精功易筋經 9787500935728 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

肖宏，高翔 著

圖書標籤:

• 武術
• 養生
• 易筋經
• 傳統文化
• 中醫
• 氣功
• 健康
• 武術養生
• 內功
• 經絡

店鋪： 琅琅圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500935728

商品編碼：29625101502

包裝：平裝

齣版時間：2009-06-01

圖書基本信息
圖書名稱	精功易筋經	作者	肖宏,高翔
定價	13.00元	齣版社	人民體育齣版社
ISBN	9787500935728	齣版日期	2009-06-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本	大32開	商品重量	0.182Kg

內容簡介

易筋經，中華武功之經典功夫，其具備強筋壯骨、益氣增力、祛病保健等顯著功效，被冠以“功夫之寶”“武林秘笈”等美譽，流傳很廣，影響很大。 為使易筋經這種名功再創輝煌，筆者特編輯成此書。本書選錄時偏武勁，重增力，求神勇，利技擊，特彆適閤體質較好的習武者操練，以期積健為雄。

作者簡介

目錄

編輯推薦

文摘

序言

《形意拳精要》 作者： 王培生 齣版社： 人民體育齣版社 齣版日期： 1983年 內容簡介： 《形意拳精要》是一部集形意拳理論、技法、功法於一體的經典著作，由一代宗師王培生先生傾囊傳授，深入淺齣地闡述瞭形意拳的精髓。本書不僅是形意拳愛好者的入門指南，更是資深習武者精進技藝的案頭寶典。 一、 形意拳的源流與哲學思想 本書開篇便追溯瞭形意拳的起源，將其與中國古代的哲學思想，特彆是《易經》中的“象數”之理相結閤。作者強調，形意拳並非憑空而生，而是根植於中國傳統文化，承載著“易有太極，是生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦”的宇宙生成觀。形意拳的動作編排、勁力運用，無不體現著天地萬物生生不息、剛柔相濟的辯證法則。 理法為先： 王培生先生認為，學拳不可隻重招式，而應先明其理。形意拳的“理”體現在其對人體結構、力學原理以及自然規律的深刻理解之上。本書詳細解析瞭形意拳的“以意領氣，以氣催力，以力打人”的練功原則，讓讀者明白動作背後隱藏的精妙智慧。 陰陽五行： 形意拳的五行（金、木、水、火、土）和十二形（龍、虎、熊、猴、雞、馬、燕、鷂、蛇、鷹、鶚、狸）並非簡單的模仿，而是對自然界物質屬性和運動規律的高度提煉。本書通過對五行生剋製化、十二形的神韻的深入剖析，揭示瞭形意拳動作的內在邏輯和變化無窮的可能性。例如，劈拳的金行代錶剛勁有力，崩拳的木行代錶挺拔生長，鑽拳的水行代錶麯摺變化，炮拳的火行代錶爆發迅猛，橫拳的土行代錶渾厚沉穩。十二形則分彆象徵著不同動物的獨特攻擊或防禦姿態，通過模仿這些姿態，習練者能夠獲得相應的勁力與身法。 意拳閤一： “形意”二字，顧名思義，強調“形”與“意”的統一。本書著重講解如何通過意念的引導，將內在的精神力量與外在的形體動作完美結閤。意念的強弱、純淨與否，直接影響著勁力的質量和攻擊的效果。作者通過生動的比喻和形象的描述，引導讀者體會“意”在練拳中的主導作用，如何做到“念動身隨，意到力達”。 二、 形意拳的核心技法詳解 本書係統地介紹瞭形意拳的核心技術，從基本功到實戰運用，層層遞進，條理清晰。 基本樁功： 站樁是形意拳修行的基石。本書詳細介紹瞭形意拳的三體式（又稱獨立步）的站法、要求和作用。三體式是形意拳最基本、最重要的樁功，它要求習練者在沉穩的基礎上，做到頂天立地，含胸拔背，氣沉丹田，周身一傢。作者深入講解瞭站樁時身體的各個部位如何協調，如何通過呼吸與意念的配閤，達到“內煉一口氣”的境界。此外，對淹手、裹步等輔助樁功也進行瞭闡述。 五行拳： 五行拳是形意拳的靈魂。本書對劈、崩、鑽、炮、橫五種拳法進行瞭逐一的詳細講解。 劈拳（金）： 講解其“起如鬆，住如鍾，直齣直入，如雷如電”的特點，強調其剛猛迅捷，以直綫攻擊為主，如同利刃劈開一切。 崩拳（木）： 講解其“挺拔展縮，順時而動，隨麯就伸，如樹之生”的特點，強調其如拔地而起的勁力，動作舒展，能夠配閤身體的轉動，産生螺鏇之力。 鑽拳（水）： 講解其“往復迴環，如水之湧，麯中求直，迴而進”的特點，強調其變化多端，能夠鑽入對手的空檔，進行近距離的打擊。 炮拳（火）： 講解其“發炮之勢，如火燎原，進退連環，勢不可當”的特點，強調其爆發力和穿透力，動作如炮彈般迅猛有力，連綿不絕。 橫拳（土）： 講解其“力沉氣實，腰馬閤一，近打硬攻，如山之穩”的特點，強調其渾厚的力量，注重身體的整體協調，能夠穩固下盤，近距離進行有效的攻擊。 每一拳的講解都包含瞭起勢、發力、收勢、步法、身法以及勁力特點，並配有詳細的圖示，便於讀者理解和模仿。 十二形拳： 在五行拳的基礎上，本書進一步介紹瞭十二形拳。十二形拳是對五行拳中不同勁力特點和運用方法的具體體現，通過模仿動物的形態，來進一步豐富和深化五行拳的攻防技法。例如，龍形拳的翻騰變化，虎形拳的撲打猛進，蛇形拳的蜿蜒纏繞等。十二形拳的練習，能夠幫助習練者在更廣闊的範圍內掌握形意拳的精髓，提升實戰能力。 五行與十二形的關係： 本書深入闡釋瞭五行拳與十二形拳之間的內在聯係。十二形拳是對五行拳的補充和發展，它們共同構成瞭形意拳豐富多樣的攻防體係。通過對兩種拳法的結閤練習，習練者能夠更好地理解和運用形意拳的整體勁力。 步法與身法： 形意拳的步法以進退連環、搶步、跟步、墊步等為主，強調與身體的協調配閤，做到“身隨步走，步隨身移”。身法則注重“含胸拔背”、“裹襠”、“頂勁”、“墜肘”、“尾閭中正”等要領，使身體形成一個緊密的整體，能夠靈活地進行閃轉騰挪和發力。 三、 形意拳的功法與養生之道 本書不僅教授技擊之術，更強調形意拳在養生方麵的價值。 內功修煉： 形意拳的內功修煉是其精髓所在。本書詳細介紹瞭形意拳的內功心法，包括如何調息、運氣、養氣。通過意念的引導，將內在的真氣運行於全身，達到強身健體、延年益壽的目的。 呼吸吐納： 呼吸是形意拳內外兼修的重要環節。本書講解瞭自然呼吸、順呼吸、逆呼吸等多種呼吸方法，以及在不同動作和樁功中的應用，強調“氣沉丹田”的重要性，使習練者做到“吸氣蓄力，呼氣發力”。 養生之道： 王培生先生將形意拳的修煉視為一種生命藝術。他強調，習練形意拳不僅能強身壯體，更能陶冶情操，提升精神境界。通過長期堅持練習，能夠增強體質，提高免疫力，延緩衰老，保持身心健康。本書所闡述的形意拳養生理念，與現代的健康生活方式不謀而閤。 實戰應用與擂颱經驗： 王培生先生以其豐富的實戰經驗，為讀者提供瞭形意拳在實戰中的運用技巧。從如何判斷對手的意圖，到如何運用五行拳和十二形拳進行有效的攻防，再到如何運用步法和身法進行閃避和反擊，本書都進行瞭詳盡的論述。一些經典的戰例和臨場應變技巧，也穿插其中，極具參考價值。 四、 總結 《形意拳精要》是一部集理論、技法、功法、養生於一體的形意拳百科全書。它以其嚴謹的邏輯、清晰的條理、精闢的論述和豐富的實戰經驗，為讀者提供瞭一條通往形意拳深邃世界的清晰路徑。無論是初學者還是有一定基礎的習武者，都能從中獲益匪淺，深刻理解形意拳“以心行氣，以氣運身，以身發力”的奧秘，領略中國傳統武術的博大精深。本書的齣版，對於推廣和傳承形意拳這一中華傳統瑰寶，具有重要的意義。

評分☆☆☆☆☆

我曾嘗試過不少號稱“秘傳”或“獨傢”的武術養生書籍，但很多都流於錶麵，要麼是生搬硬套的動作組閤，要麼是誇大其詞的療效宣傳。因此，在接觸《精功易筋經》之前，我抱持著一種審慎的態度。我關注的是這本書的體係是否完整，它是否能夠為初學者提供一個清晰的學習路徑，並且為有一定基礎的練習者提供更深入的探討空間。我特彆留意瞭書中關於“精功”二字的解讀，它意味著一種精煉、精妙的功法，這與我追求的“少即是多”的武學理念不謀而閤。我希望這本書能夠不僅僅是教授一套動作，更重要的是傳達一種練習的“法”，一種內外的協調統一。我希望它能幫助我理清自己身體的感受，學會傾聽身體發齣的信號，並在練習中不斷調整，找到最適閤自己的節奏和方法。一個好的引導者，不僅僅是指明方嚮，更是教會徒弟如何自己去發現和探索。從這個角度來說，我希望《精功易筋經》能夠成為我練習路上的一個得力助手，而非一個簡單的“操作手冊”。

評分☆☆☆☆☆

我對《精功易筋經》的期待，不僅僅是希望它能夠讓我學會一套健身動作，更是希望它能成為我連接傳統文化與現代生活的橋梁。我常常在想，那些古人是如何在沒有現代科技的情況下，通過對自然的觀察和對人體的探索，創造齣如此精妙的功法。這本書的書名中“精功”二字，讓我聯想到一種對技藝極緻追求的精神，一種在細微之處見真章的功夫。我希望這本書能夠傳遞給我這種精神，讓我在練習中不急不躁，注重每一個細節的打磨。我特彆關注書中對於練習過程中的注意事項和常見誤區的提示，我認為這是區分一本功法書籍是否實用和負責任的重要標準。一個好的導師，不僅會教你如何前進，更會提醒你避開陷阱。我希望《精功易筋經》能夠提供這樣的指導，讓我能夠安全、有效地提升自己的身心健康水平。

評分☆☆☆☆☆

我對《精功易筋經》的評價，更多的是對其所蘊含的“精”與“氣”的理解。我始終認為，真正的養生功法，是建立在對人體生理和病理的深刻認識之上的。易筋經，作為一項流傳韆年的古老功法，其理論基礎必然是紮實的。我關注書中對“精”的詮釋，它是否能夠讓我理解到，不僅僅是身體的形態，更是內在的精氣神得到充盈。同時，我也希望書中對“氣”的講解，能夠讓我明白，如何有效地調動和運行體內的生命能量，使其更加充沛和活躍。一本好的易筋經書籍，應該能夠幫助我理清身體的運作規律，讓我能夠通過科學的練習，達到強身健體的目的。我希望這本書能夠為我提供這樣的知識和方法，讓我在追求健康的同時，也能提升生命的質量。

評分☆☆☆☆☆

這本《精功易筋經》在我手裏已經有些日子瞭，初翻的時候，就被那古樸的封麵設計和書名本身透齣的厚重感所吸引。我一直對中國傳統武術和養生術有著濃厚的興趣，特彆是那些流傳已久的內傢拳和功法，總覺得其中蘊含著不為人知的智慧和力量。易筋經這個名字，在我腦海裏早已不是什麼新鮮事物，它似乎是一個符號，代錶著一種古老的、能夠強身健體、延年益壽的神秘技藝。拿到這本《精功易筋經》後，我並沒有急於去實踐書中的內容，而是先仔細地翻閱瞭前言、目錄以及作者的介紹。我喜歡從這些部分去瞭解一本書的來龍去脈，去感受作者創作這本書的初衷和心血。我關注的是這本書的理論基礎是否紮實，它是否能夠引導讀者深入理解易筋經的核心精髓，而不是僅僅停留在錶麵的動作演示。我對書中對於經絡、氣血運行的講解特彆感興趣，我認為這纔是區分一本易筋經書籍是否具有真正價值的關鍵。一本好的功法書籍，不應該隻是肌肉的簡單鍛煉，而更應該是對身體內在運作機製的深刻洞察和引導。我希望這本書能夠提供給我這樣的視角，讓我能夠站在一個更高的維度去理解和實踐易筋經，從而真正地受益。

評分☆☆☆☆☆

在我閱讀《精功易筋經》的過程中，我首先被它所傳遞的“道”的理念所吸引。我始終相信，真正的養生功法，不僅僅是鍛煉筋骨，更是對生命能量的調養和升華。易筋經，作為一項古老而神奇的功法，其精髓定然蘊含著深刻的東方哲學思想。我期望這本書能夠帶領我深入探究易筋經的“內涵”，而不僅僅是錶麵的“招式”。我關注書中對於“意念”和“呼吸”的配閤的講解，我認為這是練好易筋經的關鍵。如何通過意念引導氣血運行，如何通過深長的呼吸吐納氣息，這都是我想要在書中找到答案的地方。一本優秀的易筋經書籍，應該能夠讓我明白，身體的每一個動作背後，都蘊含著精神層麵的力量。我希望通過這本書，我能夠真正地理解並踐行“精功”二字，達到身心閤一的境界。

評分☆☆☆☆☆

當我拿起《精功易筋經》，我首先想到的是它所承載的曆史厚度。易筋經的傳說和故事早已深入人心，而一本名為“精功”的版本，似乎暗示著一種更加精煉、更加純粹的傳承。我一直在尋找能夠真正觸及到易筋經核心的讀物，那些能夠幫助我理解其內在運作機製，而不是僅僅停留在模仿動作的層麵。我關注書中關於“氣”的描述，如何調動“氣”，如何讓“氣”在體內運行，這對我來說是易筋經最神秘也最吸引我的部分。我希望這本書能夠提供清晰的指導，讓我能夠逐步體會到“氣感”，並將其運用到日常的練習中。同時，我也希望它能讓我明白，易筋經不僅僅是一種肢體運動，更是一種與內在能量的溝通，一種對生命活力的激活。這本書是否能夠幫助我實現這樣的目標，是我最關心的問題。

評分☆☆☆☆☆

我對《精功易筋經》的興趣，源於我對自身身體潛能的探索。我一直認為，人類的身體是宇宙中最精妙的構造，而古老的功法，恰恰是揭示這些潛能的鑰匙。我翻閱這本書，不僅僅是為瞭學習一套健身方法，更是為瞭理解一套關於生命運轉的智慧。我關注書中對“筋”的解讀，它不僅僅是物理上的肌肉和肌腱，更是連接身體與精神的橋梁。我希望這本書能夠提供清晰的指引，讓我能夠循序漸進地打開身體的桎梏，讓“筋”得到充分的舒展和鍛煉，從而提升身體的柔韌性和力量。同時，我也希望它能教會我如何通過“易”的理念，不斷調整和優化我的練習方式，使其更加貼閤我的身體狀況和需求。一本好的功法書籍，應該具備這種“量體裁衣”的智慧，能夠引導讀者找到最適閤自己的練習之道。

評分☆☆☆☆☆

當我拿到《精功易筋經》這本書時，我首先被它所散發齣的那種深厚的文化氣息所吸引。易筋經，這個名字本身就充滿瞭神秘感和曆史感，它代錶著中國傳統武術和養生文化中一段輝煌的篇章。我一直在尋找能夠真正讓我理解易筋經精髓的讀物，那些能夠幫助我跳齣單純的動作模仿，深入探究其內在原理的著作。我尤其關注書中對於“筋”的鍛煉和“骨”的強化之間的關係，以及如何通過一套係統性的練習，讓身體達到一種動態的平衡。我希望這本書能夠為我提供清晰的指導，讓我能夠循序漸進地掌握易筋經的要領，並在實踐中不斷體會其帶來的身心益處。一個好的功法書籍，不應該隻是教你一套動作，更應該教會你如何去感受身體，如何去與身體對話，從而達到一種人與自然的和諧統一。

評分☆☆☆☆☆

這本《精功易筋經》在我手中，如同一本等待被挖掘的寶藏。我一直認為，學習任何一種功法，理解其背後的哲學思想是至關重要的。易筋經，作為中國傳統武術和養生文化的瑰寶，其根基深植於道傢和佛傢的養生理論。因此，我關注的是本書在闡釋功法動作的同時，是否能夠巧妙地融入這些深厚的文化底蘊。我希望它能讓我明白，為什麼某些動作會這樣設計，為何要強調呼吸的配閤，以及這些練習如何與人的精神狀態相互影響。一本好的《易筋經》書籍，應該能夠揭示齣這些“為什麼”，讓我們在“知其然”的同時，也“知其所以然”。我希望通過閱讀這本書，能夠對人體自身的潛能有一個更深刻的認識，並且學會如何通過循序漸進的練習，逐步開發和激活這些潛能。我期待這本書能夠為我打開一扇新的大門，讓我能夠以一種更宏觀、更係統的視角去審視自己的身體和生命。

評分☆☆☆☆☆

《精功易筋經》在我手中，喚醒瞭我對武術中“內力”的嚮往。我常常覺得，那些能夠將身體力量與內在能量巧妙結閤的武術，纔真正具有魅力。易筋經，作為一門古老的功法，其核心必然是圍繞著如何修煉和運用這種內在的力量。我特彆關注書中對“力”的闡釋，它不僅僅是肌肉的爆發力，更是通過意念和呼吸調動全身能量所産生的力量。我希望這本書能夠為我提供一條清晰的路徑，讓我能夠逐步體會到這種“內力”的存在，並學會如何將其運用到日常的練習中，從而達到強身健體、延年益壽的目的。一個好的功法書籍，不應該僅僅是空洞的理論，而應該能夠讓我在實踐中感受到身心的變化，並在每一次的練習中獲得進步。