心理学让你内心强大 9787509383599 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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隋岩 著

图书标签:

• 心理学
• 自我提升
• 情绪管理
• 抗压
• 心理健康
• 认知行为疗法
• 积极心理学
• 人际关系
• 成长
• 实用心理学

店铺： 广影图书专营店

出版社： 中国法制出版社

ISBN：9787509383599

商品编码：29657899697

包装：平装-胶订

出版时间：2017-06-01

基本信息

书名:心理学让你内心强大(畅销4版)

定价：36.00元

售价：24.5元,便宜11.5元,折扣68

作者:隋岩

出版社：中国法制出版社

出版日期：2017-06-01

ISBN：9787509383599

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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　　真正的内心强大是：

　　看清生活的真相后，依然热爱生活

　　……………………………

　　不再追求和别人一样

　　认出自己，勇敢做自己

　　跳出舒适圈，让生命有更多可能

　　成就内心强大的自己

　　活出只属于你的人生

　　随遇而安还是先发制人锋芒毕露还是以柔克刚活在当下还是分秒必争等你内心强大，自会有答案。

内容提要

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　　真正的内心强大是：看清生活的真相后，依然热爱生活。

　　内心强大不是指一个人在说话、做事、处理问题上有多强势，或者多么咄咄逼人。相反，强大的心理素质不仅仅表现在行为上，更表现为一种自我的内心感受。比如一个人对自己的了解程度，对环境的掌控程度，面对逆境、挫败时的情绪状态，日常生活中的心理体验等等。可以说，一个内心强大的人，一定对世界具有独特的看法并且不轻易受他人影响，有着清晰的人生目标，对未来充满希望。他每一天的生活都充满阳光，很少被负面情绪所累。本书通过各方面的心理疏导，让您原本浮躁的内心沉静了下来，更加自信，更加从容，获得强大的内心世界。

目录

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　　章　了解自己

　　内心强大的前提——透彻地了解自己 / 003

　　舍得之道——放弃不现实的想法 / 006

　　定位方向——强大的不是能力而是心理 / 010

　　认清现状——我还有什么好担心 / 014

　　炫耀的本质——偷偷作祟的自卑心 / 017

　　还原本我——逃离他人的影响 / 021

　　他人即镜子——映照潜藏的自我 / 025

　　第二章　掌控环境

　　随遇而安——顺利适应新环境 / 031

　　着眼于细微之处——每一件小事都很重要 / 035

　　看穿心事——卸掉他人的伪装 / 039

　　示强与示弱的哲学——选择你的处世方式 / 043

　　找到统一战线的盟友——切忌孤军作战 / 047

　　第三章　逆境雄起

　　站在人生的路口——坚持还是放弃 / 055

　　眼前的迷雾——迷路只是暂时的 / 059

　　循序渐进——通过小进步来保持自信 / 063

　　强壮心脏——不要害怕批评 / 066

　　笑对失败——随时准备重新开始 / 069

　　峰回路转——等待谷底反弹的机会 / 073

　　何必纠结过去——有一种态度叫放手 / 077

　　第四章　张弛有度

　　时间紧迫——浪费一分钟都是犯罪 / 083

　　有的放矢——让自己忙得有价值 / 087

　　积极向上——及时消除负面情绪 / 091

　　倾尽全力——能做100%绝不只做99% / 095

　　避免疲惫——身体是革命的本钱 / 099

　　宽恕别人——让斤斤计较不得近身 / 103

　　第五章　坚信理想

　　开放大脑——思想决定命运 / 109

　　活给自己看——按照自己的方式走路 / 113

　　保持谦卑——自大反而心虚 / 117

　　远离安逸——用困境激励自我 / 121

　　设定近发展区——追求更高理想 / 125

　　在行动中实现理想——敢想也要敢做 / 128

　　坚持主见——听人劝不代表跟人走 / 132

　　……

　　第十章　爱惜自己，热爱生活

　　人生定位——旅途中迷失的自己 / 245

　　青春永驻——心态年轻才是真的年轻 / 249

　　一个人也能做啦啦队长——为自己加油 / 252

　　给自己时间——放慢生活的节奏 / 256

　　先爱人然后被爱——在爱情中成长 / 260

　　……

　　第十二章　家庭幸福才是真正的强大

　　幸福感来自懂得知足——打理家庭生活 / 295

　　婚姻也要详略得当——幸福来自经营 / 299

　　倾听内心世界——学会和家人相处 / 303

　　爱也需要表达——真诚地赞美你的爱人 / 308

　　自以为是的代价——不要用你的方式来爱我 / 312

　　幸福恒久远——寻找婚姻里的新鲜感 / 317

　　永远强大的秘籍——爱与慈悲之心 / 321

作者介绍

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　　隋岩，国家三级心理咨询师，知名心理作家。代表作有超级畅销书《心理学》《心理的故事》《心理学与生活》《怪诞心理学》等。

文摘

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序言

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《洞见心途：理解自我，活出自在》 引言 在信息爆炸、节奏飞快的现代社会，我们常常感到疲惫、焦虑，甚至迷失。内心深处的困惑，如同一团缠绕的线，让我们难以找到方向。我们渴望理解自己，洞察内心的运作机制，从而摆脱不必要的烦恼，活出更从容、更具力量的生命状态。《洞见心途：理解自我，活出自在》正是为你而备，它将带领你踏上一段深刻的自我探索之旅，解锁内心潜藏的强大力量，让你在纷繁的世界中，始终保持内心的宁静与坚定。 第一部分：认识你的内在地图——自我认知的基石 任何一次有意义的成长，都始于对自身的清晰认知。我们是谁？我们为什么会这样想、这样感受、这样做？《洞见心途》将为你描绘一张详尽的“内在地图”，帮助你理解构成你生命的核心要素。 心灵的构造：意识、潜意识与无意识的奥秘 你是否曾疑惑，为何有些想法会不自觉地冒出来，为何某些习惯难以改变？本书将深入浅出地剖析意识、潜意识和无意识这三大心灵层面。我们将揭示潜意识如何如同一座巨大的冰山，承载着我们大部分的信念、记忆、情感和驱动力，深刻地影响着我们的行为模式和人生选择。通过了解潜意识的运作规律，你将能识别那些不为人知的限制性信念，并学习如何与之和谐共处，甚至重塑其力量。 信念系统：塑造现实的隐形框架 我们每个人都拥有一个独特的信念系统，它如同无形的框架，框定了我们对世界的认知和对自身的评价。本书将带领你审视构成你信念系统的核心元素，包括成长经历、教育、文化背景、人际关系等。我们将探讨积极信念如何赋能，消极信念又如何束缚，并提供一套系统性的方法，帮助你识别、挑战和重塑那些阻碍你前进的消极信念，从而搭建起一个支持你实现目标、绽放潜能的全新认知结构。 情绪的语言：解码内在信号的钥匙 情绪并非无理取闹，而是心灵发出的重要信号。本书将引导你理解各种情绪的生理、心理和社会学根源，学会区分基本情绪与复合情绪，洞察情绪背后的真实需求。你将掌握一套情绪管理艺术，不再被负面情绪所裹挟，而是学会如何接纳、释放和转化它们，将情绪的力量转化为成长的动力，让你在喜怒哀乐中，始终保持内心的平衡与觉察。 人格的特质：认识你的独特性与多样性 我们每个人都是独一无二的个体，拥有自己独特的人格特质。本书将介绍几种主流的人格理论，帮助你理解人格是如何形成的，以及它在不同情境下如何展现。你将学习如何识别和欣赏自己和他人的特质，理解不同人格类型之间的互动模式，从而建立更和谐、更有效的人际关系。认识到自己人格的优势与局限，是你发挥潜能、实现自我价值的第一步。 第二部分：拨开迷雾，掌握内在力量——应对挑战的策略 生活并非一帆风顺，挑战与困难在所难免。然而，内心的强大并非意味着永不跌倒，而是懂得如何在跌倒后重新站起，如何在困境中找到力量。《洞见心途》将为你提供一系列实用工具和策略，助你从容应对生命中的种种考验。 压力与焦虑的应对之道：重拾平静的艺术 在快节奏的生活中，压力和焦虑如影随形。本书将深入剖析压力产生的机制，区分健康压力与有害压力，并提供多种科学有效的应对方法，包括正念冥想、呼吸练习、身体放松技巧、认知重构等。你将学会如何识别早期压力信号，如何在压力爆发前进行干预，从而有效地管理压力，重拾内心的平静与安宁。 自我怀疑与不安全感的疗愈：重塑自信的旅程 自我怀疑和不安全感是许多人前进道路上的绊脚石。本书将探索这些负面情绪的根源，探讨童年经历、社会比较、完美主义等因素的影响。你将学习如何温柔地与内心的批判者对话，如何通过积极的自我肯定、接受不完美，以及发展内在的价值感来疗愈自我怀疑，一步步建立起稳固的自信，让你敢于尝试，勇于追求。 人际关系的智慧：建立深度连接与有效沟通 人际关系是我们生活中重要的一部分，和谐的人际关系是幸福感的重要来源。本书将从沟通的本质出发，讲解积极倾听、同理心表达、非暴力沟通等技巧，帮助你改善与家人、朋友、同事的关系。你将学习如何设定健康的界限，如何处理冲突，如何在关系中既保持独立，又能建立深度连接，让你在人际互动中感受到更多的支持与滋养。 情绪的转化与韧性培养：在逆境中闪耀 生活中的挫折和失败在所难免，关键在于我们如何从中学习并成长。本书将重点介绍“心理韧性”（resilience）的概念，并提供一套培养韧性的方法。你将学会如何从失败中提取有价值的经验，如何保持乐观的心态，如何寻求和利用支持系统，以及如何通过复原力在经历困难后变得更加强大。这本书将帮助你认识到，每一次挑战都是一次重塑自我的机会。 第三部分：活出自在，绽放生命——通往内心自由的实践 理解自我，掌握内在力量，最终是为了活出自在、丰盛的人生。《洞见心途》不仅提供理论指导，更注重实践应用，帮助你将在书中习得的知识转化为生活的智慧，活出真正属于自己的精彩。 目标设定与行动力：让梦想照进现实 伟大的成就源于清晰的目标和持续的行动。本书将引导你如何设定SMART目标，将宏大的愿景分解为可执行的小步骤。你将学习如何克服拖延，如何建立有效的行动习惯，如何利用内在动力和外部激励来保持前进的步伐。这本书将是你实现个人成长和职业发展道路上的得力助手。 心流的体验：在投入中感受幸福 “心流”（flow）是一种高度专注、全身心投入的体验，在这种状态下，我们常常感到极大的愉悦和满足。本书将介绍心流产生的条件，以及如何创造条件来体验心流。你将学习如何在工作、学习、爱好甚至日常生活中，找到让你进入心流的活动，从而提升生活品质，感受真正的幸福。 意义的追寻：构建属于你的生命价值 我们每个人都在寻找生命的意义。本书将鼓励你探索自己的价值观，发现让你内心感到充实和有意义的事物。你将学习如何将个人追求与更大的社会贡献相连接，如何在平凡生活中发现不凡的意义，从而活出一种充满方向感和价值感的人生。 持续成长与自我超越：永不止步的生命之旅 成长是一个持续不断的过程。本书的最后一章将为你描绘一条永不止步的生命成长之路。你将学会如何保持好奇心，如何拥抱变化，如何不断学习新知识、新技能，以及如何实现自我超越。这本书将成为你终身的成长伙伴，陪伴你在这个不断变化的世界上，持续地认识自己，更新自己，最终活出最强大的自己。 结语 《洞见心途：理解自我，活出自在》并非一本简单的读物，它是一次邀请，一次同行。它邀请你勇敢地深入内心，去探索那些未知的领域；它邀请你与自己和解，去接纳那些不完美的过往；它邀请你与世界连接，去体验那些丰富的情感。当你翻开这本书，你便踏上了一条通往内心自由与生命力量的道路。愿这本书的光芒，照亮你的心途，让你在每一个当下，都能感受到那份属于你的、坚不可摧的内心力量。

评分☆☆☆☆☆

我购买的这本书，其封面设计透露出一种沉静而有力的气质，让人联想到风雨过后，依然屹立不倒的树木。打开书本，扑面而来的是一种温和而深入的文字气息，它没有使用那些晦涩难懂的心理学专有名词，而是用一种非常易于理解和接受的方式，来阐释那些影响我们内心世界的深层原理。我尤其欣赏书中对于“弹性思维”的探讨，它通过生动形象的比喻，让我深刻理解了在面对困难和挫折时，改变认知模式的重要性。此外，书中关于“构建积极情绪”的章节，也为我提供了许多实用的练习方法，这些方法并非空泛的理论，而是能够切实地在日常生活中加以运用，从而一点点地改善我的心境。这本书给我带来的不仅仅是知识的增长，更是一种内在力量的唤醒，让我对如何成为一个内心强大的人，有了更深刻的领悟和更坚定的信心。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都对心理学抱有浓厚的兴趣，但总觉得它离我有些遥远，似乎是专家学者们的领域。直到我看到这本书，才觉得它触手可及。这本书的语言风格非常独特，既有学术的严谨，又不失文学的温度。它没有直接灌输理论，而是通过引导性的提问和富有启发性的观点，鼓励读者主动去探索和思考。我特别喜欢书中关于“思维模式”的讨论，它揭示了我们许多负面情绪的根源可能来自于固有的思维定势，并提供了打破这些定势的有效方法。读这本书，就像是与一位睿智的朋友进行一场深刻的对话，它能触及你内心深处最柔软的部分，也能激发你潜藏的能量。它让我明白，强大并非意味着无坚不摧，而是懂得如何与自己的脆弱共处，并从中汲取力量。这本书真的给我带来了很多全新的视角和深刻的感悟。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常吸引人，淡雅的色彩搭配简洁的字体，让人一眼就能感受到一种宁静和力量。翻开目录，我被里面的一些章节标题所吸引，比如“解密情绪的语言”、“压力下的自我疗愈”、“构建坚固的内心壁垒”等等，这些标题都直击人心，让人联想到生活中常常遇到的困境和挑战。我之前也读过一些心理学相关的书籍，但很多都过于理论化，读起来有些枯燥，或者过于浅显，缺乏深度。这本书的名字“心理学让你内心强大”，就给了我一种期待，希望它能提供一些切实可行的方法，帮助我更好地理解自己，应对生活中的不如意，从而变得更加坚韧和自信。我尤其关注那些关于情绪管理和压力应对的章节，因为这方面是我一直以来都想要深入学习和改善的。我相信，通过这本书的指引，我能够找到属于自己的内心力量，以更积极的心态去面对生活中的种种。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我购买这本书的初衷，是想寻找一些能够帮助我缓解焦虑和提升自信的方法。翻开书页，我发现它并没有提供一些“速成”的技巧，而是更加注重于建立一种内在的稳定性和韧性。书中对“情绪识别”和“应对机制”的讲解非常细致，它教会我如何去理解不同情绪的信号，以及如何在压力之下保持冷静和理性。我印象最深刻的是关于“自我关怀”的章节，它强调了对自身需求的关注和满足，这在快节奏的现代生活中常常被我们忽略。作者的叙述方式非常真诚，没有居高临下的说教，而是像一位温柔的引路人，陪伴着读者一步步走向内心的平静。这本书给我最大的感受是，内心的强大不是一蹴而就的，而是一个持续学习和实践的过程。它让我对如何成为一个更强大、更完整的人有了更清晰的认识。

评分☆☆☆☆☆

收到这本书的时候，我感到非常惊喜。它不是那种厚重的大部头，而是恰到好处的尺寸，方便携带。书页的纸张质量也很好，触感温和，印刷清晰，读起来很舒服。我迫不及待地翻阅起来，里面的内容叙述方式非常流畅，没有生涩难懂的专业术语，而是用非常贴近生活化的语言来解释复杂的心理学概念。我最喜欢的是书中通过大量的案例故事来阐述道理，这些故事或温暖，或励志，或发人深省，让我很容易产生共鸣。作者的文笔也很细腻，在描述人物情感和内心挣扎时，能够精准地捕捉到细微之处，仿佛我就是故事中的人物，感同身受。这本书的结构也很清晰，逻辑性很强，每一章的内容都能层层递进，将读者带入更深的思考。我尤其期待书中关于“自我认知”和“人际关系”的部分，因为我觉得这两点是影响一个人内心状态的关键因素。