心理學讓你內心強大 9787509383599 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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隋岩 著

圖書標籤:

• 心理學
• 自我提升
• 情緒管理
• 抗壓
• 心理健康
• 認知行為療法
• 積極心理學
• 人際關係
• 成長
• 實用心理學

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 中國法製齣版社

ISBN：9787509383599

商品編碼：29657899697

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-06-01

基本信息

書名:心理學讓你內心強大(暢銷4版)

定價：36.00元

售價：24.5元,便宜11.5元,摺扣68

作者:隋岩

齣版社：中國法製齣版社

齣版日期：2017-06-01

ISBN：9787509383599

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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　　真正的內心強大是：

　　看清生活的真相後，依然熱愛生活

　　……………………………

　　不再追求和彆人一樣

　　認齣自己，勇敢做自己

　　跳齣舒適圈，讓生命有更多可能

　　成就內心強大的自己

　　活齣隻屬於你的人生

　　隨遇而安還是先發製人鋒芒畢露還是以柔剋剛活在當下還是分秒必爭等你內心強大，自會有答案。

內容提要

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　　真正的內心強大是：看清生活的真相後，依然熱愛生活。

　　內心強大不是指一個人在說話、做事、處理問題上有多強勢，或者多麼咄咄逼人。相反，強大的心理素質不僅僅錶現在行為上，更錶現為一種自我的內心感受。比如一個人對自己的瞭解程度，對環境的掌控程度，麵對逆境、挫敗時的情緒狀態，日常生活中的心理體驗等等。可以說，一個內心強大的人，一定對世界具有獨特的看法並且不輕易受他人影響，有著清晰的人生目標，對未來充滿希望。他每一天的生活都充滿陽光，很少被負麵情緒所纍。本書通過各方麵的心理疏導，讓您原本浮躁的內心沉靜瞭下來，更加自信，更加從容，獲得強大的內心世界。

目錄

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　　章　瞭解自己

　　內心強大的前提——透徹地瞭解自己 / 003

　　捨得之道——放棄不現實的想法 / 006

　　定位方嚮——強大的不是能力而是心理 / 010

　　認清現狀——我還有什麼好擔心 / 014

　　炫耀的本質——偷偷作祟的自卑心 / 017

　　還原本我——逃離他人的影響 / 021

　　他人即鏡子——映照潛藏的自我 / 025

　　第二章　掌控環境

　　隨遇而安——順利適應新環境 / 031

　　著眼於細微之處——每一件小事都很重要 / 035

　　看穿心事——卸掉他人的僞裝 / 039

　　示強與示弱的哲學——選擇你的處世方式 / 043

　　找到統一戰綫的盟友——切忌孤軍作戰 / 047

　　第三章　逆境雄起

　　站在人生的路口——堅持還是放棄 / 055

　　眼前的迷霧——迷路隻是暫時的 / 059

　　循序漸進——通過小進步來保持自信 / 063

　　強壯心髒——不要害怕批評 / 066

　　笑對失敗——隨時準備重新開始 / 069

　　峰迴路轉——等待榖底反彈的機會 / 073

　　何必糾結過去——有一種態度叫放手 / 077

　　第四章　張弛有度

　　時間緊迫——浪費一分鍾都是犯罪 / 083

　　有的放矢——讓自己忙得有價值 / 087

　　積極嚮上——及時消除負麵情緒 / 091

　　傾盡全力——能做100%絕不隻做99% / 095

　　避免疲憊——身體是革命的本錢 / 099

　　寬恕彆人——讓斤斤計較不得近身 / 103

　　第五章　堅信理想

　　開放大腦——思想決定命運 / 109

　　活給自己看——按照自己的方式走路 / 113

　　保持謙卑——自大反而心虛 / 117

　　遠離安逸——用睏境激勵自我 / 121

　　設定近發展區——追求更高理想 / 125

　　在行動中實現理想——敢想也要敢做 / 128

　　堅持主見——聽人勸不代錶跟人走 / 132

　　……

　　第十章　愛惜自己，熱愛生活

　　人生定位——旅途中迷失的自己 / 245

　　青春永駐——心態年輕纔是真的年輕 / 249

　　一個人也能做啦啦隊長——為自己加油 / 252

　　給自己時間——放慢生活的節奏 / 256

　　先愛人然後被愛——在愛情中成長 / 260

　　……

　　第十二章　傢庭幸福纔是真正的強大

　　幸福感來自懂得知足——打理傢庭生活 / 295

　　婚姻也要詳略得當——幸福來自經營 / 299

　　傾聽內心世界——學會和傢人相處 / 303

　　愛也需要錶達——真誠地贊美你的愛人 / 308

　　自以為是的代價——不要用你的方式來愛我 / 312

　　幸福恒久遠——尋找婚姻裏的新鮮感 / 317

　　永遠強大的秘籍——愛與慈悲之心 / 321

作者介紹

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　　隋岩，國傢三級心理谘詢師，知名心理作傢。代錶作有超級暢銷書《心理學》《心理的故事》《心理學與生活》《怪誕心理學》等。

文摘

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序言

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《洞見心途：理解自我，活齣自在》 引言 在信息爆炸、節奏飛快的現代社會，我們常常感到疲憊、焦慮，甚至迷失。內心深處的睏惑，如同一團纏繞的綫，讓我們難以找到方嚮。我們渴望理解自己，洞察內心的運作機製，從而擺脫不必要的煩惱，活齣更從容、更具力量的生命狀態。《洞見心途：理解自我，活齣自在》正是為你而備，它將帶領你踏上一段深刻的自我探索之旅，解鎖內心潛藏的強大力量，讓你在紛繁的世界中，始終保持內心的寜靜與堅定。 第一部分：認識你的內在地圖——自我認知的基石 任何一次有意義的成長，都始於對自身的清晰認知。我們是誰？我們為什麼會這樣想、這樣感受、這樣做？《洞見心途》將為你描繪一張詳盡的“內在地圖”，幫助你理解構成你生命的核心要素。 心靈的構造：意識、潛意識與無意識的奧秘 你是否曾疑惑，為何有些想法會不自覺地冒齣來，為何某些習慣難以改變？本書將深入淺齣地剖析意識、潛意識和無意識這三大心靈層麵。我們將揭示潛意識如何如同一座巨大的冰山，承載著我們大部分的信念、記憶、情感和驅動力，深刻地影響著我們的行為模式和人生選擇。通過瞭解潛意識的運作規律，你將能識彆那些不為人知的限製性信念，並學習如何與之和諧共處，甚至重塑其力量。 信念係統：塑造現實的隱形框架 我們每個人都擁有一個獨特的信念係統，它如同無形的框架，框定瞭我們對世界的認知和對自身的評價。本書將帶領你審視構成你信念係統的核心元素，包括成長經曆、教育、文化背景、人際關係等。我們將探討積極信念如何賦能，消極信念又如何束縛，並提供一套係統性的方法，幫助你識彆、挑戰和重塑那些阻礙你前進的消極信念，從而搭建起一個支持你實現目標、綻放潛能的全新認知結構。 情緒的語言：解碼內在信號的鑰匙 情緒並非無理取鬧，而是心靈發齣的重要信號。本書將引導你理解各種情緒的生理、心理和社會學根源，學會區分基本情緒與復閤情緒，洞察情緒背後的真實需求。你將掌握一套情緒管理藝術，不再被負麵情緒所裹挾，而是學會如何接納、釋放和轉化它們，將情緒的力量轉化為成長的動力，讓你在喜怒哀樂中，始終保持內心的平衡與覺察。 人格的特質：認識你的獨特性與多樣性 我們每個人都是獨一無二的個體，擁有自己獨特的人格特質。本書將介紹幾種主流的人格理論，幫助你理解人格是如何形成的，以及它在不同情境下如何展現。你將學習如何識彆和欣賞自己和他人的特質，理解不同人格類型之間的互動模式，從而建立更和諧、更有效的人際關係。認識到自己人格的優勢與局限，是你發揮潛能、實現自我價值的第一步。 第二部分：撥開迷霧，掌握內在力量——應對挑戰的策略 生活並非一帆風順，挑戰與睏難在所難免。然而，內心的強大並非意味著永不跌倒，而是懂得如何在跌倒後重新站起，如何在睏境中找到力量。《洞見心途》將為你提供一係列實用工具和策略，助你從容應對生命中的種種考驗。 壓力與焦慮的應對之道：重拾平靜的藝術 在快節奏的生活中，壓力和焦慮如影隨形。本書將深入剖析壓力産生的機製，區分健康壓力與有害壓力，並提供多種科學有效的應對方法，包括正念冥想、呼吸練習、身體放鬆技巧、認知重構等。你將學會如何識彆早期壓力信號，如何在壓力爆發前進行乾預，從而有效地管理壓力，重拾內心的平靜與安寜。 自我懷疑與不安全感的療愈：重塑自信的旅程 自我懷疑和不安全感是許多人前進道路上的絆腳石。本書將探索這些負麵情緒的根源，探討童年經曆、社會比較、完美主義等因素的影響。你將學習如何溫柔地與內心的批判者對話，如何通過積極的自我肯定、接受不完美，以及發展內在的價值感來療愈自我懷疑，一步步建立起穩固的自信，讓你敢於嘗試，勇於追求。 人際關係的智慧：建立深度連接與有效溝通 人際關係是我們生活中重要的一部分，和諧的人際關係是幸福感的重要來源。本書將從溝通的本質齣發，講解積極傾聽、同理心錶達、非暴力溝通等技巧，幫助你改善與傢人、朋友、同事的關係。你將學習如何設定健康的界限，如何處理衝突，如何在關係中既保持獨立，又能建立深度連接，讓你在人際互動中感受到更多的支持與滋養。 情緒的轉化與韌性培養：在逆境中閃耀 生活中的挫摺和失敗在所難免，關鍵在於我們如何從中學習並成長。本書將重點介紹“心理韌性”（resilience）的概念，並提供一套培養韌性的方法。你將學會如何從失敗中提取有價值的經驗，如何保持樂觀的心態，如何尋求和利用支持係統，以及如何通過復原力在經曆睏難後變得更加強大。這本書將幫助你認識到，每一次挑戰都是一次重塑自我的機會。 第三部分：活齣自在，綻放生命——通往內心自由的實踐 理解自我，掌握內在力量，最終是為瞭活齣自在、豐盛的人生。《洞見心途》不僅提供理論指導，更注重實踐應用，幫助你將在書中習得的知識轉化為生活的智慧，活齣真正屬於自己的精彩。 目標設定與行動力：讓夢想照進現實 偉大的成就源於清晰的目標和持續的行動。本書將引導你如何設定SMART目標，將宏大的願景分解為可執行的小步驟。你將學習如何剋服拖延，如何建立有效的行動習慣，如何利用內在動力和外部激勵來保持前進的步伐。這本書將是你實現個人成長和職業發展道路上的得力助手。 心流的體驗：在投入中感受幸福 “心流”（flow）是一種高度專注、全身心投入的體驗，在這種狀態下，我們常常感到極大的愉悅和滿足。本書將介紹心流産生的條件，以及如何創造條件來體驗心流。你將學習如何在工作、學習、愛好甚至日常生活中，找到讓你進入心流的活動，從而提升生活品質，感受真正的幸福。 意義的追尋：構建屬於你的生命價值 我們每個人都在尋找生命的意義。本書將鼓勵你探索自己的價值觀，發現讓你內心感到充實和有意義的事物。你將學習如何將個人追求與更大的社會貢獻相連接，如何在平凡生活中發現不凡的意義，從而活齣一種充滿方嚮感和價值感的人生。 持續成長與自我超越：永不止步的生命之旅 成長是一個持續不斷的過程。本書的最後一章將為你描繪一條永不止步的生命成長之路。你將學會如何保持好奇心，如何擁抱變化，如何不斷學習新知識、新技能，以及如何實現自我超越。這本書將成為你終身的成長夥伴，陪伴你在這個不斷變化的世界上，持續地認識自己，更新自己，最終活齣最強大的自己。 結語 《洞見心途：理解自我，活齣自在》並非一本簡單的讀物，它是一次邀請，一次同行。它邀請你勇敢地深入內心，去探索那些未知的領域；它邀請你與自己和解，去接納那些不完美的過往；它邀請你與世界連接，去體驗那些豐富的情感。當你翻開這本書，你便踏上瞭一條通往內心自由與生命力量的道路。願這本書的光芒，照亮你的心途，讓你在每一個當下，都能感受到那份屬於你的、堅不可摧的內心力量。

評分☆☆☆☆☆

我購買的這本書，其封麵設計透露齣一種沉靜而有力的氣質，讓人聯想到風雨過後，依然屹立不倒的樹木。打開書本，撲麵而來的是一種溫和而深入的文字氣息，它沒有使用那些晦澀難懂的心理學專有名詞，而是用一種非常易於理解和接受的方式，來闡釋那些影響我們內心世界的深層原理。我尤其欣賞書中對於“彈性思維”的探討，它通過生動形象的比喻，讓我深刻理解瞭在麵對睏難和挫摺時，改變認知模式的重要性。此外，書中關於“構建積極情緒”的章節，也為我提供瞭許多實用的練習方法，這些方法並非空泛的理論，而是能夠切實地在日常生活中加以運用，從而一點點地改善我的心境。這本書給我帶來的不僅僅是知識的增長，更是一種內在力量的喚醒，讓我對如何成為一個內心強大的人，有瞭更深刻的領悟和更堅定的信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常吸引人，淡雅的色彩搭配簡潔的字體，讓人一眼就能感受到一種寜靜和力量。翻開目錄，我被裏麵的一些章節標題所吸引，比如“解密情緒的語言”、“壓力下的自我療愈”、“構建堅固的內心壁壘”等等，這些標題都直擊人心，讓人聯想到生活中常常遇到的睏境和挑戰。我之前也讀過一些心理學相關的書籍，但很多都過於理論化，讀起來有些枯燥，或者過於淺顯，缺乏深度。這本書的名字“心理學讓你內心強大”，就給瞭我一種期待，希望它能提供一些切實可行的方法，幫助我更好地理解自己，應對生活中的不如意，從而變得更加堅韌和自信。我尤其關注那些關於情緒管理和壓力應對的章節，因為這方麵是我一直以來都想要深入學習和改善的。我相信，通過這本書的指引，我能夠找到屬於自己的內心力量，以更積極的心態去麵對生活中的種種。

評分☆☆☆☆☆

收到這本書的時候，我感到非常驚喜。它不是那種厚重的大部頭，而是恰到好處的尺寸，方便攜帶。書頁的紙張質量也很好，觸感溫和，印刷清晰，讀起來很舒服。我迫不及待地翻閱起來，裏麵的內容敘述方式非常流暢，沒有生澀難懂的專業術語，而是用非常貼近生活化的語言來解釋復雜的心理學概念。我最喜歡的是書中通過大量的案例故事來闡述道理，這些故事或溫暖，或勵誌，或發人深省，讓我很容易産生共鳴。作者的文筆也很細膩，在描述人物情感和內心掙紮時，能夠精準地捕捉到細微之處，仿佛我就是故事中的人物，感同身受。這本書的結構也很清晰，邏輯性很強，每一章的內容都能層層遞進，將讀者帶入更深的思考。我尤其期待書中關於“自我認知”和“人際關係”的部分，因為我覺得這兩點是影響一個人內心狀態的關鍵因素。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都對心理學抱有濃厚的興趣，但總覺得它離我有些遙遠，似乎是專傢學者們的領域。直到我看到這本書，纔覺得它觸手可及。這本書的語言風格非常獨特，既有學術的嚴謹，又不失文學的溫度。它沒有直接灌輸理論，而是通過引導性的提問和富有啓發性的觀點，鼓勵讀者主動去探索和思考。我特彆喜歡書中關於“思維模式”的討論，它揭示瞭我們許多負麵情緒的根源可能來自於固有的思維定勢，並提供瞭打破這些定勢的有效方法。讀這本書，就像是與一位睿智的朋友進行一場深刻的對話，它能觸及你內心深處最柔軟的部分，也能激發你潛藏的能量。它讓我明白，強大並非意味著無堅不摧，而是懂得如何與自己的脆弱共處，並從中汲取力量。這本書真的給我帶來瞭很多全新的視角和深刻的感悟。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我購買這本書的初衷，是想尋找一些能夠幫助我緩解焦慮和提升自信的方法。翻開書頁，我發現它並沒有提供一些“速成”的技巧，而是更加注重於建立一種內在的穩定性和韌性。書中對“情緒識彆”和“應對機製”的講解非常細緻，它教會我如何去理解不同情緒的信號，以及如何在壓力之下保持冷靜和理性。我印象最深刻的是關於“自我關懷”的章節，它強調瞭對自身需求的關注和滿足，這在快節奏的現代生活中常常被我們忽略。作者的敘述方式非常真誠，沒有居高臨下的說教，而是像一位溫柔的引路人，陪伴著讀者一步步走嚮內心的平靜。這本書給我最大的感受是，內心的強大不是一蹴而就的，而是一個持續學習和實踐的過程。它讓我對如何成為一個更強大、更完整的人有瞭更清晰的認識。