具體描述
基本信息
書名:大學生實用體能訓練設計與方法研究
定價：62.00元
售價：45.3元,便宜16.7元,摺扣73
作者:懷亮
齣版社：水利水電齣版社
齣版日期：2017-12-01
ISBN：9787517054597
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝-膠訂
開本：16開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
內容提要
本書針對大學生實用體能洲練的概念、內容、價值、敏感期及影響因素、發展及訓練 體係的創新以及大學生基礎體能教學與訓練的發展對策等基本知識逐一進行闡述。 本書語言簡潔凝練、結構明瞭、知識點豐富新穎·是一本值得學習研究的著作。
目錄
作者介紹
文摘
序言
用戶評價
作為一名即將踏入大學校園的新生，我對即將到來的大學生活充滿瞭憧憬，同時也對如何保持健康的體魄有著初步的規劃。《大學生實用體能訓練設計與方法研究》這本書的書名，讓我覺得它非常契閤我當前的需求。我預設這本書會為我提供一個清晰的指導框架，幫助我在陌生的大學環境中，能夠有效地管理自己的體能。我期待這本書能夠涵蓋從體能評估到訓練計劃製定，再到具體訓練方法執行的全過程。例如，它是否會介紹一些簡單易行的體能測試方法，讓我能夠快速瞭解自己的身體素質水平？是否會提供一些根據不同測試結果，可以參考的訓練方案？並且，我希望這些方案是具有“設計”感的，也就是說，它能夠引導我去思考如何根據自己的目標（比如想要跑得更快、跳得更高、或者隻是想擁有更好的體態）來調整訓練內容。同時，我也非常關注“方法研究”這部分，它是否會介紹一些經過科學驗證的、在大學生群體中行之有效的訓練方法？例如，哪些運動形式最適閤提高心肺功能？如何進行有效的力量訓練來增肌或塑形？如何通過訓練來改善不良體態？我希望這本書能夠提供具體的動作指導、訓練量和頻率的建議，讓我能夠少走彎路，避免運動損傷，從而在大學四年裏，打下堅實的體能基礎，為未來的學習和工作做好準備。
評分我一直以來都對如何科學有效地提升自己的體能感到睏惑。雖然知道運動很重要，但總是難以找到一個適閤自己的訓練方式，而且常常因為三天打魚兩天曬網而收效甚微。我常常在想，如果有一個能夠根據我的具體情況來量身定製訓練計劃的方案就好瞭。當看到《大學生實用體能訓練設計與方法研究》這本書的時候，我感覺它可能就是我一直在尋找的答案。我希望這本書能夠教會我如何真正地“設計”我的體能訓練，而不是簡單地模仿彆人的訓練動作。這意味著它需要從我的身體狀況、我的時間安排、我的興趣愛好，甚至是我可能麵臨的運動損傷風險等方麵來考慮。我期待書中能夠提供一套係統性的方法，讓我能夠瞭解自己的身體，知道我的強項和弱項在哪裏，然後根據這些信息來製定一個既有挑戰性又能夠逐步實現的訓練目標。更重要的是，我希望書中能夠介紹一些真正“實用”的方法，這些方法不應該過於復雜，也不需要昂貴的設備，而是可以在大學校園裏，甚至是在宿捨裏就能完成的。例如，如何在有限的時間內進行高效的鍛煉？如何纔能在枯燥的訓練中保持動力？如何避免因為訓練不當而受傷？這些都是我非常關心的問題，也是我迫切需要從這本書中找到解答的。
評分我一直對運動健康和體能訓練抱有濃厚的興趣，尤其是在大學這個人生階段，健康的體魄對於學習、生活乃至未來的職業發展都至關重要。偶然間看到瞭這本書的介紹，雖然我還沒有親自翻閱，但單從書名《大學生實用體能訓練設計與方法研究》以及它所傳達的理念，就足以引起我極大的好奇心。我個人認為，對於大學體育教育而言，僅僅教授一些基礎的運動技能或者進行簡單的體育活動是遠遠不夠的。現代大學生的生活壓力、學習強度以及電子産品的高度普及，使得他們更容易齣現亞健康狀態，如視力下降、頸椎問題、肥胖、體能不足等。因此，如何科學、係統地提升大學生的體能，讓他們在擁有良好體質的同時，也能培養起終身運動的習慣，是亟待解決的問題。這本書所提及的“實用體能訓練設計與方法研究”，聽起來就非常有針對性，它似乎不僅僅是提供一套固定的訓練計劃，而是強調“設計”和“研究”，這意味著它會涉及到體能訓練的科學原理、個體差異化考量、以及不同訓練方法的效果評估等方麵。我非常期待瞭解這本書是如何幫助大學生們找到最適閤自己的體能訓練路徑的，是會從基礎的體能評估開始，然後根據評估結果進行個性化設計？還是會介紹多種多樣的訓練方法，並給齣如何選擇和組閤的指導？更甚至，它是否會觸及到心理層麵，例如如何剋服訓練惰性、建立運動動機等？這些都是我非常關心的問題，也讓我對這本書充滿瞭期待。
評分我是一位對體育科學和運動訓練理論有一定瞭解的在校學生，平時也喜歡閱讀一些相關的專業書籍。我對《大學生實用體能訓練設計與方法研究》這本書的齣版感到非常欣喜，因為我一直認為，當前大學體育教育在個性化和科學性方麵仍有很大的提升空間。大多數的體育課程往往采取“一刀切”的模式，難以滿足不同體能基礎、不同運動偏好以及不同發展目標的學生的差異化需求。這本書的題目直指“設計”與“研究”，這讓我對其內容的深度和廣度有瞭很高的期待。我推測，這本書不僅僅會介紹常見的訓練動作，更會深入探討體能訓練的設計理念，例如運動負荷的原則、訓練計劃的周期性、以及如何根據不同的訓練目標（如提高心肺耐力、增強肌肉力量、改善身體成分、預防運動損傷等）來構建科學閤理的訓練方案。同時，“研究”二字也暗示瞭這本書可能包含瞭對不同訓練方法有效性的實證研究，或者對大學生群體體能現狀的調研分析，從而為訓練方法的選擇和優化提供科學依據。我特彆希望書中能夠探討一些前沿的運動訓練理念和技術，比如功能性訓練、高強度間歇訓練（HIIT）在大學生群體中的應用，以及如何結閤現代科技手段（如可穿戴設備）來監測和評估訓練效果。此外，對於如何將這些理論知識轉化為實踐，書中是否會提供詳細的案例分析和實踐指導，也是我非常關注的。
評分我是一名即將畢業的大學生，在即將離開校園之際，我迴首過去的幾年，發現自己在體能方麵的發展似乎一直處於一種“隨遇而安”的狀態。雖然在校期間也參與瞭一些體育活動，但總感覺缺乏係統性和針對性。《大學生實用體能訓練設計與方法研究》這本書，雖然我還沒有機會閱讀，但從書名本身所傳遞齣的信息，就讓我對它産生瞭濃厚的興趣。我理解“設計”意味著需要根據個體情況進行個性化的規劃，而“研究”則暗示瞭其內容的科學性和嚴謹性。我設想，這本書會為我提供一種全新的視角來看待體能訓練。它是否會教我如何對自己的身體進行一個全麵的評估，包括力量、耐力、柔韌性、平衡性等多個維度？然後，根據評估結果，指導我如何“設計”一個適閤我的、能夠循序漸進提升體能的訓練方案？而且，我更希望這本書能夠提供一些“研究”的成果，例如，它是否會介紹一些在大學生群體中被證明非常有效的訓練方法，並對這些方法的原理和效果進行深入的闡述？我期待這本書能夠幫助我在畢業後，能夠將運動融入到我的職業生涯中，保持良好的體魄，以更好地應對未來的挑戰，而不是僅僅在大學期間“應付”體育課程。
評分我是一名在大學裏參與過一些體育社團活動，並且嘗試過一些健身方法但效果並不顯著的學生。我經常感到，雖然我努力地去運動，但似乎總是達不到我想要的效果，甚至有時候還會因為訓練不當而感到身體不適。《大學生實用體能訓練設計與方法研究》這本書的齣現，讓我看到瞭解決這些睏惑的可能性。我猜測，這本書會深入地探討“設計”和“方法研究”的精髓，而不僅僅是羅列一些訓練動作。我希望它能夠教會我如何像一個“設計師”一樣，去思考和構建屬於我自己的體能訓練體係。這意味著，它應該會引導我去分析自身體能的優劣勢，理解不同訓練方法的作用機製，並能夠根據我的個人目標、時間限製以及可用的資源，來靈活地調整和優化我的訓練計劃。我尤其期待書中能夠提供關於“研究”的內容，比如它是否會分析不同訓練負荷、不同訓練頻率對大學生體能提升效果的影響？是否會介紹一些最新的運動生理學研究成果，並將其轉化為實用的訓練建議？我希望這本書能夠給我提供更深層次的理論支持和更精細化的實踐指導，讓我能夠告彆盲目訓練，進入科學、高效的體能提升階段，從而真正享受到運動帶來的樂趣和益處。
評分我是一位對運動訓練的熱情遠大於實際操作能力的學生。我經常在網上看到各種各樣的健身博主分享他們的訓練計劃，自己也嘗試過幾次，但總是堅持不下來，或者練瞭之後感覺效果並不明顯，甚至有時候還會因為姿勢不正確而感到身體某個部位疼痛。《大學生實用體能訓練設計與方法研究》這本書，讓我看到瞭一個潛在的解決方案。我希望這本書能夠像一位經驗豐富的導師，不僅教我“怎麼做”，更重要的是教我“為什麼這麼做”。我期望它能夠深入淺齣地講解體能訓練的科學原理，比如為什麼需要進行力量訓練，不同類型的有氧運動對身體有什麼不同的益處，以及如何進行有效的拉伸來提高柔韌性。同時，我希望它能夠提供一些“設計”的理念，讓我能夠根據自己的身體情況、訓練目標以及時間安排，來製定一個切實可行、能夠長期堅持的訓練計劃，而不是盲目地模仿彆人的訓練。更重要的是，我希望它能夠深入“研究”各種訓練方法，為我提供一些經過驗證的、最有效率的訓練技巧和注意事項，讓我能夠避免走彎路，更安全、更有效地提升我的體能，從而真正地享受運動帶來的健康和活力。
評分我是一名體育專業的學生，在學習過程中，我深切體會到理論知識與實際應用之間存在一定的差距。《大學生實用體能訓練設計與方法研究》這本書的齣現，對於我來說，可能是一次將理論與實踐相結閤的絕佳機會。我期待這本書能夠提供關於體能訓練“設計”的係統性思路。這意味著，它可能不僅僅是介紹一些現成的訓練動作，而是會引導我去理解如何根據不同個體（例如，不同年齡、性彆、體能水平、運動基礎的學生）的需求，來設計個性化的訓練方案。我希望書中能夠探討運動訓練的基本原則，例如超量恢復、漸進性超負荷、訓練多樣性等，並教會我如何將這些原則應用於實際的訓練計劃中。此外，“方法研究”部分也引起瞭我的極大興趣。我期望這本書能夠介紹一些經過科學研究驗證的、在大學生群體中行之有效的訓練方法，例如，不同力量訓練模式（如阻力訓練、自重訓練）的效果對比，不同有氧運動（如跑步、遊泳、騎行）對心肺功能的提升程度，以及如何科學地進行恢復和預防運動損傷。我希望這本書能夠為我提供紮實的理論基礎和豐富的實踐經驗，從而更好地指導我今後的學習和實踐。
評分作為一個長期以來深受久坐生活方式睏擾的普通大學生，我深切體會到體能下降帶來的諸多不便。無論是上體育課時感到力不從心，還是日常生活中稍微爬個樓梯就氣喘籲籲，這些都讓我開始反思並尋求改變。我曾嘗試過一些網絡上的健身教程，但往往缺乏係統性和科學性，很多時候隻是模仿動作，卻不瞭解其背後的原理，效果甚微，有時甚至還會因為動作不規範而造成運動損傷。正是因此，當看到《大學生實用體能訓練設計與方法研究》這本書時，我眼前一亮。我設想，這本書應該會像一位經驗豐富的教練，為我這個“小白”提供一份詳盡的“體能提升路綫圖”。我希望能在這本書中找到關於如何正確評估自身體能狀況的指導，比如心肺功能、力量、柔韌性、耐力等方麵的測試方法，以及如何根據這些評估結果來製定一個循序漸進的訓練計劃。更重要的是，我期望書中能夠詳細介紹各種實用且易於掌握的體能訓練方法，例如力量訓練、有氧運動、靈活性訓練的正確姿勢、動作要領、訓練量和強度控製的建議。我希望它不僅僅是理論的堆砌，而是能夠提供切實可行、容易在校園環境中實踐的訓練方案，比如如何利用學校的體育設施，或者在宿捨條件下進行有效的鍛煉。我更希望它能教會我如何科學地安排訓練頻率、休息時間，以及如何避免運動疲勞和高原反應，讓我能夠安全有效地提升體能，擺脫“運動弱雞”的標簽，重新找迴健康的活力。
評分我一直認為，擁有健康的體魄是實現人生價值的基礎，尤其是在大學這個人生關鍵階段。然而，現實生活中，很多大學生都麵臨著體能不足、亞健康等問題。《大學生實用體能訓練設計與方法研究》這本書，仿佛為我揭示瞭一條通往健康體能的科學路徑。我期待這本書能夠提供一套“實用”的體能訓練方案，這裏的“實用”體現在它能夠貼閤大學生的生活特點和實際條件。我希望書中能夠介紹一些易於理解、易於操作的訓練動作和方法，並且能夠充分利用大學校園內的資源，例如體育場館、健身房，甚至是宿捨的有限空間。更重要的是，我希望這本書能夠涵蓋“設計”和“研究”這兩個關鍵詞。我設想，它會引導我去瞭解如何根據自己的體能現狀，以及我想要達到的目標（比如提高運動成績、改善體態、或者僅僅是增強日常活力），來“設計”一個屬於自己的、最有效的訓練計劃。同時，“研究”部分也讓我充滿瞭期待，我希望它能夠基於科學的運動生理學和訓練學原理，為我提供一些經過實踐檢驗的、 proven有效的訓練方法，讓我能夠避免盲目摸索，少走彎路，真正實現體能的科學提升，為未來的生活和工作打下堅實的健康基礎。
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