四十八式太极拳入门-随书附赠DVD光盘一张 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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门惠丰 著

图书标签:

• 太极拳
• 武术
• 养生
• 健身
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• DVD
• 运动
• 传统文化
• 健康
• 中华文化

店铺： 华下博文图书专营店

出版社： 安徽科学技术出版社

ISBN：9787533770679

商品编码：29632022634

包装：平装

出版时间：2017-04-01

基本信息

书名：四十八式太极拳入门-随书附赠DVD光盘一张

定价：20.00元

作者：门惠丰

出版社：安徽科学技术出版社

出版日期：2017-04-01

ISBN：9787533770679

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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狠抓基本功法牢固根基
　　六大基本功太极桩开合桩升降桩虚实桩进步退步
　　八大基础动作卷肱云手分鬃独立撑掌搂膝坳步捋挤势蹬腿揽雀尾
　　分解口令教学细致准确
　　克服初学者顾手失足、顾身失肢的毛病，易于记忆和纠正错误
　　把曲折复杂的动作，分解成若干节
　　如“白鹤亮翅”可分解为
　　①收脚抱球②撒步分掌③虚步亮掌
　　体现实战攻防触及太极拳本质
　　知其然知其所以然
　　图b1图b2
　　如“右捋挤势”，设想对方用右手向胸部击来，我含胸后坐，以左手向右粘其肘，右手向左粘其腕，用两手左右合力掘臂反其肘关节，同时以左脚蹬其胫骨或以脚跟踩其脚面。
　　循序渐进由生到熟由熟到巧
　　三步功夫
　　阶段
　　端正稳定舒松轻柔
　　第二阶段
　　连贯协调圆活
　　第三阶段
　　虚实分明，刚柔相济
　　连绵不断，劲力完整
　　意念集中，以意导动
　　呼吸自然，配合动作

内容提要

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四十八式太极拳以杨氏大架太极拳为基础，吸收其他流派的特点和练法，形成了舒展圆活、均衡全面、生动简练的拳路风格，发扬了传统太极拳轻松柔和、圆活自然、绵绵不断的特点，体现了心静体松、意领身随、刚柔并济的基本要求。
　　取传统精华
　　体现了太极拳主要内容
　　减少了传统套路中的重复动作
　　集多家所长
　　以杨氏大架太极拳为基础，吸收其他流派的特点和练法
　　杨氏太极拳的立圆转换，吴式孙式太极拳的平圆手法
　　武式、孙式的撤步、跟步练法
　　科学均衡
　　在左式基础上增加对称的右式
　　克服传统套路偏于一侧的“一头沉”现象，
　　做到两腿负荷均衡，锻炼全面。
　　因材施教
　　适合太极拳入门学习，
　　对于难度较大动作和发劲动作，
　　如拍脚伏虎、掩手撩拳等，
　　都规定了不同练法和幅度，
　　适应不同体质爱好者

目录

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作者介绍

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门惠丰,四十八式太极拳创编者，中国武术十大名教授，东岳太极拳创始人，中国武术九段，武术裁判。

文摘

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序言

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四十八式太极拳入门 开启您的太极之旅，体验身心和谐之美 在中国博大精深的传统武术文化中，太极拳以其独特的养生功效、深厚的哲学内涵以及精妙的技击原理，成为备受推崇的瑰宝。四十八式太极拳，作为太极拳体系中一套精炼而经典的入门套路，集技击、健身、修身于一体，尤其适合初学者循序渐进地掌握太极精髓。本书《四十八式太极拳入门》正是您踏入太极殿堂的理想向导，它将以通俗易懂的语言、清晰直观的图文解说，以及精心编排的学习流程，带领您一步步领略太极拳的奥秘。 内容亮点，助您轻松入门： 精准的动作解析： 本书对四十八式太极拳的每一个动作都进行了细致入微的分解。从起势到收势，每一个眼神、每一个手型、每一个步法、每一次呼吸，都力求用最准确的文字描述。我们深知，太极拳的精妙在于细节，因此，我们将通过高清的插图，配合详细的要点提示，帮助您准确还原每个动作的内在劲力与外在形态。您将了解到每个动作的名称、用法、关键要领，以及在练习中容易出现的错误及纠正方法，确保您打下的根基稳固扎实。 循序渐进的学习路径： 考虑到初学者可能对太极拳概念较为陌生，本书设计了科学的学习 progression。我们不会直接抛出完整的套路，而是会先从太极拳的基本功开始讲解。这包括太极拳的“十二劲”、桩功的要领、缠丝劲的练习方法，以及如何做到“松、静、自然”。只有掌握了这些基础，后续的学习才能事半功倍。随后，我们将套路按照自然的逻辑进行拆解，例如先学习“步型”和“手法”的组合，再逐渐将它们串联起来。每个部分的学习都配有相应的练习建议，让您在巩固中前进。 实用的养生与技击原理： 太极拳不仅仅是一套拳法，更是一种生活哲学和养生之道。本书在讲解动作的同时，也会穿插介绍太极拳的养生原理。您将了解到太极拳如何通过调和气血、舒筋活络、增强脏腑功能来达到强身健体的目的。同时，对于有志于了解太极技击的朋友，本书也会适当点拨每个动作的技击含义，让您在练习中不仅能体会到动作的优美，更能感受到其内在的力量。我们将用通俗的语言解释“以柔克刚”、“借力打力”、“引进落空”等太极核心思想，让您在理解中提高。 丰富的学习资源辅助： 为了让您的学习过程更加生动和高效，本书的出版还配备了独家的高品质DVD光盘（请注意，此处为根据您的书名提及，内容介绍不包含DVD的具体内容，仅作为学习资源的辅助说明）。这套DVD将由经验丰富的太极拳名师亲自示范四十八式太极拳的完整套路和关键动作讲解。您可以跟随光盘中的老师一同练习，直观地感受动作的流畅性和内在的劲力转换，将书本上的文字描述与实际演练相结合，大大提高学习效率和准确性。 精美的版式设计与高清图片： 我们深知，阅读体验对于学习的重要性。本书在版式设计上力求简洁、舒适，易于翻阅。全书配以大量高清晰度的真人示范图片，每个动作的角度都经过精心选择，力求展现最准确的身体姿态和细节。图片下方配有详细的文字说明，形成图文并茂的学习模式，让您在阅读过程中能够一目了然，避免因理解偏差而产生错误。 本书适合人群： 完全零基础的太极拳初学者： 无论您的年龄、性别、身体状况如何，只要您对太极拳感兴趣，本书都是您踏入太极世界的最佳起点。 想要系统学习太极拳的爱好者： 如果您曾经接触过太极拳，但学习不够系统，本书将帮助您梳理知识，巩固基础。 寻求健康养生方法的群体： 太极拳以其温和的锻炼方式，成为众多慢性病康复和亚健康调理的理想选择。 对中国传统文化感兴趣的读者： 太极拳是中国传统文化的重要组成部分，学习太极拳也是了解和传承中华文化的一种方式。 开启您的身心transformative旅程： 练习太极拳，不仅仅是学习一套拳法，更是开启一段与自己对话、与自然连接的旅程。四十八式太极拳，以其简洁流畅的动作，帮助您在日复一日的练习中，逐渐体会到“动静结合”、“刚柔相济”的和谐之美。您会发现，当您专注于每一个动作，体会每一次呼吸时，内心的宁静会逐渐取代浮躁，身体的僵硬会渐渐变得舒展。 本书《四十八式太极拳入门》将是您在这条道路上的忠实伙伴。我们希望通过本书，能够点燃您对太极拳的热情，帮助您掌握一套既能强身健体，又能修身养性的中华武术瑰宝。 立即翻开本书，让四十八式太极拳带您体验前所未有的身心和谐与健康活力！

评分☆☆☆☆☆

我是一名中年女性，之前一直因为颈椎和腰部不适而苦恼，尝试过很多运动，效果都不太理想。偶然的机会，朋友推荐了这本《四十八式太极拳入门》。这本书的语言风格非常亲切，就像一位经验丰富的朋友在手把手地教我一样。书中的动作讲解非常到位，特别强调了身体的放松和协调性，这对于缓解我的身体不适非常有帮助。我每天会抽出半小时来跟着书上的图文练习，感觉身体的僵硬感逐渐减轻，肩颈的疼痛也得到了缓解。而且，书中还穿插了一些关于太极拳对身体各个部位的益处，比如对心血管、呼吸系统等等，让我觉得练习太极拳不仅仅是简单的肢体运动，而是全方位的健康投资。我已经坚持练习了一段时间，身心都感受到了积极的变化，整个人都变得更有活力了。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都是一个不太喜欢剧烈运动的人，但又渴望找到一种能让我放松身心、同时又能锻炼身体的方式。这本《四十八式太极拳入门》完全满足了我的需求。书中的文字描述非常生动形象，让我能够很容易地想象出每一个动作的形态。而且，作者在讲解时，还会不断地提醒我注意身体的感受，比如“感觉气息的沉降”、“体会身体的松开”等等，这让我感觉练习太极拳是一个非常注重内在体验的过程。我已经按照书上的指导练习了几周，最明显的变化是我的睡眠质量有了显著提高，整个人也变得更加平静和从容。我最喜欢书中的一点是，它并没有强迫我去追求动作的完美，而是鼓励我循序渐进，慢慢体会太极拳的韵味。这本书让我觉得，健康和内心的平和，原来可以如此简单地通过一种运动来实现。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期坚持练习太极拳的爱好者，我一直认为找到一本能够深入浅出、既有理论深度又不失实践指导的书籍非常重要。这本书在这方面做得非常出色。它不仅仅停留在动作的表面讲解，而是深入挖掘了四十八式太极拳的核心要义。作者在书中阐述了“用意不用力”、“内外相合”、“节节贯穿”等太极拳的根本原则，并通过具体的动作示范来印证这些理论。我特别欣赏书中关于劲力的传递和运用的讲解，这对于提升太极拳的实战性和养生效果至关重要。同时，书中还提到了如何根据自己的身体状况调整练习强度和方式，这对于不同年龄、不同体质的习练者都具有很强的指导意义。我个人觉得，这本书最可贵的地方在于它能够帮助习练者建立起正确的太极拳认知体系，避免走弯路，真正体会到太极拳“以柔克刚”、“延年益寿”的奥妙。

评分☆☆☆☆☆

作为一名体育院校的学生，我对武术和运动都有一定的研究。这本书的编排和内容设计，我个人认为是非常科学和专业的。首先，它系统地梳理了四十八式太极拳的每一个式子，并且在讲解中融入了力学原理和生物力学知识，这对于理解动作的内在规律非常有帮助。书中关于步法、身法、手法的配合，以及如何运用身体的旋转和重心转移来发力，都讲解得非常透彻。我尝试着将书中的一些理论运用到实际练习中，感觉自己的动作更加流畅，劲力也更加饱满。此外，书中还提到了不同式子之间的转换衔接，以及如何将四十八式融会贯通，形成一套完整的套路。对于有一定基础的习练者来说，这本书能够帮助他们进一步提升技术水平，达到更高的境界。

评分☆☆☆☆☆

初学者真的福音！一直对太极拳心生向往，但又苦于找不到合适的入门途径。这本《四十八式太极拳入门》简直是为我量身定做的。首先，书的排版非常清晰，每个动作都配有高质量的插图，而且讲解词也言简意赅，不会让人望而却步。我最看重的是它从最基础的站桩、呼吸开始讲解，让我能够先稳固根基，而不是一开始就急于学习复杂的套路。书中的动作分解非常细致，每一个细节，比如手腕的转换、腰部的带动、眼神的配合，都交代得明明白白。我试着跟着书上的图解练习，虽然一开始有些生疏，但很快就能找到感觉。而且，作者在讲解每个动作的要点时，还穿插了一些关于太极拳的文化背景和哲学思想，这让我觉得练习太极拳不仅仅是身体的锻炼，更是一种精神的洗礼，非常有深度。对于零基础的我来说，这本书的引导作用至关重要，它让我建立起了信心，也对太极拳有了更深的认识。