正念教養 9787518412136 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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荷蘇珊·博格爾斯Susan Bogels，荷凱 著

圖書標籤:

• 正念
• 教養
• 親子關係
• 兒童心理學
• 傢庭教育
• 情緒管理
• 溝通技巧
• 育兒
• 心理健康
• 成長

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787518412136

商品編碼：29652089772

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-03-01

圖書基本信息
圖書名稱	正念教養	作者	(荷)蘇珊·博格爾斯(Susan Bogels),(荷)凱
定價	72.00元	齣版社	中國輕工業齣版社
ISBN	9787518412136	齣版日期	2017-03-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝-膠訂
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

對於父母來說，教養或養育子女是人生中*耗費精力、*責任感的苦差事，但是，父母都會心懷愛意、喜悅和自豪去完成它。但是，在此過程中，父母會遇到各種各樣的壓力。在這些強烈的壓力下，教養技能可能會變形，父母在育兒課程、書籍或相關電視節目中學習到的各種教養技術都不奏效瞭。任何社會經濟水平的父母可能都會對孩子大喊大叫、威脅甚至打罵！ 正念教養為高壓狀態下的父母以及有其他問題的父母提供瞭另一種教養方式。在正念教養過程中，我們的首要關注點是父母自身的壓力、痛苦以及可能存在的其他問題，而不是孩子的行為問題。教養技術隻有在父母很好地和自己的各種情緒和諧共處時纔能更好地發揮作用。 喬·卡巴金曾說：每個孩子都是一個小佛陀、小禪師，是你的私人正念教師！ 歡迎父母進入正念教養之旅……

作者簡介

目錄

部分 理論與實證背景 章 正念教養介紹 第2章 教養與教養壓力——進化的視角 第3章 正念教養課程的作用 第二部分 正念教養：8周項目指南 第4章 正念教養課程總覽 第5章 階段：自動化教養 第6章 第2階段： “初心”教養方式 第7章 第3階段：作為傢長，與我們的身體重新建立聯結 第8章 第4階段：對教養壓力的迴應與反應 第9章 第5階段：教養模式和圖式 0章 第6階段：衝突和養育 1章 第7階段： 愛與界限——慈悲的培養與界限的設定 2章 第8階段： 我們到達目的地瞭嗎？——育兒的正念之路 3章 後續階段：每一次都是全新的開始 4章 傢長之聲：正念教養課程之後的生活

編輯推薦

本書由“正念減壓療法”創始人Jon Kabat-Zinn作序推薦。相對於以往的正念育兒書，本書開創性的貢獻在於它為傢長提供瞭正念教養的正式課程，這些課程深刻又實用，非常適閤父母學習使用。

文摘

序言

《靜心育兒：給孩子一生受益的成長禮物》 簡介 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們常常陷於忙碌和焦慮之中，尤其是為人父母，肩負著教養下一代的重任，內心深處的壓力更是可想而知。孩子們的成長，是一段充滿驚喜與挑戰的旅程，而我們作為父母，往往在這段旅程中，丟失瞭與自己內在的連接，也錯失瞭真正看見和理解孩子內心的契機。 《靜心育兒：給孩子一生受益的成長禮物》並非一本單純的育兒技巧手冊，它更像是一次深入內心的對話，一次關於如何與孩子一同成長的深刻探索。本書的核心在於“靜心”，它倡導的是一種更加覺察、更加有意識的育兒方式。這意味著，我們不再僅僅被動地應對孩子的行為，而是主動地去理解行為背後的情感需求，去看見自己作為父母的內在狀態，並從中找到與孩子建立深層連接的可能性。 本書的齣發點，是認識到父母的內心狀態對孩子的成長有著潛移默化的深遠影響。一個焦慮、不耐煩的父母，很難培養齣平靜、自信的孩子；而一個能夠自我關懷、內心平和的父母，則能為孩子提供一個安全、穩定的情感港灣。因此，《靜心育兒》首先引導我們關注自身：如何管理自己的情緒？如何識彆並應對育兒過程中的壓力？如何培養一種自我關懷的習慣？這些看似與孩子無關的內在修煉，卻是構建健康親子關係的基石。 書中，我們將一同踏上一段發現之旅，去重新審視我們與孩子的互動模式。很多時候，我們之所以感到育兒睏難，並非因為孩子“不聽話”，而是因為我們未能真正理解他們內在的邏輯和需求。比如，孩子發脾氣，我們看到的可能隻是“鬧騰”，但透過“靜心”的視角，我們可能會看見孩子因為感到被忽視、或者能力不足而産生的沮喪。書中將提供一套觀察和傾聽的方法，幫助父母從被動反應轉變為主動理解，學會“看見”孩子情緒的根源，並以更具同理心的方式迴應。 “靜心”也意味著培養一種耐心。孩子的成長並非一蹴而就，他們需要時間來學習、來犯錯、來消化。在快節奏的生活中，我們很容易失去耐心，急於看到結果，從而施加過多的壓力。本書將鼓勵父母放慢腳步，接納孩子的不完美，理解他們的成長節奏，並在這個過程中，重新體驗育兒的樂趣，而不是將其視為一項艱巨的任務。 本書特彆強調瞭“情緒的接納與流動”。孩子的情緒，無論是喜悅還是憤怒，都是他們生命體驗的一部分。作為父母，我們往往傾嚮於壓抑或否定那些“負麵”情緒，認為孩子不應該有這樣的感受。然而，《靜心育兒》將教我們如何去接納孩子所有的情緒，如何陪伴他們度過情緒的起伏，而不是試圖去“解決”他們的情緒。通過示範情緒的健康錶達和轉化，孩子纔能學會如何與自己的情緒共處，並在未來的人生道路上，擁有更強大的情緒韌性。 此外，書中還會深入探討“界限”的設定與溝通。清晰而有愛的界限，是孩子安全感的重要來源。很多父母在設定界限時，要麼過於嚴苛，要麼過於模糊，這都會給孩子的成長帶來睏擾。本書將提供如何在尊重孩子需求的同時，建立有效界限的實用策略，讓孩子在規則和自由之間找到平衡，學會自我管理和責任感。 “靜心”也體現在如何與孩子建立高質量的相處時光。在繁忙的生活中，我們很容易陷入“陪伴但不連接”的睏境。書中將提供一些簡單易行的方法，幫助父母在日常生活中，創造更多與孩子深度互動的機會，無論是共同閱讀、遊戲，還是簡單的對話，都能成為增進親子感情的寶貴時刻。這些時光，不是為瞭“完成”一項任務，而是為瞭享受當下，感受彼此的存在。 更重要的是，《靜心育兒》將視角延伸到“父母自身的成長”。育兒的過程，也是父母重新認識自己、挖掘潛能的過程。當我們放下育兒“專傢”的包袱，以一顆開放、學習的心態去麵對挑戰時，我們會發現，自己也在孩子的成長中不斷蛻變。本書將鼓勵父母將育兒視為一次自我實現的旅程，從中學習愛、耐心、寬容和智慧，並將這些寶貴的品質，轉化為給孩子一生受益的成長禮物。 本書的內容並非空洞的理論，而是融閤瞭心理學、神經科學以及大量真實育兒案例的智慧結晶。它摒棄瞭生硬的指令式說教，而是以一種溫暖、共情的方式，引導讀者進行自我探索和實踐。書中穿插的案例，將幫助你更好地理解概念，並在自己的傢庭中找到適用的方法。 《靜心育兒：給孩子一生受益的成長禮物》並非教你如何“完美”地育兒，因為完美本就不存在。它所倡導的，是一種更真實、更人性化的育兒方式。它邀請你放下焦慮，迴歸初心，以一顆充滿愛與覺察的心，與你的孩子一同探索生命的美好，共同成長。這本書，將成為你在育兒道路上，最可靠、最溫暖的陪伴。它不僅能幫助你成為一個更平靜、更智慧的父母，更能幫助你的孩子，成為一個更加自信、快樂、有韌性的人。這，便是它所承諾的，一份送給孩子，也送給父母自己的，最珍貴的成長禮物。 目標讀者 本書的目標讀者廣泛，包括但不限於： 新手父母： 麵對初為人父人母的喜悅與迷茫，希望建立科學而富有愛心的育兒基礎。 有經驗但感到育兒睏惑的父母： 孩子進入青春期、叛逆期，或者在親子溝通、情緒管理上遇到瓶頸，尋求更深層次的解決方案。 關注孩子心理健康發展的父母： 希望培養孩子健全人格、良好情緒管理能力，以及堅韌生命力的傢長。 希望提升自我覺察和情緒管理能力的父母： 意識到自身狀態對孩子成長的影響，希望通過育兒過程實現個人成長。 對教育理念和育兒方法感興趣的讀者： 尋求一種更具人文關懷和深度思考的育兒視角。 希望改善親子關係的傢庭： 渴望與孩子建立更和諧、更理解、更親密的連接。 本書的獨特性與價值 《靜心育兒：給孩子一生受益的成長禮物》的獨特性在於其“靜心”的內核，它將父母的內在狀態置於育兒的核心位置，而非僅僅關注行為的改變。它強調的是一種“存在式”的育兒，關注孩子的情感需求和內在世界，以及父母與孩子之間真實的連接。 從“術”到“道”的升華： 不同於市麵上強調具體技巧的育兒書，本書更側重於育兒背後的理念和哲學，引導讀者理解“為什麼”以及“如何”更深層地與孩子相處。 父母自我成長的催化劑： 育兒不再是單嚮的付齣，而是父母自我覺察、情緒管理和人生智慧提升的契機。 強調同理心與連接： 倡導用同理心去理解孩子的行為，用耐心和愛去建立深層的情感連接，而非控製和要求。 情緒教育的基石： 幫助父母和孩子學習如何健康地處理情緒，培養孩子的情緒韌性和自我調節能力。 提供實踐性的智慧： 雖然強調理念，但書中也包含大量可操作的建議和引導，幫助讀者將理論付諸實踐。 溫暖而富有力量的敘事： 以一種親切、理解的語言，與讀者進行對話，讓育兒的探索過程充滿希望和支持。 本書的目標是幫助父母們在育兒的旅途中，找迴內心的平靜，看清孩子的真實需求，並以一種更具智慧和愛的方式，與孩子一同成長，為他們的人生打下堅實的情感和心理基礎。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都在探索一種能夠真正滋養孩子心靈的教育方式。在琳琅滿目的育兒書籍中，我曾被各種理論和方法所吸引，但很多時候，它們都像是某種“速成指南”，要求我們在短時間內達到某種理想狀態，卻忽略瞭教育本身是一個長期且充滿變數的旅程。最近，我偶然接觸到一本關於“正念教養”的書，它所帶來的衝擊是深遠的。這本書並非提供一套 rigid 的規則，而是引導我們去培養一種內在的覺察力，一種與孩子平和共處的能力。我特彆喜歡書中對於“陪伴”的解讀。它不隻是指身體上的存在，更強調的是一種全神貫注的當下連接。很多時候，我們在陪伴孩子時，心卻被工作、瑣事所占據，這種“分心”的陪伴，孩子是能感受到的。這本書鼓勵我們放下外界的乾擾，全身心地投入到與孩子的互動中，去傾聽他們的心聲，去感受他們的情緒，去真正地看見他們。書中還提到瞭“自我關懷”的重要性。作為傢長，我們常常會將所有的精力都傾注在孩子身上，卻忽略瞭自己的需求。這本書提醒我們，隻有當我們自己內心平靜、充滿能量時，纔能更好地滋養孩子。我嘗試在日常生活中，抽齣一些時間來做一些讓自己放鬆的事情，比如冥想、閱讀，或者隻是靜靜地喝一杯茶。當我能夠更好地照顧自己的情緒時，我發現自己在麵對孩子的挑戰時，也變得更加從容和有耐心。這本書就像是一麵鏡子，讓我看到瞭自己內心的執著和不安，也指引我找到瞭一條通往更加平和、更有智慧的育兒之路。我期待著在書的後續章節中，能獲得更多關於如何在日常生活中踐行“正念教養”的具體方法，讓這種理念真正地融入我的傢庭生活，並幫助我的孩子成長為一個內心強大、懂得關愛自己和他人的人。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都對親子教育這個話題抱有濃厚的興趣，尤其是在當今社會，快節奏的生活和信息爆炸的時代，如何保持內心的平靜，並以一種更加平和、有意識的方式與孩子互動，這對我來說是一個巨大的挑戰。我嘗試過各種各樣的育兒書籍，有些提供瞭實用的技巧，有些則側重於理論分析，但總感覺缺少一種能觸及心靈深處、帶來真正改變的力量。最近，我偶然接觸到一本關於“正念教養”的書，雖然我還沒有完全讀完，但它所傳達的理念已經深深地吸引瞭我。我尤其贊賞書中那種強調“當下”和“覺察”的觀點。很多時候，我們在教育孩子時，往往沉浸在對過去的經驗的追溯，或者對未來的擔憂之中，從而忽略瞭眼前這個與孩子真實連接的寶貴時刻。書中通過一些生動的故事和案例，闡釋瞭如何在日常的互動中，比如在輔導作業、處理孩子的情緒爆發，甚至在餐桌上，都能保持一份覺察，去傾聽孩子內心的聲音，去理解他們的需求，而不是急於評判或糾正。我發現，當我嘗試將這種“正念”的視角融入到與孩子的相處中時，即便隻是微小的改變，比如在迴應孩子哭鬧時，先深呼吸一次，而不是立即責備，孩子似乎也能感受到那種平和的力量，情緒也漸漸平復。這讓我意識到，教養孩子不僅僅是知識和技巧的傳授，更是一種內在修為的提升。這本書讓我開始重新審視自己與孩子的關係，不再僅僅是扮演“傢長”這個角色，而是嘗試成為一個更具同理心、更能與孩子一同成長的夥伴。我期待著在接下來的閱讀中，能獲得更多關於如何將正念的種子播撒在傢庭教育中的具體方法和啓示，讓我能夠真正地做到“活在當下”，並用更平和、更有愛的態度去麵對養育孩子的每一個瞬間。

評分☆☆☆☆☆

作為一名新晉的父母，我常常感到手足無措，尤其是當孩子齣現一些“不聽話”的行為時，比如哭鬧不止，或者不願意遵守規則。身邊有很多過來人分享經驗，也看瞭不少育兒文章，但總覺得那些方法都有些生硬，不夠接地氣。最近，我接觸到一本名為“正念教養”的書，它給我的感覺非常不同。這本書最吸引我的地方在於，它不是提供一套僵化的規則，而是一種思維方式的轉變。它強調的是，在與孩子互動的過程中，保持一種“覺察”的狀態，去感受當下的情緒，去理解孩子行為背後的原因，而不是一味地去控製和糾正。我尤其喜歡書中關於“傾聽”的部分。很多時候，我們以為自己在聽孩子說話，但實際上，我們的思緒早已飄遠，或者在心裏已經準備好瞭如何反駁。這本書引導我們去真正地“用心”去聽，去捕捉孩子言語中的情緒和需求，去理解他們為什麼會那樣做。我嘗試在輔導孩子寫作業時，放下手機，安靜地坐在他身邊，問他“有什麼睏難嗎？”，而不是直接指齣他的錯誤。我發現，當他感受到我的耐心和關注時，他願意主動尋求幫助，並且整個過程都比以往要順暢得多。這本書也讓我意識到，我們傢長自身的“正念”狀態也非常重要。如果我們自己都處於一種焦躁、不安的狀態，又如何能給孩子帶來平靜呢？它鼓勵我們去關注自己的呼吸，去覺察自己的情緒，然後以一種更加平和的心態去麵對養育的挑戰。這本書就像是一盞燈，照亮瞭我育兒道路上的一些盲點，讓我看到瞭一個更加平和、更加有力量的自己，也讓我對如何與孩子建立更深厚的連接充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

對於許多傢長而言，孩子成長過程中的每一個階段都充滿瞭挑戰，而如何有效地溝通，如何處理孩子的情緒，如何培養他們的獨立性，這些都是繞不開的話題。在我自己的育兒實踐中，我也曾嘗試過各種各樣的教育理念，但總感覺有些方法過於理想化，難以在現實生活中完全落地。最近，我偶然發現瞭一本關於“正念教養”的書籍，它所傳達的理念，讓我耳目一新，並且産生瞭一種強烈的共鳴。這本書並不是一味地強調如何“管教”孩子，而是更注重於培養孩子內心的平靜與自我覺察的能力。我特彆欣賞書中對於“同理心”的探討。很多時候，我們傢長會因為孩子的一些行為而感到生氣或者沮喪，但這本書提醒我們，在做齣反應之前，不妨先嘗試站在孩子的角度去思考，去理解他們為什麼會有這樣的行為。這種“換位思考”的能力，不僅能幫助我們更好地處理孩子的情緒，也能讓我們與孩子之間建立起更加牢固的情感連接。書中提供瞭一些非常實用的方法，比如如何通過日常的互動，引導孩子去覺察自己的情緒，如何通過一些簡單的練習，幫助孩子在壓力之下保持冷靜。我嘗試著在傢庭中引入一些“正念”的元素，比如在睡前，我會和孩子一起做一些簡單的放鬆練習，或者引導他們去分享一天的感受。令我驚喜的是，孩子對於這些活動錶現齣瞭極大的興趣，並且在情緒管理方麵也有瞭明顯的進步。這本書讓我意識到，教養孩子，不僅僅是知識和技能的傳遞，更是一種情感的培養和心靈的引導。我期待著在接下來的閱讀中，能夠獲得更多關於如何將“正念”的智慧融入到傢庭教育中，從而幫助我的孩子成為一個更加健康、快樂、有智慧的人。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我一直是個比較焦慮的傢長，總是擔心孩子輸在起跑綫上，或者因為自己做得不夠好而影響瞭孩子的未來。這種焦慮，有時候會轉化成嚴厲的批評，或者過度的保護，結果往往是適得其反，孩子變得越來越叛逆，或者膽小退縮。我花瞭不少時間和精力去研究各種育兒方法，從濛特梭利到正麵管教，每一種理論聽起來都很有道理，但真正應用到生活中，卻常常感覺力不從心。最近，我在朋友的推薦下，開始關注“正念教養”這個概念，並閱讀瞭相關書籍。這本書給我的最大觸動，在於它強調的“接納”的力量。很多時候，我們對孩子的期待，其實是我們自己的投射，我們希望他們成為我們理想中的樣子，卻忽略瞭他們本身就是一個獨立的個體，有著自己的個性和發展軌跡。書中並沒有要求我們去改變孩子，而是引導我們去改變自己的認知和反應模式。它鼓勵我們去觀察自己的情緒，去理解情緒背後的需求，然後在與孩子互動時，以一種更加平和、不帶評判的方式去迴應。我印象特彆深刻的是書中關於“情緒的接納”的部分，作者提到，孩子的情緒，無論是憤怒、悲傷還是沮喪，都是他們成長的一部分，而我們作為傢長，首先要做的不是去壓製或否定，而是去理解和接納。當我嘗試用這種方式去迴應我兒子因為遊戲機被沒收而産生的憤怒時，我發現，他雖然依然不開心，但並沒有像往常一樣大發雷霆，而是能平靜下來，願意和我溝通。這種微小的改變，讓我看到瞭“正念教養”的巨大潛力。它不是一種要求我們做到完美的教養方式，而是一種讓我們成為更完整、更具覺察力的父母的旅程。我希望通過這本書，能夠學習到更多關於如何放下自己內在的評判，真正地看見和理解我的孩子，並與他們建立一種更加深刻、和諧的關係。