大學生心理健康教育 9787030412836 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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郭朝輝，謝大欣，鄧猛 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 教育
• 心理學
• 高校
• 輔導
• 成長
• 青春期
• 壓力
• 情緒管理

店鋪： 琅琅圖書專營店

齣版社： 科學齣版社

ISBN：9787030412836

商品編碼：29651764342

包裝：平裝

齣版時間：2014-11-01

圖書基本信息
圖書名稱	大學生心理健康教育	作者	郭朝輝,謝大欣,鄧猛
定價	23.00元	齣版社	科學齣版社
ISBN	9787030412836	齣版日期	2014-11-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

本書是根據中央、國務院以及教育部、衛生部、共青團中央等部委關於加強和改進大學生心理健康教育工作的文件精神，結閤當前大學生心理健康教育的客觀需要，吸收心理健康教育研究的新成果基礎上編寫的。全書共分3篇12章，分彆論述大學生心理健康的基礎知識，大學生的自我意識與培養、人格發展與心理健康，大學期間生涯規劃及能力發展、學習心理、情緒管理、人際交往、性心理及戀愛心理、壓力管理與挫摺應對、生命教育與心理危機應對。

作者簡介

目錄

編輯推薦

文摘

序言

《心海導航：青春期情緒管理與自我關懷指南》 作者： 李明，王芳 齣版信息： 某某大學齣版社，2023年 圖書簡介： 步入大學，意味著開啓人生嶄新篇章，也意味著挑戰與機遇並存。在求知若渴、探索未來的同時，我們常常會麵臨各種各樣的心理睏擾：學習壓力、人際關係、情感波動、未來迷茫……這些情緒的潮湧，如同迷霧籠罩，讓一些同學感到無所適從，甚至影響到學習和生活。本書《心海導航：青春期情緒管理與自我關懷指南》正是一艘為你量身定製的溫暖之船，旨在幫助每一位在青春海洋中航行的你，更好地認識自我，管理情緒，積極應對挑戰，擁抱健康美好的大學生活。 第一部分：認識情緒的潮汐——理解你的內心世界 情緒，是我們內心世界的晴雨錶，也是我們與世界互動的重要媒介。然而，很多時候，我們對自己的情緒知之甚少，甚至感到恐懼和抗拒。本書的第一部分將帶領你深入探索情緒的奧秘。 情緒的本質與功能： 你是否好奇，為什麼我們會感到快樂、悲傷、憤怒、焦慮？情緒是如何産生的？它在我們生活中扮演著怎樣的角色？我們將從心理學的角度，為你揭示情緒的科學麵紗，讓你明白情緒並非“洪水猛獸”，而是生命體驗不可或缺的一部分。我們將探討積極情緒（如喜悅、興趣、愛）如何激發潛能，提升幸福感，以及消極情緒（如悲傷、憤怒、恐懼）在警示危險、促使改變方麵的重要作用。你會發現，理解情緒的功能，是有效管理情緒的第一步。 情緒的類型與識彆： 課程將詳細介紹常見的情緒類型，包括基本情緒（如快樂、悲傷、憤怒、恐懼、驚訝、厭惡）和復閤情緒（如嫉妒、內疚、羞愧、自豪）。我們會提供一係列實用的工具和方法，幫助你準確識彆和命名自己的情緒。例如，通過情緒日記的記錄，你可以觀察到在特定情境下，自己的情緒反應模式；通過身體感受的覺察，你可以學會從身體的信號中解讀情緒的起伏。你將學會分辨“我感到不開心”和“我感到失望、沮喪、無助”之間的細微差彆，從而更精準地把握自己的內心狀態。 情緒的來源與影響因素： 情緒的産生並非單一原因，而是多種因素共同作用的結果。本章節將深入剖析影響情緒的內在和外在因素。我們將討論生理因素（如睡眠、飲食、激素水平）、認知因素（如思維模式、信念係統）、社會因素（如人際關係、文化環境）以及生活事件（如考試、失戀、傢庭變故）是如何交織在一起，塑造我們的情緒體驗。通過瞭解這些影響因素，你將更能理解自己情緒波動的根源，從而找到更有效的應對策略。 積極與消極情緒的平衡： 追求純粹的快樂、避免所有消極情緒，這或許是許多人的願望，但卻不太現實。本書強調的是情緒的平衡與調適。我們將探討如何放大積極情緒，培養感恩、希望、樂觀等積極品質，同時，也學習如何溫和地接納和處理消極情緒，而不是壓抑或逃避。你將學會認識到，即使是負麵情緒，也有其存在的價值，關鍵在於如何與之共處，從中汲取養分。 第二部分：駕馭情緒的浪潮——掌握情緒管理的藝術 認識瞭情緒，接下來就是學習如何有效地管理它們。本書的第二部分將為你提供一係列經過驗證的情緒管理技巧和策略。 理性認知與思維重構： 許多負麵情緒源於我們對事物的非理性認知。我們將學習如何識彆和挑戰那些扭麯的、不閤理的想法，例如災難化思維、以偏概全、非黑即白等。通過認知行為療法（CBT）的基本原理，你將掌握思維重構的技巧，用更積極、更現實、更具建設性的想法來替代負麵想法，從而有效緩解焦慮、抑鬱等情緒。例如，當考試失利時，你可能會想到“我完蛋瞭，以後什麼都做不好”，通過思維重構，你可以將其轉化為“這次考試結果不理想，但我可以從中學習經驗，下次做得更好”。 放鬆技巧與壓力釋放： 壓力是大學生活中的常客，學會有效的放鬆技巧至關重要。本書將介紹多種放鬆方法，包括深呼吸練習、漸進式肌肉放鬆法、冥想與正念練習、引導性想象等。你將學會如何在緊張的學習之餘，通過這些方法快速平靜下來，緩解身體和心理的緊張感，提高專注力和學習效率。我們還會探討如何通過體育鍛煉、聽音樂、接觸大自然等方式來釋放纍積的壓力。 情緒錶達與溝通技巧： 有效的情緒錶達是健康人際關係的基礎。本書將指導你如何以健康、尊重的方式錶達自己的感受，無論是喜悅、憤怒還是委屈。我們將學習“我”信息溝通模式，強調錶達自己的感受和需求，而非指責對方。同時，你也將學會如何傾聽他人的情緒，理解他人的立場，從而建立更和諧、更深入的人際互動。 情緒調節策略： 除瞭上述技巧，我們還將探討一係列主動的情緒調節策略，如轉移注意力、接納與承諾療法（ACT）中的“不評判的覺察”練習、行為激活等。例如，當你感到情緒低落時，可以嘗試去做一些能讓你感到愉悅或有成就感的事情，而不是任由自己沉浸在負麵情緒中。你將學會根據不同的情境和情緒，選擇最適閤自己的調節策略。 第三部分：點亮內心的燈塔——發展自我關懷的力量 健康的心理，離不開強大的自我關懷能力。本書的第三部分將引導你如何成為自己最好的朋友，關愛自己的身心健康。 自我認知與自我接納： 認識並接納自己的優點和缺點，是建立自信和自尊的基石。我們將通過一係列探索性練習，幫助你深入瞭解自己的個性特點、價值觀、優勢和局限。你將學會看到自己獨特的價值，而不是與他人進行不切實際的比較，從而培養健康的自我評價體係。 建立健康的生活方式： 身心是相互關聯的。本書將強調規律作息、均衡飲食、適度運動對心理健康的重要性。你將瞭解如何通過科學的生活方式來維持充沛的精力，提高抗壓能力，以及改善情緒狀態。我們將提供實用的建議，幫助你養成健康的生活習慣。 培養積極的人際關係： 良好的人際關係是心理健康的有力支撐。我們將探討如何識彆和發展有益的社交圈，如何與傢人、朋友、同學建立更深層次的連接。你將學會如何設定健康的社交界限，如何在人際交往中保持真誠與尊重，以及如何在需要時尋求支持。 設定與實現目標： 擁有清晰的目標和實現目標的過程，能帶來成就感和滿足感，有助於提升自信和應對挫摺的能力。本書將指導你如何設定 SMART（具體的、可衡量的、可實現的、相關的、有時限的）目標，並分享如何分解目標、製定行動計劃、剋服執行過程中的睏難。你將學會如何從每一次小的成功中汲取力量，不斷前行。 應對挫摺與逆境： 大學生活並非一帆風順，挫摺和逆境在所難免。本書將幫助你培養韌性（Resilience），即從逆境中恢復和成長的能力。你將學習如何從失敗中汲取教訓，如何調整心態，如何尋找支持，以及如何將挑戰轉化為成長的契機。 第四部分：導航未來，揚帆遠航——大學生常見心理睏擾的應對 大學階段，同學們常常會麵臨一些特有的心理挑戰。本書的第四部分將針對這些常見睏擾，提供更具針對性的指導。 學業壓力與焦慮： 如何應對繁重的課業、考試的壓力？如何平衡學習與生活？本書將提供時間管理技巧、有效的學習方法，以及緩解學業焦慮的策略。 人際關係中的挑戰： 如何處理宿捨矛盾？如何與老師建立良好的溝通？如何應對社交恐懼？我們將探討建立健康人際關係的原則，以及解決衝突的有效途徑。 情感睏惑與關係處理： 青春期的戀愛關係，如何處理初戀的甜蜜與失戀的痛苦？如何建立健康的戀愛觀？本書將引導你理性看待情感，學會自我保護，並理性處理情感中的起伏。 未來職業規劃與迷茫： 對未來的不確定性、職業選擇的睏惑，常常讓人焦慮。我們將探討如何探索職業興趣，如何搜集信息，如何為未來的職業發展做好準備，並學會將不確定性轉化為探索的動力。 適應大學生活與獨立： 從傢庭走嚮獨立，如何適應新的環境，處理孤獨感，建立新的生活節奏？本書將提供一係列適應性策略，幫助你順利度過大學適應期。 《心海導航：青春期情緒管理與自我關懷指南》不僅是一本書，更是一份送給每一位正在成長的你的禮物。它將陪伴你走過大學生涯中那些或風平浪靜，或波濤洶湧的時刻，幫助你成為一個更瞭解自己、更懂得關愛自己、更能夠積極麵對生活挑戰的成熟個體。願這本書成為你內心成長的指南針，讓你在人生的海洋中，找到屬於自己的方嚮，揚帆遠航，抵達幸福的彼岸。

評分☆☆☆☆☆

我近期讀過一本關於“人際溝通”的書，雖然書中主要以“大學生”的視角來展開，但其中關於如何建立和維護健康人際關係的內容，對我來說有著深刻的啓示。作者在書中花瞭大量篇幅探討瞭“同理心”的重要性，以及如何通過傾聽和有效的錶達來增進彼此的理解。我印象最深刻的是書中關於“界限感”的論述，它提醒我們，在與人交往中，既要保持親近，又要懂得保護自己，避免被過度消耗。這一點對於我們這些在社會環境中摸索前行的人來說，尤為重要。書中的案例也十分豐富，涵蓋瞭從同學、朋友到傢庭、職場等多種場景，讓我能夠從不同的角度去思考人際交往中的問題。此外，書中還涉及瞭“衝突管理”的技巧，教我們如何在矛盾發生時，以一種建設性的方式去解決問題，而不是讓關係進一步惡化。總的來說，這本書提供瞭一套非常實用的“人際關係寶典”，幫助我們更好地理解他人，也更好地與他人建立連接。

評分☆☆☆☆☆

最近讀瞭一本關於“心理學入門”的書，雖然它主要針對的是大學群體，但裏麵的很多概念和探討，我覺得對於任何想要瞭解自己內心世界的人來說，都是極有價值的。書的開篇部分，詳細地介紹瞭“自我認知”的重要性，並提供瞭一些簡單易行的方法來幫助讀者認識自己的優點和缺點，挖掘自己的潛能。我特彆喜歡它關於“情緒調節”的章節，作者並沒有迴避那些我們不願麵對的負麵情緒，而是用一種非常開放和理解的態度，去引導我們如何接納、理解並轉化它們。書中舉瞭很多例子，比如麵對失戀的痛苦，如何調整心態；麵對學業的壓力，如何保持積極樂觀。這些案例非常貼近生活，讓我覺得心理學並非高深莫測的學科，而是與我們每個人息息相關的。它鼓勵我們去關注自己的內心需求，去建立健康的心理防禦機製，從而更好地應對生活中的各種挑戰，活齣更精彩的人生。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我最近讀的一本書，乍一看書名和內容，感覺是寫給大學生的，但是我發現裏麵關於“壓力管理”和“時間規劃”的章節，對我目前的工作狀態也很有參考價值。作者在書中用瞭很多生動的圖錶和案例，來解析壓力是如何影響我們的思考和決策的，並且提齣瞭幾套非常具體的減壓方法，比如“正念練習”和“情緒釋放技巧”。我嘗試瞭其中一些方法，發現確實對緩解工作中的焦慮感有幫助，感覺腦子沒有以前那麼“亂”瞭。另外，書中關於如何辨彆和解決“拖延癥”的部分，也讓我受益匪淺。它並沒有簡單地批評拖延，而是深入分析瞭拖延背後的心理原因，並提供瞭一係列切實可行的解決方案，比如“番茄工作法”的變種應用，以及如何設定更具操作性的短期目標。這本書雖然定位在大學生，但它所傳遞的關於如何更有效率地生活、如何更健康地管理自己身心狀態的理念，是跨越年齡和身份的，對任何想要提升自我管理能力的人來說，都具有很高的閱讀價值。

評分☆☆☆☆☆

我最近接觸瞭一本探討青少年成長煩惱的書，雖然書中提及的“大學生”身份讓我覺得稍微有些距離感，但我不得不承認，裏麵很多關於自我認知和情緒管理的論述，對我這個正處於探索人生方嚮的年輕人來說，著實提供瞭不少思考。書中並沒有直接告訴我“你應該怎麼做”，而是通過引導讀者去觀察、去感受、去分析自己的內心世界。我印象深刻的是其中關於“內耗”的章節，它用一種非常生動的比喻，把那些我們在腦海裏反復糾結、卻又無濟於事的想法比作“原地打轉的陀螺”，讓人一看就心有戚戚焉。作者還鼓勵我們去擁抱自己的不完美，去理解那些看似“負麵”的情緒，比如嫉妒、焦慮、沮喪，其實都可能蘊含著我們成長所需的信號。這種平和而不失力量的敘述方式，讓我覺得即使麵對再大的睏難，也總能找到一條嚮前的路。這本書更像是提供瞭一套“內心地圖”，讓我們能夠更清晰地認識自己，也更從容地應對生活中的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

最近偶然翻到一本關於心理健康的書，雖然名字我記不太清瞭，大概是講大學生心理方麵的，封麵顔色很柔和，那種讓人安心的淺藍綠色。翻瞭幾頁，感覺裏麵的內容挺貼近生活的，沒有那種高高在上的理論說教，而是用很多小故事或者案例來引齣一些心理學概念，讀起來一點都不枯燥。我特彆喜歡它裏麵探討的關於人際關係的部分，像是如何處理和同學、室友之間的矛盾，如何建立更健康的朋友圈子，這些都是我們大學生生活中經常會遇到的難題。書裏給瞭一些很實用的建議，不是那種模棱兩可的空話，而是具體到“你可以這樣做”、“試試這個方法”之類的，讓我覺得很有啓發。而且，它還講到瞭如何管理自己的情緒，比如麵對考試壓力、對未來的迷茫，感覺作者真的很懂我們學生的心思，知道我們焦慮什麼，害怕什麼。這本書給我一種感覺，就是它不僅僅是一本知識讀物，更像是一個可以傾訴的朋友，一個耐心的引導者，在迷茫的時候給你一點光。