正念教养 9787518412136 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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荷苏珊·博格尔斯Susan Bogels，荷凯 著

图书标签:

• 正念
• 教养
• 亲子关系
• 儿童心理学
• 家庭教育
• 情绪管理
• 沟通技巧
• 育儿
• 心理健康
• 成长

店铺： 韵读图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518412136

商品编码：29652089772

包装：平装-胶订

出版时间：2017-03-01

图书基本信息
图书名称	正念教养	作者	(荷)苏珊·博格尔斯(Susan Bogels),(荷)凯
定价	72.00元	出版社	中国轻工业出版社
ISBN	9787518412136	出版日期	2017-03-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装-胶订
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

对于父母来说，教养或养育子女是人生中*耗费精力、*责任感的苦差事，但是，父母都会心怀爱意、喜悦和自豪去完成它。但是，在此过程中，父母会遇到各种各样的压力。在这些强烈的压力下，教养技能可能会变形，父母在育儿课程、书籍或相关电视节目中学习到的各种教养技术都不奏效了。任何社会经济水平的父母可能都会对孩子大喊大叫、威胁甚至打骂！ 正念教养为高压状态下的父母以及有其他问题的父母提供了另一种教养方式。在正念教养过程中，我们的首要关注点是父母自身的压力、痛苦以及可能存在的其他问题，而不是孩子的行为问题。教养技术只有在父母很好地和自己的各种情绪和谐共处时才能更好地发挥作用。 乔·卡巴金曾说：每个孩子都是一个小佛陀、小禅师，是你的私人正念教师！ 欢迎父母进入正念教养之旅……

作者简介

目录

部分 理论与实证背景 章 正念教养介绍 第2章 教养与教养压力——进化的视角 第3章 正念教养课程的作用 第二部分 正念教养：8周项目指南 第4章 正念教养课程总览 第5章 阶段：自动化教养 第6章 第2阶段： “初心”教养方式 第7章 第3阶段：作为家长，与我们的身体重新建立联结 第8章 第4阶段：对教养压力的回应与反应 第9章 第5阶段：教养模式和图式 0章 第6阶段：冲突和养育 1章 第7阶段： 爱与界限——慈悲的培养与界限的设定 2章 第8阶段： 我们到达目的地了吗？——育儿的正念之路 3章 后续阶段：每一次都是全新的开始 4章 家长之声：正念教养课程之后的生活

编辑推荐

本书由“正念减压疗法”创始人Jon Kabat-Zinn作序推荐。相对于以往的正念育儿书，本书开创性的贡献在于它为家长提供了正念教养的正式课程，这些课程深刻又实用，非常适合父母学习使用。

文摘

序言

《静心育儿：给孩子一生受益的成长礼物》 简介 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常陷于忙碌和焦虑之中，尤其是为人父母，肩负着教养下一代的重任，内心深处的压力更是可想而知。孩子们的成长，是一段充满惊喜与挑战的旅程，而我们作为父母，往往在这段旅程中，丢失了与自己内在的连接，也错失了真正看见和理解孩子内心的契机。 《静心育儿：给孩子一生受益的成长礼物》并非一本单纯的育儿技巧手册，它更像是一次深入内心的对话，一次关于如何与孩子一同成长的深刻探索。本书的核心在于“静心”，它倡导的是一种更加觉察、更加有意识的育儿方式。这意味着，我们不再仅仅被动地应对孩子的行为，而是主动地去理解行为背后的情感需求，去看见自己作为父母的内在状态，并从中找到与孩子建立深层连接的可能性。 本书的出发点，是认识到父母的内心状态对孩子的成长有着潜移默化的深远影响。一个焦虑、不耐烦的父母，很难培养出平静、自信的孩子；而一个能够自我关怀、内心平和的父母，则能为孩子提供一个安全、稳定的情感港湾。因此，《静心育儿》首先引导我们关注自身：如何管理自己的情绪？如何识别并应对育儿过程中的压力？如何培养一种自我关怀的习惯？这些看似与孩子无关的内在修炼，却是构建健康亲子关系的基石。 书中，我们将一同踏上一段发现之旅，去重新审视我们与孩子的互动模式。很多时候，我们之所以感到育儿困难，并非因为孩子“不听话”，而是因为我们未能真正理解他们内在的逻辑和需求。比如，孩子发脾气，我们看到的可能只是“闹腾”，但透过“静心”的视角，我们可能会看见孩子因为感到被忽视、或者能力不足而产生的沮丧。书中将提供一套观察和倾听的方法，帮助父母从被动反应转变为主动理解，学会“看见”孩子情绪的根源，并以更具同理心的方式回应。 “静心”也意味着培养一种耐心。孩子的成长并非一蹴而就，他们需要时间来学习、来犯错、来消化。在快节奏的生活中，我们很容易失去耐心，急于看到结果，从而施加过多的压力。本书将鼓励父母放慢脚步，接纳孩子的不完美，理解他们的成长节奏，并在这个过程中，重新体验育儿的乐趣，而不是将其视为一项艰巨的任务。 本书特别强调了“情绪的接纳与流动”。孩子的情绪，无论是喜悦还是愤怒，都是他们生命体验的一部分。作为父母，我们往往倾向于压抑或否定那些“负面”情绪，认为孩子不应该有这样的感受。然而，《静心育儿》将教我们如何去接纳孩子所有的情绪，如何陪伴他们度过情绪的起伏，而不是试图去“解决”他们的情绪。通过示范情绪的健康表达和转化，孩子才能学会如何与自己的情绪共处，并在未来的人生道路上，拥有更强大的情绪韧性。 此外，书中还会深入探讨“界限”的设定与沟通。清晰而有爱的界限，是孩子安全感的重要来源。很多父母在设定界限时，要么过于严苛，要么过于模糊，这都会给孩子的成长带来困扰。本书将提供如何在尊重孩子需求的同时，建立有效界限的实用策略，让孩子在规则和自由之间找到平衡，学会自我管理和责任感。 “静心”也体现在如何与孩子建立高质量的相处时光。在繁忙的生活中，我们很容易陷入“陪伴但不连接”的困境。书中将提供一些简单易行的方法，帮助父母在日常生活中，创造更多与孩子深度互动的机会，无论是共同阅读、游戏，还是简单的对话，都能成为增进亲子感情的宝贵时刻。这些时光，不是为了“完成”一项任务，而是为了享受当下，感受彼此的存在。 更重要的是，《静心育儿》将视角延伸到“父母自身的成长”。育儿的过程，也是父母重新认识自己、挖掘潜能的过程。当我们放下育儿“专家”的包袱，以一颗开放、学习的心态去面对挑战时，我们会发现，自己也在孩子的成长中不断蜕变。本书将鼓励父母将育儿视为一次自我实现的旅程，从中学习爱、耐心、宽容和智慧，并将这些宝贵的品质，转化为给孩子一生受益的成长礼物。 本书的内容并非空洞的理论，而是融合了心理学、神经科学以及大量真实育儿案例的智慧结晶。它摒弃了生硬的指令式说教，而是以一种温暖、共情的方式，引导读者进行自我探索和实践。书中穿插的案例，将帮助你更好地理解概念，并在自己的家庭中找到适用的方法。 《静心育儿：给孩子一生受益的成长礼物》并非教你如何“完美”地育儿，因为完美本就不存在。它所倡导的，是一种更真实、更人性化的育儿方式。它邀请你放下焦虑，回归初心，以一颗充满爱与觉察的心，与你的孩子一同探索生命的美好，共同成长。这本书，将成为你在育儿道路上，最可靠、最温暖的陪伴。它不仅能帮助你成为一个更平静、更智慧的父母，更能帮助你的孩子，成为一个更加自信、快乐、有韧性的人。这，便是它所承诺的，一份送给孩子，也送给父母自己的，最珍贵的成长礼物。 目标读者 本书的目标读者广泛，包括但不限于： 新手父母： 面对初为人父人母的喜悦与迷茫，希望建立科学而富有爱心的育儿基础。 有经验但感到育儿困惑的父母： 孩子进入青春期、叛逆期，或者在亲子沟通、情绪管理上遇到瓶颈，寻求更深层次的解决方案。 关注孩子心理健康发展的父母： 希望培养孩子健全人格、良好情绪管理能力，以及坚韧生命力的家长。 希望提升自我觉察和情绪管理能力的父母： 意识到自身状态对孩子成长的影响，希望通过育儿过程实现个人成长。 对教育理念和育儿方法感兴趣的读者： 寻求一种更具人文关怀和深度思考的育儿视角。 希望改善亲子关系的家庭： 渴望与孩子建立更和谐、更理解、更亲密的连接。 本书的独特性与价值 《静心育儿：给孩子一生受益的成长礼物》的独特性在于其“静心”的内核，它将父母的内在状态置于育儿的核心位置，而非仅仅关注行为的改变。它强调的是一种“存在式”的育儿，关注孩子的情感需求和内在世界，以及父母与孩子之间真实的连接。 从“术”到“道”的升华： 不同于市面上强调具体技巧的育儿书，本书更侧重于育儿背后的理念和哲学，引导读者理解“为什么”以及“如何”更深层地与孩子相处。 父母自我成长的催化剂： 育儿不再是单向的付出，而是父母自我觉察、情绪管理和人生智慧提升的契机。 强调同理心与连接： 倡导用同理心去理解孩子的行为，用耐心和爱去建立深层的情感连接，而非控制和要求。 情绪教育的基石： 帮助父母和孩子学习如何健康地处理情绪，培养孩子的情绪韧性和自我调节能力。 提供实践性的智慧： 虽然强调理念，但书中也包含大量可操作的建议和引导，帮助读者将理论付诸实践。 温暖而富有力量的叙事： 以一种亲切、理解的语言，与读者进行对话，让育儿的探索过程充满希望和支持。 本书的目标是帮助父母们在育儿的旅途中，找回内心的平静，看清孩子的真实需求，并以一种更具智慧和爱的方式，与孩子一同成长，为他们的人生打下坚实的情感和心理基础。

评分☆☆☆☆☆

作为一名新晋的父母，我常常感到手足无措，尤其是当孩子出现一些“不听话”的行为时，比如哭闹不止，或者不愿意遵守规则。身边有很多过来人分享经验，也看了不少育儿文章，但总觉得那些方法都有些生硬，不够接地气。最近，我接触到一本名为“正念教养”的书，它给我的感觉非常不同。这本书最吸引我的地方在于，它不是提供一套僵化的规则，而是一种思维方式的转变。它强调的是，在与孩子互动的过程中，保持一种“觉察”的状态，去感受当下的情绪，去理解孩子行为背后的原因，而不是一味地去控制和纠正。我尤其喜欢书中关于“倾听”的部分。很多时候，我们以为自己在听孩子说话，但实际上，我们的思绪早已飘远，或者在心里已经准备好了如何反驳。这本书引导我们去真正地“用心”去听，去捕捉孩子言语中的情绪和需求，去理解他们为什么会那样做。我尝试在辅导孩子写作业时，放下手机，安静地坐在他身边，问他“有什么困难吗？”，而不是直接指出他的错误。我发现，当他感受到我的耐心和关注时，他愿意主动寻求帮助，并且整个过程都比以往要顺畅得多。这本书也让我意识到，我们家长自身的“正念”状态也非常重要。如果我们自己都处于一种焦躁、不安的状态，又如何能给孩子带来平静呢？它鼓励我们去关注自己的呼吸，去觉察自己的情绪，然后以一种更加平和的心态去面对养育的挑战。这本书就像是一盏灯，照亮了我育儿道路上的一些盲点，让我看到了一个更加平和、更加有力量的自己，也让我对如何与孩子建立更深厚的连接充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都在探索一种能够真正滋养孩子心灵的教育方式。在琳琅满目的育儿书籍中，我曾被各种理论和方法所吸引，但很多时候，它们都像是某种“速成指南”，要求我们在短时间内达到某种理想状态，却忽略了教育本身是一个长期且充满变数的旅程。最近，我偶然接触到一本关于“正念教养”的书，它所带来的冲击是深远的。这本书并非提供一套 rigid 的规则，而是引导我们去培养一种内在的觉察力，一种与孩子平和共处的能力。我特别喜欢书中对于“陪伴”的解读。它不只是指身体上的存在，更强调的是一种全神贯注的当下连接。很多时候，我们在陪伴孩子时，心却被工作、琐事所占据，这种“分心”的陪伴，孩子是能感受到的。这本书鼓励我们放下外界的干扰，全身心地投入到与孩子的互动中，去倾听他们的心声，去感受他们的情绪，去真正地看见他们。书中还提到了“自我关怀”的重要性。作为家长，我们常常会将所有的精力都倾注在孩子身上，却忽略了自己的需求。这本书提醒我们，只有当我们自己内心平静、充满能量时，才能更好地滋养孩子。我尝试在日常生活中，抽出一些时间来做一些让自己放松的事情，比如冥想、阅读，或者只是静静地喝一杯茶。当我能够更好地照顾自己的情绪时，我发现自己在面对孩子的挑战时，也变得更加从容和有耐心。这本书就像是一面镜子，让我看到了自己内心的执着和不安，也指引我找到了一条通往更加平和、更有智慧的育儿之路。我期待着在书的后续章节中，能获得更多关于如何在日常生活中践行“正念教养”的具体方法，让这种理念真正地融入我的家庭生活，并帮助我的孩子成长为一个内心强大、懂得关爱自己和他人的人。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一直是个比较焦虑的家长，总是担心孩子输在起跑线上，或者因为自己做得不够好而影响了孩子的未来。这种焦虑，有时候会转化成严厉的批评，或者过度的保护，结果往往是适得其反，孩子变得越来越叛逆，或者胆小退缩。我花了不少时间和精力去研究各种育儿方法，从蒙特梭利到正面管教，每一种理论听起来都很有道理，但真正应用到生活中，却常常感觉力不从心。最近，我在朋友的推荐下，开始关注“正念教养”这个概念，并阅读了相关书籍。这本书给我的最大触动，在于它强调的“接纳”的力量。很多时候，我们对孩子的期待，其实是我们自己的投射，我们希望他们成为我们理想中的样子，却忽略了他们本身就是一个独立的个体，有着自己的个性和发展轨迹。书中并没有要求我们去改变孩子，而是引导我们去改变自己的认知和反应模式。它鼓励我们去观察自己的情绪，去理解情绪背后的需求，然后在与孩子互动时，以一种更加平和、不带评判的方式去回应。我印象特别深刻的是书中关于“情绪的接纳”的部分，作者提到，孩子的情绪，无论是愤怒、悲伤还是沮丧，都是他们成长的一部分，而我们作为家长，首先要做的不是去压制或否定，而是去理解和接纳。当我尝试用这种方式去回应我儿子因为游戏机被没收而产生的愤怒时，我发现，他虽然依然不开心，但并没有像往常一样大发雷霆，而是能平静下来，愿意和我沟通。这种微小的改变，让我看到了“正念教养”的巨大潜力。它不是一种要求我们做到完美的教养方式，而是一种让我们成为更完整、更具觉察力的父母的旅程。我希望通过这本书，能够学习到更多关于如何放下自己内在的评判，真正地看见和理解我的孩子，并与他们建立一种更加深刻、和谐的关系。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都对亲子教育这个话题抱有浓厚的兴趣，尤其是在当今社会，快节奏的生活和信息爆炸的时代，如何保持内心的平静，并以一种更加平和、有意识的方式与孩子互动，这对我来说是一个巨大的挑战。我尝试过各种各样的育儿书籍，有些提供了实用的技巧，有些则侧重于理论分析，但总感觉缺少一种能触及心灵深处、带来真正改变的力量。最近，我偶然接触到一本关于“正念教养”的书，虽然我还没有完全读完，但它所传达的理念已经深深地吸引了我。我尤其赞赏书中那种强调“当下”和“觉察”的观点。很多时候，我们在教育孩子时，往往沉浸在对过去的经验的追溯，或者对未来的担忧之中，从而忽略了眼前这个与孩子真实连接的宝贵时刻。书中通过一些生动的故事和案例，阐释了如何在日常的互动中，比如在辅导作业、处理孩子的情绪爆发，甚至在餐桌上，都能保持一份觉察，去倾听孩子内心的声音，去理解他们的需求，而不是急于评判或纠正。我发现，当我尝试将这种“正念”的视角融入到与孩子的相处中时，即便只是微小的改变，比如在回应孩子哭闹时，先深呼吸一次，而不是立即责备，孩子似乎也能感受到那种平和的力量，情绪也渐渐平复。这让我意识到，教养孩子不仅仅是知识和技巧的传授，更是一种内在修为的提升。这本书让我开始重新审视自己与孩子的关系，不再仅仅是扮演“家长”这个角色，而是尝试成为一个更具同理心、更能与孩子一同成长的伙伴。我期待着在接下来的阅读中，能获得更多关于如何将正念的种子播撒在家庭教育中的具体方法和启示，让我能够真正地做到“活在当下”，并用更平和、更有爱的态度去面对养育孩子的每一个瞬间。

评分☆☆☆☆☆

对于许多家长而言，孩子成长过程中的每一个阶段都充满了挑战，而如何有效地沟通，如何处理孩子的情绪，如何培养他们的独立性，这些都是绕不开的话题。在我自己的育儿实践中，我也曾尝试过各种各样的教育理念，但总感觉有些方法过于理想化，难以在现实生活中完全落地。最近，我偶然发现了一本关于“正念教养”的书籍，它所传达的理念，让我耳目一新，并且产生了一种强烈的共鸣。这本书并不是一味地强调如何“管教”孩子，而是更注重于培养孩子内心的平静与自我觉察的能力。我特别欣赏书中对于“同理心”的探讨。很多时候，我们家长会因为孩子的一些行为而感到生气或者沮丧，但这本书提醒我们，在做出反应之前，不妨先尝试站在孩子的角度去思考，去理解他们为什么会有这样的行为。这种“换位思考”的能力，不仅能帮助我们更好地处理孩子的情绪，也能让我们与孩子之间建立起更加牢固的情感连接。书中提供了一些非常实用的方法，比如如何通过日常的互动，引导孩子去觉察自己的情绪，如何通过一些简单的练习，帮助孩子在压力之下保持冷静。我尝试着在家庭中引入一些“正念”的元素，比如在睡前，我会和孩子一起做一些简单的放松练习，或者引导他们去分享一天的感受。令我惊喜的是，孩子对于这些活动表现出了极大的兴趣，并且在情绪管理方面也有了明显的进步。这本书让我意识到，教养孩子，不仅仅是知识和技能的传递，更是一种情感的培养和心灵的引导。我期待着在接下来的阅读中，能够获得更多关于如何将“正念”的智慧融入到家庭教育中，从而帮助我的孩子成为一个更加健康、快乐、有智慧的人。