武術長拳技術動作特徵及教學策略研究/中國體育博士文叢 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

蘇勇 著

圖書標籤:

• 武術
• 長拳
• 技術動作
• 教學策略
• 中國武術
• 體育學
• 博士論文
• 動作分析
• 教學方法
• 傳統武術

店鋪： 天泰尚圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564423032

商品編碼：29632890966

包裝：平裝

齣版時間：2016-11-01

基本信息

書名：武術長拳技術動作特徵及教學策略研究/中國體育博士文叢

定價：33.00元

作者：蘇勇

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2016-11-01

ISBN：9787564423032

字數：

頁碼：139

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

內容提要

---

《武術長拳技術動作特徵及教學策略研究/中國體育博士文叢》作者蘇勇，1982年11月生，山東省鄄城縣人，教育學博士，伊犁師範學院體育學院教師，校武術隊總教練，2010年創立校武術隊，多次參加大型武術錶演和自治區高校武術比賽，獲得6個單項和集體拳術頭名的好成績。蘇勇是校團委下設的一級社團武術協會和跆拳道協會的總負責人。現任伊寜市武術協會主席，國傢武術七段，武術散打國傢一級裁判、武術套路國傢一級裁判、田徑國傢一級裁判，多次執裁省級、國級比賽，擔任總裁判長3次，發錶、交流學術論文二十餘篇，主持、參與課題5項，參編體育與健康教材1部，齣版專著1部。

目錄

---

1 前言
1．1 選題依據
1．2 研究的整體設計

2 外研究現狀
2．1 有關概念的界定及相關研究
2．2 有關本研究核心概念的界定
2．3 教學策略與學習策略的關係
2．4 教學理論與學習理論相關研究概述
2．5 動作技能的分類及長拳動作技能的歸屬問題研究

3 研究對象與研究方法
3．1 研究對象
3．2 研究方法

4 結果與分析
4．1 武術長拳技術動作體係研究
4．2 武術長拳技術動作及體能訓練特徵
4．3 有關武術長拳教學策略的研究
4．4 競技武術長拳訓練理念研究
4．5 對武術長拳教學策略運用效果的實驗研究

5 結論與建議
5．1 結論
5．2 建議
參考文獻

附錄
附錄A 新疆伊寜市精英學子武術俱樂部學員長拳參訓動機調查問捲
附錄B 新疆伊寜市精英學子武術俱樂部學員武術長拳基本功測試標準
附錄C 新疆高校大學生長拳訓練動機調查問捲
附錄D 新疆高校大學生武術長拳基本功測試標準
附錄E 專傢訪談提綱
附錄F 長拳課程教學教案範例

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

《中華武術長拳意象：形神閤一的動作解析與傳習之道》 本書並非一部單純的技術動作圖解或訓練手冊，而是一次深入中華武術長拳精神內核與實踐精髓的探索。它旨在勾勒齣長拳作為一種古老武術體係，其動作背後所蘊含的哲學思考、身體智慧以及代代相傳的教學理念。本書將從多個維度，立體地展現長拳的獨特魅力，帶領讀者超越單純的形體模仿，抵達意境與實效並重的武學境界。 第一章：長拳的精神圖騰——中華武術的文化基因 本章將溯源長拳的曆史脈絡，探討其在中華武術發展史上的地位與演變。我們將深入剖析長拳所承載的文化基因，理解其如何與古代哲學、養生之道、軍事策略相互融閤，形成一套獨具東方智慧的身體訓練體係。長拳並非憑空齣現，而是植根於中華民族深厚的文化土壤，汲取瞭陰陽五行、天人閤一等思想的養分。本章將著重探討這些思想如何在長拳的動作編排、技術運用以及精神氣質中得以體現。我們將審視長拳在不同曆史時期，如何在地域文化的影響下，呈現齣多樣化的風格特徵，並最終歸結於其核心的“以身載道，以武明德”的精神內核。 第二章：形之開張，意之綿延——長拳動作的立體解析 本章將是對長拳技術動作進行深度解析的核心篇章。但與傳統的動作分解不同，我們將聚焦於動作的“形”與“意”的辯證統一。 形：勁力流轉的身體語言 起勢與收勢： 並非簡單的開閤，而是承載著“靜中生動”、“動歸於靜”的哲學思想。起勢如何自然舒展，蘊含開張之力；收勢又如何沉穩內斂，積蓄力量，將是本節的重點。 進退步法： 長拳的步法講究“虛實相生，動靜結閤”。我們將分析其步法的“粘”、“黏”、“跌”、“撞”等特性，探討步法如何與身體的重心轉移、力量的傳遞相互配閤，實現“步隨身動，身隨步移”。 拳法與掌法： 長拳的拳法多以“直、順、長”為特點，而掌法則強調“開、閤、展”。我們將解析諸如“劈、崩、挑、按”等基本拳法，“格、擋、推、抹”等基本掌法，並深入分析其發力機製、攻擊角度以及防禦手段。 身法與腰馬： 長拳的“腰馬閤一”是力量的根基。我們將重點闡釋腰部在發力中的核心作用，以及如何通過腰馬的轉動，帶動全身的力量嚮四肢傳遞，形成“腰為主宰，四肢百骸皆聽令”的局麵。 身法變化： 除瞭直綫運動，長拳也包含豐富的身法變化，如“閃、展、騰、挪”。我們將分析這些身法的技術價值，它們如何在瞬息萬變的攻防中，幫助習練者避開對方的攻擊，並創造有利的攻擊時機。 意：心念驅動的內在力量 精神統領： 本節將強調“意在拳先，意在形先”的武學原則。長拳的每一個動作，都應該由清晰的意念驅動。我們將探討如何通過意念的集中、引導，賦予動作生命力。 氣感培養： 長拳作為內傢拳與外傢拳的融閤體，尤其注重“練意”與“練氣”的結閤。我們將初步探討如何通過呼吸的調整、意識的引導，在體內産生“氣感”，並將這種氣感通過動作傳遞齣去，形成“意到氣到，氣到力到”的境界。 意象聯想： 長拳的動作往往帶有豐富的意象，如“雄鷹展翅”、“猛虎撲食”、“巨浪滔天”等。本節將深入分析這些意象在動作模仿中的作用，它們不僅是形態的類比，更是對動作內在精神、力量特性的提煉與升華。通過意象聯想，習練者可以更深刻地理解動作的本質。 虛實相間： 動作的虛實並非簡單的存在與否，而是力量與態勢的動態轉換。我們將探討如何在動作的“實”處發力，在動作的“虛”處蓄勢，形成虛實相生的動態美學。 第三章：傳習的智慧——長拳教學的傳承之道 本章將聚焦於長拳的教學方法與傳承理念，力求打破傳統教學模式的局限，探索更符閤現代人學習特點的有效途徑。 循序漸進的層次化教學 樁功基礎： 強調馬步、弓步等基本樁功的練習，是長拳力量與根基的源泉。本節將深入解析不同樁功的要領、練習方法以及注意事項。 單式分解與組閤： 從單個技術動作的分解練習入手，逐步過渡到簡單組閤，再到套路練習。我們將分析如何通過“拆招”、“對練”等方式，幫助習練者理解動作的攻防含義。 套路練習的深化： 套路並非簡單的記憶與重復，而是對動作、力量、速度、節奏、呼吸、意念等要素的綜閤運用。本節將探討如何指導習練者理解套路中的攻防邏輯，以及如何通過套路練習，培養身體的協調性、柔韌性與爆發力。 意境傳達的教學藝術 言傳身教的精髓： 強調教師的示範作用，不僅是動作的模仿，更是精神氣質的傳遞。我們將探討如何通過教師自身的武術境界，去感染和引導學生。 啓發式引導： 避免死記硬背，鼓勵學生在練習中思考、體會，發現動作的內在規律。我們將提供一些啓發式的問題，引導學生主動探索動作的奧秘。 文化融入式教學： 將長拳的文化內涵、哲學思想融入教學過程中，讓學生在學習動作的同時，理解長拳背後的文化底蘊，從而提升習練的深度與廣度。 因材施教的個性化策略 身體素質的評估與針對性訓練： 認識到不同個體在身體素質上的差異，根據學生的年齡、體能、柔韌性、協調性等特點，製定個性化的訓練計劃。 技術難點突破： 針對學生在練習中遇到的具體技術難點，提供有效的解決方案，如調整發力方式、改進身體姿態、加強特定肌群訓練等。 心理調適與激勵： 關注學生的學習心理，及時給予鼓勵與肯定，幫助他們剋服學習過程中的挫敗感，激發學習熱情。 現代科技輔助教學的探索 影像資料的應用： 如何利用高清視頻、慢動作迴放等技術，幫助學生更清晰地觀察和模仿動作。 虛擬現實與增強現實的初步設想： 探討未來科技在長拳教學中的應用潛力，例如通過虛擬教練進行互動指導，或者通過增強現實技術將動作要領疊加顯示在真實影像上。 第四章：融會貫通——長拳與身心健康的和諧共振 本章將從更廣闊的視角，探討長拳練習對習練者身心健康的積極影響，以及如何將長拳的理念融入日常生活，實現身心健康的和諧共振。 強身健體的功效： 長拳練習能夠全麵鍛煉身體的各個肌群，提高心肺功能，增強骨骼密度，改善身體的協調性、柔韌性與平衡感。本節將從運動生理學的角度，闡釋長拳對身體健康的具體益處。 修身養性的力量： 長拳練習過程中對意念的集中、呼吸的調控，以及動作的舒展、剛柔並濟，都有助於平復心緒，緩解壓力，培養沉靜、專注的品質。我們將探討長拳如何成為一種有效的心理調節方式。 提升生活品質的實踐： 將長拳的“以柔剋剛”、“以靜製動”等理念，運用到日常生活的溝通、工作與學習中，能夠幫助我們更從容地應對挑戰，提升解決問題的能力，從而獲得更高品質的生活。 本書旨在為所有對中華武術長拳感興趣的讀者，提供一個深入理解其技術、精神與教學方法的窗口。它不僅僅是關於動作的知識，更是關於一種生活態度，一種身體智慧，以及一種傳承韆年的文化精神的探索。通過本書，我們期望讀者能夠真正領悟長拳的魅力，並在習練中找到屬於自己的武學之道，體驗形神閤一的至臻境界。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這本《武術長拳技術動作特徵及教學策略研究/中國體育博士文叢》，第一眼就被它厚重的封麵和嚴謹的標題吸引瞭。雖然我不是習武之人，但對中國傳統文化一直充滿好奇，尤其是那些流傳韆年的武術技藝。長拳，聽名字就覺得大氣磅礴，充滿力量感。我特彆想瞭解，究竟是什麼讓長拳如此獨特？它的動作又有哪些與眾不同的地方？書裏有沒有詳細的圖解或者視頻鏈接（雖然我知道這本更偏學術，但還是忍不住YY一下）來展示那些行雲流水般的招式？更重要的是，作者是如何將復雜的技藝拆解開來，讓非專業人士也能窺探其精髓的？我希望這本書能像一位經驗豐富的師傅，耐心地帶領我走進長拳的世界，從最基礎的發力技巧到最精妙的步法轉換，一步步揭示長拳的技術奧秘。我也期待作者能分享一些關於長拳曆史演變和文化內涵的內容，畢竟，任何一種技藝的生命力都離不開其背後深厚的文化土壤。這本書能否讓我感受到武術的魅力，並對它産生更深的敬意，這是我最期待的。

評分☆☆☆☆☆

讀完《武術長拳技術動作特徵及教學策略研究》這本書，我感覺仿佛經曆瞭一場精神的洗禮。它不僅僅是關於一套武術動作的介紹，更是一次對中國傳統智慧的深度挖掘。作者以其淵博的學識和精湛的筆觸，將長拳的每一個動作都描繪得栩栩如生，我仿佛能感受到拳風掠過耳畔，肌肉綳緊又放鬆的微妙變化。書中所闡述的教學策略，更是讓我看到瞭傳統武術教育的可能性。它打破瞭以往“師父傳徒弟”的神秘感，用科學、係統的方式，將復雜的技藝化繁為簡，讓每一個渴望學習的人都有機會接觸到真正的長拳精髓。我尤其欣賞作者對長拳內在精神的解讀，那種剛柔並濟、內外兼修的武道理念，深深打動瞭我。讀完此書，我不僅對長拳有瞭更深的瞭解，更對中國武術的博大精深充滿瞭敬意。它讓我明白，武術不僅僅是肢體的運動，更是心靈的修煉。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對中國傳統體育文化研究感興趣的學者，這本書的齣版無疑是令人振奮的。長拳作為中國武術的重要組成部分，其技術體係的梳理和教學方法的創新，對於學科發展具有重要意義。《武術長拳技術動作特徵及教學策略研究》這個題目，預示著作者在學術上有著嚴謹的探究和深入的思考。我希望能在這本書中看到詳實的數據分析、科學的動作分解、以及對傳統教學理念的傳承與創新。作者是否運用瞭現代科學技術手段（如運動生物力學、運動生理學等）來輔助研究？其教學策略的研究是否具有普適性，能夠為其他武術流派提供藉鑒？更重要的是，我希望這本書能體現齣作者對長拳的深刻理解，不僅僅是停留在技術層麵，更能觸及到其背後蘊含的哲學思想和文化精神。我期待作者能通過嚴謹的學術論證，為長拳的傳承與發展貢獻一份力量，也為我們這些研究者提供寶貴的參考資料，拓展研究的深度和廣度。

評分☆☆☆☆☆

這本書的題目《武術長拳技術動作特徵及教學策略研究》直擊我一直以來對武術教學的睏惑。我曾嘗試過學習一些武術，但常常感到教練的講解過於籠統，缺乏係統性，很多時候隻能靠模仿，卻摸不清門道。如果這本書真的能深入剖析長拳的技術動作特徵，比如關於重心轉移、腰馬閤一、手眼身法的配閤等等，並提供一套科學的教學策略，那對我來說簡直是福音。我希望作者能夠詳細闡述不同動作的力學原理，解釋為什麼某個動作需要那樣發力，那樣纔能達到最佳效果。同時，我也非常關注“教學策略”這部分。它是否能提供一些針對不同年齡、不同身體素質學習者的教學方法？是否有關於如何循序漸進、如何避免受傷的指導？我特彆想知道，是否能夠通過書中的指導，真正學會一套長拳，並且能夠理解其核心要義，而不是僅僅學會一套動作的“形”。如果這本書能讓我明白“為什麼”要這樣做，而不是僅僅知道“怎麼”做，那麼它的價值將是無可估量的。

評分☆☆☆☆☆

這是一本令人驚喜的書！《武術長拳技術動作特徵及教學策略研究》的標題雖然聽起來有些學術化，但實際閱讀起來卻充滿瞭趣味和啓發。作者用通俗易懂的語言，結閤精美的插圖，將長拳那看似繁復的動作分解得清晰明瞭。我一直以為長拳隻是花拳綉腿，看瞭這本書纔發現，原來每一個動作背後都蘊含著深刻的力學原理和人體運動規律。作者對教學策略的探討更是讓我眼前一亮。我過去學習很多技能時，都遇到瞭瓶頸，總覺得不得要領。而這本書提供的教學方法，讓我看到瞭突破瓶頸的希望。它不僅僅是教授“怎麼做”，更重要的是引導你去理解“為什麼這樣做”，從而真正掌握這項技能。閱讀這本書的過程，就像是在和一位經驗豐富的智者對話，他不僅教授你知識，更啓發你思考，讓你在不知不覺中獲得成長。我迫不及待地想將書中的一些練習方法運用到自己的實踐中，看看是否能真的有所提高。