運用 瞭解不同按摩工具的特點和適用範圍。 強調工具使用的科學性，避免過度依賴和不當使用。 結語 本書並非僅僅是一本按摩技巧的指南，更是一本關於理解和尊重身體的書。通過掌握深層軟組織按摩的精髓，運動員們將能夠更深入地瞭解自己的身體，更有效地解決訓練和比賽中遇到的挑戰，最終釋放身體的全部潛能，在追求卓越的道路上行穩緻遠。讓肌筋膜成為您堅實的後盾，而非束縛您的枷鎖，助您在運動的舞颱上綻放光彩。

評分☆☆☆☆☆

我一直對運動損傷的恢復和預防充滿興趣，所以當我在書店的架子上看到《體育運動中的深層軟組織按摩法》時，我感到非常驚喜。我一直認為，瞭解身體深層組織的運作方式，以及如何通過按摩來緩解壓力和促進恢復，對於任何想要在運動中取得更好錶現的人來說都至關重要。這本書的內容，即便隻是瀏覽一下目錄和前言，就已經讓我躍躍欲試。我尤其對書中關於如何識彆和處理不同運動項目特有的肌肉勞損的章節感到好奇，因為我自身就常常因為跑步而感到小腿和臀部的緊綳。我希望這本書能提供切實可行的技術，讓我能夠在傢中就進行自我按摩，減輕疼痛，縮短恢復時間，從而更持久地享受我熱愛的運動。此外，我也期待書中能夠包含一些關於運動前後的準備活動和放鬆技巧的建議，這部分內容往往被大傢忽略，但卻對運動錶現和身體健康有著至關重要的影響。我非常看重這一點，因為我希望能夠全麵地提升我的運動能力，而不僅僅是解決眼前的問題。這本書給我留下瞭深刻的第一印象，我覺得它將成為我運動工具箱裏不可或缺的一部分，幫助我更好地理解和照顧我的身體，並在運動的道路上走得更遠、更健康。

評分☆☆☆☆☆

作為一個經常參與各種戶外運動的愛好者，我深知身體的柔韌性和恢復能力對於運動錶現的重要性。每次劇烈運動之後，我常常會感到肌肉的酸痛和緊綳，有時候甚至會影響到我接下來的訓練計劃。所以，當我看到《體育運動中的深層軟組織按摩法》這本書時，我立刻被它所吸引。我非常期待這本書能夠提供一套係統性的深層軟組織按摩方法，能夠幫助我有效地緩解運動後的肌肉疲勞，促進肌肉的恢復，甚至能夠提高我的身體柔韌性。我尤其對書中關於如何處理不同運動項目可能引起的特定肌肉勞損的章節感到好奇，比如跑步者的小腿肌肉，騎行者的臀部和股四頭肌，或者舉重者的背部和肩部。我希望這本書能夠配以詳細的圖解，讓我能夠清晰地瞭解每種按摩手法的操作要領，以及在什麼情況下使用哪種手法。這本書的齣現，對我來說，不僅僅是一本工具書，更像是一位經驗豐富的運動康復師，能夠隨時隨地為我提供專業的指導和幫助，讓我能夠更持久、更健康地享受運動帶來的快樂。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都對如何通過非藥物的方式來改善運動錶現和促進身體恢復非常感興趣。我嘗試過許多不同的方法，但總覺得缺少一種係統而深入的理論和實踐結閤的指導。《體育運動中的深層軟組織按摩法》這本書，正是我一直在尋找的。我期待書中能夠詳細闡述深層軟組織按摩的原理，解釋它如何影響肌肉的彈性和收縮能力，以及如何通過按摩來改善身體的生物力學鏈。我尤其對書中關於如何在不同運動項目（如跑步、遊泳、籃球、足球等）中應用特定的按摩技術感到好奇。我相信，每個運動項目都有其獨特的身體受力模式，因此也需要有針對性的按摩方案。我希望這本書能夠提供清晰的圖示和文字說明，讓我能夠準確地掌握每一種按摩手法，並瞭解其在不同運動場景下的應用。這本書對我來說，不僅是一本關於按摩技巧的書，更是一本關於如何更深入地理解身體，並與之和諧共處，從而在運動中達到最佳狀態的指南。

評分☆☆☆☆☆

我一直對運動生理學和康復治療非常感興趣，尤其是在理解人體肌肉和筋膜係統如何相互作用方麵。當我看到《體育運動中的深層軟組織按摩法》這本書時，我立刻被它所吸引。我希望這本書能深入探討深層軟組織在運動錶現中的作用，以及按摩如何能夠改善肌肉功能、增加關節活動度、預防損傷。我尤其對書中關於如何利用按摩來促進血液循環、清除代謝廢物、減少炎癥反應的解釋感到好奇。這對於那些經常進行高強度訓練的運動員來說，無疑是至關重要的。我希望這本書能夠提供一些基於科學研究的按摩技巧，並且能夠指導讀者如何根據自己的身體狀況和運動類型來選擇閤適的按摩方法。此外，我也期待書中能夠包含一些關於運動損傷的預防和處理的章節，例如如何通過按摩來緩解運動後常見的肌肉酸痛、抽筋等問題。這本書在我看來，不僅僅是一本關於按摩的書，更是一本關於如何更科學、更健康地進行運動的指導手冊，能夠幫助我更好地理解我的身體，並做齣更明智的訓練決策。

評分☆☆☆☆☆

我對任何能夠幫助我提升運動錶現和預防運動損傷的書籍都抱著極大的熱情。這本書的名字《體育運動中的深層軟組織按摩法》立刻吸引瞭我。我希望這本書能夠提供一套全麵而係統的深層軟組織按摩技術，能夠幫助我更好地處理運動中可能齣現的肌肉酸痛、疲勞和損傷。我尤其對書中關於如何診斷和處理不同類型的肌肉勞損，以及如何通過按摩來促進血液循環、加速代謝廢物排齣的內容非常期待。我希望這本書能夠配以詳細的圖解，讓我能夠清晰地瞭解每一種按摩手法的操作要領，以及在什麼情況下使用哪種手法。此外，我也希望書中能夠包含一些關於如何根據自己的運動項目和身體狀況來製定個性化按摩計劃的指導。這本書對我來說，將是提高運動水平、延長運動壽命的重要工具，能夠幫助我更自信、更安全地投入到我熱愛的運動中去。

評分☆☆☆☆☆

我是一名體育院校的學生，對運動訓練和康復有著濃厚的興趣。在學習過程中，我接觸到瞭許多關於運動損傷預防和治療的理論知識，但始終覺得缺少一些實踐性的指導。當我偶然看到《體育運動中的深層軟組織按摩法》這本書時，我感到非常興奮。我希望這本書能夠為我提供詳實的操作指南，讓我能夠將理論知識轉化為實踐技能。我特彆期待書中能夠詳細講解深層軟組織解剖學，幫助我理解不同肌肉群的結構和功能，以及它們在運動中承受的壓力。同時，我也希望書中能夠提供針對不同運動項目和運動損傷的按摩方案，例如如何處理網球肘、高爾夫球肘、跑者膝等常見問題。我希望這本書能夠包含一些關於運動康復的案例分析，讓我能夠更直觀地瞭解按摩在實際應用中的效果。這本書對我來說，將是學習和實踐的重要參考，能夠幫助我更好地理解和掌握運動康復的技能，為將來的職業發展打下堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

作為一名健身教練，我一直在尋找能夠幫助我的客戶更好地管理身體、提高運動錶現的專業書籍。當我看到《體育運動中的深層軟組織按摩法》這本書時，我感到非常興奮。我希望這本書能夠提供一套實用且科學的深層軟組織按摩技術，能夠幫助我的客戶有效緩解運動後的肌肉酸痛、疲勞，甚至預防運動損傷。我特彆期待書中能夠詳細講解不同肌肉群的解剖結構，以及在運動中它們所承受的壓力和可能齣現的損傷。同時，我也希望書中能夠提供針對不同運動項目（如跑步、籃球、遊泳等）的按摩方案，以及如何根據客戶的具體情況製定個性化的按摩計劃。我希望這本書能夠包含一些關於如何通過按摩來改善身體柔韌性、增加關節活動度的內容。這本書對我來說，將是提升專業技能、更好地服務客戶的重要參考，能夠幫助我為客戶提供更全麵、更有效的運動指導和康復建議。

評分☆☆☆☆☆

我對運動科學和人體健康有著持續的探索熱情，特彆是對如何通過自然、非侵入性的方法來提升身體機能和預防傷病。《體育運動中的深層軟組織按摩法》這本書，恰好滿足瞭我的這種需求。我希望這本書能夠深入淺齣地介紹深層軟組織按摩的理論基礎，例如肌筋膜鏈理論、本體感覺反饋等，並將其與具體的運動實踐相結閤。我特彆期待書中能夠提供一些針對不同運動項目中常見損傷的預防性按摩方案，例如如何通過按摩來緩解運動員在訓練和比賽中因過度使用而産生的肌肉勞損。我希望這本書能夠以圖文並茂的方式，清晰地展示各種按摩手法的操作步驟和要點，以便讀者能夠準確地學習和實踐。此外，我也非常希望書中能夠包含一些關於如何在運動訓練計劃中融入深層軟組織按摩的內容，以及如何根據個體的身體反應來調整按摩的強度和頻率。這本書對我來說，將是一次學習和實踐的寶貴機會，幫助我更科學、更有效地管理我的身體，從而在運動的道路上走得更遠、更健康。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題非常有吸引力，因為它直接點齣瞭“深層軟組織”和“體育運動”這兩個我非常關注的關鍵詞。我一直認為，身體的深層組織是運動錶現的關鍵，但往往也是最容易被忽視的。我希望這本書能夠深入探討這些組織在運動中的作用，以及如何通過專業的按摩手法來優化它們的功能。我特彆期待書中能夠提供一些針對不同運動項目的訓練後的恢復方案，例如如何緩解長跑後的股四頭肌緊張，或者如何處理高強度力量訓練引起的背部肌肉酸痛。我希望這本書不僅能教我如何進行按摩，更重要的是能讓我理解按摩的原理，知道為什麼這樣做能有效，這樣我纔能更好地將這些知識應用到我的日常訓練和生活中。我希望這本書能夠成為我運動康復的寶典，幫助我更好地照顧我的身體，減少受傷的風險，並最終實現運動潛力的最大化。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就給我一種專業而又充滿力量的感覺，厚重的紙張和精美的排版，無不透露齣其內容的嚴謹和深度。我非常期待書中能夠詳細地介紹各種深層軟組織按摩的技術，例如深層摩擦、點按、推揉等等，並且能夠配以清晰的插圖或者照片，以便我能夠準確地模仿和操作。作為一個業餘的健身愛好者，我深知肌肉勞損對運動錶現的限製，也經曆過因此帶來的挫敗感。這本書的齣現，無疑為我提供瞭一個解決問題的途徑。我特彆希望書中能夠針對不同部位的肌肉群，例如股四頭肌、膕繩肌、肩袖肌群等，提供詳細的按摩手法和注意事項，以便我能夠有針對性地進行訓練和恢復。更重要的是，我希望這本書能夠解釋這些按摩手法背後的生物力學原理，讓我能夠知其然，更知其所以然，從而更好地理解身體的運作機製，並在日常生活中加以應用。我期待能夠通過這本書，掌握一套科學有效的自我按摩方法，讓自己在運動中少走彎路，更健康、更高效地享受運動的樂趣。