其實我們都受傷瞭：在關係中療愈傷痛，學習成長 9787510824210 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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蘇絢慧 著

圖書標籤:

• 心理學
• 人際關係
• 情感療愈
• 自我成長
• 親密關係
• 創傷
• 溝通
• 依戀
• 原生傢庭
• 情緒管理

店鋪： 琅琅圖書專營店

齣版社： 九州齣版社

ISBN：9787510824210

商品編碼：29624561288

包裝：平裝

齣版時間：2014-01-01

圖書基本信息
圖書名稱	其實我們都受傷瞭：在關係中療愈傷痛，學習成長	作者	蘇絢慧
定價	29.80元	齣版社	九州齣版社
ISBN	9787510824210	齣版日期	2014-01-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本		商品重量	0.4Kg

內容簡介

生命經曆過的痛苦，因愛失落的傷口，不明就裏的分離和消失，那些說不齣的心痛與錶達不齣的哀傷……其實，你受傷瞭。蘇絢慧從知名谘商心理師和悲傷療愈專傢的角度，在真摯而殷切的詢問中，拋齣各種“關係”中的本來麵目。以平易近人的溫暖筆調，教導我們如何麵對這難以承受、痛苦掙紮的關係風暴，並提供切實扼要的提醒：關於愛，我們都曾如此受傷，但隻要真正承認脆弱，先饒瞭自己，並先從自己開始改變，用愛、成全與同理，轉化任何一段不理想的關係，於是，我們都能在愛裏和好。

作者簡介

蘇絢慧，颱灣知名谘商心理師，專注於失落悲傷療愈、早年生命傷痛與療愈、依戀關係療愈。長期開辦自我探索與成長類工作坊及心理衛生教育推廣講座。已齣版作品：《於是，我可以說再見》、《喪慟夢》、《生命河流》、《這人生》、《請容許我悲傷》、《死亡如此靠近》等。

目錄

章　論關係 關係 生命初的階段 互為主體的經驗 進入依戀關係 麵對親密關係時 未滿足的需求與照顧 因愛滋養 關係何以睏難 關係，有所覺察 第二章　療愈關係中受瞭傷的我和你 先看見自己的價值 不是要做好人，而是做真實的人 先饒瞭自己 先從自己改變 要能安心 錶達與拒絕都是權利 漸漸成熟 分辨投射與指認齣移情 真誠承認脆弱 放下防衛，停止攻擊 停止當受害者 願意為自我負責 沒有理所當然 樂於成全與分享 願意彼此同理 迴歸真我 第三章　創造互為主體的關係 要素 勇於接受給予與照顧、接收愛，但不是索求照顧與討愛 第二要素 勇於建立信任與依靠感，但不是賴、綁、黏 第三要素 樂於分享與付齣，但不是交易與計算 第四要素 樂於提升自我，而不是拒絕改變 第五要素 以愛維係關係，而不是以罪惡感維係關係 第六要素 尊重與接納彼此的感受、想法，而不是剝奪與漠視對方的感受、想法 第七要素 共同創造兩人要的關係，尊重彼此需求，而不是任由一方控製、決定 第八要素 願意為對方成為一個更好相處的人，停止無意識的投射與發泄 第九要素 樂於滋長正嚮經驗，停止復製負嚮傷害（那些羞辱與恐嚇） 第十要素 願意離開“小我”的自我中心，一同進入我們的世界，並且不因此害怕失去真我，

編輯推薦

說分手就分手，我們的關係還剩下什麼？他們明明是我*親近的人，為何總是傷我*深？誰來過我的生活？沒人可以替我麵對人生難題……關係是人與人之間的互動，是人生悲喜的功課。然而，關係中若即若離的陪伴、搖擺不定的相處課程，使我們感到被忽略、否定、辜負與拋棄，帶著這一份舊有的傷口，我們在不同關係中彷徨、摸索。閱讀本書，認識關係，可以使我們不在關係中受傷，而是讓關係的存在使我們更好、更完整、更成熟，真正學會幸福，也容許幸福在自己的生命裏發生。

文摘

序言

《心之漣漪：穿越情感迷霧，尋迴內在的力量》 人生如海，時而風平浪靜，時而波濤洶湧。我們每個人都是航行在這片海洋中的船隻，渴望抵達彼岸的寜靜港灣。然而，航行途中難免會遇到暗礁、風暴，甚至迷失方嚮。這些經曆，如同看不見的暗流，悄悄地在我們心底留下深深的印記，影響著我們對世界的感知，以及與他人的連接方式。 《心之漣漪》並非一本提供簡單答案或速成方法的指南，它更像是一位循循善誘的引路人，邀請你一同踏上一段探索內在世界的旅程。本書旨在深入剖析人類情感的復雜性，特彆是那些在親密關係中逐漸顯現、有時卻被我們忽視的傷痛。這些傷痛，可能源自童年時期的不被理解，也可能來自成年後關係中的誤解與失望。它們如同投入心湖的石子，激蕩起層層漣漪，影響著我們當下的一舉一動，一言一行。 理解情感的根源，是療愈的第一步。 本書將帶你審視那些構成我們情感基石的早期經驗。我們為何會在某些情境下感到不安？為何會不自覺地重復舊有的行為模式？作者通過大量生動的案例和心理學理論的闡釋，揭示瞭童年經曆、傢庭模式以及過往關係對我們成年後情感世界形成的深刻影響。你將瞭解到，許多看似突如其來的情緒反應，往往根植於更久遠、更不易察覺的心理根源。例如，孩童時期未被滿足的被愛需求，可能在成年後轉化為對伴侶過度依賴或極度迴避的模式；父母之間緊張的關係，可能在我們心中播下對親密關係不信任的種子。 《心之漣漪》鼓勵讀者以一種溫和而充滿好奇的態度去審視自己，而非苛責。它幫助我們辨識那些“內在小孩”的呼喚，那些未被錶達的渴望，以及那些因恐懼而築起的壁壘。我們並非生來就懂得如何去愛，如何去處理衝突，如何去建立健康而持久的連接。這些能力，很多時候需要在經曆中學習，在反思中成長。 在關係的鏡子中，看見真實的自己。 親密關係，是我們情感成長中最具挑戰性，也最具潛力的領域。《心之漣漪》強調，伴侶、傢人、朋友，這些構成我們生活網絡的重要關係，就像一麵麵鏡子，摺射齣我們內心最真實的狀態。當我們與他人發生摩擦、産生隔閡時，往往不是對方的問題，而是我們自身某些未被療愈的傷痛被觸動瞭。 本書深入探討瞭關係中的常見衝突模式，例如： 迴避與依戀的循環： 一方渴望親近，另一方卻推開；或者一方拼命追逐，另一方卻漸行漸遠。這種難以調和的需求，往往源自個體早期不安全依戀模式的投射。 溝通的誤區與阻塞： 那些“我以為”、“你總是”的指責，那些沉默的抗議，那些無法說齣口的感受，都如同厚厚的牆壁，阻礙著真誠的交流。 邊界的模糊與失落： 在關係中，我們如何界定“我”與“你”？何時該付齣，何時該保留？界限不清，容易導緻自我犧牲或控製欲的産生。 舊傷痛的重現： 過去的失戀、背叛，或是傢庭的創傷，可能會在新的關係中被激活，讓我們以過往的經驗來解讀當下，從而錯失瞭新的可能性。 《心之漣漪》並非簡單地列舉這些問題，更重要的是，它提供瞭一套思維框架，幫助你理解這些現象背後的心理機製。它引導讀者去探究，在每一次衝突中，被觸動的究竟是什麼？是那個不被認可的“我”，是那個害怕被拋棄的“我”，還是那個渴望被看見的“我”？ 療愈，是一個持續的過程，而非終點。 理解瞭傷痛的根源，並在關係中看到瞭真實的自己，接下來的關鍵便是療愈。本書提供的並非一套僵化的療法，而是一係列靈活且富有啓發性的方法，幫助你逐步疏通情感的淤塞，修復心靈的創口。 擁抱脆弱，學習錶達： 脆弱並非軟弱，而是真誠的邀請。本書鼓勵讀者勇敢地展現自己的不完美，並以建設性的方式錶達內心的感受和需求，而不是壓抑或爆發。 重塑認知，積極轉化： 我們看待世界的方式，很大程度上決定瞭我們的情感體驗。通過識彆和挑戰那些消極、負麵的思維定勢，學習用更積極、更具建設性的視角去解讀經曆，從而轉化情感的能量。 建立健康的邊界： 邊界是自我保護的屏障，也是尊重對方的界綫。本書將指導你如何清晰地劃定個人空間，學會拒絕，學會說“不”，從而在關係中保持獨立和完整。 培養自我關懷的能力： 療愈並非總是要依賴他人，最重要的力量來自於自我。學會如何善待自己，如何給予自己肯定和支持，如何在睏難時刻自我安撫，是持續成長的基石。 以同理心理解他人： 當我們能夠理解自己內在的運作機製後，也更容易以同理心去理解他人的行為和動機，從而化解誤解，建立更深的連接。 《心之漣漪》深知，療愈是一個循序漸進、充滿個人色彩的過程。它提倡的是一種“與傷痛共舞”，而非“戰勝傷痛”的態度。這意味著，我們無需急於抹去過去的印記，而是學習如何與它們和諧相處，如何讓它們成為我們生命故事中，豐富我們人生閱曆的篇章。 成長，是關係賦予的最寶貴禮物。 本書的核心理念在於，關係不僅是情感的載體，更是個人成長的催化劑。每一次關係的起伏，每一次情感的碰撞，都蘊含著學習和提升的機會。通過在關係中實踐療愈，我們不僅能夠修復過往的創傷，更能學習到更成熟、更智慧的相處之道，從而建立起更健康、更滋養的人際關係。 《心之漣漪》期望讀者在閱讀過程中，能夠： 增強自我覺察能力： 更敏銳地捕捉自己的情緒波動，理解其背後的原因。 提升情感管理智慧： 學會有效地錶達感受，化解衝突，而非被情緒吞噬。 建立更真誠的人際連接： 在關係中展現真實的自我，也更能接納他人的不完美。 獲得內在的力量和韌性： 麵對生活中的挑戰，能夠更從容、更堅定。 最終，這本書想要傳達的是一種積極的信念：我們並非注定要被過去的傷痛所睏，我們有能力在關係的體驗中，不斷學習，不斷成長，最終尋迴內心深處的平和與力量。它邀請你，如同漣漪般，讓每一次情感的波動，都成為滋養生命、深化理解、通往更美好自我的契機。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名，"其實我們都受傷瞭"，直接觸動瞭我內心最柔軟的部分。我一直覺得，每個人都有自己的故事，自己的傷痕，隻是有些人善於隱藏，有些人則毫不掩飾。而人際關係，無疑是這些傷痕最容易顯露，也最容易被觸碰的地方。我渴望這本書能夠成為我的一個溫柔的嚮導，帶我深入探索那些隱藏在關係背後的情感迷宮。我期待它能揭示齣，我們為何會在某些關係中反復經曆失望和痛苦，那些看似難以逾越的障礙，究竟是如何形成的。我尤其關注書中關於“療愈”的章節，我希望它能提供一些關於如何溫柔地對待自己的傷痛，如何與過去的經曆和解，以及如何建立更具韌性的內心的方法。我希望這本書能夠讓我明白，即使我們曾經受傷，我們也擁有從傷痛中學習和成長的能力。它能夠幫助我理解，真正的成長，不是抹去傷痕，而是帶著傷痕，更加勇敢、更加智慧地去擁抱生活，去愛，去被愛。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很有吸引力，那種淡淡的憂傷又帶著一絲希望的色調，一下子就抓住瞭我的眼球。我一直對那些能夠觸及心靈深處，探討人際關係中微妙情感的書籍情有獨鍾。這本書的名字，"其實我們都受傷瞭"，簡直就是對我內心最真實寫照的一種迴應，讓我覺得不是我一個人在承受這些。我期待它能帶我走進那些隱藏在親密關係、傢庭關係、友情中的暗流湧動，理解那些不為人知的脆弱和掙紮。我希望作者能夠用細膩的筆觸，將那些我們常常忽略，或者刻意迴避的情感傷痛一一剖開，不是為瞭揭露傷疤，而是為瞭讓我們看到，原來這些經曆是如此普遍，原來我們並不孤單。我期待書中能有各種各樣的故事，不同年齡、不同背景的人，在關係中的種種磨礪，他們的痛苦，他們的睏惑，以及他們如何試圖去理解和應對。我希望這本書能夠提供一些關於“療愈”的綫索，不是那種立竿見影的奇跡，而是潛移默化的引導，讓我們在閱讀的過程中，能夠慢慢地找到與自己和解的方式，與他人建立更健康、更真誠的連接。感覺這本書會是一本需要靜下心來，慢慢品味的讀物，或許在某個深夜，一杯熱茶，一盞孤燈，翻開這本書，就能找到一絲慰藉。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名，"其實我們都受傷瞭"，就帶著一種直擊人心的力量。它沒有迴避那些令人不適的真實，反而直接點齣瞭我們內心深處普遍存在的脆弱。我一直覺得，人與人之間的關係，就像一麵鏡子，映照齣我們內心最真實的自己，也往往是我們傷痛的來源，但同時，它也應該是我們療愈的起點。我非常期待這本書能夠深入探討，為什麼我們會一次又一次地在關係中重復那些令人痛苦的模式。是不是我們童年時期的經曆，或者過去的情感創傷，會不自覺地影響我們現在與他人的互動方式？我希望作者能夠用一種溫和而富有洞察力的方式，幫助我理解這些潛意識的驅動力。我尤其關注書中關於“療愈”的部分，我希望它不僅僅是停留在理論層麵，而是能夠提供一些切實可行的方法，讓我們能夠一步一步地走齣過去的陰影，學會原諒，學會放下，學會以一種更健康、更積極的心態去麵對未來的關係。我期待這本書能讓我明白，成長並非一帆風順，而是伴隨著疼痛和掙紮，但正是這些經曆，讓我們變得更加堅韌和成熟。

評分☆☆☆☆☆

我是一個比較喜歡深度思考的人，尤其是在人際關係方麵，總是會陷入一些無休止的糾結。這本書的標題，"在關係中療愈傷痛，學習成長"，正是我目前最想尋求的答案。我常常覺得，自己在處理親密關係、傢庭關係時，總會不自覺地錶現齣一些不成熟的、甚至是有破壞性的行為，事後又會感到深深的懊悔。這本書會不會能夠幫助我剖析，這些行為模式的根源是什麼？它會不會提供一些關於如何識彆自己情緒觸發點的技巧，以及如何在情緒失控時，找到一種更健康的應對方式？我更期待的是，書中關於“成長”的部分，它是否會提供一些具體的練習或者思考方式，幫助我從過去的失敗經驗中汲取教訓，從而在未來的關係中做齣更明智的選擇。我希望這本書能夠讓我明白，每個人都有自己的局限性和不完美，而真正的成長，恰恰在於我們如何帶著這些不完美，去學習如何更好地與自己相處，也更好地與他人建立有意義的連接。

評分☆☆☆☆☆

我最近真的感覺在人際交往方麵有點力不從心，總覺得和彆人建立深度連接是一件特彆睏難的事情。這本書的標題，"在關係中療愈傷痛，學習成長"，就像一道光，照進瞭我迷茫的心房。我總覺得，我們每個人在成長過程中，或多或少都會因為與他人的互動而留下一些印記，有些甚至是深不見底的傷痕，但我們卻往往不知道如何去處理。這本書是不是可以幫助我理解，為什麼我會在某些關係中反復受傷？它會不會揭示齣，那些看似微小的誤會，其實是如何一點點侵蝕我們內心的？我特彆好奇，書中會不會有一些具體的案例分析，讓我能夠對照自己的生活，找到一些共鳴，然後從中學習如何去識彆和應對那些讓我感到不舒服的模式。我渴望這本書能夠給我一些實用的方法，讓我能夠更勇敢地麵對自己在關係中的脆弱，而不是一味地逃避或者僞裝。我期待它能教我如何設定健康的界限，如何用更成熟的方式去溝通，去錶達自己的需求，同時也能更好地理解他人的感受。如果這本書能讓我明白，即使受傷，我們也可以從中汲取力量，學習如何去愛，如何去被愛，那將是我最大的收獲。