全民健身理念解读与运动方法研究 9787517047117 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王冬梅 著

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• 运动指导

店铺： 广影图书专营店

出版社： 水利水电出版社

ISBN：9787517047117

商品编码：29625182526

包装：平装-胶订

出版时间：2016-10-01

基本信息

书名:全民健身理念解读与运动方法研究

定价：60.00元

售价：43.8元,便宜16.2元,折扣73

作者:王冬梅

出版社：水利水电出版社

出版日期：2016-10-01

ISBN：9787517047117

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《全民健身理念解读与运动方法研究》分两个部分。第壹部分是对全民健身理念的解读，首先对全民健身的基本知识进行了阐述，然后对我国全民健身的发展现状与趋势进行了解析，接着对全民健身运动的科学理论基础、科学原理与策略以及科学保障理念与方法进行了分析。第二部分是对全民健身运动方法的研究，首先对城市社区体育健身方法、社会不同群体的健身方法进行了研究，然后又分别对常见休闲体育、民族传统体育、极限运动健身与运动方法进行了研究。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《强健中国：全民健身新图景与科学运动指南》 一、 时代呼唤，健康先行 在中华民族伟大复兴的宏伟征程中，人民的健康福祉始终是国家发展的基石。随着社会经济的飞速发展，人们的生活方式发生了深刻变革，对健康的需求也日益多元化和精细化。从曾经的“温饱思小康”到如今的“健康才是真小康”，全民健身不再是简单的体育活动，而是上升到国家战略层面，关乎民族素质、社会和谐与可持续发展的重要议题。 《强健中国：全民健身新图景与科学运动指南》正是在这样的时代背景下应运而生。本书并非对既有理念的简单复述，而是旨在以全新的视角，深入剖析新时代全民健身理念的时代内涵与发展趋势，系统梳理并创新性地提出一系列切实可行、科学有效的运动方法。我们致力于为广大读者提供一份兼具思想深度与实践指导的健康行动纲领，引领大家走向更健康、更有活力的生活。 二、 全民健身：超越运动的社会哲学 本书将“全民健身”的内涵置于更广阔的社会文化语境中进行解读。我们认为，全民健身并非仅仅是组织体育赛事、普及健身知识这么简单，它更是一种积极向上、健康乐观的生活态度，是一种追求身心和谐、全面发展的社会价值观。 1. 时代演进中的全民健身理念： 我们追溯全民健身理念从“普及与提高”到“人人参与、人人受益”的演变历程，深入分析新时代下全民健身的战略定位与核心要义。本书将探讨如何在新发展格局下，将全民健身与健康中国战略、乡村振兴战略、体育强国建设等国家重大战略有机结合，形成协同效应。我们将审视在技术革新、数字时代背景下，全民健身的传播方式、参与模式、服务供给等方面的新变化与新挑战，例如智慧健身、线上线下融合的健身模式等。 2. 健身的社会功能与价值重塑： 除了对个体健康的直接促进，全民健身更承载着重要的社会功能。本书将深入挖掘全民健身在构建和谐社会、促进民族团结、丰富精神文化生活、拉动经济增长等方面的独特价值。我们将关注不同群体，如青少年、老年人、职业人群、特殊人群等，如何通过科学健身实现自我价值，融入社会，共享发展成果。例如，通过老年人健身促进健康老龄化，减轻社会医疗负担；通过青少年体育活动培养健全人格，增强民族体魄。 3. 挑战与应对： 在肯定全民健身巨大成就的同时，本书也将坦诚地剖析当前全民健身发展中存在的瓶颈与挑战，例如健身设施的区域分布不均、优质健身资源供给不足、健身参与度与科学性存在差距、以及部分人群健身意识淡薄等问题。本书将提出具有前瞻性和可操作性的政策建议与实践路径，旨在推动全民健身事业向更高质量、更有效率、更可持续的方向发展。我们将探讨如何通过市场化运作、社会化参与、科技赋能等多种方式，破解发展难题。 三、 科学运动：个体健康的智慧密码 本书的另一核心内容，是系统而深入地研究和阐述科学的运动方法。我们坚信，科学的运动是实现个体健康目标最有效、最安全、最持久的途径。本书将摒弃坊间流传的碎片化、不科学的健身建议，以严谨的科学态度，为您揭示运动的奥秘。 1. 运动生理学与生物力学基础： 在介绍具体运动方法之前，我们将为您普及必要的运动生理学和生物力学知识。了解人体在运动中的能量代谢、心血管系统反应、肌肉骨骼系统的工作原理，将有助于您更深刻地理解各类运动的科学性，从而做出更明智的选择。我们将用通俗易懂的语言，解释运动强度、运动频率、运动持续时间与运动负荷之间的科学关系。 2. 多样化运动方式的深度解析： 本书将涵盖多种主流且有效的运动方式，并对其进行深入的解析。这并非简单的罗列，而是从科学原理、技术要领、训练计划、注意事项、潜在风险等方面进行全方位的解读。 有氧运动： 我们将详细阐述慢跑、快走、游泳、骑行、舞蹈等经典有氧运动的益处，以及如何根据个体差异制定科学的有氧训练计划，有效提升心肺功能、燃烧脂肪、改善情绪。我们将强调渐进性超负荷原则在有氧运动中的应用。 力量训练： 针对增肌、塑形、提高基础代谢的需求，本书将深入介绍自由力量训练（哑铃、杠铃）、器械力量训练、自身体重训练等。我们将详细讲解动作的标准姿势、肌肉募集原理，以及如何通过科学的组数、次数、负荷和休息安排，达到最佳的训练效果，并重点强调安全训练的原则，如热身、拉伸、保护等。 柔韧性与平衡性训练： yoga、普拉提、拉伸运动等，对于改善身体姿态、预防运动损伤、缓解肌肉紧张至关重要。本书将深入探究这些运动的核心技术，并结合不同人群的身体状况，提供个性化的训练建议。我们将重点关注身体核心的稳定性和关节的活动度训练。 专项运动与新兴运动： 我们将关注网球、羽毛球、乒乓球、篮球、足球等各类球类运动，以及登山、户外徒步、极限运动等新兴运动的特点与科学训练方法。本书将为爱好者提供入门指导、进阶技巧以及安全注意事项。 3. 个体化运动处方的构建： 我们深知“一刀切”的运动方案无法满足所有人的需求。因此，本书将着重指导读者如何根据自身的年龄、性别、身体状况、健康目标、运动基础以及时间安排，量身定制个性化的运动处方。我们将提供一套科学的评估方法，帮助读者了解自身情况，并据此选择最适合的运动项目、运动强度和训练计划。本书还将探讨如何进行运动后的恢复与营养补充，以最大化运动效果，促进身体修复。 4. 运动中的安全保障与伤病预防： 运动的目的是为了健康，而非制造新的伤病。本书将花费大量篇幅，强调运动安全的重要性，深入剖析常见的运动损伤原因，并提供系统的预防措施和科学的应对方法。我们将详细讲解运动前的热身、运动中的注意事项、运动后的整理活动，以及如何在感觉不适时及时调整运动计划。对于已经发生的运动损伤，本书也将提供初步的康复指导建议。 四、 践行健康，你我同行 《强健中国：全民健身新图景与科学运动指南》不仅是一本理论书籍，更是一本行动指南。我们期望本书能够成为您开启健康生活、迈向强健体魄的忠实伙伴。 倡导积极的生活态度： 我们鼓励您将健身融入日常生活，将每一次运动都视为一次与身体对话、与健康握手的机会。 推广科学的健身理念： 引导您告别盲目跟风，用科学的知识武装自己，做出最适合自己的健身选择。 激发持续的运动热情： 通过提供多样化的运动选项和个性化的指导，帮助您找到真正热爱并能长期坚持的运动方式。 构建健康的社会氛围： 期待本书的传播，能够进一步提升全民健身的社会影响力，营造全民参与、科学健身的良好氛围。 结语： 健康是中国人民的共同追求，也是实现中华民族伟大复兴的坚实基础。让我们携手同行，以科学的理念为指引，以科学的运动为武器，共同描绘“强健中国”的壮丽图景，让健康的光辉照亮每一个中国人的生活！

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格很是别致，不像很多学术著作那样枯燥乏味，反而充满了生活气息和人文关怀。在解读全民健身理念时，作者善于运用生动的比喻和贴近生活的例子，将复杂的概念变得通俗易懂。读到关于“运动的经济学”这一章节时，我深有感触。书中通过数据和案例分析，清晰地展示了全民健身如何能够降低医疗成本、提高劳动生产率，甚至带动相关产业的发展。这种从宏观到微观，从个人到社会的层层递进的论证方式，让我对全民健身的价值有了更深层次的认识。它不再仅仅是一个口号，而是实实在在影响着我们生活和社会发展的强大动力。此外，书中对于运动方法的研究，也不是简单地罗列动作，而是深入探讨了运动的生理学、心理学原理，帮助读者理解“为什么”这样做，而不是仅仅“怎么做”。这种知其然更知其所以然的讲解方式，让我对自己的训练有了更科学的认知，也更能坚持下去。整本书读下来，感觉就像在和一位博学而又亲切的朋友交流，既获得了知识，又受到了启发。

评分☆☆☆☆☆

这本《全民健身理念解读与运动方法研究》的封面设计就透着一股专业与亲和力并存的气息，仿佛在邀请每一个渴望健康的人走进科学的健身殿堂。拿到书的那一刻，我就被它沉甸甸的质感和排版精美的内页所吸引。迫不及待地翻开，首先映入眼帘的是关于全民健身理念的深入剖析，它不仅仅是简单地罗列口号，而是从历史渊源、时代背景、国家政策等多个维度，为读者构建了一个宏大的理论框架。作者并没有止步于此，而是将抽象的理念与实际的社会需求紧密结合，深刻阐述了全民健身对于提升国民体质、促进社会和谐、实现国家可持续发展的重要性。让我印象特别深刻的是，书中提到了如何将健身理念融入日常生活，改变“能不动就不动”的惯性思维，这种贴近现实的解读，让“全民健身”不再是遥不可及的口号，而是触手可及的生活方式。无论是健身小白还是有一定基础的爱好者，都能从中找到理论上的支撑和行动上的启发。这本书的价值在于，它不仅普及了知识，更激发了我们参与健身的热情，让我们认识到健身的深层意义不仅仅是拥有健美的身材，更是对生命质量的投资。

评分☆☆☆☆☆

我喜欢这本书的另一个重要原因，是它对于运动的“个性化”和“系统化”的强调。在解读全民健身理念时，作者并没有一味地推崇某一种模式，而是强调要根据个体差异，选择最适合自己的运动方式。书中关于运动方法的研究，更是将这一理念贯穿始终。比如，在介绍力量训练时，它详细讲解了不同训练器械的特点，以及如何根据目标（增肌、减脂、提高耐力等）来组合训练动作。它还特别指出了新手在进行力量训练时容易犯的错误，并提供了纠正方法。我最看重的，是书中关于运动康复和预防损伤的章节，这对于我这种经常因为运动不当而受伤的人来说，简直是雪中送炭。书中详细介绍了常见的运动损伤原因、预防措施以及简单的康复训练方法，让我受益匪浅。整本书的结构非常合理，从宏观的理念到微观的方法，层层递进，逻辑清晰，读起来不会感到混乱。而且，书中配有大量的插图和表格，使得复杂的知识点更易于理解和记忆。这本书，不仅仅是一本健身指导手册，更像是一部关于健康生活的百科全书，值得反复阅读和收藏。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我最初拿到《全民健身理念解读与运动方法研究》这本书，是抱着一种试试看的心态，毕竟市面上关于健身的书籍琳琅满目。但阅读过程中，我惊喜地发现，它有着与其他同类书籍截然不同的深度和广度。作者在对全民健身理念的阐述上，非常注重历史的梳理和理论的建构，让我明白了这项事业是如何一步步走到今天的，以及它背后所承载的时代使命。书中对运动方法的研究，更是做到了“精益求精”，它不回避争议，也不故作高深，而是用严谨的态度，去分析每一种运动的优劣势，并给出切实可行的建议。我尤其喜欢书中关于“运动处方”的部分，它将运动与健康状况、生活习惯等个人因素结合起来，为读者量身定制运动计划，这种个性化的指导，在以往的健身书籍中是很少见的。而且，书中还引用了大量的科学研究数据和专家观点，增加了内容的权威性和说服力。读完这本书，我感觉自己对健身的理解不再停留在表面，而是上升到了一个更高的认知层面，对如何科学有效地开展健身活动，心中有了更清晰的蓝图。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《全民健身理念解读与运动方法研究》这本书在运动方法的阐述上，做到了细致入微，几乎覆盖了日常生活中可能遇到的各种运动场景和人群需求。我尤其欣赏它在介绍不同运动项目时，不仅给出了基本的动作要领，还详细分析了每项运动的益处、潜在的风险以及如何进行科学的循序渐进。比如，在讲解跑步的部分，书中就详细区分了慢跑、间歇跑、长跑等不同类型，并针对不同体能水平的读者给出了个性化的训练建议，这一点对于我这样容易受伤又想提高成绩的跑者来说，简直是福音。更难得的是，书中还特别关注了老年人、儿童、孕妇等特殊人群的运动需求，提供了安全有效的运动方案，这种人文关怀的态度，让这本书的适用范围大大扩展。而且，书中对于一些新兴的运动方式，如普拉提、瑜伽、力量训练等，也有相当篇幅的介绍，配以清晰的图示，让我这种初学者也能快速上手，克服了初学时的迷茫感。它就像一位循循善诱的教练，在你身边耐心指导，让你在享受运动乐趣的同时，也能最大化地规避风险，提升运动效果。