爱的沟通 : 写给男士的科学恋爱指南 预售 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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约翰·戈特曼 著

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店铺： 唐人文化图书专营店

出版社： 浙江人民出版社

ISBN：9787213087547

商品编码：29629393985

包装：平装

开本：16

出版时间：2018-05-31

页数：268

内容简介

● 《爱的沟通：写给男士的科学恋爱指南》是《幸福的婚姻》《爱的博弈》作者、西雅图“爱情实验室”创始人、知名心理学家、婚姻关系专家约翰·戈特曼的全新力作，书中为迷茫的男士了解自己的另一半提供了详尽的方法与实用的指导。更教会读者如何建立正确完整的婚恋观，成为爱的终身学习者。

● 如何追上心仪的女神？如何提升自己的魅力？如何拥有完美的性爱？如何对待愤怒的她？如何对待热衷于买买买的她？如何与她共度一生？如何猜透女人心？在男人眼中，女人如同一团迷，让人着迷却难以理解。与其他那些宣称两性关系的主要焦点在女人身上的观点不同，戈特曼教授用40年的研究、近万对情侣的实际测试表明，两性关系的焦点在男人身上！而且，两性关系的关键不是男人必须要搞懂女人，而是做好自己。本书正是所有迷茫的男性所需要的女性指南，亦是每个婚恋关系中的女性，都应送给自己另一半的礼物。 作者简介

约翰·戈特曼

● 美国华盛顿大学心理学教授，西雅图人际关系研究所所长，从事家庭关系方面研究长达40年，是婚恋关系、人际关系研究领域知名专家。

● 4次荣获美国心理健康研究院科学研究者奖章，并获美国婚姻与家庭治疗协会杰出科学研究者奖章、美国家庭治疗学会杰出贡献奖、美国心理协会家庭心理学分会会长奖章。

● 2007年，美国权威心理学刊物《美国心理治疗网络》及《美国心理学家》杂志同时评出过去25年里，美国心理治疗师眼中最具影响力的10位心理治疗大师，戈特曼赫然在列，与卡尔·罗杰斯、卡尔·荣格共享殊荣。 目 录

译者序  了解另一半，做好你自己 /I

导 言  爱情实验室的秘密/V

 

第一部分 读懂女人

01 女人究竟要什么？ /003

理解女人心

●让女人心动的法宝：信任

●女人常见的两种抱怨

●情绪协调为信任热身

●不要等到结婚后才变得靠谱

●男人想要什么？

●向孩子学习

●与女人的情绪共存

好男人备忘录

如果你这样做，你就是笨男人

 

02 女人独特的思维 /023

理解女人大脑的艺术

●关注她的周期情绪

●配合她的生物节律

●女人与恐惧

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如果你这样做，你就是笨男人

 

第二部分  约会必读

03 男士魅力法则 /041

理解女人和吸引力

●使用非语言性小技巧

●像超人一样自信

●她什么时候对你感兴趣？

●根据信号，调整行为

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如果你这样做，你就是笨男人

 

04 成功约会守则 /055

约会注意事项

●她的信号是给你的吗？

●第一次交谈

●第一次约会

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如果你这样做，你就是笨男人

 

 

第三部分  科学求爱

05 吸引的科学原理 /073

诱惑的秘密

●第一次接吻

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如果你这样做，你就是笨男人

 

06 看清对方的真心 /083

理解女人的真实需求

●童年印记与伴侣关系

●如何了解最真实的她？

好男人备忘录

如果你这样做，你就是笨男人

 

第四部分 享受性爱

07 想象就是一切 /099

理解女人如何看待她们的身体

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如果你这样做，你就是笨男人

 

08 奇妙的女性身体 /111

一堂解剖课

●她的愉悦来自你全身心的投入

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如果你这样做，你就是笨男人

 

09 变成她最棒的伴侣 /123

激情性爱的通识读本

●发出性爱邀请

●美妙性爱的前提

●做爱的科学与艺术

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如果你这样做，你就是笨男人

 

第五部分  相处之道

10 学着像女孩一样争吵 /147

理解女人和冲突的关系

●女人愤怒的导火索

●别被“末日四骑士”打败

●问题总会发生

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如果你这样做，你就是笨男人

 

11 为什么买一双鞋要花这么长时间？ /165

理解购物的进化重要性

●女人逛街的意义

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如果你这样做，你就是笨男人

 

12 永远的好朋友 /175

理解女人和闺蜜的友谊

●关爱与协助

●她们到底在聊些什么？

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如果你这样做，你就是笨男人

 

第六部分 共度一生

13 她是不是你的唯一？ /189

理解女人和承诺

●爱情的三个阶段

●我如何才能确定呢？

●承诺让你活得更久

●承诺是一段旅程

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如果你这样做，你就是笨男人

 

14 天生的母亲 /205

理解女人和孩子

●是时候成长了

●母亲星座

●不可缺席的父亲

●别让男人从家庭生活中消失

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如果你这样做，你就是笨男人

 

15 共度一生 /219

一生一世的爱情

●关于信任

●投入生命的最佳冒险

 

致 谢 /229

注释与参考文献 /231

审校后记 /241

《心之桥梁：构建深度连接的艺术》 第一章：探寻情感的罗盘——理解人际互动的基石 在这个信息爆炸、连接看似唾手可得的时代，我们却常常感到前所未有的孤独。真正的亲密关系，如同深海中的珍珠，需要精确的导航和耐心的打捞。《心之桥梁：构建深度连接的艺术》并非关于浮夸的技巧或转瞬即逝的激情，而是深入剖析人际互动底层逻辑的实践之书。它旨在帮助读者构建一套稳定、深刻且富有弹性的情感连接系统。 本书的开篇，将引导读者进行一次深刻的自我审视。我们首先需要成为自己情感世界的优秀“人类学家”。许多人在试图理解他人的同时，却忽略了自己内心深处的驱动力、恐惧源和未被满足的需求。我们将详细探讨“依恋理论”（Attachment Theory）在成人关系中的投影。无论是焦虑型依恋带来的过度索求，还是回避型依恋导致的下意识疏离，这些模式是如何在我们与伴侣、朋友乃至同事的互动中悄然运作的。理解了“依恋风格”的形成路径及其对日常沟通的影响，是搭建稳固关系的第一步。 随后，我们将进入“情感地图绘制”的环节。真实的情感并非简单的“开心”或“难过”，它们是复杂的多层次体验。《心之桥梁》引入了情绪识别的精细化模型，教你区分“愤怒”背后的“无助感”，或“沮丧”深处的“被忽视感”。掌握了这些细腻的情感词汇，才能避免在冲突中升级为情绪的泥潭，转而进入建设性的对话。 本章的重点不在于“如何控制”情绪，而在于“如何共情”情绪。我们将介绍“情感回声”的技术——一种超越简单复述的深度倾听，确保对方感受到自己的内在世界被完整地看见和接纳。这种共情能力是任何长期关系得以维系的氧气。 第二章：语言的炼金术——从信息交换到意义传递 沟通的本质，是意义的共享，而非声音的叠加。《心之桥梁》将沟通解构为三个层面：内容、关系和意图。大多数人只停留在内容的层面争论不休，却忽略了隐藏在字面信息背后的关系动态和真实意图。 我们将深入探讨“非暴力沟通”（NVC）模型的实际应用，但超越了简单的四要素套路。重点在于如何将“指责性语言”转化为“需求表达”。例如，将“你总是迟到”转化为“我看到你晚到时，我感到有些焦虑，因为我非常重视我们共度的时光”。这种语言的重塑，消除了对方的防御机制，使得真正的需求得以浮现。 本章还专门开辟了一节关于“沉默的语言”。在亲密关系中，沉默并非总是负面信号。了解何时需要给予对方空间进行“内部消化”，何时需要温和地邀请对方加入对话，是高情商互动的标志。我们将分析不同文化背景下和不同性格类型的人对“暂停”的不同解读，避免将沉默误读为冷漠。 此外，我们还将讨论“建设性反馈的艺术”。反馈，如同关系的维护工具，用错了会造成结构性损伤。本书提供了“三明治反馈法”的升级版——聚焦于行为、影响和未来期望的清晰结构，确保反馈是关于“我们可以一起做得更好”，而不是“你做得不够好”。 第三章：冲突的炼炉——将摩擦转化为成长的动力 冲突是关系的常态，而非异常。《心之桥梁》的核心理念之一是：没有冲突的关系，要么是虚假的，要么是压抑的。健康的冲突是关系深化的催化剂。 我们摒弃了“避免冲突”的消极策略，转而提倡“有效冲突管理”。本章详细介绍了“冲突升级曲线”的识别。当谈话开始带有“绝对化词汇”（总是、绝不）和人身攻击时，系统已经失控。学会识别这些信号，并运用“暂停键”——无论是物理上的离开房间片刻，还是情感上的同步呼吸——是至关重要的。 书中引入了“核心议题挖掘法”。很多争吵的表面议题（比如谁洗碗、谁记账）只是冰山一角，水面下往往隐藏着权力分配、价值认同或安全感缺失等核心议题。本书提供了一系列引导性问题，帮助伴侣双方绕过表象，直达根源，从而解决“一吵旧事重提”的循环。 一个重要的章节将献给“修复性交流”（Repair Attempts）。在激烈争吵后，如何有效地“收尾”和“和解”？这不仅仅是道歉，更是对情感伤害的系统性修补。我们将探讨真诚道歉的要素（承认错误、表达悔意、提出弥补措施）以及如何接受对方的道歉，避免在关系中留下未愈合的“情感伤疤”。 第四章：亲密关系的长期维护与进化 关系如同花园，需要持续的浇灌和修剪才能繁茂。本书的最后一部分，关注的是如何将日常的互动转化为持续的滋养。 “情感银行账户”的概念贯穿其中。我们探讨了“存款”——日常的欣赏、感激和积极关注——如何为关系建立强大的缓冲垫，以应对不可避免的“取款”——批评和失望。关键在于，存款的频率必须远高于取款。 深入解析了“欣赏的货币化”。学会具体、真诚地表达感激，是维持关系活力的秘密武器。我们提供了从“泛泛而谈的感谢”到“精准描述的赞赏”的转变练习。 最后，本书倡导一种“共同成长与个体空间”的平衡艺术。深度连接并非意味着失去自我。我们将讨论如何设定清晰的“边界”，使其成为互相尊重的框架，而非互相限制的围墙。理解并尊重彼此的“独处需求”、“个人目标”和“差异性”——认识到不同个体对“成功”和“幸福”的定义存在差异——是关系能够跨越生命不同阶段、持续进化的根本保障。 《心之桥梁：构建深度连接的艺术》，是一本关于如何在喧嚣世界中，用科学的方法和深刻的理解，为自己和重要的人搭建起一座坚固、温暖的心灵桥梁的实战指南。它要求读者投入思考，更要求读者付诸实践，最终收获的，是扎根于理解与尊重的、持久而丰沛的情感回报。

评分☆☆☆☆☆

迫不及待地拆开了《爱的沟通：写给男士的科学恋爱指南》的预售包装，我怀着一种既期待又略带忐忑的心情开始阅读。对于恋爱，我一直是个“小白”，总觉得这方面的东西，就像是一门玄学，靠的是天生的情商和灵气。但这本书，完全颠覆了我之前的认知。它没有教你那些华而不实的技巧，而是像一位循循善诱的老师，用一种非常理性和科学的方式，把恋爱中的种种“玄机”一一破解。书中关于如何“有效沟通”的部分，我印象特别深刻。我以前总以为，只要我表达清楚了，对方就应该能理解，但这本书却告诉我，沟通远不止于此，它更关乎倾听、理解、共情，以及如何用对方能接受的方式去表达。它通过大量的案例分析，让我清晰地看到了自己在过去沟通中常常犯的错误，并且提供了很多切实可行的方法来改进。我感觉，这本书不仅仅是一本恋爱指南，更是一本关于如何成为一个更成熟、更懂得尊重和理解伴侣的男人。它不是那种看完就能立竿见影的书，但它绝对能帮助你在感情的道路上，建立起更坚实的基础，收获更长久、更美好的爱情。

评分☆☆☆☆☆

当我在书店看到《爱的沟通：写给男士的科学恋爱指南》的预售版时，就立刻被这个书名吸引住了。我一直认为，男士在两性关系中，往往会面临一些特殊的挑战，比如如何更好地表达自己的情感，如何理解女性细腻的情绪，以及如何在日常生活中维持一段健康的恋爱关系。这本书的出现，恰好填补了这一块的空白。它不像市面上很多恋爱书籍那样，只讲技巧或者套路，而是从更深层次的心理学角度，去剖析男性在恋爱中的思维模式和行为习惯，并提供科学的解决方案。我特别欣赏书中对于“理解”这个概念的深入探讨，它强调了站在对方角度思考问题的重要性，并且提供了一些实用的技巧，帮助男性更好地理解伴侣的内心世界。读这本书的过程，就像是在进行一场自我对话，你会不断地反思自己在过去的关系中，有哪些地方做得不够好，有哪些地方可以改进。而且，书中的语言风格非常接地气，没有那些晦涩难懂的专业术语，很容易让人接受和理解。它就像一位老朋友，在默默地引导你，让你在感情的道路上，少一些迷茫，多一些方向，最终找到属于自己的幸福。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《爱的沟通：写给男士的科学恋爱指南》的预售版本，说实话，一开始我是带着点好奇又有点怀疑的心态去翻开的。毕竟，“科学恋爱”这个词听起来就有点“理性”过头，总觉得感情这种东西，更多的是一种感性的联结，是说不清道不明的默契和心动。然而，当我深入阅读下去，却发现这本书并非像我想象的那样冰冷的说教，反而提供了一种全新的视角来理解和处理两性关系中的那些常常让人头疼的问题。书中并没有直接给出“套路”或者“秘籍”，而是更侧重于分析行为背后的心理动机，以及如何通过有效的沟通来增进理解和信任。比如，它会探讨为什么男性在表达情感时常常显得笨拙，以及女性在沟通中期待的是什么。这些分析都非常细致，并且结合了一些心理学上的研究成果，让你在阅读时不禁会想：“原来是这样！” 这种“恍然大悟”的感觉，就像是解开了一个长久以来的心结。而且，书中的案例也非常贴近生活，读着读着，你就会发现，自己似乎也曾在类似的情境中纠结过，而书中所提供的解决方案，既有理论依据，又具有很强的实践性。它不是那种看完之后就能立马变成情圣的书，但它绝对能让你对“如何爱”以及“如何被爱”有一个更深刻、更理性的认知，从而在感情的道路上少走一些弯路，多一些坦诚和美好。

评分☆☆☆☆☆

读完《爱的沟通：写给男士的科学恋爱指南》的预售样书，我最大的感受是，这本书简直就是给那些在感情里摸爬滚打，却总感觉不得要领的男士们的一剂“强心针”。以前总觉得恋爱这东西，靠的是感觉，是缘分，是所谓的“直觉”。但这本书却告诉我，很多时候，所谓的“直觉”背后，其实是复杂的心理活动和沟通模式在起作用。它像是一个经验丰富的导师，耐心地拆解了我们在恋爱中经常遇到的各种“梗”，比如如何理解伴侣的情绪波动，如何在高压环境下保持冷静并有效沟通，甚至是如何在日常的柴米油盐中，依然保持爱情的火花。书中并没有用那些空泛的理论来吓唬你，而是用了很多具体的例子，让你能够感同身受，并且能够清晰地看到自己可能存在的问题，以及可以改进的方向。我尤其喜欢它关于“积极倾听”的部分，原来我一直以来都以为自己在认真听，但实际上，我只是在等待对方说完，然后就急着表达自己的观点，而不是真正去理解对方话语背后的需求和感受。这本书就像一面镜子，让我看到了自己过去在感情中的一些盲点，也给了我很多实用的方法去提升自己的沟通能力。它不是让你去“套路”谁，而是让你成为一个更懂得如何去爱，如何去经营感情的男人，从而收获更稳定、更长久的幸福。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对两性关系一直充满好奇，但又常常感到困惑的男性读者，我拿到《爱的沟通：写给男士的科学恋爱指南》的预售版本时，心里其实是抱着一种“试试看”的心态。我总觉得，感情这东西，似乎更讲究直觉和默契，用“科学”来量化，会不会太过于理性，甚至显得有些生硬？然而，当我真正沉浸在书中的内容时，我却发现，这种“科学”恰恰是解开许多感情困惑的钥匙。这本书并没有教你如何去“操控”或者“取悦”，而是深入浅出地剖析了男女在沟通和情感表达上的差异，以及这些差异背后可能存在的心理机制。它用一种非常温和且有说服力的方式，引导你重新审视自己在恋爱中的行为模式，并且提供了一套系统性的方法，来提升你的沟通效率和情感联结能力。我特别喜欢它在处理“冲突”和“误解”时的分析，它并没有简单地告诉你谁对谁错，而是教会你如何去理解冲突的根源，以及如何通过有效的沟通来化解矛盾，加深彼此的理解。读这本书，就像是获得了一张藏宝图，让你能够更清晰地看到通往幸福爱情的路径，并且拥有了能够到达彼岸的工具。