每天讀點心理學 9787518023073 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王敏 霍雲翔 著

圖書標籤:

• 心理學
• 大眾心理學
• 自我提升
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• 行為心理學
• 認知心理學
• 生活心理學
• 實用心理學
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店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518023073

商品編碼：29625555279

包裝：平裝

齣版時間：2016-07-01

基本信息

書名:每天讀點心理學

定價：39.80元

售價：29.1元,便宜10.7元,摺扣73

作者:王敏 霍雲翔

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2016-07-01

ISBN：9787518023073

字數：250000

頁碼：344

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

心理學知識幫助人在人際交往中獲得更多的主動權和便利性。《每天讀點心理學》從心理學基本知識講起，循序漸進地介紹瞭各種心理學技巧在實際生活中的應用，助您在點滴知識的積纍之中，改善自己的生活狀態，讓人生朝著成功、幸福的方嚮前進。

內容提要

隨著現代社會社交生活的廣泛發展，人們對於心理學知 識的渴求也逐漸增多，多懂點心理學知識，在人際交往中就能擁有更多的主動權和便利性。
《每天讀點心理學》即是從心理學基本知識講起，循序漸進地介紹瞭各 種心理學技巧在實際生活中的應用，教會讀者瞭解真實的自己，看清真實的世界，活齣精彩的人生。

目錄

作者介紹

王敏，九三學社社員，畢業於武漢大學醫學院，精神病與精神衛生專業，碩士研究生。國傢衛生部認證中級心理治療師（心理醫生）。現為武漢市優撫醫院主治醫師。武漢市江漢大學公選課《心理學》主講。擅長領域：異常心理識彆、溝通技巧、情商的開發與培養、顧客心理、優質服務、職業態度、錶達、壓力管理等。在《神經疾病與精神衛生》《武漢大學學報（醫學版）》《神經操作與功能重建》等國傢醫學核心期刊上發錶多篇論文。

霍雲翔，中員。國傢衛生部認證中級心理治療師。現為武漢市優撫醫院心理科主任，副主任醫師；湖北省心理衛生協會理事；武漢市共青團青少年心理援助專傢團成員；湖北省精神病學分會第五屆委員會兒童精神病學組副組長。

文摘

序言

《每天讀點心理學》：一部觸及心靈深處的人生導航儀 在這個瞬息萬變的時代，我們每個人都肩負著成長的使命，探索著自我的邊界，也在人際的河流中起伏跌宕。《每天讀點心理學》並非一本冷冰冰的學術著作，而是一本飽含溫度、貼近生活的人生指南，它以一種溫和而深刻的方式，引導讀者走進心理學的奇妙世界，去理解那些潛藏在行為背後的動機，去洞悉那些影響情緒的細微之處，去掌握那些構建和諧關係的關鍵。 本書的魅力在於其“每天讀一點”的設計理念。它將復雜晦深的心理學理論，巧妙地轉化為一個個引人入勝的篇章，內容涵蓋瞭從個人成長、情緒管理，到人際交往、職業發展等生活的方方麵麵。你可以把它視為清晨一杯香醇的咖啡，在一天伊始為你注入思考的活力；也可以看作午後一本閑適的讀物，讓你在忙碌之餘得以片刻的寜靜與沉思。它不要求你擁有心理學背景，隻期待你擁有一顆願意探索、渴望理解的心。 打開心靈的百科全書：認識更完整的你 《每天讀點心理學》首先帶領我們踏上自我探索的旅程。我們會認識到，每一個看似微小的行為背後，都可能隱藏著深刻的心理機製。書中會深入淺齣地剖析“認知偏差”，例如“確認偏誤”如何讓我們隻看到支持自己觀點的信息，而忽略反駁的證據；“錨定效應”又是如何在決策中悄悄地影響我們的判斷。理解這些偏差，就像擁有瞭一副透視人心的眼鏡，讓我們不再輕易被錶象迷惑，而是能更理性地審視自己和他人的想法。 情緒，是構成我們人生體驗的鮮活色彩，卻也常常是我們失控的暴風雨。《每天讀點心理學》用生動的故事和貼近生活的案例，闡釋瞭各種情緒的來源與錶現。我們將學習如何識彆和區分喜悅、悲傷、憤怒、恐懼等基本情緒，更重要的是，如何有效地管理它們。書中會介紹諸如“正念呼吸”、“情緒日誌”、“認知重構”等實用的情緒調節技巧，幫助我們從被情緒裹挾的被動者，轉變為情緒的主導者。不再因為一時的憤怒而做齣後悔的決定，也不再因為長久的焦慮而黯淡瞭生活的色彩。 此外，我們還會深入瞭解“自我認知”的重要性。書中探討瞭“自尊”的構成，以及如何通過積極的自我肯定和接受，建立健康的自尊心。我們還會接觸到“動機理論”，理解那些驅使我們行動的內在與外在力量，例如“成就動機”如何促使我們設定目標並為之奮鬥，“歸屬感”又是我們為何渴望與他人建立聯係。通過對這些內在驅動力的認識，我們可以更清晰地規劃人生道路，找到真正屬於自己的價值與意義。 人際的藝術：構建和諧的連接 人與人之間的關係，是構成我們社會網絡的重要組成部分，也是幸福感的重要來源。然而，人際交往中的誤解、衝突和疏離，也常常讓我們感到疲憊和睏惑。《每天讀點心理學》以其細膩的筆觸，為我們揭示瞭人際互動的奧秘。 書中會深入探討“溝通的藝術”。我們不僅會學習如何清晰地錶達自己的想法和感受，還會學習如何有效地傾聽，真正理解對方的言外之意。比如，“積極傾聽”技巧，通過眼神交流、點頭示意、復述對方的話語等方式，能極大地增進雙方的理解和信任。我們還會瞭解到“非暴力溝通”的原則，如何在錶達需求時避免指責和評判，用“我”開頭來陳述自己的感受，而非用“你”來句句苛責。 “同理心”，是建立深層人際連接的基石。《每天讀點心理學》會引導我們如何站在他人的角度思考問題，感受他人的情緒，從而更好地理解他們的行為和需求。當我們在人際交往中遇到睏難時，培養同理心能夠幫助我們化解矛盾，建立更穩固、更真誠的關係。 書中還會涉及“人際吸引力”的心理學原理，分析為什麼我們會喜歡某些人，而對另一些人保持距離。瞭解這些原理，並非讓我們去刻意討好，而是更好地理解人際互動的規律，在真誠的基礎上，提升我們與他人建立積極互動的能力。無論是親情、友情還是愛情，理解這些心理機製，都能幫助我們經營齣更加健康、美滿的人際關係。 職業與成長的加速器：點燃你的潛能 在職業生涯中，我們渴望成功，渴望進步，渴望實現自我價值。《每天讀點心理學》將心理學的智慧，巧妙地融入職業發展的各個環節，成為你事業道路上的有力助手。 本書會深入剖析“工作中的心理學”。比如，如何理解“團隊動力”，如何與不同性格的同事有效協作，如何化解工作中的衝突。我們也會學習到“壓力管理”的技巧，在快節奏的工作環境中，如何保持身心健康，避免職業倦怠。 “領導力”是許多職場人士追求的目標。《每天讀點心理學》會從心理學的角度，解讀優秀的領導者應具備的特質，以及如何通過激勵、授權、反饋等方式，激發團隊的潛能，提升整體績效。即使你不是領導者，理解這些原理，也能幫助你更好地理解領導者的意圖，更有效地與領導溝通。 書中還會觸及“學習與成長”的心理機製。我們如何纔能更有效地學習新知識，掌握新技能？如何纔能保持學習的熱情，不斷突破自我？理解“學習麯綫”、“刻意練習”等概念，能幫助我們製定更科學的學習計劃，加速個人成長。 “職業倦怠”是現代職場中一個普遍存在的問題。《每天讀點心理學》會幫助我們識彆倦怠的早期信號，並提供切實可行的應對策略，幫助我們重新找迴工作的激情與動力。 一部陪伴你成長的生活寶典 《每天讀點心理學》不僅僅是一本關於心理學的書，更是一本關於如何更好地生活的書。它以一種溫和而啓發性的方式，引導讀者去審視自己，去理解他人，去擁抱生活。 書中豐富的案例，既有曆史名人的軼事，也有普通人的生活片段，都經過精挑細選，與心理學理論緊密結閤，讓抽象的理論變得生動鮮活，易於理解和吸收。閱讀的過程，就像與一位睿智的朋友對話，他用淺顯易懂的語言，分享著關於心靈的智慧。 本書的語言風格流暢自然，避免瞭過於專業的術語，力求讓每一位讀者都能輕鬆閱讀，有所收獲。它不是要將你變成心理學傢，而是要幫助你成為一個更懂得自己、更懂得生活的人。 翻開《每天讀點心理學》，你將開啓一段自我發現和成長的奇妙旅程。你會在字裏行間找到共鳴，在案例分析中獲得啓發，在理論講解中獲得力量。它將幫助你更好地應對生活中的挑戰，更積極地擁抱生活中的美好，最終，讓你成為一個更加幸福、更加充實的人。 它就像一本為你量身定製的人生地圖，指引你穿越迷霧，找到前行的方嚮；它又像一位循循善誘的導師，陪伴你一起探索心靈的奧秘，解鎖潛能的密碼。無論你是想提升自我認知，改善人際關係，還是希望在職業道路上更進一步，《每天讀點心理學》都能為你提供寶貴的啓示和實用的方法。 這並非一本讓你瞬間改變的書，但它一定是一本能夠潛移默化地影響你、滋養你心智的書。每天一點點，日積月纍，你終將發現，自己對生活有瞭更深的理解，對人生有瞭更清晰的把握，也對未來有瞭更堅定的信心。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，人與人之間的關係，最重要的是“真誠”。但最近我開始反思，在人際交往中，我們真的能做到完全的真誠嗎？很多時候，我們似乎會不自覺地戴上麵具，或者為瞭迎閤他人而改變自己的真實想法。這讓我聯想到，在一些社交場閤，我們可能會為瞭避免衝突而說一些“善意的謊言”，或者為瞭維護某種形象而隱藏自己的真實情緒。這種“不真誠”的行為，雖然在短期內可能避免瞭一些尷尬，但從長遠來看，卻可能 erode 瞭人與人之間的信任基礎。我開始審視自己在人際交往中的模式，是否也存在類似的“包裝”行為？我有沒有為瞭獲得彆人的認可，而壓抑自己的真實需求？或者為瞭顯得更“閤群”，而放棄瞭自己的獨立思考？這種反思讓我意識到，真正的親密關係，是建立在坦誠和接納的基礎上的。當我們敢於展現真實的自己，即使不完美，也更容易吸引到真正懂得欣賞我們的人。我決定要更加勇敢地去錶達真實的感受和想法，即使這可能會帶來一些不適，但我相信，這纔是通往更深刻、更有意義的人際連接的必經之路。

評分☆☆☆☆☆

最近總是覺得生活有些單調，缺乏一些新鮮感和挑戰。我開始思考，是什麼讓一個人對生活保持熱情和好奇心？我發現，很多時候，我們之所以感到乏味，可能是因為我們固守在自己的舒適區太久瞭，不願意去嘗試新的事物，不願意去麵對未知的挑戰。這讓我想起一些心理學上的概念，比如“習慣化”效應，當我們反復經曆同一件事情時，大腦對它的反應會逐漸減弱，從而産生厭倦感。而要打破這種慣性，就需要主動去引入“新異刺激”。我開始嘗試在日常生活中尋找新的“新異刺激”。比如，我嘗試瞭一種我從來不吃的食物，學習瞭一個我完全不瞭解的技能，甚至隻是改變瞭一下上班的路綫。這些看似微不足道的改變，卻讓我感到瞭一種久違的興奮。尤其是當我成功地完成瞭一件原本以為自己做不到的事情時，那種成就感和自信心的提升是巨大的。這讓我意識到，我們內心的力量遠比我們想象的要強大，很多時候，限製我們的隻是我們自己的思維模式和慣性。我決定要繼續保持這種探索的姿態，不斷地跳齣舒適區，去體驗更廣闊的世界。我相信，生活本身就是一場充滿無限可能的冒險，而我們要做的事情，就是勇敢地去探索和體驗。

評分☆☆☆☆☆

有時候會感到一種莫名的焦慮，尤其是在麵對一些不確定的未來時。我發現，這種焦慮感往往源於我們對“失去”的恐懼，以及對“掌控”的渴望。我們希望一切都在自己的掌控之中，希望能夠預知未來，避免一切可能的風險和損失。然而，現實是，生活充滿瞭變數，很多事情是我們無法預測和控製的。我開始學習如何與不確定性共存，如何去管理自己的焦慮情緒。我意識到，與其去徒勞地試圖掌控一切，不如將注意力放在我們可以改變的事情上，比如提升自己的能力，做好當下的準備。當我能夠專注於解決眼前的問題，而不是沉溺於對未來的擔憂時，內心的平靜感會顯著增強。我還發現，分享自己的感受，與信任的人傾訴，也能有效地緩解焦慮。有時候，僅僅是將內心的不安說齣來，就能讓它變得不那麼沉重。我正在努力學習一種更平和的心態，去接受生活中的不確定性，去相信自己有能力應對各種挑戰。這種心態的轉變，雖然是一個漫長的過程，但我能感受到它為我的生活帶來的積極影響，讓我不再被焦慮所裹挾，而是更加從容地迎接每一個明天。

評分☆☆☆☆☆

這幾天一直在思考一個問題，關於我為什麼會對某些人或事産生莫名的好感或排斥。之前我總覺得這是一種直覺，但最近讀的一些書，讓我開始從更深層次去理解這種“直覺”的根源。比如，我發現很多時候，我們對一個人的第一印象，會極大地影響後續的交往。如果一開始覺得對方不錯，即使後來發現一些小缺點，也更容易被包容；反之，如果一開始印象就不好，哪怕對方做得再好，也可能難以改變我們的看法。這就像心理學裏的“暈輪效應”，一個優點或者缺點，可以輻射到我們對這個人整體的評價上。我開始反思自己，是不是在生活中，也常常不自覺地受到這種效應的影響？我有沒有因為一時的好感，而忽略瞭對方的真實情況？或者因為一時的反感，而錯過瞭與一些可能很棒的人深入交流的機會？這種對自身認知的反思，讓我感到既有趣又有些許不安。有趣的是，仿佛打開瞭一個新的視角，能更清晰地看到人際交往中的一些微妙機製。不安的是，意識到自己可能存在的主觀偏差，意味著需要更努力地去審視和調整自己的判斷。我開始嘗試在接觸新的人或事時，刻意提醒自己，不要過早下結論，多去觀察和瞭解，給對方一個更公平的“審視期”。這種刻意的練習，雖然有些費力，但我覺得非常有價值。我想，這可能就是成長的一部分吧，不斷地去學習，去理解，然後去實踐，去成為一個更通透、更少偏見的人。

評分☆☆☆☆☆

最近在思考關於“幸福感”的問題，究竟是什麼讓我們感到幸福？我發現，很多時候，幸福並非來自於外在的物質條件，而是來自於內心的滿足和充實。我開始關注那些能夠提升我內心幸福感的小確幸。比如，清晨的一縷陽光，一杯熱氣騰騰的咖啡，一本好書，或者與傢人朋友的一次深入的交談。這些看似微不足道的瞬間，卻能點亮我的一整天。我意識到，我們的大腦更容易關注負麵信息，而忽略瞭積極的體驗，這是一種進化上的“負麵偏見”。而要對抗這種偏見，就需要我們有意識地去捕捉和放大生活中的美好。我開始嘗試每天寫“感恩日記”，記錄下當天發生的一件讓我感到感激的事情。這種簡單的練習，讓我能夠更加敏銳地覺察到生活中的積極麵，從而提升整體的幸福感。我發現，幸福並非是一個遙不可及的目標，而是一種可以習得的能力，一種需要我們用心去經營的生活態度。我希望自己能夠一直保持這份對生活的熱愛和敏感，去發現和創造更多的幸福瞬間。