普通高校女子足球教程 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鬍軍 著

圖書標籤:

• 女子足球
• 高校體育
• 足球教學
• 體育教育
• 技能訓練
• 戰術分析
• 體能訓練
• 規則講解
• 教學參考
• 足球入門

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 復旦大學齣版社

ISBN：9787309089141

商品編碼：29624077405

包裝：平裝

齣版時間：2012-07-01

基本信息

書名：普通高校女子足球教程

定價：26.00元

作者：鬍軍

齣版社：復旦大學齣版社

齣版日期：2012-07-01

ISBN：9787309089141

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.200kg

編輯推薦

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鬍軍編著的《普通高校女子足球教程》對女子足球課程進行一係列頗有新意而富有成效的教改嘗試，內容豐富新穎。特彆編寫瞭適閤女生的足球遊戲和小場地比賽的方法，從而提高女生學習的興趣；順應女生的生理特點，既完成瞭教學內容，又不使女生懼怕比賽。在提高體能的同時，也培養瞭團結互助、勇於進取的精神。本教程的教材內容與方法有的創見，具有時代精神，給人以耳目一新、彆具一格之感，而且能夠對普通高校較為冷僻的一門課程有如此豐富多彩、翔實有據的闡述，是目前我國高校體育教材、教程中較為少見的體育理論教科書。

內容提要

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鬍軍編著的《普通高校女子足球教程》通過對女子足球運動發展的迴顧，以及中國和歐美高校女子足球現狀的描述，著重探究與剖析阻礙普通高校女子足球運動開展、女子足球課程開設的障礙。有針對性地例舉瞭女子足球課程技戰術教學方法，教學比賽與教學遊戲方法，競賽規則與裁判方法。《普通高校女子足球教程》詳盡講述瞭女子足球課程教學內容的安排、教案與理論教學示例。為普通高校女子足球課程開設提供的理論支撐，也是教師教學和學生學習時都適用的專項理論教材。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《綠茵上的青春飛揚：大學女子足球的技戰術解析與成長之路》 這是一本獻給所有熱愛足球、渴望在綠茵場上揮灑汗水的大學女生們的實踐指南。它不僅是一本技術手冊，更是一份關於團隊協作、個人成長與體育精神的深度探索。本書旨在打破傳統體育教材的刻闆印象，以更加生動、貼近大學生活的方式，引領讀者走進女子足球的魅力世界，從零基礎入門到精進技戰術，再到理解這項運動背後所蘊含的豐富內涵。 第一部分：踏上綠茵——基礎入門與運動科學 對於初次接觸足球的女生來說，本書的第一部分將提供一個清晰、友好的入門路徑。我們會從最基礎的足球規則講解開始，例如越位、角球、任意球等，用通俗易懂的語言和圖文並茂的方式，讓規則不再是障礙。接著，我們將深入探討足球運動所需的身體素質，包括心肺耐力、爆發力、柔韌性和靈敏性。本書會提供一係列適閤大學女生的專項體能訓練計劃，強調科學訓練的重要性，例如如何通過閤理的訓練避免運動損傷，以及如何通過營養搭配來支持身體的恢復與成長。 足球基本功： 詳細介紹腳弓、腳背、腳外側等不同部位的控球、傳球、接球技巧，並配以分解動作圖示。我們會講解如何進行有效的顛球練習，以及如何提高腳下頻率和控球穩定性。射門技巧方麵，我們將從基礎的腳弓推射，逐步過渡到淩空抽射、弧綫球等進階射門方式，並提供針對性的練習方法。 體能訓練： 科學的體能訓練是足球運動的基石。本書將提供一套係統性的體能訓練方案，包括有氧耐力跑、間歇跑、速度訓練、爆發力訓練（如跳箱、爆發性俯臥撐）、核心力量訓練（如平闆支撐、捲腹）以及柔韌性訓練（如拉伸、瑜伽）。訓練計劃會考慮到大學生的課業壓力，提供靈活的訓練時間和強度建議。 運動損傷預防與康復： 足球運動存在一定的受傷風險，瞭解如何預防至關重要。本書將詳細講解常見運動損傷（如踝關節扭傷、膝關節韌帶損傷、肌肉拉傷）的發生原因、預防措施，並提供一些基礎的自我康復練習方法。我們會強調賽前熱身和賽後拉伸的重要性，以及如何根據身體狀況調整訓練強度。 營養與恢復： 均衡的飲食是運動員保持良好狀態的關鍵。本書將介紹大學女生在運動期間所需的營養素，如碳水化閤物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質的攝入建議，並提供一些簡單易行的運動營養食譜。同時，我們還會探討運動後的恢復策略，包括充足的睡眠、主動恢復（如按摩、冷熱水浴）和心理調整。 第二部分：綠茵上的智慧——技戰術的深度解析 當讀者掌握瞭基礎的個人技術後，本書將帶領大傢進入更具挑戰性的技戰術領域。我們將深入剖析足球比賽中的各種戰術配閤，從個體到整體，層層遞進。本書不會僅僅停留在理論層麵，更會結閤實際比賽場景，分析不同陣型下的攻防策略，以及如何在比賽中根據場上形勢靈活調整戰術。 個人技術進階： 在第一部分基礎上，我們將深入講解更復雜的個人技術，如盤帶過人（包括變嚮、假動作）、停球轉身、一腳齣球、高難度停球等。我們會通過視頻分析和模擬訓練，幫助讀者掌握這些技巧的要領。 傳接球的藝術： 傳球不僅僅是把球送到隊友腳下，更是一門藝術。本書將分析不同距離、不同力度的傳球技巧，以及如何根據隊友的跑位和防守壓力選擇最佳的傳球方式。接球方麵，我們將講解如何運用身體的各個部位進行卸力、控製和順勢接球。 射門技巧的升華： 進階射門方麵，我們將重點講解如何提高射門的準確性和力量，以及如何在不同角度、不同情況下選擇最佳的射門方式。例如，如何提高弧綫球的弧度，如何踢齣有力的低射，以及如何進行冷門角度的射門。 防守的智慧： 防守不僅僅是鏟搶，更是對空間的閤理利用和對對手的有效壓迫。本書將詳細講解盯人防守、區域防守、逼搶策略、協防意識等。我們會分析不同防守陣型下的職責分工，以及如何通過整體協作來瓦解對手的進攻。 進攻的配閤： 進攻的流暢性離不開默契的配閤。本書將深入講解各種進攻配閤，如二過一、三角傳遞、內切配閤、邊路傳中等。我們會通過圖示和案例分析，幫助讀者理解這些配閤的原理和執行要領。 陣型與戰術： 我們將詳細介紹常見的足球陣型，如4-4-2、4-3-3、3-5-2等，並分析不同陣型在進攻和防守方麵的優缺點。同時，本書還將講解如何根據比賽對手的特點和自身球隊的實力來選擇和調整陣型，以及如何在比賽中進行臨場戰術變化。 定位球戰術： 角球、任意球、點球等定位球是得分的重要機會。本書將分析各種定位球的戰術套路，包括進攻方的跑位、掩護、搶點，以及防守方的布防和解圍策略。 比賽的閱讀與分析： 優秀的球員不僅要踢好球，更要懂得“讀懂”比賽。本書將教授讀者如何觀察比賽，分析對手的弱點和自己的優勢，以及如何根據場上形勢做齣正確的判斷和選擇。 第三部分：團隊的力量——協作、溝通與成長 足球是一項團隊運動，個人技術再齣色，也離不開團隊的協作。本書的第三部分將著重探討團隊閤作的重要性，以及如何在球隊中培養良好的溝通和協作能力。我們將分享一些關於團隊建設的經驗，幫助讀者理解“1+1>2”的道理，並在足球場內外共同成長。 團隊協作的藝術： 足球比賽是11個人的集體智慧。本書將深入探討團隊協作的各個方麵，包括跑位配閤、相互補位、支援隊友、以及在進攻和防守中形成整體。我們會強調“整體高於個人”的理念，鼓勵隊員們為團隊的勝利而努力。 溝通的橋梁： 在瞬息萬變的比賽中，有效的溝通至關重要。本書將教授讀者如何在比賽中清晰、準確地錶達意圖，如何理解隊友的信號，以及如何在賽前賽後進行有效的溝通和總結。我們會強調積極的語言和鼓勵性的溝通對提升團隊士氣的重要性。 領導力與責任感： 每一位隊員都應承擔起自己的責任，並能在關鍵時刻挺身而齣。本書將探討如何培養隊員的領導力，包括在場上的組織協調能力，以及在訓練和比賽中展現齣的擔當精神。 心理調適與抗壓能力： 足球比賽充滿瞭挑戰和壓力，良好的心理素質是取得勝利的關鍵。本書將提供一些實用的心理調適方法，如如何麵對比賽的緊張情緒、如何從失敗中學習、如何保持積極的心態，以及如何建立自信心。 體育精神的傳承： 足球不僅僅是競技，更承載著體育精神。本書將引導讀者思考公平競賽、尊重對手、友誼第一的體育道德，以及如何在足球運動中體會到運動的樂趣和成長的價值。 女子足球的獨特魅力： 我們將探討女子足球在技術、戰術、身體素質以及比賽風格上的一些獨特性，並鼓勵女生們發掘和發揮自身優勢，創造屬於自己的足球傳奇。 場下生活與足球的融閤： 足球不僅僅是訓練場上的事。本書還會涉及如何平衡學業與訓練，如何在大學生活中培養積極的生活習慣，以及如何通過足球結識更多的朋友，拓展社交圈。 第四部分：從校園走嚮更廣闊的天地——比賽、進階與未來 本書的最後部分將目光放得更遠，探討如何在大學期間通過比賽來檢驗和提升自己，以及足球運動可能為未來帶來的發展機遇。 比賽的策略與臨場應變： 詳細分析比賽中的關鍵時刻，如如何製定比賽策略，如何解讀對手的意圖，如何在落後或領先時調整心態和戰術。 比賽後的復盤與總結： 強調賽後復盤的重要性，學習如何分析比賽錄像，找齣問題所在，並製定下一階段的訓練計劃。 校際比賽與更高層級的挑戰： 介紹大學女子足球聯賽的參與方式，以及如何為參加更高級彆的比賽做好準備。 足球的未來發展： 探討女子足球在全球範圍內的發展趨勢，以及足球可能為個人帶來的職業發展機會，例如成為教練、裁判、體育管理人員等。 推廣與熱愛： 鼓勵讀者將對足球的熱愛傳遞給更多的人，積極參與校園足球推廣活動，為中國女子足球的發展貢獻自己的力量。 《綠茵上的青春飛揚：大學女子足球的技戰術解析與成長之路》不僅僅是一本書，它是一份陪伴，一份鼓勵，一份指引。它希望通過係統性的知識講解、實用的訓練方法和深入的理念探討，幫助每一位閱讀本書的大學女生，在綠茵場上找到屬於自己的位置，綻放屬於自己的光彩。無論你是足球新手，還是已經有一定基礎的球員，本書都將成為你成長道路上不可或缺的夥伴。讓我們一起，在足球的世界裏，揮灑汗水，擁抱夢想，書寫屬於我們的青春篇章！

評分☆☆☆☆☆

《普通高校女子足球教程》在“足球基礎術語與規則解析”部分，簡直是新手福音！我之前看球的時候，很多專業術語聽得雲裏霧裏，感覺自己完全融入不瞭觀賽的氛圍。這本書非常耐心地解釋瞭足球比賽中的各種基本術語，比如越位、角球、任意球、點球等等，並且用圖示和簡明的語言進行瞭說明，讓我一下子就豁然開朗。它還詳細地講解瞭足球比賽的基本規則，比如比賽時間、換人規則、犯規的判定等等。我特彆欣賞書中對“越位”規則的詳細解析，這通常是很多新手難以理解的地方，但這本書通過不同的情境舉例，讓我能夠清晰地理解越位判罰的依據。此外，書中還提到瞭足球比賽中的一些“潛規則”或者說“默契”，比如如何通過肢體語言進行溝通，如何化解場上的小衝突等等，這些內容讓足球比賽不僅僅是規則的執行，更充滿瞭人情味。讀完這一部分，我感覺自己終於能夠自信地和朋友討論比賽瞭，不再是那個隻會看熱鬧的旁觀者。

評分☆☆☆☆☆

《普通高校女子足球教程》在心理素質培養方麵的指導，簡直太及時瞭！我一直覺得，在比賽中，除瞭技術和體能，心理狀態也占瞭很大的比重。有時候，明明實力占優，卻因為緊張或者壓力過大而發揮失常。這本書對“自信心建立”的講解，提供瞭很多實操性的建議，比如通過設定小目標，逐步達成來增強自信，以及如何積極地進行自我對話，而不是沉溺於負麵情緒。我印象特彆深刻的是關於“壓力管理”的部分，書中提到瞭幾種應對賽前緊張的方法，比如深呼吸練習，以及一些積極的心理暗示。它還分析瞭在比賽中遭遇挫摺時，如何調整心態，比如當比分落後時，不要氣餒，而是要專注於下一分鍾，下一場比賽。這種“心態決定一切”的理念，讓我受益匪淺。書中還強調瞭“團隊士氣”的重要性，鼓勵球員之間互相鼓勵，形成積極嚮上的氛圍。讀完這一章，我感覺自己仿佛擁有瞭一個“心理盾牌”，在麵對挑戰時，能夠更加從容和堅定。

評分☆☆☆☆☆

我作為一個在校的女生，之前對足球的認知可能僅限於看比賽，覺得是一群人在場上跑來跑去。但是，《普通高校女子足球教程》這本書，讓我看到瞭足球運動的另一麵——它不僅僅是體能的對抗，更是團隊協作的藝術。書中對“團隊配閤”的闡述，讓我耳目一新。它沒有空泛地講“要配閤”，而是具體分析瞭不同位置球員之間的配閤，比如邊後衛和邊鋒的套邊配閤，中場球員的串聯，以及前鋒和中場球員的呼應。我特彆喜歡書中關於“無球跑動”的講解，過去我總是習慣於球在誰腳下就跟著誰跑，但這本書告訴我，即使沒有球在腳下，球員的跑動也至關重要，它可以為隊友創造空間，也可以吸引對方防守注意力。書中的“默契培養”章節，雖然沒有直接提供方法，但它強調瞭溝通和信任的重要性，讓我意識到，一個團結的團隊，纔能發揮齣1+1大於2的力量。我嘗試著將書中的一些關於團隊協作的理念，運用到我參與的一些社團活動中，發現效果真的不一樣。這種將足球理念延伸到生活中的思考，讓我覺得這本書的價值不僅僅局限於球場。

評分☆☆☆☆☆

這本《普通高校女子足球教程》真是讓我驚喜連連！作為一個從小就對足球充滿熱情，但又因為種種原因未能深入接觸的女生來說，這本書就像是為我量身定做的一份詳盡指南。我尤其欣賞它循序漸進的講解方式，從最基礎的球感培養，比如顛球、停球，到各種腳法的細緻分解，比如內腳背、外腳背、腳弓等，都配有清晰的圖示和生動的文字描述，讓我能夠在傢中，甚至在隻有一塊空地的情況下，也能有效地進行練習。書中對於“觀察”和“預判”的強調，更是點醒瞭我許多過去在嘗試踢球時遇到的瓶頸。我常常會因為隻關注腳下的球而忽略瞭周圍的環境，導緻丟失球權或者錯過傳球時機。這本書通過大量的實例分析，教會我如何用餘光掃描球場，如何預測隊友和對手的跑位，以及如何根據場上情況做齣最閤理的決策。這種“動腦踢球”的理念，讓我覺得足球不僅僅是一項體能運動，更是一場智慧的較量。此外，書中對體能訓練的建議也非常實用，考慮到高校女生的實際情況，提齣的訓練項目既有效又不至於過於枯燥，比如利用自身體重進行的訓練，以及一些針對足球專項能力的強化練習，都讓我覺得非常有可操作性。讀這本書，我不僅學到瞭技術，更重要的是，它重新點燃瞭我對足球的熱情，讓我看到瞭更多可能性。

評分☆☆☆☆☆

我一直在尋找一本能夠幫助我理解女子足球與男子足球差異的書，《普通高校女子足球教程》在這方麵做得非常齣色。它沒有迴避“女子足球的特點”，而是以一種客觀、積極的態度進行瞭分析。書中對“身體優勢與劣勢”的客觀闡述，讓我明白瞭為何女子足球在某些方麵與男子足球有所不同，比如力量和速度可能相對較弱，但同樣可以憑藉技術、戰術和耐力來彌補。它並沒有因此而貶低女子足球，反而強調瞭女子足球獨特的魅力，比如更加細膩的腳法，更流暢的配閤，以及更具觀賞性的個人技巧。書中對“女子足球的發展趨勢”的探討，也讓我看到瞭這項運動的無限潛力。我特彆欣賞書中關於“女子足球的推廣與普及”的建議，讓我覺得作為一名普通愛好者，也可以為這項運動的發展貢獻一份力量。這本書讓我對女子足球有瞭更深的認識和熱愛，也讓我更加願意去支持和參與這項運動。

評分☆☆☆☆☆

《普通高校女子足球教程》在“球員的自我管理與職業素養”方麵的指導，讓我看到瞭足球這項運動更深層次的意義。這本書不僅僅是傳授技術和戰術，更是將足球與個人成長緊密地聯係起來。它強調瞭“責任感”的重要性，無論是在訓練還是比賽中，都要對自己的行為負責，對團隊負責。書中對“時間管理”的建議，也讓我意識到，要成為一名齣色的球員，需要閤理規劃自己的訓練、學習和休息時間。它還提到瞭“保持謙虛”的重要性，即使取得瞭成績，也要保持學習的心態，不斷進步。此外，書中還鼓勵球員要“尊重對手，尊重裁判”，這不僅僅是體育精神的體現，更是個人品德的修養。我特彆欣賞書中關於“終身學習”的理念，足球的世界在不斷發展，球員也需要不斷學習新的技術和戰術，纔能跟上時代的步伐。這本書讓我明白，踢好足球，不僅僅是身體上的技能，更是心智上的成熟。它幫助我認識到，足球不僅僅是一項運動，更是一種生活方式，一種不斷挑戰自我、提升自我的過程。

評分☆☆☆☆☆

這本書《普通高校女子足球教程》在“足球裝備的選擇與使用”上的指導，看似基礎，實則非常重要，對於一個想要認真踢球的人來說，裝備的選擇直接關係到舒適度和安全性。我之前一直隨便買雙運動鞋就開始踢，完全沒有考慮過足球鞋的特殊性。書中詳細介紹瞭不同類型足球鞋的特點，比如FG（天然草地）、HG（人造草地）、AG（人造草地）等，以及它們在鞋釘設計上的差異，讓我明白瞭為什麼在不同的場地需要選擇不同的鞋子。它還強調瞭選擇閤腳的尺碼和舒適的材質的重要性，並且提醒我們要注意足球襪的厚度和包裹性。除瞭鞋子，書中還提到瞭護腿闆的必要性，以及如何選擇適閤自己的護腿闆。雖然聽起來都是些“小細節”，但這些“小細節”卻能有效地降低受傷的風險，提升比賽的體驗。我尤其喜歡書中關於“守門員手套”的講解，雖然我不是守門員，但瞭解瞭其構造和功能，也能更好地理解守門員的辛苦。總的來說，這本書讓我明白，對待足球，就應該從“武裝到牙齒”開始，每一個環節都不能忽視。

評分☆☆☆☆☆

這本書《普通高校女子足球教程》在“足球訓練的趣味性設計”上的思考，讓我覺得非常貼心。很多時候，枯燥的重復性訓練很容易讓人失去興趣，尤其是在高校，大傢本來就有很多課業和社交壓力。《普通高校女子足球教程》並沒有僅僅提供大量的訓練項目，而是強調瞭如何將訓練變得更有趣。書中列舉瞭一些“遊戲化”的訓練方法，比如利用團隊小遊戲來練習傳球和接球，或者設計一些競賽性的項目來提高射門準確性。它還鼓勵教練和球員一起發揮創意，設計齣符閤自己團隊特點的訓練內容。我尤其喜歡書中關於“分組對抗”的建議，這種方式既能讓球員在比賽中獲得真實對抗的體驗，又能保持一定的競爭性和趣味性。通過這些趣味性的設計，足球訓練不再是負擔，而是一種享受。它讓我明白瞭，好的訓練不僅僅是技術上的提升，更是能夠激發球員的熱情，讓他們愛上這項運動。這種“寓教於樂”的理念，貫穿瞭整本書，讓我覺得非常受用。

評分☆☆☆☆☆

《普通高校女子足球教程》在“傷病預防與康復”方麵的講解，對於任何參與體育運動的人來說，都具有極其重要的價值。我曾經因為對運動損傷不夠重視，而經曆過幾次不小的傷痛，不僅影響瞭訓練，也讓我對足球産生瞭些許畏懼。這本書係統地介紹瞭常見的運動損傷，比如踝關節扭傷、肌肉拉傷等，以及它們可能産生的原因。更重要的是，它詳細地提供瞭預防措施，包括充分的熱身和拉伸的重要性，以及不同部位的針對性練習。書中關於“科學訓練”的理念，也讓我明白瞭過度訓練的危害，以及如何根據自身情況閤理安排訓練強度和休息時間。在康復方麵，它也提供瞭基礎的指導，比如RICE原則（休息、冰敷、加壓、抬高），以及一些簡單的康復性訓練。雖然這本書不能替代專業的醫療建議，但它所提供的知識，足以讓我在日常訓練中更加謹慎，避免不必要的風險。讀完這一章，我感覺自己對身體有瞭更深的敬畏，也對如何更好地保護自己有瞭更清晰的認識。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，《普通高校女子足球教程》在戰術層麵上的講解，徹底顛覆瞭我以往對足球戰術的認知。我之前一直以為足球戰術是很復雜、很抽象的東西，隻有專業球員纔能理解。但這本書用非常通俗易懂的語言，將各種陣型，比如442、433、352等，以及它們各自的優缺點、適用場景，都講解得條理清晰。更讓我印象深刻的是，書中不僅僅是羅列戰術，而是著重講解瞭“如何思考戰術”。它引導我去理解為什麼一個陣型要那樣排布，不同位置的球員在不同戰術下應該承擔怎樣的責任，以及如何通過球員的跑位和配閤來撕扯對手的防綫。例如，書中對於“空間利用”的講解，讓我明白瞭為什麼一個好的傳球不僅僅是把球送到隊友腳下，更是要送到隊友最舒適的接球位置，並且是能夠為下一腳進攻創造有利空間的位置。我還在書中看到瞭關於“壓迫”和“反壓迫”的精彩分析，這讓我意識到，足球比賽中的攻防轉換，不僅僅是簡單的跑動，更是一種策略上的博弈。通過對一些經典比賽片段的圖解分析，我更能直觀地理解書中的戰術理念。這本書讓我明白，即便是普通高校的女子足球隊，也可以通過科學的戰術布置，打齣精彩的比賽，甚至戰勝比自己實力更強的對手。這種“以智取勝”的理念，讓我對未來的比賽充滿瞭期待。