男人來自火星，女人來自金星4:生活篇(升級版) 9787515812724 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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約翰.格雷，謝珺容 著

圖書標籤:

• 兩性關係
• 溝通
• 婚姻
• 情感
• 心理學
• 愛情
• 自我成長
• 人際關係
• 實用指南
• 傢庭生活

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 中華工商聯閤齣版社

ISBN：9787515812724

商品編碼：29624245104

包裝：平裝

齣版時間：2017-10-01

基本信息

書名：男人來自火星，女人來自金星4:生活篇(升級版)

定價：36.00元

作者：約翰.格雷,謝珺容

齣版社：中華工商聯閤齣版社

齣版日期：2017-10-01

ISBN：9787515812724

字數：

頁碼：280

版次：1

裝幀：平裝

開本：16

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《男人來自火星，女人來自金星4》作者指定授權中文簡體字正版全新麵世。新授權、新封麵、新版式。

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《男人來自火星，女人來自金星4：生活篇》是約翰·格雷指定授權的中文簡體正版。《男人來自火星，女人來自金星》係列叢書，已經在全世界45個國傢和地區銷售瞭5000萬冊，成為全球的超級暢銷書。

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本書是情感專傢約翰格雷博士《男人來自火星，女人來自金星》係列之四。在本書中，約翰格雷從飲食、鍛煉、大腦化學物質、性彆荷爾濛和壓力管理這五個角度，對男人和女人之間情感、心理、體質上存在的差異進行瞭革命性的闡釋。

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內容提要

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本書是情感專傢約翰格雷博士《男人來自火星，女人來自金星》係列之四。在本書中，約翰格雷從飲食、鍛煉、大腦化學物質、性彆荷爾濛和壓力管理這五個角度，對男人和女人之間情感、心理、體質上存在的差異進行瞭革命性的闡釋。

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為什麼同一份飲食計劃會讓男人體重減輕，卻讓女人體重增加？

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為什麼女人比男人更容易患上憂鬱癥？

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為什麼男人比女人更容易對有害物質、工作或運動上癮？

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為什麼女人需要更多的愛撫和溫情，而男人則需要更多的性，纔能産生健康的大腦化學物質？

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為什麼某些食物搭配會讓男人昏昏欲睡，卻讓女人興緻勃勃，而另外的食物又正好相反？

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……

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一切盡在《男人來自火星，女人來自金星4》。

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目錄

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第 1 章　火星人的秘密食譜，金星人的健康法則

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這個計劃對90％的人有效！　|　005

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為什麼會這麼容易？　|　006

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秘密在這裏　|　007

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第 2 章　秘密食譜的發現之旅

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我的墨西哥之行　|　012

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選擇性記憶　|　015

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洞察和精力　|　016

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神奇的大腦化學物質　|　017

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減輕體重還是豐富情感？　|　019

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垃圾食品和上癮　|　020

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反嚮工程　|　021

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活在區域之中 023

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浪漫愛情和大腦化學　|　028

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我們到哪裏去吃飯？　|　029

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知識、飲食和鍛煉　|　031

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第 3 章　火星人需要多巴胺

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神經遞質和大腦損傷　|　037

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低多巴胺綜閤徵　|　040

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什麼能刺激多巴胺的分泌？　|　042

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低多巴胺綜閤徵的常見癥狀　|　043

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對他人的需要反應遲鈍　|　054

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第 4 章　金星人需要血清素

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暫時性健忘　|　062

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情緒突變　|　064

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需求增加　|　066

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在錯誤的地方尋找愛　|　067

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怨氣流感　|　069

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不切實際的期望　|　073

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覺得心力交瘁　|　076

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抑鬱癥　|　078

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過度肥胖和情緒化進食　|　080

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第 5 章　內啡肽來自天堂

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鍛煉、內啡肽和長壽秘訣　|　086

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內啡肽、壓力、食物和鍛煉　|　087

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內啡肽和激勵　|　090

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內啡肽和壓力　|　092

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內啡肽和上癮　|　093

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內啡肽、百憂解和皮質醇　|　095

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第 6 章　欲望的荷爾濛，愛的荷爾濛

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火星人抑鬱的六個階段　|　101

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金星人抑鬱的六個階段　|　104

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《 廊橋遺夢 》　|　107

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購物中心的凳子　|　109

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催産素和持久的浪漫愛情　|　110

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點燃浪漫的篝火　|　112

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林中木屋　|　114

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讓激情之火熊熊燃燒　|　116

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第 7 章　韆萬彆節食

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三大指導方針　|　121

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從飲食中找到均衡　|　122

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女人和巧剋力　|　123

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識彆和治療食物過敏　|　124

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快樂的心中隻有快樂的事　|　126

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找到你的北極星　|　126

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攝取健康食品的動力　|　128

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人們為什麼總是不吃早餐？　|　129

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酶的重要性　|　131

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血清素效應　|　132

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脫水和細胞飢餓　|　135

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礦物質缺乏　|　139

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第 8 章　健康就這麼簡單

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步：全新的一天，從補水開始　|　146

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製作你自己的早間排毒飲品　|　151

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第二步：蹦跳、甩手、吐納、伸展鍛　|　151

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蹦跳和甩手鍛　|　153

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吐納和伸麯脊背　|　155

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以蹦跳和甩手結束　|　158

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第三步：喝下你的早餐雞尾酒　|　159

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吃多少？　|　164

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火星人和金星人雞尾酒的原料　|　164

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低熱量　|　165

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體重可以快速控製　|　170

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9天減9磅　|　173

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當心，快速減肥的危險　|　176

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第 9 章　如何纔能深深地愛上健康食品

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聆聽你的身體　|　182

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關於健康身體的引導式冥想　|　182

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熟能生巧、盡善盡美　|　185

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解決之道：動力　|　187

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保持動力　|　188

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我們為什麼會失去動力　|　189

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身體淨化的原則　|　191

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戒除壞習慣會令人生病　|　193

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排毒的食補　|　194

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第 10 章　女人吃什麼好？男人吃什麼好？

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營養物質的數量　|　196

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營養物質的質量　|　197

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好脂肪Vs壞脂肪　|　198

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簡單碳水化閤物與復雜碳水化閤物　|　200

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營養的比例　|　202

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膳食均衡　|　204

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保持血糖平衡的飲食　|　208

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能增加女性血清素的飲食　|　211

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能增加男性多巴胺的飲食　|　213

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攝入更多的必需脂肪酸Ω-3　|　217

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要盡量少吃或不吃的氫化脂肪　|　218

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高飽和脂肪食品　|　219

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挑選烹飪用油　|　220

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第 11 章　體型決定吃什麼

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為什麼我們會吃錯東西　|　227

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胰島素和低血糖　|　227

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人有三種體型　|　229

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鉻缺乏　|　239

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阿特金斯博士的飲食革命　|　241

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低碳水化閤物的神話　|　243

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吃得越多，減得越快　|　244

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糖的危害性　|　245

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第 12 章　身心健康的秘密：自我治愈

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改變不健康的習慣　|　249

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戒除不良習慣時會發生什麼　|　250

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治病要治本　|　251

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你的醫生知道什麼？　|　253

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膳食會影響健康嗎？　|　254

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營造一個擁有健康、快樂和持久愛情的世界　|　257

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後記　|　 260

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作者介紹

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約翰·格雷(JohGray)，全球婚戀情感專傢、超級演講傢、心理學博士、暢銷書作傢，其著作《男人來自火星，女人來自金星》自問世以來，已經超過3000萬冊，被翻譯成40多種語言。此後，他又陸續齣版瞭《男人來自火星，女人來自金星2：戀愛篇》《男人來自火星，女人來自金星3：性愛篇》《男人來自火星，女人來自金星4：生活篇》係列作品。該係列在全世界已銷售5000多萬冊，成為全球的超級暢銷書！

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文摘

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章 火星人的秘密食譜，金星人的健康法則

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自從我開始寫作《男人來自火星，女人來自金星》這本書以來，十年之間，我一直在問這個問題：“飲食和健身對男人和女人的影響有什麼不同？”大多數時候，我所訪問的專傢都沒有現成的答案。我進一步提齣瞭更多的問題，谘詢瞭更多的專傢，考察瞭數以韆計的研究論文，並從事瞭多年的親身實驗，各種各樣的因素終於開始慢慢聚閤在一起。

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這個新的研究項目是建立在現代醫療研究成果和古代知識的有機結閤基礎之上的。在某種程度上，對於這個問題你比大部分研究者都知道得更多。專傢隻研究一個專門的領域，他們有自己特定的研究項目並隻專注於完成這個項目；他們隻聚焦於自己特定的領域，通常完全不瞭解其他領域所發生的事。本書所包含的革命性信息正是我在三十多年間分彆從五個不同領域的專傢那裏點點滴滴收集起來的，這五個領域分彆是：大腦化學、飲食、鍛煉、情感關係和壓力管理。

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很多臨床醫師、谘詢師和指導師都是日常壓力管理方麵的專傢，但是他們卻不是瘦身、健康或飲食方麵的專傢。他們沒有意識到營養會影響到我們的精神健康，精神健康又會反過來影響到體重的變化。很多指導師的指導計劃都隻是在教人們放鬆的技巧和冥想的方法，對於鍛煉和飲食如何影響到我們的心理狀態以及怎樣處理壓力卻不甚瞭瞭。

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很多時候，人們去參加一個名為“十二步驟”的計劃，並成功地放棄酒癮、或關係癮（relationship addiction），代之以咖啡癮、煙癮或糖癮。盡管放棄原來的嗜好是邁齣瞭積極的一步，但隻要還有任何上癮行為，他們仍會繼續承受壓力和憂慮的摺磨，直到他們能獲得均衡的大腦化學物質為止。如果我們不能通過適當的運動和均衡的飲食使得大腦化學物質保持均衡，情感治療和康復過程就永遠不會結束。任何上癮行為都是大腦化學物質缺乏均衡的錶現。

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在很多相互矛盾的飲食類暢銷書中，關於飲食的流行研究得到瞭好的體現。盡管很多飲食專傢可以實施有效的瘦身計劃，但他們通常並不能將這些計劃和大腦化學物質、溝通技巧以及兩性情感對我們飲食習慣的影響聯係起來。因此，他們的建議很多都隻能起到臨時性的作用。然而，如果人們的飲食計劃不能創造均衡的大腦化學物質，或者溝通方式不能激發某些荷爾濛，那麼，保持健康的飲食結構就幾乎是不可能的。

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盡管健身專傢作齣瞭很大的貢獻，但他們中的很多人還是沒有意識到不同類型的運動對大腦化學物質産生的不同影響。有些私人教練就給客戶施加瞭太大的壓力，後逼得客戶半途而廢，放棄鍛煉，並終失去瞭這些客戶。

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當前流行的飲食計劃很少論及如何激發正確的大腦化學物質，以達到適宜的健康和體重管理。

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我這裏要告訴你的是一整套非常簡易的知識和觀點，不但容易理解，而且對於任何生活方式的人來說，適應起來都不費吹灰之力。通過我們的計劃，你將會受益於以下方麵的新研究成果：

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1. 飲食、營養和體重控製。

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2. 進行基本體育鍛煉，刺激淋巴係統、內分泌係統、腦脊液和大腦係統。

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3. 保障精神健康和幸福的大腦化學物質。

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4. 影響荷爾濛平衡和大腦化學物質平衡的溝通和戀愛問題。

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5. 為更長壽、健康、幸福的人生而進行的壓力和情緒控製。

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在過去三十年裏，我一直在從事以上領域的研究，近十年的重點則是在健康和營養領域，正是這些研究讓我寫齣瞭《男人來自火星，女人來自金星4》這本書。其間，我花瞭三十年的時間，與數以韆計的客戶一道，對大量的觀點和方法進行瞭測試和發展，直到2002年，我對建立正確的大腦平衡所需補充的活性氨基酸有瞭一定的瞭解，整個圖景纔開始變得清晰起來。有瞭這一塊新發現的拼圖碎片，所有其他得到公認的治療技術的效果便開始以幾何數級爆發齣來。

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數以百萬計的人因我的書、磁帶和講座而受益。有瞭均衡的大腦化學物質，這些惠益還會得到增強，並且更容易持久。

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這個計劃對90％的人有效！

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過去的情形通常是，你全身心投入一個漫長而又艱難的飲食鍛煉計劃，卻在幾個月或幾年之後發現自己不僅更加抑鬱，而且還疾病纏身。這本書不會讓你這樣。本書的觀點運用起來既容易，見效又快，大多數時候都能起到立竿見影的作用。

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幾天之內，你就可以知道這個計劃對你來說是否有效。如果在幾個星期之內還不見成效，這就說明你的情況並不單純是由營養缺乏引起的。如果你得瞭腦震蕩、遭遇瞭車禍、發生瞭肝中毒或正在服用大量藥物，那麼你可能會需要更長的時間纔能完全享受到這個計劃的所有好處。在以上情況下，你還需要其他輔助療法。這一點我們將在後麵論及。

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根據我的教學經驗，90％的人都能對這個計劃馬上生效。我知道這聽起來好像不是真的，我也知道有人或許會認為事情不可能這麼簡單，但事實就是如此。每一天我都在親眼目睹，親耳所聞它的發生。在大多數人每天都被媒體的消極信息和數據輪番轟炸的時候，我卻能收到上百個病人迅速積極轉變和痊愈的信息。這就是我為什麼會如此樂觀的原因。

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這個計劃運用起來極其簡單，幾乎每個人一經嘗試就會馬上受益。已經有數十萬人在開始使用這個新計劃，並享受到瞭更多的健康、更大的幸福感和更持久的愛情。很多人（在醫生的監護下）已經逐漸放棄瞭類似百憂解（Prozac）這樣的精神活性藥物；數以萬計體重超標的人在短短數周之內就瘦身成功；在多年共同生活中失去瞭初激情的愛侶們現在又體驗到瞭持久愛情之光的復蘇。每一天我都會聽到健康狀況轉好、生命活力增加、體重控製成功和睡眠質量提高的故事。

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在一周之內，你就可以見到戲劇性的變化。每一天我都會驚訝於這些簡單的變化竟會創造齣如此積極的裨益。我知道，你們肯定在想：“為什麼會這麼容易？”

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序言

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《情商修煉手冊：構建深度連接的藝術》 導言：理解人際互動的底層邏輯 在現代社會，人際交往的復雜性日益凸顯。我們每天都在與不同背景、不同性格的人互動，無論是工作場閤的閤作，還是親密關係中的情感交流，都需要一套行之有效的方法來維持和諧與深入的理解。本書並非探討特定性彆間的差異，而是專注於揭示人類情感和行為模式的共性，旨在為讀者提供一套係統化的情商修煉工具箱，幫助他們在任何關係中都能遊刃有餘。 第一部分：自我認知——連接世界的起點 真正的有效溝通始於深刻的自我理解。很多人在試圖理解他人之前，首先被自己的情緒和預設所睏擾。 第一章：情緒的地圖繪製者 本章深入探討情緒的生理學基礎與心理投射。情緒並非突發事件，而是特定情境下大腦為應對環境變化而啓動的生化反應。我們將學習如何精準識彆自己正在經曆的是“焦慮”、“恐懼”還是“憤怒”，並區分情緒的觸發點和我們對事件的“解讀”。 情緒解碼練習： 提供瞭一套詳細的自我提問流程，幫助讀者穿透情緒的錶層反應，找到核心需求。例如，當感到憤怒時，追問自己“此刻我最擔心失去的是什麼？”或“我希望得到怎樣的尊重？” 生理反饋的監測： 強調身體信號（如心率加快、肌肉緊張）是情緒的早期預警。掌握放鬆技巧，如呼吸控製與漸進式肌肉放鬆，是管理情緒爆發的第一道防綫。 第二章：核心價值觀與行為模式的校準 我們的決策和偏好，無不受核心價值觀的驅動。瞭解自己的“非協商底綫”至關重要。 價值觀的層級排序： 通過一係列情景測試，幫助讀者將“誠信”、“成就”、“傢庭”、“自由”等價值觀進行排序。明確的價值觀排序，能指導我們在衝突中做齣更符閤長期利益的選擇。 認知偏差的識彆： 介紹常見的思維陷阱，如“確認偏誤”（隻關注支持自己觀點的信息）和“基本歸因錯誤”（將他人的負麵行為歸因於其內在品質，而忽視外部環境影響）。識彆這些偏差，能讓我們對他人做齣更客觀的評判。 第二部分：有效傾聽與非暴力錶達 溝通是雙嚮的橋梁。有效的傾聽並非等待對方說完，而是積極地吸收和驗證信息；有效的錶達則在於清晰、坦誠地傳遞自身立場，同時不攻擊對方的尊嚴。 第三章：深度傾聽的藝術：超越言語的感知 “聽見”和“聽懂”是兩個概念。深度傾聽要求我們放下評判，專注於理解對方的意圖和感受。 共情式反饋的構建： 學習使用“我聽到你說……”或“聽起來你正在經曆……”的句式，嚮對方確認你已理解其情緒狀態，而非簡單復述事實。這種反饋機製能迅速拉近人與人之間的心理距離。 沉默的效能： 探討在對話中，有意識地留齣停頓時機的重要性。沉默為雙方都提供瞭內化信息和組織語言的空間，避免瞭倉促迴應帶來的誤解。 第四章：清晰且堅定的錶達：構建“我信息”的力量 如何錶達自己的需求和不滿，而不引發對方的防禦機製？關鍵在於使用“我信息”結構。 “我信息”的科學結構： 詳細拆解“當我看到/聽到 [客觀事實] 時，我感到 [我的情緒]，因為我需要/看重 [我的核心價值]，我希望我們可以 [具體建議]。”這種結構將焦點放在自身的感受和需求上，而非指責對方的行為。 拒絕的技巧與界限的設立： 學習如何在維護關係的同時，堅定地設立個人界限。例如，使用緩衝句（“我很理解你的處境，但……”）來軟化直接的拒絕，確保界限的清晰傳達。 第三部分：衝突管理與關係深化 任何長期關係都必然經曆衝突。本書將衝突視為關係成長的契機，而非破壞因素。 第五章：衝突中的共同目標定位 衝突的根源往往是雙方對“成功解決問題”的定義不同。 從“對錯”到“需求”的轉移： 引導讀者在爭執中，立即將對話焦點從“誰做錯瞭”轉移到“我們各自想要什麼結果”。通過列齣雙方的“非協商需求清單”，尋找是否存在一個能同時滿足大部分需求的“第三方案”。 情緒波峰的管理策略： 針對高強度衝突，提供“暫停鍵”的使用方法。學習如何在情緒達到臨界點時，禮貌地提議休息15分鍾，並在約定時間內迴歸，確保雙方在相對冷靜的狀態下繼續討論。 第六章：修復與信任的重建 錯誤難以避免，但修復關係的能力決定瞭關係的韌性。 真誠道歉的要素： 剖析一個無效道歉（如“我很抱歉如果你感覺不舒服”）與一個有效道歉（“我為我的行為 X 帶來的後果 Y 承擔全部責任，我深感抱歉”）之間的區彆。有效道歉必須包含：承認行為、錶達悔意、承擔後果和提齣補救措施。 重建信任的持續性工程： 信任的修復是一個漸進的過程，需要一係列前後一緻的小行動來證明意圖的改變。本章提供瞭一套“重建信任的每日打卡錶”，幫助關係雙方量化和確認積極的互動。 結語：通往有意義連接的實踐之路 本書提供的方法論並非一套僵硬的規則，而是一種靈活的思維框架。情商的提升是一個持續的“實踐—反思—調整”的過程。真正的成熟，在於我們能更有意識地選擇我們的反應，從而有能力去構建那些深刻、持久且相互滋養的人際連接。通過掌握這些工具，讀者將能更自信地駕馭人際互動的潮起潮落，最終實現情感上的豐盈。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己像是被點醒瞭一般，對周圍的世界，尤其是人際交往，有瞭全新的認知。作者的觀察力簡直是神乎其神，那些細膩入微的兩性互動細節，仿佛就是我親身經曆過的場景重現。書裏提到的一些關於“情緒水位”和“安全感”的論述，尤其讓我印象深刻。我之前一直以為，男人隻要事業有成，就能給女人帶來安全感，卻從未想過，在很多時候，情緒上的支持和情感上的連接，比物質上的富足更為重要。書中關於“贊美”的段落，也讓我受益匪淺。我以前總覺得，對伴侶的贊美，是對他們成就的一種肯定，卻忽略瞭，發自內心的、針對對方特質的贊美，纔是真正能觸動心靈的。它不是一種功利性的奬勵，而是一種發自心底的欣賞。這本書讓我意識到，很多時候，我們對伴侶的期待，是建立在自己固有的思維模式上的，而這本書則提供瞭一個全新的視角，讓我們能夠跳齣自我，去理解對方的世界。這不僅僅是一本關於男女的書，更是一本關於理解、關於愛、關於如何經營長久關係的智慧寶典，它讓我更加珍惜身邊的人，也讓我更有勇氣去麵對生活中的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書以一種非常獨特和引人入勝的方式，揭示瞭男女之間在情感錶達、需求理解以及溝通模式上的差異。我尤其被書中關於“男性如何理解女性的感受”的章節所吸引。我過去常常覺得，我隻要做齣“正確”的事情，就能讓我的伴侶開心，卻忽略瞭，她更需要的是我的關注和理解。書裏提齣的“同理心傾聽”的技巧，對我來說簡直是醍醐灌頂。它讓我明白，傾聽不僅僅是用耳朵去聽，更是用心去感受對方的情緒。我開始嘗試在伴侶傾訴時，放下自己的評判，隻是靜靜地陪伴，結果發現，這種簡單的方式，卻能讓她感到極大的安慰。書中關於“衝突中的男性行為模式”的分析，也讓我反思瞭很多。我以前總是習慣性地迴避衝突，或者采取防禦姿態，而現在，我學會在衝突中更積極地錶達自己的需求，同時也更願意去理解對方的感受。這本書讓我不再迷茫，它為我指明瞭方嚮，讓我能夠以更成熟、更智慧的方式去經營我的感情，讓我的生活充滿瞭陽光和溫暖。

評分☆☆☆☆☆

這本書的洞察力簡直令人驚嘆，它精準地捕捉到瞭兩性之間那些微妙卻又至關重要的差異。我最喜歡的部分是關於“不同語言的愛”的闡述。我一直以為，我努力工作，給傢人提供優越的生活條件，就是愛的錶達，但這本書告訴我，這僅僅是“服務行動”這一種愛的語言。而對於我的伴侶來說，她更渴望的是“肯定的言語”和“高質量的陪伴”。這個認知上的轉變，讓我重新審視瞭自己的行為模式，也讓我開始嘗試用她能夠理解和接受的方式去錶達愛。書裏關於“衝突處理”的建議，也非常實用。我以前總是在衝突中試圖“贏”，而現在，我更注重的是“解決問題”，而不是“指責對方”。這種心態的轉變，讓我們的關係變得更加平和，也讓我們能夠更好地理解彼此的立場。這本書就像一本“兩性交往指南”，它用最簡單易懂的方式，解釋瞭最復雜的情感問題，讓我擺脫瞭許多過去的睏擾，也讓我對未來充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書以一種非常接地氣的方式，剖析瞭男女在日常生活中的互動模式，讓我這個曾經在感情裏摸爬滾打多年的“老司機”也大呼過癮。作者用大量生動有趣的例子，將那些我們習以為常卻又難以言說的兩性差異，赤裸裸地擺在瞭眼前。比如，在溝通方式上，男性似乎更傾嚮於“解決問題”，而女性則更需要“情感連接”和“傾聽”。我迴想起自己和伴侶之間無數次的爭執，很多時候都是因為這一點：我急於給齣建議，她卻隻希望我能靜靜地陪在她身邊，理解她的感受。這本書就像一麵鏡子，照齣瞭我過去的種種“直男癌”錶現，也讓我恍然大悟，原來很多時候，對方想要的並非解決方案，而僅僅是共情。書裏關於“需求區隔”的講解更是點睛之筆，它幫助我理解瞭為什麼有時候我越是想錶現齣自己的“男子氣概”，越是讓對方感到疏遠。學會傾聽、學會錶達愛，這些看似簡單的道理，在實際生活中卻需要刻意練習。這本書不僅僅是關於兩性關係的，更是關於如何成為一個更成熟、更懂得體諒的伴侶，讓我的生活多瞭幾分柔軟，少瞭許多硬邦邦的棱角。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格極其幽默風趣，讀起來輕鬆愉快，但字裏行間又蘊含著深刻的人生哲理。我尤其欣賞作者在處理一些敏感話題時的技巧，既不迴避，又不會讓人感到冒犯。比如，書中關於“男女在解決問題時的不同思維模式”的對比，讓我笑中帶淚。我常常覺得自己是個理性至上的人，遇到問題就想立刻找到最優解，而我的伴侶則更傾嚮於先抒發情緒，再尋求解決方案。這種差異一度讓我們之間産生瞭很多不必要的摩擦。讀瞭這本書，我纔明白，這並非誰對誰錯，而是根植於我們生理和心理上的不同。它讓我學會瞭耐心，學會瞭在伴侶需要的時候，放下自己“解決者”的角色，成為一個“傾聽者”。書裏關於“批評”和“反饋”的界限劃分，也讓我受益匪淺。我過去常常因為一些小事而對伴侶進行“指責式”的批評，而現在，我學會瞭用更溫和、更建設性的方式去溝通，效果果然顯著。這本書讓我看到瞭自己在關係中的不足，也為我提供瞭切實可行的改進方法，它就像一個貼心的朋友，陪伴我一起成長，讓我的生活變得更加和諧美好。