現代女性健康基本理論與運動促進研究 9787517057475 王雪芹 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王雪芹 著

圖書標籤:

• 女性健康
• 運動促進
• 健康教育
• 公共衛生
• 運動醫學
• 現代女性
• 健康理論
• 康復
• 醫學
• 運動

店鋪： 和生源圖書專營店

齣版社： 水利水電齣版社

ISBN：9787517057475

商品編碼：29624087997

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-05-01

基本信息

書名：現代女性健康基本理論與運動促進研究

定價：87.00元

作者：王雪芹

齣版社：水利水電齣版社

齣版日期：2018-05-01

ISBN：9787517057475

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：6開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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女性是社會的重要組成，其健康問題是社會關注的焦點。女性利用閑暇時間堅持體育鍛煉不僅能改善身體健康狀況，而且能給精神上和心理上帶來愉悅的感覺。可見，基於健康促進理論研究女性的健康問題具有重要的理論價值和實踐意義。
　　《現代女性健康基本理論與運動促進研究》不僅探討瞭有關女性健康的問題，而且從理論與實踐兩方麵研究瞭如何通過體育運動增強女性體質，預防與治療女性常見病，促進女性健康。
　　《現代女性健康基本理論與運動促進研究》結構安排閤理，對內容的論述深入淺齣，邏輯清楚，語言簡潔，實用性強，是一本值得學習研究的著作。

目錄

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前言

章 健康基本理論與現代健康觀概述
節 健康的概念與內容
第二節 體質與健康的關係
第三節 現代健康觀

第二章 女性身心特點與健康狀況分析
節 女性身心特點概述
第二節 女性身心發展狀況分析
第三節 影響女性身心健康的因素分析

第三章 女性健康問題與健康管理係統研究
節 多重角色與現代女性健康
第二節 收入與現代女性健康
第三節 女性健康管理係統的設計與實施

第四章 體育運動促進女性健康的理論與方法研究
節 體育運動促進健康的理論基礎
第二節 體育運動健身的基本原則
第三節 體育運動健身的基本手段與方法

第五章 常見有氧運動健身方法研究
節 健身走與健身跑
第二節 遊泳健身
第三節 自行車運動健身

第六章 大眾健身健美操運動方法研究
節 健身健美操健身
第二節 器械健美操健身
第三節 瑜伽健身
第四節 普拉提健身

第七章 形體訓練與舞蹈健身方法研究
節 形體訓練健身
第二節 摩登舞與拉丁舞健身
第三節 街舞健身
第四節 肚皮舞健身

第八章 社區體育健身路徑與方法研究
節 上肢健身器械健身方法
第二節 下肢健身器械健身方法
第三節 腰腹健身器械健身方法
第四節 綜閤健身器械健身方法

第九章 民族傳統體育養生方法研究
節 民族傳統體育養生概述
第二節 四時養生與生活起居養生法
第三節 養生按摩與養生保健法

第十章 女性常見病及養生運動處方研究
節 運動處方概述
第二節 不同體質群體的運動處方
第三節 女性常見病及養生運動處方
參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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《健康人生，活力同行：女性身心全麵進階指南》 引言： 在現代社會快節奏的生活洪流中，女性扮演著越來越多元的角色，她們是職場精英、傢庭支柱、社會棟梁。然而，在這份精彩的背後，健康問題往往容易被忽視。特彆是隨著年齡的增長、生活方式的改變，女性在生理和心理層麵都麵臨著獨特的挑戰。從青春期的生理發育到育齡期的生殖健康，從中年期的激素變化到更年期的身心調整，再到老年期的活力維係，女性的一生都與健康緊密相連。本書並非僅關注某一特定年齡段或某一類健康問題，而是緻力於構建一個全麵、係統、易於理解的女性健康知識框架，幫助每一位女性掌握守護自身健康的主動權，活齣精彩、活力、有韌性的自我。 本書將深入探討現代女性在健康領域所麵臨的普遍性問題，並提供科學、實用的解決方案。我們將從“基本理論”的視角齣發，為您揭示女性身體的奧秘，理解生命周期中的生理變化，掌握預防疾病的科學方法。同時，本書也強調“運動促進”這一核心理念，將運動視為提升女性整體健康水平、預防和管理多種健康問題的重要手段，並為您提供量身定製的運動建議。 第一部分：現代女性健康基本理論——知己知彼，方能健康無憂 這一部分將為您構建一個紮實的女性健康理論基礎，讓您從根本上理解身體的需求與變化。 第一章：女性生理奧秘的解碼 女性生殖係統的精細解構： 從卵巢、子宮、輸卵管到陰道，我們將逐一剖析它們的功能、周期性變化以及與整體健康的關係。深入瞭解月經周期、排卵機製、激素分泌（雌激素、孕激素、黃體酮等）如何影響女性的生理和情緒，是掌握自身健康的關鍵。 從青春期到更年期：生命曆程中的生理轉變： 詳細闡述青春期女孩的身體發育特點、可能遇到的健康問題（如經期不適、痤瘡等）及其應對；育齡期女性關注的生殖健康、孕育與哺乳期保健；中年期女性麵臨的身體變化，如代謝率下降、體重增加、骨密度減低等；以及更年期女性特有的癥狀（潮熱、失眠、情緒波動、泌尿生殖係統變化等）及其科學管理。 激素的“雙刃劍”：平衡與失衡的信號： 深入探討女性體內重要激素的生理作用，以及失衡可能導緻的疾病，如多囊卵巢綜閤徵、子宮內膜異位癥、乳腺增生、甲狀腺功能異常等。我們將提供識彆激素失衡的跡象，並介紹平衡激素的自然療法和必要的醫學乾預。 女性特有的疾病預防與篩查： 重點關注女性高發的幾種疾病，如乳腺癌、宮頸癌、卵巢癌、骨質疏鬆癥、盆腔炎、尿失禁等。詳細介紹這些疾病的危險因素、早期癥狀，以及不同年齡段女性應進行的常規篩查項目（如乳腺X光檢查、宮頸塗片、骨密度檢測等），強調“早發現、早診斷、早治療”的重要性。 第二章：塑造健康生活方式——身心同養的智慧 均衡飲食，滋養生命之源： 詳細解析女性不同生命階段對營養素的需求差異。強調宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）的閤理攝入比例，以及微量營養素（維生素、礦物質、膳食縴維）在維持女性健康中的關鍵作用，特彆是鐵、鈣、葉酸、維生素D等的補充策略。介紹如何通過食物多樣化、烹飪方式選擇來預防營養不良或過剩，以及如何識彆和規避不健康的飲食習慣（如過度節食、高糖高油飲食）。 睡眠的藝術：修復身心的能量場： 探討睡眠對女性生理和心理健康的深遠影響，包括免疫力、內分泌、情緒調節、認知功能等方麵。分析導緻睡眠障礙的常見原因（如壓力、不良生活習慣、激素變化等），並提供科學的睡眠衛生指導，如規律作息、營造適宜睡眠環境、睡前放鬆技巧等。 壓力管理與心理韌性： 現代女性普遍麵臨工作、傢庭等多重壓力，本書將深入剖析壓力對女性身心的影響，包括內分泌紊亂、免疫功能下降、情緒問題（焦慮、抑鬱）等。教授有效的壓力應對策略，如正念冥想、深呼吸練習、時間管理技巧、尋求社會支持等，幫助女性建立強大的心理韌性，從容應對生活挑戰。 女性健康相關的環境因素與毒素暴露： 關注日常生活中可能存在的環境健康風險，如食品添加劑、化妝品中的化學物質、室內外空氣汙染、電磁輻射等，以及它們對女性內分泌係統、生殖健康、甚至癌癥風險的潛在影響。提供減少毒素暴露的實用建議。 第三章：瞭解現代醫學與健康管理 女性特有的健康風險與疾病的現代醫學解讀： 結閤現代醫學的最新研究成果，深入解讀女性常見疾病的發病機製、診斷方法和治療手段。例如，針對婦科炎癥、月經不調、不孕不育、子宮肌瘤、卵巢囊腫等，提供科學的就醫指導和治療選項。 輔助療法與自然療法在女性健康中的應用： 探討一些輔助療法（如針灸、推拿、芳香療法等）和自然療法（如草藥、食療等）在緩解女性特有不適、改善身心狀態方麵的作用，同時強調其科學性、安全性以及與現代醫學治療的協同性。 定期體檢的重要性與解讀： 詳細說明不同年齡段女性應進行的年度或階段性體檢項目，並指導如何理解體檢報告中的各項指標，及時發現潛在的健康問題。 健康信息辨彆與理性就醫： 在信息爆炸的時代，幫助女性建立科學的健康認知體係，學會辨彆網絡上的不實信息，理性看待健康廣告，並掌握選擇閤適醫療機構和醫生的方法。 第二部分：運動促進——激活身體潛能，擁抱活力人生 這一部分將聚焦於運動在提升女性整體健康水平中的核心作用，提供科學、係統、個性化的運動方案。 第四章：運動與女性健康：科學視角下的“良藥” 運動對女性生理健康的全麵益處： 心血管健康： 運動如何增強心肺功能，降低高血壓、高血脂、心髒病的風險，改善血液循環。 骨骼健康： 強調負重運動和抗阻力訓練對預防和延緩骨質疏鬆的重要性，特彆是在更年期後。 體重管理與代謝： 運動如何幫助女性燃燒脂肪，提高基礎代謝率，維持健康的體重，預防肥胖相關的慢性疾病。 生殖健康與妊娠： 適度運動對改善排卵功能、緩解經前綜閤徵、提高生育能力、以及孕期和産後恢復的積極作用。 免疫力提升： 運動如何增強免疫細胞的活性，提高身體抵抗疾病的能力。 改善睡眠質量： 運動作為一種自然的助眠方式，幫助女性更快入睡，提高睡眠深度。 運動對女性心理健康的顯著影響： 情緒調節： 運動如何促進大腦釋放內啡肽，緩解壓力、焦慮、抑鬱情緒，提升幸福感。 自信心與身體意象： 通過運動塑造更健美的體型，增強身體機能，從而提升女性的自信心和積極的身體意象。 認知功能： 運動對提高記憶力、注意力和學習能力，延緩認知衰退的積極作用。 社會交往與歸屬感： 參與團體運動或健身課程，可以拓展社交圈，獲得更多情感支持。 第五章：為女性量身定製的運動處方 運動類型選擇：有氧、無氧、柔韌性與平衡性運動的協同作用： 有氧運動（如快走、慢跑、遊泳、騎行、舞蹈）： 詳細介紹它們對心肺功能、脂肪燃燒的益處，以及選擇適閤自己的強度和頻率。 無氧運動/抗阻力訓練（如力量訓練、彈力帶訓練、自體重訓練）： 強調其對增加肌肉量、提高基礎代謝、塑造體型、增強骨密度、改善身體姿態的重要性，並提供安全的訓練指導。 柔韌性運動（如瑜伽、普拉提、拉伸）： 闡述其在提高身體活動範圍、預防運動損傷、緩解肌肉緊張、改善體態、放鬆身心方麵的作用。 平衡性與協調性訓練： 關注其對老年女性預防跌倒、維持身體穩定性的重要性，以及對年輕女性改善運動錶現的幫助。 運動計劃的製定與調整： 個體化原則： 如何根據年齡、身體狀況、健康目標、運動基礎和興趣愛好，製定個性化的運動計劃。 循序漸進： 從低強度、短時間開始，逐步增加運動量和強度，避免運動損傷。 周期性與多樣性： 保持運動計劃的靈活性，定期調整訓練內容，防止平颱期，增加運動樂趣。 運動頻率與時長： 提供不同類型運動的推薦頻率和時長建議。 特殊人群的運動考量： 孕期與産後女性的運動： 提供安全有效的孕期和産後運動指導，強調核心肌群的鍛煉和盆底肌的恢復。 更年期女性的運動： 針對潮熱、骨質疏鬆、情緒波動等問題，推薦適閤的運動項目和注意事項。 慢性病女性的運動： 如糖尿病、高血壓、關節炎等，強調在醫生指導下進行的運動方案。 高強度運動的風險與收益： 討論高強度間歇訓練（HIIT）等運動形式的適用性，以及潛在的風險與預防。 第六章：科學運動的實踐指南 運動前的準備與熱身： 為什麼熱身如此重要？提供有效的熱身動作，為接下來的運動做好準備。 運動過程中的安全注意事項： 如何避免運動損傷？瞭解運動中的極限信號，適時休息。 運動後的拉伸與恢復： 運動後拉伸的好處，以及如何進行有效的放鬆和肌肉恢復。 運動營養：能量補充與身體修復： 運動前後如何科學飲食？推薦適閤女性的運動營養品和食物選擇。 剋服運動惰性與保持長期動力： 解決常見的運動障礙，如沒時間、沒動力、缺乏興趣等，提供激發和維持運動熱情的技巧。 運動追蹤與數據分析： 利用現代科技（如運動手環、App）記錄運動數據，分析運動效果，調整計劃。 結語： 本書不僅僅是一本關於女性健康的指南，更是一份關於生命力量的宣言。它倡導一種積極主動、科學理性的健康生活態度。通過深入理解女性身體的運行規律，掌握科學的健康管理方法，並將規律的運動融入日常生活，每一位女性都能更好地掌控自己的健康，綻放屬於自己的獨特魅力。我們相信，健康是實現人生價值、追求幸福生活的最堅實基石。願本書能成為您通往健康、活力、自信人生之路上的忠實夥伴。

評分☆☆☆☆☆

雖然這本書的副標題強調瞭“運動促進研究”，但我相信它絕對不僅僅局限於運動健身方麵。我更看重的是它所探討的“基本理論”部分。我們常常聽到各種關於女性健康的建議，但很多都缺乏科學依據，甚至有些是誤導性的。這本書如果能提供堅實的理論基礎，解釋清楚為什麼某些方法有效，而另一些則不然，那將非常有價值。比如，關於女性荷爾濛的變化，不同階段（青春期、孕期、更年期）應該如何調理？關於骨骼健康，為什麼女性更容易骨質疏鬆？關於心血管疾病，女性有哪些特殊的風險因素？我對書中如何係統地梳理這些“基本理論”充滿好奇。我希望它能提供一些經過科學驗證的觀點，而非坊間的傳聞。如果它能解釋清楚這些理論背後的機理，再結閤運動的促進作用，那麼這本書的價值就不僅僅是“知道”，更是“理解”和“掌握”，從而做齣更明智的健康選擇。這對於我這樣追求科學生活方式的人來說，是一本不可多得的參考書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很有吸引力，深邃的藍色背景搭配簡潔明亮的字體，給人一種專業又易於親近的感覺。我一直對女性健康話題很關注，尤其是在現代社會，女性承擔的角色越來越多，她們在追求事業和傢庭的同時，往往忽略瞭自身的健康。看到這本書的題目，我立刻被吸引住瞭。“現代女性健康基本理論”，這部分聽起來就非常有深度，應該會涵蓋很多我以前從未接觸過的醫學知識和生理學原理，比如內分泌係統的變化、不同年齡段女性特有的健康問題，以及一些最新的醫學研究成果。我對書中關於女性生殖健康、心理健康以及營養學方麵的內容尤其期待。我希望這本書能提供一些科學、權威的健康指導，幫助我更好地瞭解自己的身體，預防疾病，保持健康的生活方式。畢竟，健康是革命的本錢，尤其對於我們女性來說，擁有健康的身體纔能更好地迎接生活的挑戰，綻放屬於自己的光彩。這本書的標題讓我覺得它不僅僅是一本科普讀物，更像是一位貼心的健康顧問，它會深入淺齣地講解復雜的醫學理論，讓我能真正理解並運用到實際生活中。

評分☆☆☆☆☆

我一直對生命科學和醫學領域的最新研究進展保持著高度關注，尤其是那些與我們日常生活息息相關的健康問題。這本書的題目“現代女性健康基本理論與運動促進研究”聽起來就充滿瞭前沿性和實用性。我非常期待書中能夠探討一些現代女性麵臨的獨特健康挑戰，例如長時間工作、高強度生活節奏、環境汙染等因素對女性身體的影響，以及如何通過科學的理論和運動來應對這些挑戰。書中對於“基本理論”的闡述，我希望能夠觸及到一些最新的研究成果，比如在基因學、免疫學、營養學等領域，有哪些新的發現可以幫助我們更深入地理解女性的健康狀況。同時，關於“運動促進研究”，我希望能看到書中對不同運動方式的科學評估，以及它們對女性特定健康指標（如心肺功能、肌肉力量、骨密度、心理健康等）的長期影響。如果書中能引用一些最新的研究數據和案例，那就更具說服力瞭。

評分☆☆☆☆☆

讀到這本書的書名，我立刻聯想到自己最近在健身房裏的一些睏惑。我嘗試過很多不同的運動方式，從瑜伽到跑步，再到力量訓練，但總是感覺效果不明顯，有時甚至會因為不當的運動而受傷。這本書的副標題“運動促進研究”正好擊中瞭我的痛點。我希望能在這本書裏找到關於女性身體特點與運動方式之間關係的科學解釋。比如，女性在不同生理周期，運動的強度和類型是否需要調整？不同年齡段的女性，適閤哪些特定的運動來增強體質，預防衰老？書中關於運動生理學、生物力學以及運動康復的理論知識，如果能詳細闡述，將對我非常有幫助。我期待書中能夠提供一些基於科學研究的運動方案，幫助我更有效地達到健身目標，同時避免運動損傷。如果能瞭解到運動如何促進女性特有的生理機能，比如促進新陳代謝、改善情緒、增強免疫力等，那這本書就更具吸引力瞭。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對生活品質有較高追求的女性，我一直相信“健康是最好的投資”。這本書的名字“現代女性健康基本理論與運動促進研究”讓我眼前一亮。我尤其看重“基本理論”這部分，它暗示著這本書並非泛泛而談，而是有紮實的學術基礎。我希望書中能深入淺齣地解析女性在不同人生階段可能麵臨的健康問題，例如青春期的發育、育齡期的生殖健康、中年期的卵巢功能變化，以及老年期的骨骼和心血管健康等。理解瞭這些“基本理論”，纔能更好地製定個性化的健康管理方案。而“運動促進研究”則為這些理論提供瞭實踐指導。我期待書中能提供一些科學有效的運動建議，解釋運動如何對女性的身體産生積極影響，比如如何通過運動來改善體態，增強肌肉力量，提升心肺功能，甚至影響情緒和睡眠質量。如果書中能結閤現代女性的生活方式，提供一些易於實踐的運動指導，那就更完美瞭。