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肖宏，高翔 著

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500935728

商品编码：29625101502

包装：平装

出版时间：2009-06-01

图书基本信息
图书名称	精功易筋经	作者	肖宏,高翔
定价	13.00元	出版社	人民体育出版社
ISBN	9787500935728	出版日期	2009-06-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	大32开	商品重量	0.182Kg

内容简介

易筋经，中华武功之经典功夫，其具备强筋壮骨、益气增力、祛病保健等显著功效，被冠以“功夫之宝”“武林秘笈”等美誉，流传很广，影响很大。 为使易筋经这种名功再创辉煌，笔者特编辑成此书。本书选录时偏武劲，重增力，求神勇，利技击，特别适合体质较好的习武者操练，以期积健为雄。

作者简介

目录

编辑推荐

文摘

序言

《形意拳精要》 作者： 王培生 出版社： 人民体育出版社 出版日期： 1983年 内容简介： 《形意拳精要》是一部集形意拳理论、技法、功法于一体的经典著作，由一代宗师王培生先生倾囊传授，深入浅出地阐述了形意拳的精髓。本书不仅是形意拳爱好者的入门指南，更是资深习武者精进技艺的案头宝典。 一、 形意拳的源流与哲学思想 本书开篇便追溯了形意拳的起源，将其与中国古代的哲学思想，特别是《易经》中的“象数”之理相结合。作者强调，形意拳并非凭空而生，而是根植于中国传统文化，承载着“易有太极，是生两仪，两仪生四象，四象生八卦”的宇宙生成观。形意拳的动作编排、劲力运用，无不体现着天地万物生生不息、刚柔相济的辩证法则。 理法为先： 王培生先生认为，学拳不可只重招式，而应先明其理。形意拳的“理”体现在其对人体结构、力学原理以及自然规律的深刻理解之上。本书详细解析了形意拳的“以意领气，以气催力，以力打人”的练功原则，让读者明白动作背后隐藏的精妙智慧。 阴阳五行： 形意拳的五行（金、木、水、火、土）和十二形（龙、虎、熊、猴、鸡、马、燕、鹞、蛇、鹰、鹗、狸）并非简单的模仿，而是对自然界物质属性和运动规律的高度提炼。本书通过对五行生克制化、十二形的神韵的深入剖析，揭示了形意拳动作的内在逻辑和变化无穷的可能性。例如，劈拳的金行代表刚劲有力，崩拳的木行代表挺拔生长，钻拳的水行代表曲折变化，炮拳的火行代表爆发迅猛，横拳的土行代表浑厚沉稳。十二形则分别象征着不同动物的独特攻击或防御姿态，通过模仿这些姿态，习练者能够获得相应的劲力与身法。 意拳合一： “形意”二字，顾名思义，强调“形”与“意”的统一。本书着重讲解如何通过意念的引导，将内在的精神力量与外在的形体动作完美结合。意念的强弱、纯净与否，直接影响着劲力的质量和攻击的效果。作者通过生动的比喻和形象的描述，引导读者体会“意”在练拳中的主导作用，如何做到“念动身随，意到力达”。 二、 形意拳的核心技法详解 本书系统地介绍了形意拳的核心技术，从基本功到实战运用，层层递进，条理清晰。 基本桩功： 站桩是形意拳修行的基石。本书详细介绍了形意拳的三体式（又称独立步）的站法、要求和作用。三体式是形意拳最基本、最重要的桩功，它要求习练者在沉稳的基础上，做到顶天立地，含胸拔背，气沉丹田，周身一家。作者深入讲解了站桩时身体的各个部位如何协调，如何通过呼吸与意念的配合，达到“内炼一口气”的境界。此外，对淹手、裹步等辅助桩功也进行了阐述。 五行拳： 五行拳是形意拳的灵魂。本书对劈、崩、钻、炮、横五种拳法进行了逐一的详细讲解。 劈拳（金）： 讲解其“起如松，住如钟，直出直入，如雷如电”的特点，强调其刚猛迅捷，以直线攻击为主，如同利刃劈开一切。 崩拳（木）： 讲解其“挺拔展缩，顺时而动，随曲就伸，如树之生”的特点，强调其如拔地而起的劲力，动作舒展，能够配合身体的转动，产生螺旋之力。 钻拳（水）： 讲解其“往复回环，如水之涌，曲中求直，回而进”的特点，强调其变化多端，能够钻入对手的空档，进行近距离的打击。 炮拳（火）： 讲解其“发炮之势，如火燎原，进退连环，势不可当”的特点，强调其爆发力和穿透力，动作如炮弹般迅猛有力，连绵不绝。 横拳（土）： 讲解其“力沉气实，腰马合一，近打硬攻，如山之稳”的特点，强调其浑厚的力量，注重身体的整体协调，能够稳固下盘，近距离进行有效的攻击。 每一拳的讲解都包含了起势、发力、收势、步法、身法以及劲力特点，并配有详细的图示，便于读者理解和模仿。 十二形拳： 在五行拳的基础上，本书进一步介绍了十二形拳。十二形拳是对五行拳中不同劲力特点和运用方法的具体体现，通过模仿动物的形态，来进一步丰富和深化五行拳的攻防技法。例如，龙形拳的翻腾变化，虎形拳的扑打猛进，蛇形拳的蜿蜒缠绕等。十二形拳的练习，能够帮助习练者在更广阔的范围内掌握形意拳的精髓，提升实战能力。 五行与十二形的关系： 本书深入阐释了五行拳与十二形拳之间的内在联系。十二形拳是对五行拳的补充和发展，它们共同构成了形意拳丰富多样的攻防体系。通过对两种拳法的结合练习，习练者能够更好地理解和运用形意拳的整体劲力。 步法与身法： 形意拳的步法以进退连环、抢步、跟步、垫步等为主，强调与身体的协调配合，做到“身随步走，步随身移”。身法则注重“含胸拔背”、“裹裆”、“顶劲”、“坠肘”、“尾闾中正”等要领，使身体形成一个紧密的整体，能够灵活地进行闪转腾挪和发力。 三、 形意拳的功法与养生之道 本书不仅教授技击之术，更强调形意拳在养生方面的价值。 内功修炼： 形意拳的内功修炼是其精髓所在。本书详细介绍了形意拳的内功心法，包括如何调息、运气、养气。通过意念的引导，将内在的真气运行于全身，达到强身健体、延年益寿的目的。 呼吸吐纳： 呼吸是形意拳内外兼修的重要环节。本书讲解了自然呼吸、顺呼吸、逆呼吸等多种呼吸方法，以及在不同动作和桩功中的应用，强调“气沉丹田”的重要性，使习练者做到“吸气蓄力，呼气发力”。 养生之道： 王培生先生将形意拳的修炼视为一种生命艺术。他强调，习练形意拳不仅能强身壮体，更能陶冶情操，提升精神境界。通过长期坚持练习，能够增强体质，提高免疫力，延缓衰老，保持身心健康。本书所阐述的形意拳养生理念，与现代的健康生活方式不谋而合。 实战应用与擂台经验： 王培生先生以其丰富的实战经验，为读者提供了形意拳在实战中的运用技巧。从如何判断对手的意图，到如何运用五行拳和十二形拳进行有效的攻防，再到如何运用步法和身法进行闪避和反击，本书都进行了详尽的论述。一些经典的战例和临场应变技巧，也穿插其中，极具参考价值。 四、 总结 《形意拳精要》是一部集理论、技法、功法、养生于一体的形意拳百科全书。它以其严谨的逻辑、清晰的条理、精辟的论述和丰富的实战经验，为读者提供了一条通往形意拳深邃世界的清晰路径。无论是初学者还是有一定基础的习武者，都能从中获益匪浅，深刻理解形意拳“以心行气，以气运身，以身发力”的奥秘，领略中国传统武术的博大精深。本书的出版，对于推广和传承形意拳这一中华传统瑰宝，具有重要的意义。

评分☆☆☆☆☆

我对《精功易筋经》的兴趣，源于我对自身身体潜能的探索。我一直认为，人类的身体是宇宙中最精妙的构造，而古老的功法，恰恰是揭示这些潜能的钥匙。我翻阅这本书，不仅仅是为了学习一套健身方法，更是为了理解一套关于生命运转的智慧。我关注书中对“筋”的解读，它不仅仅是物理上的肌肉和肌腱，更是连接身体与精神的桥梁。我希望这本书能够提供清晰的指引，让我能够循序渐进地打开身体的桎梏，让“筋”得到充分的舒展和锻炼，从而提升身体的柔韧性和力量。同时，我也希望它能教会我如何通过“易”的理念，不断调整和优化我的练习方式，使其更加贴合我的身体状况和需求。一本好的功法书籍，应该具备这种“量体裁衣”的智慧，能够引导读者找到最适合自己的练习之道。

评分☆☆☆☆☆

我对《精功易筋经》的期待，不仅仅是希望它能够让我学会一套健身动作，更是希望它能成为我连接传统文化与现代生活的桥梁。我常常在想，那些古人是如何在没有现代科技的情况下，通过对自然的观察和对人体的探索，创造出如此精妙的功法。这本书的书名中“精功”二字，让我联想到一种对技艺极致追求的精神，一种在细微之处见真章的功夫。我希望这本书能够传递给我这种精神，让我在练习中不急不躁，注重每一个细节的打磨。我特别关注书中对于练习过程中的注意事项和常见误区的提示，我认为这是区分一本功法书籍是否实用和负责任的重要标准。一个好的导师，不仅会教你如何前进，更会提醒你避开陷阱。我希望《精功易筋经》能够提供这样的指导，让我能够安全、有效地提升自己的身心健康水平。

评分☆☆☆☆☆

当我拿到《精功易筋经》这本书时，我首先被它所散发出的那种深厚的文化气息所吸引。易筋经，这个名字本身就充满了神秘感和历史感，它代表着中国传统武术和养生文化中一段辉煌的篇章。我一直在寻找能够真正让我理解易筋经精髓的读物，那些能够帮助我跳出单纯的动作模仿，深入探究其内在原理的著作。我尤其关注书中对于“筋”的锻炼和“骨”的强化之间的关系，以及如何通过一套系统性的练习，让身体达到一种动态的平衡。我希望这本书能够为我提供清晰的指导，让我能够循序渐进地掌握易筋经的要领，并在实践中不断体会其带来的身心益处。一个好的功法书籍，不应该只是教你一套动作，更应该教会你如何去感受身体，如何去与身体对话，从而达到一种人与自然的和谐统一。

评分☆☆☆☆☆

我曾尝试过不少号称“秘传”或“独家”的武术养生书籍，但很多都流于表面，要么是生搬硬套的动作组合，要么是夸大其词的疗效宣传。因此，在接触《精功易筋经》之前，我抱持着一种审慎的态度。我关注的是这本书的体系是否完整，它是否能够为初学者提供一个清晰的学习路径，并且为有一定基础的练习者提供更深入的探讨空间。我特别留意了书中关于“精功”二字的解读，它意味着一种精炼、精妙的功法，这与我追求的“少即是多”的武学理念不谋而合。我希望这本书能够不仅仅是教授一套动作，更重要的是传达一种练习的“法”，一种内外的协调统一。我希望它能帮助我理清自己身体的感受，学会倾听身体发出的信号，并在练习中不断调整，找到最适合自己的节奏和方法。一个好的引导者，不仅仅是指明方向，更是教会徒弟如何自己去发现和探索。从这个角度来说，我希望《精功易筋经》能够成为我练习路上的一个得力助手，而非一个简单的“操作手册”。

评分☆☆☆☆☆

这本《精功易筋经》在我手里已经有些日子了，初翻的时候，就被那古朴的封面设计和书名本身透出的厚重感所吸引。我一直对中国传统武术和养生术有着浓厚的兴趣，特别是那些流传已久的内家拳和功法，总觉得其中蕴含着不为人知的智慧和力量。易筋经这个名字，在我脑海里早已不是什么新鲜事物，它似乎是一个符号，代表着一种古老的、能够强身健体、延年益寿的神秘技艺。拿到这本《精功易筋经》后，我并没有急于去实践书中的内容，而是先仔细地翻阅了前言、目录以及作者的介绍。我喜欢从这些部分去了解一本书的来龙去脉，去感受作者创作这本书的初衷和心血。我关注的是这本书的理论基础是否扎实，它是否能够引导读者深入理解易筋经的核心精髓，而不是仅仅停留在表面的动作演示。我对书中对于经络、气血运行的讲解特别感兴趣，我认为这才是区分一本易筋经书籍是否具有真正价值的关键。一本好的功法书籍，不应该只是肌肉的简单锻炼，而更应该是对身体内在运作机制的深刻洞察和引导。我希望这本书能够提供给我这样的视角，让我能够站在一个更高的维度去理解和实践易筋经，从而真正地受益。

评分☆☆☆☆☆

在我阅读《精功易筋经》的过程中，我首先被它所传递的“道”的理念所吸引。我始终相信，真正的养生功法，不仅仅是锻炼筋骨，更是对生命能量的调养和升华。易筋经，作为一项古老而神奇的功法，其精髓定然蕴含着深刻的东方哲学思想。我期望这本书能够带领我深入探究易筋经的“内涵”，而不仅仅是表面的“招式”。我关注书中对于“意念”和“呼吸”的配合的讲解，我认为这是练好易筋经的关键。如何通过意念引导气血运行，如何通过深长的呼吸吐纳气息，这都是我想要在书中找到答案的地方。一本优秀的易筋经书籍，应该能够让我明白，身体的每一个动作背后，都蕴含着精神层面的力量。我希望通过这本书，我能够真正地理解并践行“精功”二字，达到身心合一的境界。

评分☆☆☆☆☆

当我拿起《精功易筋经》，我首先想到的是它所承载的历史厚度。易筋经的传说和故事早已深入人心，而一本名为“精功”的版本，似乎暗示着一种更加精炼、更加纯粹的传承。我一直在寻找能够真正触及到易筋经核心的读物，那些能够帮助我理解其内在运作机制，而不是仅仅停留在模仿动作的层面。我关注书中关于“气”的描述，如何调动“气”，如何让“气”在体内运行，这对我来说是易筋经最神秘也最吸引我的部分。我希望这本书能够提供清晰的指导，让我能够逐步体会到“气感”，并将其运用到日常的练习中。同时，我也希望它能让我明白，易筋经不仅仅是一种肢体运动，更是一种与内在能量的沟通，一种对生命活力的激活。这本书是否能够帮助我实现这样的目标，是我最关心的问题。

评分☆☆☆☆☆

我对《精功易筋经》的评价，更多的是对其所蕴含的“精”与“气”的理解。我始终认为，真正的养生功法，是建立在对人体生理和病理的深刻认识之上的。易筋经，作为一项流传千年的古老功法，其理论基础必然是扎实的。我关注书中对“精”的诠释，它是否能够让我理解到，不仅仅是身体的形态，更是内在的精气神得到充盈。同时，我也希望书中对“气”的讲解，能够让我明白，如何有效地调动和运行体内的生命能量，使其更加充沛和活跃。一本好的易筋经书籍，应该能够帮助我理清身体的运作规律，让我能够通过科学的练习，达到强身健体的目的。我希望这本书能够为我提供这样的知识和方法，让我在追求健康的同时，也能提升生命的质量。

评分☆☆☆☆☆

《精功易筋经》在我手中，唤醒了我对武术中“内力”的向往。我常常觉得，那些能够将身体力量与内在能量巧妙结合的武术，才真正具有魅力。易筋经，作为一门古老的功法，其核心必然是围绕着如何修炼和运用这种内在的力量。我特别关注书中对“力”的阐释，它不仅仅是肌肉的爆发力，更是通过意念和呼吸调动全身能量所产生的力量。我希望这本书能够为我提供一条清晰的路径，让我能够逐步体会到这种“内力”的存在，并学会如何将其运用到日常的练习中，从而达到强身健体、延年益寿的目的。一个好的功法书籍，不应该仅仅是空洞的理论，而应该能够让我在实践中感受到身心的变化，并在每一次的练习中获得进步。

评分☆☆☆☆☆

这本《精功易筋经》在我手中，如同一本等待被挖掘的宝藏。我一直认为，学习任何一种功法，理解其背后的哲学思想是至关重要的。易筋经，作为中国传统武术和养生文化的瑰宝，其根基深植于道家和佛家的养生理论。因此，我关注的是本书在阐释功法动作的同时，是否能够巧妙地融入这些深厚的文化底蕴。我希望它能让我明白，为什么某些动作会这样设计，为何要强调呼吸的配合，以及这些练习如何与人的精神状态相互影响。一本好的《易筋经》书籍，应该能够揭示出这些“为什么”，让我们在“知其然”的同时，也“知其所以然”。我希望通过阅读这本书，能够对人体自身的潜能有一个更深刻的认识，并且学会如何通过循序渐进的练习，逐步开发和激活这些潜能。我期待这本书能够为我打开一扇新的大门，让我能够以一种更宏观、更系统的视角去审视自己的身体和生命。