空手道 9787564403010 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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许声宏 著

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出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564403010

商品编码：29624926282

包装：平装

出版时间：2010-01-01

图书基本信息
图书名称	空手道	作者	许声宏
定价	17.00元	出版社	北京体育大学出版社
ISBN	9787564403010	出版日期	2010-01-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	大32开	商品重量	0.281Kg

内容简介

编者为解决空手道专项教师、教练员系统地、有针对性地指导空手道教学与训练，借鉴了、外空手道的专项书籍和影像资料，结合自己出国对空手道项目考察的理性认识，参考现国家空手道队教练班子的训练方法和理念，融入了各位编者自身训练与执教的经验而撰写成书。本书着重突出“基础”、“全面”、“系统”、“竞技”的特点，从组手及“型”的训练内容、方法和手段以及规则理解入手，就空手道技术过程、技术要领及战术运用等方面进行了编写；语言简明扼要，通俗易懂，图文并茂，全方位地提供空手道专业知识；本书紧密地结合教学和训练实际，实用性强，适用面广，本书的适用对象既以体育院校空手道专项的本科生为主，又兼顾普通高校其他专业学生的空手道普修课，而且还是空手道教练员、运动员、裁判员的参考书籍。

作者简介

目录

章 空手道运动概述 节 空手道的起源与发展 一、空手道运动的起源 二、空手道运动的发展 第二节 空手道的流派区别与特点 一、传统空手道四大流派的技术特征及简介 二、全接触式空手道的技术特征简介 第二章 空手道运动基本技术 节 空手道运动的特点与分类 一、空手道运动的特点 二、空手道运动的分类 第二节 空手道的礼仪 一、站礼(立礼) 二、坐礼 三、礼语“OSU” 第三节 空手道“型” 一、“型”的基本技术 二、竞赛“型”的图解 第四节 空手道组手 一、组手的上肢技法 二、组手的下肢技法 三、组手的摔技 第三章 空手道技术训练 节 空手道技术训练要求 一、项目要求 二、技术要求 三、体能要求 第二节 空手道“型”技术训练 一、空手道“型”动作技术演变 二、空手道“型”动作技术分类 三、空手道“型”动作技术演练重点 四、空手道“型”动作技术演练要领 第三节 空手道组手技术训练 一、约束组手 二、自由组手 三、组手训练应注意的问题 第四节 空手道实战技术 一、实战技术指导思想 二、实战技术意识培养 第五节 空手道运动员战术意识的培养及运用 一、战术能力的概念 二、空手道战术行动的主要形式 三、提高战术意识的训练方法 四、掌握战术行为(技巧)的训练方法 五、提高战术运用能力的训练方法 六、战术训练的基本要求 第四章 空手道教学与训练计划 节 空手道的课程教学 一、教学计划与大纲 二、教学进度与教案 第二节 空手道训练计划 一、多年训练计划 二、年度训练计划 三、阶段训练计划 四、周训练计划 第五章 空手道训练的科学化管理 节 空手道教练员 一、空手道教练员的素质结构及工作职责 二、空手道教练员的培训与考核 第二节 空手道运动负荷的科学控制 一、空手道年度训练竞赛负荷动态变化特征 二、空手道训练过程中运动负荷的控制 第六章 空手道运动竞赛 节 空手道竞赛的组织 一、制订竞赛计划 二、拟订竞赛规程 三、组织裁判队伍 第二节 空手道竞赛的编排 一、竞赛通则 二、编排的步骤 三、编排的方法 四、编排注意事项 第三节 空手道裁判法解析 一、组手比赛 二、“型”比赛 第七章 空手道运动科研工作 节 空手道科研概述 一、空手道科研工作的基本要求 二、空手道科研工作的主要内容 第二节 空手道科研的方法 一、实验研究法 二、调查法 三、文献资料法 四、观察统计法 五、问卷调查法 六、逻辑法 七、数理统计法 第三节 空手道科研步骤 一、选择科研题目 二、确定研究任务、方法和手段 三、论文设计和研究计划 四、搜料，确定资料价值 五、选用方法，研究实施 六、数据资料整理与分析 七、撰写论文、得出结论、结题 八、论文报告(答辩) 参考文献 附件1 空手道竞赛规则 附件2 体育教练员职务等级标准 附件3 平安初段、二段、三段、四段、五段

编辑推荐

文摘

序言

空手道：武道的精髓与传承 本书并非仅仅是一本关于动作招式的指南，而是旨在深入探讨空手道这一古老武术的深层哲学、历史演变以及其在现代社会中的意义。我们将一同穿越时空，追溯空手道的起源，了解其如何在冲绳这片土地上孕育、发展，并最终走向世界。 第一章：武道的哲学根基——“空”的意境与“手”的力量 空手道，顾名思义，即“空无之手”。这不仅仅是对其不使用武器的表述，更蕴含着深邃的哲学思想。“空”在佛教语境中，指的是超越一切形相、概念和执着，达到一种虚静、无我、自由的状态。空手道的练习者，在每一次的出拳、踢腿、格挡中，都追求心境的清净无染，不被杂念所扰，以一种全然专注、沉静的心态去应对每一次的挑战。这是一种精神上的修炼，要求个体放下狭隘的自我，融入更大的整体。 “手”，则是空手道赖以表达“空”的载体。然而，这里的“手”并非仅仅指生理上的肢体，更是指一种经过千锤百炼、臻于化境的技艺。它包含了力量的运用、速度的爆发、精准的控制以及对时机的把握。每一招每一式，都凝聚着无数个日夜的艰苦磨练，力求达到“意到气到，气到力到”的境界。我们将深入剖析空手道中的“型”（kata），阐释其作为动作序列背后的技击原理与精神内涵。型并非死板的套招，而是高度浓缩了实战经验的智慧结晶，是对各种攻击与防御情境的模拟与应对。通过反复演练型，练习者得以在脑海中构建出丰富的战术体系，同时锻炼身体的协调性、柔韧性与力量。 本章还将探讨空手道中的“礼”（rei）。在空手道道场中，礼仪是不可或缺的一部分。从进出门道场的鞠躬，到与师长、同伴之间的问候，再到练习前后的致意，无不体现着对武道的尊重、对传承的感恩以及对生命的敬畏。这种外在的礼仪，实则是内在修养的体现，是培养谦逊、自律、尊重他人品格的重要途径。 第二章：历史的长河——空手道的起源与演变 空手道的根源可以追溯到古代中国的拳法，这些拳法随着贸易往来和文化交流，传入了琉球王国（今冲绳）。在琉球，本土的武术与传入的中国拳法相互融合，并在特殊的历史环境下，逐渐形成了独具特色的空手道。 在17世纪初，萨摩藩（今日本鹿儿岛县）入侵琉球，并实行了严酷的武器管制政策，禁止民间持有刀剑等武器。这一政策无形中极大地促进了空手道的发展。为了自卫，琉球人民将日常生活中所用的工具，如农具、渔具等，巧妙地融入到武术的招式中，形成了“古武道”（Kobudo）。而空手道，作为一种徒手搏击术，也在此基础上不断完善，成为一种有效的自卫手段。 20世纪初，当日本吞并琉球，并将其改为冲绳县后，空手道开始在日本本土获得关注。著名的空手家船越义珍（Gichin Funakoshi）功不可没。他将冲绳空手道引入日本本土，并将其与日本武道精神相结合，创立了“松涛馆流”（Shotokan）。船越义珍致力于将空手道推广为一种体育运动，而非仅仅是战斗技巧。他强调空手道在强健体魄、磨练意志、培养高尚品格方面的重要作用。 随着空手道的传播，其内部也逐渐分化出不同的流派，如刚柔流（Goju-ryu）、和道流（Wado-ryu）、糸东流（Shito-ryu）等。每个流派在技法、训练方法和哲学侧重上都各有特色，但其核心的武道精神却是一脉相承的。我们将简要介绍这些主要流派的特点，帮助读者对空手道的多元化发展有一个初步的认识。 第三章：技法的精髓——基本功的夯实与实战的应用 空手道的训练，始于最基础的“基本功”（Kihon）。这包括站姿（dachi）、手部动作（tsuki, uchi）、腿部动作（geri）以及格挡（uke）。这些看似简单的动作，却是构成一切复杂技法的基石。每一次的练习，都要求将身体的重心、发力的方式、动作的协调性以及呼吸的配合做到极致。 站姿（Dachi）：不同的站姿赋予了练习者不同的稳定性和移动性。例如，前屈立（Zenkutsu dachi）提供了强大的前向支撑，马步（Kiba dachi）则提供了极佳的左右稳定性。掌握各种站姿的要领，是能够有效发力与防御的关键。 手部动作（Tsuki, Uchi）：包括直拳（Tsuki）、回旋踢（Mawashi uchi）等。这些动作不仅要求力量的爆发，更强调打击点的精准和身体的旋转带动。我们将分析不同手部动作的发力原理，以及如何通过身体的整体协调来增强攻击的威力。 腿部动作（Geri）：如前踢（Mae geri）、侧踢（Yoko geri）、回旋踢（Mawashi geri）等。腿部是人体最长、最强有力的肢体之一，空手道对其运用有着极致的追求。我们将探讨腿部动作的提膝、发力、回撤等关键环节，以及如何运用腰腹的力量来增加踢击的穿透力。 格挡（Uke）：面对对手的攻击，有效的格挡是保护自己的首要任务。空手道中有多种多样的格挡方式，如上段格挡（Age uke）、内段格挡（Uchi uke）、外段格挡（Soto uke）等。格挡并非被动地承受攻击，而是在化解对手力量的同时，寻找反击的机会。 在扎实的基本功基础上，我们将进一步探讨“型”（kata）的实践意义。型是空手道技术体系的集中体现，它模拟了各种实战场景，包含了进攻、防御、移动、呼吸等要素。通过对型的深入理解和反复演练，练习者能够掌握不同距离、不同角度的攻击与防御技巧，并将其内化为身体的本能反应。 实战应用（Bunkai）：对于每一个型，都存在其“分解”（Bunkai）的含义，即对型中每一个动作的实战技击原理进行分析。我们将通过图解或案例分析，展示型的分解过程，帮助读者理解看似抽象的动作背后所蕴含的实战逻辑。这有助于将理论知识转化为实际的应对能力。 第四章：身心的锤炼——空手道对个人成长的影响 空手道不仅仅是体能的训练，更是对心性的磨砺。通过长期、艰苦的训练，练习者将会在多个方面获得显著的成长。 纪律与自律：道场严格的训练纪律，要求练习者服从师长的指导，按时参加训练，认真完成每一个动作。这种外部的约束，久而久之会转化为内在的自律，使个体能够更好地管理自己的时间和行为。 专注与冷静：在训练和实战中，任何的杂念都会导致失误。空手道要求练习者在压力之下保持高度的专注，并迅速做出反应。这种训练有助于培养在紧张环境中保持冷静、清晰思考的能力。 毅力与韧性：空手道的训练是艰苦的，会遇到瓶颈，会感到疲惫和挫败。只有拥有坚定的毅力，才能克服困难，坚持下去。这种在逆境中不屈不挠的精神，将会在生活的各个方面给予个体强大的支撑。 自信与尊重：随着技艺的提升和身心的成熟，练习者会逐渐建立起自信心。同时，对师长、同伴的尊重，以及对武道的敬畏，也培养了良好的品德。空手道强调“强者不欺弱”，这种正义感和责任感，是优秀人格的重要组成部分。 健康与活力：空手道的全身性运动，能够极大地提升心肺功能、增强肌肉力量、提高身体的柔韧性和协调性。长期的练习有助于保持健康的体魄，拥有充沛的精力去应对日常生活中的挑战。 第五章：现代的传承——空手道在当代社会的价值 在科技高度发达的现代社会，空手道依然具有其独特的价值。它不仅是一种强身健体的运动，更是一种传承千年的文化符号，为现代人提供了对抗物质主义、精神空虚的良方。 全民健身的途径：空手道适合不同年龄、不同性别的人群参与，是一种有效的全民健身方式。它能够帮助现代人摆脱久坐的生活方式，提升身体素质。 精神寄托与自我超越：在快节奏、高压力的现代生活中，空手道提供了一个可以暂时抽离现实、专注于当下的空间。通过对身心的锤炼，个体能够找到内心的平静，实现自我超越。 文化交流的桥梁：空手道作为一种源自东方的传统武术，已经传播到世界各地。它成为了不同文化之间交流的桥梁，增进相互理解和友谊。 品德教育的载体：空手道的哲学和礼仪，为青少年提供了宝贵的品德教育。它能够帮助他们培养积极向上的人生观，形成良好的行为习惯。 本书旨在提供一个全面的视角，去理解空手道不仅仅是一门搏击术，更是一种生活方式，一种精神修炼，一种跨越时空的文化传承。通过深入的探讨，我们希望能够激发读者对空手道的兴趣，甚至引导他们踏上这条充满挑战与收获的武道之路。

评分☆☆☆☆☆

这本《空手道》的书名，简单直接，却自带一种不容置疑的重量感。封面上那种简约的设计，没有多余的装饰，却透露出一种沉静而强大的气场。这让我联想到，书中的内容想必也和它的外观一样，是那种扎实、不虚浮的风格。我猜测，作者是一位对空手道有着深厚造诣的前辈，他一定能够用最精炼的语言，阐释最核心的技艺。我非常期待书中能够系统地讲解空手道的各种基本功，包括但不限于正确的站姿、步法、以及身体的协调性训练。我希望那些复杂的拳法、腿法、格挡技巧，都能通过清晰的图文演示，被分解到极致，让我这个初学者也能够理解并模仿。更重要的是，我希望书中能够不仅仅是传授“术”，更能传达“道”。我希望能够从中了解到空手道所蕴含的哲学思想，比如如何通过训练来培养坚韧不拔的意志，如何学会尊重对手，如何在日常生活中践行“礼仪”和“克己”。这本书在我眼中，已经超越了一本单纯的武术教材，它更像是一本关于自我锤炼和人生智慧的指南，我迫不及待地想要去探索其中蕴含的深邃内涵。

评分☆☆☆☆☆

这本《空手道》给我的第一印象是那种沉静而内敛的力量感。封面上那个挥拳的剪影，虽然简单，却蕴含着一种蓄势待发的张力，仿佛能够穿透纸张，直抵人心。我并非空手道行家，但一直对这种源远流长的东方武道充满了敬意和好奇。我猜测这本书不仅仅会讲解技术动作，更会深入探讨其背后的精神内核。我希望它能够循序渐进地引导读者，从最基础的站姿、呼吸开始，逐步过渡到复杂的踢、打、防守等技巧。我会特别关注书中对于动作细节的解析，比如手腕的发力方式、身体重心的转移、以及如何通过眼神来传递气势。此外，我还期待书中能够包含一些关于空手道历史的介绍，了解不同流派的渊源，以及那些在历史上留下浓墨重彩的传奇人物。我想知道，是什么样的信念和哲学支撑着这项古老的技艺流传至今，它又如何在现代社会扮演着教育和锻炼身心的角色。这本书在我看来，不仅仅是一本关于格斗的书，更可能是一本关于自我修炼、关于毅力和关于成长的指南。我迫不及待地想翻开它，去感受那份来自东方的智慧和力量，让它在我的心灵深处激起涟漪。

评分☆☆☆☆☆

我第一次看到这本书的封面，就感受到一种古朴而深刻的力量。那种简洁的构图，仿佛凝聚了时间的力量，让我对书中内容充满了期待。我并非空手道领域的专家，但一直对这种东方武道所蕴含的精髓十分着迷。我猜测，这本书的作者一定是一位对空手道有着深入理解和丰富实践经验的前辈。我非常希望它能够像一位循循善诱的师长，用清晰易懂的语言，带领我这个门外汉一步步走进空手道的殿堂。我期待书中能够提供详尽的图文解析，从最基础的站姿、呼吸方法开始，逐步深入到各种拳法、腿法、格挡技巧。我尤其关注书中对动作细节的讲解，比如发力时身体的重心转移、腰部与四肢的协调运用、以及如何通过眼神传递气势。除了技术层面的传授，我也希望这本书能够深入挖掘空手道背后的哲学思想，比如“礼仪”、“克己”、“忍耐”等精神，让读者在强健体魄的同时，也能获得心灵的洗礼和升华。我希望这本书能成为我通往空手道世界的一扇大门，让我能够从中汲取力量，找到内心的平静与坚韧。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一场视觉的盛宴，虽然我还没来得及细细品读，但单从封面设计上就能感受到一种沉淀了历史的厚重感。那种简洁却充满力量的构图，色彩的搭配也恰到好处，不张扬却能牢牢抓住眼球。我猜测，里面的内容想必也遵循着同样的审美原则，注重细节，追求神韵，而非流于表面的花哨。我脑海中已经勾勒出无数种可能，或许它会引领我进入一个关于传承的故事，讲述那些古老的技艺是如何在时间的洪流中被守护下来，又如何在现代社会焕发新的生机。我期待书中能够有细致的图解，一步一步地展示那些精妙的动作，让即使是初学者也能窥见门径。同时，我也希望它能穿插一些历史的考据，或者关于那些伟大宗师的逸闻趣事，让学习的过程不仅仅是身体的锻炼，更是一次文化的溯源之旅。我对书中可能涉及到的哲学思考也充满了好奇，空手道作为一种修行，想必蕴含着深刻的人生智慧，我迫切地想要去探寻那些关于自律、坚持、尊重和谦逊的教诲，看看它们如何能融入我的日常生活，帮助我更好地应对挑战，找到内心的平静。这本书的光环效应已经在我心中悄然建立，我预感它将是我书架上一个不可多得的宝藏，等待我去发掘其中蕴含的无尽能量。

评分☆☆☆☆☆

从书名《空手道》以及封面上那种简洁而富有张力的设计，我感受到一种强大的吸引力。它没有炫目的色彩，也没有夸张的图像，却能轻易地抓住我的目光，让我联想到一种源远流长、内敛而深刻的文化。我猜测，这本书的内容，想必也和它的封面一样，注重的是精髓而非花哨。我期待书中能够详细地介绍空手道的各种基本动作，比如站姿、拳法、腿法、以及格挡技术，并且能够配以精美的插图，将每一个动作的要领，比如发力的方向、身体的协调性、以及呼吸的配合，都解释得非常透彻。我希望它能够像一位经验丰富的教练，一步一步地引导我，让我能够逐渐掌握空手道的精髓。除了技术层面的讲解，我也非常渴望了解空手道背后所蕴含的哲学思想。我想知道，这项运动是如何将身体的锻炼与精神的修养相结合的，它所倡导的“空”和“道”，究竟意味着什么？我希望书中能够讲述一些关于空手道历史的故事，介绍一些对这项运动做出贡献的宗师，让他们的人生经历成为激励读者的力量。

评分☆☆☆☆☆

《空手道》这本书，仅仅从它朴实无华的封面就散发出一种强大的吸引力，仿佛诉说着一种来自东方的古老智慧。我脑海中已经浮现出，这本书的作者一定是一位饱经风霜、学识渊博的前辈，他将用最真诚、最直接的方式，将空手道的精髓传递给读者。我特别期待书中能够有详尽的图文解析，从最基础的站姿、呼吸方法，到各种拳法、腿法、格挡技巧，都能够清晰地展现。我希望每一个动作的要领，比如身体的重心转移、发力的角度、以及眼神的运用，都能被细致地讲解，让我在阅读的过程中，仿佛就能亲身感受到动作的力度和美感。更让我心动的是，我期望这本书能够深入挖掘空手道所蕴含的哲学和精神。我想知道，空手道是如何将体能的锻炼与意志的磨练结合起来的，它所倡导的“礼仪”、“克己”、“坚韧不拔”的精神，如何能够帮助我们应对生活中的挑战，找到内心的平静与力量。这本书在我看来，早已超越了一本单纯的武术教材，它更像是一部关于自我成长、关于人生哲学的启迪之书，我迫不及待地想与它进行一次深入的对话。

评分☆☆☆☆☆

《空手道》这本著作，仅从它沉稳的封面设计，就传递出一种不容置疑的专业性和权威感。我脑海中浮现出一种画面：一个经验丰富的导师，端坐在书桌前，用他饱经风霜的手，缓慢而清晰地翻阅着泛黄的古籍，然后将其中蕴含的智慧，用最平实无华的语言，娓娓道来。我希望书中能够详尽地介绍空手道的起源和发展，让读者能够对这项运动有一个宏观的认识。更具体地说，我期待它能够详细地讲解各种基本的手部和脚部技法，并配以精美的插图，将每一个动作的要领，比如发力的角度、身体的协调性、以及呼吸的配合，都解释得淋漓尽致。我特别想知道，书中对于“型”（套路）的讲解是如何进行的，是否能够将每一个动作的攻防意义都一一剖析，让读者能够理解其背后的战术思想。此外，我也希望这本书能够不仅仅停留在技术层面，而是能够深入探讨空手道所倡导的“武士道”精神，比如“礼、义、仁、智、信”等，让读者在锻炼身体的同时，也能提升人格修养。这本书在我心中，已经不仅仅是一本技术指南，更是一部关于自我完善和哲学探索的宝典。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的初步感受是一种朴实而坚韧的气质。封面设计并没有使用过于华丽的元素，而是选择了一种极简却极具视觉冲击力的方式，这让我联想到空手道本身所追求的“简洁有力”。我猜测，本书的内容一定也秉持着同样的理念，不会故弄玄虚，而是会以一种扎实、直接的方式来呈现。我期待书中能够详细地讲解空手道的各种基本功，比如站姿、步法、以及身体的协调性训练，这些是任何一项格斗技艺的基础，也是决定能否进一步发展的关键。我会特别关注书中对于动作分解的描述，希望它能像一位经验丰富的教练，细致地指出每一个动作的关键点，比如发力的方式、重心的转移、以及如何运用腰部的力量。同时，我也希望书中能够涉及到空手道的一些基本套路（型），并且能够清晰地展示其攻防含义，这样即使是初学者也能对空手道的实战应用有所了解。更重要的是，我期望书中能够渗透出空手道所蕴含的哲学和精神，比如“礼仪”、“克己”、“坚韧不拔”等，让我不仅仅是学习一套格斗技巧，更能从中获得心灵的洗礼和成长。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计，给我留下了一种深刻的第一印象：简洁、力量、以及一种沉淀了岁月的厚重感。那种纯粹的视觉语言，让我瞬间联想到空手道本身所追求的“返璞归真”。我猜测，这本书的内容，一定也和它的外观一样，是那种精炼、高效，直击核心的。我非常期待它能够系统地讲解空手道的各种基本功，比如正确的站姿、步法、以及如何有效地运用身体的协调性。我希望书中能够有详细的图解，将那些复杂的拳法、腿法、格挡技巧，分解到最细微的程度，让初学者也能看得明白，学得会。特别是一些关键的发力技巧，比如如何通过腰部的转动来产生强大的力量，如何做到“刚柔并济”，我迫切地希望能在书中找到答案。更令我期待的是，这本书是否能够深入探讨空手道的精神层面，比如“克己”、“忍耐”、“尊重”等这些对个人成长至关重要的品质。我希望它不仅仅是教授一套格斗技术，更能引导我进行一次身心的双重修行，让我在学习空手道的同时，也能够更好地认识自己，提升自己的内在力量。

评分☆☆☆☆☆

这本《空手道》的书名虽然直接，但带给我的想象空间却是无限的。我从封面那简洁有力的设计中，感受到了那种不怒自威的气场。我猜想，这本书的作者一定是一位对空手道有着深刻理解和丰富实践经验的前辈。我希望它能够像一位循循善诱的师父，用耐心和清晰的语言，带领我这个门外汉进入空手道的奇妙世界。我非常期待书中能够包含大量的图片和图解，清晰地展示每一个动作的要领，比如如何正确地发力，如何保持身体的平衡，以及如何通过眼神和气息来配合动作。我希望它能从最基础的马步、弓步开始，一步步深入到各种拳法、腿法、格挡技巧。除了技术层面的讲解，我也同样渴望了解空手道背后的哲学思想。我想知道，这项运动是如何将身体的锻炼与精神的修养相结合的，它所倡导的“空”和“道”，究竟意味着什么？我希望书中能够讲述一些关于空手道历史的故事，介绍一些对这项运动发展做出贡献的宗师，让他们的人生经历成为激励读者的力量。总而言之，我期待这本书能成为一本既实用又富有启发性的读物，让我能够在学习空手道的同时，也领悟到更深层次的人生哲理。