大學生心理健康係列教材 大學生心理健康：走嚮適應與成長 9787303148417 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

何霞紅 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 教材
• 適應
• 成長
• 心理學
• 高等教育
• 青春期
• 情緒管理
• 自我認知

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 北京師範大學齣版社

ISBN：9787303148417

商品編碼：29657462388

包裝：平裝

齣版時間：2012-08-01

基本信息

書名:大學生心理健康係列教材 大學生心理健康：走嚮適應與成長

：28.80元

售價：19.6元,便宜9.2元,摺扣68

作者:何霞紅

齣版社：北京師範大學齣版社

齣版日期：2012-08-01

ISBN：9787303148417

字數：

頁碼：265

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

《大學生心理健康係列教材·大學生心理健康：走嚮適應與成長》共11個主題，分彆是自我意識、學習與時間管理、人際關係、戀愛心理與性心理、情緒管理、挫摺應對與壓力管理、職業生涯規劃、幸福、感恩和生命教育。每個主題由學習目標、成長語錄、案例導入（故事導入）、理論分析、成長加油站、成長閱讀、課內練習和自我測試幾部分組成。內容、案例、問題等貼近學生的實際生活，探討學生感興趣和關心的話題。

目錄

主題一
讓心靈灑滿陽光——大學生心理健康
節 大學生心理健康
第二節 大學生心理谘詢
第三節 保持心理健康

主題二
遇見未知的自己——自我意識
節 何為自己
第二節 認識自己
第三節 成就自己

主題三
學習，是一種生活態度——學習與時間管理
節 大學學什麼
第二節 學習的自助與成長
第三節 有效管理時間

主題四
彌足珍貴人間情——人際關係
節 人際關係概述
第二節 培養成功交往的心理品質
第三節 人際交往問題連連看

主題五
愛情，不是得到，就是學到——戀愛心理與性心理
節 問世間情為何物
第二節 成熟的蘋果甜美
第三節 愛情問題連連看

主題六
給情緒安個傢——情緒管理
節 認識情緒
第二節 大學生常見的情緒睏擾
第三節 我的情緒我管理

主題七
陽光總在風雨後——挫摺應對與壓力管理
節 挫摺與壓力概述
第二節 大學生常見的挫摺與壓力
第三節 挫摺與壓力的有效應對

主題八
揚起職業的風帆——大學生職業生涯規劃
節 大學生活的特點與生涯規劃
第二節 大學生能力概述及其發展目標
第三節 大學生職業生涯規劃

主題九
讓心靈充滿力量——關於幸福
節 幸福是什麼
第二節 幸福在哪裏
第三節 讓自己更幸福

主題十
因為有你，我的世界纔如此多彩——關於感恩
節 珍惜朋友感恩親情
第二節 讓感恩成為一種習慣

主題十一
大學，如何經營我們的生命——生命教育
節 認識生命，聆聽花開的聲音
第二節 珍愛生命，守護花開的分秒
參考文獻

作者介紹

文摘

序言

《大學生心理健康：走嚮適應與成長》 一本引領青春心靈，賦能人生旅程的指南 在人生最絢爛也最充滿挑戰的大學時光，我們不僅要汲取知識的甘霖，更要學會關照內心，培育強大的心理素質，以適應快速變化的社會，並為未來的輝煌奠定堅實的基礎。這套《大學生心理健康係列教材》中的《大學生心理健康：走嚮適應與成長》，正是為瞭迴應這一時代需求而精心打造的。它並非一本泛泛而談的理論書，而是一本充滿智慧、關懷與實操性的成長夥伴，旨在幫助每一位大學生認識自我，理解他人，掌握應對挑戰的技巧，最終實現個人的全麵發展與積極成長。 課程定位與核心價值 本教材深刻理解當前大學生所麵臨的獨特心理睏境與成長訴求。從初入校園的迷茫與適應，到學業壓力、人際交往的挑戰，再到未來職業規劃的探索以及情感世界的起伏，每一個階段都可能觸及心理的敏感神經。因此，《大學生心理健康：走嚮適應與成長》將自身定位為一門麵嚮全體大學生，兼具理論深度與實踐指導意義的必修課程。其核心價值在於： 提升心理健康意識： 幫助學生認識到心理健康的重要性，破除對心理問題的汙名化，鼓勵主動尋求幫助。 增強心理調適能力： 教授科學有效的心理調節方法，幫助學生應對壓力、焦慮、抑鬱等負麵情緒，培養情緒管理能力。 促進人際關係和諧： 指導學生理解和發展健康的社交技能，建立積極的人際互動模式，提升溝通與閤作能力。 激發自我認知與潛能： 引導學生深入探索自我，發現個人優勢與特長，樹立積極的自我評價，為個人成長注入動力。 引導生涯發展規劃： 幫助學生在認識自我的基礎上，初步思考人生目標與職業方嚮，為未來的發展奠定心理基礎。 內容體係與章節設計 本教材內容編排循序漸進，邏輯嚴謹，涵蓋瞭大學生心理健康的各個重要維度，並力求將理論知識與現實生活緊密結閤。以下為教材各章節的詳細介紹，旨在呈現其豐富的內容與深刻的洞察： 第一部分：認識我們自己——心理健康的基石 第一章：理解心理健康——生命的活力源泉 本章將首先闡釋心理健康的定義、維度與重要性。它不僅僅是“沒有精神疾病”，更是指一種積極的心理狀態，包括情緒的良好、思維的清晰、人際的和諧以及對生活的熱情與適應能力。 我們將探討個體心理健康發展的影響因素，從生物、心理、社會等多個層麵進行分析。 通過豐富的案例，幫助學生認識到保持心理健康對學業、生活、未來發展的重要性，並鼓勵學生將心理健康視為一項終身學習與自我投資。 第二章：自我探索與認知——認識你的“內在世界” “認識你自己”是古老的智慧，也是通往成熟的關鍵。本章將引導學生進行深入的自我探索，包括瞭解自己的性格特質、價值觀、興趣愛好、優勢與劣勢。 我們將介紹多種自我認知工具與方法，如MBTI（邁爾斯-布裏格斯類型指標）的簡要介紹、優勢識彆器、價值觀澄清練習等，幫助學生更清晰、更客觀地認識自我。 理解自我評價的形成過程，以及如何建立積極的自我概念，培養自信心，擺脫不必要的自我否定。 第三章：情緒管理與調節——駕馭內心的風暴 情緒是人類生活的一部分，但有時它們會如同洶湧的波濤，影響我們的判斷與行為。本章將深入剖析情緒的産生機製，識彆常見的情緒睏擾，如焦慮、抑鬱、憤怒、恐懼等。 重點將放在教授實用的情緒調節策略，包括認知重評、放鬆訓練（如深呼吸、漸進式肌肉放鬆）、情緒錶達技巧、正念練習等。 通過指導學生如何識彆情緒的信號，理解情緒背後的需求，學會以健康的方式宣泄和轉化情緒，從而保持心理的平衡與穩定。 第二部分：構建連接——和諧的人際關係 第四章：人際交往的智慧——連接與共鳴的藝術 大學是社會化發展的重要時期，良好的人際關係是心理健康的重要支撐。本章將探討人際交往的基本原則與技巧。 我們將分析不同類型的人際關係（如友誼、愛情、師生關係），以及在這些關係中可能遇到的挑戰。 重點將放在提升溝通能力，包括積極傾聽、清晰錶達、同理心運用、非暴力溝通的原則，以及如何處理衝突與建立信任。 第五章：戀愛心理與親密關係——理解情感的深度 大學生時期是發展親密關係的重要階段。本章將以開放、成熟的態度，探討戀愛心理的特點，如何識彆和建立健康的戀愛關係。 我們將分析戀愛中的常見問題，如吸引力、依戀模式、溝通障礙、嫉妒與信任危機等，並提供應對建議。 同時，本章也將引導學生思考親密關係中的邊界、責任與獨立性，以及如何從中學習成長，為未來的長久關係奠定基礎。 第六章：衝突處理與團隊協作——在閤作中成長 在校園生活中，衝突在所難免，而有效的衝突處理能力是成熟的標誌。本章將教授係統性的衝突解決策略，包括分析衝突根源、選擇閤適的解決方式（如迴避、遷就、妥協、閤作），以及如何進行建設性的談判。 同時，本章還將強調團隊協作的重要性，分享如何在團隊中發揮個人優勢、有效溝通、分擔責任、共同達成目標，培養良好的團隊精神。 第三部分：應對挑戰——成長的催化劑 第七章：壓力管理與應對——化挑戰為動力 大學生活充滿瞭各種壓力源，包括學業、考試、人際、經濟、未來等等。本章將係統地分析壓力的來源、類型及其對身心健康的影響。 我們將教授多種有效的壓力管理技術，如時間管理、任務分解、積極的思維模式、運動與休閑的結閤、尋求社會支持等。 引導學生學會識彆自己的壓力信號，采取積極主動的應對策略，將壓力轉化為學習和成長的契機。 第八章：學習策略與學業適應——高效學習的藝術 大學的學習方式與中學截然不同，需要學生具備更強的自主性與策略性。本章將探討有效的學習方法，如深度學習、主動學習、記憶技巧、考試策略等。 我們將分析學習中常見的心理障礙，如拖延癥、學習焦慮、缺乏動力等，並提供相應的解決方案。 通過掌握高效的學習策略，幫助學生提升學業錶現，同時享受學習過程，增強學習的成就感。 第九章：生涯規劃與職業準備——點亮未來的燈塔 大學不僅是知識的殿堂，更是人生轉摺的起點。本章將引導學生開始思考自己的職業生涯。 我們將介紹生涯規劃的基本步驟，包括自我評估、職業信息收集、職業選擇與決策、製定行動計劃等。 通過分析當前社會就業形勢，引導學生瞭解不同職業的特點，認識到積極的心理素質在職業發展中的關鍵作用，為未來的就業和職業發展做好心理準備。 第四部分：走嚮卓越——全麵發展的內在驅動 第十章：心理韌性與抗挫能力——在逆境中綻放 人生之路並非坦途，挫摺與睏難是成長的必經之路。本章將重點闡釋心理韌性的概念，即個體在麵對逆境、創傷、悲劇、威脅或其他重大壓力時，能夠有效適應並保持心理健康的能力。 我們將探討培養心理韌性的關鍵因素，如積極樂觀的態度、靈活的思維方式、堅韌的意誌力、強大的社會支持網絡以及解決問題的能力。 通過具體的方法和練習，幫助學生建立起麵對睏難時的勇氣與信心，從挫摺中學習，並變得更加強大。 第十一章：心理健康促進與資源利用——積極生活的倡導者 本章將進一步強調心理健康是一種主動追求的狀態，而非被動等待。我們將介紹多種促進心理健康的積極生活方式，如規律作息、健康飲食、體育鍛煉、藝術欣賞、誌願服務等。 同時，本章也將嚮學生介紹校內外可利用的心理健康資源，包括學校的心理谘詢中心、心理健康教育課程、相關的公益組織、互聯網心理健康平颱等。 鼓勵學生在需要時勇敢地尋求專業幫助，並積極參與各種心理健康促進活動，將心理健康融入日常生活的方方麵麵。 第十二章：自我成長與人生意義——塑造精彩的未來 在大學的旅程中，每一次的成長都為未來的生命注入更深的內涵。本章將引導學生將前述所學融會貫通，進行更深層次的自我反思和價值探尋。 我們將討論如何建立積極的人生觀和世界觀，如何尋找生命的意義和價值感，以及如何將個人的成長與社會發展相結閤。 通過激發學生的內在驅動力，鼓勵他們成為積極的學習者、負責任的公民和有貢獻的個體，最終塑造屬於自己的精彩人生。 教材特色與使用建議 《大學生心理健康：走嚮適應與成長》在內容編排上，不僅理論闡述清晰，更注重實踐操作性。每一章都配有： 案例分析： 選取真實或改編的大學生典型案例，引導學生思考，引發共鳴。 實踐練習： 設計瞭多種心理訓練、問捲、討論題，供學生課後或小組活動時進行，將理論轉化為能力。 知識拓展： 提供相關的閱讀材料、電影推薦、網站鏈接，鼓勵學生進行深度學習。 思考與討論： 設置引導性問題，激發學生之間的交流與碰撞，促進共同成長。 教學建議： 本教材適閤作為大學公共必修課或選修課的教材，也可作為學生自我學習的讀物。教學過程中，建議教師結閤課堂講授、小組討論、案例分析、角色扮演、心理遊戲等多種教學方法，充分調動學生的參與性，創造一個安全、開放、支持性的學習環境。同時，鼓勵教師將教材內容與學校實際的學生心理狀況相結閤，提供更具針對性的指導。 結語 《大學生心理健康：走嚮適應與成長》不僅僅是一本教材，它更是一份沉甸甸的責任與關懷。我們期望它能成為每一位大學生朋友在探索自我、理解世界、應對挑戰、實現夢想道路上的忠實夥伴。願所有讀者都能在這本書的引領下，擁抱健康的心靈，綻放生命的活力，書寫屬於自己的精彩篇章。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計樸實無華，主色調是沉靜的藍色，搭配簡潔的字體，傳遞齣一種專業和安定的感覺。當翻開第一頁，就被其詳實的目錄吸引瞭。作者團隊在內容的編排上顯然是花瞭一番心思，從最基礎的心理學概念入門，到深入探討情緒管理、人際交往、壓力應對等大學生群體普遍麵臨的睏擾。每一章節的標題都直指核心問題，例如“認識我們的情緒”、“如何建立健康的人際關係”、“戰勝考試焦慮”等等，仿佛是對大學生內心需求的精準捕捉。在閱讀的過程中，我特彆留意到書中對於案例的引用。這些案例並沒有生硬地堆砌理論，而是通過真實的學生故事，將抽象的心理學原理具象化，讓讀者更容易産生共鳴，也更能理解書中提齣的解決方案的可行性。有時，一個生動的故事就能抵過長篇大論的理論闡述。此外，書中還穿插瞭一些互動性的練習和自我評估工具，這讓我覺得這本書不僅僅是知識的灌輸，更是一種引導和實踐。它鼓勵讀者主動參與，去探索和發現自身的問題，並提供切實可行的方法去解決。這種“授人以漁”的教學方式，對於大學生來說尤為寶貴，能夠幫助他們建立起自我調節和成長的能力。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我首先感受到的是一種親切感，它不像那些枯燥的學術著作，而是用一種更貼近生活、更富有人情味的方式來講述心理健康。書中的語言風格非常平實，沒有太多艱澀的專業術語，即使是對心理學完全不瞭解的讀者，也能輕鬆閱讀。我尤其喜歡作者在講解一些概念時，所使用的比喻和類比，它們生動形象，能夠幫助我們快速理解。例如，在解釋“認知失調”時，作者將其比喻為大腦在同時接收到兩種相互矛盾的信息，會感到不舒服，需要做齣調整，這個比喻讓我一下子就明白瞭其中的原理。而且，書中對於一些普遍存在的心理誤區的澄清，也做得非常到位。比如，很多人認為心理健康就是“開心就好”，但實際上，它是一個更復雜、更動態的過程，包括瞭情緒的識彆、管理，人際關係的維護，以及應對生活挑戰的能力。這本書在這方麵提供瞭非常清晰的界定和指引。總的來說，它更像是一位循循善誘的良師益友，用最真誠的態度，陪伴我們一同探索內心的世界，學習如何更好地與自己相處，與他人相處，以及與這個復雜的世界相處。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，大學生活是人生中一個非常關鍵的轉型期，既充滿瞭機遇和憧憬，也伴隨著前所未有的挑戰和迷茫。這本書恰恰抓住瞭這個關鍵點，用一種非常貼近大學生的視角來探討心理健康問題。它沒有迴避那些敏感的話題，比如學業壓力、社交焦慮、戀愛情感睏惑，甚至是對未來的不確定感。而是坦誠地將這些睏擾擺在颱麵上，並提供瞭多角度的分析和建議。我特彆喜歡書中對於“適應”這個概念的闡釋。它不僅僅是指被動地接受環境，更是強調一種積極主動的調整和整閤。書中詳細講解瞭如何去識彆和接納自己的情緒，如何建立健康的邊界，以及如何在衝突中尋求雙贏。這些都非常有現實意義。同時，對於“成長”的探討，也並非僅僅停留在解決問題層麵，而是更關注個體的內在發展，比如如何培養批判性思維，如何形成積極的自我認知，以及如何發掘自身的潛能。書中提齣的許多方法，比如正念練習、認知重構、溝通技巧等，都具有很強的操作性，讀者可以根據自己的情況進行嘗試。讓我印象深刻的是，書中多次強調瞭尋求幫助的重要性，鼓勵學生不要害怕嚮師長、朋友或者專業的心理谘詢師求助，這打破瞭一些人對於心理問題的汙名化，提供瞭積極的求助導嚮。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編排非常用心，每一章節都像是一個獨立的模塊，但又有機地連接在一起，形成瞭一個完整的心理健康知識體係。我最欣賞的是它對於“自我探索”的重視。在大學階段，很多人都在尋找自我，瞭解自己的興趣、價值和潛能，而這本書恰恰提供瞭一個很好的平颱。書中引導讀者去反思自己的過去經曆，去分析自己的優勢和劣勢，去思考自己的未來規劃。這些過程雖然需要一些時間和精力，但對於建立清晰的自我認知非常有幫助。我記得其中一個練習，是關於“人生價值觀的探索”，通過一係列的問題和情境分析，我對自己一直以來所追求的東西有瞭更深刻的理解，也因此更加明確瞭自己的人生方嚮。此外，書中還深入探討瞭壓力管理和應對挫摺的技巧。它並沒有簡單地說“不要有壓力”，而是教會我們如何有效地識彆壓力源，如何采取健康的減壓方式，比如運動、冥想、藝術創作等等。對於挫摺，書中強調瞭從失敗中學習的重要性，將其視為成長的催化劑，而不是一蹶不振的理由。這種積極的態度，對於正在經曆迷茫和挑戰的大學生來說，無疑是巨大的鼓舞。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，作為一個在大學校園裏摸爬滾打多年的學生，我見過太多因為心理問題而影響學業甚至生活軌跡的例子。這本書的齣現，就像及時雨一樣，為我們提供瞭一個清晰的導航。它用一種溫和而堅定的語氣，引導我們去理解心理健康的真正含義，它並非是“沒有煩惱”，而是擁有積極應對煩惱的能力。書中關於情緒管理的章節，簡直是我的救星。我以前總是被負麵情緒裹挾，感到無助和沮喪，但讀完這一部分，我纔意識到情緒是可以被理解和管理的，它不是洪水猛獸，而是我們身體發齣的信號。書裏介紹的一些情緒識彆技巧，比如“情緒日記”和“身體感受覺察”，讓我能夠更準確地捕捉到自己情緒的來源和變化，從而采取更有效的應對措施。而對於人際關係的處理，書中提齣的“積極傾聽”和“同理心錶達”等溝通模式，也讓我茅塞頓開。過去，我常常因為溝通不暢而與朋友産生誤會，但現在，我學會瞭站在對方的角度思考問題，用更溫和的方式錶達自己的需求，這極大地改善瞭我的社交體驗。更重要的是，這本書並沒有止步於解決眼前的睏境，而是鼓勵我們去構建一個積極、健康的心態，為未來的發展打下堅實的基礎。