理性情绪行为疗法9787562483021 重庆大学出版社 美)阿尔伯特艾利斯(Ellis pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美阿尔伯特艾利斯Ellis，A.，澳黛比约菲 著

图书标签:

• 心理学
• 认知行为疗法
• REBT
• 情绪管理
• 心理健康
• 自我提升
• 人际关系
• 阿尔伯特·艾利斯
• 重庆大学出版社
• 实用心理学

店铺： 悟元图书专营店

出版社： 重庆大学出版社

ISBN：9787562483021

商品编码：29633293612

包装：平装

出版时间：2015-01-01

图书基本信息
图书名称	理性情绪行为疗法
作者	美)阿尔伯特艾利斯(Ellis,A.),(澳)黛比约菲
定价	29.00元
出版社	重庆大学出版社
ISBN	9787562483021
出版日期	2015-01-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装
开本	大32开
商品重量	0.4Kg

内容简介

阿尔伯特艾利斯通过自己的经历不断摸索并创作出理性情绪行为疗法（REBT）。REBT是一种简单并富有成效的治疗方法。这种治疗模式对人类的行为提供了一个整体的理解，它阐明了思维、知觉和认知是如何相互作用的。阅读这本书，注意这种治疗方法如何让心理咨询从业者从来访者的描述中有效甄别出需要进行治疗干预的领域。 　　什么是REBT？ 　　REBT认为造成人们焦虑的基本原理或非理性观念的关键在于：人们的心理产生了大量的*“必须”的想法。REBT与其他疗法*的区别是更强调哲理，它强调无条件接受的重要性。REBT认为：以非理性、不正确的方法去思考、感觉和行动（不加限制地拒绝接受他人和生活），人们就不会实现他们的目标和意图。他们也会制造出不必要的问题，如严重焦虑、抑郁、愤怒等不健康的消极情绪。 　　REBT的三大原则 　　无条件接受自我； 　　无条件接受他人； 　　无条件接受生活。 　　理性情绪行为疗法在治愈焦虑、抑郁、愤怒等情绪问题方面极其有效，并且尤其适用于教育系统，可以教授孩子们如何避免焦虑，当焦虑产生后又如何减轻焦虑，等他们成人后他们就会以健康的方式去想、做和感觉，减少痛苦的经历，在他们的人生中就会体会到更多的幸福感。

作者简介

阿尔伯特艾利斯（Albert Ellis），博士，理性情绪行为治疗（REBT）的创始人，也是个从事认知行为治疗的人。他毕业于纽约市内的哥伦比亚大学，并获得临床心理学硕士和博士学位。艾利斯博士曾在心理学领域担任过众多重要职位，其中包括新泽西州的首席心理学家，罗格斯大学和其他大学的教授。他从事心理治疗、婚姻家庭咨询和性治疗已超过65年。 　　黛比约菲艾利斯（Debbie Joffe Ellis），阿尔伯特艾利斯的夫人，博士，是澳大利亚的执业心理学家和美国纽约的执业心理健康顾问。她与一些主要的心理学会建立了密切的联系，其中包括美国心理学会、美国团体治疗学会和澳大利亚心理学会。

目录

编辑推荐

经典主流心理治疗理论丛书 　　美国心理学会强烈推荐！ 　　REBT创始人心理学大师阿尔伯特艾利斯**作品,**个从事认知行为治疗的人（这个是谦虚的说法，其实有人称埃利斯是自 S.弗洛伊德以来**创建具有了自己理论体系的心理治疗学派的心理学家，还有人称他为认知-行为治疗之父）。但就理治疗（REBT）来说，一点都不用谦虚，这可是获得心理治疗咨询领域一致点赞和推崇的哦！！好了，小编自己都心动了，好想马上拥有。

文摘

序言

《治愈的艺术：探索心理韧性与内在平和的实践指南》 我们生活在一个充满挑战的时代，压力、焦虑、挫败感和不确定性似乎无处不在，它们如同暗流，悄无声息地侵蚀着我们的幸福感和生活质量。你是否曾发现自己陷入负面情绪的泥沼，被固有的思维模式困扰，反复体验相似的痛苦，却又难以自拔？你是否渴望找到一种行之有效的方法，能够帮助你理解情绪的根源，掌握应对挑战的策略，最终重拾内心的平静与力量？ 《治愈的艺术》是一本献给所有追求内心成长与生活美好的读者的实践指南。它并非是一本枯燥的理论堆砌，而是融合了深邃的心理学洞察与切实可行的练习，旨在为你提供一把钥匙，解锁通往更健康、更积极心理状态的大门。本书将带领你踏上一段自我探索的旅程，让你深入了解人类情绪运作的奥秘，学习如何辨识和挑战那些阻碍你前进的非理性信念，并最终培养出更具弹性的思维方式和更具建设性的行为模式。 理解情绪的语言：为何我们会有不一样的感受？ 本书的开篇，我们将一起深入探究情绪的本质。我们常常将情绪视为一种突如其来的、无法控制的力量，但事实并非如此。情绪并非凭空产生，它们是我们对外界事件和内心想法的一种主观反应。书中将详细阐述情绪产生的心理机制，让你理解愤怒、悲伤、恐惧、焦虑等负面情绪的合理性与非合理性之处。我们会学习区分“情境”本身与我们对“情境”的“解读”，理解正是我们对事物的看法，而非事件本身，最终决定了我们的情绪体验。 你可能会感到困惑，为什么同样一件事情，发生在不同人身上，会引发如此截然不同的情绪反应？为什么有些人面对挫折能够迅速恢复，而另一些人则会长时间沉浸在痛苦之中？《治愈的艺术》将揭示这些差异背后的心理根源，帮助你认识到，我们的思维模式、过往经历以及习得的信念体系，都在无形中塑造着我们的情绪反应。通过对这些内在因素的深入理解，你将迈出摆脱负面情绪的第一步。 识别与挑战非理性信念：思维的陷阱与出口 书中将花费大量篇幅，系统地介绍如何识别那些潜藏在你内心深处、却不断给你带来痛苦的“非理性信念”。这些信念往往是扭曲的、夸大的、不切实际的，例如“我必须做到完美才能被爱”、“所有人都应该像我希望的那样对待我”、“一旦我犯错，就意味着我是一个彻底的失败者”等等。这些想法如同思想的过滤器，将本应是中性或可接受的事件，过滤成灾难性的、令人无法忍受的体验。 本书将提供一套清晰的识别工具和方法，帮助你捕捉这些非理性信念在日常对话、内心独白以及行为模式中的蛛丝马迹。我们不会仅仅停留在识别的层面，更重要的是，我们将学习如何对其进行系统性的质疑和挑战。你将学会运用逻辑推理、证据收集与反驳等技巧，逐渐瓦解这些陈旧的、有害的思维模式，用更现实、更灵活、更积极的信念取而代之。这个过程就像给思维进行一次彻底的“软件升级”，让它能够更有效地处理信息，做出更理性的判断。 建设性的行为策略：将洞察转化为行动 理解和挑战非理性信念固然重要，但真正的改变，离不开行动。很多时候，我们陷入困境，并非仅仅因为错误的认知，更是因为我们采取了无效的、甚至适得其反的行为。例如，当感到焦虑时，有些人会选择回避，但这只会让焦虑更加根深蒂固；当感到愤怒时，有些人会采取攻击性的言语，但这往往会引发更多的冲突。 《治愈的艺术》将提供一系列经过验证的、具有建设性的行为策略，帮助你将新的认知转化为实际行动。你将学习如何通过“行为实验”来检验你的信念，在现实生活中搜集证据来推翻那些有害的想法。你还将掌握“逐步暴露”的技巧，勇敢地面对那些令你感到恐惧或不安的情境，从而逐渐增强你的自信心和应对能力。此外，书中还会介绍诸如“放松训练”、“正念练习”、“问题解决技巧”等多样化的工具，帮助你在日常生活中建立起一套健康的应对机制，将情绪的波动转化为成长的契机。 培养心理韧性：在风雨中站稳脚步 生活不可能永远风和日丽，我们总会遇到各种各样的挑战和逆境。心理韧性，正是我们在风雨中保持站稳脚步、甚至借力前行的能力。《治愈的艺术》将帮助你系统性地培养这种宝贵的心理品质。 你将学习如何从失败和挫折中汲取教训，而非被其击垮。你将理解，困难并非终点，而是通往成长的必经之路。书中将引导你认识到自身拥有的资源和优势，学会如何利用社会支持系统，以及如何积极地重塑自己的叙事，将逆境转化为励志故事。通过本书的引导，你将逐渐成为一个内心更强大、更能适应变化、更能从中学习和成长的人。 迈向内在平和与更充实的生活 《治愈的艺术》的目标，是帮助你实现长久的内在平和，并最终拥抱一个更充实、更有意义的生活。当你的思维变得更理性，你的情绪反应更健康，你的行为模式更具建设性时，你自然会发现，生活的色彩变得更加明亮，人际关系更加和谐，工作和生活也更加得心应手。 本书将为你提供一份持续自我提升的路线图。它鼓励你将其中的理论和练习融入日常生活，使其成为一种习惯，一种生活方式。无论你是正经历人生中的低谷，还是渴望进一步提升自己的心理素质，《治愈的艺术》都将是你忠实的伙伴，为你指引方向，提供力量，帮助你最终成为自己生活的主人，活出精彩，活出平和。 本书的语言风格，力求亲切、易懂，充满人文关怀。我们相信，每个人都具备自我疗愈的潜能，而本书正是为你提供发掘这份潜能的钥匙。让我们一同开启这段“治愈的艺术”之旅，发现内在的平静，拥抱生活的无限可能。

评分☆☆☆☆☆

当我拿起这本书时，并没有抱有太高的期望，只是觉得可能可以了解一些心理学上的新概念。然而，它的内容之深刻、逻辑之严谨，以及提供的实践性指导，完全超出了我的预料。我之前阅读过一些关于情绪管理的书籍，但总觉得流于表面，缺乏实质性的方法。这本书则不同，它以一种极其系统化的方式，剖析了情绪产生的根源，并提供了一套行之有效的“治疗”方案。我最震撼的是作者对于“非理性信念”的定义和分类。他将那些阻碍我们幸福的思维模式，以一种清晰、易于理解的方式呈现出来。我特别喜欢他对“绝对化思维”的探讨，因为这恰恰是我在生活中常常陷入的怪圈。书中提出的“实用性评估”和“合理性评估”，为我们提供了一种非常有力的工具，去审视和挑战那些不合理的信念。更重要的是，这本书不仅仅停留在理论层面，它提供了大量的案例和具体的练习方法，指导我们如何在日常生活中运用这些理论。读这本书的过程，就像是在进行一场深刻的内心对话，作者引导着我一步步地去认识自己的思维模式，去质疑那些根深蒂固的观念，并且最终找到了更健康、更理性的应对方式。它是一本值得反复阅读、反复实践的宝贵财富。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的震撼，更多地体现在其对人性弱点的深刻洞察以及提供的强大工具。我一直觉得，人之所以会痛苦，很多时候并非事件本身，而是我们如何解读和反应。这本书恰恰是对此最直接的佐证。我尤其被书中对于“情绪的本质”的定义所吸引。作者没有回避人类痛苦的普遍性，反而通过对非理性信念的深入剖析，揭示了痛苦的真正来源。他并没有宣扬“压抑情绪”或者“逃避痛苦”，而是提供了一种积极主动的方式，去理解和管理自己的情绪。书中所提到的“认知重构”的概念，对我来说非常具有颠覆性。我以前总觉得情绪是一种难以控制的力量，一旦产生就只能被动承受。但这本书告诉我，我们可以主动地去影响和改变自己的情绪，关键在于改变我们的思考方式。我非常喜欢作者在书中对“自我挫败性信念”的揭示，他通过各种案例，让我们清晰地看到了这些信念是如何在不知不觉中阻碍我们追求幸福的。书中提供的“质疑性提问”的方法，就像一把利剑，能够精准地刺破那些虚假的、不合理的想法。这本书并非一本简单的“心灵鸡汤”，而是一本真正能够指导我们实践、改变生活的“行动指南”。

评分☆☆☆☆☆

我通常不太容易被一本心理学书籍“征服”，但这本书确实给了我一种耳目一新的感觉。它不像很多同类书籍那样，充斥着复杂的心理学名词或者晦涩的理论阐述，而是以一种非常贴近日常生活的语言，深入浅出地探讨了人类情绪产生的根源。我特别欣赏作者在描述“认知扭曲”时所展现出的精准度。他没有简单地列举几个常见的认知扭曲，而是通过一个个鲜活的例子，让我们能够清晰地辨认出自己身上可能存在的那些“不理性”的思维陷阱。比如，书中对“应该”思维的分析，我简直是感同身受。我们常常会因为“我应该”、“别人应该”这样的想法给自己制造巨大的压力，然后又因为这些压力无法实现而感到沮丧。作者提出的“事实陈述”和“偏好陈述”的区分，就像一把钥匙，帮助我打开了理解自己情绪的“锁”。他鼓励我们用更灵活、更少评判性的眼光去看待自己和周围的世界，这种视角非常具有解放性。此外，书中还提供了一些非常实用的练习方法，指导我们如何一步步地去挑战和改变那些根深蒂固的非理性信念。我尝试了其中几个练习，发现虽然需要付出一些努力，但确实能感受到思维模式的细微变化。这本书不是那种“读完就忘”的读物，它更像是一本可以反复查阅、随时汲取力量的“精神指南”。

评分☆☆☆☆☆

这是一次非常独特的阅读体验，这本书带来的启发，远超出了我最初的预期。它以一种极其个人化、甚至可以说是“自省式”的口吻，引领读者踏上自我探索的旅程。我最欣赏的是作者对于“情绪的本质”的深入挖掘。他并没有将情绪简单地视为好或坏，而是将其看作是一种复杂的心理反应，其产生与我们的思考方式息息相关。书中对于“绝对化、灾难化和低容忍度”这些非理性信念的分析，简直是击中了要害。我常常在不自觉地陷入这些思维模式，然后任由它们将我推向负面情绪的深渊。作者提出的“ABCDE模型”非常有条理，它清晰地勾勒出了从引发事件到情绪结果之间的认知过程，并且提供了具体的干预点。我特别喜欢他对“E——辩论”这一环节的详细阐述，它不仅仅是简单的质疑，更是一种理性的对话，一种与自己内心深处不合理想法的较量。通过这种辩论，我开始学会识别那些“站不住脚”的观点，并且用更具建设性的想法取而代之。这本书的语言风格也非常独特，它不似学术论文那般严肃，但又充满了深刻的智慧。作者仿佛是一位经验丰富的导师，耐心地引导着我们，让我们在理解自身问题的同时，也找到了解决问题的方向。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我最近一次阅读体验的巨大惊喜！我一直对心理学领域有一些零散的兴趣，也看过不少科普读物，但很多时候总觉得隔靴搔痒，不够深入，或者理论性太强，读起来枯燥乏味。然而，当我翻开这本书的时候，立刻就被一种清晰、逻辑性极强的叙事方式吸引住了。它没有故弄玄虚，而是以一种非常坦诚且富有洞察力的方式，引导读者去审视自己的思维模式。我尤其喜欢作者在探讨具体情境时，那种抽丝剥茧般的分析。比如，书中举例说明了人们是如何因为对事件的“非理性信念”而产生负面情绪的，并且详细阐述了如何通过质疑这些信念、用更理性的想法去替代，从而达到情绪的改善。这个过程被描述得非常具体，甚至带有一些“工具箱”的感觉，让人觉得这些方法是可以切实应用到生活中的，而不是遥不可及的理论。我印象最深刻的是关于“灾难化思维”的剖析，作者通过生动的案例，让我们看到了这种思维模式是如何悄无声息地放大我们的焦虑和恐惧，并且提供了非常有建设性的反驳策略。读完这部分，我感觉自己的大脑好像被重新梳理了一遍，对于很多曾经让我感到困扰的负面想法，有了一种全新的、更具掌控感的回应方式。总而言之，这是一本既有深度又有实践性的好书，强烈推荐给所有希望更好地理解自己、改善情绪的人。