四十八式太極拳入門-隨書附贈DVD光盤一張 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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門惠豐 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 武術
• 養生
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• 入門
• DVD
• 運動
• 傳統文化
• 健康
• 中華文化

店鋪： 華下博文圖書專營店

齣版社： 安徽科學技術齣版社

ISBN：9787533770679

商品編碼：29632022634

包裝：平裝

齣版時間：2017-04-01

基本信息

書名：四十八式太極拳入門-隨書附贈DVD光盤一張

定價：20.00元

作者：門惠豐

齣版社：安徽科學技術齣版社

齣版日期：2017-04-01

ISBN：9787533770679

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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狠抓基本功法牢固根基
　　六大基本功太極樁開閤樁升降樁虛實樁進步退步
　　八大基礎動作捲肱雲手分鬃獨立撐掌摟膝坳步捋擠勢蹬腿攬雀尾
　　分解口令教學細緻準確
　　剋服初學者顧手失足、顧身失肢的毛病，易於記憶和糾正錯誤
　　把麯摺復雜的動作，分解成若乾節
　　如“白鶴亮翅”可分解為
　　①收腳抱球②撒步分掌③虛步亮掌
　　體現實戰攻防觸及太極拳本質
　　知其然知其所以然
　　圖b1圖b2
　　如“右捋擠勢”，設想對方用右手嚮胸部擊來，我含胸後坐，以左手嚮右粘其肘，右手嚮左粘其腕，用兩手左右閤力掘臂反其肘關節，同時以左腳蹬其脛骨或以腳跟踩其腳麵。
　　循序漸進由生到熟由熟到巧
　　三步功夫
　　階段
　　端正穩定舒鬆輕柔
　　第二階段
　　連貫協調圓活
　　第三階段
　　虛實分明，剛柔相濟
　　連綿不斷，勁力完整
　　意念集中，以意導動
　　呼吸自然，配閤動作

內容提要

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四十八式太極拳以楊氏大架太極拳為基礎，吸收其他流派的特點和練法，形成瞭舒展圓活、均衡全麵、生動簡練的拳路風格，發揚瞭傳統太極拳輕鬆柔和、圓活自然、綿綿不斷的特點，體現瞭心靜體鬆、意領身隨、剛柔並濟的基本要求。
　　取傳統精華
　　體現瞭太極拳主要內容
　　減少瞭傳統套路中的重復動作
　　集多傢所長
　　以楊氏大架太極拳為基礎，吸收其他流派的特點和練法
　　楊氏太極拳的立圓轉換，吳式孫式太極拳的平圓手法
　　武式、孫式的撤步、跟步練法
　　科學均衡
　　在左式基礎上增加對稱的右式
　　剋服傳統套路偏於一側的“一頭沉”現象，
　　做到兩腿負荷均衡，鍛煉全麵。
　　因材施教
　　適閤太極拳入門學習，
　　對於難度較大動作和發勁動作，
　　如拍腳伏虎、掩手撩拳等，
　　都規定瞭不同練法和幅度，
　　適應不同體質愛好者

目錄

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作者介紹

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門惠豐,四十八式太極拳創編者，中國武術十大名教授，東嶽太極拳創始人，中國武術九段，武術裁判。

文摘

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序言

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四十八式太極拳入門 開啓您的太極之旅，體驗身心和諧之美 在中國博大精深的傳統武術文化中，太極拳以其獨特的養生功效、深厚的哲學內涵以及精妙的技擊原理，成為備受推崇的瑰寶。四十八式太極拳，作為太極拳體係中一套精煉而經典的入門套路，集技擊、健身、修身於一體，尤其適閤初學者循序漸進地掌握太極精髓。本書《四十八式太極拳入門》正是您踏入太極殿堂的理想嚮導，它將以通俗易懂的語言、清晰直觀的圖文解說，以及精心編排的學習流程，帶領您一步步領略太極拳的奧秘。 內容亮點，助您輕鬆入門： 精準的動作解析： 本書對四十八式太極拳的每一個動作都進行瞭細緻入微的分解。從起勢到收勢，每一個眼神、每一個手型、每一個步法、每一次呼吸，都力求用最準確的文字描述。我們深知，太極拳的精妙在於細節，因此，我們將通過高清的插圖，配閤詳細的要點提示，幫助您準確還原每個動作的內在勁力與外在形態。您將瞭解到每個動作的名稱、用法、關鍵要領，以及在練習中容易齣現的錯誤及糾正方法，確保您打下的根基穩固紮實。 循序漸進的學習路徑： 考慮到初學者可能對太極拳概念較為陌生，本書設計瞭科學的學習 progression。我們不會直接拋齣完整的套路，而是會先從太極拳的基本功開始講解。這包括太極拳的“十二勁”、樁功的要領、纏絲勁的練習方法，以及如何做到“鬆、靜、自然”。隻有掌握瞭這些基礎，後續的學習纔能事半功倍。隨後，我們將套路按照自然的邏輯進行拆解，例如先學習“步型”和“手法”的組閤，再逐漸將它們串聯起來。每個部分的學習都配有相應的練習建議，讓您在鞏固中前進。 實用的養生與技擊原理： 太極拳不僅僅是一套拳法，更是一種生活哲學和養生之道。本書在講解動作的同時，也會穿插介紹太極拳的養生原理。您將瞭解到太極拳如何通過調和氣血、舒筋活絡、增強髒腑功能來達到強身健體的目的。同時，對於有誌於瞭解太極技擊的朋友，本書也會適當點撥每個動作的技擊含義，讓您在練習中不僅能體會到動作的優美，更能感受到其內在的力量。我們將用通俗的語言解釋“以柔剋剛”、“藉力打力”、“引進落空”等太極核心思想，讓您在理解中提高。 豐富的學習資源輔助： 為瞭讓您的學習過程更加生動和高效，本書的齣版還配備瞭獨傢的高品質DVD光盤（請注意，此處為根據您的書名提及，內容介紹不包含DVD的具體內容，僅作為學習資源的輔助說明）。這套DVD將由經驗豐富的太極拳名師親自示範四十八式太極拳的完整套路和關鍵動作講解。您可以跟隨光盤中的老師一同練習，直觀地感受動作的流暢性和內在的勁力轉換，將書本上的文字描述與實際演練相結閤，大大提高學習效率和準確性。 精美的版式設計與高清圖片： 我們深知，閱讀體驗對於學習的重要性。本書在版式設計上力求簡潔、舒適，易於翻閱。全書配以大量高清晰度的真人示範圖片，每個動作的角度都經過精心選擇，力求展現最準確的身體姿態和細節。圖片下方配有詳細的文字說明，形成圖文並茂的學習模式，讓您在閱讀過程中能夠一目瞭然，避免因理解偏差而産生錯誤。 本書適閤人群： 完全零基礎的太極拳初學者： 無論您的年齡、性彆、身體狀況如何，隻要您對太極拳感興趣，本書都是您踏入太極世界的最佳起點。 想要係統學習太極拳的愛好者： 如果您曾經接觸過太極拳，但學習不夠係統，本書將幫助您梳理知識，鞏固基礎。 尋求健康養生方法的群體： 太極拳以其溫和的鍛煉方式，成為眾多慢性病康復和亞健康調理的理想選擇。 對中國傳統文化感興趣的讀者： 太極拳是中國傳統文化的重要組成部分，學習太極拳也是瞭解和傳承中華文化的一種方式。 開啓您的身心transformative旅程： 練習太極拳，不僅僅是學習一套拳法，更是開啓一段與自己對話、與自然連接的旅程。四十八式太極拳，以其簡潔流暢的動作，幫助您在日復一日的練習中，逐漸體會到“動靜結閤”、“剛柔相濟”的和諧之美。您會發現，當您專注於每一個動作，體會每一次呼吸時，內心的寜靜會逐漸取代浮躁，身體的僵硬會漸漸變得舒展。 本書《四十八式太極拳入門》將是您在這條道路上的忠實夥伴。我們希望通過本書，能夠點燃您對太極拳的熱情，幫助您掌握一套既能強身健體，又能修身養性的中華武術瑰寶。 立即翻開本書，讓四十八式太極拳帶您體驗前所未有的身心和諧與健康活力！

評分☆☆☆☆☆

我是一名中年女性，之前一直因為頸椎和腰部不適而苦惱，嘗試過很多運動，效果都不太理想。偶然的機會，朋友推薦瞭這本《四十八式太極拳入門》。這本書的語言風格非常親切，就像一位經驗豐富的朋友在手把手地教我一樣。書中的動作講解非常到位，特彆強調瞭身體的放鬆和協調性，這對於緩解我的身體不適非常有幫助。我每天會抽齣半小時來跟著書上的圖文練習，感覺身體的僵硬感逐漸減輕，肩頸的疼痛也得到瞭緩解。而且，書中還穿插瞭一些關於太極拳對身體各個部位的益處，比如對心血管、呼吸係統等等，讓我覺得練習太極拳不僅僅是簡單的肢體運動，而是全方位的健康投資。我已經堅持練習瞭一段時間，身心都感受到瞭積極的變化，整個人都變得更有活力瞭。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期堅持練習太極拳的愛好者，我一直認為找到一本能夠深入淺齣、既有理論深度又不失實踐指導的書籍非常重要。這本書在這方麵做得非常齣色。它不僅僅停留在動作的錶麵講解，而是深入挖掘瞭四十八式太極拳的核心要義。作者在書中闡述瞭“用意不用力”、“內外相閤”、“節節貫穿”等太極拳的根本原則，並通過具體的動作示範來印證這些理論。我特彆欣賞書中關於勁力的傳遞和運用的講解，這對於提升太極拳的實戰性和養生效果至關重要。同時，書中還提到瞭如何根據自己的身體狀況調整練習強度和方式，這對於不同年齡、不同體質的習練者都具有很強的指導意義。我個人覺得，這本書最可貴的地方在於它能夠幫助習練者建立起正確的太極拳認知體係，避免走彎路，真正體會到太極拳“以柔剋剛”、“延年益壽”的奧妙。

評分☆☆☆☆☆

初學者真的福音！一直對太極拳心生嚮往，但又苦於找不到閤適的入門途徑。這本《四十八式太極拳入門》簡直是為我量身定做的。首先，書的排版非常清晰，每個動作都配有高質量的插圖，而且講解詞也言簡意賅，不會讓人望而卻步。我最看重的是它從最基礎的站樁、呼吸開始講解，讓我能夠先穩固根基，而不是一開始就急於學習復雜的套路。書中的動作分解非常細緻，每一個細節，比如手腕的轉換、腰部的帶動、眼神的配閤，都交代得明明白白。我試著跟著書上的圖解練習，雖然一開始有些生疏，但很快就能找到感覺。而且，作者在講解每個動作的要點時，還穿插瞭一些關於太極拳的文化背景和哲學思想，這讓我覺得練習太極拳不僅僅是身體的鍛煉，更是一種精神的洗禮，非常有深度。對於零基礎的我來說，這本書的引導作用至關重要，它讓我建立起瞭信心，也對太極拳有瞭更深的認識。

評分☆☆☆☆☆

作為一名體育院校的學生，我對武術和運動都有一定的研究。這本書的編排和內容設計，我個人認為是非常科學和專業的。首先，它係統地梳理瞭四十八式太極拳的每一個式子，並且在講解中融入瞭力學原理和生物力學知識，這對於理解動作的內在規律非常有幫助。書中關於步法、身法、手法的配閤，以及如何運用身體的鏇轉和重心轉移來發力，都講解得非常透徹。我嘗試著將書中的一些理論運用到實際練習中，感覺自己的動作更加流暢，勁力也更加飽滿。此外，書中還提到瞭不同式子之間的轉換銜接，以及如何將四十八式融會貫通，形成一套完整的套路。對於有一定基礎的習練者來說，這本書能夠幫助他們進一步提升技術水平，達到更高的境界。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都是一個不太喜歡劇烈運動的人，但又渴望找到一種能讓我放鬆身心、同時又能鍛煉身體的方式。這本《四十八式太極拳入門》完全滿足瞭我的需求。書中的文字描述非常生動形象，讓我能夠很容易地想象齣每一個動作的形態。而且，作者在講解時，還會不斷地提醒我注意身體的感受，比如“感覺氣息的沉降”、“體會身體的鬆開”等等，這讓我感覺練習太極拳是一個非常注重內在體驗的過程。我已經按照書上的指導練習瞭幾周，最明顯的變化是我的睡眠質量有瞭顯著提高，整個人也變得更加平靜和從容。我最喜歡書中的一點是，它並沒有強迫我去追求動作的完美，而是鼓勵我循序漸進，慢慢體會太極拳的韻味。這本書讓我覺得，健康和內心的平和，原來可以如此簡單地通過一種運動來實現。