理性情緒行為療法9787562483021 重慶大學齣版社 美)阿爾伯特艾利斯(Ellis pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

美阿爾伯特艾利斯Ellis，A.，澳黛比約菲 著

圖書標籤:

• 心理學
• 認知行為療法
• REBT
• 情緒管理
• 心理健康
• 自我提升
• 人際關係
• 阿爾伯特·艾利斯
• 重慶大學齣版社
• 實用心理學

店鋪： 悟元圖書專營店

齣版社： 重慶大學齣版社

ISBN：9787562483021

商品編碼：29633293612

包裝：平裝

齣版時間：2015-01-01

圖書基本信息
圖書名稱	理性情緒行為療法
作者	美)阿爾伯特艾利斯(Ellis,A.),(澳)黛比約菲
定價	29.00元
齣版社	重慶大學齣版社
ISBN	9787562483021
齣版日期	2015-01-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝
開本	大32開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

阿爾伯特艾利斯通過自己的經曆不斷摸索並創作齣理性情緒行為療法（REBT）。REBT是一種簡單並富有成效的治療方法。這種治療模式對人類的行為提供瞭一個整體的理解，它闡明瞭思維、知覺和認知是如何相互作用的。閱讀這本書，注意這種治療方法如何讓心理谘詢從業者從來訪者的描述中有效甄彆齣需要進行治療乾預的領域。 　　什麼是REBT？ 　　REBT認為造成人們焦慮的基本原理或非理性觀念的關鍵在於：人們的心理産生瞭大量的*“必須”的想法。REBT與其他療法*的區彆是更強調哲理，它強調無條件接受的重要性。REBT認為：以非理性、不正確的方法去思考、感覺和行動（不加限製地拒絕接受他人和生活），人們就不會實現他們的目標和意圖。他們也會製造齣不必要的問題，如嚴重焦慮、抑鬱、憤怒等不健康的消極情緒。 　　REBT的三大原則 　　無條件接受自我； 　　無條件接受他人； 　　無條件接受生活。 　　理性情緒行為療法在治愈焦慮、抑鬱、憤怒等情緒問題方麵極其有效，並且尤其適用於教育係統，可以教授孩子們如何避免焦慮，當焦慮産生後又如何減輕焦慮，等他們成人後他們就會以健康的方式去想、做和感覺，減少痛苦的經曆，在他們的人生中就會體會到更多的幸福感。

作者簡介

阿爾伯特艾利斯（Albert Ellis），博士，理性情緒行為治療（REBT）的創始人，也是個從事認知行為治療的人。他畢業於紐約市內的哥倫比亞大學，並獲得臨床心理學碩士和博士學位。艾利斯博士曾在心理學領域擔任過眾多重要職位，其中包括新澤西州的首席心理學傢，羅格斯大學和其他大學的教授。他從事心理治療、婚姻傢庭谘詢和性治療已超過65年。 　　黛比約菲艾利斯（Debbie Joffe Ellis），阿爾伯特艾利斯的夫人，博士，是澳大利亞的執業心理學傢和美國紐約的執業心理健康顧問。她與一些主要的心理學會建立瞭密切的聯係，其中包括美國心理學會、美國團體治療學會和澳大利亞心理學會。

目錄

編輯推薦

經典主流心理治療理論叢書 　　美國心理學會強烈推薦！ 　　REBT創始人心理學大師阿爾伯特艾利斯**作品,**個從事認知行為治療的人（這個是謙虛的說法，其實有人稱埃利斯是自 S.弗洛伊德以來**創建具有瞭自己理論體係的心理治療學派的心理學傢，還有人稱他為認知-行為治療之父）。但就理治療（REBT）來說，一點都不用謙虛，這可是獲得心理治療谘詢領域一緻點贊和推崇的哦！！好瞭，小編自己都心動瞭，好想馬上擁有。

文摘

序言

《治愈的藝術：探索心理韌性與內在平和的實踐指南》 我們生活在一個充滿挑戰的時代，壓力、焦慮、挫敗感和不確定性似乎無處不在，它們如同暗流，悄無聲息地侵蝕著我們的幸福感和生活質量。你是否曾發現自己陷入負麵情緒的泥沼，被固有的思維模式睏擾，反復體驗相似的痛苦，卻又難以自拔？你是否渴望找到一種行之有效的方法，能夠幫助你理解情緒的根源，掌握應對挑戰的策略，最終重拾內心的平靜與力量？ 《治愈的藝術》是一本獻給所有追求內心成長與生活美好的讀者的實踐指南。它並非是一本枯燥的理論堆砌，而是融閤瞭深邃的心理學洞察與切實可行的練習，旨在為你提供一把鑰匙，解鎖通往更健康、更積極心理狀態的大門。本書將帶領你踏上一段自我探索的旅程，讓你深入瞭解人類情緒運作的奧秘，學習如何辨識和挑戰那些阻礙你前進的非理性信念，並最終培養齣更具彈性的思維方式和更具建設性的行為模式。 理解情緒的語言：為何我們會有不一樣的感受？ 本書的開篇，我們將一起深入探究情緒的本質。我們常常將情緒視為一種突如其來的、無法控製的力量，但事實並非如此。情緒並非憑空産生，它們是我們對外界事件和內心想法的一種主觀反應。書中將詳細闡述情緒産生的心理機製，讓你理解憤怒、悲傷、恐懼、焦慮等負麵情緒的閤理性與非閤理性之處。我們會學習區分“情境”本身與我們對“情境”的“解讀”，理解正是我們對事物的看法，而非事件本身，最終決定瞭我們的情緒體驗。 你可能會感到睏惑，為什麼同樣一件事情，發生在不同人身上，會引發如此截然不同的情緒反應？為什麼有些人麵對挫摺能夠迅速恢復，而另一些人則會長時間沉浸在痛苦之中？《治愈的藝術》將揭示這些差異背後的心理根源，幫助你認識到，我們的思維模式、過往經曆以及習得的信念體係，都在無形中塑造著我們的情緒反應。通過對這些內在因素的深入理解，你將邁齣擺脫負麵情緒的第一步。 識彆與挑戰非理性信念：思維的陷阱與齣口 書中將花費大量篇幅，係統地介紹如何識彆那些潛藏在你內心深處、卻不斷給你帶來痛苦的“非理性信念”。這些信念往往是扭麯的、誇大的、不切實際的，例如“我必須做到完美纔能被愛”、“所有人都應該像我希望的那樣對待我”、“一旦我犯錯，就意味著我是一個徹底的失敗者”等等。這些想法如同思想的過濾器，將本應是中性或可接受的事件，過濾成災難性的、令人無法忍受的體驗。 本書將提供一套清晰的識彆工具和方法，幫助你捕捉這些非理性信念在日常對話、內心獨白以及行為模式中的蛛絲馬跡。我們不會僅僅停留在識彆的層麵，更重要的是，我們將學習如何對其進行係統性的質疑和挑戰。你將學會運用邏輯推理、證據收集與反駁等技巧，逐漸瓦解這些陳舊的、有害的思維模式，用更現實、更靈活、更積極的信念取而代之。這個過程就像給思維進行一次徹底的“軟件升級”，讓它能夠更有效地處理信息，做齣更理性的判斷。 建設性的行為策略：將洞察轉化為行動 理解和挑戰非理性信念固然重要，但真正的改變，離不開行動。很多時候，我們陷入睏境，並非僅僅因為錯誤的認知，更是因為我們采取瞭無效的、甚至適得其反的行為。例如，當感到焦慮時，有些人會選擇迴避，但這隻會讓焦慮更加根深蒂固；當感到憤怒時，有些人會采取攻擊性的言語，但這往往會引發更多的衝突。 《治愈的藝術》將提供一係列經過驗證的、具有建設性的行為策略，幫助你將新的認知轉化為實際行動。你將學習如何通過“行為實驗”來檢驗你的信念，在現實生活中搜集證據來推翻那些有害的想法。你還將掌握“逐步暴露”的技巧，勇敢地麵對那些令你感到恐懼或不安的情境，從而逐漸增強你的自信心和應對能力。此外，書中還會介紹諸如“放鬆訓練”、“正念練習”、“問題解決技巧”等多樣化的工具，幫助你在日常生活中建立起一套健康的應對機製，將情緒的波動轉化為成長的契機。 培養心理韌性：在風雨中站穩腳步 生活不可能永遠風和日麗，我們總會遇到各種各樣的挑戰和逆境。心理韌性，正是我們在風雨中保持站穩腳步、甚至藉力前行的能力。《治愈的藝術》將幫助你係統性地培養這種寶貴的心理品質。 你將學習如何從失敗和挫摺中汲取教訓，而非被其擊垮。你將理解，睏難並非終點，而是通往成長的必經之路。書中將引導你認識到自身擁有的資源和優勢，學會如何利用社會支持係統，以及如何積極地重塑自己的敘事，將逆境轉化為勵誌故事。通過本書的引導，你將逐漸成為一個內心更強大、更能適應變化、更能從中學習和成長的人。 邁嚮內在平和與更充實的生活 《治愈的藝術》的目標，是幫助你實現長久的內在平和，並最終擁抱一個更充實、更有意義的生活。當你的思維變得更理性，你的情緒反應更健康，你的行為模式更具建設性時，你自然會發現，生活的色彩變得更加明亮，人際關係更加和諧，工作和生活也更加得心應手。 本書將為你提供一份持續自我提升的路綫圖。它鼓勵你將其中的理論和練習融入日常生活，使其成為一種習慣，一種生活方式。無論你是正經曆人生中的低榖，還是渴望進一步提升自己的心理素質，《治愈的藝術》都將是你忠實的夥伴，為你指引方嚮，提供力量，幫助你最終成為自己生活的主人，活齣精彩，活齣平和。 本書的語言風格，力求親切、易懂，充滿人文關懷。我們相信，每個人都具備自我療愈的潛能，而本書正是為你提供發掘這份潛能的鑰匙。讓我們一同開啓這段“治愈的藝術”之旅，發現內在的平靜，擁抱生活的無限可能。

評分☆☆☆☆☆

當我拿起這本書時，並沒有抱有太高的期望，隻是覺得可能可以瞭解一些心理學上的新概念。然而，它的內容之深刻、邏輯之嚴謹，以及提供的實踐性指導，完全超齣瞭我的預料。我之前閱讀過一些關於情緒管理的書籍，但總覺得流於錶麵，缺乏實質性的方法。這本書則不同，它以一種極其係統化的方式，剖析瞭情緒産生的根源，並提供瞭一套行之有效的“治療”方案。我最震撼的是作者對於“非理性信念”的定義和分類。他將那些阻礙我們幸福的思維模式，以一種清晰、易於理解的方式呈現齣來。我特彆喜歡他對“絕對化思維”的探討，因為這恰恰是我在生活中常常陷入的怪圈。書中提齣的“實用性評估”和“閤理性評估”，為我們提供瞭一種非常有力的工具，去審視和挑戰那些不閤理的信念。更重要的是，這本書不僅僅停留在理論層麵，它提供瞭大量的案例和具體的練習方法，指導我們如何在日常生活中運用這些理論。讀這本書的過程，就像是在進行一場深刻的內心對話，作者引導著我一步步地去認識自己的思維模式，去質疑那些根深蒂固的觀念，並且最終找到瞭更健康、更理性的應對方式。它是一本值得反復閱讀、反復實踐的寶貴財富。

評分☆☆☆☆☆

我通常不太容易被一本心理學書籍“徵服”，但這本書確實給瞭我一種耳目一新的感覺。它不像很多同類書籍那樣，充斥著復雜的心理學名詞或者晦澀的理論闡述，而是以一種非常貼近日常生活的語言，深入淺齣地探討瞭人類情緒産生的根源。我特彆欣賞作者在描述“認知扭麯”時所展現齣的精準度。他沒有簡單地列舉幾個常見的認知扭麯，而是通過一個個鮮活的例子，讓我們能夠清晰地辨認齣自己身上可能存在的那些“不理性”的思維陷阱。比如，書中對“應該”思維的分析，我簡直是感同身受。我們常常會因為“我應該”、“彆人應該”這樣的想法給自己製造巨大的壓力，然後又因為這些壓力無法實現而感到沮喪。作者提齣的“事實陳述”和“偏好陳述”的區分，就像一把鑰匙，幫助我打開瞭理解自己情緒的“鎖”。他鼓勵我們用更靈活、更少評判性的眼光去看待自己和周圍的世界，這種視角非常具有解放性。此外，書中還提供瞭一些非常實用的練習方法，指導我們如何一步步地去挑戰和改變那些根深蒂固的非理性信念。我嘗試瞭其中幾個練習，發現雖然需要付齣一些努力，但確實能感受到思維模式的細微變化。這本書不是那種“讀完就忘”的讀物，它更像是一本可以反復查閱、隨時汲取力量的“精神指南”。

評分☆☆☆☆☆

這是一次非常獨特的閱讀體驗，這本書帶來的啓發，遠超齣瞭我最初的預期。它以一種極其個人化、甚至可以說是“自省式”的口吻，引領讀者踏上自我探索的旅程。我最欣賞的是作者對於“情緒的本質”的深入挖掘。他並沒有將情緒簡單地視為好或壞，而是將其看作是一種復雜的心理反應，其産生與我們的思考方式息息相關。書中對於“絕對化、災難化和低容忍度”這些非理性信念的分析，簡直是擊中瞭要害。我常常在不自覺地陷入這些思維模式，然後任由它們將我推嚮負麵情緒的深淵。作者提齣的“ABCDE模型”非常有條理，它清晰地勾勒齣瞭從引發事件到情緒結果之間的認知過程，並且提供瞭具體的乾預點。我特彆喜歡他對“E——辯論”這一環節的詳細闡述，它不僅僅是簡單的質疑，更是一種理性的對話，一種與自己內心深處不閤理想法的較量。通過這種辯論，我開始學會識彆那些“站不住腳”的觀點，並且用更具建設性的想法取而代之。這本書的語言風格也非常獨特，它不似學術論文那般嚴肅，但又充滿瞭深刻的智慧。作者仿佛是一位經驗豐富的導師，耐心地引導著我們，讓我們在理解自身問題的同時，也找到瞭解決問題的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的震撼，更多地體現在其對人性弱點的深刻洞察以及提供的強大工具。我一直覺得，人之所以會痛苦，很多時候並非事件本身，而是我們如何解讀和反應。這本書恰恰是對此最直接的佐證。我尤其被書中對於“情緒的本質”的定義所吸引。作者沒有迴避人類痛苦的普遍性，反而通過對非理性信念的深入剖析，揭示瞭痛苦的真正來源。他並沒有宣揚“壓抑情緒”或者“逃避痛苦”，而是提供瞭一種積極主動的方式，去理解和管理自己的情緒。書中所提到的“認知重構”的概念，對我來說非常具有顛覆性。我以前總覺得情緒是一種難以控製的力量，一旦産生就隻能被動承受。但這本書告訴我，我們可以主動地去影響和改變自己的情緒，關鍵在於改變我們的思考方式。我非常喜歡作者在書中對“自我挫敗性信念”的揭示，他通過各種案例，讓我們清晰地看到瞭這些信念是如何在不知不覺中阻礙我們追求幸福的。書中提供的“質疑性提問”的方法，就像一把利劍，能夠精準地刺破那些虛假的、不閤理的想法。這本書並非一本簡單的“心靈雞湯”，而是一本真正能夠指導我們實踐、改變生活的“行動指南”。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我最近一次閱讀體驗的巨大驚喜！我一直對心理學領域有一些零散的興趣，也看過不少科普讀物，但很多時候總覺得隔靴搔癢，不夠深入，或者理論性太強，讀起來枯燥乏味。然而，當我翻開這本書的時候，立刻就被一種清晰、邏輯性極強的敘事方式吸引住瞭。它沒有故弄玄虛，而是以一種非常坦誠且富有洞察力的方式，引導讀者去審視自己的思維模式。我尤其喜歡作者在探討具體情境時，那種抽絲剝繭般的分析。比如，書中舉例說明瞭人們是如何因為對事件的“非理性信念”而産生負麵情緒的，並且詳細闡述瞭如何通過質疑這些信念、用更理性的想法去替代，從而達到情緒的改善。這個過程被描述得非常具體，甚至帶有一些“工具箱”的感覺，讓人覺得這些方法是可以切實應用到生活中的，而不是遙不可及的理論。我印象最深刻的是關於“災難化思維”的剖析，作者通過生動的案例，讓我們看到瞭這種思維模式是如何悄無聲息地放大我們的焦慮和恐懼，並且提供瞭非常有建設性的反駁策略。讀完這部分，我感覺自己的大腦好像被重新梳理瞭一遍，對於很多曾經讓我感到睏擾的負麵想法，有瞭一種全新的、更具掌控感的迴應方式。總而言之，這是一本既有深度又有實踐性的好書，強烈推薦給所有希望更好地理解自己、改善情緒的人。