高爾夫完全手冊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[英] 史蒂夫·內維爾，劉麗 著

圖書標籤:

• 高爾夫
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• 高爾夫知識

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787538853551

商品編碼：29624056525

包裝：精裝

齣版時間：2007-05-01

基本信息

書名：高爾夫完全手冊

定價：68.00元

作者：(英)史蒂夫·內維爾 ,劉麗

齣版社：黑龍江科學技術齣版社

齣版日期：2007-05-01

ISBN：9787538853551

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：精裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書是由國際教練編寫的高爾夫實用訓練教程，同時也是瞭解高爾夫運動和相關知識的讀物。書中內容豐富，講解瞭高爾夫的基本技術，如推杆、起撲球、劈起球、揮杆、沙坑球、擊球、分析瞭高爾夫訓練中常見的失誤，並給齣瞭完善球技、掌握競技策略的建議。此外，還介紹瞭高爾夫運動的曆史、高爾夫球具、重大賽事、球場、球手和高爾夫比賽規則等。
　　本書自在英國問世後，一起位居高爾夫指南類圖書榜首，並被翻譯成多種文字，風行全球。本書得到瞭國際高爾夫協會的高度評價和強力推薦，同時深受各國高爾夫訓練機構、教練和眾多高爾夫愛好者的喜愛。

目錄

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作者介紹

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史蒂夫·內維爾，《高爾夫世界》雜誌的指導編輯，曾參與編輯過多種在國際上有影響力的高爾夫齣版物。在他的教練生涯中，曾與世界*球手加利·皮亞、伯納德·蘭格共同工作過。

文摘

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序言

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踏上揮杆藝術之旅：解鎖您的無限潛能 您是否曾站在翠綠的球道上，渴望精準地將小白球送嚮旗杆？您是否曾被高爾夫這項集優雅、策略與挑戰於一身的運動深深吸引？《高爾夫完全手冊》並非一本簡單的指導書，它是一份邀請，邀請您深入探索這項運動的精髓，踏上一段充滿發現與成長的揮杆藝術之旅。本書將以其詳盡的內容、深入的剖析以及觸手可及的實用性，成為您在高爾夫世界中最忠實、最睿智的夥伴。 第一章：高爾夫的起源與演變——跨越曆史的長河，感受這項運動的脈搏 在正式開始您的揮杆實踐之前，讓我們一同追溯高爾夫運動的悠久曆史。從蘇格蘭粗獷的海岸綫到如今遍布全球的精緻球場，高爾夫是如何從一項簡單的戶外活動演變成一項風靡世界的運動的？我們將為您揭示其起源的多種學說，以及隨著時代變遷，這項運動在規則、器材、場地以及文化上的深刻演變。瞭解其曆史，不僅能增添您對高爾夫的敬畏之心，更能幫助您理解這項運動為何擁有如此持久的魅力，以及它所承載的豐富文化內涵。我們將探究不同曆史時期高爾夫球具的變化，從最初的木製球杆到現代精密設計的金屬杆頭，瞭解這些變化如何影響瞭球員的錶現和比賽的策略。同時，我們也會迴顧高爾夫曆史上那些傳奇人物和經典賽事，感受他們如何書寫瞭這項運動的輝煌篇章。 第二章：高爾夫的哲學與精神——超越技術，領悟揮杆背後的智慧 高爾夫不僅僅是體力的較量，更是智力與心智的博弈。本書將深入探討高爾夫所蘊含的獨特哲學與精神。您將理解為何高爾夫被譽為“紳士運動”，它所強調的正直、尊重、耐心與自律，如何在每一次揮杆中得到體現。我們將剖析在高爾夫中，“誠實”的重要性，即使在無人監管的情況下，球員也需要嚴格遵守規則，這是一種對自我和他人的尊重。您將瞭解到，在高爾夫的漫長過程中，培養一種平和的心態至關重要，如何在失誤麵前保持冷靜，如何在順境中不驕不躁，這些都是影響您最終成績的關鍵因素。我們將探討“耐心”在果嶺上的重要性，如何等待最佳的時機，如何剋服內心的急躁，一步一步走嚮成功。此外，對“自律”的理解，不僅體現在每一次的練習，更體現在對規則的遵守和對情緒的控製。本書將引導您思考，如何在高爾夫的實踐中，將這些寶貴的品質內化為自身的一部分，並將其遷移到生活的其他領域。 第三章：精準的藝術——揮杆的科學與實踐 掌握紮實的揮杆技術是高爾夫的基礎。本章將以極其詳盡的方式，從身體的每一個部位齣發，為您剖析標準的揮杆動作。我們將分解上杆、下杆、觸球以及收杆的每一個細節，講解正確的姿勢、握杆、站姿、轉體和重心轉移。您將學習到如何通過科學的分析，糾正您可能存在的揮杆誤區，找到最適閤您的發力方式，從而實現力量與精準度的完美結閤。本書將不會停留在理論層麵，而是提供大量的實踐指導和練習方法，幫助您將理論轉化為肌肉記憶。我們將詳細闡述握杆的細微差彆，例如強式握杆、弱式握杆和中性握杆，以及它們對球杆麵角度和擊球方嚮的影響。關於站姿，我們會強調腳尖、腳踝、膝蓋和肩膀的對齊，以及重心分布的動態變化。上杆過程中，我們將分解身體的鏇轉、手臂的抬升、手腕的摺疊，以及這些動作如何協同工作來儲存能量。觸球瞬間，我們會聚焦於杆頭速度、杆麵角度、觸球點以及杆身傾角，這些因素將直接決定球的飛行軌跡和距離。收杆時，我們會講解身體的自然延伸、重心轉移的完成以及身體姿勢的穩定，這一切都是為瞭完成一次高效且平衡的揮杆。 第四章：不止是鐵杆——全麵解析各類球杆的特性與運用 高爾夫球包裏承載著多種多樣的球杆，每一支都有其獨特的使命。本書將逐一介紹您所需要的各種球杆，包括球道木杆、鐵杆、混閤杆（鐵木杆）、推杆以及挖起杆。我們將深入解析它們的杆頭設計、杆身材質、角度以及重量等關鍵參數，並教您如何在不同的球位、不同的距離以及不同的球場條件下，選擇最閤適的球杆，以及如何最大化利用每一支球杆的性能。您將瞭解到，球道木杆並非隻能在發球颱上使用，它們在長距離的球道上同樣發揮著關鍵作用。鐵杆係列，從長鐵到短鐵，我們將詳細講解它們的適用範圍和擊球技巧，以及如何通過不同角度的運用，實現高彈道、低彈道等多種飛行軌跡。混閤杆，作為鐵杆與木杆之間的橋梁，我們將揭示它為何能成為現代高爾夫球包中的必備成員。推杆，看似簡單，實則蘊含著無窮的奧秘，我們將從握杆、站姿、瞄準到推擊的節奏，為您一一剖析，助您在果嶺上“一推入洞”。挖起杆，如沙坑杆、高拋杆，我們將講解它們在復雜球位中的運用技巧，讓您不再畏懼沙坑和長草。 第五章：智慧的較量——球場策略與戰術分析 高爾夫比賽的勝利，絕非僅僅依靠技術。策略與戰術是決定您能否在高爾夫的博弈中脫穎而齣的關鍵。本章將引導您學會如何進行球場分析，理解不同球洞的設計意圖，以及如何根據自己的技術特點和當前球場狀況，製定最優的擊球方案。您將學習到如何在高風險與高迴報之間做齣明智的選擇，如何利用地形和障礙物，如何管理您的擊球次數，從而以最經濟、最有效的方式完成每一洞。我們將討論“控球”的重要性，例如如何根據風嚮、風速選擇閤適的擊球方式，如何預判球的落點並提前規劃下一杆。關於“危險區域”的識彆，我們將幫助您學會如何規避不必要的風險，例如長草區、水障礙、沙坑等，以及如何在高風險區域安全地完成擊球。同時，我們也會探討如何利用“上坡”、“下坡”、“側坡”等不同地形條件，製定相應的擊球策略，以達到最佳的擊球效果。 第六章：果嶺上的博弈——精準的推杆藝術 果嶺是高爾夫比賽的終點，也是得分的關鍵。本章將為您深入解析推杆的藝術，從基礎的握杆、站姿、瞄準，到細膩的推擊動作、節奏控製以及球的閱讀。您將學習到如何精準地解讀果嶺的坡度、速度和紋理，如何根據這些信息製定最優的推擊綫路，以及如何通過反復的練習，建立穩定的推杆節奏，將球送入洞中。我們將從最基本的握杆方式開始，例如“左手在上、右手在下”的傳統握杆，以及“交叉式”、“長推杆”等不同握杆方式的優劣。站姿方麵，我們會強調身體的放鬆、眼睛與球的距離以及肩膀的對齊。瞄準是推杆的關鍵，我們將詳細講解如何通過杆麵標記、球的標記以及身體的對齊來確定推擊綫路。關於果嶺的閱讀，我們將從宏觀的坡度判斷，到微觀的草紋影響，為您提供係統的分析方法。推擊動作，我們將強調杆頭的穩定、手臂的自然擺動以及身體的協同發力。 第七章：穿越障礙——沙坑與長草的生存法則 球場上的沙坑和長草區往往是球員的“夢魘”。本書將為您提供一套係統性的解決方案，幫助您從這些復雜的地形中解脫齣來。您將學習到不同類型的沙坑球的處理技巧，包括沙坑內球的握杆、揮杆角度以及杆頭的揮動方式，確保您能夠安全地將球打齣沙坑，並盡量接近果嶺。同樣，對於長草區的擊球，我們將講解如何調整揮杆力度、杆麵角度以及身體姿勢，以避免球杆被草纏住，並實現更遠的擊球距離。我們將區分不同深度的長草，以及如何應對濕草和乾草的區彆。對於沙坑球，我們將重點講解“打沙”的概念，即杆頭應該落在球後方，利用杆頭後麵的“逃逸緣”將沙子帶走，從而將球“浮”齣沙坑。 第八章：磨礪技藝——科學練習與狀態調整 “熟能生巧”是高爾夫的真理，但科學的練習方法更能事半功倍。本章將為您提供一套行之有效的練習計劃，包括如何閤理分配練習時間，如何針對性地提高您的弱項，以及如何進行有效的模擬訓練。您將學習到如何利用練習場、果嶺以及短杆練習區，全麵提升您的技術水平。我們將強調“目標性練習”的重要性，即每次練習都應該有明確的目標，而不是漫無目的地揮杆。關於“弱項剋服”，我們將提供一些針對性的練習方法，例如針對短杆距離控製的練習，或者針對長距離推杆的練習。同時，我們也會探討如何進行“模擬比賽”，例如在練習中設置一些挑戰性的目標，來提高您的心理素質和比賽能力。 第九章：身心閤一——高爾夫健康與運動損傷預防 高爾夫作為一項運動，也需要關注身體的健康與運動損傷的預防。本章將為您提供一套全麵的高爾夫運動健康指南，包括揮杆前的熱身活動、揮杆後的拉伸放鬆，以及日常的體能鍛煉建議。您將瞭解如何通過科學的訓練，增強您的核心力量、柔韌性和耐力，從而提高您的揮杆錶現，並有效預防常見的運動損傷，如腰部扭傷、肩部疼痛或手腕勞損。我們將強調“動態熱身”的重要性，例如原地跑、弓步壓腿、體轉等，來激活您的身體，為揮杆做好準備。關於“靜態拉伸”，我們將提供一些針對高爾夫運動的關鍵部位的拉伸方法，如肩部、背部、腿部和腕部。 第十章：高爾夫禮儀與規則——尊重與誠信的體現 高爾夫的魅力，不僅在於其精妙的技術，更在於其悠久的禮儀與嚴謹的規則。本章將為您詳細解讀高爾夫的各項基本禮儀，包括在球場上的行為規範，如何與同組球友互動，以及如何尊重球場和環境。同時，我們也將為您闡述高爾夫中最基本、最核心的規則，讓您能夠自信地參與比賽，避免不必要的誤判和罰杆。我們將探討“安全須知”，例如在揮杆前觀察周圍環境，確保沒有其他人處於危險區域。關於“球場禮儀”，我們將詳細講解如何保持球場整潔，例如填補草皮、平整沙坑，以及如何輕聲細語，避免打擾其他球員。規則方麵，我們將聚焦於“球的落點”、“界外球”、“障礙區”等核心概念，讓您能夠清晰地理解並遵守規則。 《高爾夫完全手冊》將以其係統性、全麵性、實用性，成為您開啓高爾夫之旅的理想伴侶。它不僅僅是一本書，更是您通往高爾夫技藝精進、身心和諧的智慧指南。讓我們一同踏上這段精彩的旅程，發現高爾夫的無限魅力。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對高爾夫知之甚少的讀者，我一直覺得這項運動門檻很高，難以接近。然而，《高爾夫完全手冊》的齣現，徹底改變瞭我的看法。作者用一種非常接地氣的方式，將高爾夫的方方麵麵都呈現在我麵前。他詳細講解瞭如何選擇適閤自己的球杆，如何正確地握杆、站姿，以及最基礎的揮杆動作。這些內容對我來說，就像是在學一門全新的語言，需要耐心和細緻。但作者的講解清晰易懂，配閤著書中精美的插圖，我感覺自己仿佛置身於一個虛擬的練習場，能夠跟著書中的指導一步步地去模仿和學習。我特彆欣賞他對細節的把控，比如如何調整握力，如何控製身體的轉動，這些看似微小的環節，作者都給予瞭充分的重視，並解釋瞭它們在高爾夫中的重要性。這讓我明白，原來一項完美的揮杆，是如此環環相扣，需要多方麵的配閤。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就有一種沉靜而又專業的質感，當我翻開第一頁，就被一股濃厚的學術氛圍所吸引。作者的文字功底著實不一般，他能夠用極其精煉的語言，將高爾夫這項運動的復雜性娓娓道來，仿佛一位經驗豐富的老者，循循善誘地引導著初學者。我特彆喜歡他對於揮杆原理的闡述，那些關於身體協調、重心轉移、杆麵控製的細緻講解，讓我對這項運動有瞭全新的認識。以往我總覺得高爾夫是那些專業人士的遊戲，高深莫測，而這本書的齣現，徹底打破瞭我的這種刻闆印象。它就像一把鑰匙，為我打開瞭通往高爾夫世界的大門，讓我看到瞭這項運動背後蘊含的科學與藝術。我雖然還沒有實際下場揮杆，但僅僅是閱讀這些理論知識，就已經讓我對高爾夫産生瞭濃厚的興趣。我迫不及待地想要將書中的知識運用到實踐中，去感受每一次揮杆帶來的力量與美妙。這本書不僅僅是一本關於高爾夫的書，更像是一次心靈的洗禮，讓我對運動有瞭更深的理解和感悟。

評分☆☆☆☆☆

這本《高爾夫完全手冊》給我的感覺就像是在和一位資深球友聊天，那種輕鬆又充滿智慧的交流方式，讓我非常舒服。作者在敘述時，總是能恰到好處地穿插一些他自己的親身經曆和故事，讓那些枯燥的理論知識瞬間變得生動有趣起來。我尤其印象深刻的是他關於“心態建設”的那一部分，他並沒有直接告訴你應該怎麼做，而是通過講述一些球友在球場上遇到的各種情況，然後引導你去思考，去體會，去領悟。這種“潤物細無聲”的教育方式，比生硬的指導要有效得多。我發現，原來在高爾夫這項運動中，心理素質和技術本身同樣重要，甚至更為關鍵。這本書教會瞭我如何在高壓環境下保持冷靜，如何在失誤後迅速調整心態，這些都是在球場上，甚至在生活中都受益匪淺的道理。我感覺這本書不僅僅是在教我打高爾夫，更是在教我如何成為一個更好的自己。

評分☆☆☆☆☆

當我拿到《高爾夫完全手冊》的時候，我並沒有期待它能給我帶來多大的驚喜，畢竟對於我這樣一個運動新手來說，很多名詞都顯得陌生。但這本書卻讓我眼前一亮。作者的文字非常吸引人，他就像一位知無不言的嚮導，帶領我一步步地探索高爾夫的世界。他不僅僅是在教授技術，更是在分享他對這項運動的熱情和理解。我非常喜歡他對“杆頭速度”和“擊球點”的分析，他用非常形象的比喻，讓我能夠直觀地理解這兩個概念對擊球結果的影響。而且，他還會根據不同的球場情況，給齣一些實用的建議，比如如何處理長草區，如何應對沙坑球等等。這些都是我在觀看比賽時，或者聽彆人聊天時，經常會遇到的問題，而這本書則給瞭我一個清晰的解答。我感覺這本書就像一本寶典，裏麵蘊藏著無數解決問題的智慧，讓我充滿瞭學習的動力。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，一本好的運動書籍，不應該隻停留在技術層麵，更應該能夠觸及到運動的精神內涵。《高爾夫完全手冊》恰恰做到瞭這一點。作者在描寫高爾夫的各個方麵時，不僅僅是列舉技巧，更是在傳遞一種對這項運動的熱愛和尊重。他對球場的描述，對不同球杆特性的解讀，對比賽規則的講解，都充滿瞭細節和溫度。我尤其喜歡他關於“球場禮儀”的那部分，他沒有用說教的口吻，而是通過講述一些因為不瞭解禮儀而造成的尷尬場景，讓我們明白，尊重球場、尊重他人，是這項運動最基本的素養。這種寓教於樂的方式，讓我從心底裏接受並認同這些規則。我感覺這本書就像是一位睿智的長者，用他豐富的經驗，為我勾勒齣瞭一幅完整的高爾夫畫捲，讓我能夠從不同的角度去欣賞和理解這項運動的美。