每天读点心理学 9787518023073 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王敏 霍云翔 著

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店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518023073

商品编码：29625555279

包装：平装

出版时间：2016-07-01

基本信息

书名:每天读点心理学

定价：39.80元

售价：29.1元,便宜10.7元,折扣73

作者:王敏 霍云翔

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2016-07-01

ISBN：9787518023073

字数：250000

页码：344

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

心理学知识帮助人在人际交往中获得更多的主动权和便利性。《每天读点心理学》从心理学基本知识讲起，循序渐进地介绍了各种心理学技巧在实际生活中的应用，助您在点滴知识的积累之中，改善自己的生活状态，让人生朝着成功、幸福的方向前进。

内容提要

随着现代社会社交生活的广泛发展，人们对于心理学知 识的渴求也逐渐增多，多懂点心理学知识，在人际交往中就能拥有更多的主动权和便利性。
《每天读点心理学》即是从心理学基本知识讲起，循序渐进地介绍了各 种心理学技巧在实际生活中的应用，教会读者了解真实的自己，看清真实的世界，活出精彩的人生。

目录

作者介绍

王敏，九三学社社员，毕业于武汉大学医学院，精神病与精神卫生专业，硕士研究生。国家卫生部认证中级心理治疗师（心理医生）。现为武汉市优抚医院主治医师。武汉市江汉大学公选课《心理学》主讲。擅长领域：异常心理识别、沟通技巧、情商的开发与培养、顾客心理、优质服务、职业态度、表达、压力管理等。在《神经疾病与精神卫生》《武汉大学学报（医学版）》《神经操作与功能重建》等国家医学核心期刊上发表多篇论文。

霍云翔，中员。国家卫生部认证中级心理治疗师。现为武汉市优抚医院心理科主任，副主任医师；湖北省心理卫生协会理事；武汉市共青团青少年心理援助专家团成员；湖北省精神病学分会第五届委员会儿童精神病学组副组长。

文摘

序言

《每天读点心理学》：一部触及心灵深处的人生导航仪 在这个瞬息万变的时代，我们每个人都肩负着成长的使命，探索着自我的边界，也在人际的河流中起伏跌宕。《每天读点心理学》并非一本冷冰冰的学术著作，而是一本饱含温度、贴近生活的人生指南，它以一种温和而深刻的方式，引导读者走进心理学的奇妙世界，去理解那些潜藏在行为背后的动机，去洞悉那些影响情绪的细微之处，去掌握那些构建和谐关系的关键。 本书的魅力在于其“每天读一点”的设计理念。它将复杂晦深的心理学理论，巧妙地转化为一个个引人入胜的篇章，内容涵盖了从个人成长、情绪管理，到人际交往、职业发展等生活的方方面面。你可以把它视为清晨一杯香醇的咖啡，在一天伊始为你注入思考的活力；也可以看作午后一本闲适的读物，让你在忙碌之余得以片刻的宁静与沉思。它不要求你拥有心理学背景，只期待你拥有一颗愿意探索、渴望理解的心。 打开心灵的百科全书：认识更完整的你 《每天读点心理学》首先带领我们踏上自我探索的旅程。我们会认识到，每一个看似微小的行为背后，都可能隐藏着深刻的心理机制。书中会深入浅出地剖析“认知偏差”，例如“确认偏误”如何让我们只看到支持自己观点的信息，而忽略反驳的证据；“锚定效应”又是如何在决策中悄悄地影响我们的判断。理解这些偏差，就像拥有了一副透视人心的眼镜，让我们不再轻易被表象迷惑，而是能更理性地审视自己和他人的想法。 情绪，是构成我们人生体验的鲜活色彩，却也常常是我们失控的暴风雨。《每天读点心理学》用生动的故事和贴近生活的案例，阐释了各种情绪的来源与表现。我们将学习如何识别和区分喜悦、悲伤、愤怒、恐惧等基本情绪，更重要的是，如何有效地管理它们。书中会介绍诸如“正念呼吸”、“情绪日志”、“认知重构”等实用的情绪调节技巧，帮助我们从被情绪裹挟的被动者，转变为情绪的主导者。不再因为一时的愤怒而做出后悔的决定，也不再因为长久的焦虑而黯淡了生活的色彩。 此外，我们还会深入了解“自我认知”的重要性。书中探讨了“自尊”的构成，以及如何通过积极的自我肯定和接受，建立健康的自尊心。我们还会接触到“动机理论”，理解那些驱使我们行动的内在与外在力量，例如“成就动机”如何促使我们设定目标并为之奋斗，“归属感”又是我们为何渴望与他人建立联系。通过对这些内在驱动力的认识，我们可以更清晰地规划人生道路，找到真正属于自己的价值与意义。 人际的艺术：构建和谐的连接 人与人之间的关系，是构成我们社会网络的重要组成部分，也是幸福感的重要来源。然而，人际交往中的误解、冲突和疏离，也常常让我们感到疲惫和困惑。《每天读点心理学》以其细腻的笔触，为我们揭示了人际互动的奥秘。 书中会深入探讨“沟通的艺术”。我们不仅会学习如何清晰地表达自己的想法和感受，还会学习如何有效地倾听，真正理解对方的言外之意。比如，“积极倾听”技巧，通过眼神交流、点头示意、复述对方的话语等方式，能极大地增进双方的理解和信任。我们还会了解到“非暴力沟通”的原则，如何在表达需求时避免指责和评判，用“我”开头来陈述自己的感受，而非用“你”来句句苛责。 “同理心”，是建立深层人际连接的基石。《每天读点心理学》会引导我们如何站在他人的角度思考问题，感受他人的情绪，从而更好地理解他们的行为和需求。当我们在人际交往中遇到困难时，培养同理心能够帮助我们化解矛盾，建立更稳固、更真诚的关系。 书中还会涉及“人际吸引力”的心理学原理，分析为什么我们会喜欢某些人，而对另一些人保持距离。了解这些原理，并非让我们去刻意讨好，而是更好地理解人际互动的规律，在真诚的基础上，提升我们与他人建立积极互动的能力。无论是亲情、友情还是爱情，理解这些心理机制，都能帮助我们经营出更加健康、美满的人际关系。 职业与成长的加速器：点燃你的潜能 在职业生涯中，我们渴望成功，渴望进步，渴望实现自我价值。《每天读点心理学》将心理学的智慧，巧妙地融入职业发展的各个环节，成为你事业道路上的有力助手。 本书会深入剖析“工作中的心理学”。比如，如何理解“团队动力”，如何与不同性格的同事有效协作，如何化解工作中的冲突。我们也会学习到“压力管理”的技巧，在快节奏的工作环境中，如何保持身心健康，避免职业倦怠。 “领导力”是许多职场人士追求的目标。《每天读点心理学》会从心理学的角度，解读优秀的领导者应具备的特质，以及如何通过激励、授权、反馈等方式，激发团队的潜能，提升整体绩效。即使你不是领导者，理解这些原理，也能帮助你更好地理解领导者的意图，更有效地与领导沟通。 书中还会触及“学习与成长”的心理机制。我们如何才能更有效地学习新知识，掌握新技能？如何才能保持学习的热情，不断突破自我？理解“学习曲线”、“刻意练习”等概念，能帮助我们制定更科学的学习计划，加速个人成长。 “职业倦怠”是现代职场中一个普遍存在的问题。《每天读点心理学》会帮助我们识别倦怠的早期信号，并提供切实可行的应对策略，帮助我们重新找回工作的激情与动力。 一部陪伴你成长的生活宝典 《每天读点心理学》不仅仅是一本关于心理学的书，更是一本关于如何更好地生活的书。它以一种温和而启发性的方式，引导读者去审视自己，去理解他人，去拥抱生活。 书中丰富的案例，既有历史名人的轶事，也有普通人的生活片段，都经过精挑细选，与心理学理论紧密结合，让抽象的理论变得生动鲜活，易于理解和吸收。阅读的过程，就像与一位睿智的朋友对话，他用浅显易懂的语言，分享着关于心灵的智慧。 本书的语言风格流畅自然，避免了过于专业的术语，力求让每一位读者都能轻松阅读，有所收获。它不是要将你变成心理学家，而是要帮助你成为一个更懂得自己、更懂得生活的人。 翻开《每天读点心理学》，你将开启一段自我发现和成长的奇妙旅程。你会在字里行间找到共鸣，在案例分析中获得启发，在理论讲解中获得力量。它将帮助你更好地应对生活中的挑战，更积极地拥抱生活中的美好，最终，让你成为一个更加幸福、更加充实的人。 它就像一本为你量身定制的人生地图，指引你穿越迷雾，找到前行的方向；它又像一位循循善诱的导师，陪伴你一起探索心灵的奥秘，解锁潜能的密码。无论你是想提升自我认知，改善人际关系，还是希望在职业道路上更进一步，《每天读点心理学》都能为你提供宝贵的启示和实用的方法。 这并非一本让你瞬间改变的书，但它一定是一本能够潜移默化地影响你、滋养你心智的书。每天一点点，日积月累，你终将发现，自己对生活有了更深的理解，对人生有了更清晰的把握，也对未来有了更坚定的信心。

评分☆☆☆☆☆

最近在思考关于“幸福感”的问题，究竟是什么让我们感到幸福？我发现，很多时候，幸福并非来自于外在的物质条件，而是来自于内心的满足和充实。我开始关注那些能够提升我内心幸福感的小确幸。比如，清晨的一缕阳光，一杯热气腾腾的咖啡，一本好书，或者与家人朋友的一次深入的交谈。这些看似微不足道的瞬间，却能点亮我的一整天。我意识到，我们的大脑更容易关注负面信息，而忽略了积极的体验，这是一种进化上的“负面偏见”。而要对抗这种偏见，就需要我们有意识地去捕捉和放大生活中的美好。我开始尝试每天写“感恩日记”，记录下当天发生的一件让我感到感激的事情。这种简单的练习，让我能够更加敏锐地觉察到生活中的积极面，从而提升整体的幸福感。我发现，幸福并非是一个遥不可及的目标，而是一种可以习得的能力，一种需要我们用心去经营的生活态度。我希望自己能够一直保持这份对生活的热爱和敏感，去发现和创造更多的幸福瞬间。

评分☆☆☆☆☆

有时候会感到一种莫名的焦虑，尤其是在面对一些不确定的未来时。我发现，这种焦虑感往往源于我们对“失去”的恐惧，以及对“掌控”的渴望。我们希望一切都在自己的掌控之中，希望能够预知未来，避免一切可能的风险和损失。然而，现实是，生活充满了变数，很多事情是我们无法预测和控制的。我开始学习如何与不确定性共存，如何去管理自己的焦虑情绪。我意识到，与其去徒劳地试图掌控一切，不如将注意力放在我们可以改变的事情上，比如提升自己的能力，做好当下的准备。当我能够专注于解决眼前的问题，而不是沉溺于对未来的担忧时，内心的平静感会显著增强。我还发现，分享自己的感受，与信任的人倾诉，也能有效地缓解焦虑。有时候，仅仅是将内心的不安说出来，就能让它变得不那么沉重。我正在努力学习一种更平和的心态，去接受生活中的不确定性，去相信自己有能力应对各种挑战。这种心态的转变，虽然是一个漫长的过程，但我能感受到它为我的生活带来的积极影响，让我不再被焦虑所裹挟，而是更加从容地迎接每一个明天。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，人与人之间的关系，最重要的是“真诚”。但最近我开始反思，在人际交往中，我们真的能做到完全的真诚吗？很多时候，我们似乎会不自觉地戴上面具，或者为了迎合他人而改变自己的真实想法。这让我联想到，在一些社交场合，我们可能会为了避免冲突而说一些“善意的谎言”，或者为了维护某种形象而隐藏自己的真实情绪。这种“不真诚”的行为，虽然在短期内可能避免了一些尴尬，但从长远来看，却可能 erode 了人与人之间的信任基础。我开始审视自己在人际交往中的模式，是否也存在类似的“包装”行为？我有没有为了获得别人的认可，而压抑自己的真实需求？或者为了显得更“合群”，而放弃了自己的独立思考？这种反思让我意识到，真正的亲密关系，是建立在坦诚和接纳的基础上的。当我们敢于展现真实的自己，即使不完美，也更容易吸引到真正懂得欣赏我们的人。我决定要更加勇敢地去表达真实的感受和想法，即使这可能会带来一些不适，但我相信，这才是通往更深刻、更有意义的人际连接的必经之路。

评分☆☆☆☆☆

这几天一直在思考一个问题，关于我为什么会对某些人或事产生莫名的好感或排斥。之前我总觉得这是一种直觉，但最近读的一些书，让我开始从更深层次去理解这种“直觉”的根源。比如，我发现很多时候，我们对一个人的第一印象，会极大地影响后续的交往。如果一开始觉得对方不错，即使后来发现一些小缺点，也更容易被包容；反之，如果一开始印象就不好，哪怕对方做得再好，也可能难以改变我们的看法。这就像心理学里的“晕轮效应”，一个优点或者缺点，可以辐射到我们对这个人整体的评价上。我开始反思自己，是不是在生活中，也常常不自觉地受到这种效应的影响？我有没有因为一时的好感，而忽略了对方的真实情况？或者因为一时的反感，而错过了与一些可能很棒的人深入交流的机会？这种对自身认知的反思，让我感到既有趣又有些许不安。有趣的是，仿佛打开了一个新的视角，能更清晰地看到人际交往中的一些微妙机制。不安的是，意识到自己可能存在的主观偏差，意味着需要更努力地去审视和调整自己的判断。我开始尝试在接触新的人或事时，刻意提醒自己，不要过早下结论，多去观察和了解，给对方一个更公平的“审视期”。这种刻意的练习，虽然有些费力，但我觉得非常有价值。我想，这可能就是成长的一部分吧，不断地去学习，去理解，然后去实践，去成为一个更通透、更少偏见的人。

评分☆☆☆☆☆

最近总是觉得生活有些单调，缺乏一些新鲜感和挑战。我开始思考，是什么让一个人对生活保持热情和好奇心？我发现，很多时候，我们之所以感到乏味，可能是因为我们固守在自己的舒适区太久了，不愿意去尝试新的事物，不愿意去面对未知的挑战。这让我想起一些心理学上的概念，比如“习惯化”效应，当我们反复经历同一件事情时，大脑对它的反应会逐渐减弱，从而产生厌倦感。而要打破这种惯性，就需要主动去引入“新异刺激”。我开始尝试在日常生活中寻找新的“新异刺激”。比如，我尝试了一种我从来不吃的食物，学习了一个我完全不了解的技能，甚至只是改变了一下上班的路线。这些看似微不足道的改变，却让我感到了一种久违的兴奋。尤其是当我成功地完成了一件原本以为自己做不到的事情时，那种成就感和自信心的提升是巨大的。这让我意识到，我们内心的力量远比我们想象的要强大，很多时候，限制我们的只是我们自己的思维模式和惯性。我决定要继续保持这种探索的姿态，不断地跳出舒适区，去体验更广阔的世界。我相信，生活本身就是一场充满无限可能的冒险，而我们要做的事情，就是勇敢地去探索和体验。