具体描述
基本信息
书名:大学生实用体能训练设计与方法研究
定价：62.00元
售价：45.3元,便宜16.7元,折扣73
作者:怀亮
出版社：水利水电出版社
出版日期：2017-12-01
ISBN：9787517054597
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装-胶订
开本：16开
商品重量：0.4kg
编辑推荐
内容提要
本书针对大学生实用体能洲练的概念、内容、价值、敏感期及影响因素、发展及训练 体系的创新以及大学生基础体能教学与训练的发展对策等基本知识逐一进行阐述。 本书语言简洁凝练、结构明了、知识点丰富新颖·是一本值得学习研究的著作。
目录
作者介绍
文摘
序言
用户评价
作为一名即将踏入大学校园的新生，我对即将到来的大学生活充满了憧憬，同时也对如何保持健康的体魄有着初步的规划。《大学生实用体能训练设计与方法研究》这本书的书名，让我觉得它非常契合我当前的需求。我预设这本书会为我提供一个清晰的指导框架，帮助我在陌生的大学环境中，能够有效地管理自己的体能。我期待这本书能够涵盖从体能评估到训练计划制定，再到具体训练方法执行的全过程。例如，它是否会介绍一些简单易行的体能测试方法，让我能够快速了解自己的身体素质水平？是否会提供一些根据不同测试结果，可以参考的训练方案？并且，我希望这些方案是具有“设计”感的，也就是说，它能够引导我去思考如何根据自己的目标（比如想要跑得更快、跳得更高、或者只是想拥有更好的体态）来调整训练内容。同时，我也非常关注“方法研究”这部分，它是否会介绍一些经过科学验证的、在大学生群体中行之有效的训练方法？例如，哪些运动形式最适合提高心肺功能？如何进行有效的力量训练来增肌或塑形？如何通过训练来改善不良体态？我希望这本书能够提供具体的动作指导、训练量和频率的建议，让我能够少走弯路，避免运动损伤，从而在大学四年里，打下坚实的体能基础，为未来的学习和工作做好准备。
评分我是一位对运动训练的热情远大于实际操作能力的学生。我经常在网上看到各种各样的健身博主分享他们的训练计划，自己也尝试过几次，但总是坚持不下来，或者练了之后感觉效果并不明显，甚至有时候还会因为姿势不正确而感到身体某个部位疼痛。《大学生实用体能训练设计与方法研究》这本书，让我看到了一个潜在的解决方案。我希望这本书能够像一位经验丰富的导师，不仅教我“怎么做”，更重要的是教我“为什么这么做”。我期望它能够深入浅出地讲解体能训练的科学原理，比如为什么需要进行力量训练，不同类型的有氧运动对身体有什么不同的益处，以及如何进行有效的拉伸来提高柔韧性。同时，我希望它能够提供一些“设计”的理念，让我能够根据自己的身体情况、训练目标以及时间安排，来制定一个切实可行、能够长期坚持的训练计划，而不是盲目地模仿别人的训练。更重要的是，我希望它能够深入“研究”各种训练方法，为我提供一些经过验证的、最有效率的训练技巧和注意事项，让我能够避免走弯路，更安全、更有效地提升我的体能，从而真正地享受运动带来的健康和活力。
评分我是一位对体育科学和运动训练理论有一定了解的在校学生，平时也喜欢阅读一些相关的专业书籍。我对《大学生实用体能训练设计与方法研究》这本书的出版感到非常欣喜，因为我一直认为，当前大学体育教育在个性化和科学性方面仍有很大的提升空间。大多数的体育课程往往采取“一刀切”的模式，难以满足不同体能基础、不同运动偏好以及不同发展目标的学生的差异化需求。这本书的题目直指“设计”与“研究”，这让我对其内容的深度和广度有了很高的期待。我推测，这本书不仅仅会介绍常见的训练动作，更会深入探讨体能训练的设计理念，例如运动负荷的原则、训练计划的周期性、以及如何根据不同的训练目标（如提高心肺耐力、增强肌肉力量、改善身体成分、预防运动损伤等）来构建科学合理的训练方案。同时，“研究”二字也暗示了这本书可能包含了对不同训练方法有效性的实证研究，或者对大学生群体体能现状的调研分析，从而为训练方法的选择和优化提供科学依据。我特别希望书中能够探讨一些前沿的运动训练理念和技术，比如功能性训练、高强度间歇训练（HIIT）在大学生群体中的应用，以及如何结合现代科技手段（如可穿戴设备）来监测和评估训练效果。此外，对于如何将这些理论知识转化为实践，书中是否会提供详细的案例分析和实践指导，也是我非常关注的。
评分我是一名即将毕业的大学生，在即将离开校园之际，我回首过去的几年，发现自己在体能方面的发展似乎一直处于一种“随遇而安”的状态。虽然在校期间也参与了一些体育活动，但总感觉缺乏系统性和针对性。《大学生实用体能训练设计与方法研究》这本书，虽然我还没有机会阅读，但从书名本身所传递出的信息，就让我对它产生了浓厚的兴趣。我理解“设计”意味着需要根据个体情况进行个性化的规划，而“研究”则暗示了其内容的科学性和严谨性。我设想，这本书会为我提供一种全新的视角来看待体能训练。它是否会教我如何对自己的身体进行一个全面的评估，包括力量、耐力、柔韧性、平衡性等多个维度？然后，根据评估结果，指导我如何“设计”一个适合我的、能够循序渐进提升体能的训练方案？而且，我更希望这本书能够提供一些“研究”的成果，例如，它是否会介绍一些在大学生群体中被证明非常有效的训练方法，并对这些方法的原理和效果进行深入的阐述？我期待这本书能够帮助我在毕业后，能够将运动融入到我的职业生涯中，保持良好的体魄，以更好地应对未来的挑战，而不是仅仅在大学期间“应付”体育课程。
评分我一直对运动健康和体能训练抱有浓厚的兴趣，尤其是在大学这个人生阶段，健康的体魄对于学习、生活乃至未来的职业发展都至关重要。偶然间看到了这本书的介绍，虽然我还没有亲自翻阅，但单从书名《大学生实用体能训练设计与方法研究》以及它所传达的理念，就足以引起我极大的好奇心。我个人认为，对于大学体育教育而言，仅仅教授一些基础的运动技能或者进行简单的体育活动是远远不够的。现代大学生的生活压力、学习强度以及电子产品的高度普及，使得他们更容易出现亚健康状态，如视力下降、颈椎问题、肥胖、体能不足等。因此，如何科学、系统地提升大学生的体能，让他们在拥有良好体质的同时，也能培养起终身运动的习惯，是亟待解决的问题。这本书所提及的“实用体能训练设计与方法研究”，听起来就非常有针对性，它似乎不仅仅是提供一套固定的训练计划，而是强调“设计”和“研究”，这意味着它会涉及到体能训练的科学原理、个体差异化考量、以及不同训练方法的效果评估等方面。我非常期待了解这本书是如何帮助大学生们找到最适合自己的体能训练路径的，是会从基础的体能评估开始，然后根据评估结果进行个性化设计？还是会介绍多种多样的训练方法，并给出如何选择和组合的指导？更甚至，它是否会触及到心理层面，例如如何克服训练惰性、建立运动动机等？这些都是我非常关心的问题，也让我对这本书充满了期待。
评分我一直以来都对如何科学有效地提升自己的体能感到困惑。虽然知道运动很重要，但总是难以找到一个适合自己的训练方式，而且常常因为三天打鱼两天晒网而收效甚微。我常常在想，如果有一个能够根据我的具体情况来量身定制训练计划的方案就好了。当看到《大学生实用体能训练设计与方法研究》这本书的时候，我感觉它可能就是我一直在寻找的答案。我希望这本书能够教会我如何真正地“设计”我的体能训练，而不是简单地模仿别人的训练动作。这意味着它需要从我的身体状况、我的时间安排、我的兴趣爱好，甚至是我可能面临的运动损伤风险等方面来考虑。我期待书中能够提供一套系统性的方法，让我能够了解自己的身体，知道我的强项和弱项在哪里，然后根据这些信息来制定一个既有挑战性又能够逐步实现的训练目标。更重要的是，我希望书中能够介绍一些真正“实用”的方法，这些方法不应该过于复杂，也不需要昂贵的设备，而是可以在大学校园里，甚至是在宿舍里就能完成的。例如，如何在有限的时间内进行高效的锻炼？如何才能在枯燥的训练中保持动力？如何避免因为训练不当而受伤？这些都是我非常关心的问题，也是我迫切需要从这本书中找到解答的。
评分我是一名在大学里参与过一些体育社团活动，并且尝试过一些健身方法但效果并不显著的学生。我经常感到，虽然我努力地去运动，但似乎总是达不到我想要的效果，甚至有时候还会因为训练不当而感到身体不适。《大学生实用体能训练设计与方法研究》这本书的出现，让我看到了解决这些困惑的可能性。我猜测，这本书会深入地探讨“设计”和“方法研究”的精髓，而不仅仅是罗列一些训练动作。我希望它能够教会我如何像一个“设计师”一样，去思考和构建属于我自己的体能训练体系。这意味着，它应该会引导我去分析自身体能的优劣势，理解不同训练方法的作用机制，并能够根据我的个人目标、时间限制以及可用的资源，来灵活地调整和优化我的训练计划。我尤其期待书中能够提供关于“研究”的内容，比如它是否会分析不同训练负荷、不同训练频率对大学生体能提升效果的影响？是否会介绍一些最新的运动生理学研究成果，并将其转化为实用的训练建议？我希望这本书能够给我提供更深层次的理论支持和更精细化的实践指导，让我能够告别盲目训练，进入科学、高效的体能提升阶段，从而真正享受到运动带来的乐趣和益处。
评分我一直认为，拥有健康的体魄是实现人生价值的基础，尤其是在大学这个人生关键阶段。然而，现实生活中，很多大学生都面临着体能不足、亚健康等问题。《大学生实用体能训练设计与方法研究》这本书，仿佛为我揭示了一条通往健康体能的科学路径。我期待这本书能够提供一套“实用”的体能训练方案，这里的“实用”体现在它能够贴合大学生的生活特点和实际条件。我希望书中能够介绍一些易于理解、易于操作的训练动作和方法，并且能够充分利用大学校园内的资源，例如体育场馆、健身房，甚至是宿舍的有限空间。更重要的是，我希望这本书能够涵盖“设计”和“研究”这两个关键词。我设想，它会引导我去了解如何根据自己的体能现状，以及我想要达到的目标（比如提高运动成绩、改善体态、或者仅仅是增强日常活力），来“设计”一个属于自己的、最有效的训练计划。同时，“研究”部分也让我充满了期待，我希望它能够基于科学的运动生理学和训练学原理，为我提供一些经过实践检验的、 proven有效的训练方法，让我能够避免盲目摸索，少走弯路，真正实现体能的科学提升，为未来的生活和工作打下坚实的健康基础。
评分我是一名体育专业的学生，在学习过程中，我深切体会到理论知识与实际应用之间存在一定的差距。《大学生实用体能训练设计与方法研究》这本书的出现，对于我来说，可能是一次将理论与实践相结合的绝佳机会。我期待这本书能够提供关于体能训练“设计”的系统性思路。这意味着，它可能不仅仅是介绍一些现成的训练动作，而是会引导我去理解如何根据不同个体（例如，不同年龄、性别、体能水平、运动基础的学生）的需求，来设计个性化的训练方案。我希望书中能够探讨运动训练的基本原则，例如超量恢复、渐进性超负荷、训练多样性等，并教会我如何将这些原则应用于实际的训练计划中。此外，“方法研究”部分也引起了我的极大兴趣。我期望这本书能够介绍一些经过科学研究验证的、在大学生群体中行之有效的训练方法，例如，不同力量训练模式（如阻力训练、自重训练）的效果对比，不同有氧运动（如跑步、游泳、骑行）对心肺功能的提升程度，以及如何科学地进行恢复和预防运动损伤。我希望这本书能够为我提供扎实的理论基础和丰富的实践经验，从而更好地指导我今后的学习和实践。
评分作为一个长期以来深受久坐生活方式困扰的普通大学生，我深切体会到体能下降带来的诸多不便。无论是上体育课时感到力不从心，还是日常生活中稍微爬个楼梯就气喘吁吁，这些都让我开始反思并寻求改变。我曾尝试过一些网络上的健身教程，但往往缺乏系统性和科学性，很多时候只是模仿动作，却不了解其背后的原理，效果甚微，有时甚至还会因为动作不规范而造成运动损伤。正是因此，当看到《大学生实用体能训练设计与方法研究》这本书时，我眼前一亮。我设想，这本书应该会像一位经验丰富的教练，为我这个“小白”提供一份详尽的“体能提升路线图”。我希望能在这本书中找到关于如何正确评估自身体能状况的指导，比如心肺功能、力量、柔韧性、耐力等方面的测试方法，以及如何根据这些评估结果来制定一个循序渐进的训练计划。更重要的是，我期望书中能够详细介绍各种实用且易于掌握的体能训练方法，例如力量训练、有氧运动、灵活性训练的正确姿势、动作要领、训练量和强度控制的建议。我希望它不仅仅是理论的堆砌，而是能够提供切实可行、容易在校园环境中实践的训练方案，比如如何利用学校的体育设施，或者在宿舍条件下进行有效的锻炼。我更希望它能教会我如何科学地安排训练频率、休息时间，以及如何避免运动疲劳和高原反应，让我能够安全有效地提升体能，摆脱“运动弱鸡”的标签，重新找回健康的活力。
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